ゲン さん プロフィール

  •  
ゲンさん: ゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ハンドル名ゲン さん
ブログタイトルゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ブログURLhttps://ameblo.jp/wisdom-rc/
サイト紹介文フルマラソンで2時間40分目指しちゃおうかと欲が出てきてしまったランナーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供61回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2009/12/28 16:23

ゲン さんのブログ記事

  • 秋のシーズン初戦〜MKディスタンス5000m
  • こんにちは!ゲンです。今日は神戸マラソンや上尾ハーフで盛り上がってる中で、ひっそりとMKディスタンスの5000mに出場してきました。秋のシーズンが始まってから初戦のレースであり、レース自体も6月に行われたナイター陸上以来5ヶ月振り。ケガがずっと長引いてましたからね。MKディスタンスは未公認と公認の部の2つの部門がありますが、今の状態ではとてもレベルの高い公認の部では着いていけないので今回は未公認の部で出場。 [続きを読む]
  • アサリクでセット練。
  • こんにちは!ゲンです。土曜日は夕方から朝霞陸上競技場が開放しているので朝霞へ。通称アサリク。競技場らしからぬクリスマスを意識したライトアップがされていて驚く。そういや、毎年こんな感じだったけ?これからの時期、走る前でも後っもクリスマス気分を味わいたいカップルはアサリクがオススメです(笑)さて、今回のメニューは8000mのペース走。昨日のショートインターバルとのセット練。セット練なので設定ペースは速過ぎ [続きを読む]
  • ヴェイパーフライでインターバル。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は仕事を終えて織田フィールドへ。早めに着いてサクッと 練習始めたかったのだが駅を乗り過ごしてしまい、いつもとあまり変わらない時間になってしまった…。着いた時はまだあまり混雑はしてなかったけど急いで練習しないとヤバいこの日の織田では練習会に参加するまみこさんとひろあきさんに会えた^ ^メニューは200×10+1000m脚の状態が良くなくてなかなか出来なかったメニューだが、もう来月の駅伝ま [続きを読む]
  • 織田フィー練習会 〜織田女学院〜
  • こんにちは!ゲンです。火曜日はまみこさん、かっきぃさん、ふわふわさん、ひろあきさんと織田フィー練習会でした。別名「織田女学院」ふわふわさん命名監督 ひろあきコーチ ゲン生徒 まみこ、かっきぃ、ふわふわ練習メニュー 5000mペース走まずは監督のお話から。ひろあき監督「いいか!どんなに迷っても泣いても愛があれば大丈夫だから!」まみこ、かっきぃ、ふわふわ「はい!!」ひろあき監督「ゲンさんはペーサーお願 [続きを読む]
  • 水戸DNSと低酸素トレーニング
  • 今週の水戸黄門漫遊マラソンですがDNSします!これで2年連続のDNS脚の状態は少しづつ良くなっていますがまだフルを走れるほどまで回復はしてないんですよね。フルに向けた練習すら出来ていないのでとても記録狙える状態でもないですし。ファンランも考えたんですけど無理して走ってまた脚を痛めたらまた降り出しに戻ってしまうし、仕方ないですね。来年は秋のフルはやめようかな?スケジュールも考え直そうと思ってます。さて、話 [続きを読む]
  • センバルで新ズームフライを試してみた。
  • ※あくまでも自分比です。 脚の状態も良くなってきたのでボチボチ練習の強度を上げることにした。 先週の土曜日は織田フィーが開放日だったので8000mのペーラン。とりあえずキロ4ペースで押してみることにした。 シューズは重いけど脚に優しい新ズームフライ。1000mごとのラップ3分55秒 3分52秒 3分58秒 3分52秒 3分53秒 3分53秒 3分52秒 3分48秒total 31分07秒この日は千葉ちゃん練習会の時と比べて風が強かった。最初の20 [続きを読む]
  • 低酸素トレーニングとブロガーだらけの箱根駅伝の続き2
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は低酸素ジムへ行き、2700mの設定で30分のジョグ。 SPO2(血液中の酸素飽和度)が下がりにくくなってきたので時速14kmまでスピードを上げることが出来た。 最後の5分間はかなりキツかったけど心肺を追い込むチャンスだと思って必死に走った。 終わった時は大量の汗… まだスピードを上げる練習は怖いから心肺さ低酸素トレーニングで追い込むしかないな。 来週また頑張ろう。 ーーーーーーーー [続きを読む]
  • おはよう!サンデーマラソンという番組。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日はゆっくりとジョグ80分。距離にして12kmちょっと。まだ完全に脚の痛みが消えたわけではないが順調にきている。ーーーーーーーーーーさて、表題のことですが「おはよう!サンデーマラソン」この番組を知ってる人いるかな?当時、日曜日の朝7時から日テレで放送されていた子供のマラソン番組。YouTubeで探してみたらあった! 進行はコント赤信号の3人とアシスタントに日高のり子(途中から無名の人に変 [続きを読む]
  • ランナー座談会〜ブロガーだらけの箱根駅伝。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりにランナーの飲み会というか座談会に参加してきました。今回のテーマは「ランブロガーで箱根駅伝を走るとしたら誰を選ぶのか?」監督役はキミ兄さん、ぱっきーさん、たけさん、竜さん、オレオさん、ゲンの6人。(このメンバーになぜ俺が選ばれたのか不明w)司会と進行役はぱるさん、ゆう&キャンコンビ。1人づつ指名していきかぶったら抽選で決める。10人選手を決めたら区間配置を決める。おサ [続きを読む]
  • 千葉ちゃん練習会で織田フィー。
  • こんにちは!ゲンです。連日の織田フィーネタですwユメリクからはすっかり遠ざかってますなぁ貸切なのでガラガラです。今回は織田フィールドで行われた千葉ちゃん練習会に体験で参加してきました。正式名称は千葉真子Best Smileランニングクラブ。会員は70名ほど(もっと多い?)基本的に人見知りなのでこのような大勢の人達が参加してる練習会って苦手というかビビって挙動不審になってしまうけどはちさん、かっきぃさん、ガンプ [続きを読む]
  • 付き添いで織田フィー。
  • こんにちは!ゲンです。ブログ更新は月1レベルになってきてしまいました…いろいろ書きたいことはあるのですが筆が進みません。あまり深く考えずに書けばいいんでしょうけどねーーーーーーーーーーー珍しく休日に織田フィールドへ行ってきました。そう、この日は記念すべきはちさんのトラックデビュー。MKディスタンスが行われました。初めて尽くしでよく分からないというので腰ゼッケンの付け方からアップの仕方まで…まるで付き [続きを読む]
  • リレマラの景品と低酸素トレーニング。
  • 3月に出場したリレマラの景品が届いた。ミズノのウェーブライダー。このシューズは安物ではない。それなりの値段はする。本来はふらっとさんチームの◯ガーさんが受け取るモノだったのだが(参加した証拠は残したくないから)「ゲンさんどうぞ!」と譲っていただいたのだ。何という太っ腹!◯ガーさんありがとう。…………………エドリク練習会の翌日仕事を終えて低酸素トレーニングのジムへ。もうかれこれ2年近く通っている。ジム [続きを読む]
  • エドリク練に復帰とブログ再開。
  • 「エドリクよ、私は帰ってきた!」3ヶ月振りに葛西ランナーズさんのエドリク練習会に参加してきました。長かった…この場所に戻って来るまで。スネや脹脛の痛みがなかなか消えず良くなったと思ったらまた悪くなるの繰り返しで(ついでにアキレス腱も痛くなる)この数ヶ月はトラック練習どころではありませんでした。自分が参加していない間に葛西商業の定時制だとか、練習会の参加者が大幅に増えていたりとか江戸川陸上競技場に着 [続きを読む]
  • 激痛治療院。
  • こんにちは!ゲンです。なかなか脚の状態が良くならないので昨日は久しぶりにここの治療院に行ってきました。扉を開ける瞬間なぜか緊張が走るんですよね。遅めの時間だったこともあり患者さんは少なめで今回は隣から悲鳴が聞こえるとかはなかったです。いつも強い痛みはあまり感じない方だったのですが今回は違いました。特にスネの方は骨の周りの筋肉?がかなり固まってたらしく「あ〜ここかなり固まってますね〜」とグリグリ容赦 [続きを読む]
  • 稲取キンメマラソンレポート3
  • こんにちは!ゲンです。稲取キンメマラソンのレポートの続きです。15km過ぎて折り返し。ここで竜さんがだいぶ迫ってきているのが確認出来た。このままじゃ追いつかれるな〜。ペースを上げたいけどガス欠で力が入らない。無理して上げたら最後までとても持たないな。このあたりから路地裏を走るようなコースになってカーブが多くなる。すぐ側で地元の人たちが応援してくれるのでほっこりした気分になった。「ここから登りに入ります [続きを読む]
  • 稲取キンメマラソンレポート2
  • こんにちは!ゲンです。稲取キンメマラソンのレポートの続きです。5km通過が20分20秒くらい。昨年の竜さんは20分40秒台と言ってたので20秒程速かった。先頭の黒シャツのランナーとEさんは見えなかったので19分台では通過してるはずだ。クロカンでは脚より心肺がキツくって。(アップ不足も少しあったのかな?)速いペースではとても走れなかった。ここからはロード区間に入る。登りに入るかと思ってたらかなり急な下りだった。よか [続きを読む]
  • 稲取キンメマラソンレポート1
  • こんにちは! ゲンです。だいぶ間が空いてしまいましたが稲取キンメマラソンのレポートです。静岡県以外の方だと稲取ってどこにあるのかイマイチ分からないという方が多いですよね?下田の手前にある港町と言えば分かりやすいかな…、 ちなみに熱海からだとJR伊東線、伊豆急行線を乗り継いで1時間とちょっと。意外に遠いです(笑)稲取駅には8時30分あたりに到着。そこから会場までシャトルバスで10分くらいでした。雨予報でしたが [続きを読む]
  • 稲取キンメマラソン速報。
  • 稲取キンメマラソンハーフ走ってきました。1時間23分57秒 40〜59歳の部 3位。残り3キロあたりで竜さんに千切られたけど、何とか入賞争いを制して3位に滑り込み。予想通りハードなコース。練習不足の中、よく最後まで走れたと思う。ハーフマラソンまでならマグレってあるんだな。竜さんとダブル入賞も荒天のため表彰式がなかったのが残念 [続きを読む]
  • 久しぶりの織田フィー。
  • こんにちは!ゲンです。もう6月になってしまいました…振り返ろうにも3月のはなももを走ってから故障のスパイラルに陥り思うようなな練習が出来てないですね。先週は久しぶりに江戸陸の練習会に復帰してみたものの、そこからまたスネの下の部分が痛くなってきたり。週末はクロカンで走り込む予定でしたが5キロ過ぎて痛みが出て終了。このままではヤバいと治療院に駆け込む。少し様子を見てみて月曜日にジョグしたら痛みはあまり感 [続きを読む]
  • 横田駅伝レポート2
  • こんにちは!ゲンです。エドリクで痛めた脚ですが翌日に痛みは感じなかったので夜ゆっくり走ってみました。12キロくらいなら問題なく走れたので大事には至らずに済みそうです。無理しないで棄権してよかった横田駅伝のレポートの続きです。予定通りふわふわさんがトップで帰ってきた!タイムは19分前後になりそうかな?ラスト!と檄を飛ばしてすぐに1km手前に移動。しばらくすると2区を走るかっきぃさんの姿がレース前日に「ゴルフ [続きを読む]
  • ランキングとかエドリクナイターとか。
  • こんにちは!ゲンです。まずは流行りのネタとしてマラソン年代別ランキングマラソンは自分との戦いだと思ってるのでランキングはあまり意識してないけどこの世代はラン人口も多くて1万人を超えてるんですねまぁ順位よりも記録だな。もういい加減ベスト更新しなきゃいけないよな〜と思います。話は変わって昨日は雨の中、江戸川陸上競技場へ。久しぶりにエドリクナイター記録会に参加してきました。今年初めてかな?ずいぶん久しぶ [続きを読む]
  • 横田駅伝レポート1
  • こんにちは!ゲンです。とりあえず横田駅伝のレポは走った選手のブログをご覧下さい!と言いたいのですが(笑)仕事もひと段落?したので監督としてのレポを書いてみます随分前からユメリクのメンバーで駅伝に出たいなぁ〜って思ってたんですよ。ただ皆さんレースのスケジュールがぎっしり埋まってるし(特にみやみさんw)近場で駅伝自体が少ないというのもあって(昔は駅伝多かったような気がするけど今はリレマラに変わっていっ [続きを読む]
  • 横田駅伝速報(監督として)
  • こんにちは!ゲンです。誰が名付けたかは知らないがいつしかこのメンバーが「ユメリク女学園」そう呼ばれるようになってから初めて駅伝に参加してきました!(監督として)横田基地内で行われる横田駅伝。ご存知の通り優秀な生徒達なので区間配置を決めたあとはひたすら応援に徹するだけでしたが前半から独走モードでダントツの優勝でした。皆さんお疲れ様でした!詳しくは後ほど。 [続きを読む]
  • 久しぶりのユメリク練。
  • こんにちは!ゲンです。水曜日は久しぶりのユメリク練習会でした。参加者はふわふわさん、かっきぃさん、ゲンの3名。メニューは今週末に控える駅伝に向けて6000mのビルドアップ。ペース設定は4.15→4.10→4.05→4.00→3.55→3.50最初の1000mを4分15秒で入りそこから5秒づつ上げていく。この日のユメリクは少し混雑していて(それでも織田フィーよりマシ)バックストレートは強い向かい風。まだ脚の状態が万全でない自分にはちょう [続きを読む]