yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1144回 / 365日(平均21.9回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.4kg BMI値 18.8今日の体重 45.6kg BMI値 18.9 ちょっと気を抜くと お通じの調子が悪くなり 体重が増えてしまいます 便秘解消すれば すぐに元に戻ります お通じが毎日あるということが ダイエットのカギになります。 毎日のお通じ あなたはありますか ワタシは発酵食品で対処しています。 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作り [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 茄子、ピーマン、玉葱の酢味噌、にんにく生姜炒め サラダアマニ油をかけて 蒸かした南瓜、さつま芋薩摩芋のトースター焼き 納豆刻み玉葱 大根の味噌汁三つ葉をトッピング 玄米ご飯生姜の千切り入り 今日も良く食べました ごちそうさまでした いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をして [続きを読む]
  • お昼ご飯
  • お昼ご飯 秋刀魚の塩麹焼き オーブントースターで焼いています焼いてるとき、水分が出てきます ペーパータオルで水気を取りながら焼きますグリルのお掃除、面倒だから 酢の物 花豆の煮もの サラダ 味噌汁 玄米おにぎり 塩麹漬け 今日は暑い リハビリは夕方だね いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体 [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.9kg BMI値 19.0今日の体重 45.4kg BMI値 18.8 今日は内科へ行ってお薬を取りに行った その帰りにリハビリしようと整形外科へ 受付で、待ち時間は 約2時間かかりますけど と言われたので 次回にお願いすることにして 無添加パン屋さんで食パン買って 帰宅 そのあと 今度は激安スーパーへ行き 帰り道にある知人のお宅にお邪魔して 15分くらい世間話をして帰宅しました。 なんだか今日は 疲れちゃった [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 7時 ホタルイカのお刺身 サラダアマニ油をかけて 穴子の蒲焼き 味噌汁 玄米ご飯 ぬか漬け いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂 [続きを読む]
  • ブランチ
  • 今日のブランチ サラダ酢の物花豆の煮もの 午後3時 低糖質食パン手作りリンゴジャム ぶどうパン 生姜緑茶 夜までに食べた物 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増え [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 46.1kg BMI値 19.1今日の体重 45.9kg BMI値 19.0 今日は暑かった 出掛ける用事もなかったので 庭木の手入れをしていました。 長年育ててきたローズマリーが 木質化してしまった このローズマリーは、ハーブ園で購入したもので かれこれ、30年は経ってます もう寿命かな 他の花木を植えよう 来年の3〜4月にしよう 紫陽花の蕾もやっと出てきた この紫陽花は、生前、母がお土産に持ってきてくれたもので [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 基本に戻って 一汁二菜 今日は、お腹が グ〜〜っと鳴るまで 待ちました いつもよりちょっと早いけど 午後 5時に夜ご飯です それまでは 水分補給、とナッツを食べていました。 生姜緑茶レモン水アーモンド殻付き落花生 夜ご飯 鰺の南蛮漬け 胡瓜、大根、人参の塩麹漬け ほうれん草、玉葱の味噌汁 玄米ご飯生姜の千切り入り いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣 [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.8kg BMI値 18.9今日の体重 46.1kg BMI値 19.1 腸内環境が少し悪いみたい 早く改善しないと いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えた [続きを読む]
  • 新生姜の甘酢漬け・野菜の塩麹漬け
  • てんさい糖をつかった新生姜の甘酢漬け  2日前に作った甘酢漬けです。 まだ大きい新生姜は出回っていないので 売りに出されたら、大きい保存瓶で作りたいと思います。 生姜は万能薬です。 ケンカ ツ より 目次● 緑茶は海外でも研究される注目の的● ショウガ緑茶を飲むとダイエットもらく!● 緑茶の有効成分が老化を遅らせる 胡瓜、人参、大根の塩麹漬け この塩麹は、市販のものより塩分やや少なめで発酵させてあります。 [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯・夜ご飯
  • お昼ご飯 いつものサラダサニーレタス、ミディートマトのサラダアマニ油をかけて 若芽の酢の物 花豆の煮物 大根、人参、胡瓜の塩麹漬け 豆腐の味噌汁 玄米ご飯生姜の千切り入り 夜ご飯 サニーレタス、ミディートマトのサラダアマニ油をかけて 若芽の酢の物 タコと秋刀魚の塩麹焼き 納豆刻みネギ ほうれん草、玉葱の味噌汁 玄米ご飯生姜の千切り入り いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 [続きを読む]
  • ダイエット、便秘に飲むと良い物
  • レモンです ※説明書きにもあるように ワックス、防腐剤は使用しておりません。 これなら洗ってから皮ごと使うことができます ポットに輪切りにしたレモンを入れて 浄水ポットのお水を入れて冷蔵庫に保存 直ぐに飲むことができます。 レモンの爽やかな香りが楽しめます Corollia[カローリア] より 目次1 レモン水とは1.1 レモン水1.2 塩レモン水1.3 レモン水は苦い?2 レモン水の効果・効能6選2.1 ダイエット効果2.2 便秘解 [続きを読む]
  • 今日の体重・くっつきブラウザまた出た〜!
  • 昨日の体重 45.4kg BMI値 18.6今日の体重 45.8kg BMI値 18.9 この記事を更新しようとしたら こんなの出ました 偽Google です こういうのが出るのは 特に、アメブロ更新時に多い なんでかな カーソルをあてると全画面で 完全に させようとしている。 何もしないで直ぐにブラウザを閉じることを おすすめします。 したらあかんで いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございま [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 ブロッコリーサニーレタス、ミディートマト、花豆のサラダアマニ油をかけて 昆布、胡瓜、茄子、人参の塩麹漬け 玄米おにぎり 納豆パクチー、三つ葉、長ネギ 豚肉と玉葱のすき焼き風煮物 大根、玉葱、昆布、ブナシメジ、舞茸の味噌汁 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきま [続きを読む]
  • あんかけ焼きそば・作り方
  • お昼ご飯 生姜紅茶あんかけ焼きそば お酢たっぷりかけて 美味しくいただきました <材料・調味料>焼きそば麺 楊枝で穴を数か所あけてレンジで1分温めます。冷凍エビ お水で戻して日本酒、片栗粉をまぶすピーマン 乱切り玉葱 乱切り人参 スライサーで輪切り にんにく 1片EX V オリーブオイルアマニ油無添加和風出汁の素 多め塩、胡椒 少々醤油 少々水溶き片栗粉 大匙 1 <作り方>フライパンを2つ コンロに置い [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 豚肉、玉葱の煮物 冷奴 若芽の酢の物 南瓜の煮物食べきった 茄子、人参、胡瓜、昆布の塩麹漬け 三つ葉、パクチー長ネギ納豆アマニ油をかけて パクチーのインパクトに驚愕でも慣れれば美味しいかも トマトサラダアマニ油をかけて 昆布、大根、ブナシメジ、玉葱、舞茸の味噌汁 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体 [続きを読む]
  • お昼ご飯
  • お昼ご飯 サニーレタス、ミディートマトのサラダアマニ油をかけて 若芽の酢の物 南瓜の煮物 茄子、胡瓜、人参、昆布の塩麹漬け 小籠包 昆布、大根、ブナシメジ、玉葱、舞茸の味噌汁 玄米ご飯生姜の千切り入り この記事での更新を、1回邪魔された 二度目の記事を書いたところです。 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持 [続きを読む]
  • 今日の体重・本物と偽サイトの違い
  • 今日の体重 46.1kg BMI値 19.1今日の体重 45.4kg BMI値 18.6 更新しようとすると いままで見たこともない ブラウザに邪魔される これで立て続けに3回目の更新だよ テクニカルサポートが言うには するとおまけでくっついているブラウザだとか 無視して×で閉じるようにいわれた 割り込んできて更新の邪魔すんなよ もう こんなもんが出てくる 他にも登録・ダウンロードさせようとするサイト 最近 [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 サニーレタス、ミディートマト、花豆のサラダアマニ油をかけて 豚肉と玉葱の煮物 小籠包 納豆刻みネギ 茄子、胡瓜、人参、昆布の塩麹漬け 更新が遅くなってしまいました いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありませ [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.4kg BMI値 18.8今日の体重 46.1kg BMI値 19.1 昨夜の鶏手羽 食べ過ぎたかな いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂す [続きを読む]
  • 歯科のあとに、お昼ご飯
  • お昼ご飯 胡瓜、人参、茄子、昆布の塩麹漬け きんぴらごぼう 南瓜の煮物 若芽の酢の物 紫花豆の煮もの 大根、玉葱、ブナシメジ、舞茸の味噌汁 玄米ご飯肉みそのせ 今日は午前中の予約で 歯科へ治療に行ってきました 奥歯が、1本欠けちゃってるところを削って 型をとって、今度は一週間後以降に行く予定です。 それが終わったら マウスピースを作り もう一本の奥歯の治療が始まります 内科で健康診断、整形外科リハビリ、心療 [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.9kg BMI値 19.0今日の体重 45.4kg BMI値 18.8 45kg台で維持しています。 この調子ですね 体重も大切ですが 見た目はもっと大切です 近日にサイズもアップしたいと思います 夏までに水着を買って 写メを撮ってアップしてみようかな いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測 [続きを読む]
  • 夜ご飯
  • 夜ご飯 サニーレタス、トマトのサラダアマニ油をかけて 紫花豆の煮物 茄子、人参、胡瓜の塩麹漬け 鶏手羽の唐揚げ お赤飯のおにぎり 舞茸、ブナシメジ、昆布、玉葱、大根の味噌汁 緑茶 鶏手羽が食べたくなったよ 甘辛で美味しそう トマトは毎日2個食べてる いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重 [続きを読む]
  • お昼ごはん
  • お昼ご飯 サニーレタス、ミディートマトのサラダアマニ油をかけて きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 若芽の酢の物 紫花豆の煮もの 大根、人参の糠漬け 胡瓜、茄子、人参の塩麹漬け 玉葱、大根、ブナシメジ、舞茸の味噌汁 玄米ご飯生姜の千切り入り 生姜紅茶 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定 [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 45.7kg BMI値 18.9今日の体重 45.9kg BMI値 19.0 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩の体重を計って [続きを読む]