yuki194 さん プロフィール

  •  
yuki194さん: -10kgダイエット成功 健康な体を維持する食習慣
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kgダイエット成功 健康な体を維持する食習慣
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食生活の改善から、体の中から変えてダイエット成功に導く。わたしが健康にダイエットに成功した方法♪
自由文ガマンしないダイエット=健康+美容・血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供973回 / 365日(平均18.7回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 12.18 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2 今日の朝の体重 46.8kg BMI値 19.1 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強の [続きを読む]
  • 鯖の水煮
  • 夜ご飯 ポテサラ、トマトアマニ油をかけて 鯖の水煮缶 根菜の味噌汁キムチ味 玄米、白米のご飯塩昆布 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありが [続きを読む]
  • 朝・お昼ごはん
  • 朝ごはん りんご 半分 生姜紅茶 麹水 青汁 お昼ご飯 トマト、ポテサラカレー味 ブロッコリー玄米、白米のご飯 生卵  根菜の味噌汁 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタ [続きを読む]
  • 12.17 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 46.8kg BMI値 19.1筋肉率23.2 基礎代謝1054 今日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率23.3 基礎代謝1063 今日もいい天気でしたもうすぐ、今年が変わるとは思えない空は蒼く 雲一つない喉かな月曜日でした。 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエッ [続きを読む]
  • ポテサラとR-1
  • 夜ご飯 トマト、ポテサラアマニ油をかけて ブロッコリーブロッコリーの芯と大根葉の塩昆布炒め 根菜の味噌汁 白米、玄米のご飯 R-1 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメ [続きを読む]
  • 12.16 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝1058 今日の朝の体重 46.8kg BMI値 19.1筋肉率23.2 基礎代謝1054 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!あ [続きを読む]
  • 朝。昼。夜ご飯
  • 朝ごはんはいつも同じです りんご 半分 生姜紅茶 麹水 青汁 お昼ご飯今日はリハビリに行くのが忙しく食べなかったような気がするどうりでお腹が空いたなと思った食べることを忘れるなんて今までなら有り得ない 帰宅後におやつカステラ 2個R-1 豆乳 夜ご飯 たまには、こんなメニューも食べたくなります 玉子かけご飯 貝割れ、トマトのサラダアマニ油をかけて カレーうどんのカップ麺 ピリ辛が温まる〜 特製カレー [続きを読む]
  • 12.15 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 46.6kg BMI値 19.0筋肉率 基礎代謝 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝1058 一日遅れの更新です ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉 [続きを読む]
  • 朝・昼・夜ご飯
  • 朝ごはん りんご 半分 生姜紅茶 麹水 青汁 お昼ご飯 鮭の塩麹焼き トマト、ブロッコリーのサラダアマニ油をかけて ミニ胡瓜の甘酢漬け 根菜の味噌汁 玄米、白米のご飯 みかん 2個  夜ご飯は全部野菜中心です ほうれん草ともやしの卵とじトマト 根菜の味噌汁 ポテトサラダブロッコリー 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお [続きを読む]
  • 12.14 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 47.0kg BMI値 19.2筋肉率22.6 基礎代謝 1053 今日の朝の体重 46.6kg BMI値 19.0筋肉率 基礎代謝 モタモタしているうちに数値が消えてしまいました。明日はしっかり記録致します。 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介し [続きを読む]
  • お昼。夜ご飯
  •  お昼ご飯 画像は、ネットからお借りしたものです。 いつも行く、お蕎麦屋さんで 今日は、天ざる蕎麦を注文しました 茄子、海老、ししとう、きす、春菊、舞茸、南瓜の天婦羅  7品 お蕎麦は新蕎麦で、噛むほど歯ごたえがあってすっごく美味しいお蕎麦でした。 ざる蕎麦といえば、刻み海苔がのっていますが海苔を乗せるとお蕎麦の香りを邪魔するから乗せないほうが通だとTVでいってました。 ここのお蕎麦屋さんでは、海苔は乗せ [続きを読む]
  • 12.13 朝の体重・買い出し
  • 昨日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率22.9 基礎代謝 1060 今日の朝の体重 47.0kg BMI値 19.2筋肉率22.6 基礎代謝 1053 風もなく今日はいい天気でした 冷蔵庫の中が殻になってしまったので 激安スーパーへ行ってきました 今日のお買い得商品は 青果の日=野菜・果物 唯一、買わないのが、お惣菜です。 大好きな、タコ焼き、焼きそば、とんかつ、鶏の唐揚げなど、特に粉物、揚げ物全般。 油が悪いのか食べたあと [続きを読む]
  • お昼・夜ご飯
  • お昼ご飯玉子かけご飯です 根菜の具だくさん汁もの 大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、玉葱、昆布、にんにく  カクテキ 大根葉とブロッコリーの芯の中華炒め トマトのサラダアマニ油をかけて 玉子 2個  白米  夜ご飯 もやし、ピーマンの塩昆布炒め トマト、ブロッコリーのサラダアマニ油をかけて ミニ胡瓜の甘酢漬け 根菜の具だくさん汁もの大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、玉葱、昆布、 [続きを読む]
  • 12.12 朝の体重・風強し 
  • 昨日の朝の体重 47.0kg BMI値 19.2筋肉率22.3 基礎代謝 1049 今日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率22.9 基礎代謝 1060 たったの、300g増えただけで こんなに数値が変わるなんてね 驚いちゃう 今日は午後から風が強かった お買い物は明日にしよっと 特製カレーの作り方 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参 [続きを読む]
  • 玉子かけご飯
  • 夜ご飯 今夜は玉子かけご飯です。 カクテキ ミニ胡瓜の甘酢漬け トマトのサラダアマニ油をかけて 根菜の具だくさん汁もの大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、玉葱、昆布、にんにく  玉子 2個  白米  青汁  ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 [続きを読む]
  • 12.11 朝の体重・さむっ!!
  • 昨日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率22.7 基礎代謝 1055 今日の朝の体重 47.0kg BMI値 19.2筋肉率22.3 基礎代謝 1049 代謝が落ちてる 運動不足かも 寒いと動きが鈍くなるわ ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイント [続きを読む]
  • 特製カレーの作り方
  • 今夜は冷凍してあったカレーを使って カレーライスを作りました。 市販のルーを使わない特製カレーです カレーの作り方は画像の下に記載しました 今回は、冷凍してあった豚もも肉の塩麹漬けを入れました。柔らかくてとっても美味しくなっています。 温めるとき、お湯と玉葱を刻んで足すとあら不思議、トロミが出てきます。 具はいたってシンプル玉葱、じゃが芋、人参だけです。 トマトをトッピング 鯖の味噌煮缶づめ 根菜の具だく [続きを読む]
  • 鯖の味噌煮
  • 夜ご飯 サバの味噌煮缶貝割れ トマト、ブロッコリーのサラダアマニ油をかけて 根菜の具だくさん汁もの大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、玉葱、昆布、にんにく  白米 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう [続きを読む]
  • 12.10 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 46.9kg BMI値 19.1筋肉率22.8 基礎代謝 1053 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率22.7 基礎代謝 1055 今日は、雲がなく空は青い 晴れてたけど 空気は冷たく、少し風がありました 時間によって風向きが変わったります 曇りのほうが風がなく 過ごしやすいです でも益々日ごとに寒くなりました 明日の夜は雪が降るかも ============================ 記事がいいね! [続きを読む]
  • 炒り玉子丼・今日の間食
  • 午後3時 今日の間食素焼きアーモンド 10粒 柿の種 わさび 1袋 ずんだのお饅頭 1個 ミカン 1個  結構な量を食べています。 そして 夜ご飯 根菜の具だくさん汁もの大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、玉葱、昆布、にんにく 醤油味にお味噌をプラスしました。 トマトのサラダアマニ油をかけて 胡瓜の甘酢漬け 炒り玉子丼しらす干しをトッピング ========================== [続きを読む]
  • 食前食後に
  • 朝と食前食後に飲んでいる「こうじ水」  作り方 薄い甘酒の味がしてスッキリしていて美味しいです お昼ご飯 秋刀魚焼き今回はレンジで焼きました いつもトースターで焼いているのですが脂がのってて中で火がついてしまう危ないのでやめました 大根と人参のカクテキ トマト、胡瓜のサラダアマニ油をかけて 根菜の具だくさん汁もの大根、人参、ぶなしめじ、ごぼう、お豆腐、長ネギ、昆布、にんにく 醤油味にしました。 白 [続きを読む]
  • 12.08 朝の体重・リハビリ
  • 昨日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.2 基礎代謝 1059 今日の朝の体重 46.9kg BMI値 19.1筋肉率22.8 基礎代謝 1053 今日は静かないい天気だったのでリハビリに行ってきました。 やっぱり週2回は行きたいところですがPCに向かうと、いつの間にか夕方 日曜の今日じゃなかったまだ土曜日だった土曜のリハビリ部門の患者さんは少なく電話してから行って良かった 待つときは、2時間待ちはザラな有名な整形外科 診察 [続きを読む]
  • キャベツのキムチ炒め
  • 夜ご飯 キャベツのにんにくキムチ炒め トマト、茹で鶏、貝割れのサラダアマニ油をかけて やっと食べ終わったな雑炊あおさ海苔をトッピング磯の香りがとってもいいです 生姜紅茶 カマンベールチーズ 食後にアーモンド 10粒 ハーゲンダッツ ラムレーズン 1個  ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ [続きを読む]
  • 昔ながらのコスメ2品とケシミン
  • シミが目立ってきたので整形外科の帰りにドラッグストアで物色 買ったのは、3品昔からある「ロゼット洗顔パスタ」のクリーム洗顔料美白効果を期待して購入 お湯かぬるま湯、お水で泡立てて優しく洗顔いつものスキンケアで完成 これも昔からある「ニベア」リニューアルを繰り返してきた保湿クリームユーチューブで見たら、これで、えごま油を少し足してパックをしている人がいました。お肌が白く透き通っていてつるつるでした。 [続きを読む]
  • 12.07 朝の体重
  • 昨日の朝の体重 46.8kg BMI値 19.1筋肉率23.0 基礎代謝 1052 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.2 基礎代謝 1059 今日も寒かったよ ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメ [続きを読む]