睡眠改善インストラクターともちゃん さん プロフィール

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睡眠改善インストラクターともちゃんさん: ぐっすり眠れてますか?
ハンドル名睡眠改善インストラクターともちゃん さん
ブログタイトルぐっすり眠れてますか?
ブログURLhttps://ameblo.jp/goodsleep-naito/
サイト紹介文藤枝市でふとん屋をやってます「睡眠改善インストラクター」です。快眠情報お届けしてます!
自由文睡眠改善インストラクターのともちゃんです。眠れてない人が多い近頃、ぐっすり眠れば疲れた体も心も癒されます!「眠りについて・・・」「私自身の日々のできごと・・・」などなどを綴っています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2009/05/29 16:04

睡眠改善インストラクターともちゃん さんのブログ記事

  • 元気plus第2回レポート!
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。今朝のFMしみずマリンパルさんのモーニングパル、元気plus第2回の放送は電話出演でした!テーマは体内時計!人の体内時計は約25時間、1日24時間とは約1時間のズレがあります。そのズレをリセットする方法は、朝起きたら、カーテンを開け、朝の光を浴びること、体に朝がきたことを知らせましょう!睡眠のご相談、アドバイス、講座のご依頼、お問い合わせはお気軽にメッセージくださ [続きを読む]
  • 元気plus初回レポート!
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。みなさん、ぐっすり眠れてますか?今朝はFMしみずマリンパルさんのモーニングパル、元気plusで、お話してきました!スタジオのロケーションも最高!パーソナリティの是永真由子さん、ミキサーの方もステキな女性!おふたりに見守られながら、緊張しながらも楽しくお話できました!これからもみなさんのぐっすりのお役に立てるように、お話しますので、ぜひ聴いてくださいね!睡眠の [続きを読む]
  • FMラジオ出演案内
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。みなさん、ぐっすり眠れてますか?以前、お伝えしましたが、FMラジオのレギュラー出演をします!ホームページが更新されていました!FMしみずマリンパルhttp://www.mrn-pal.com/program/morning-pal/index.html番組名モーニングパルコーナー元気plus毎週火曜日午前8時30分〜ドキドキドキドキワクワクドキドキワクワク??インターネットサイマル放送でも聴けますよ!http://www.mrn- [続きを読む]
  • 重大発表(≧∇≦)/
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。みなさま、ぐっすり眠れてますか?今朝の目覚めはいかがでしたか?みなさまに重大発表があります〜!4月から、ラジオレギュラーが決まりました〜!FMしみずマリンパル の朝の番組です!単発ではありませんよ!レギュラーです(?`・?・´?)毎週火曜日に出演しますよ!平成30年4月3日火曜日からモーニングパルという番組の元気plus!というコーナーでおしゃべりします!みなさまが元 [続きを読む]
  • 戌年のワンワンワンの日
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。年が明けてはや10日が過ぎてしまいましたε-(´∀`; )2018年も良い睡眠で元気に明るくやっていこう!と思ってます(???)?みなさまのお役に立てるよう、がんばります*(^o^)/*本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m睡眠のご相談、アドバイス、講座のご依頼、お問い合わせはお気軽にメッセージくださいね。今夜もぐっすり眠れますように。睡眠改善インストラクターのないとうと [続きを読む]
  • 小学校からのお手紙
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。先月、睡眠講座で伺った小学校から、お手紙をいただきました。睡眠の大切さを改めて感じた。睡眠を優先した生活をしたい。睡眠時間を増やしたい。参加してくださった父兄の方々にも好評だったようです。私もとっても嬉しいです。ぐっすり眠って、元気に明日を迎えましょう!睡眠のご相談、アドバイス、講座のご依頼、お問い合わせはお気軽にメッセージくださいね。今夜もぐっすり眠 [続きを読む]
  • 焼津市の中学校での睡眠講座
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。 今日は焼津市内の中学校へ行ってきました。 1〜3年生までの全校生徒さんの前での睡眠講座でした。 事前に養護教諭の先生から、生徒の皆さんから睡眠についていただいていた質問事項にそってお話ししました。 睡眠て時間だけが大切?何のために眠るの?何時間眠ればいいの?深い眠りにつくにはどうしたらいい?十分寝ているのに眠い・・・、どうして?ベッドとふとんはどちらが [続きを読む]
  • 流行語大賞トップ10
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。 12月1日、2017年の「ユーキャン新語・流行語大賞」の結果が発表されました。年間大賞は「インスタ映え」と「忖度(そんたく)」がダブル受賞。 トップテン入りした言葉は以下。・「35億」・「Jアラート」・日々の睡眠不足が「借金」のように積み重なり負担を与える「睡眠負債」・「ひふみん」・「フェイクニュース」・「プレミアムフライデー」・「魔の2回生」・「○○ファース [続きを読む]
  • 悪い2度寝
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。昨日の睡眠講座で、2度寝について質問を受けました。朝目覚めても、まだ眠くて、ついつい2度寝してしまう…2度寝はいいですか?普段から睡眠不足で、しっかり眠れてないので、朝いつもの時間に目覚めてもなかなかふとんから出られず、また寝てしまい、寝坊した!そんなことありませんか?わりとありますよね?睡眠不足解消に効果的な2度寝もありますが、寝方が悪いと逆効果になって [続きを読む]
  • 睡眠講座の感想
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。先月、伺った小学校から、睡眠講座の感想が届きました!保健便りにも内容や父兄の方々の感想をまとめてくださり、児童のみなさんの感想も同封されていました!よい睡眠をとるために、かんばりたいことや工夫したいこととして、児童のみなさんがたてためあてです↓↓↓↓↓↓(原文)・毎日目標時間にねる・早くねる、ねる1時間前はテレビ、ゲームをしない・早寝早起き‼?見たいテレ [続きを読む]
  • 睡眠講座でした!
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。今日は焼津市内の小学校で睡眠講座でした!対象は5・6年生。20名の保護者の方々の参加もあり、心と体の成長のひみつという内容で、お話ししてきました。6年生からの質問では、カフェインの入っていない飲み物は何?ブルーライトはなんで悪いの?いつならいいの?お話をキチンと自分事として考えながら聴いてくれてるんだなとうれしく思いました。今夜から睡眠を優先に考え、でき [続きを読む]
  • 睡眠講座のお知らせ
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。先日、発表になった2017新語流行語30選の中にもあったように「睡眠負債」という言葉をよく聞くようになりました。先月、伺った小学校では、ご父兄の参加も多く、睡眠講座終了後にはその中のお一人から、ご自分が睡眠障害ではないかと相談されました。MYRTEさんで行う睡眠講座にも、お問い合わせがあり、開催時間変更のご要望もいただきました。いつも感じることですが、寝ずに勉強 [続きを読む]
  • 睡眠負債
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。昨日、発表された流行語大賞候補30語。気になっていた言葉が入ってました。今年の流行語は1 アウフヘーベン2 インスタ映え3 うつヌケ4 うんこ漢字ドリル5 炎上○○6 AIスピーカー7 9・98(10秒の壁)8 共謀罪9 GINZA SIX10 空前絶後の11 けものフレンズ12 35億13 Jアラート14 人生100年時代15 睡眠負債16 線上降水 [続きを読む]
  • 睡眠の道具
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。昨日が秋の睡眠の日だったこともあり、今日は朝も昼も睡眠をテーマのテレビ番組がちらほら。私もしっかり見てはいないので、番組の感想を言ったり、意見したりはしませんが、ふと・・・ふと・・・ふとんのことを考えました(笑)今まで、暑くて寝苦しかったので、室温のことばかりで、ふとんなんか無くてもいいよって、思ってませんでしたか?睡眠の道具、寝具で、寝心地が変わるっ [続きを読む]
  • 睡眠の日です
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。今日は秋の睡眠の日ですよ。9月3日、ぐっすりの語呂合せからきているようです。今朝の目覚めはいかがでしたか?夕べはぐっすり眠れましたか?ご自分の睡眠を見直してみてね!睡眠に不安や不満があったら、私に聞いてください!睡眠のご相談、アドバイス、講話のご依頼、お問い合わせはお気軽にメッセージくださいね。今夜もぐっすり眠れますように??睡眠改善インストラクターのな [続きを読む]
  • 睡眠負債
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。最近よく聞く「睡眠負債」という言葉、毎日の睡眠不足が借金のように積み重なり、心にも体にも悪影響を及ぼすおそれのある状態のことですが。実は最近言われ始めたわけではありません。10年以上前からある言葉です。睡眠負債と聞くと、危機感マックスな感じですが、大人も子どもも眠れてないから、テレビでも特集を組むんでしょうね。なんだか、今年の流行語大賞にノミネートされる [続きを読む]
  • 睡眠時間を確保して!
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。明日から新学期という学校も多いのではないですか?準備できてますか?明日、元気に目覚め、登校するために、早く寝なきゃね!でも、夜ふかし、朝寝坊が続いていると、つらい目覚めになってしまいます。今夜いきなり早く寝ようと思っても、なかなかすぐには寝付けませんよね。まずは昨日より15分早く寝ましょう。そのために逆算して、眠るまでの行動をしましょう。睡眠は大事です。 [続きを読む]
  • 夏休みも終わりですね!
  • こんにちは。睡眠改善インストラクターのないとうともこです。夏休みもそろそろ終わり、いよいよ新学期が始まりますね。お子さま、小学生、中学生、高校生のみなさん、そのご父兄の方々、元気に新学期を迎えられそうですか?長いお休み中、夜ふかし、朝寝坊してませんでしたか?朝、スッキリ目覚めることできますか?明日から新学期が始まるから、学校に行かなくちゃ、だから、早く起きなきゃ!でも、宿題や準備がまだできてない、 [続きを読む]
  • 初めての生放送
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。先週の木曜日、静岡朝日テレビのとびっきりしずおか!に生出演してきました!なるほど健康塾のコーナーで熱帯夜に負けない夏の快眠についてお話してきました。キンチョーしました、本当に。夏にかぎらず、睡眠不足は心にも体にも悪影響を与えます。熱帯夜に負けず、しっかり眠って、元気に夏を乗り切りましょう!報告が遅くなり、ごめんなさい!睡眠のご相談、アドバイス、講座のご [続きを読む]
  • ママもお子ちゃまも必見!夏休みの睡眠講座 in MYRTE
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。 待ちに待った夏休みが始まりましたね! 毎日毎日暑いけど、せっかくの長〜いお休み! 旅行!イベント!楽しい計画、もりだくさん!宿題! いつもと違う生活・・・ ついつい夜更かし朝寝坊・・・ ついつい毎日夜更かし朝寝坊・・・ 生活リズムを乱さず、楽しく元気に過ごしてほしいものです。 そこで、新学期直前に睡眠講座を開催することになりました! ママもお子ちゃまもママじ [続きを読む]
  • 睡眠講座やりま〜す
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。睡眠講座の予定をお知らせします。8月24日10時30〜12時藤枝駅北 MYRTE新学期直前!まだ間に合う!9月を元気に迎えるための夏休みの子どもの睡眠定員:5名お子さま連れOK講座料:3,000円 9月 焼津市内のYM小学校 学校保健委員会11月 焼津市内のOT小学校 学校保健委員会ぜひぜひご参加ください〜〜??睡眠のご相談・アドバイス、講話のご依頼・お問い合わせはお気軽にメッセージくだ [続きを読む]
  • テレビに出演します!
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。みなさんにお知らせします??私、テレビに出ることになりました??8月3日木曜日、静岡朝日テレビの「とびっきりしずおか!」の「なるほど健康塾」のコーナーで、「真夏の快眠方法」についてトークします??テレビ局のスタジオで、生放送です??キンチョーする〜〜??でも、楽しみ〜〜??かまずにしゃべれるように、頑張ります(笑)??みなさん、ぜひ、見てくださいね〜?? [続きを読む]
  • 湿度にも注目!
  • 睡眠改善インストラクターないとうともこです。暑い!暑すぎる!湿気がすごい!湿気てます!この時期に熱中症だけでなく、体調がすぐれなくなる人、いませんか?そういえば・・・だるい・・・スッキリしない・・・やる気が出ない・・・眠れない・・・多いですよね〜、この時期は。温度ばかりを気にせず、湿度にも注目しましょう!汗をかいたら、すぐ拭く。しっかり水分補給する。汗を吸収発散できる寝具で眠る。(この時期のおスス [続きを読む]
  • ふとん、しまいましたか?
  • 睡眠改善インストラクターないとうともこです。夏の間は、羽毛ふとんをどうされてますか?厚い羽毛をしまう時、次に使う時に気持ち良く眠るための上手なしまい方をお教えします!①カバーをはずし、カバーは洗う。②カラッと晴れた日に、短時間(30分〜2時間)日干し。   湿気たままでは、ダニやシミの原因にも。   長時間干すと、生地を傷める場合もあります。   日干しできない羽毛もあるので、取扱説明を確認してく [続きを読む]
  • 今日は春の睡眠の日
  • 睡眠改善インストラクターのないとうともこです。今日は「春の睡眠の日」です。みなさん、ぐっすり眠れてますか?睡眠が大事なのは知ってる!眠れば元気になるのは知ってる!やることが多すぎて、睡眠時間が取れない!優先順位はどこですか?1日はみんな平等に24時間。何時にふとんに入るか、何時に眠るのか、それから時間を逆算して、生活してください。せめて今日中にふとんの中に入って、まぶたを閉じる。明日は今日より5分早く [続きを読む]