bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供168回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 9/20~9/21
  • ◆9/20■メニュー周回■データ時間:1時間38分距離:51.8Km運動量:1096KJ運動ストレス度(TSS):128運動強度(if):0.88蓄積疲労度(TSB):-1.4体重:64kg■メモ隊長、うどんさん、ウルさん、しょうたくんで周回。全体のデータ■49分41秒:269w”170心拍”91回転”38.9km/h今回はアタックをしてみたいと思っていた。バテないギリギリの所で出来る限りアタック途中でウルさんが離脱して、しょうたくんもメカトラ離脱。ラスト3 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆9/12夜■メニュー周回練■データ時間:1時間50分距離:58.3km運動量:1187KJ運動ストレス度(TSS):128運動強度(if):0.83蓄積疲労度(TSB):-15体重:64.5kg■メモ隊長、ウルさん、ショウタ君と周回。ショウタくんが途中でアタックを繰り返し途中でウルさんが離脱。スプリントで勝てないからラスト2周で僕が逃げ。残り1.5Kmで捕まって最後までついていくもののコーナー明けのスプリントで圧倒的に差がついて終了。全体のデ [続きを読む]
  • 9/12
  • ■メニュー10分SST×3本■データ時間:1時間5分距離:32Km運動量:702KJ運動ストレス度(TSS):62運動強度(if):0.76蓄積疲労度(TSB):-10体重:64.6kg■メモ休みの疲れが程よくとれてきた。とりあえず10分SST×3本■10分:263w”156心拍”78回転■10分:259w”153心拍”79回転■10分:262w”160心拍”80回転なんだかいつもよりペダルが重いなぁ疲れというより物理的に重いような。変速もショップで調整してもらいながら乗 [続きを読む]
  • 9/9-10
  • ◆9/9 第七回GSRカップ ■結果・クリテリウム8周:14位/43人・2時間ペアエンデューロ:8位/31組■データ/クリテリウム時間:16分28秒270距離:10.4Km※前半4周分未記録■備忘録/クリテリウムTeam右京のライダーがコントロールする形だった5周目■2分4秒:266w”176心拍”95回転”42.5km/h6周目■1分57秒:305w”177心拍”99回転”45.5km/h7周目■2分11秒:222w”176心拍”94回転”41.1km/h8周目■1分55秒:359w”167心拍”90 [続きを読む]
  • 9/5夜〜9/6朝
  • ■メニュー周回練■データ時間:1時間33分距離:45Km運動量:756KJ運動ストレス度(TSS):99運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):0体重:63.6kg■メモうどんさん、隊長と周回コースへ。大腿四頭筋を使えるポジションを探ってサドルを前にして若干前傾させて練習へ。結果、かなりよかった。全体のデータ■46分:230w”157心拍”95回転”37.7km/hあとは合間合間にL6~7強度のダッシュが18本初めて最後まで千切れずに周回できたの [続きを読む]
  • 9/4夜
  • ■メニュー?バースト+SST■データ時間:1時間7分距離:34Km運動量:557KJ運動ストレス度(TSS):77運動強度(if):0.82蓄積疲労度(TSB):7.3体重:64.3kg■メモ今日はインターバルとペース走をローラーで。エアコン無しで走れるいい時期になったなぁ30秒インターバル8本の最初と最後のデータを見比べる。レストは大体160w〜140w【1セット目】始■30秒:408w”146心拍”105回転終■30秒:420w”167心拍”105回転【2セット [続きを読む]
  • 9/4
  • ■メニューSST■データ時間:45分距離:23Km運動量:420KJ運動ストレス度(TSS):47運動強度(if):0.79蓄積疲労度(TSB):7.3体重:64.6kg■メモ朝、パンが焼ける香で目が覚めるってパンフレットに書いてあったから楽しみにしてたけど寝室の空気清浄機が思いのほか仕事をしてくれていつも通りの朝だった。ちょっと寝坊してホームベーカリーを開けると おお・・・できてる。デジタル計りがなくて計量スプーンで小麦粉やら入れ [続きを読む]
  • 9/3
  • ◆JBCFタイムトライアルチャンピオンシップ■コース渡良瀬遊水地1周5.3Km■結果順位:57位/119■データ時間:7分55秒運動量:153KJ運動ストレス度(TSS):15運動強度(if):0.99蓄積疲労度(TSB):4体重:65.5kg■振り返りこの写真が全てを表すかのように埋もれた結果となった。 今回も隊長の車に同行させて頂き栃木県まで。毎回ありがとうございます。午前4時30出発午前6時30着会場到着してからおにぎり2つとウィダ―ゼリーで [続きを読む]
  • 8/30
  • ■メニュー350w走 ■データ時間:60分距離:33Km運動量:616KJ運動ストレス度(TSS):62運動強度(if):0.79蓄積疲労度(TSB):-5.5体重:64.6kg■メモ朝:クリームチーズブランパン=308Kcal昼:味噌ラーメン+ミニソースかつ丼=1200Kcalおやつ:チョコモナカジャンボ=261Kcalおやつ:くろまめ、するめ=250Kcal夜:レバニラ定食=750Kcalおやつ:ばなな=86Kcal合計=2855Kcal◆徒然今日は体が動いた。やっぱりエネルギー [続きを読む]
  • 8/29
  • ◆朝■メニューマイクロバースト×2セット■データ時間:45分距離:24Km運動量:455KJ運動ストレス度(TSS):44運動強度(if):0.78蓄積疲労度(TSB):0体重:63.8kg■メモ30秒インターバル(360w)×8本を2セットどうも体に力が入らなくてやっとだったなぁTSBは前日が-8だからそこまで疲れてる訳じゃないけど力が入らない。◆夜■メニューSST■データ時間:40分距離:24Km運動量:474KJ運動ストレス度(TSS):40運動強度(if [続きを読む]
  • 8/27
  • ◆8/24筋トレメニューを絞った。・バーベルスクワット・ベンチプレス・サイドベンド・レッグエクステンション・腹筋その分強度上げたらなかなか辛かった。もっと種目と箇所絞ってもいいけどジムいける日数考えるとこんなもんかなぁ◆8/2725日に整体でしっかり体ほぐしてもらったら猛烈に疲れが出た。自転車だけ綺麗に洗車して注油したら土曜日はだるくて床と一体化して漫画読んで過ごす。日曜日は自転車用品が届くのを正座して待っ [続きを読む]
  • 8/23
  • ■メニュー周回練ユーリンチー定食 ■データ時間:1時間30分距離:42Km運動量:852KJ運動ストレス度(TSS):82運動強度(if):0.69蓄積疲労度(TSB):-6体重:64.1kg■メモ隊長、うどんさん、へっくんさんと周回。中盤で千切れた。千切れるまでのデータは■21分50秒:走行距離14Km”平均パワー254w”88回転”39.2km/h20分間はコーナー立ち上がりで30秒間360〜370wのインターバルを挟みながら走っていた。その後、千切れた原因 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆8/18■メニューTT周回練■データ時間:2時間16分距離:43Km運動量:960KJ運動ストレス度(TSS):92運動強度(if):0.73蓄積疲労度(TSB):-18体重:64.5kg■メモうどんさん、のりすけさんと深夜徘徊。前回に比べTTポジションは楽になった。もっとハンドル下げてもいいけど、機材的にこれが限界だなぁTTフォームのくせに平坦の周回コースでウドンさん、のりすけさんにちぎられる。うーん…もうちょい調整。次は・DHバー上向き [続きを読む]
  • 8/17
  • ◆ローラー-朝-■メニューSSTショート■データ時間:54分距離:29Km運動量:717KJ運動ストレス度(TSS):58運動強度(if):0.8蓄積疲労度(TSB):-5体重:65kg■メモ午前4時半ごろに目が覚めてしまった。睡眠時間5時間半くらいかなぁちょっと足りないなぁと思いながらも寝れそうにないからローラー開始・5分255w・5分275wを3セットTT仕様でやってたけど2セット目で落車。普段使わない筋肉を使うからか、かなり疲労を感じた。 [続きを読む]
  • 夏休み
  • ◆1週間まとめ雨ばかりで全く外を走れず。ヤビツ1本登った以外はずっとローラーをしていた。 直近の疲労具合は紫色グラフで48.6体力は水色グラフで42.8今日の疲労具合は黄色グラフで-9.9体力が小童だなぁ体力向上するほどの乗り込みはできていないけど低下するほどローラー強度は低くないのか。◆徒然トレーニング本を買った。ボディービルは全然詳しくないけど鈴木雅選手の生活と練習方法をもっと知りたいなぁと思った。疲れる [続きを読む]
  • 8/9
  • ■データ時間:1時間41分距離:51Km運動量:1126KJ運動ストレス度(TSS):96運動強度(if):0.75蓄積疲労度(TSB):-15体重:64.1kg■メモ明日は奥さんの誕生日でローラー乗れないから高強度を。ZwiftからTTのワークアウト選んで開始。■(285w40秒→310w20秒→80w3分)×13本 最初の2本はアレレ簡単すぎたかな?と思ったけど6本目にはもう辞めようかなぁと悩み始める。それを越えたら希望が見えてきてギリギリ達成。あぁ妙 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆4日-夜-■メニュー全力走+ペース走■データ時間:1時間52分距離:45Km運動量:820KJ運動ストレス度(TSS):87運動強度(if):0.66蓄積疲労度(TSB):9体重:64.5kg■メモ夜な夜なうどんさんと深夜徘徊。ローテするつもりが前にでる余裕なくほとんどつきいち。5分全力走×2本でそこそこ胃液がこみあげた。◆6日■メニュー雑兵練■データ時間:5時間18分距離:128Km運動量:2847KJ運動ストレス度(TSS):259運動強度(if):0 [続きを読む]
  • 8/3
  • ◆3日-朝-■メニューZwift チーム走行イベント■データ時間:35分距離:19.6Km運動量:351KJ運動ストレス度(TSS):28運動強度(if):0.7蓄積疲労度(TSB):10体重:64.3kg■メモ今日はZwiftでバーチャルチームライド。2グループに分かれて1グループが逃げるのを2グル―プが追う・・・というもの。リーダーが各グループに500w1分で逃げて など指示する形で気軽に始めたけどそこそこ大変だったなぁ。最近、自転車貯金を始めた [続きを読む]
  • 8/1-2
  • ◆1日筋トレ。今回はBCAAと粉飴を溶かしたドリンクを飲みながら。体の疲れが全然違うなぁ下半身中心の全身筋トレは毎回きつくて後半のメニューになるとクラクラしてたけどカロリー摂取しながらだと体が動いて負荷をいつもより上げられた。続けてみよう。◆2日全身が痛いなぁ体が動くようになるまでローラーをした。■メニュー回復走■データ時間:36分距離:12Km運動量:254KJ運動ストレス度(TSS):10運動強度(if):0.4蓄積疲 [続きを読む]
  • ここ最近まとめ
  • ◆24日〜29日内臓休める期間として自転車に全く乗らず。うしおととらのアニメを毎日見て毎日8時間寝てた。気負いなくいくらでも怠けていられる才能が恐ろしかった体重は800gくらい増えてお腹周りが少し柔らかくなった感じ。◆30日奥多摩ヒルクライムへ出場。【コース】距離:9.5Km(雨で短縮)標高差:570m平均斜度:6.2パーセント【結果】順位:48位/372人時間:28分58秒平均パワー:297w平均心拍:未計測平均ケイデンス:79体 [続きを読む]
  • 7/21.22.23
  • ◆21日仕事帰りに胃がしくしく痛くなった。程なくして歩くものしんどく。あちゃーこりゃだめだなぁーと、品川駅の救護室で横にならせてもらう。10分ほど様子を見て呼吸するのも辛いな。救急車お願いします。という事で病院へブスコパンという胃腸を鎮める点滴してもらったら楽になった。担当の先生が新米ドクターさんで採決して胃のエコーを撮ったあとに膵臓もとっちゃおうかな♪あ、肝臓も♪心臓も♪とエコー三昧だった。まぁ急性 [続きを読む]
  • 7/19.21
  • ◆19日朝ジムへ行き筋トレ。歩くのが辛くなる位には追い込めた。夜は30秒インターバルを150w-360wで2セットで終わり。【データ】時間:38分距離:21Km運動量:446KJ運動ストレス度(TSS):35運動強度(if):0.735蓄積疲労度(TSB):11体重:65kg◆20日外走りたい気分だったから4時起床。太陽が出て空が徐々に明るくなるのを見ながら餅を焼く。ちょっと焦げ目がつく位がいいなぁーとコロコロ転がしながら焼く。食べ終わったら [続きを読む]
  • 7/16-17
  • ◆16日雑兵練習へいった。 最初はTTスタイルで練習行けるかなと思ってたけどとてもじゃないけど普通のブラケットポジションで走れない。TTバイク欲しいと思ってたけど、車で乗れる場所まで運ばないと町中とか無理だなぁー雑兵練自体は起伏のある場所で行って良い具合に走れた。データを振り返ると大体40分ほど走って■登坂時:340w〜370wインターバル1分〜2分×10本程■自己主張時:430w〜490wインターバル3秒〜7秒×13本程自 [続きを読む]
  • 7/12
  • Night Ride◆帰宅21:00品川駅の定食屋でカツカレーカツが美味しかったなぁ ◆メニュー◇TT練習◆終了・赤ワイン【データ】時間:30分距離:14.5Km運動量:326KJ運動ストレス度(TSS):33運動強度(if):0.78蓄積疲労度(TSB):21体重:64.3kg【メモ】今日もポジション調整しながらローラー。サドルを5mmアップ。DHバーは実業団の規約から4?も超えていたから引っ込めて75?以内に。前転しそうなポジションが良いそうだけど3 [続きを読む]
  • 7/11
  • ◆機材在庫切れのタイミングなど重なり長い事レンタルさせて頂いてたQリングをやっと購入。レンタルで気に入って何の心配なしに買えるのはありがたいもんだなぁ…。合わせてチェーンキャッチャーも購入した。レースで落ちたりとか、走っていて落ちたりはないけど保険で。ピカピカ気持ちがいいなぁ◆TTスタイルへヒルクライムのレースがひと段落したからTTポジションへ変更した。■サドル:スペシャライズド/SITERO■シートポスト: [続きを読む]