yuki194 さん プロフィール

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yuki194さん: -10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトル-10kg・ダイエット成功!健康な体をつくる食生活公開
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食べながら健康にダイエットできた方法や毎日のメニューなど画像入りでダイエット情報も更新しています。
自由文血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1109回 / 365日(平均21.3回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 鯖の煮付け
  • お昼ごはん 鯖の煮付け サニーレタス、カニ、つぶ貝、海老のサラダアマニ油をかけて 塩昆布のスープ 玄米、白米のご飯 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のた [続きを読む]
  • 今日も暑い!!午前11時の気温
  • 午前11時の気温 毎日、同じくらいです。 今日は 37度 午後3時には もっと上がるだろうな ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきま [続きを読む]
  • 夜中の更新・実家へ行ってきました
  • 昨日の朝の体重 46.5kg BMI値 19.2今日の朝の体重 46.8kg BMI値 19.4 夜中の更新でごめんなさい。 実家へ行ってきました 仏壇にお線香を手向けて ご先祖様にいま生きている子孫の無事を祈り 見守ってくれるようにお願いした。 みんな元気でいてくれた 家族が健康で元気なら それでいい 顔をみれただけでいい 今日は特に暑く感じて 体が参ってます。 皆の顔をみて安心したのに なんだか疲れちゃったな。 実家の義理 [続きを読む]
  • 今日の体重・お盆
  • 昨日の朝の体重 46.5kg BMI値 19.2今日の朝の体重 46.5kg BMI値 19.2 変わらない このままでいいよ お盆休みに入ったね ワタシも明日は実家へ帰ります。 画像では、周りは田んぼばかりしか見えませんが 左へ曲がると商業地帯が広がります。 ワタシんとこよりも、大きいお店が多くて便利なところになってます。 この景色何十年たっても変わらない田舎はいいなー 昨夜、室温が26度になったので エアコンを切ったら 1分 [続きを読む]
  • 枝豆の健康効果
  • 旬の食材百科 より ■エダマメ(枝豆/えだまめ)に含まれる主な有効成分と効用 お盆休み、実家で 枝豆にビールなんて 美味しいですよね ワタシも大好きな枝豆について 健康効果があるはずと ググってみました。 ●枝豆は非常に栄養価が高い枝豆は大豆なので豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った栄養価が高い野菜と言えます。 タンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。●ビタミンB1 [続きを読む]
  • サラダとカレーライス
  • お昼ご飯 サラダ 手作りカレー 玄米、白米のご飯 生姜紅茶 今日は特にムシムシする 空ははゴロゴロ 雨も降りだしそうです ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のた [続きを読む]
  • 今日の体重・毎晩熱帯夜
  • 昨日の体重 46.5kg BMI値 19.2今日の体重 46.5kg BMI値 19.2 少し減りはじめてきたみたい 間食やめてるからかな 今日は割と気温が低く 涼しかったので 自転車で整形外科へ リハビリへ行ってきました。 なんと久しぶりでしょうか 毎日、35〜38度で家にこもったまま 出掛けるときは、夜中にスーパーへ行くほどでした やっとこれで涼しくなってくれると 暑さによるストレスなど軽減できるのにね 寝室はエアコンがない [続きを読む]
  • 鯖の醤油煮・チーズサラダ
  • 夜ご飯 鯖のの醤油煮 サニーレタス、人参、胡瓜、のサラダアマニ油をかけて チーズ、キムチ 大根、昆布の糠漬け 塩昆布のスープ 玄米、白米のご飯きなこをかけて ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ [続きを読む]
  • 具だくさん野菜スープ・甘酒
  • お昼ご飯 具だくさん野菜スープ トースト 甘酒 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていきます。 体重は時間ごとに、何百グラムと変 [続きを読む]
  • 今日の体重・お腹は冷やさないように
  • 昨日の体重 46.8kg BMI値 19.4今日の体重 46.5kg BMI値 19.2 最近 ちょっと食べ過ぎていたかも とくに、おやつやアイスクリーム お腹が冷えて痛いときもあった。 なるべく温かい物をと思っても 涼しくなりたくて ついつい冷たい物を食べていました。 冷やさないようにしよう。 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフ [続きを読む]
  • 野菜たっぷり豚肉のにんにく生姜焼き
  • お昼ご飯 大皿にサニーレタスを敷いて 豚肉のにんにく、生姜焼き ピーマン、人参、玉葱のオリーブオイル炒め 塩胡椒味で炒めました。 にんにく、生姜を擦りおろしを日本酒、醤油、みりん、に合わせて焼いた豚肉にかけて煮詰めて完成です。 味は意外とサッパリしています 昆布茶 玄米、白米のご飯 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強の [続きを読む]
  • 今日の体重
  • 昨日の体重 46.8kg BMI値 19.4今日の体重 46.8kg BMI値 19.4 また台風が近づいてきてる ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしてい [続きを読む]
  • 鯖の醤油煮
  • 夜ご飯 キャベツ、胡瓜、冷凍トマトのサラダアマニ油をかけて 鯖の醤油煮 塩昆布のスープ 玄米、白米のご飯 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体 [続きを読む]
  • 今日の体重・体が重い
  • 今日の体重 46.8kg BMI値 19.4 いつもより 塩分・水分を摂り 栄養のある食べやすい食事を食べています。 いまの暑い時期 バランス栄養食に 四苦八苦しております。 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手 [続きを読む]
  • 焼き鳥・焼き魚
  • 夜ご飯 今夜は、大好きな物を好きなだけ食べちゃう 焼き鳥 皮 2本焼き鳥 もも、ににく 1本 レタス、ピーマンのサラダアマニ油をかけて アジの焼き魚 塩昆布のスープ 玄米1:白米1のご飯南高梅 梅干し 1個 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法 [続きを読む]
  • インド薄ラムナミ【ロング】 - 白地に黒-(RAM-SIN-154)
  • 昨日、注文した商品 届くのが楽しみです。 インド雑貨・小物のお店 インド薄ラムナミ【ロング】 - 白地に黒-(RAM-SIN-154) ■さらさらふわふわの手触りヒンドゥー教の大聖地バラナシ特産のラムナミ(神様布)。 ショール風に体に巻いたり、野外キャンプ時に日よけにしたり、頭に巻いてターバン風にしたり、 カーテンの代わりにしたり、ほこりよけとしてパソコンの上にかけたり、かばんの中に入れておいてちょっとした暖をとるの [続きを読む]
  • まんまるレトロティーポット・タイのアルミ細工の急須
  • 昨日、注文した商品 届くのが楽しみです。 インド雑貨・小物のお店[スーパーサマーセール]エンボス入りまんまるレトロティーポット 600ml タイのアルミ細工急須 ■まんまるな見た目がかわいいまんまるとした見た目がかわいい、アルミ製のティーポットです。アルミの光沢感が、良い感じに周りを映し出し、馴染みます。ハンドル部分と、摘みは黒い樹脂製で銀色のポットに、よく似合っています。また、アルミなので軽量で、扱いが楽 [続きを読む]
  • 冷たく飲める!冬は暑いまま、取っ手付きアルミカップ
  • 昨日、注文した商品 届くのが楽しみです。 インド雑貨・小物のお店 インド伝統唐草エンボスのアルミジョッキ【高さ:12cm】-(ID-TBLWR-616) ■唐草模様のエンボスつき!インドならではの美しい唐草模様の装飾がデコボコのエンボスになって入っている美しいコップ。シンプルながらもインドを感じることができます!アルミ独特の光沢感が美しく、手で触れるとエンボスの凹凸を感じることができて、その凹凸には滑り止めの効果も [続きを読む]
  • 今日の体重・自律神経
  • 昨日の体重 46.3kg BMI値 19.2今日の体重 46.3kg BMI値 19.2 台風の影響で 自律神経がおかしい 落ち着かない ぬるめのお風呂に浸かって 整えよう いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体 [続きを読む]
  • 今日の体重・通り雨
  • 昨日の体重 46.3kg BMI値 19.2今日の体重 46.3kg BMI値 19.2 今日は近くのコンビニで 食材を調達しました 台風も来ることだし 少しだけ買いだめしておきました 行き帰りは雨に降られ 風も強かったな 通り雨程度の雨しか降らなかった でも雨が降ったお陰で 少し涼しくなったよ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あら [続きを読む]
  • 今日のお昼ご飯・夜ご飯
  • お昼ご飯 玄米のパラパラチャーハン レタス、胡瓜のサラダアマニ油をかけて 味噌汁 漬物 夜ご飯 たまには、食パン トーストした食パンにお味噌を塗って 和風トーストです 鶏むね肉の卵とじ 生姜紅茶 麦茶 いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ [続きを読む]
  • 今日の体重・痩せ過ぎは。。。
  • 昨日の体重 46.2kg BMI値 19.1今日の体重 46.3kg BMI値 19.2 昨日のテレビ番組で言ってたけど 痩せ過ぎは早死にしやすい、死を早めるって ぽっちゃりしているくらいが 良いみたいです いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエッ [続きを読む]
  • 今日の体重・台風13号
  • 昨日の体重 46.1kg BMI値 19.1今日の体重 46.2kg BMI値 19.1 まだまだ暑いね 8月に入ったばかりだし 台風13号がやってくるらしい 風が使ったらどうしよう いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため [続きを読む]
  • お昼ご飯
  • お昼ご飯 食欲もイマイチです 簡単に栄養を摂れるメニューにしました。 玉子かけご飯 玉葱、昆布、ぶなしめじの味噌汁 新生姜の甘酢漬け いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のすごいパワー。あらゆる不調に効果的な梅酢お手当法と活用術。 簡単レシピ お惣菜作り 手作りレシピ ダイエット記録と健康、体重維持のため、毎朝の体重測定をしていき [続きを読む]