あるみまん さん プロフィール

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あるみまんさん: あるみまんの本日の修行
ハンドル名あるみまん さん
ブログタイトルあるみまんの本日の修行
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/team-joy/
サイト紹介文トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
自由文競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供387回 / 365日(平均7.4回/週) - 参加 2009/11/23 08:08

あるみまん さんのブログ記事

  • 本日の修行
  • リハビリ歩き9.5? 1.46 HRAV106拍盆休みラストの日なので、午前中は休養モード全開でしたが、昨日の3時間超のダメージ緩和ケアで、本日はリハビリの歩きです。スタートが午後だったので、あまり長時間は?と思いつつ、徐々に解れていく脚の調子を診ながら、ちんたら歩く事1時間46分で9.5?、上出来な盆休みラストデーでした。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリウォーキング17.4? 3.04 HRAV116拍20?を目指しましたが、左膝が完全に壊れてしまうと、洒落にならないので、途中で下方修正しました。それでも3時間超は初めてで、運動強度の違いは有るにしても、長時間への身体の対応力が、幾らかは付いて来た様な感じです。但し、連日は出来ません(苦笑) [続きを読む]
  • 本日は言い訳
  • 昨日のダメージが大きく、午前中は動けず、午後は出掛ける用があり、帰宅後に歩くか?と、考えてはいましたが、雲行きが怪しくなって来たので、躊躇している内に夕方、本日は言い訳です。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリウォーキング13.2? 2.17 HRAV109拍猛暑で無かった事が救いでした。風が肌に当たると涼しい位でしたので、それなりにペースを上げたつもりでしたが、終わって見れば以前とあまり変わらず、左膝痛の影響がまだまだ有るようで、今週も引き続き、リハビリ生活で行きます。 [続きを読む]
  • 本日は休養日
  • 昨日までの猛暑の中での作業は、正直な所、相当身体に堪えてまして、盆休み1日目は墓参と散髪で出ただけ、リハビリも休みまして本日は休養日です。仲間、友人達はこの猛暑の中、合宿とか遠泳とか、元気一杯で羨ましい限り、私はリハビリ生活に逆戻りしたのですが、仲間達の景気の良い話を尻目に、此処は焦らずに、9月30日に向けて、ひたすらマイペースです。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリパワーマックス100W 30分 90rpmスイム600m 12分水中ウォーク600m 18分日中の高所危険作業でバテました、、、修行だったら言い訳確実!リハビリなら言い訳出来ずですので、バテバテ状態のリハビリでした。スイムだけは気持ち良かったけど、本日はこの距離が限界、、 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリ可動域矯正&補強 30分台風が来てます、雨が強くなる前に帰宅しました。で、本日は自宅にて、地道なリハビリのみ、可動域矯正も補強も、最近行っていなかったので、初心に戻った感じで、リハビリでした。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリパワーマックス100W 40分 90rpm定時退社後に、行く所が有ったので、用を済ませてから施設へ、本日は寒かったので、ジャグジーだけ使って帰ろう、と思ってましたが、貧乏性な性格ゆえ、パワーマックスをリハビリ漕ぎ!やらないよりは、やった方が良いでしょうと、納得して終了です。正直な所、パワーマックスを漕いだ時間より、ジャグジーの方が長かった、、、 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリトレッドミル+パワーマックストレッドミル3.8? 35分パワーマックス100W 40分 90rpm先週は調子に乗り過ぎて、故障までしてしまったから、今週は同じ伝手は踏まず、程なくリハビリからスタートです。悪くない方の脚を、悪くしてしまうなんて、洒落になりません、ていうか、それ以前に気負い過ぎのおバカです! [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリ歩き7.5km 1.20 HRAV110拍昨日の休養が効いたか?左膝の腫れが少し引いたので、午前中に歩きました。日が高くなってからでしたので、無理はしないよう、十分過ぎるくらい慎重にでしたが、時間の配分が甘く1時間を超えてしまい、体感的に限界ちょい前で、何とか帰宅して命拾いです(苦笑) [続きを読む]
  • 本日は完全休養日
  • 昨日自重したの朝から体調最悪、右肩痛と左膝痛が再発、今週はやりすぎだったかもです。左膝が腫れてるので、本日は完全休養日、出来る限り動かず(動かさず)1日過ごしました。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 修行&リハビリ修行 パワーマックス+スイムパワーマックス110W 40分 90pmスイム50m×11 インターバル 60秒サイクル 5秒レストリハビリ水中ウォーク1000m 24分肩の違和感を払拭すべく、無理やり?のインターバル!11本出来たのは予想外、調子に乗るとまた調子が悪くなるので、程々にしておきました。新しいリハビリメニュー、楽しく無いけど、楽しそうに?やりました、他人様から見た目に、どう映ったかは不明です。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • ジョギング+パワーマックスジョギング6.2km 45分 HRAV138拍パワーマックス(クールダウン)100W 40分 90rpm夕方になっても、日中の猛暑の名残がありまして、大汗描いてのジョギングでした。ジョギング後施設にて、リハビリにするか?修行にするかを、少し迷いましたが、ジョギングのダメージを少し感じていたので、パワーマックスで低負荷設定のクールダウン、元に地力に戻すのには、まだまだ時間が掛かりそうで何とも情け無 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 修行&リハビリ修行パワーマックス120W 40分 90rpmスイム500m 11分リハビリ水中ウォーク 1? 25分右肩痛がまだ完全に治って無いので、様子見で500m1本。もう少し行けそう?な感じもしたのですが、此処は無理せずに、慎重にでした。その後リハビリの水中ウォークは、新しいメニューですが、楽しく無い、、もうやらないかも、 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 修行&リハビリ修行ジョギング 6? 45分 HRAV133拍リハビリ歩き 1.4? 15分 HRAV107拍会社近くの某公園内をジョギング、完全に日が暮れてからでしたが、蒸し暑くて、大汗掻いて終了、歩きで会社まで戻り、シャワー替わりに水道水を被ってから帰宅、帰り道一部大渋滞で、本日はついて無い日?無事に帰れたからまぁ良いか、、、 [続きを読む]
  • 本日は言い訳
  • 先週痛めた右肩の痛が治らず、月末で施設も休館日、な事も相まって、本日は言い訳です。地元整形外科で処方された、湿布薬ではなく、ロキソニンテープを貼って、ただいま安静中、これで痛みが収まれば良いのですが? [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 修行&リハビリジョギング5.1? 39分 HRAV138拍歩き6? 1.04分 HRAV122拍141日振りに道の上を、ジョギングしました。行きの5?だけですが、道の上を走れた事で、気持ちがかなり前向きになれたような気がします。折り返してからは、無理せずに歩きましたが、これは予定通りで、初日から調子に乗らず、半分自重した訳で、まだまだ慎重に行きたいと思います。 [続きを読む]
  • 本日は休養日
  • 台風が来る前に、色々とやってから,午後にリハビリ&修行と考えていましたが、色々が終わらず。そのうち雨も降り出したので、リハビリ&修行はきっぱりと諦めて、本日は休養日です。最も昨日から右肩痛が出て、午前中に地元の整形外科を受診して、「暫し安静」と言われたのも有り、必要な休養日となりました。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 補強リハビリトレッドミル(ウォーキング)3.5%傾斜 4.1km 40分 新しい課題です、傾斜を付けてしっかりと、踏み込んで歩く事が大事だそうで、真剣に歩いたら結構疲れました。今まで雑に歩いていた、訳では有りませんが、半分位は、惰性だったかもです。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • トレッドミル+パワーマックストレッドミル(時速8?)4.7? 35分パワーマックス115W 40分 90rpm135日振りの通常メニュー、とは言え内容はかなりの低レベル、時間だけ通常レベルで、負荷その他は、リハビリよりは多少上程度、それでも大汗掻いて終了、135日振りに通常モードで、「本日の修行」でした。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリ(公式)可動域矯正&筋補強 30分本日は3週間振りの通院日で、朝から湘南台病院へレントゲン撮影後、経過診でリハビリ室へ経過診は本日で最後との事で、今後の自主リハビリのメニューと補強点を、リハビリの先生よりみっちり指導を受けました。補強の動きは痛みが伴い、「これを自分一人でやるか??」と言うのが正直な所ですが、地道に取り組んで行くしか無いようです。その後主治医の問診&触診、レントゲン撮影の結果 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • スイム1000×1 20分(目一杯)500×2 パドルスイム ブイ使用100×1 ダウン合計 2100m 45分本日は修行で、スイムオンリーデー!!昨日撃沈した1000m本日は目一杯頑張って、何とか20分で完泳。いや〜何と言うか、あまりの低レベルにも、呆れるどころか、良くやりました感で、自己満足目一杯です(苦笑) [続きを読む]
  • 本日の修行
  • 修行&リハビリ修行スイム1000×1 イージーペース500×1 パドルスイム ブイ使用合計1500m 31分リハビリ水中ウォーク1000m 31分最高に暑い日だったので、汗を掻く行為はやりたくない、で、本日はプールのみ、スイムは修行として泳いだのですが、500mまではそこそこ、その後撃沈で、結果イージーペースで終了です。 [続きを読む]
  • 本日の修行
  • リハビリ歩き13.4km 2.25 HRAV113拍朝から暑くて、午後だと家から出ない可能性が高く、意を決して午前中に歩きました。流石に保冷ボトルでは足りないと思い、本日はハイドレーションバック!氷が解け切らない内は、背中に当たる部分は多少ひんやりでした。お陰様で、最長距離と最長時間の更新が出来ましたが、午後は完全休養で、長〜い昼寝です。 [続きを読む]