yuki194 さん プロフィール

  •  
yuki194さん: ダイエット成功・健康な体をつくる食生活改善方法
ハンドル名yuki194 さん
ブログタイトルダイエット成功・健康な体をつくる食生活改善方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki194/
サイト紹介文食生活の改善から、体の中から変えてダイエット成功に導く。わたしが健康にダイエットに成功した方法♪
自由文ガマンしないダイエット=健康+美容・血糖値を急激に上げない食べ方・自分に適した体重を維持する方法・自炊をして健康に痩せる食生活を画像入りで公開中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1034回 / 365日(平均19.8回/週) - 参加 2009/10/26 08:35

yuki194 さんのブログ記事

  • 今日の朝の体重
  • 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝 1058 今日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率23.0 基礎代謝 1061 秋晴れの日曜日 今日はリハビリに行ってきました 行楽へ行くこともなく 行くのは病院とスーパーだけの日々 帰宅すれば、眠る時間がくるまで PCでお仕事のため離れない 私なりに満喫しています ============================ 記事がいいね!って思ったら、 [続きを読む]
  • お昼ご飯・夜ご飯
  • お昼ご飯 チーズ入りトースト トマト、キャベツ、レタス、カラフル人参、胡瓜、貝割れのサラダアマニ油をかけて コーヒー豆乳 夜ご飯 本マグロのお刺身 トマト、キャベツ、レタス、カラフル人参、胡瓜、貝割れのサラダアマニ油をかけて 大根、人参、胡瓜の糠漬け 小松菜、お豆腐の味噌汁 玄米、白米、もち麦、小豆、昆布入りのご飯 小豆を入れると赤米になります ========================= [続きを読む]
  • 今日の朝の体重
  • 今日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率23.1 基礎代謝 1061 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.1 基礎代謝 1058 冬に備えて体が脂肪をためこみだした ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつも [続きを読む]
  • 焼き鮭と煮物
  • 夜ご飯 鮭の塩麹焼き トマト、キャベツ、カラフル人参、貝割れ、胡瓜、レタス、フリルレタスのサラダアマニ油をかけて 大根、こんにゃく、鶏むね肉の煮物 胡瓜、大根、人参の糠漬け 小松菜、お豆腐の味噌汁 玄米、白米、もち麦、小豆、塩抜き昆布のご飯 ご飯は、小豆色になり昆布を入れてあるので お赤飯よりも、なおさら、色濃くなってますが とっても美味しいです =========================== [続きを読む]
  • 鶏むね肉のサラダとコーヒー豆乳
  • お昼ご飯 チーズ入りトースト 鶏むね肉のサラダアマニ油をかけて コーヒー豆乳 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干か [続きを読む]
  • 今日の朝の体重
  • 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.2 基礎代謝 1059 今日の朝の体重 47.3kg BMI値 19.3筋肉率23.1 基礎代謝 1061 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです! [続きを読む]
  • 1日2個のトマト
  • 毎日、お昼と夜ご飯に トマトを1個づつ、1日に2個食べています。 これはもう習慣です。 リコピンもありますし、真っ赤なトマトが食欲をそそります。 お昼ご飯 チーズ入りトースト 小松菜、お豆腐の味噌汁 大根、こんにゃく、豚ヒレ肉の煮物 コーヒー豆乳 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダ [続きを読む]
  • 抱き枕のカバー作り
  • 今夜は、ネットで注文した抱き枕が届いたので ファスナー付きのカバーを作っていました。 一個が余りにもペチャンコ過ぎて 二個入れて使おうと思って入れてみたのですが 入らなくて仕方なく一個入りのカバーを作りました。 安かったので、使っていくうちにヘタってしまうと思うけど もう一個はソファーの背もたれに使おうと思います。 かなり派手目の生地があったので それで作りました。 シルクタッチの肌触りの良い生地で 滑り [続きを読む]
  • 今日の朝の体重
  • 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率22.9 基礎代謝 1057 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.2 基礎代謝 1059 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです [続きを読む]
  • 今日の朝の体重・冬支度
  • 今日の朝の体重 47.4kg BMI値 19.4筋肉率22.9 基礎代謝 1061 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率22.9 基礎代謝 1057 土曜日まで晴れない らしい 冬物のお布団を干したり 敷パッド、毛布を洗ったり 冬支度しないとね ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイ [続きを読む]
  • ときどき夜は糖質カットメニュー
  • 夜ご飯 大根、こんにゃく、豚ヒレ肉の煮物 キャベツ、カラフル人参、レタス、トマト、貝割れのサラダアマニ油をかけて 里芋、こんにゃく、大根、イカの煮物 お豆腐、小松菜の味噌汁 なるべく バランスのよいメニューを考えて食べます。 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエ [続きを読む]
  • アジの南蛮漬け
  • お昼ご飯 アジの南蛮漬け キャベツ、レタス、カラフル人参、貝割れ、トマトのサラダアマニ油をかけて 梅ご飯塩昆布を洗った昆布のせ お豆腐、小松菜の味噌汁 若芽の酢の物 生姜紅茶 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう [続きを読む]
  • 疲れて・・・
  • 夕方になって 睡魔に襲われ 横になったら2時間程度 うつらうつら 眼科への距離が遠出だったからか 疲れてしまったようで少し眠った それからお腹が空いてきたので 軽くほんの少し食べました。 キャベツ、貝割れ、カラフル人参、トマト、鶏むね肉のサラダアマニ油をかけて コーヒー豆乳 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに [続きを読む]
  • 今日の朝の体重・緑内障
  • 今日の朝の体重 46.9kg BMI値 19.1筋肉率22.8 基礎代謝 1052 今日の朝の体重 47.4kg BMI値 19.4筋肉率22.9 基礎代謝 1061 今日は眼科へ定期健診です。 左目の飛蚊症も少し良くなったような気がします。 眼圧は、左目が少し下がりました。 引き続き、点眼をしながら 経過観察をすることになりました。 次回は、予約を求められ 詳しく調べることになりました。 先生がいう一番は「進行を遅らせることが大切」 手術と [続きを読む]
  • フライ定食
  • お昼ご飯 今日は、眼科の帰り道の お店屋さんで、フライを揚げてくれるというので 一口カツ 2枚かぼちゃのコロッケ1個 揚げたてを買って帰宅してから お昼ご飯でした。 キャベツ、レタス、カラフル人参、貝割れのサラダアマニ油をかけて 小松菜、お豆腐の味噌汁 梅ご飯 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほ [続きを読む]
  • 今日の朝の体重
  • 今日の朝の体重 47.2kg BMI値 19.3筋肉率23.5 基礎代謝 1063 今日の朝の体重 46.9kg BMI値 19.1筋肉率22.8 基礎代謝 1052 体重が減っただけで 全体的に減ってしまう 筋肉率を増やすって難しい もっと勉強しないと ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ [続きを読む]
  • お昼・夜ごはん
  • お昼ご飯 カラフル人参、レタス、トマトのサラダアマニ油をかけて アジの南蛮漬け お豆腐と小松菜の味噌汁 梅ご飯 夜ご飯 焼き餃子酢、柚子胡椒で 若芽の酢の物 カラフル人参、貝割れ、レタス、トマトのサラダ蒸し鶏アマニ油をかけて キムチ納豆 お豆腐と小松菜の味噌汁 生姜紅茶 今日も寒かった 紅葉も間近ですね 秋だな〜 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチ [続きを読む]
  • 今夜から変更
  • これから、ますます乾燥する時期に入ります。 お肌のトラブルは乾燥から。 小じわやシミなど気をつけたい時期です。 今まで使っていたスキンケアから全部変えました。 はじめにサンプルとして商品を購入しお肌に合うか確認して異常はなかったので注文しました。 今まで使っていたのは「こちら」でしたがより一層、こちらのほうが濃密でしっとりふっくらし、約1週間で小じわが目立たなくなりました。 何を注文するかは、必ずサンプ [続きを読む]
  • 今日の朝の体重・体内時計
  • 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.0 基礎代謝 1057 今日の朝の体重 47.2kg BMI値 19.3筋肉率23.5 基礎代謝 1063 今日は曇りのち晴れ どこ行く予定もなく PCでお仕事でした しかし 最近は良く寝むれます 夜中に、一度も目が覚めない 夏の暑さの疲れが出ているのかな 眠れるときはしっかり眠ります 目が覚めてふと時計を見ると いつもの時間です 体内時計が整っている証拠これって大事ですね 昨日は [続きを読む]
  • 豚ヒレ肉の塩麹焼き
  • 夜ご飯 豚ヒレ肉の塩麹にんにく焼き レタス、トマト、カラフル人参、貝割れのサラダアマニ油をかけて 里芋、大根、こんにゃく、イカの煮物 生姜紅茶 ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメ [続きを読む]
  • 朝ご飯・お昼ご飯
  • お昼ご飯 秋刀魚のお刺身生姜醤油で 若芽の酢の物 チーズ入りトースト コーヒー豆乳 朝ご飯 いつもこれを食べることから始まります 習慣になっています りんご 半分  生姜紅茶  ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよ [続きを読む]
  • 今日の朝の体重・朝昼夜ご飯・リハビリへ
  • 今日の朝の体重 46.7kg BMI値 19.1筋肉率22.9 基礎代謝 1050 今日の朝の体重 47.1kg BMI値 19.2筋肉率23.0 基礎代謝 1057 今日はリハビリに行ってきました 流石に秋を体で感じるくらいの寒さでした 厚着をしていって良かった 今夜は小鯵のマリネを作ったり 葉物野菜を長持ちさせるために ヘタを十字に切って水にさらし ビニール袋に入れて野菜室へ。 カラフルでとっても可愛い人参がありました。 千切りにしてフ [続きを読む]
  • 玉子丼
  • お昼ご飯 玄米、白米のご飯 鶏肉の卵とじ ツナ、ミニトマト ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介してポイントを貯めよう■ いつもいいね!ペタッ!コメント♪嬉しいです!ありがとうございます。 最強のスーパーフード梅干からとれる梅酢のす [続きを読む]
  • 今日の朝の体重
  • 昨日の朝の体重 47.0kg BMI値 19.2筋肉率22.9 基礎代謝 1055 今日の朝の体重 46.7kg BMI値 19.1筋肉率22.9 基礎代謝 1050 どんより 曇りの一日だった 秋らしいっちゃー秋らしいけどね ============================ 記事がいいね!って思ったら、ポチッとお願いします●ランキングサイトに参加中です。にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功 ■ブログなどで紹介し [続きを読む]