bb さん プロフィール

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bbさん: bb録
ハンドル名bb さん
ブログタイトルbb録
ブログURLhttp://blog250.blog86.fc2.com/
サイト紹介文エストレヤ、Sport1000s、Caad10 3台の2輪で駆け巡る二輪思い出ブログ。
自由文日々の出来事を記したり。二輪3台によるツーリングの思い出を記したりしてます。
愛車達は
・カワサキ エストレヤRS
・Ducati Spor1000s
・Cannondale Caad10
です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供170回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2009/12/09 03:23

bb さんのブログ記事

  • 5/7
  • ◆ツールドエコパ静岡のエコパスタジアムで行われたエンデューロ。雑兵チームからは隊長とヒロさん、いなばさん、いとーさん、僕が出た。初エンデューロ。どうにもならんかった。そして胃をやられてろくにご飯を食べられないなぁうーん胃をやられるとは珍しい・・。うーん・・【データ】時間:120分距離:67.9Km運動量:1648kj運動強度(if):0.997運動ストレス度(TSS):199標準化パワー(NP):251w20分平均:261w疲労蓄積度 [続きを読む]
  • 5/5-6
  • ◆5/4-5家の事して奥さんと映画見て買い物。へ行く前にFTP測定をした。【データ】時間:60分距離:29Km運動量:918KJ運動ストレス度(TSS):106運動強度(if):1.03蓄積疲労度(TSB):-72.4体重:65.6kg結果255W2月が252wだったから上昇はしてるもののどうも変だなぁ最初15分ほど怠けすぎてしまたのもあるけどやっぱり実走とローラーはパワー値が違うのかなぁ実走含むゴールデンチーターのCP計算機から計算するとCP(FTP)は271 [続きを読む]
  • 5/2
  • ◆5/25/1-2は仕事の予定だったけど2日の天気予報があまりにも良かったから休みをとった。ということで休憩無しでどこまで走れるのか試してみた。□持ち物・羊羹(160Kcal)×5・どらやき(230Kcal)×1・カロリーメイト(100Kcal)×2・粉飴(340Kcal)+BCAAドリンク700ml□出発前の食事・ラーメンどんぶり1杯白飯+卵2個かけごはん・レッドブル350ml【走行データ】時間:7時間55分距離:183Km運動量:4322KJ運動ストレス度(TSS) [続きを読む]
  • 4/29-30
  • ◆4/29元会社の同僚3名とゆるポタをした。町田駅に集まり多摩川付近までのんびりと。 多摩川へ着いたらBBQ開始。最後にBBQしたのいつだろう・・というくらい久しぶりだ 12時過ぎから16時くらいまでのんびり焼いて食べて。ゆっくり食事をするって贅沢ですばらしいなぁその後は付近に住む同僚宅にお邪魔させて頂き自転車話を19時くらいまで帰りは坂道だけ踏ん張って踏むのを意識して21時過ぎに帰宅。夜走るのって気持ちが [続きを読む]
  • 4/27
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:40・りんご半分+ばなな1本+BCAAジュース◆メニュー◇回復走◆終了・グルタミン+BCAA【データ】時間:25分距離:6Km運動量:6129KJ運動ストレス度(TSS):10運動強度(if):0.5蓄積疲労度(TSB):-21体重:65.6kg【メモ】朝起きたら体が重くて顔がむくんでいた脚は冷水で冷やして寝たからそこまでではない冷やすっていいなぁ今日は月一のカイロプラクティックへ回復するぞいってきます。 [続きを読む]
  • 4/26
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:00・ばなな1本+キュウイ半分+BCAAジュース◆メニュー◇?バースト(230w/400w)×8本+SST10分◆終了・りんご半分+きゅうい半分+BCAAジュース【データ】時間:35分距離:13Km運動量:427kj運動ストレス度(TSS):53運動強度(if):0.96蓄積疲労度(TSB):-15体重:65.3kg【メモ】昨日は筋トレをしっかりとやった。重量上げなくていいと葛藤しながら結局上げて体がしっかりと痛い。サドル高さい [続きを読む]
  • 4/24
  • ◆部品交換今日は自転車いじりの日。今でまでCaad10とR5はシートポストとサドルを共用していて毎回パーツ移植してはポジション調整が大変だったから新しく用意した。■シートポストSUPERLOGIC CARBON 1-BOLT■サドル ITALIA FLITE TEAM EDITION FLOW サドルは今使っているものを同じやつにした。シートポストは速い人が使っているのを見て真似てみた。かなり軽い。交換後、まったく代わり映えしないけど重量を測ってみる [続きを読む]
  • 4/23
  • ◆東京HC HINODEステージタイム:23分42秒総合:22位/209人30代男子:6位◆前日家から50キロほど離れた所にぷねお君と宿をとった。前日の15時にはホテルチェックインしてゆっくりと。付近の定食屋さんで生姜焼き定食を食べた後近くの温泉施設でお湯につかりながら2時間ほど自転車思春期について話していた。自転車に乗って本当にやりたいことはなんだろう?なんで自転車に乗り始めたんだろう?自分の原点ってなんだったかな?と [続きを読む]
  • 4/22
  • Night Ride◆帰宅22:30日高屋で肉野菜炒め定食塩分うまいなぁー ◆メニュー◇回復走◆終了・BCAA【データ】時間:60分距離:19Kmカロリー:563カロリー運動ストレス度(TSS):48.6運動強度(if):0.7蓄積疲労度(TSB):-15体重:66.6kg【メモ】CORIMAの後ろのタイヤを新しく張り替えた。新しいタイヤは気持ちがよいなぁタイヤ馴染ませと汗流しにローラー。何も考えずに気楽に走ってると150wくらい20分ぐらい走ると良い感 [続きを読む]
  • 4/20
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:30・りんご半分+グルタミン+牛乳ジュース◆メニュー◇回復走◆終了・りんご半分+BCAA+プロテインジュース【データ】時間:31分距離:8.4Kmカロリー:282カロリー運動ストレス度(TSS):14.9運動強度(if):0.54蓄積疲労度(TSB):-38体重:65.4kg【メモ】最近は青線グラフのCTLを気にしている。体力ともみてとれるようで、速い方はこれが100以上パワトレ初めて2か月で38順調かと思ったけど、継 [続きを読む]
  • 4/19
  • Morning Ride◆就寝23:00◆起床7:30・りんご半分+ばなな1本ジュース◆メニュー◇20分ビルドアップ走(252w〜270)◆終了・りんご半分+プロテインジュース【データ】時間:25分距離:11.2Kmカロリー:396カロリー運動ストレス度(TSS):???運動強度(if):???蓄積疲労度(TSB):-13.8体重:66.4kg【メモ】4/18の仕事帰りに筋トレ。強度を落として全身くまなく。家帰ってご飯食べたら床に転がる。そのまま朝になってた。 [続きを読む]
  • 4/18
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床6:00・りんご半分+ばなな1本+はちみつ◆メニュー◇FTP走〜ビルドアップ30分◆終了・きゅうい1個+BCAAジュース【データ】時間:60分距離:23Kmカロリー:710カロリー運動ストレス度(TSS):73運動強度(if):0.86蓄積疲労度(TSB):-11体重:65.4kg【メモ】R5にRotor 2INPowerを入れた。あと念願の楕円リング(レンタル) 分析ソフトTorque 360を使うと自分に合っているセッティングが出され [続きを読む]
  • 4/16
  • ◆大磯クリテリウムキングオブビギナー                         写真:バスさん着に絡むことなくシーズンを終えた。ビギナー過ぎる・・。反省点は中途半端なアタックダメ絶対…先頭集団がお見合いしている時に出られたのでアタックのタイミングは良かったような。ただ「ここで脚使っていいのかな?誰かついてくるかな?」と考えながらものすごくフワッとしたアタックをしてしまった。結局そのあとは [続きを読む]
  • 4/14
  • Night Ride◆帰宅22:00いきなりステーキで300g足りなかったなぁ ◆メニュー◇60分150w◆終了・BCAA【データ】時間:60分距離:19Kmカロリー:509カロリー運動ストレス度(TSS):32運動強度(if):0.57蓄積疲労度(TSB):-8.8体重:67.2kg【メモ】肉を食べると分かりやすく元気になるなぁ仕事帰り、本屋でバイシクルクラブ5月号を購入。今日はなにもしない予定だったけど尻の筋肉の使い方を電車内で読んだら試してみたく [続きを読む]
  • 4/13
  • Night Ride◆帰宅21:00吉野さん家でスタミナ定食。うまいなぁ〜 ◆メニュー◇ビルドアップ15分×2本◆終了・BCAA【データ】時間:50分距離:19Kmカロリー:604カロリー運動ストレス度(TSS):65運動強度(if):0.89蓄積疲労度(TSB):-7.7体重:66.6kg【メモ】今日は富士ヒルの動画みながらビルドアップ走1本目:230wから初めて270wまで2本目:230wから初めて280wまでいつもはアウター縛りだけど全然踏めないからイン [続きを読む]
  • 4/12
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床7:30・プロテイン+グルタミン+コーヒはちみつ◆メニュー◇回復走・100wで30分◆終了・コーヒーはちみつ【データ】時間:30分距離:12Kmカロリー:382カロリー運動ストレス度(TSS):35運動強度(if):0.82蓄積疲労度(TSB):-4.4体重:69.7kgEvening Training全身筋トレストレッチ込み1時間20分Night Ride◆帰宅19:30◆メニュー◇90分回復走◆終了・BCAA【データ】時間:90分距離:24Kmカロリー [続きを読む]
  • 4/10
  • Night Ride◆帰宅21:00松屋で豚焼肉定食味が物足りなくてコショウかけて食べた。 ◆メニュー・260w15分・5分レスト・260wビルドアップ15分・5分レスト・L3で10分◆終了・BCAA【データ】時間:65分距離:25.6Kmカロリー:790カロリー運動ストレス度(TSS):93運動強度(if):0.93蓄積疲労度(TSB):-2.8体重:67.2kg【メモ】粉砕ジュースにハチミツ入れたら美味しさ倍増だった。今日はいつも見てる速い方のブログで260w [続きを読む]
  • 4/9
  • ◆徒然土日雨だったのでのんびりとしていた。雨は落ち着いていいなぁ。そういえば結婚式を挙げてちょうど2年だ。大阪の会社辞めて有給消化期間中に嫁さんにプロポーズして東京の会社で内定が決まったからじゃぁちょっとフィリピン留学1か月行ってくると出かけてジンベイザメと泳いでたら人事部からのメール受信できず帰国したら内定無くなってたのが2年以上も前なのか。楽しそうにピースしてるこの瞬間、ジンベイザメは僕の内定を [続きを読む]
  • 4/6
  • Morning Ride◆就寝0:30◆起床5:50・食パン+チーズ+フルグラ+コーヒはちみつ◆メニュー◇SST20分・230wで◆終了・BCAA【データ】時間:30分距離:12Kmカロリー:384カロリー運動ストレス度(TSS):37.4運動強度(if):0.829蓄積疲労度(TSB):-8.3体重:67.2kg【メモ】明日は筋トレ行こう〜と思って寝たら謎の外国人が筋トレフォームについてダメだしをしてきて厳しい指導を受ける夢をみて目が覚めた。午前5時50分眠れなくな [続きを読む]
  • 4/5
  • Night Ride◆帰宅22:00◆メニュー◇300wインターバル・300w10分→5分レスト→300w10分◆終了・BCAA【データ】時間:35分距離:15Kmカロリー:486カロリー運動ストレス度(TSS):65運動強度(if):1.06蓄積疲労度(TSB):-8.3体重:67.7kg【メモ】ばたばたも落ち着き久しぶりに自転車。すっきり。なんとなく300wで走ってみようと思い開始。時間が止まったのかと思うほど辛いじゃないかコレ1本で辞めよかと思ったけど2本やら [続きを読む]
  • 3/31
  • Evening Ride◆メニュー◇90分L3・210wで90分◆終了・BCAA+グルタミン【データ】時間:90分距離:40.4Kmカロリー:1208カロリー運動ストレス度(TSS):116運動強度(if):0.839蓄積疲労度(TSB):-34体重:66.7kg【メモ】負荷最大ローラーはまだまだ慣れない。アウター縛りでやるからケイデンス80〜85がやっとだ。90分回すのはなかなか大変なもんだなぁ汗いっぱい出てちょっとすっきり。◆徒然母方の祖母が亡くなった僕は小さい [続きを読む]
  • 3/28-29
  • Morning Ride◆3/29◆就寝23:30◆起床5:30・食パン+チーズ+はちみつコーヒー+ゆでたまご◆メニュー◇外流し・土山の峠区間だけ300w意識・10秒スプリント.1分坂道スプリント◆終了・食パン+チーズ+はちみつコーヒー+ゆでたまご【データ】時間:117分距離:45Kmカロリー:941カロリー運動ストレス度(TSS):156運動強度(if):0.9蓄積疲労度(TSB):-34体重:67.2kg【メモ】◆3/28筋トレをして脚がバリバリ。筋肉痛ならない程 [続きを読む]
  • 3/27
  • Night Ride◆帰宅21:30帰宅後に休日の残りであった水団なべ食べた。あとはスモークササミ。オーブンであぶって塩コショウすると旨い。 ◆メニュー◇?バースト・430wで30秒×8本を2セット◆終了・BCAA+特保ペプシ【データ】時間:60分距離:23Kmカロリー:682カロリー運動ストレス度(TSS):90運動強度(if):0.954蓄積疲労度(TSB):-33体重:67.4kg【メモ】体重が67キロ台に突入。去年の暮に逆ライザップして結果をス [続きを読む]
  • 3/25-26
  • ◆3/25今年度から実業団として走る。実業団って言葉の持つ敷居の高さにしり込みしていてすごく迷ったけど走る事とその結果でポイントが付与されるのに魅力を感じる。今までは大会単体の成績だけだったけど実業団の大会なら総合成績の部分でも楽しめるっていいなぁと。あと速くなりたければ速く走りたい人達がいる環境に身を置くのが良いよなぁと思ってエイヤと入らせていただいた。土曜日は1日アテンダント資格講習 その後は [続きを読む]
  • 3/24
  • Morning Ride◆就寝0:00◆起床5:30・グルタミン・食パンとチーズ◆メニュー◇スプリント練習・5秒 919w・10秒 842w・30秒 524w◆終了・食パンとチーズ+特保ペプシ+コーヒー【データ】時間:80分距離:34Kmカロリー:725カロリー運動ストレス度(TSS):115運動強度(if):0.918蓄積疲労度(TSB):-31体重:69.1kg【メモ】後ろの状況を見てスプリントする練習をした。突然スプリントすると若干自転車が後ろに下がるよう [続きを読む]