健康研究家 さん プロフィール

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健康研究家さん: コレステロールを下げるのに薬は不要
ハンドル名健康研究家 さん
ブログタイトルコレステロールを下げるのに薬は不要
ブログURLhttp://choi-mote3.seesaa.net/
サイト紹介文悪玉LDLコレステロールとは?コレステロールを下げる食べ物など、薬を飲む前にできること。
自由文人気はコレステロールを下げる食べ物についてのカテゴリです。
http://choi-mote3.seesaa.net/category/790675-1.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供4回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2009/09/16 22:10

健康研究家 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • コレステロールが下がる運動は、30分に1回立つだけ!?
  • 30分に1回立つと悪玉コレステロールが5%下がるというのは、NHKのガッテン!で放送された驚きの内容です。NASAの研究によるものです。宇宙飛行士たちは無重力の状態でいると筋力が落ちるので1日に3時間も運動しているのだそうです。それでも、地球にいる時よりも10倍も老化が進んでしまうそうです。宇宙飛行士たちが着陸後は自分で歩かずに車椅子のようなものに乗せられて運ばれているのを見て重力で身体が重くなるからだと考えて [続きを読む]
  • 鼻歌ウォーキングでコレステロール対策
  • 鼻歌を歌いながら歩く鼻歌ウォーキングがコレステロール対策になり、血管の若返りウォーキングにもなるそうです。TVサタデープラス2016.3.12の中で紹介がありました。鼻歌が何故いいのかといいますと、呼吸がしっかりできるため酸素をたくさん取り込みながら歩くことで有酸素運動になるから。有酸素運動は善玉のHDLコレステロールを増加させる働きがあります。少し(手のひら分くらい)大股を意識して歩くことで太ももの裏側の筋肉 [続きを読む]
  • コレステロールを下げるのに薬は不要 目次
  • コレステロールを下げるのに薬は不要 主要項目の目次です。コレステロールの基礎知識についてコレステロールとは?最近は、悪者扱いされることが多いですが、適量のコレステロールは、健康を維持するために必要不可欠です。全身の細胞膜を形成したり、脳や脊髄などの神経系の伝達にも深い関係があります。また、ホルモンの合成や、胆汁酸の材料となって消化作用を促進したりなど、わたしたちにとって大事な物質です。コレステロー [続きを読む]
  • コレステロール高めな人が糖質制限で気をつけるべきこと
  • コレステロール値が高めな人が糖質制限をする時には気をつけるべきことがあります。肉もお酒もOKで体脂肪を効率的に減らせるダイエット方法として多くの人が取り入れている糖質オフ。糖質制限食は優れたダイエット方法ですが、コレステロールを増やしてしまうリスクがあります。そのため、すでにコレステロール値が高めの人は、糖質制限のやり方に関して注意すべきことがあります。主食の炭水化物や、砂糖など甘いものの摂取量を減 [続きを読む]
  • ゴボウ茶にコレステロールを分解する成分
  • ゴボウ茶は、皮つきのごぼうをささがきにして乾燥・焙煎したもの。アンチエイジングの南雲医師によって若返りとダイエットのお茶として知られるようになった健康茶です。南雲医師はゴボウ茶を飲むようになってから体重が減っただけじゃなく肌ツヤもよくなり体調が改善してとても元気になったとか。ゴボウ茶に含まれるポリフェノールに消化管と血液中の両方でコレステロールを分解して排出する作用が期待できるのです。 [続きを読む]
  • 毎日1杯のコーヒーで悪玉コレステロール撃退
  • 近年コーヒーの健康効果についてはよく語られるようになりました。コレステロールが気になる人にもコーヒーはおすすめの飲み物です。クロロゲン酸(ポリフェノールの1種)コーヒーに含まれるクロロゲン酸はプラークの発生を抑えてくれます。悪玉コレステロールが増えると血管にくっついてしまうのですが、それがプラーク。プラークは血管を狭くして命に関わる心血管病の原因になります。60代では2人に1人がプラークを持ってい [続きを読む]
  • コレステロールのLH比(悪玉 善玉比)とは
  • 悪玉と呼ばれているLDLコレステロール値を善玉といわれるHDLコレステロール値で割ったものを「LH比」といいます。悪玉 善玉比です。LDLコレステロールがHDLコレステロールの何倍あるかを表していて、悪玉と善玉のバランスをみるという考え方から生まれた数値です。血中に増えすぎて余分になった悪玉LDLは、血管の内側に付着して動脈硬化をすすめます。余分なコレステロールが付着してできたコブをプラークといいます。このプラーク [続きを読む]
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