練習量の管理術の話（第4回／4回）

前回の投稿から長い間が空きました。今回は「練習量管理術」の最後の回。テーマは「追い込んでいる時の適切な管理について」です。追い込んで練習して、ヒザを痛めたなんて失敗が誰でもあるのではないでしょうか？ついつい練習したら体力が付く！と意気込みが強すぎるのが原

岩国トライアスロン、目標達成！

トライアスロンシーズンも全国的に終盤。今年最後のレースとして9月22日に山口県岩国市で開催された、岩国トライアスロンに出場してきました。（練習管理の話がなかなか更新されてませんがゆっくりとお付き合いください。）岩国基地を走るなかなか出来ない体験。全部で2

練習量の管理術の話（第3回／4回）

前回は、トレーニングの「きつさ」を表すTSS（トレーニング・ストレス・スコア）の話でした。とりあえずTSSをつけてみようという人には次の式が便利です。（軽い運動）運動時間×0．5（ジョギングレベル）運動時間×1（強い強度）運動時間×2たとえば30分まった

練習量の管理術の話（第2回／4回）

競技力向上に向けての話。ということでいきなり質問。Q．今日やったトレーニングは、自分の能力を一体どれくらい向上させたのでしょうか？答えることが出来た人は凄い人。長年トレーニングを続け、練習日誌をこまめに記録している方は、経験から「この練習のおかげで～～く

練習量の管理術の話（第1回／4回）

トライアスロンを始めてもう5年。2年目から毎年出場している「さぎしまトライアスロン」の記録がこちら。2010年 2時間51分24秒2011年 2時間59分02秒（102位）2012年 2時間46分13秒 （61位）2013年 2時間34分54秒 （26位

ケーブルテレビに出演（汗）

8月25日に参加した広島県三原市のさぎしまトライアスロンは地元のケーブルテレビの取材が入っていました。バイクの準備中など、大きなビデオカメラが回っているのは気付きましたが、インタビューは得意じゃないので近寄ることはしません。が、競技中は特にしゃべらないで

さぎしまトラ、ラン編

さぎしまトライアスロンのスイム終了時点の順位は15位だったけど、バイク終了時点の通過順位は24位。バイクで落とした順位は9位だけと考えると、雨で慎重に行ったわりに合格点。そして、最後の種目は苦手なランニング。「目標はランパート50分切り」としつつも、ラン

8月の練習量

先月に続き、またしても目標には届かず。が、練習量は増えてきている。スイム32．2kmバイク402kmラン162km9月の目標はバイク強化！パワーマジック（室内自転車）を駆使して800kmくらい行きたいところ。9月22日にある岩国トライアスロンで上位入賞す

さぎしまトラ、バイク編

公式HPにさぎしま大会の結果が掲載されました。http://www.city.mihara.hiroshima.jp/bunspo/sports/triathlon/kekka/24/tri24.htmlスイム1．5km＋トランジット（着替え）の順位は15位（319人中）トップとは5分くらいの差。1500mのスイムなのに300m以上も

さぎしまトラ、スイム編

早朝4時に起きて、三原港に6時到着。フェリーの中で寝てしまって、あっという間にさぎ島に到着。8月25日に開催された、さぎしまトライアスロンに参加してきました。スタートは10時。アップの時点では大雨。ウェットスーツとゴーグルの完全防水で海まで移動し、最前線

日曜はさぎしまトライアスロン

いよいよ明日は広島県三原市のさぎしまトライアスロンです。が、なんと予報では雨。ざーざーの雨の中で自転車レースは初めてなので慎重に行く予定です。にほんブログ村 ぽちっと応援よろしくお願いします！

7月の練習記録

8月の中ごろにある、さぎしまトライアスロンに向けトレーニング中。ということで、今月も涼しくて好きな水泳を中心に頑張りました。水泳34kmバイク417kmランニング124km月の初めに目標設定した「ラン150km」は達成できなかったけど、後半の追い込みでラ

6月の練習記録

今月はみやじまトライアスロンがあり、バイクとランニングの低さを自覚。ミドルの大会に1本出場したのでそこそこの月間距離水泳26kmバイク355kmランニング105km来月の目標はランニング150km以上走る！

ペダルでパワー測定

ポラールのケオパワー。オークションで格安の中古が出ていたので思わず落札。本当はパワーメーターとして買いたいのはガーミンのベクター。理由は1、ガーミンが好き（ランニングには距離が分かるGPS！）2、複数の自転車でつかえるペダル型がいい（MTBとロードなので

ランニングだってパワートレーニング

あけましておめでとうございます。ただいまトライアスロンはシーズンオフ。トレーニングは順調でしょうか？今回は心拍数トレーニングより一歩進んだパワートレーニングについて。「自転車のトレーニング」現在、自転車の世界ではパワートレーニングが広く使われています。・