SBF さん プロフィール

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SBFさん: ヴィンディーゼルみたいな体になる日記
ハンドル名SBF さん
ブログタイトルヴィンディーゼルみたいな体になる日記
ブログURLhttp://fatboyslimtraining.blog122.fc2.com/
サイト紹介文トレ記録やトレ初心者=昔の自分に向けてトレーニング法、理論、サプリメントに関する感想など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 349日(平均0.2回/週) - 参加 2009/10/02 09:35

SBF さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 2018_0715のトレ
  • ベンチ 70kg*6rpes、90kg*6reps    100kg*9reps、90kg*10,9repsスクワット 70kg*6repsreps、110kg*6reps       130kg*8reps、120kg*8,8repsラットプル 78kg*10,10,8repsインクラインベンチ 50kg*10,10,10repsサイドレイズ13.8kgとフロントレイズ6kgのコンパウンド *3セット右アームカール18.6kg *3セット左ハンマーカール18.6kg*3セット 肘なおらんなー腹筋種目やる気でなかったのでなしいじょ [続きを読む]
  • 0701のトレ
  • ベンチ70kg*10reps90kg*6reps 肩痛い…90kg*10、10、10reps三頭余裕あるのに肩痛いラットプル78kg*15、10、10repsインクラインベンチ ナローどっちかいうと三頭狙い50kg*14,10,10repsサイドレイズ13.5kgとフロントレイズ6kgのコンパウンドセット10reps*3セットアームカールR16.8kg*10reps*3setsハンマーカール(左肘痛いから)L16.8kg*10reps*3setsクランチ18,10,10repsケーブルプレスダウン30kg*10,10,10repsクランチもうち [続きを読む]
  • なかやまきんに君のブログは読むべき。パワァァーーー!
  • パワァァーーー!なかやまきんに君さん、トレーニーとしては当然好きな芸人さんなんだけどブログがめちゃめちゃいい商売じゃなくて本当に筋トレが好きな人なんだなって判るなかやまきんに君のザ・きんにくブログトレーニング初心者からパワリフ、ボディ、フィジーク競技志向の人まで読む価値のあるブログ、マジで。昨今のフィジークブームに乗っかったチャラくて薄っぺらいブログと違うわ。本当に真面目(MAJIME)な、トレーニーが [続きを読む]
  • 0623のトレ
  • ベンチプレス70kg*10reps90kg*10,10,10reps70kg*10repsラットプルダウン78kg*10,10,10repsインクラインベンチ(スミスマシン)手幅ナロー、どっちかていうと三頭狙い50kg*10,10,6repsスクワット100kg*8reps120kg*8,8,8,6repsサイドレイズ13.5kgとフロントレイズ6kgのコンパウンドセット10,10,10,10repsアームカール18.6kg R10,L10,R10,L10,R10,L10,reps(左は肘が痛くてハンマーカール)帰宅してクランチ30,20,10reps [続きを読む]
  • 0621のトレ
  • スクワット100kg*8reps120*8,8,4reps110kg*8repsリアレイズ10kg*10,10,10repsアームカールいっぱい左肘痛いので左はハンマーカール帰宅してクランチBIG3やってたら腹筋要らない的な事聞くけど要るわ時間無くて背中種目やってない… [続きを読む]
  • 0619のトレ
  • スクワット20kg*8 90kg*8110kg*8120kg*7110kg*7110kg*6脚はいけるけど起立脊柱筋群とケツ上部が限界レッグプレス80kg*10、10脚が足りない気がしてレッグプレスしたけどケツに効く…その割にハムにあまり刺激入ってない感じ。ラットプル79kg*1066kg*957*1057*10なんとなく広背筋に効かせるのが下手な気がして少しだけ軽めでストリクトにやってみたが…もっと軽く、もっとハイレップで練習した方がいいんだろうかラットプルマシンで [続きを読む]
  • 0617のトレ
  • ベンチ70kg*10reps む、肩ちょっと痛い90kg*10reps…痛い90kg*10reps…肩を固める意識してシャフト降ろす位置をティクビよりバー1本下にしたら傷み緩和90kg*6reps メイン30reps出来てないけど大事を取って終了スクワット90kg*8reps110kg*8、8、7repsレッグプレスマシン重量未確認多分80kgぐらい10,10repsラットプルダウン78kg*10,10,7reps56kg*8repsインクライン…スミスマシン空いてなかったのと肩痛いのが気になりサボりケーブ [続きを読む]
  • 0607のトレ
  • ベンチ 70kg*10 85kg*10、10、4 80kg*7+3ベントロウ 45kg*25、25スクワット…ラック空いてなかったサイドレイズ15kg*10、10、10ラットプル 78kg*10、10、6スクワット…まだ空いてなかったレッグプレス 78kg*10 100kg*10、10ベンチ85kgは意外にも2セット目も十発挙がった 次回90kgでセットしてみるスクワットと腹筋 気合入れないと [続きを読む]
  • FAQ(筋トレあるある質問集)
  • FAQ(筋トレあるある質問集)ネットで見た答えをすぐに信用すんな(`・ω・´)まともにトレした事無い奴がテケトーな答え書いてるパターンしょっちゅうあるぞ。トレ全般Q.細マッチョになるには?Q.筋肉痛にならないんですが、負荷が弱いのでしょうか?Q.筋肉痛の時にトレすると逆効果? Q.筋肉痛の時はトレ休んだ方がいい? Q.セットごとに重量下げるか、3セットとも同じ重量か。Q.筋肉は一日に7gしかつかない?Q [続きを読む]
  • ふつうのおじさんになってしもた
  • トレーニングやめて幾歳月…3年ぐらいかお腹ポンポコリンのたぬき腹で手足がほっそくておっぱい垂れてる普通のオジサンになってしまいましたがマッチョ + ナナハン の響きが超カッコよく思えてまたトレ再開したいと思います。ただし今度は基本的に自重トレ。アンタ自重トレ否定してたがな、的なツッコミはあると思うんですが自分なりに「筋肥大するにはどういうトレが必要か」てのが理論と感覚の両方判った上でなら以前のレベル [続きを読む]
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