マッスルアートクラブ さん プロフィール

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マッスルアートクラブさん: マッスルアートクラブのブログ
ハンドル名マッスルアートクラブ さん
ブログタイトルマッスルアートクラブのブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/sxmwp253
サイト紹介文愛知県岡崎市のトレーニングジム マッスルアートクラブのブログです。
自由文マッスルアートクラブ代表 MAC太田のストレングス&コンディショニングの指導日記です。

MAC太田プロフィール

保有資格
NSCA認定CSCS
柔道二段、空手五段、相撲三段

自らも週4日バッチリトレーニングしてます。
アスリートの競技力向上の為のS&C
健康的な美を目指す方
お待ちしてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2009/11/28 21:04

マッスルアートクラブ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 無酸素性運動での脂肪燃焼〜実践編
  • 前回の記事で無酸素性運動での脂肪燃焼がかなり効果的で運動後の酸素消費量(EPOC)を含めると有酸素運動での効果を大幅に上回る根拠について説明しました。今回の記事ではその実践編について書いてみます。まずは無酸素性運動は高強度運動ですので、インタバルトレーニングになります。一定の休息時間を挟んでの間欠運動です。運動、休息の割合としてはもっとも一般的に取り入れられている方法として、スプリントダッシュなど30秒の [続きを読む]
  • 無酸素性運動と脂肪燃焼
  • 昔から頻繁に受ける定番質問の一つです。「有酸素運動と無酸素(性)運動どちらが脂肪が落ちますか?」有酸素運動は脂肪が落ちやすいけど、無酸素運動では脂肪は燃えにくいというのが以前までの定説で今でも健康指導などでは有酸素運動を勧めるのが一般的です。ところが最近、ウォーキングを日々実施しているが、効果が感じられないという人からこの質問を受ける事が増えてきました。これについての回答のキーワードはズバリ[アフタ [続きを読む]
  • 水と骨
  • NSCAジャパン フォーラムに参加してきました。今回、印象に残ったのは「月経周期と女性のトレーニング」というお題の講義とにかく90分まったく淀みなく、息を吸う間もなく講義を進めていく高尾美穂先生のパワーにまず圧倒されました。ストレングストレーニングの講習会等、いろんな場面で講義をする機会のあるMACにとってはまさに「羨望」という言葉があてはまる講師でした。その中で特に気になったキーワードは骨量とカ [続きを読む]
  • マッスルケア!
  • MACもあと2週間で57歳なります。19歳でウエイトトレーニングを始めてはや37年・・・年々感じるのは身体の変化・・・筋肉・筋結合組織の回復力の低下です。長いトレーニングの歴史の中でその年代毎の歴史があります。20代前半:ウエイトトレーニングが直接原因となる故障の経験無し        量も強度もかなり追い込んでも、しっかりと身体が反応して超        回復していました。        その当時 [続きを読む]
  • 第63回中日本レガッタ
  • 中日本レガッタ最終日決勝が終わりました。デンソーチームは三種目にエントリー!2種目で優勝、1種目で準優勝と三冠達成はなりませんでしたが、まずはシーズン初めのホームコースでのレースを上々の結果で終える事ができました。中心選手 山領を日本代表合宿で欠く中、見事なレースを展開してくれました。三月末のお花見レガッタでも、2名を代表合宿で欠く中でダブルで見事優勝!この一冬で大きく成長した選手も加わり、期待に胸を [続きを読む]
  • メンバーズカードをモデルチェンジしました。
  • 何年かぶりにマッスルアートクラブメンバーズカードをモデルチェンジしました。以前の物はMAC自身が拙い技術でペイントで作ったものでしたが、せっかくなので業者さんに依頼して印刷してもらいました。コアなフリーウエイト ベーシックストレングスをイメージしたものです。近年では多種多様な機能性を意識したトレーニングであったり、youtube投稿などで、半ばパフォーマー的なトレーニングを目にする機会が多くなってきました。 [続きを読む]
  • 意識が変わる時!
  • 今年は例年より早めに桜か満開となりました。一昨日の東郷高校ボート部ストレングス指導でも正門前の桜が満開からやや散り始めとなっていました。インターハイ県予選まで、残り2ヶ月となり新三年生の仕上がり具合が気になる時期になってきています。東郷高校ボートのストレングス指導を始めて、今年の新三年生ではや四代目となりましたが、年々代替わりする度に筋力レベルが高くなってきています。4年前の三年生ではスクワットや [続きを読む]
  • ケミカルストレス〜IGF−1
  • ストレスというと、ついマイナスのイメージを受けがちですが、生物はすべてストレスがなければ身体も脳も心も成長しません。ストレスを受け、それに耐えうる耐性を備える。これを繰り返す事で、身体も心も成長していきます。すなわち筋肉と同様、ストレスからの超回復とストレスのオーバーロードの繰り返しと言って良いでしょう。さて、ストレングストレーニングで受けるストレスには大きく分けて次の二つがあります。①メカニカル [続きを読む]
  • マッスルメモリー!
  • 長期間高強度のストレングストレーニングから遠ざかっていると、必ずぶち当たるのがデイトレーニングによる筋力・パワーの低下。トップアスリートであっても公式戦や代表選考合宿などで、1か月前後ウエイトに触る事ができないタイミングが出てきます。これは本職であるその競技のトレーニングが優先であるべきなので、避けては通れない道です。ましてやその期間中有酸素トレーンニグが中心となれば、デイトレーニングによる筋パワ [続きを読む]
  • 持久系競技と弾性エネルギー
  • ここ何年かはボート競技・トライアスロンなど持久系競技のアスリートの指導が増えてきたMACですが、随分以前の記事(2009年10月)で持久系アスリートと筋力トレーニングについて書きました。その内容としては持久系アスリートが高強度ストレングストレーニングを実施する事で、以下の能力を獲得できるというものでした。①筋の弾性エネルギー獲得による運動経済性の改善②体幹のスタビライゼーション強化によりフォームが安定し [続きを読む]
  • ドラゴンフラッグができる女子いませんか?
  • 55歳のドラゴンフラッグドラゴンフラッグといえば知る人ぞ知る究極の腹筋エクササイズですが、MACも今年で56歳・・・いつまでこんな事ができるかどうか分からないので記念に動画にしておきました。本日のデンソーボート部のトレーニング指導の中でその動画を見たS選手から、「私も出来るようになりたい!」といわれました。ただMACは未だかつて女子でドラゴンフラッグができる人を見たことがありません。。。試しにYouTub [続きを読む]
  • ドラゴンフラッグができる女子いませんか?
  • 55歳のドラゴンフラッグドラゴンフラッグといえば知る人ぞ知る究極の腹筋エクササイズですが、MACも今年で56歳・・・いつまでこんな事ができるかどうか分からないので記念に動画にしておきました。本日のデンソーボート部のトレーニング指導の中でその動画を見たS選手から、「私も出来るようになりたい!」といわれました。ただMACは未だかつて女子でドラゴンフラッグができる人を見たことがありません。。。試しにYouTub [続きを読む]
  • 女性会員のモチベーションが高い!
  • ここ1年は男性会員ばかりのマッスルアートクラブでしたが、年が変わって2名の女性会員が入会!監獄の様な(^◇^;)ジムの雰囲気が少し明るくなったような気がします。二人ともトライアスラーです。世界選手権出場経験もある選手が1名とスポーツ栄養学の研究者が1名!二人ともかなりモチベーションが高いです。実はこの二人、Macがストレングスを担当しているデンソーボート部の選手達がフィットネス強化の為に参加しているトライ [続きを読む]
  • 女性会員のモチベーションが高い!
  • ここ1年は男性会員ばかりのマッスルアートクラブでしたが、年が変わって2名の女性会員が入会!監獄の様な(^◇^;)ジムの雰囲気が少し明るくなったような気がします。二人ともトライアスラーです。世界選手権出場経験もある選手が1名とスポーツ栄養学の研究者が1名!二人ともかなりモチベーションが高いです。実はこの二人、Macがストレングスを担当しているデンソーボート部の選手達がフィットネス強化の為に参加しているトライ [続きを読む]
  • 20周年に向けてお色直し!
  • 岡崎市のトレーニングジム マッスルアートクラブです。マッスルアートクラブもいつの間にやら、本年で20周年を迎えます。そんなわけで、外壁をお色直する事にしました。この建屋も実は築40年経ち、いまだ一回も塗り直していなかったので、これ以上の放置はさすがにマズイと思い立ち、有り金叩いてみました(・・;)塗装は足場の代金が馬鹿にならなくて、結構掛かるんですよね!相撲関係の知人に頼んで、なんとかお値打ちに仕上げて貰 [続きを読む]
  • 20周年に向けてお色直し!
  • 岡崎市のトレーニングジム マッスルアートクラブです。マッスルアートクラブもいつの間にやら、本年で20周年を迎えます。そんなわけで、外壁をお色直する事にしました。この建屋も実は築40年経ち、いまだ一回も塗り直していなかったので、これ以上の放置はさすがにマズイと思い立ち、有り金叩いてみました(・・;)塗装は足場の代金が馬鹿にならなくて、結構掛かるんですよね!相撲関係の知人に頼んで、なんとかお値打ちに仕上げて貰 [続きを読む]
  • 久々に近況報告!
  • マッスルアートクラブです。久々の投稿(2年半?・・・)になります。皆さんお元気でしたでしょうか?パソコンの不調を機にブログを書く習慣がすっかり途絶えてしまい。今日まで至ってしまいました。トレーニングもそうですが、一旦習慣が途切れると、復帰するのになかなか気持ちが奮い立たないものです・・・しかしながら、ブログを書く習慣が途切れただけで、相変わらずMACは元気ですのでご心配なく、ほらこの通り!こんな感じで [続きを読む]
  • 久々に近況報告!
  • マッスルアートクラブです。久々の投稿(2年半?・・・)になります。皆さんお元気でしたでしょうか?パソコンの不調を機にブログを書く習慣がすっかり途絶えてしまい。今日まで至ってしまいました。トレーニングもそうですが、一旦習慣が途切れると、復帰するのになかなか気持ちが奮い立たないものです・・・しかしながら、ブログを書く習慣が途切れただけで、相変わらずMACは元気ですのでご心配なく、ほらこの通り!こんな感じで [続きを読む]
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