kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供248回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 10/18 Zwift47分@1m1m*15、可-、根性を鍛える練
  • 今日は元気に朝(遅い)ローラー今週は仕事の谷間で、比較的早く帰ってこれているのですが、何故か夜な夜なギターを弾いて下娘と歌って遊んだりして、睡眠時間が短めに(^^;;昨夜も何とかギリギリ6時間睡眠認定できるか出来ないか(ラインは5:50)に寝たのですが、朝起きて布団から出たら体が重く、睡眠不足性の頭痛が。。。。そういえば、今日の仕事のスケジュールは打ち合わせなどが何も入っていない稀有な日だったということを思 [続きを読む]
  • 10/15 Zwift80分@Mat Hayman Paris Roubaix 1
  • 今日は夕方ローラー。久しぶりに雨の休日で、休日ローラーをした気がします。練習記録を見返したら、多分、雨の休日でローラーをしたのは、何と、5/13以来かも。。。。今日は、雨予報だったので、朝はゆっくり寝ていて、午前中は月に一度の風呂掃除からの溜まった掃除や服の整理など、結構な密度で家事をこなし、一段落してからのローラー台です。正直、掃除等で疲れたので、まったり流そうかとも思ったのですが、朝・昼と食べすぎ [続きを読む]
  • 雨のスキを突いてご近所坂練@快適強度を少し越えて!
  • 今日は一日雨予報だったので、すっかりローラーにするつもりで、朝もゆっくり寝ていました。で、午前中に一週間分の食材の買い出しに出かけ、お昼ごはんを食べたら昼寝。さて、ローラーでもしようかと起きてきたら、雨が上がって、路面もほぼ乾いてるじゃないですか。明日の予報は一日雨。今日は実走しておきたいということで、4時出発と遅かったですが、時短でも外を走ってくることにしました。最大1時間30分の短時間高強度で、雨 [続きを読む]
  • 10/12 Zwift45分@1m1m*15、不可、全然上げられないorz。。。
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日に走ったので、平日ローラーは1日の予定。しかも、3連休はTSSがGolden Cheetah値で505と時短ライダーの私としてはありえないほど走っています。幸い(?)火曜日は仕事で遅くなったので、睡眠時間を優先して水曜朝ローラーはパス。火・水の完全レストで臨みます。今日のメニューは1m1m*15。最近の女子練で、持久力が課題だなぁと思うので、出力向上メニューではなく、持久力向上メニューにして [続きを読む]
  • インビザライン #67-68/73、そしてSeason2へ
  • 前回iTeroで歯形を取ってもらった新しいアライナーが届いたというので受け取りに行ってきました。4週間くらいと言われていましたが、実際には2週間くらいで届きましたね。さて、Season2は14枚の予定。上下の歯をもう少し下げる予定のようです。もうほとんどきれいに並んでいるので、後はゆっくり煮詰めていければという感じでしょうか。今日は上の歯の左右3番についていたゴム掛け用のボタンを外しました。今回から、3番はアライナ [続きを読む]
  • 10/9 小山田3周@女子練、キツイっす。。。
  • 連休最終日は、先週から約束していた、Kちゃんとの小山田ライド。Kちゃん、ファーストアタックの練習をしたいから付き合って欲しいとか、言ってますが、付き合えると思えないんですが。。。。とりあえず、 8:30の南野セブンの待ち合わせに向けて夫と走り出します。夫も3連続ライドで、この後、遠回りして45km位走ったらしく、順調に距離を伸ばしていますね。で、私は、とりあえず、1周目は二人でペース気味に行って、病院坂でKでK [続きを読む]
  • 10/08 城山湖往復@ルート確認ライド
  • 三連休の中日の今日は、朝ゆっくり起きて、ちょっと片付けなどをして、11時前に出発。今日は特段の予定がないので、ゆっくり走ろうかと、先週参加させてもらったフィッツ練のルートを確認に行くことにします。変なところを通るので、覚えられないから、先週のルートをOSMの地図を入れたGarmin Edge 520Jに入れて、ガーミン先生にナビをしてもらうことに。ナビ機能、初めて使うんですが、迷わず行けるでしょうか???今日も夫と一 [続きを読む]
  • 10/07 CUBE往復+寿福寺坂周回*5+寺尾台周回*1
  • 今日は午前中雨だったので、午前中に一週間分の食材の買い出しに行って、午後から、CUBEに、夫と一緒に、先週オーダーを入れてたグローブを受け取りに行きました。夫は先週から自転車復帰して、まだ2走目なので、夫には前を好きなペースで走ってもらいます。私は後ろで楽々〜w急に寒くなったので、今日は何と、冬用アームカバー着用です。久しぶりに、CWXのビブタイプじゃないレーパン履いたら、お腹の締めつけ感が気になる。。。 [続きを読む]
  • 10/05 Zwift37分@アタック用ローラーメニュー、可-
  • 今日も元気に朝ローラー9月の末に下娘が同級生のお父さんから使わなくなったアコースティックギターをもらってきてくれました。私が大学時代に買ったギターは、部屋に立てておいたら、赤子だった上娘に倒されてネックが折れてしまい、それ以来15年以上ギターとは縁のない生活をしていましたが、久々に触ってみたら、指は意外に覚えていて楽しかったです。下娘も歌うのが好きらしく、夜な夜な、中島みゆきの曲を弾いてくれとリクエ [続きを読む]
  • 10/04 Zwift35分@1m1m*10、最後までよく頑張った!
  • 今日も元気に朝ローラー休足週明けで、元気に1m1mに取組む、1週目のはずが、週末にTSS400と私としては超走りこんだので、お疲れ気味かも???月曜日は夕食後に上娘が風呂から上がってくるまで仮眠と思ったら、上娘が何度も起こしてくれたのに全然起きれず、朝まで8時間、ぐっすり寝てしまいました。よっぽど疲れてたんでしょうねぇ。。。おかげで、火曜日はもう少し元気になったのですが、仕事から帰ってくるのがやや遅く、家でち [続きを読む]
  • 城山湖1.5周@フィッツ練女子部にお邪魔しました
  • 今日はチーム練の日でしたが、金曜日にかなちゃんから、日曜日に今季最後の(?)フィッツ練があって、女子も沢山参加するからとお誘いいただいて、そちらに参加することに。いくら女子練とは言っても、実業団の人たちですから、ご迷惑をおかけしては申し訳ないとは思ったものの、今、これまでで一番乗れているので、今日を逃したら、多分ご一緒する日はないと思う。。。。城山湖は周回なので、1周道を教えてもらえればあとは放っ [続きを読む]
  • 9/27 Zwift35分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー#諸事情により金曜日にアップ今月は遅めの夏休みをとっていたので、普通に週2回のローラーメニューをこなしたのは9/4日の週だけでした。この週の週間TSSは少な目の258。翌11日の週は夏休みの走りこみ週間で週間TSS533、その次の18日の週は月曜日が休みだったので実走3日で週間TSS471と、通常週間TSS300ちょっとの私にしたら、ものすごく走りました!というわけで、今週は待ちに待った休足週。メニューはつな [続きを読む]
  • 何故か今日も小山田へ、しかも3周。最大4倍縛りとはいえ。。。
  • 今日は特段のあてもなく、どうしようかなぁと思っていたら、omiさんが、朝7時頃から小山田を走る人を募集していました。私と二人だとomiさんの練習にならないからどうしようかなと思っていたら、他にも参加するという方が居たので、ご一緒させてもらうことに。他にも人がいれば、私は勝手に切れたり、リタイヤしたりすればいいから気が楽ですからねwところが、omiさんは朝7時30分発となり、私も出遅れて7時30発となり、昨日日産ス [続きを読む]
  • 9/20 Zwift35分@1m1m*10、出だし突っ込み後半タレたが想定どおり
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日がお休みで自転車に乗ったので、平日ローラーは1日すればいいのですが、先延ばしにすると出来なくなるかもしれないので、いつもどおり水曜朝ローラーです。実は、昨夜寝るときにアラームセットとスマホを充電器につながずに寝落ちしてしまい、起きたら予定の10分遅れ。今週は明日出来ればいいからそのまま二度寝しようかと思ったけど、冒頭の先延ばしにすると。。が頭に浮かんで、布団から見事 [続きを読む]
  • インビザライン #58-66/73
  • 9月20日(水)におよそ1ヶ月の検診に行ってきました。この1ヶ月は前歯を大きく動かしたので、見た目にものすごく変化がありました。上の歯の歯列がきれいに丸くなりました!もうこれでいいんじゃね?っていう位満足です。#正中がちょっとだけずれてるのが気になるけど。。ところが、当初予定の73枚まではまだ6枚あるのですが、残りのアライナーはもうほとんど動かさないからと、何と、本日、Season2に向けての歯形スキャンを行い [続きを読む]
  • 10年で家電製品が一斉に壊れる恐怖2巡め第3弾:冷蔵庫
  • 10年目に壊れる家電シリーズ1巡目は以下のようになっていましたwhttp://kayof521.blog107.fc2.com/blog-entry-987.html第1弾:エアコン(2005.08.01)第2弾:電子レンジ(2005.08.08)第3弾:炊飯器(2007.03.11)第4弾:テレビ(2007.05.06)第5弾:冷蔵庫(2008.07.15)第6弾:洗濯機(2008.07.16)第7弾:食洗機(2011.08.08)番外編:家電じゃないけど、ガスコンロ(2010.04.10)我が家は1995年7月に結婚、1999年に今の [続きを読む]
  • 9/18 オヤジ朝練チーム練@小山田2周+V坂
  • 9連休の最終日、世間での3連休の最終日の今日は、台風一過でよく晴れて暑い一日となりました。昨日のオヤジ朝練の定期練習が今日に延期になっので、今日もチーム練に参加。いやぁ、7月以来、脅威のチーム練参加率ですww#そろそろ夫が復活するので夫とのライドに変更かな♪今日のメンバーは、さきぼうさん、Ha8さん、しばぞー先生、にやちゃんと私の5名。昨日休足日を入れただけあって、今日は大丸公園までのアプローチでもそこそ [続きを読む]
  • Zwift35分@つなぎ練習
  • 9連休となる夏休みも今日を入れて後2日。最初に神戸に1泊2日で出かけた以外、何の予定も無かったので、正直、暇をもてあますんじゃないかと思ったけど、雨降りの火、休息日の木、そして台風の日と自転車に乗らなくても全然退屈しませんでした。今日は午前中は自治会の集まり、午後からは断捨離で使わなくなったバッグや服、子供服などをブックオフに売りに行って、充実した一日でした。まぁ、しかし、今日自転車に乗っておかないと [続きを読む]
  • 9/16 オヤジ朝練チーム自主練@小山田1周
  • 今日は午後から雨の予報だったので、走るなら午前中かな。。と思ってたら、オヤジ朝練チーム練の自主練をしませんかと、Facebookの書き込みが。昨日、TSS200オーバーだったので、今日はつなぎ練習かなと思ってたのに、つい、起きれたら参加しますと書き込んでしましました。一応、つなぎ練習でとは書いたんですが、果たして。。。。。とりあえず、川崎街道を大丸公園に向かいますが、だ、ダメだ。。。全然出力が乗らない。。。。結 [続きを読む]
  • 9/15 宮ヶ瀬往復@魂のL4走、その2
  • ↑きれいなL4走だ♪夏休みライドその2にして最後のライドは、宮ケ瀬へ。一昨日、大垂水を越えて相模湖に行ってきたのですが、その時の走り方が、平坦部分はL4で、坂もL4〜L5という設定でした。しかし、坂は最後までL5位で上れたのに、平坦部分はL4を維持するのが辛くなってきて、途中でドリンクが切れたのもあり、最後は平坦部分で下ハン持つと内転筋が攣って、ヘロヘロ状態だったんです。私、坂が苦手だったので、坂の乗り方を [続きを読む]