kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供246回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 2/18 連光寺〜小山田1周@調子が上がらないときは身体の動きをしっかりと
  • 今週は特段の予定がない土日。ということで、今日も朝ゆっくり起きて、午前中は家の片付けなど。午後から自転車に乗りに出かけようと思いますが、どうもお腹は痛いし、疲れてる感じがして、身体がシャキッとしない。ちょと昼寝でもして、夕方にローラーにしようかなと思うものの、実走でしかできない練習もあるので、走りに出かけられる条件のときは実走に出ようと、意を決して着替えて外に出ます。無理のない範囲で走ろうとします [続きを読む]
  • 2/17 裏ランド坂〜尾根幹往復@下ハン・ペース走+低速練
  • 今週は月曜日が休みだった上にインフルエンザに掛かり、仕事は金曜日しか行っていません。しかし、さすがの免疫力&回復力を誇る私も、体力が戻りきっていなかったのか、金曜日は仕事をしていて、ややしんどかったです。帰ってきてから下娘が風呂から上がってくるのを待っている間に居間で寝落ち、夜中に目覚めて風呂って布団に移動し、朝はゆっくり寝ていました。午前中は一週間分の食材の買い出しに行ったので、午後、オリンピッ [続きを読む]
  • 2/15 Jon's Mix
  • インフル休暇も最終日となり、明日から仕事に行きます。#インフルエンザは熱が下がっても2日は排菌しているため仕事に行けません今日はすっかり普通の体調なので、午前中は洗濯をしたり、掃除をしたり、普段できない家事をして、午後からローラーを回しました。平日ローラーなので、1m1mとかやるべきなのかもしれませが、どうも、インフル明けで高強度インターバルをやる自信が無かったので、ピリッと短時間・高強度を入れつつ、 [続きを読む]
  • 2/11 連光寺〜尾根幹〜野猿街道@下ハン練
  • 三連休中日の今日は、午前中に一週間分の食材の買い出しへ。午後から自転車に出かけます。今日のテーマは、下ハンを持って、リラックスして素直に体重をペダルに落とす練。出力は関係なく、力まないで、1時のところで、ペダルに体重が乗るように。うまく体重が乗ってる感覚があるので、それをなるべく続けるように。でも、昨日も思ったけど、うまく体重がペダルに乗ると、気持ちよく自転車が進むんだけど、時間が長くなってくると [続きを読む]
  • 2/10 裏ランド坂〜尾根幹往復@ペース走
  • 昨日、飲みすぎた上に、夜中に5分だけでもローラーして、それから風呂に入って寝たら、何と、朝起きたら11:30過ぎでした(^_^;)今週は3連休なので、買い物は明日以降に行くことにして、午後から自転車へ。っと、ついでに、近所の自動車修理工場へ、車検を予約しに。自動車修理工場は津久井道沿いにあるので、線路沿いに走って、高石歩道橋の交差点から読売ランドの前を通って尾根幹へ。昨日、飲みすぎたので、今日はペース走で。尾 [続きを読む]
  • 2/9 GTローラー5分@25:30〜飲みすぎてヘロヘロで。。
  • 今週は火・金と2回も飲み会が入っていて、夕食当番が月・木。当初の予定では、水・金と朝ローラーをする予定だったのに、木曜日に久しぶりに仕事で直撃弾を喰らい、帰宅が午前様に。。。これでは睡眠時間をキープできないので、金曜朝ローラーは回避して、飲み会後の夜ローラーにシフトしました。飲み会は、超気合を入れた自分の講演で、終わった後に、同じ内容で喋って欲しいというオファーを幾つかいただいたり、とても良かった [続きを読む]
  • 2/7 Zwift35分@Micro Burst(15s-15s)*40
  • 今日も元気に朝ローラー本年度、残す大きなイベントのひとつが昨日終わりました。レセプションつきのイベントだったので、帰宅はやや遅く。しかし、自分主催のレセプションではそんなに飲めないので、飲酒量は少なめ。何とか6時間の睡眠時間を確保してローラーします。平日1日目のメニューは、最近取り組んでいる、Micro Burst(15s-15s)*40。前回同メニューは、1週間前の1月31日でした。今週からプレワークアウトに飲んでるBCAA [続きを読む]
  • 2/4 連光寺〜小山田1周
  • 今日はチーム練の日でしたが、小山田周回は朝は凍ってるかもしれないということで、自主練になりました。私は午前中は月に1度の風呂掃除など、たまった家事を片付けて、午後から自転車へ。午前中走りに行ったomiさんの報告では、小山田周回ももう雪は問題なく、路肩の砂が多めなので気をつければ良いとのこと。雪の後で、路肩にいろんなものが落っこちているかもしれないので、パンクしてもいいように、ホイールをアルミリムのク [続きを読む]
  • 2/3 CUBE〜尻手黒川〜津久井道@ハンドル変えました(DEDA Zero100シャロー)
  • 先週、お願いしていたパーツが届いたと居ので、CUBEに行って着けてもらおうと思ったら、まさかの発注ミスで再度取り寄せをお願いしていたものが届いたと言うので、今週もCUBEに行ってきましたよ。お願いしていたのは、DEDAのZero100のシャロー、420mm(外-外)。私のハンドル歴は、2009年8月に新車購入:TNI、エルゴノミックシャローエコ、芯々360mm2010年10月:ハンドル1cm下げ、ステム1cm長く2012年12月:FSA、wing compact400mm [続きを読む]
  • 2/1 Zwift33分@Race Winnning Intervals 改
  • 今日も元気に朝ローラー昨日はノー残業デーで早く帰ってきて、さくっとブログを書いて寝ようと思ったら、皆既月食だったんですよ。。。予報では曇りだったので、観測する気はなかったのですが、何と月食の時間はちょうど雲の切れ目に♪仕方なく、カメラを三脚にセットして、月食観測&撮影。#仕方なくといいつつ、帰りの電車でしっかり月食撮影のコツを検索してましたよww満月の撮影は明るいから良いのですが、さすがに月食となる [続きを読む]
  • 1/31 Zwift35分@Micro Burst(15s-15s)*40
  • 今日も元気に朝ローラーちょっとここ最近、仕事が詰まっていて、帰りが遅くなり気味です。昼も集中して考える仕事をしているので、ちょっとお疲れ気味。昨日も帰りがやや遅くなって、夕食を食べて風呂に入ってギリギリ6時間睡眠を確保できる時間に布団へ。しかし、朝、アラームを止めて、起きようとしたら、何とその場で意識を失ってしまい、20分遅れで起きました(^^;;;(14*34+10-9)÷3みたいな暗算を5個クリアしないとアラーム [続きを読む]
  • 1/28 Zwift90分@SST(Med)
  • 今日は午前中は自治会の集まりへ。午後から自転車に乗りに行こうかと思ったけど、尾根幹方面は路肩に結構雪が残っているという情報を得て、ローラーにしました。凍ってるところとか、雪のところとかに注意しつつ走ると、強度を上げきらないし、万が一、そんなところに乗っかっちゃって落車とかするのもつまらないですからね。というわけで、午後からローラー台。実走分位の時間が取れそうだったので、2時間ローラー(SST(long)2 [続きを読む]
  • 1/27 CUBE往復+Zwift38分
  • 月曜日に降った雪の後、関東地方は40年ぶり?という寒波に覆われ、超絶寒い日が続いています。私の家のあたりでも朝の気温が-5度とか。。。スキー場じゃないんだから。。。というわけで、月曜日の雪が全然溶けずに路肩に積まれている中、お願いしていたパーツが届いたと言うので、CUBEに行ってきました。路肩の雪にタイヤを取られて転びそうになっても、信号ストップで足をつくところが凍っていても大丈夫なようにと、ビンディング [続きを読む]
  • 1/25 Zwift35分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー関東は火曜日に大雪が降り、翌朝の通勤通路はところによってカリカリに氷っている場所がありました。滑らないように注意しながら歩いていたのですが、バス停で待っている人たちが、除雪された部分に立って並んでいたのを避けて歩こうとしたら、そこで滑って転んでしまいました。。。幸い、きれいに横に滑って転んだので、腰を打った位で済みましたが、夜には打撲で痛い状態に。。。見た目に青くなったりはし [続きを読む]
  • 1/24 Zwift35分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー1月に入ってから3週間、真面目に走ったので、今週は休足週とします。今月はクレアチンの休薬月(2ヶ月オン、1ヶ月オフ)になっていて、そろそろ、クレアチン効果が切れて調子が下がってくるはずなんですが、今のところ、体調やメンタルはものすごくいいです。もしかして、クレアチンが良かったと思ってたのは気のせいかも知れないと思いますが、2月に再開したらまた違った感想になるかもしれません。。。。 [続きを読む]
  • 1/20 CUBE〜尻手黒川〜千代が丘@カロリー消費
  • 明日は大磯クリテリウムなので、今日は軽く足を回しに。とは言え、今朝、体重を計ったら、衝撃の数字が。。。今週は仕事の新年会が2件も入っていたからか???それだけではなく、どうも、寒くなったせいか、身体がエネルギーを欲していて、身体の声に素直に従って食べていたら、年末から体重が激増。。。これは真面目にコントロールしないと、非常にまずい。。。。ところが、朝ごはんは、昨日、晩ごはん用に作っていったビーフシ [続きを読む]
  • 1/18 Zwift35分@1m1m*10
  • 今日も元気に朝ローラー今週は夫が出張で、水・木・金と私が夕食当番ですが、首尾よく、昨夜のうちに今日の夕食を作って、6時間睡眠を確保できました。やれば出来るじゃん。。。。ということは、夕食当番と朝ローラーが両立するから、無理に水・木でローラーしないで、火・木に振ったほうがいいかなぁ??。。。というのもあって、朝、布団の中で、金曜日の朝でも出来るんじゃ??という考えが頭をよぎりましたが、ここは初志貫徹 [続きを読む]
  • 1/17 Zwift35分@Micro Burst(15s-15s)*40
  • 今日も元気に朝ローラー通常運行2週目ですが、1月の第1週は詰めて乗ったので、ポイント練習3週めのカウントで、今週頑張れば、来週は休足週としたいと思います。今週は新年会が月・金と入っていて、夫が水〜金と出張です。これまでは夫が出張のときは自分が夕食当番になるので朝ローラーが難しかったのですが、これまで、夕食は当日の朝に作っていたところ、前日の夜に作ることにしたので、夫が出張でもローラーができるようになり [続きを読む]
  • 1/14 連光寺〜尾根幹+星ヶ丘@お買い物ライド
  • ↑実は左の電線の間に小さく富士山が写ってます今日も大学受験の上娘はセンター試験。高校受験の下娘も模試に出かけてしまったので、今日は夫と二人で午前中から自転車に乗りに出かけました。何処にいこうかと相談したら、ヤマダ電機に買い物に行きたいと言うので、尾根幹へw連光寺経由で向かったのですが、連光寺でちょうど私の前にGIANTの自転車に乗ったお兄さんが居たので、つい、後ろから追いかけてしまいました。なかなかいい [続きを読む]
  • 1/10 Zwift35分@Micro Burst(15s-15s)*39
  • 今日も元気に朝ローラー怒涛の年末年始が終わって、今週から通常営業です。仕事も初日から通常営業で、帰宅が遅くなってしまい、22時前。。。急いでご飯を食べて風呂に入って、何とか6時間睡眠を確保します。今日は久しぶりにポイント練習で、メニューはMicro Burst(15s-15s*40)。前回同メニューはおよそ1月ぶりとなる12/13日でした。あまりに久しぶりなので、昨日、前回のブログを読んで復習しておきました。なるほど、今日の注 [続きを読む]
  • 1/8 連光寺〜小山田0.5周 to エピソード
  • 年末年始の13連休もあっという間に最終日。いやぁ、ホント、ずっと休みでもいいです、私。。。。で、今日は午後から雨予報。走るなら午前かなと思っていたら、ちょうどチームのomiさんが、朝小山田を走るというので、どこかで合流しようかなと。寝る前に夫にそんな話をしていたら、朝7時に、朝ごはんを作って起こしてくれました??朝ごはんを食べて、支度をして、8時過ぎに出発。連光寺〜鎌倉街道経由で、9時頃の南野セブン着を目 [続きを読む]
  • 1/7 夫と連光寺〜南野セブン、後、尾根幹往復完遂
  • 長かったお正月休みもあっという間に残り2日となってしまいました。正直、暇をもてあますなんてことは全くなく、もう、ずっと休みでもいいよって感じ。。。<お金稼がなきゃね・・・今日は日曜日で受験生の娘達も塾がお休みなので、午前中は靴が壊れたという下娘を連れて、買い物へ。午後から夫と自転車に乗りに出かけました。正直、夫は昨日、久しぶりの自転車だったので、今日も一緒に行ってくれると思わなかったので嬉しい♪何 [続きを読む]