PBクラブ さん プロフィール

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PBクラブさん: 加圧トレーニング広島「PBクラブ」スタッフブログ
ハンドル名PBクラブ さん
ブログタイトル加圧トレーニング広島「PBクラブ」スタッフブログ
ブログURLhttp://pbclub.blog69.fc2.com/
サイト紹介文今、話題の加圧トレーニング!広島のスタジオでの事例など紹介!軽い負荷でダイエット!
自由文今、話題の加圧トレーニング!広島のスタジオでの事例など紹介!血流を滞留させることで軽い負荷で大きな効果があり、成長ホルモンを分泌します。ダイエットやアンチエイジングなどの効果がありますので、興味がある方はごらんください。
WEBサイトはこちらhttp://www.pbclub.biz/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2009/11/24 13:51

PBクラブ さんのブログ記事

  • 基本は腹八分
  • 最近はテレビなどで盛んに ダイエット番組コマーシャルが増え美意識も高まり この腹をなんとかしてくださいと ダイエットに来られる方が増えてきましたお腹引き締めるのは難しくはないのですが食べ過ぎの食事を腹八分目 控えめに食べるということができない方が多いです日頃の暴飲暴食が習慣化され腹八分目がわからない腹一杯食べるということは自分の体をいじめてるのと一緒と思えば難なくできることなのです週一回から二回 加圧 [続きを読む]
  • 意識することを習慣化する
  • 加圧トレーニングし始めてわずか40日超短期ダイエットマスターストレッチトレーニングに切り替えてお腹太腿の引き締まりは驚くほどの効果この成果の秘訣は意識改革毎日の食生活もそうですが生活の中で動くことを習慣つけた結果です近くでも車で行ってたのを全て徒歩に変えエレベーター、エスカレーターを階段でなど細かいところまで変えていった成果です。何と言っても辛いと思ってた トレーニング食事改革生活の変化がとても楽し [続きを読む]
  • 焦らない焦らない
  • 短期のダイエットなかなか食事制限が出来なく体重が下がらずストレスを感じて逆に不健康になったような気がして精神的にも参ってしまうこんなこと感じる方もいますがもっと気楽に考えてください体重減らないからと焦らずトレーニングを続けて約3ヶ月くらいかけ筋肉、体力をつけ健康をまず手に入れるしかし体重は増やさないように維持それでも体型は変わってます!体力がつき、身体が楽になるとモチベーションが上がってやる気も出 [続きを読む]
  • 無意識の食事は厳禁!
  • 食事制限してるのになかなか体重が落ちない何でだろう?と言われる方ほとんどの方が以前より食べていないつもりでも書き出してもらうとやっぱり食べ過ぎがほとんどです加圧トレーニングし始めると体の機能が、通常のトレーニングより以上に活発に活動し始めます特に内臓心臓、胃腸、腎臓、肝臓、膵臓…循環機能が活発になります胃腸の働きが活発つになると空腹感も変わってきます成長期の頃にいくら食べてもお腹が満腹にならないご [続きを読む]
  • 短期集中!
  • 加圧トレーニングは個人差はありますが一週間に一度30分の短時間で通常のトレーニング1回3時間を4〜5日通った程の効果と同様だと考えたらいいと思います私自身のいろんな加圧トレーニング経験と週一半年以上通っている方の実感です。30分だからとても忙しい人の運動不足解消、ストレス解消、ダイエット、アンチエイジング運動嫌いなお年寄りの トレーニングに最適と言っても良いでしょう [続きを読む]
  • お酒の置き換え
  • ビールの美味しい季節ですがこの2ヶ月間ビールをやめてみましたどれだけ体重が減るか試すのにですハイボール、焼酎だけにして飲む量もほとんど変えてません食事 運動量もほとんど変えてませんがあまりに体重が減るので食事量は増やしました昼は健康の為に5年食べてません1日2食です驚くことに2キロ体重が落ちたので食べる量増やしました体重は少し戻りましたがベスト体重65キロですがいつも食事したあとで63.5〜64.5?です。体調 [続きを読む]
  • 適正な体脂肪率
  • 体脂肪は身体を守る上ではなくてはならないものですが、多すぎると身体を守るどころか害してしまいます。身体に何枚も何枚も服を着てる状態だと動きにくくなるように、毎月毎月1枚1枚目着すぎた服を脱ぎ捨てていきましょう。半年、一年経てば見違えるようになり身体もかる〜く健康そのものになります。 [続きを読む]
  • 目指せ健康体重!
  • ダイエット成功の鍵は目標体重を決めることです。毎日の目標体重を決め体重、体脂肪、BMIを毎日チェック知っておきましょう健康体重 健康BMI健康で病気しにくく快適に暮らしやすい体重 体重は体型を表しますまず標準な健康体重を目指すことです [続きを読む]
  • 上へ!さらに上へ!
  • 加圧トレーニング始めて40回目体重8キロ減量体脂肪率?6%こんなに変わりました体も楽になり肩こり腰痛も改善昔の服も着れるようになりオシャレ好きな彼女は64歳いつもトレーニングで 一緒になる20代の女性が刺激になり 彼女がやってる加圧トレーニング30分終わって有酸素運動30分の60分トレーニングをやってみたら難なくできたので次回から60分トレーニングに変更!更に体脂肪減しまだまだスリムになりたい!こんなに締まった [続きを読む]
  • 減量は健康への第一歩
  • 週2回トレーニング約3ヶ月で9キロ減量目標は20キロだからあと11キロつきすぎてた脂肪が全体的にとれ特に背中、首筋、肩綺麗にスッキリしてきました動きやすく日常の生活がとても楽になったそうです週2回30分決して楽な トレーニングではないけど30分だから続けられるのと日々健康になっていくのがわかり楽しいようです目標まであと11キロ減量必ず美容体重ゲットするまで頑張る!と硬い気持ちとモチベーション は下がらないです! [続きを読む]
  • 油断大敵!
  • ダイエットに成功して体調も良くなり自分に自信がつきいろんなことが前向きにできるようになった。しかし、リバウドしないよう気をつけないとまた元の肥満に不健康な身体にすぐ戻りますリバウンドしない習慣を身につけよう毎日ガッツリでなくちょっこり腹筋20回腕立て15回スクワット50回これなら毎日できるでしょしないのとするのではえらい違いです食事は腹8分目暴飲暴食してしまったら翌日から腹半分で調整して戻しておく [続きを読む]
  • リバウンドしにくいダイエットは…
  • リバウンドしにくいトレーニングはやはり筋トレです減量をすると体脂肪も減りますが筋肉も減ります基礎代謝も筋肉が減るともちろん減って行きますこれは仕方のないことですダイエットに成功してリバウンドしないようにするには有酸素運動よりも筋トレしながら脂肪燃焼していく方がリバウンドはしにくくなりますそれと同時に暴飲暴食も慎み腹八分目の食事と体重を維持していくことです食事制限しても運動をしないと体脂肪率が増えふ [続きを読む]
  • いよいよ夏本番!
  • 梅雨も明け夏本番ダイエットする人も増えダイエットすでにした人もトレーニングに励んでます日頃の運動不足、不節制などが体に現れますまずは食事の改善、生活習慣運動をこまめにすることから改善していくと早くのダイエットが可能ですダイエットした後も生活習慣は変えないように努力しましょう何年たっても健康体型は変わりません昨日も投稿しましたが72歳の男性リバウドしないように今まで歩くのが嫌いでしたができるだけ歩く [続きを読む]
  • (無題)
  • 72歳体だけ見たたら40歳〜50歳 体年齢は48歳です最初の頃は15分できませんでしたが…今では30分みっちり週2回の加圧トレーニング習慣にしました! 忙しいおじいさんですが まだ現役で仕事頑張ってます昼休憩にサッときてサッとやって帰りますこのおじいさんに負けてはいけないでしょ!しかしダンディーです [続きを読む]
  • 痩せた後も努力は必要!
  • せっかくダイエットに成功しても リバウンドしては意味がない! 維持トレーニングはとても大事、また常にリバウンドしないように意識することです食事も食べ過ぎないように腹八分目、日頃も常に動くことを習慣にする日々努力ダイエット成功後 週一回のトレーニングでも維持できるのも加圧トレーニングの大きな特徴です [続きを読む]
  • 冷房とダイエット
  • 毎日暑いですね。この夏40°Cになると言われてます。冷房は適温で扇風機は首振りで過ごしてください。熱中症になると大変です。ダイエットのため汗をかくためにエアコン消して我慢は体に良くありません。またダイエットにもそんな影響しません。むしろ温度を下げて自然に体温調節をする方がダイエット効果はありますが温度下げすぎると風邪をひいてしまいます。また暑くて寝れずに体調崩すよりエアコンつけてグッスリ寝る方が体に [続きを読む]