kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 5/24 Zwift35分@Criss Cross
  • 今日も元気に朝ローラー昨日は金曜日までにやらないといけない仕事があったけど、朝ローラーしたいからと、適当なところで切り上げて帰ってきました。木・金でガッツリやればいいか。。。で、何とか6時間の睡眠時間を確保して、朝起きます。ところが、昨日頑張ったせいか、どうも疲労感を感じるなぁ。。。もう少し寝ていたい。何とか布団から出て、トイレに行きながら、もう1時間寝てからローラーして、仕事は1時間送れて行こうか [続きを読む]
  • 5/23 Zwift45分@2m2m*8
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日泊まりの出張に出ていましたが、夕食当番は夫の出張の週と変わってもらったので、無事水曜日に朝ローラーできています。#平日2日の夕食当番で、私は前日の夜か当日の朝に夕食を作るので、睡眠時間との関係で夕食当番の日はローラーできないんですポイント練習2週目の平日1日目。先週は(6m-5m)*3でしたが、今日は初の試み、(2m-2m)*8にしてみます。目標出力は130%265w。出来るかどうかわからな [続きを読む]
  • 5/17 Zwift41分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー今週は火曜日に頑張って朝ローラーしたので、順調に木曜日に平日2日目の朝ローラーです。とは言え、実はやばかった。火曜日の帰宅が遅かったので、睡眠不足で水曜日は昼も超絶眠かったです。今、仕事で大部の資料を作成しているので、集中して何とか進めて、ちょっと21時頃に帰宅。ちょっと家でやる作業もあったので、これをこなして、風呂で寝落ちしながらも、何とか睡眠時間6時間確保できる時間に布団に入 [続きを読む]
  • 5/15 Zwift35分@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー。今日は帰りが深夜になる大阪出張なので、睡眠時間の確保の観点から明日の朝ローラーは無理。週4日の自転車に乗る記録の継続のためには今日乗らないと、ということで珍しく、火曜日朝ローラーです。先週は休足週だったので、フレッシュな気持ちで、と思ったら、土日のトルクバンドを大きく外した実走のせいで、脚の筋肉の疲労感が半端ないです?ヘイキンシュツリョクも低く、時間も短くて、TSS的には全く [続きを読む]
  • 5/13 多摩サイ国立往復@高ケイデンス練
  • 昨日のアウタートップ練で、身体へのダメージは極大。昨夜はブログを3本書こうとして、1本目を書いたところで耐えられなくなって寝落ちし、起きたら2時半でした。そこから残りのブログを書いて、朝風呂に入ってもう一眠り。朝起きると、昨日のダメージで、全身筋肉痛で、自転車に乗りに行ける気がしません??しかし、今日は午後から雨の予定なので、とりあえず支度をして外に出ます。全然走れる気がしないので、今日はインナーで [続きを読む]
  • 5/12 公園めぐりコース@自重を増やしての自重トレ+アウタートップ練
  • 昨夜、明日はどうしようかと夫と相談をしたら、天気も良さそうだし、とりあえず午前中に家を出て走りに行こうということに。夕食後に溜まってたローラーブログを書こうとしたら、平日忙しくて疲れてたのか、超眠くてそのまま居間で寝落ち。普段なら1時か3時に目がさめるところ、よっぽど疲れてたのか、目が覚めたら5時でした??そのまま起きてブログを書いたりしても良かったんだけど、とりあえず風呂に入って布団で寝ましたw結 [続きを読む]
  • 5/11 Zwfit35分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラー#都合により12日にアップしています。木曜日に朝ローラーしようと思っていたのに、水曜日に久しぶりに仕事で変なところから直撃弾を喰らい、帰宅が日付をまたいでしまいました。睡眠時間を優先して木曜日の朝ローラーはパス。木曜日の帰りはそこそこだったので、頑張って食後に翌日分の夕食を作り、6時間の睡眠時間を確保して、金曜日の朝ローラーとなりました。内容は水曜日と同じで、10分アップの後、心拍 [続きを読む]
  • 5/9 当面の方針とZwift35分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラー#都合により12日にアップしてます大磯クリテのシーズンが終わった後も、筑波8耐に申し込んでいたので、ペースを落とすことなくローラーしていました。当面イベントもないことだし、今後の方針でも考えてみるか。私の自転車はダイエット(リバウンドの防止を含む)とアンチエイジングのための基礎体力の維持・向上と、夫との共通の趣味の位置づけです。#何故か最近、敢えての増量に取り組んでますがwwダイエ [続きを読む]
  • 自転車レースの視聴
  • これまではJsportsだけ契約してれば何も考えずに自転車レースが見れていたのですが、昨年よりDAZNが参入してきて、メジャーどころのレースが2局に分かれて放送されます。昨年はジロはDAZNの初月無料で見たのですが、今年4/1のロンド・ファン・フラーンデレンと4/15のアムステルゴールドはDAZN放映だったため、海外のストリーミングで見ました。う〜ん、自転車レース、やっぱり日本語の実況・解説が欲しいなぁ。4月以降の今年の見た [続きを読む]
  • 5/6 尾根幹往復@高ケイデンス練
  • ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまいました。自転車に乗りに行くと、疲れて昼寝をしてしまったりして、結局やりたいことリストがほとんど消化できていないのが心残りですが、仕方がないですね。。。最終日の今日は、当面自転車イベントもないことだし、自転車のホイールをENVEからアルミリムに戻したり、洗濯をしたり、アイロンをかけたり。お昼を食べて、午後にサクッと走りに行くことにします。昨日、軽く流そうと [続きを読む]
  • 5/5 連光寺〜南セブン〜生田の鯉のぼり@ただ「誰も。。」とつぶやくために
  • 大磯クリテのシーズンが終わり、筑波8耐が終わり、当面イベントはありません。昨日はさすがに、晴れた休日なのに自転車はお休みにして、月に1度のお風呂の壁掃除や、洗濯機の掃除など、普段なかなか出来ない家事をこなしました。午後からアイロンをかけようと思ったのに、ちょっとお昼寝と思ったら、2時間以上寝てしまったので、さすがに筑波の疲れがあったんでしょうねぇ。。。今日もゆっくり起きて、午前中は通常の週末に戻って [続きを読む]
  • 筑波8耐に参加しました
  • 5月3日はチームオヤジ朝練で筑波8耐に参加してきました。うちのチーム、レースに出る人はそれぞれ適宜出てる感じで、あまりチームで参加という感じではありません。が、春の耐久は割と公式行事として参加参加していたのです。私が初めて参加させてもらったのは2011年の春の筑波8耐。男女混合2位!2012年はつくばにエントリーしたものの、雨でDNS。2013年はもてぎ7耐で男女混合6位。2014年ももてぎ7耐で男女混合4位2015年ももてぎ7 [続きを読む]
  • 4/30 連光寺〜小山田2.5周@チキン(遅筋)を讃えよ!
  • GW3日め。土曜日にTSS143、日曜日にTSS108走っているので、普段あまり乗らない私としては、今日は控えめに乗るのが吉であろう。。。朝、グズグズと、自転車のメンテナンスなどをしていたら、夫も自転車に乗りに行くと言うので、一緒にでかけます。が、夫は職場にメールチェックにいくというので、夫とは途中でお別れ。さて、どうしようかと思ったのですが、今日は比較的時間もあるし、お疲れでもあると思うので、まったり低強度で [続きを読む]
  • 4/29 Zebra Cafe〜鶴見川鯉のぼり
  • 昨日、お昼寝から復活できずに自転車に乗れなかった夫、今日は午前中から乗りに行こうと積極的です。今日は小山田周辺が武相マラそうで交通規制が入っているようなので、小山田周辺は避けようということで、Zebra Cafeにお昼を食べに行くことにします。お昼前につけばいいから、9:30頃発。連光寺を越えて、新大栗橋から多摩ニュータウン通り、町田街道、国道413号と走ってZebra Cafeへ。意外と道は混んでなかったな。でも、Zebra C [続きを読む]
  • 4/28 連光寺〜小山田1周@無駄に調子いい\(^o^)/
  • GWです!とはいえ、うちは上娘は昨年に引き続き受験生、下娘は高1でカレンダー通りに学校がある(しかも土曜日も登校)ので、旅行などは行かずに、ゆっくりしている予定です。そこで、今朝はゆっくり起きて、丁寧に掃除や片づけをして、一週間分の食材の買い出しへ。帰ってきて夕食を食べて、さらにちょっと家の片付けをしてたら、2時半になってしまったので、ちょっとだけ自転車に乗りに出かけます。夫を誘ったけど、お昼寝から [続きを読む]
  • 4/26 Zwift37分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー休足週、平日2日です。メニューは昨日に引続き、つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)。しっかり休めたのか、きっちり6時間睡眠で、疲労感なく朝すっきり目覚めることができました。今日の高ケイデンスも、お尻が跳ねない範囲で、1分頑張れる高ケイデンス。1本目は身体が上がってなかったのか、あまり回転が上がりませんでしたが、2本目からいい感じに。今日はいい感じで身体を安定させ [続きを読む]
  • 4/25 Zwift32分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー今月は3週間平日2回ポイント練習できて、気持ちよく休足週に入ります。休足週のメニューは、つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)です。前回同メニューは、3月30日。今週は、日曜日に 宮ヶ瀬にサイクリングに行ったのですが、いきなり暑かったせいか、久しぶりに距離を乗ったせいか、日曜日からすごく眠いし、お腹も空きます。月曜日は仕事中に寝落ちしそうになるし、夜は夕食後にやりた [続きを読む]
  • インビザライン Season3 #012〜20/23
  • Season3の後半9枚が終わったので、2ヶ月ぶりに矯正歯科に行ってきました。Season3の歯の動きをチェックしてもらったところ、完璧ですね♪とのお言葉を頂きました。今日は上のゴム掛け用のボタンを外して、歯のクリーニングをして写真撮影。リテーナー用のデータを取って、顔写真と口の動きの動画も撮って、およそ1時間位でした。約4週間でリテーナーが届くので、届いたら連絡をくれるとのこと。今のアライナーを4週間くらい使うこ [続きを読む]
  • 4/22 久しぶりの宮ヶ瀬サイクリング with 夫
  • 昨日のうちから、今日はちょっと遠くへ行こうと言っていたのですが、行き先は宮ヶ瀬になりました。私は昨年の9月以来、夫は昨年の5月以来ですね。しかも、夫は冬の間あまり自転車に乗れてなくて、最近やっと復活したところなので、距離を乗るのはちょっと不安。。。。ということで、なるべく坂が少ないルートで行くことにします。まずは、今日はチーム練だったので、集合場所まで行って、お見送りw今日のチーム練は盛況だったよう [続きを読む]
  • 4/21 ご近所坂巡りコース@力が付いてきた!
  • 今日は、下娘は学校、上娘は塾で、娘たちが朝からでかけてしまい、夫と二人の休日でした。だんだん手が離れてきて、寂しくなりますねぇ。。。。で、二人で朝食を食べながら、今日・明日の予定を話したところ、明日、ちょっと遠くへ走りに行こうかと夫。それは嬉しい♪では、今日は短めに。ということで、午前中は掃除や洗濯、一週間分の食材の買い出しへ。出先でお昼を食べてゆっくり帰ってきたので、午後、自転車に乗りに出かけら [続きを読む]
  • Zwift35分@CrissCross
  • 今週は、今日は飲み会の予定だったので、木曜日は夕食当番(=前の晩か朝に夕食を作るので睡眠時間が確保できず、ローラ出来ない)で、金曜日の朝にローラーする予定でした。ところが、昨日の夜、今日のローラーメニューを確認しようとZwiftを立ち上げようとしても、立ち上がりません。。。。何度かリブートしたり、アンインストールして再インストーすしてもだめ。。。もしかしてバージョンアップのダウンロードで止まってるのか [続きを読む]
  • 4/18 Zwift35分@1m1m*10、まだまだ
  • 今日も元気に朝ローラー仕事の山は先週で越えたので、今週は比較的早めに帰ってこれています。やっぱり、1〜2時間早く帰ってこれるだけで夜のゆとりがぜんぜん違うのよね。。。昨夜なんか、ゆっくり夕食を食べた後、上娘が風呂から上がってくるのを待ってる間、ギターを弾いて歌って遊ぶ余裕すらありました♪で、上娘の後に割りとゆっくりお風呂に入って、睡眠時間6時間をキープする時間に就寝。朝の目覚めもよく、前向きにローラ [続きを読む]