yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1132回 / 365日(平均21.7回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 今日の体重・体型も毎日チェック
  • 昨日の体重 45.6kg  BMI値 18.7今日の体重 45.8kg  BMI値 18.8 体型も体重も落ち着いています。 細からず太からずといったところでしょうか。 毎晩お風呂上りに体型をチェックすることと、全身お肌のお手入れを忘れません。 現実から目を背けることがないように 習慣化しています。 夜になって風が強かった やっと静かになりました 明日は、太陽が出てくれたら もっと暖かく感じるのに -----*-----*-----*---- [続きを読む]
  • 焼き餃子
  •  夜のメニューです ブロッコリー、フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて 焼き餃子酢醤油で酢を多めにすると健康に良いです 納豆キムチキムチ鍋玄米白米のご飯 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきま [続きを読む]
  • 焼き鮭
  •  お昼のメニューです 根菜とこんにゃくの煮物焼き鮭キムチ鍋茄子、人参、大根の糠漬け玄米白米のご飯 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません [続きを読む]
  • 今日の体重・リハビリ
  • 昨日の体重 45.5kg  BMI値 18.7今日の体重 45.6kg  BMI値 18.7 今日はやっとリハビリに行けて良かった やっぱり週一では、痛みが出て痛くて一日がもたない できれば週3〜4回行きたいところです 同じ姿勢でいることが腰に負担がかかってきて 痛くて昨夜は30分くらい 手で背中を揉んでいました。 そうしないと、筋膜が突っ張って 腕の上げ下ろしも違和感があります。 これも圧迫骨折の後遺症なので 長く付き合っていか [続きを読む]
  • レバニラ炒め
  •  夜のメニューです 茄子と野菜のにんにく生姜炒め レバニラ炒め フルーツトマト冷奴 キムチ鍋玄米白米のご飯キムチ納豆 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化 [続きを読む]
  • 帰ってきたら
  • 帰宅したら もう夕方になってた お昼は抜きになってしまった これから 夜ご飯の更新します -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに [続きを読む]
  • これから
  • 静かな日曜日になりました 整形外科へリハビリに行ってきます 今日は大丈夫 さっき電話して確認したから -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではあ [続きを読む]
  • 茄子、ピーマン、玉葱のにんにく根生姜で味噌炒め
  •  夜のメニューです 茄子、ピーマン、玉葱のにんにく、根生姜味噌炒め 焼き鮭キムチ鍋納豆キムチ玄米白米のご飯胡瓜、人参の糠漬け -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラ [続きを読む]
  • 今日の体重・休診日
  • 昨日の体重 45.6kg  BMI値 18.7今日の体重 45.5kg  BMI値 18.7 眼科へ行くとき帰りに寄ろうと思って 通り道にある整形外科へ寄って見てみたら なんと今日は休診日だった 帰りにリハビリする予定だったけど 仕方ない 明日過ぎてから行こうかな -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っ [続きを読む]
  • 行ってきたよ♪眼科へ
  • 今時、こんなに穏やかな週末なんて有り得ない 眼科へ行って精密検査してきました 前にも記事に書きましたが、飛蚊症です その検査のため、瞳孔を開かせるための目薬を看護師さんが、両目に点眼します 待つこと、20分 瞳孔が完全に開き密検査が始まりました よく見ると猫ちゃんの昼間のお目目みたいです 特殊なレンズで眼球の奥のほうまで光を当てながら診ていく先生 先生曰く「前回のときも話したけど、右目が何かの衝撃で網膜 [続きを読む]
  • お昼ご飯
  •  お昼ご飯です 野菜たっぷりあんかけ焼きそば 塩コショウ味で 今日はいい天気で 風もない 行くしかないだろう -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定では [続きを読む]
  • 12.08 今日の体重・気象病
  • 昨日の体重 45.1kg  BMI値 18.5今日の体重 45.6?  BMI値 18.7 午後になって空模様が怪しい グレーになってきた 風も出てきて 雨が降りそうだったので お出掛けは中止だ 低気圧の影響で 頭も痛い こんな日は 出掛けないで家にいるほうがいい -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていき [続きを読む]
  • 12.08 夜のメニュー
  •  夜のメニューです 焼き餃子酢醤油で ニラレバ炒め レタス、皮むきトマト、胡瓜のサラダアマニ油をかけてフルーツトマトの皮の味が変剥いて食べたら酸っぱい玄米白米のご飯 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をして [続きを読む]
  • 12.08 お昼のメニュー
  •  お昼のメニューです 焼き鳥 レタス、フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて里芋の煮物キムチ鍋玄米白米のご飯 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定で [続きを読む]
  • 12.08 今日のおやつ
  • 甘酒  -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと一喜一憂するまえに、朝晩 [続きを読む]
  • 12.07 今日の体重
  • 昨日の体重 45.3kg  BMI値 18.6今日の体重 45.1kg  BMI値 18.5 あとちょっとで胃もたれが治ります それまで、食べ過ぎ、油物は控えめにします 明日も寒いみたいですが 通院日です それも 2件  眼科へ定期健診 整形外科へリハビリに、行ってきます 雨に降られてもいいように ポンチョを忘れずに持っていきます 道路と院内では、マスクも必須 土砂降りだったら風邪ひいちゃうかも知れないから中止にします [続きを読む]
  • 12.07 夜のメニュー
  •  夜のメニューです レタス、フルーツトマトのサラダアマニ油をかけて 里芋の煮物 焼き鳥 2本 もも肉 にんにく、もも  キムチ鍋 玄米、白米のご飯人参の糠漬け -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 [続きを読む]
  • 12.07 朝ごはん
  • 朝ごはん りんご 半分 生姜紅茶 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと減る、飲み食いしただけでも増える。 減った増えたと [続きを読む]
  • 12.06 今日の体重
  • 昨日の体重 46.0kg  BMI値 18.9今日の体重 45.3kg  BMI値 18.6 昨日は胃もたれでお昼を抜いたのが 体重減少になったのと乳酸菌飲料を飲んでいるので腸内環境が良くなったのではないかと思います。 今日は体が軽いです。 一昨日は胃が痛くなるほど食べてしまったから。 一昨日のお昼はサクロン飲んで胃を休めました 食べ過ぎは良くないことを実感 -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*--- [続きを読む]
  • 12.06 胸焼けや胃もたれの原因
  •  夜のメニューです レタス、トマトのサラダアマニ油をかけて焼きビーフン 豚肉とキャベツのにんにく根生姜炒め キムチ鍋玄米、白米のご飯 先日の胸焼けや胃もたれの原因は この豚肉の脂のせいだった 焼いたとき、結構な量の脂が出たし ペーパーで取るかすればよかったな 今夜は残りを半分にして食べました フライパンで再加熱したときに脂をペーパータオルで吸い取った 胃が弱くなったのかな -----*-----*-----*-----*- [続きを読む]
  • 12.05 今日の体重
  • 昨日の体重 46.0kg  BMI値 18.9今日の体重 46.0kg  BMI値 18.9 変化なし -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変化して一定ではありません。トイレに行くと [続きを読む]
  • 12.05 夜ご飯
  •  朝はいつもの林檎と生姜紅茶  お昼は、まだ胃もたれしていたので抜いた そして、午後から整形外科へリハビリに 帰りはスーパーで食材購入し帰宅 たまには、手抜きしたくて お惣菜を二品買ってしまった 明日のおかずにしよう  夜のメニューです 鯵のお刺身生姜醤油で レタス、トマトのサラダアマニ油をかけて キムチ鍋玄米、白米のご飯生姜緑茶 明日から、グッと冷え込らしい 寒さ対策が必要ですね -----*-----* [続きを読む]
  • 12.04 今日の体重
  • 昨日の体重 45.4kg  BMI値 18.7今日の体重 46.0kg  BMI値 18.9 今週は寒い日が多いみたい リハビリに行かなくっちゃ 帰りは、スーパーへ寄って 食材を調達してきます -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守っていきます ダイエット記録と健康、体重維持のため、今月から毎朝の体重測定 [続きを読む]
  • 豚肉と野菜のにんにく根生姜焼き
  •  夜のメニューです 豚肉とキャベツ、玉葱の生姜にんにく焼き味付けは、日本酒、醤油のみ。 キムチ鍋食材を足しては食べてます。今夜は、キャベツとぶなしめじ、白菜を追加 玄米、白米のご飯梅干し にんにくと根生姜を擦り下ろしてぶた肉を焼きましたがにんにくと生姜の香りで食欲が止まりません 自然に逆らわないで食べたいときは、好きなだけ食べます 実は。夕食前に胡麻あんまんお昼の残り半分のかき揚げを食べました。 [続きを読む]
  • 根菜のかき揚げ
  • じゃが芋、人参、玉葱を片栗粉でまぶしフライパンに、たっぷりのオリーブオイルで両面こんがりと焼きました。 かき揚げを四つに切って食べました サックサクで美味しいです 干しエビを入れるともっと香りが出て美味しいと思います なんか和風ピザみたい -----*-----*-----*-----*-----*-----*------*-----*----*---- このような食事をしてきて ダイエットに成功しました これからも、変わらずにこの食生活を大切に守ってい [続きを読む]