bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供177回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 10/17
  • ■メニュー10分×3本(262w,263w,278w)豚肉の野菜炒め弁当670Kcal ■データ時間:60分距離:30Km運動量:682KJ運動ストレス度(TSS):63運動強度(if):0.79体重:62.6kg■メモソロキャンプするおじさんが飯を食べてる動画見ながらローラー。焚火いいなぁ〜昨日のメニューが脚にきてて辛い。10分アップしながら今日は流そうかなぁと思ったけどとりあえずいつもの様に開始。■262w”154心拍”86回転”40.5km/h■263w”159心拍 [続きを読む]
  • 10/16
  • ■メニュー10分×4本(264w,262w,262w,268w)■データ時間:1時間14分距離:38Km運動量:862KJ運動ストレス度(TSS):78運動強度(if):0.79体重:63.3kg■メモオジサンがソロキャンプでベーコン焼いている動画を見ながらローラー10分SSTの2本目までは見ていられたけど3本目からはローラーに集中しないと維持できなくなった。1本目■264w”153心拍”89回転”39.2km/h2本目■262w”156心拍”85回転”39.4km/h3本目■262w”162 [続きを読む]
  • 10/14
  • ◆FUJI-ZONCOLANヒルクライム2017富士あざみラインを登るヒルクライム大会。雨の中走るレースになりそうだから前日にしっかりと準備。サイコンを防水処置して、体に塗るレインジェルとホットオイル後は防水靴下と雨具と着替え。準備は万全。と思ったらサイコンの充電を忘れてた今回はデータ無し。残念... ■結果時間:56分13秒19順位:15位/61(総合),6位/11(30代)コース:11.4km/標高差1200m自転車:Caad10(11/28T COR [続きを読む]
  • 10/11
  • ■メニュー(朝)回復走■データ時間:20分距離:8.6Km運動量:168KJ運動ストレス度(TSS):8体重:64.4kg■メモ朝起きて軽く汗をかくためにローラー。休日にマッサージいったお陰で脚がかなり軽い。脚のストレッチはやってたけど、それよりも可動部分の根本である大殿筋をほぐすと脚が軽くなるんだなぁ〜■メニュー(夜)10分×2本(271w,271w)■データ時間:52分距離:28Km運動量:574KJ運動ストレス度(TSS):50体重:63.7 [続きを読む]
  • 10/8
  • ◆第三戦CSCクリテリウム午前5時起床。この所は毎週隊長の車にお世話になっている。地理に疎いからただの車の重りとして走る事2時間ほど午前8時、弱虫ペダル合宿の舞台となった伊豆にあるCSCという施設へ到着今回もありがとうございました。 ■結果時間:15分56秒56順位:2位/26人初出場のクリテの大会で入賞できた。周回練習の成果かなぁ。ありがたや。 ■データコース:840m×10周回(8.4km)自転車:Caad10(CORIMA/25C [続きを読む]
  • 10/3-4
  • ◆10/3◆メニュー◇10分×2本(272w、269w)【データ】時間:40分距離:22.5Km運動量:467KJ運動ストレス度(TSS):43運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):0体重:63.5kg【メモ】ケイデンスは気にせずやってみると90回転ちょい下でまとまってた。1本目:87回転 156/163心拍2本目:87回転 156/164心拍80回転縛りだと最大169心拍ぐらいまで上がる事がおおいから回してパワー出した方が省エネなのかなぁ◆10/3◆メニュー◇周 [続きを読む]
  • 10/1
  • ◆10/1 2017東京ヒルクライム檜原ステージ時間:1時間00分37秒順位:48位/482人昨年に続き2回目の檜原ヒルクライムこの大会はヒルクライムなのに僕のレベルで先頭との差が5分しかないとても稀有な大会雑兵からのチームエントリーも多いし地元の方の炊き出しも頂けるし村長のオカリナも聞けるしお祭りのように大会を楽しめた。 写真:うどんさん■データコース:25km標高差:900m自転車:Cervelo R5(CORIMA/25C コンチネン [続きを読む]
  • 9/26-27
  • ◆9/26■メニュー回復走■データガーミン電池切れで不明。時間:40分距離:??Km■メモたぶん150w−160wくらい。Youtubeで1998年のツールドフランス総集編を見ながらほんの20年前にはノーヘルで自転車乗っていたのかと思うと時代の変化を感じるなぁ◆9/27■メニュー10分(265w、266w、266w)■データ時間:55分距離:32Km運動量:662KJ運動ストレス度(TSS):59運動強度(if):0.81蓄積疲労度(TSB):6.9体重:63.5kg■メ [続きを読む]
  • 9/24
  • ◆9/24 キングオブヒルクライム2017■結果時間:1時間37分18秒順位:10位/53人(U30)去年に引き続き出場した。とにかく長いレースだけど結構好きだなぁ当日は午前3時30分に家を出て濃霧の中ひやひやしながら運転し会場の水ヶ塚駐車場には午前5時到着 写真:ボリコさん■データコース:26.5km標高差:1800m自転車:Cervelo R5(CORIMA/25C コンチネンタルコンペティション)装備:700mlボトル(粉飴100g+BCAA10g)朝食: [続きを読む]
  • 9/20~9/21
  • ◆9/20■メニュー周回■データ時間:1時間38分距離:51.8Km運動量:1096KJ運動ストレス度(TSS):128運動強度(if):0.88蓄積疲労度(TSB):-1.4体重:64kg■メモ隊長、うどんさん、ウルさん、しょうたくんで周回。全体のデータ■49分41秒:269w”170心拍”91回転”38.9km/h今回はアタックをしてみたいと思っていた。バテないギリギリの所で出来る限りアタック途中でウルさんが離脱して、しょうたくんもメカトラ離脱。ラスト3 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆9/12夜■メニュー周回練■データ時間:1時間50分距離:58.3km運動量:1187KJ運動ストレス度(TSS):128運動強度(if):0.83蓄積疲労度(TSB):-15体重:64.5kg■メモ隊長、ウルさん、ショウタ君と周回。ショウタくんが途中でアタックを繰り返し途中でウルさんが離脱。スプリントで勝てないからラスト2周で僕が逃げ。残り1.5Kmで捕まって最後までついていくもののコーナー明けのスプリントで圧倒的に差がついて終了。全体のデ [続きを読む]
  • 9/12
  • ■メニュー10分SST×3本■データ時間:1時間5分距離:32Km運動量:702KJ運動ストレス度(TSS):62運動強度(if):0.76蓄積疲労度(TSB):-10体重:64.6kg■メモ休みの疲れが程よくとれてきた。とりあえず10分SST×3本■10分:263w”156心拍”78回転■10分:259w”153心拍”79回転■10分:262w”160心拍”80回転なんだかいつもよりペダルが重いなぁ疲れというより物理的に重いような。変速もショップで調整してもらいながら乗 [続きを読む]
  • 9/9-10
  • ◆9/9 第七回GSRカップ ■結果・クリテリウム8周:14位/43人・2時間ペアエンデューロ:8位/31組■データ/クリテリウム時間:16分28秒270距離:10.4Km※前半4周分未記録■備忘録/クリテリウムTeam右京のライダーがコントロールする形だった5周目■2分4秒:266w”176心拍”95回転”42.5km/h6周目■1分57秒:305w”177心拍”99回転”45.5km/h7周目■2分11秒:222w”176心拍”94回転”41.1km/h8周目■1分55秒:359w”167心拍”90 [続きを読む]
  • 9/5夜〜9/6朝
  • ■メニュー周回練■データ時間:1時間33分距離:45Km運動量:756KJ運動ストレス度(TSS):99運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):0体重:63.6kg■メモうどんさん、隊長と周回コースへ。大腿四頭筋を使えるポジションを探ってサドルを前にして若干前傾させて練習へ。結果、かなりよかった。全体のデータ■46分:230w”157心拍”95回転”37.7km/hあとは合間合間にL6~7強度のダッシュが18本初めて最後まで千切れずに周回できたの [続きを読む]
  • 9/4夜
  • ■メニュー?バースト+SST■データ時間:1時間7分距離:34Km運動量:557KJ運動ストレス度(TSS):77運動強度(if):0.82蓄積疲労度(TSB):7.3体重:64.3kg■メモ今日はインターバルとペース走をローラーで。エアコン無しで走れるいい時期になったなぁ30秒インターバル8本の最初と最後のデータを見比べる。レストは大体160w〜140w【1セット目】始■30秒:408w”146心拍”105回転終■30秒:420w”167心拍”105回転【2セット [続きを読む]
  • 9/4
  • ■メニューSST■データ時間:45分距離:23Km運動量:420KJ運動ストレス度(TSS):47運動強度(if):0.79蓄積疲労度(TSB):7.3体重:64.6kg■メモ朝、パンが焼ける香で目が覚めるってパンフレットに書いてあったから楽しみにしてたけど寝室の空気清浄機が思いのほか仕事をしてくれていつも通りの朝だった。ちょっと寝坊してホームベーカリーを開けると おお・・・できてる。デジタル計りがなくて計量スプーンで小麦粉やら入れ [続きを読む]
  • 9/3
  • ◆JBCFタイムトライアルチャンピオンシップ■コース渡良瀬遊水地1周5.3Km■結果順位:57位/119■データ時間:7分55秒運動量:153KJ運動ストレス度(TSS):15運動強度(if):0.99蓄積疲労度(TSB):4体重:65.5kg■振り返りこの写真が全てを表すかのように埋もれた結果となった。 今回も隊長の車に同行させて頂き栃木県まで。毎回ありがとうございます。午前4時30出発午前6時30着会場到着してからおにぎり2つとウィダ―ゼリーで [続きを読む]
  • 8/30
  • ■メニュー350w走 ■データ時間:60分距離:33Km運動量:616KJ運動ストレス度(TSS):62運動強度(if):0.79蓄積疲労度(TSB):-5.5体重:64.6kg■メモ朝:クリームチーズブランパン=308Kcal昼:味噌ラーメン+ミニソースかつ丼=1200Kcalおやつ:チョコモナカジャンボ=261Kcalおやつ:くろまめ、するめ=250Kcal夜:レバニラ定食=750Kcalおやつ:ばなな=86Kcal合計=2855Kcal◆徒然今日は体が動いた。やっぱりエネルギー [続きを読む]
  • 8/29
  • ◆朝■メニューマイクロバースト×2セット■データ時間:45分距離:24Km運動量:455KJ運動ストレス度(TSS):44運動強度(if):0.78蓄積疲労度(TSB):0体重:63.8kg■メモ30秒インターバル(360w)×8本を2セットどうも体に力が入らなくてやっとだったなぁTSBは前日が-8だからそこまで疲れてる訳じゃないけど力が入らない。◆夜■メニューSST■データ時間:40分距離:24Km運動量:474KJ運動ストレス度(TSS):40運動強度(if [続きを読む]
  • 8/27
  • ◆8/24筋トレメニューを絞った。・バーベルスクワット・ベンチプレス・サイドベンド・レッグエクステンション・腹筋その分強度上げたらなかなか辛かった。もっと種目と箇所絞ってもいいけどジムいける日数考えるとこんなもんかなぁ◆8/2725日に整体でしっかり体ほぐしてもらったら猛烈に疲れが出た。自転車だけ綺麗に洗車して注油したら土曜日はだるくて床と一体化して漫画読んで過ごす。日曜日は自転車用品が届くのを正座して待っ [続きを読む]
  • 8/23
  • ■メニュー周回練ユーリンチー定食 ■データ時間:1時間30分距離:42Km運動量:852KJ運動ストレス度(TSS):82運動強度(if):0.69蓄積疲労度(TSB):-6体重:64.1kg■メモ隊長、うどんさん、へっくんさんと周回。中盤で千切れた。千切れるまでのデータは■21分50秒:走行距離14Km”平均パワー254w”88回転”39.2km/h20分間はコーナー立ち上がりで30秒間360〜370wのインターバルを挟みながら走っていた。その後、千切れた原因 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆8/18■メニューTT周回練■データ時間:2時間16分距離:43Km運動量:960KJ運動ストレス度(TSS):92運動強度(if):0.73蓄積疲労度(TSB):-18体重:64.5kg■メモうどんさん、のりすけさんと深夜徘徊。前回に比べTTポジションは楽になった。もっとハンドル下げてもいいけど、機材的にこれが限界だなぁTTフォームのくせに平坦の周回コースでウドンさん、のりすけさんにちぎられる。うーん…もうちょい調整。次は・DHバー上向き [続きを読む]
  • 8/17
  • ◆ローラー-朝-■メニューSSTショート■データ時間:54分距離:29Km運動量:717KJ運動ストレス度(TSS):58運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):-5体重:65kg■メモ午前4時半ごろに目が覚めてしまった。睡眠時間5時間半くらいかなぁちょっと足りないなぁと思いながらも寝れそうにないからローラー開始・5分255w・5分275wを3セットTT仕様でやってたけど2セット目で落車。普段使わない筋肉を使うからか、かなり疲労を感じた。 [続きを読む]
  • 夏休み
  • ◆1週間まとめ雨ばかりで全く外を走れず。ヤビツ1本登った以外はずっとローラーをしていた。 直近の疲労具合は紫色グラフで48.6体力は水色グラフで42.8今日の疲労具合は黄色グラフで-9.9体力が小童だなぁ体力向上するほどの乗り込みはできていないけど低下するほどローラー強度は低くないのか。◆徒然トレーニング本を買った。ボディービルは全然詳しくないけど鈴木雅選手の生活と練習方法をもっと知りたいなぁと思った。疲れる [続きを読む]
  • 8/9
  • ■データ時間:1時間41分距離:51Km運動量:1126KJ運動ストレス度(TSS):96運動強度(if):0.75蓄積疲労度(TSB):-15体重:64.1kg■メモ明日は奥さんの誕生日でローラー乗れないから高強度を。ZwiftからTTのワークアウト選んで開始。■(285w40秒→310w20秒→80w3分)×13本 最初の2本はアレレ簡単すぎたかな?と思ったけど6本目にはもう辞めようかなぁと悩み始める。それを越えたら希望が見えてきてギリギリ達成。あぁ妙 [続きを読む]