Kazu さん プロフィール

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Kazuさん: Around 3.5
ハンドル名Kazu さん
ブログタイトルAround 3.5
ブログURLhttp://around035.blog44.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンサブ3.5をクリア、さらにその先を目指して前進あるのみ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2009/09/16 00:17

Kazu さんのブログ記事

  • ランニング給付金 導入へ
  • ランニング給付金 2020年導入へ政府は「ランニング給付金」導入の検討を発表。文部科学省・厚生労働省を中心とした関係各省庁に委員会の設立を指示、2020年からの導入開始を目指す。東京マラソンを中心に市民マラソン大会が全国で開催され、手軽に始められるランニングへの関心が高まっているなかで、2020年の東京オリンピックに向けて聖火ランナーの育成と高齢化による医療費の抑制への効果が期待されている。関係者によれば、検 [続きを読む]
  • さくらパトロール
  • 都心で桜満開と聞き、確認に行って来ました。一応、東京都だけどまだだね。今週は気温が上がるみたいだし、見頃は来週かな。・桜の確認・距離延長で脚の具合がどうなるか?・脂肪燃焼そんなところを目的にLSD180分1か月半ぶりにまとめて30km走りました。ものすごい疲労感にほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。   [続きを読む]
  • 1か月ぶりに復帰
  • ちょうど先月のよこはま月例で痛めたから1か月経過1週間の休養明けで走ってみたらまだダメだったのを2回繰り返して、ならばと2週間休養。そして、今週末…。これでダメだと、いよいよ事態は深刻。さてどうだろうか?とりあえずゆっくりペースで10?目標にスタート。前回ダメだった6kmを越えて、7…8…9…OK、大丈夫みたい今日は距離延長。休んでる間に激増した体重も減らしていかないと…。前半はフラットな河川敷。15kmをラストは [続きを読む]
  • 明日は静岡マラソン
  • ですが…残念ながらDNSとさせていただきます。フルでは疲労骨折で走れなかった4年前の板橋以来。今回も3月か…脹脛の痛みが治まらずに、ここ2週間は平日お休み→週末走って状況確認→痛くなる→平日お休みというサイクル先週末は2?でストップ。本日最終判断。10?走って、何も異常がなければ参加しようとスタート。5km過ぎて大丈夫かな…と思ってたら6kmでアウト先週よりは走れたけどねまあ走れるとは言っても、5分半くらいのペー [続きを読む]
  • 君の肝臓をたべたい
  • 鶏レバーで鉄分補給。献血でのアクシデントが不調の原因であれば早急に回復させねば、とひじきも含めて食べてました。それと同時に休む口実を与えてしまったわが身は今週は平日全休。ホントにヤバい。ここ数週間平日に全然走ってない…昨日はキロ5で10?だけ。そして、今日。よこはま月例に参加。20kmをキロ5で走ってみて、先週との比較をするのが目的。走り出しは順調。少なくとも先週のようないきなりの息苦しさみたいなのはない [続きを読む]
  • 仕上げの30km走…
  • 静岡マラソンまで3週間ということで、今回も仕上げ30km走。目標としては平均4'50ペース、2時間25分を余裕残して終了する。つくばの時は4'52、勝田が4'54で本番は共に4'58だったんでこれで成功しとけば4'55で走れるんじゃないか…ダメ…もう、走り出しから全然ダメ。キロ5で入って、後半は上げていこうなんて考えてたけど論外。本番と同じ時間にスタートしたから、朝早くて体が反応してない。しばらく走れば、変わってくるはず…っ [続きを読む]
  • セット練は失敗
  • 今日は小机フィールドの一般開放日だったので行ってきました。3月までは隣の日産スタジアムが改修工事でお休み。織田フィールドみたいに定期で開放されてるわけではないので、現状月に数日のみ。貴重です。4'40×12km。昨日よりはペース上げて、距離は短く。トータルでフルの距離を走ろうと、考えていました。朝起きると…あーまだ疲労が抜けてない感じゆっくりと過ごしながら、着いたのが昼頃。昨日同様、風は弱く穏やか。スター [続きを読む]
  • 駅伝を横目に新横30k
  • 再開初日。ギアを落としての30km走。問題はどこを走るか…雪の影響ができるだけ少ない場所を、と新横浜公園へ。本番の90%の出力、5'30を目安にスタート。いつも走っている2.5kmのコースは駅伝が公園内で開催されていたんで最初の1周で諦め、残りは1.8kmコースをグルグルと16周。まあ、ペースがアレなんで、レース翌週でも余裕でしょ…って思ってたらそこは30kmある訳でさすがに脚の疲労が結構出ました。結果 2:40:16 (5:20/km) [続きを読む]
  • 42.195km×2(4weeks)
  • 記録狙いを前提とした場合、フルのレース間隔って最低どれ位なんでしょうね?体力的なコトとか最初のレースでどれくらい消耗したかとかで変わるんでしょうけど…何年か前に11月つくば→12月はが路→1月勝田っていうローテーション組んだことがあって、まあ見事に3回とも全部ダメだったんですが休養→強化→調整を考えれば最短でも2か月はあった方がいいのかなと思ったりしました。次走がシーズン最終戦。そこまであと1か月東京マラ [続きを読む]
  • 第66回 勝田全国マラソン レポ4 〜壁の向こうとこっち側〜
  • 「マラソンは30kmからが本当の勝負」とは誰が言ったのか…ここほどこれを強く意識するコースはないんじゃないかと思ってます。残りの12kmのコースを考えると、キロ5で走るというのは簡単ではなさそう。弱気が顔を出し始めたなか、とりあえず3度目の補給。タイミングよくこれがバシッとはまり、気分的に持ち直しました。30-35km 24:58 2:53:51計画2:52:30(+1:21)5kmを約25分、キロ5ペースで走れましたがアップダウンを含むんでムラ [続きを読む]
  • 第66回 勝田全国マラソン レポ3
  • 15-20km 24:23 1:40:21計画 1:39:35(+0:46)風が心配された区間と最初のアップダウンをクリアして、ここから25kmまではコース中ではフラットに近い区間。仮に風が吹いても影響は少ないと思ってたんで、ここでペース上げてタイムを稼ぐ計画でした。市街地に入ったこともあって、応援が増えます。少しペースアップしてみて、様子を確認。4:50〜4:55の間辺りで推移。順調に走れてはいるけど、脚の重たさは変わらず。後半に向けて若干不 [続きを読む]
  • 第66回 勝田全国マラソン レポ2
  • 3年連続4回目の参加。コースベストは3時間30分21秒。2013年の初参加した時です。今回と同様サブ3.5が目標でした。スタートはCブロック。両側に柵を設置して割り込み等を防ごうとしてたみたいですが前のブロックからスタートしてる人が結構いましたね。公認大会にしてはこの辺が毎年ユルい。スタート-5km 26:03 計画 25:25 (+0:38)スタートロスが1分でつくばの時とほぼ同じ。 商店街を抜け、駅前の大通りを道路いっぱいに広 [続きを読む]
  • 勝田レポ 〜旅行と同じで計画してる時がいちばん楽しい〜
  • レース参加直後ってのが、一番やる気が湧いてる気がします。結果に関係なく「次はああしよう、こうしよう…」ただし、そのやる気がどれだけ大きくなるか、いつまで続くかってのが重要なんですが…2か月前、つくばの直後もそんな感じでした。それがだんだん下火になってきて…。なんとか消さないようにはできたけど。つくば前に比べて平日のポイント練習が減ったのが一番の違い。ほとんどなかった3連休の回数が増え、そして体重も増 [続きを読む]
  • 勝田マラソン 結果
  • 勝田に勝った9秒前 ギリギリ…危なかったー最低限の結果は残せたにほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。   [続きを読む]
  • つくばマラソンでのサブ3.5×70名を辿る
  • 今までも何回かやったことありましたが、自分の周りの人は同じレースをどう走ったのか…身近にあるランネットの大会結果を使って調べてみました。データ入力と集計、暇な時にチョットずつ進めて勝田を前に完成したんで発表しまーっす!まずは基本。男性完走者のゴールタイム別の割合15分ごとに分けてみました。サブ3.5で全体の25%、半分以上がサブ4この中から3時間29分台でゴールした男性ランナー73名が対象。グロスタイム3時間29 [続きを読む]
  • 勝田1週間前の週末練
  • 今さら頑張ったところで走力アップして大きくタイムが変わるわけではないんですが少しでもいい状態でスタートできるように、ラストなんでちょっと頑張った機会があれば、つくばの時と比較してみようと思ってたんですがまあ割と行き当たりばったり感が強い感じつくばの時は順序立てて、徐々に仕上げていって結果からすればまあそこそこうまくいった今回はほぼ思いつきで主に週末中心に走ってきた感じで、直前週その1 金曜日 400m [続きを読む]
  • 高根沢ハーフに参加してきました
  • 正式名称は第45回高根沢町元気あっぷハーフマラソン大会兼長距離走大会大会名の長さとしては日本で有数なんじゃないか、と3年ぶり3度目の参加です前回参加した時のタイムが1時間35分43秒フラットなコースにこの季節なんで条件良ければ記録が狙えます先月の川口ハーフと月例での20km走から判断して目標は4'30-'35ペース 最低1時間37分台、イケれば35分…だったんですが結果は1時間39分12秒スタートして、半分行かないうちにあー [続きを読む]
  • 新春30km走
  • 早口で3回シンシュンサンジュッキロソウシンシュンサンジュッキロソウシンシュンサンジュッキロソウ・・・勝田3週間前なんで、2018年初の30km走をつくばの時と同様、駒沢公園で走ってきました。高校サッカーも埼スタに移動して、静かにはなりましたがランニングコースは別。大勢のランナーが走ってました。つくばが終わった時には、4'45位で走れたらいいなァ…と思ってましたが2か月間での上積みはそれほどでもなかったようで失敗 [続きを読む]
  • M×Kディスタンス5000mに参加
  • 7月に参加した時が21'40今回、エントリー時点での目標は自己ベスト + 21分切りただ、そう言ってる割には練習しなかったですねトラックで5000mなんて、最後に走ったのは10月ごろだった記憶2週前にインターバル2000×4を4'10ペースでやっとクリア先週、今週と平日はほとんど走らず…そんな状態でクリアできるほど、甘くはない一応、21分のペーサーが設定されていたんで付いたんですが最初の1000mがまさかの4'04とか…イーブンじゃ [続きを読む]
  • ビルドアップ15km
  • 今週から平日のポイント練習を再開。先日も書いた通り、来春まで日産スタジアムの一般公開が無くなったのでトラック練習は場所を上柚木に変更。水曜日に行くつもりが、電車で寝過ごして中止。1日延期して木曜日にビルドアップ5km×3設定は4'50-4'40-4'30 合計1:10:00今回はサブ3.5で終わりたくない…さらにその先に進みたい…だけど…できれば、やりたくねぇ10?を47分で走ってからの4'30×5kmとか…暑かった時とはいえ、トラック [続きを読む]
  • 久しぶりの連戦で川口マラソンに参加
  • つくばからの連戦となりましたが、川口マラソンに参加してきました。会場の青木町公園陸上競技場。西川口駅から徒歩で10分位になります。子供の時にここから10分ほどのところに住んでいて小中学校での各イベントがこの公園内でも行われたりして懐かしい思い出の地です。今年で36回目の開催らしいですが昔、見に行ったりもしてて、以前からエントリーを考えていたんですが気が付くとエントリー終了してて、縁が無かったんですよね。 [続きを読む]
  • つくばマラソン レポ2
  • 20-25km 24:30 2:05:52計画2:04:10〜2:05:25(+0:27〜1:42)上がらず落ちず。まわりの流れに乗って、淡々と走った区間。30分…15分かな。走る位置が違うだけで周りの状況は大きく変わり去年だったら、歩く人もいた辺りだけど今年はほとんど見かけず。結局、最後まであまり歩いてる人は見なかった気がします。25-30km 24:22 2:30:14計画2:29:00〜2:29:35(+0:39〜1:14)途中、アップダウンが少し続く。そして、車線規制でランナーが密 [続きを読む]
  • つくばマラソン レポ
  • 11月の頭に届いたゼッケンを見て思わず「えっ?」ってなったんですが、まさかのBブロックスタート。速いペースに巻き込まれる可能性ともしペースが落ちたらC・Dブロックのランナーについていける可能性功罪両面あるのかな?とも思ってました。結果としては両方ともにそれほど影響されなかったです。全体通じて、ほぼ同じ集団で進んでいった感じはします。スタートロスは1分。まずまず予想通り。できれば、グロスでのサブ3.5を狙い [続きを読む]
  • つくばでのサブ3.5を巡る過去の攻防
  • つくばマラソンは今年で3年連続7回目の参加“つくば×サブ3.5”というキーワードで出てくる過去2回の大会いずれもあまりいい思い出ではないけど…最初は2012年。サブ3.5を意識して臨んだ初めてのシーズン結果は3時間41分11秒…惨敗。かすりもしない35kmあたりから落ちはじめ、37kmにて完全終了で40分さえも切れず。あー甘くないんだなと思い知らされました。ただ、この後に巻き返し年明けの勝田では3時間30分21秒にまで縮めてラス [続きを読む]
  • つくばマラソン 結果
  • すいませんが、チョット叫ばせて下さいサブ3.5獲ったぞーーー‼3シーズンぶりかな?結果出せて良かったです参加された方、応援された方お疲れさまでした!浦和のアジア制覇と合わせて最高の週末になりました。にほんブログ村ランキングに参加中です! 最後までありがとうございました。 みなさんからのコメントもお待ちしています。   [続きを読む]