Kazu さん プロフィール

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Kazuさん: Around 3.5
ハンドル名Kazu さん
ブログタイトルAround 3.5
ブログURLhttp://around035.blog44.fc2.com/
サイト紹介文モットーは「翌日の仕事を休まずにこなすまでがマラソン」頑張り過ぎずにもう一度サブ3.5を狙います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2009/09/16 00:17

Kazu さんのブログ記事

  • そして、またひとつ消える練習場所
  • つくばがどういう結果になろうとも、以前から考えているのは12月は少し速めのペース中心の練習にしようというコトこの間もトラックで練習しましたが、久しぶりだったのもあって4'30ペースでも想像してたよりきつかった。サブ3.5を単なる通過点にするためにも4'20→4'15→4'10辺りで走れるようになっていかないとダメ。(もう何年もこの辺を彷徨ってます)10月、11月と日産スタジアムの一般公開日が少なく12月はどうなんだろうな? [続きを読む]
  • 残り1週間、いま一番怖いコト
  • 仕上げの30km走から2週間経過。レース本番に向けての仕上げ・調整期間に入ってる訳ですが・・・なかなか難しいもんですねやり過ぎは良くないやらなすぎも良くないそして、体調も整える実際、過去に何度かこの時期に風邪ひいてすべてぶち壊しってのもあったりしてマスクは必須。電車でマスク無しで咳き・くしゃみを発見したらものスゴイ顔して睨んでるかも・・・そしてうがいは鼻うがいも。やったことある方はわかると思いますが、 [続きを読む]
  • 仕上げの30km走
  • つくばまであと3週間ってことでセオリー通りの仕上げの30km走。駒沢公園に場所を変えて本番と同じ9時台にスタート。給水とトイレでストップする時間も短時間にして、それも含めて2時間30分以内が最低ライン駒沢公園は1年ぶりくらい・・・例年通り、ラーメンイベントが開催されているのを横目に見ながらの2140mを14周結果は2時間26分13秒(4'52)10km毎LAP 49'24(4'56)-49'00(4'54)-47'49(4'47)走りきること優先なんで、キロ5オ [続きを読む]
  • サブ3.5への細い糸をなんとか掴んだ
  • 週末が雨予報だったので、金曜日に30km走を実施。10月の頭に走った前回からは4週間ぶりその時は順調に仕上がって、よしよし・・・と思っていたのに大町アルプスでの散々な結果見事に砕け散りました。あれだけしっかりと重ねてきた練習ではダメだったのか…とりあえずはもう一度仕切り直しで現状把握から再スタート5'10ペースまで走れたのは確認済なのでならば、そこからどれ位上乗せできるか?今回は5'05〜5'10ペース、2時間33〜 [続きを読む]
  • もし、勝負レースが土砂降りだったら…
  • 今日は練習会に参加。トラックで300×10失意の大町アルプスマラソン以降、徐々に調子を戻してきたなかで雨の中を走ってこのタイミングで風邪ひいたら、すべてがぶち壊しでも、全然速いペースで走ってないし・・・昨日からかなり迷って考えましたが、準備万端のうえで思い切って参加平均すると60-65秒くらいまあ、走り出しちゃえばね…もうやるしかないわけだし今回は練習会だから、やぁーめた!って判断もしやすいけどこれが、もし [続きを読む]
  • 大町アルプスマラソンはこんな大会です
  • 今シーズンの開幕戦、大町アルプスマラソンに参加してきました。公式サイト今年の東京マラソンの時だったか日テレの「バンキシャ」で北陸新幹線の開業で富山・金沢マラソンに流れた上に今年からは2週間前に松本マラソンの開催で参加者の減少が心配されていて大会継続の危機・・・って感じでマラソン大会も淘汰されているという特集内で取り上げられたんですが縁あって、3年ぶり5回目の参加になります。ちなみにランネットの結果か [続きを読む]
  • ニブレン 練習会のはしご
  • 午前中は先週に引き続きeA練習会参加で5'15の組で30km走。先週よりも日差しが弱かった分走りやすかった休み明けで臨んだ先週よりは少しカラダの重さがあって後半は脚の疲労もでてきたけど、ラスト1kmは集団から離脱して、ペースアップ。4'29帰宅してしばらく休憩。なんとかやれそうだったんで、秋留台公園の練習会へどちらかと言えば、こちらをしっかりと走りたいところ400×10 + 1000 + 400ひとりではなかなか難しい・・・い [続きを読む]
  • サブ3.5に向けての実力テスト
  • 9月に入ってからの週末の30km走。これまでの結果。9/1 5'26/km → 9/9 5'27/kmと来て9/15 5'11/km涼しくなって、一気にペースが上がった感じまだ多少余裕がある状態なんで、焦らずペースを上げていく予定。ただし、これらは夕方から夜間に気温が下がってから走った記録なんで昼間に同じペースで走った時の身体の状態の確認。そして、これはプラス面だろうけど集団で走ることでどうなるか?これらを確認する目的で日曜日に新 [続きを読む]
  • ブログ村登録から8年、縮めたタイムは90秒
  • プロフィール欄を確認すると、参加は2009/09/16だそうで…ブログ自体はその1年前から開始したんですが、ブログ村の存在は知らず。きっかけはその月に参加した多摩川月例。こんな感じで書いてます一時は頻繁に更新していた熱もすっかりと冷めながら完全には消えずに細々とよく続いたな、と前に調べた時、上から20番目位だったかなそんな事を思い出しながら、同じ月例に参加してきました。8月は休みだったので、2か月ぶり。前回、7月 [続きを読む]
  • キセキ
  • 8月のまとめ最後の週に詰め込んだだろ感でいっぱいですが、3か月連続での300km越えたぶん長いラン歴を振り返っても初めてだと思いますやる気が降下することなく…体調やケガでのお休みもなく…奇跡3か月でしっかりと基礎作りはできたんじゃないかと思ってます。例年だとひたすらゆっくりとロング走して、やったつもりになってましたが今年は速めのペースで走ることも取り入れて(それでも量が少ないかも)900kmの軌跡それほど [続きを読む]
  • さ、洗い流そ。
  • 雨と汗で汚れたシューズを・・・そして・・・連敗の悲しみを・・・去年は落選メール来たのが午前中今年は昼過ぎまで来なかったから、もしや!と期待したのがバカだった当たる気しないわにほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。   [続きを読む]
  • 3時間走るまで帰れまRUN
  • LSD 180分30km走を下支えする基礎作りと気分転換に、と先月から数えて4回目7分〜7分半くらいのペースコースは毎回気ままに変えるけどアップダウンを入れるてなところをルールにしてますなので、いつも距離は約25km前後で合計200-300m位の標高差ダラダラしててスタートが11:30。通常なら3時間も走れないような時間帯だけど今日は曇り空で気温も低めとラクな条件意識して落とさなくてもペースは上がらず、序盤は淡々と走るだ [続きを読む]
  • ケイゾク
  • 7月のまとめ2か月連続で300kmオーバー7月の頭は6月から1ランク上がった暑さに慣れずチョット苦労しました。キロ5でどれ位走れるかと参加した多摩川月例も5km以降ペースダウンして52'34軸足を基礎作り・走り込みに切り替えて週イチでロング走・LSD開始30kmはサブ4ペースでスタート。去年は8月2週目にキロ6から始まってますから、この時期としてはまずまずで、ゆっくり遅くだけでなく、書いた通り速めのペースでも走ってます先 [続きを読む]
  • どうなる、織田フィールド
  • 今日はOTT以来3か月ぶりの織田フィールドで練習会に参加。メニューはインターバル400m×5本(つなぎ200m) セット間5分で3セットグループ編成がいくつかある中から96秒(4'00/km)を選択。ペーサー付1セット目。まだ大丈夫先週の5000mは動きが小さかったので、大きく動かすことを意識2セット目。徐々にキツくなってきたつなぎの200がトラックをショートカットしないと間に合わなくない3セット目。フォーム意識疲れてくると上半 [続きを読む]
  • 5000m 第2戦
  • 前走から3週間経過日曜日にM×Kディスタンスチャレンジに参加してきました。場所は夢の島陸上競技場前回のタイム(22'04)をより速ければ御の字。ナイター開催とはいえ、暑いだろうから・・・と思ってたら、昼間から適度に曇り空おまけに適度な風も吹いて、前回よりは好条件。同組の最終エントリーが35名。22分のペーサーについてスタート。だいぶ慣れてきましたね。様子が分かってきた。とにかく、3000m辺りまでは余裕を持って進 [続きを読む]
  • 5000m TT
  • 世田谷区総合運動公園陸上競技場。きのう世田谷競技会が開催された場所です。マラソン完走クラブの5000mタイムトライアルに参加してきました。昨日も書いた通り、今月は2回5000mにエントリーしていてその1回目。2回目のほうで結果出せれば、と思ってるんで今回は確認の場。OTT後の2か月間でどれくらいになったか目標タイム20-25分の組に参加。ペーサーが10秒ごとに着きました。4'20のペーサーについてスタート見事なペースメイク [続きを読む]
  • 250km超えると体重が減ってくる
  • 昨年10月以来の300km超えになりました。内容も含めれば、過去最高に近い1か月。例年、基礎作りという名のもとにゆっくり長くが多くなる時期ですが、今いちど内容を再考。ランニング本によれば期分けでスピード練習期とするものが多かったので、先日も書いた通り、インターバル・閾値走と速めのペースで走るのを増やしました。現在の到達点は・インターバル1000×5 4'10"・閾値走 5000m 4'30"ペース4分台の前半辺りに足場を組 [続きを読む]
  • そして辿り着いたインターバルという未開の地
  • そんな流浪の生活を1か月。週イチで陸上トラックで走るようにしています。メニューは閾値走5000mそして時々インターバルインターバル?インターバル・・・インターバル・・・ちゃんとカテゴリーも設けてあって過去記事辿ると9件。ただし直近だと3年前まで遡ります・・・まあ、一番嫌ってきた部分ですが、速くなるためにはそうも言ってられない特にOTT後は5000mのタイムを縮めたい思いが強くなり、段階踏んで少しづつ慣れてきまし [続きを読む]
  • 流浪の身となり1か月経過
  • ・利用料なし・ナイター設備が夜10時まで・400m陸上トラック+周りに500mの舗装コースそんな最高の条件のホームグラウンド。過去には500mコースをグルグルまわって30km走とかやって利便性が良かったんですがゴールデンウィーク明けからイベント使用とその後の改修工事の為に長期閉鎖困ったぞ・・・最近はジョグからポイント練習までかなりの頻度で使ってました。結果、遠征の機会が増えました4枚集まったwトラックを使った練 [続きを読む]
  • 足柄峠 + よこはま月例
  • 2日間で神奈川県内を西へ東へと移動しながらのセット練習1日目は足柄峠へ小田原の御幸の浜からスタート。標高ゼロメートルから大雄山駅まで12kmここまではほぼ平坦で標高は100mも上がってない。チョット長めの助走本格的な登りに入るけど、万葉公園までの10kmできつくなるのは後半5km止まらないよう、歩かないよう頑張ったけど、最後の2-3kmはムリこういうところを走る度に感じる減量の重要性・・・24kmを2時間45分折り [続きを読む]
  • オトナのタイムトライアル 結果
  • エントリー時の申請タイム21:30はなんとかクリアここまで来たら去年のタイム21:20越えたかった走る方だけじゃなくて見る・応援するも楽しめました速い人たちの走りカッコイイですね。あんな風になれたら・・・と思いながら見てました皆さんお疲れ様でしたにほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。   [続きを読む]
  • 大きな一歩を踏み出す
  • 金曜日は日産スタジアムの公開日。先週日曜日の5000mの結果を踏まえて、ならばひとりでどれ位のタイムが出るか確認しておこうかな、と。前回は22:41(4月7日)さすがにこれは越えられるだろう、でないとチョットマズい今回意識してみたのが、ストライドを広くすること。ずっとフルとか長い距離中心だったからなのか、これが出来てなかった。自分ではそこそこ広いと思っていたが、もしかしたらまだイケるんじゃないか・・・スター [続きを読む]
  • 個食のグルメ 静岡編
  • 以前から噂は聞いていたんですが、静岡まで行く用事がない・・・ならば、走りに行ったついでに行けばいいじゃないかレース後にこれがあったから、頑張れたいや大袈裟じゃなくって、ホントさわやかのハンバーグ新静岡セノバ店へ1時過ぎに着くと店の前で待ってる人がいなくてあれ?ラッキー!と、思ったら店内でみんな待ってた・・・待ち時間1時間ちょっと位。近けりゃまた今度、ってなりますがそうもいかずその間に駿府城公園をお散 [続きを読む]
  • 公認競技会にてプレOTT
  • M・アカデミートラック競技フェスタ@大井陸上競技場で5000mに参加陸連公認のトラック競技会は初参加ですあまり深く考えずにスピード練習にでもなれば、と軽い気持ちでエントリーその後OTTが決まったので、ならばそこへ向けての練習という位置づけところが、参加案内で届いたメールで公認大会ということに気づき、プログラムみると5000mが登録者と一般に組み分けされてる・・・あれ?これって結構ガチの人たちが集まるヤツなんじ [続きを読む]
  • 焼津みなとマラソン レポ
  • そもそも今回目標とした4:40-4:45ペース、98-100分の根拠は1月のよこはま月例20kmのタイム(1:35:42-4:46/km)それ以降の出来は無視して3ヶ月前のタイムを基に2年ぶりのハーフ参戦そして当日はスタート前まで降った雨の影響で湿度は高く、気温も高め(気象庁のデータだと9時の静岡市が気温19℃湿度80%)あきらかに高すぎる目標そんなただでさえ高い目標を上回るペースで最初の5kmを走り、23:14タイムロスを除くと22分台。この [続きを読む]