yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1050回 / 365日(平均20.1回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 今日の体重・まさかね?
  • 今日の体重 45.1kg  BMI値 18.5今日の体重 45.0kg  BMI値 18.5 昨夜から喉が少し痛い 頭痛も少しあった まさかね 風邪引いちゃったかな お風呂上りの過ごし方が 良くなかったのか 寒気を感じていた 夜中は頭が少しズキズキ 今朝は、喉が腫れているような 感覚があった うがい、手洗いはいつもキッチリしている 湯冷めしないように気をつけよう 今日は背中にホカロン貼って 一日中、コタツに入って過ごしま [続きを読む]
  • ブリの煮付け・要注意
  • 夜のメニューです 3切れ買ってきて煮付けたブリ最後の1切れです美味しかったからまた買ってこよう アンコウもお鍋で食べたいな ほうれん草の黒胡麻和え干しエビも入ってます 若芽、玉葱、胡瓜、人参の酢の物 根菜の味噌汁 きのこの炊き込みご飯 生姜紅茶 今日は何回もウガイをして 喉の調子が良くなるように 頑張ってました 風邪は喉から来るときもあるし くしゃみや寒気からもくるので 要注意です。 今夜は早寝します。 [続きを読む]
  • 鱈の煮付け
  • お昼のメニューです 鱈の煮付け レタス、トマト、貝割れ、胡瓜のサラダアマニ油をかけて ほうれん草の黒胡麻和え きんぴらごぼう 根菜の味噌汁 きのこの炊き込みご飯 生姜紅茶ペットボトルで -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*----- 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイ [続きを読む]
  • 今日の体重・電気代節約
  • 昨日の体重 44.8kg  BMI値 18.4今日の体重 45.1kg  BMI値 18.5 今日も一日終わった\(^_^)/ 今日は特に寒かった 起きてすぐ 温風ヒーター点けて 30分経ったら 部屋がけっこう暖かくなったので 即、消しました それから 普通の石油ストーブに 切り替えて 電気の節約です これだけのことで 一か月の電気料に 差がでてくるんですよね -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*----- ダイエット記録と健康、 [続きを読む]
  • ブリの煮付け
  • 夜のメニューです レタス、トマト、胡瓜、カイワレ大根のサラダアマニ油をかけて ブリの煮付けブリがふわっふわです 根菜の味噌汁 きのこ、枝豆の炊き込みご飯 今日のご飯も美味しかった〜 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*----- 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレ [続きを読む]
  • 若芽と胡瓜玉葱の酢の物
  • 若芽と胡瓜玉葱の酢の物 今回は 人参もプラスして作りました <材料・調味液> 若芽 水に戻して一口くらいに切る 人参 半分 千切り胡瓜 輪切り薄切り玉葱 スライサーで切る 人参、胡瓜、玉葱は粗塩で揉み灰汁を出したら水洗いして絞っておきます 若芽と人参、胡瓜、玉葱を混ぜ合わせ 梅酢ドリンクをお玉2杯くらい注いで混ぜます 味をみてちょうど良かったらタッパーに入れて冷蔵庫で保存します。 ラップに日付を書いてお [続きを読む]
  • 秋刀魚の梅煮
  • 秋刀魚の梅煮を作りました 基本の味は 醤油ベースです 4尾使いました。 <秋刀魚の梅煮の作り方> <材料・調味料> 秋刀魚 4尾 筒切り 根生姜 輪切り 日本酒 お玉1 醤油 お玉1 てんさい糖 お玉1 みりん お玉1 お水 お玉1煮ているうちに水分がなくなってきたら秋刀魚が被るくらいまで追加で入れます。 味付けは、ご家庭で調節してください。 フライパンに調味料を入れます 沸騰したら、生姜をいれてから秋刀魚を並べま [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.3kg  BMI値 18.5今日の体重 44.8kg  BMI値 18.4 今日は、風もなく 穏やかな 良い天気だった -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重 [続きを読む]
  • 鱈のオーブン焼き
  • 夜のメニューです トマトのサラダアマニ油をかけて ほうれん草の黒胡麻和え きんぴらごぼう 鱈のオーブン焼きちょっと崩れた つみれ2種の味噌汁大根の葉をトッピングして きのこ、枝豆の炊き込みご飯 生姜紅茶 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイ [続きを読む]
  • 今日のおやつ
  • 今日は、整形外科へ リハビリに行ってきました 毎日、こんな穏やかな日だったら 本当にいいのにね 帰りにドラッグストアで 無塩素焼きナッツ 香ばしくて美味しい 無添加の食べる煮干し カリカリ、サクサクです 経口補水液を 1本だけ買って お試しです チビチビ飲むのがいいみたいですね 飲む点滴らしいけど 味は飲んだことのない味です はじめて飲んでみた感想は ハッキリ言って まずい -----*-----*-----*---- [続きを読む]
  • ブリの塩焼き
  • お昼のメニューです ブリの塩焼き 茄子、胡瓜、大根の糠漬け ほうれん草の黒胡麻和え 根菜の味噌汁 きのこ、枝豆の炊き込みご飯 生姜紅茶 今日は風がないから 行こうかな -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増 [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.5kg  BMI値 18.7今日の体重 45.3kg  BMI値 18.5 そろそろ 体組成計を 買い替えようかな 今は、10項目の機能付き 体組成計があることを知ってしまった 購入しようか検討中 Japanet TAKATA より画像をお借りしました。 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変 [続きを読む]
  • ヤバい!!
  • 今夜のご飯は白米で作った 炊き込みご飯 美味しすぎて?? ヤバいです 食べ過ぎに注意です 今夜のメニューです レタストマトのサラダアマニ油をかけて 大葉を敷いて中トロのお刺身イカのお刺身 枝豆、舞茸、ブナシメジ、椎茸の炊き込みご飯 根菜の味噌汁 白米ってこんなに美味しかったのね久しぶりに白米を食べて病みつきになりそうで怖いです -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエッ [続きを読む]
  • コラーゲンプルーン・サラダ
  • お昼のメニューです コラーゲンプルーン・サラダレタストマトコラーゲン入りプルーンアマニ油をかけて 玄米ご飯のお粥 イチゴヤクルト イチゴが甘〜〜い??サラダも大盛りにして全部完食した ごちそうさまでした -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。ト [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.5kg  BMI値 18.7今日の体重 45.5kg  BMI値 18.7 変化なし -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化 [続きを読む]
  • 今夜はかる〜く
  • 夜のメニューです お昼ご飯を食べ過ぎた 山芋が多かったようです サクロン飲んでしばし胃を休めた 夜はかるく食べました 大根おろし枝豆 炊き込みご飯のお粥長ネギをトッピング イチゴヨーグルト 生姜紅茶 強風は夜になって やっとおさまったけど スーパーは閉店時間です 明日は強風にならないこと 祈ります -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の [続きを読む]
  • 山芋の輪切り
  • お昼のメニューです レタス、トマトのサラダアマニ油をかけて ほうれん草の黒胡麻和え 蒸し南瓜 山芋の輪切りおかか醤油で 茹で卵入り根菜の味噌汁 きのこ、生姜のたっこみご飯 生姜紅茶 強風で お買い物に行けません 明日にしようかな -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定 [続きを読む]
  • 今日の体重・夜ご飯・金メダル
  • 昨日の体重 45.7kg  BMI値 18.7今日の体重 45.5kg  BMI値 18.7 夜のメニューです 冷奴 レタス、トマトのサラダアマニ油をかけて 秋刀魚の蒲焼き 蒸し南瓜 大根、胡瓜、茄子の糠漬け 根菜の味噌汁 きのこ、生姜の炊き込みご飯 生姜紅茶 ------------------------------------------- 今日は整形外科へリハビリに行ってきました 出掛けて間もなく 西風の向い風が凄かった 走れないので自転車から降りて 歩いたり [続きを読む]
  • 今日のおやつ
  • 久々のおやつです イチゴ プルーン ヨーグルト -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化を知ることができますね。 -----*---- [続きを読む]
  • 秋刀魚の蒲焼き
  • お昼のメニューです 秋刀魚の蒲焼き きんぴらごぼう ほうれん草の黒胡麻和え すき焼き風煮物 根菜の味噌汁 きのこ、生姜の炊き込みご飯 生姜紅茶 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂す [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.3kg  BMI値 18.6今日の体重 45.7kg  BMI値 18.7 まあまあかな -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計っておけば、自分の体重の変化 [続きを読む]
  • 水餃子
  • 今夜のメニューです 水餃子酢たっぷり酢醤油で すき焼き風煮 ほうれん草の黒胡麻和え 若芽、胡瓜、玉葱の酢の物 根菜の味噌汁 きのこ、生姜の炊き込みご飯 生姜紅茶 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*--- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えた [続きを読む]
  • カレーとサラダ・味噌汁
  • お昼のメニューです 冷凍してあったカレーを温めたカレーです レタスのサラダアマニ油をかけて 若芽、胡瓜、玉葱の酢の物 きのこ、生姜の炊き込みご飯 根菜の味噌汁 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*--- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増え [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 44.9kg  BMI値 18.5今日の体重 45.3kg  BMI値 18.6 いつもの体重に戻りました もう花粉が飛んでるらしい ああああ〜〜〜 治ってないだろうな〜 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*--- ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増 [続きを読む]