ゲン さん プロフィール

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ゲンさん: ゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ハンドル名ゲン さん
ブログタイトルゲンのセンバルで狙うよ2時間40分〜スピード強化計画
ブログURLhttps://ameblo.jp/wisdom-rc/
サイト紹介文フルマラソンで2時間40分目指しちゃおうかと欲が出てきてしまったランナーのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供125回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2009/12/28 16:23

ゲン さんのブログ記事

  • つくばマラソンレポート3(38kmまで)
  • こんにちは!ゲンです。昨日は小雨の中で80分ジョグ。この前の織田でひろあきさんに撮ってもらった動画で上半身がうまく使えてないというのがよく分かったので、それを修正しつつフォームを意識しながらゆっくり走りました。次のレースまでは時間があるので12月はフォーム修正にじっくり取り組んでいこうと思いますーーーーーーーーーーつくばのレポート続き。ハーフの通過が1時間21分だったから自己新ペースだ。今の状態ではとて [続きを読む]
  • つくばマラソンレポート2(ハーフまで)
  • こんにちは!ゲンです。昨日は市町駅伝の練習会でした。土曜日が本番なので最後の練習会です。練習の前に当日走るメンバーの発表が行われました。今回かメンバーから外れて補欠に回ることになりました。大事な時期にケガしてたので仕方ありませんね。それも含めて実力だと思ってるので選考には納得しています当日は選手達が力を発揮できるようにサポート頑張ります!さて、つくばマラソンのレポートの続きです。スタートしてから1 [続きを読む]
  • つくばマラソンレポート1(スタートまで)
  • こんにちは!ゲンです。つくばの速報にたくさんのいいねやコメント、それと沿道で応援していただいた皆様ありがとうございました脚の方は全く問題なく、次の日から練習を再開しています。アキレス腱はなぜかレース前より良くなりました人間の身体って不思議ですね(笑)ここからつくばのレポートです。朝4時起床。こんなに朝早く起きるのは久しぶりだったけど問題なく起きれた。食事をとり、会場へ向かう。フルマラソン前は少し余 [続きを読む]
  • つくば前最終調整とつくばマラソンの走り方
  • こんにちは!ゲンです。いよいよ明日はつくばマラソンですね。そのつくばマラソンに向けて昨日は織田フィールドにて最終調整。メニューは2000m×1本。15時前の織田フィールドは人も少なくて快適ちょっと風があったけど。ウォーミングアップをしているとまみこさんとひろあきさんも織田フィーに登場!まみこさんを引っ張るひろあきさん。まみこさんは15kmのペース走をされてたようですが…トラックを37周と半周ですからね僕もトラッ [続きを読む]
  • つくばマラソン出場と今年最後(?)のユメリク
  • こんにちは!ゲンです。つくばマラソンまであと5日ですね。11月からの練習が継続出来たこどもあり、つくばマラソン走ることに決めましたといっても11月から走り込み始めても遅すぎるし、急に30km走やったり練習量を増やしてもまたケガする可能性もあるので、特別なことをいつも通りの練習をこなしながらスタートラインに着きたいと思います。つくばの走り方についてはまた今度改めて書くつもりですフルに向けて本格的な練習は12月 [続きを読む]
  • 何から伝えればいいのか分からないけどブログ再開してみる。
  • こんにちは!ゲンです。「何から伝えればいいのか分からないまま時は流れて♪」今まさにそんな状態です(笑)どこから書けばいいのか…とりあえず予定していた秋のレースですが日体大記録会 DNS世田谷競技会 DNS高島平ロードレース DNS江戸川マラソン10K 大会中止水戸黄門漫遊マラソン DNS春のレースに続き秋のレースもドイヒーですとにかく9月に入ってからプチ故障続きで、走る度にあっちがイテぇ、こっちがイテぇというよな状態 [続きを読む]
  • 高島平ロードの走り方と大和駅伝。
  • こんにちは!ゲンです。昨日はゆっくり15km程を疲労抜きのジョグ。アキレス腱も徐々に良くなってるのを感じる。まだ油断は出来ないけど、とりあえず安心しましたさて、今週の日曜日は高島平ロードレースがあります。9月にエントリーしていた日体大記録会や世田谷競技会はケガの影響もあってDNSだったので秋のレースとしては初戦になります。といってもまだ本調子ではないので走り方をどうするか…悩んでます。ガチで走るか、それと [続きを読む]
  • 低酸素トレーニングと織田でズームフライを試してみる。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は低酸素トレーニング。その前にジムで着替えてから、織田フィールドに行ってジョグ。シューズは買ったばかりのズームフライ。ジムがある場所から織田フィールドまで下りなんだけどズームフライで走ると勝手に脚が進む進むこのシューズは下り走るのに特徴を発揮しやすいような感じがする。しかも厚底が下りの衝撃を吸収してくれるし。足裏への衝撃も気にならない。ズームフライは下りだと最強のシューズ [続きを読む]
  • 稲荷山クロカンとズームフライ。
  • こんにちは!ゲンです。脚の状態も良くなってきてやっとやる気が出てきました。前回のブログに書いたクラブ練の翌日、久しぶりに稲荷山公園へ。クロカンコースをぐるぐる10周。とにかく暑かった…汗の量が多かったのも原因かなと思うけど後半脚が攣り始め、まだまだ長い距離には対応出来てないようです。まあ、故障明けなのでいきなり無茶な練習をするのではなく焦らずにやっていこうと思います次の日はテレビで出雲駅伝を観戦。気 [続きを読む]
  • クラブ練後からの居残りペース走。
  • こんにちは!ゲンです。昨日は久しぶりにクラブ練に参加しました。Rちゃんから「ゲンさん久しぶりだよね〜やめたのかと思った」そ、そうだよね…ほとんど参加してないし動き作りや縄跳びを使って上半身の筋肉を意識させてから走りに繋げて走練習は300mのレペ3本。(リカバリー3〜4分)45秒45秒46秒シューズはタクミ練たしこんなものかな。その後、サーキットトレーニングで練習終了。最近、故障が多いし、フォームについて疑問点が [続きを読む]
  • 駅伝練習会とアンケート。
  • 今朝は新幹線通勤してきた者です。こんにちは!ゲンです。久しぶりにブログを書くと何から書いていいのか悩みますね(・_・;ブログサボっている間にしっかりトレーニングしてたのかというとそうではなく、先月の半ばあたりから右脹脛を痛めたこともあって休んではジョグの繰り返しでポイント練習もろくに出来ずにいました(´・_・`)1月に痛めたのと同じとこなので慎重になってしまいます。ここで無理しなかったこともあり、痛みも消えた [続きを読む]
  • 駅伝練習会と地元と飲み会と。
  • こんにちは!ゲンです。久しぶりの更新となります。何かあったというべき程のこともなかったのですがとりあえず振り返っていろいろ書いてみようと思います。7日のエドリク練習会の翌日、朝起きるとアキレス腱の痛みが…今までは右に痛みが出てたのに今度は左。ということでまたつるかめ鍼灸院さんにお世話になりました。ここで治療を受けたことをブログに書いたのですが、その記事を見て来ていただいた方も多くてビックリしたと先 [続きを読む]
  • クロカン走り込みと江戸陸練習会。
  • こんにちは!ゲンです。 ブログはサボってましたが練習はしていました。 先週のことですが9月になって涼しくなり、これから本格的にマラソン練習開始だ!と稲荷山公園に。 約1.7kmのクロカンコースを16周。だいたい27km。 何気に20km以上の距離を走ったのって愛媛マラソン以来だったけど スタミナ切れとか脚の持久力が〜とかなく普通に走れた。 ミトコンドリアとフォームが安定してきたからかな? 次の日もまた稲荷山公園でクロ [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加。
  • こんにちは!ゲンです。 8月の走行距離は323kmでした。あまり意識はしてないんですけどお盆以降、体調がイマイチだったことを考えると走れた方ですかね。 昨日は江戸陸練習会でした。 今回のメニューは1000m+5000m。5000mはT.Tという位置づけらしいんですがOTTロスもあり、疲労もそうだけど少し燃え尽きてた感があったので5000mは3分35秒のペーランで行くことにしました。 まずは最初の1000m。 普通に走ってみて3分40秒ちょい。 [続きを読む]
  • OTT3000mレポート。
  • こんにちは!ゲンです。 昨日行われれたOTTのレポートです。 スタートが18時30分頃でしたが会場の織田フィールドには少し早めの16時30分に到着。 ちょうどラーメンさんとひろこさんが走る組がスタートするところでした。 応援するたけさんを見つけたので声を掛けると、隣には初めましてのかんくろーさん。そしてProさん、たまさん、原パンさんともご挨拶出来ました この時間帯はまだ陽射しがありましたが、自分が走る頃には日が落 [続きを読む]
  • OTT3000m速報。
  • こんにちは!ゲンです。OTT(オトナのタイムトライアル)3000m走ってきました。結果9分42秒16数年前に練習で出したタイムが9分44秒だったので社会人ベストは更新することが出来ました。いや〜3000mは短いけどラストは乳酸が溜まりまくってキツかったです。詳細は後ほど。 [続きを読む]
  • 低酸素トレーニングからの織田フィーと明日はOTTに出場します。
  • こんにちは!ゲンです。昨日な低酸素ジムへ。いつも通りお任せ状態なので、好きなペースで走りました。だいたい10分くらいを時速12〜13kmで走ってから14kmまで上げていくのですが、前日の江戸陸練の疲労かいまいち身体の反応が悪いし、呼吸もキツく感じる…ここで手抜いてたら来た意味ないだろ!と後半は無理矢理身体を動かし、14km越えるペースまで上げました。最後はキツキツでしたが30分間のトレーニングを終えて、外へ出てジョ [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加〜1万mペース走
  • こんにちは!ゲンです。 昨日は江戸陸練習会に参加してきました。メニューは1万mペース走+1000mでした。 今回の練習は弟も参加。前に興味あることみたいな話はしてたけど事前連絡はなかったです(笑)普段、2人で練習することはないので一緒に練習するというのも学生以来…かな? 1万mというのでペースはどうしようかと思ってたんですが、たぁ坊さんは3分36秒ペースで行くという 涼しい時期なら行けそうだけど暑さに弱い自分に [続きを読む]
  • ユメリクで50m走とリレー対決。
  • こんにちは!ゲンです。昨日はユメリク練習会でした。いつだかの打ち上げの時の会話だったかな?学生時代に50m走ってどれくらいのタイムだったとかの話になり、文化部出身のみやみさん&かっきぃさん「真剣に走った記憶がなく覚えてない」じゃあユメリク練習会で50m走をガチで走ってみよう!ということで今回は50m走に加えておまけで400mリレー対決が行われました。まずは50m走。50mをガチで走ってタイムを計るというのは高校のスポ [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り3〜風雲文庫ヒーローの部屋
  • こんにちは!ゲンです。熱海DEEPスポット巡りの続きです。いつまで続くのかな…前回は風雲文庫の五重の塔(風雲閣)を見学したところまで。管理人のおばさんのいるところまで戻り、そこの地下にあるヒーローの部屋というところを見学。事前にいろいろ調べて心構えは出来ていたけど…何だこの重たい空気というか空間はここでははちさんとの会話もヒソヒソ声になる。ヒトラーの肖像画や数々の遺品には圧倒されるというか…誰しもがこ [続きを読む]
  • 3日連続の織田フィー。
  • こんにちは!ゲンです。 短い夏休みも終わり、落としていた練習のペースもこれから上げていこうとしたところでしたが週末から体調がすぐれず それでも練習休むほどではないと練習は継続しました、 金曜日 ◯キラさんと久しぶりにお会いして織田フィールドでセンバル5本。 ◯キラさんの希望する3分35秒ペースで引っ張りました。この日の織田はいつもより人は少なかったかな?ただペーサーをやるだけじゃなくてこれくらいのペース [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り2〜風雲文庫という謎の個人博物館
  • こんにちは!ゲンです。 父の実家に行って時に線香の煙を吸い込んでから咳がとまりません 昨日は低酸素ジムに行ったのですが、身体には余裕を感じながらも追い込めず…何だかなぁといった状態が続いてます。 ーーーーーーーーーーーーーー さて、だいぶ間が空いてしまいましたが熱海DEEPスポット巡りの続きです。 閉められた門の前に呆然とする2人… 時計を見ると10時30分近く。そういや、すっかり風雲文庫の虜?になったみ [続きを読む]
  • 熱海DEEPスポット巡り
  • こんにちは!ゲンです。11日から熱海に帰省しています 熱海に旅行に出かけるというみやみさんに風雲文庫を紹介した頃だったかな? 「熱海にこんなとこあるんですよ〜」 という話をはちさんに話したところ 「そこ絶対行きたい!熱海の珍スポット巡りをしてみたいわ〜」と はちさんの食い付きがよかったので(笑)熱海観光案内には載ってはいないであろうDEEPスポット巡りをすることに まずは早朝に来宮駅で待ち合わせ。 [続きを読む]
  • 江戸陸練習会に参加(500m×12本)
  • こんにちは!ゲンです。昨日は江戸陸練習会に参加してきました。前日にエドリクナイターで5000mを走ったばかりで、疲れは残ってましたが…脚が重い状態でスピード練習を行うというのもフルに向けたトレーニングの一環としていいかなと。しばらくレースがないのでこの点は気楽というか思い切ったトレーニングが出来ますね。故障には注意しなきゃいけませんが…(^^;今回のメニューは500m×12本を4分30秒回しで。まだ500mという距離の [続きを読む]