マラソン大好き!!鍼灸・マッサージ師:原 さん プロフィール

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マラソン大好き!!鍼灸・マッサージ師:原さん: 所沢おおはら村鍼灸整骨院のマラソンと体のブログ
ハンドル名マラソン大好き!!鍼灸・マッサージ師:原 さん
ブログタイトル所沢おおはら村鍼灸整骨院のマラソンと体のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/hightension1978/
サイト紹介文治療家と市民ランナーの立場からマラソンと体について好きなこと書いてます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供113回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2009/11/30 23:17

マラソン大好き!!鍼灸・マッサージ師:原 さんのブログ記事

  • 世界ランキングに入りました(笑)
  • こんにちは、サンダルランで張り切りすぎてふくらはぎ若干負傷昨日は子供抱えて西武園プールで下半身強化に勤しんで来ました所沢のマラソンマン治療家の原です突然ですが私、世界ランカーになりました100kmマラソン世界ランキング↓↓http://statistik.d-u-v.org/getintbestlist.php?dist=100km&year=2018&gender=M現時点での100kmレース世界ランキング14位上に日本人11人いますけど(笑)今年のサロマ湖が過去最高レベルだったの [続きを読む]
  • 私のマラソン遺伝子情報
  • 午後の診療が意外にのんびりなので三度投稿の原です先ほど配信した【遺伝子検査 for Runner】のネタに絡めて私の遺伝子検査の結果です検査する前のイメージ通りでしたが私は中距離型でしたこの一年はそういうイメージでトレーニングメニューも組んできて結果フルマラソンもウルトラマラソンも高いレベルで走れました闇雲に距離走だ〜インターバル走だ〜とやるよりやはり自分の特性を考えるというのは大事ですね日本を代表する最強 [続きを読む]
  • ここ最近のトレーニング〜所沢選手権5000mに向けて
  • こんにちは、100kmレースの次は5000m!!ウルトラマラソン用の省エネフォームからよりスピードの出る大きなフォームに大修正中で目指すは大迫傑(笑)所沢のマラソンマン治療家の原です最近あまりトレーニングネタ書いてないですが一応走ってます日曜日は日陰の多い狭山湖に行きオフロード20kmランジョグより多少速い程度のペースでしたが終盤は暑さで虫の息昨夜は航空公園1250mを1本、3分切りkmペースで300mを2本全て全力の9割く [続きを読む]
  • 個別ランニング教室ーダブルヘッダー②50代でもスピードの出るフォーム
  • 個別ランニング教室お二人目はサブスリーランナー50代に入りスピードの低下を若干感じるようでそこのテコ入れをお願い〜ってご依頼でした研究熱心でフォームも試行錯誤されている方でしたが大き過ぎる腕振りと足を前に運ぶイメージが強く一歩一歩のっしのっし走る感じでスピードは確かに出にくい感じ体幹部の姿勢はできていたので腕振りはコンパクトに、脚は前に運ぶのではなく重心の真下に降ろす事を意識してもらいイメージ的には [続きを読む]
  • サロマ湖ウルトラマラソン前の最後の刺激走
  • 激腹下り五日目、サッカーワールドカップと並行してこちらも大人の尊厳を守るため負けられない戦いが続いておりますこんにちは所沢のマラソンマン治療家の原です先週末の悪寒、関節痛、発汗、下痢から始まった謎の体調不良だいぶ回復しあとは腹下りだけって事で昨夜は現状を把握するべくサロマ湖ウルトラマラソン前最後の刺激走やって来ました航空公園の1.25kmの平坦コース6周を3分20秒/kmから入り終盤多少ペースあげる感じで行け [続きを読む]
  • サロマ湖ウルトラマラソンの準備〜補給食
  • こんにちは、先週末から胃腸炎に襲われヘロヘロ一週間ずれたのが不幸中の超幸いな所沢のマラソンマン治療家の原ですという事で先週末やる予定だったポイント練習は回避日曜日は申し訳程度に多摩湖堤防の起伏エリアをひたすら周回30kmJOGお腹弱ってて水分補給無しでやったら若干バテた…でガーミンはボタン操作はできるもののタッチパネルが急遽操作不能に(泣)そんな状況でも刻一刻とサロマ湖ウルトラマラソンが近づいてきている [続きを読む]
  • 昔のアキレス腱激痛トラウマで慎重〜に距離走
  • こんにちは、サロマ湖ウルトラの決戦まで2週間切りましたが気負わず平常心が大事〜と言い訳しながら居酒屋へ所沢のマラソンマン治療家の原です土曜日の夜は距離走でした日曜がしっかり雨予報だったので仕事後で弱り気味なところを無理矢理敢行結局土砂降りにやられましたけど(笑)追い込む時期でもなくかと言ってせっせと疲労抜きって程の疲労感もなくって事で持久力は維持しつつ本番に向けて速めのペースに慣らすイメージ足元も [続きを読む]
  • サロマ湖ウルトラマラソン前の一番の追い込み
  • こんにちは、毎週陽射しの中走りまくっていたお陰で保育園の親子遠足では一人黒光りお父さん所沢のマラソンマン治療家の原です注:イメージですということでサロマ湖ウルトラマラソンまであと三週間昨日は一番の追い込みでした早朝4時半から60km走この一ヶ月の中で3回目の60km走なのでウルトラボディもできてるはず〜と4分20秒〜4分/kmの速めの設定終盤9時付近は24〜25℃あたりまで気温も上がりクラクラきましたが無事完遂1回目の6 [続きを読む]
  • マラソンと高負荷筋トレ
  • こんにちは、日中は白衣の先生、夜は上裸でケトルベル振り回す野人所沢のマラソンマン治療家の原です昨日は雨だったので筋トレに集中しました週に一回やる高負荷筋トレこれ持って跳ねたり、タバタやったりいろいろ終わる頃には末っ子の5歳児に相撲で負けるくらいヨロヨロになります大迫選手のオレゴンプロジェクトで高負荷トレーニングが取り入れられているのは有名ですが市民ランナーでも40代、50代で飛び抜けた走力のある方は私 [続きを読む]
  • サロマ湖ウルトラマラソンに向けて2回目のロング走
  • こんにちは、早朝ロング走からのビジネスお勉強会開始直前睡魔との厳しい戦い前にブログ書いてます(笑)所沢のマラソンマン治療家の原ですということでサロマ湖ウルトラマラソンに向けて2回目のロング走やってきました前回に続きまたしても土曜夜中のロング走は整骨院盛況につき余力無し(笑)早朝練にしました今回は一番の追い込み!!と70km走敢行でしたが膝に痛み出てきたので短縮で無難に60km走に変更ただ前回のロング走のお [続きを読む]
  • 2018 第34回横田駅伝ー3位でした
  • こんにちは、サングラスで散々陽射しの下にいたらすっかり逆パンダな所沢のマラソンマン治療家の原ですサロマ湖ウルトラに向けて身体作り中ですが昨日はスピード練習&息抜きに第34回横田駅伝地元所沢マラソン会3チームでハッスルしてきました5kmなので現状タイムは狙えないだろうな〜と思ってたら手元の時計で16分40秒ホントにダメでした(笑)昨シーズンにフルマラソン大幅パワーアップしたのが夢だったのかしらってくらい去年 [続きを読む]
  • 気温上昇につきペースダウンなペース走
  • こんにちは、6月頭に夜間60km走からの次の日の朝子供の保育園の親子遠足という素敵なスケジュールが確定サロマ湖ウルトラマラソンまで公私ともに全力疾走な所沢のマラソンマン治療家の原です昨夜は公園で1.25kmを5周のペース走ちょっと暑くなってきたのでペースは控えめに冬場より15秒/km落として3分30秒/kmスタート後半はいくらかペース上げようかな〜と思ってたらそのペース保つので精一杯だった暑さ弱男です(笑)練習中の21時 [続きを読む]
  • マラソンと筋肉と遺伝子
  • こんにちは、60km走やった割には疲労感それほど無いけど年齢なりに時間差で来ないか警戒中所沢のマラソンマン治療家の原です学生の頃からみんなと同じトレーニングをしても明らかに自分だけ筋肉痛具合がデカイっぽい筋肉って平等じゃないよね〜って事でACTN3遺伝子の話この遺伝子は、筋たんぱく質同士をつないだり速筋の新陳代謝を司るたんぱく質の遺伝子α-アクチニン3の事これが体内にどれくらいあるかで筋肉のタイプが決まって [続きを読む]
  • 多摩湖60km走でやっとウルトラマラソンらしいトレーニング
  • こんにちは、横田駅伝の打ち上げが楽しみ〜と妄想しながら辛いトレーニングを耐えております所沢のマラソンマン治療家の原です土曜日の夜にやる予定だった60km走院でランナーさんのコンディショニングしまくった結果自分が虫の息になったので日曜日にずらしやって来ました全て多摩湖でやると起伏で膝やられそうだったので最初の20kmは所沢から瑞穂の平坦コース往復そこから多摩湖3周の計60km走それでも途中節々に痛みが出たりバテ [続きを読む]
  • 引き続き低調なポイント練習
  • こんにちは、富士五湖で4位に入るも人生最強の痙攣地獄から心身共に低空飛行所沢のマラソンマン治療家の原です低調でもポイントはやらねば〜って事で昨夜は5km走からの200m登り坂ダッシュ×5本予想通り5km走は3分20秒/kmのハーフマラソンペースで目一杯あわよくば8kmくらいはやろうと思ってましたがしっかり5kmでおしまいでしたで上り坂ダッシュはしっかり地面を脚で押し進めるのをイメージしつつ追い込み差し入れで頂いミネラルた [続きを読む]
  • 2018チャレンジ富士五湖100km
  • こんにちは、レース後の激筋肉痛も下火になりようやく人並みに動けるようになってきました所沢のウルトラマンになりきれないランニング治療家の原です身体の傷は癒えてきたものの心の傷が癒えませんって事で先日優勝狙って出場した2018チャレンジ富士五湖100kmは大撃沈でした最高気温27℃と暑くなる予報だったので暑さに弱い私は完全に真夏の装備で挑みました体感温度10℃下がる(らしい)キャップ10℃下がったかわかりませんが快 [続きを読む]
  • 富士五湖調整練習5km走&油断大敵
  • こんにちは、週末の夏日レースに向けて暑熱順化は一週間以上必要なのに数日前に厚着してランニング中無駄に足掻くぜ!!所沢のマラソンマン治療家の原です昨夜は日曜日に失敗してイメージ悪く終わってたミドルペース走レース前なので控えめに航空公園1.25km4周の5kmを3分20秒ペース今回は無事に完遂でしたがそこそこ苦しかったので一人でやるなら10kmが限界な感じ東京マラソンはハーフ過ぎまでこのペースで心拍152〜154bpmだったの [続きを読む]