kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供233回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 12/16 オヤジ朝練チーム練@小山田1周
  • 夫は昨日たくさん走ったし、平日は通勤走するので、今日はあまり走らないということだったので、今日は年内最後のチーム練に参加しました。チーム練の集合は大丸公園に8:30。大丸公園までは一緒に行くという夫と、昨夜のうちに相談し、大丸公園まで15分で行けるから家を8:10に出て走り出しを8:15ようと言っていた夫に、15分では多分行けないから、8:05に家を出て、走り出しを8:10にしようと提案していた私。ところが、今朝、家を [続きを読む]
  • 12/15 津久井湖往復 w/夫
  • もうすぐ冬至ですね。日が短くなってくると、午前中に家事をしてから自転車乗りに出かけると、短時間しか乗れないので、午前中に自転車に乗りに行って、午後から家事をすることにしてみます。とはいっても、土日はゆっくり寝ていたいので、起きたのは8時。ゆっくり朝ごはんを食べて、10時出発とします。今週は天気が悪くて、あまり自転車通勤ができなかった夫もしっかり乗りたいようで、お昼を食べて2時頃に帰って来る予定で出発。 [続きを読む]
  • 12/13 Zwift35分@CrissCross、久々に良い出来♪
  • 今日も元気に朝ローラー昨日も割りと早く帰ってこれて帰宅が20時半頃。このくらいの時間に帰ってくると、ゆっくりご飯を食べて、ローラーのブログを書いて、ゆっくりお風呂に入って、さらに6時間20分も寝られました。途中2枚重ねている布団の1枚をはいでしまって目が覚めること2回。これは眠りが浅かったかと思ったら、VivoSmart上は深く眠れてたらしいwwしかし、睡眠時間も長いし、深く眠れてるはずなのに、布団から出たくない感 [続きを読む]
  • 12/12 MicroBurst*20+Sprint*6
  • 今日も元気に朝ローラー繁忙期は先週で終ったはず!とはいえ、繁忙期の間に進まなかった通常業務が山積していて、昨日の帰宅は21時過ぎ。。。帰宅後急いで夕食を食べて、風呂に入って6時間睡眠を確保して就寝。睡眠データをGarmin Vivo Smart HRで取っていますが、寒くなってきて、深く眠れている気がします。布団に入ったときに寒いくらいがちょうどいい感じ。やっぱり、夏はしっかり冷房を掛けないと熟睡できないな。。。朝はす [続きを読む]
  • 宮ヶ瀬往復@冬はポカポカL4走
  • 日が短くなってきて、午後からの出撃だと距離走れないので、今日は午前中に出てちょっと長めに宮ヶ瀬湖に行ってくることにしました。昨日ちょっと強度高めだったので、今日は距離長めに、SST〜L4で走って有酸素域を刺激することに。今日は踏みすぎないぞww夫は今日も平地を走りたいとのことだったので、大丸公園の手前の交差点まで一緒にいってそこでお別れ。今日は連光寺もL4で上りますよ♪連光寺、平均出力204w(=4倍=100%)で [続きを読む]
  • 12/08 サクッと尾根幹往復@コースレコード更新・無駄に調子いい
  • 昨日は夕食後、居間で寝落ちしていて、一旦目覚めて風呂に入ろうと思ったら上娘に風呂に入られてしまい、再び居間で寝落ち。。。しかも、朝、起きたら9時前と、やはり、先週の仕事の山岳ステージで相当お疲れだったみたいです。ゆっくり朝ごはんを食べて、ちょっと掃除をして、午前中は一週間分の食材の買い出しへ、午後から自転車に乗りに出かけます。出発が14:30になってしまったので、2時間で明るいうちに帰ってこようと、サク [続きを読む]
  • 12/7 Zwift44分Race Winning Intervals改@前回よりはマシに♪
  • 今日も元気に朝ローラー今週は火曜日に大津に出張、水曜日に朝ローラーして出勤したら、久々に仕事で直撃弾を喰らい、日付が変わってから帰宅しました。しかも、次の日は早出で5時起き。帰宅後、夕食を食べて、風呂に入って寝たので、睡眠時間が4時間、しかも緊張が取れなかったのか、睡眠も浅くて、木曜日は一日中身体の芯から重くて、だるくて辛かったです。最近は睡眠にはとても気をつけていたので、睡眠が悪いとこんなに身体に [続きを読む]
  • 12/05 Zwift43分@(6m110%-5m)*3@全然ダメ
  • 今日も元気に朝ローラー#都合により翌日に書いています昨日は大津に出張に行っていましたが、11月から続く、怒涛の出張ラッシュはこれで終わり。出張すると、残った日で仕事を片付けないといけないので大変なんですよ。。。しばらくはお出かけがなく、落ち着いて仕事ができそうです。昨日の大津出張はお昼過ぎには仕事が終わったので、帰宅が18時頃。家の片付け、掃除、夕食作りなどをして、家族そろって夕食を食べて、夕食後夫が [続きを読む]
  • 12/02 スプリント練できるコースを下見した後小山田逆周回1周
  • 今日はチーム練でしたが、昨夜居間で寝落ちしてて、ちゃんと布団に入ったのが遅かったので、チーム練はDNS。しかし、ちょっと片付けなどをして、午前中のうちに家を出て走りに出ることにしました。今日は矢野口のcross caffeeにLakeのシューズの試着会が来ているので、試着しに行きたいなぁと。夫はあいかわらず足指が痛くて、坂は避けたいということだったので、cross caffeeで落ち合うことにして、別々に出かけます。さて、私は [続きを読む]
  • 12/1 連光寺〜尾根幹往復
  • 昨夜は25時にローラーを回したので、その後、片付けてブログを書いて風呂に入ってたら寝るのが遅くなってしまい、起きたのも9時前。。。ゆっくり支度をして、午前中に一週間分の食材の買い出しに出かけ、午後から走りに出ました。お昼を食べ過ぎた試験明けの下娘が、自転車乗りに行こうかなというので、下娘の自転車にライトを付けてあげたりしているうちに、出発が14:30になってしまいました。日が暮れるのも早くなってきたので、 [続きを読む]
  • 11/30 Zwift30分@回復走
  • 今週は月曜日仕事で遅くなり帰宅が22時半過ぎ、火曜日の夜、仕事関係の懇親会、水曜日家を5時に出て沖縄出張、夜は飲み、木曜日、沖縄から東京に戻ってきて出勤、帰宅は21時過ぎと非常にハードな一週間でした。全然ローラーができる余地がなく、月曜日の朝にローラーやっておいてよかった。今日は、週4回自転車に乗る記録を継続すべく、25時からローラーを回しておきました。なんで25時かって、帰宅は21時前とそれなりに早かったん [続きを読む]
  • 11/26 Zwift30分@回復走
  • 今日も元気に朝ローラー。。。って、この週末は金・土・日と3日連続で乗ったので、本来なら今日は完全休足日にしたかったのですが、今週は水・木と出張でローラー出来ないので、今日やっておかないと週4回自転車漕ぐ記録が危うい。。。というわけで、何とか朝起きてローラーを回しました。幸い、ここまで3週、しっかりインターバルメニューをこなしたので、今週は休足週。いつもは休足週は高ケイデンス・低ケイデンス・片足ペダリ [続きを読む]
  • 大磯クリテリウム2018-2019シーズン第1戦@2人中1位
  • 今年もやってきました大磯クリテリウムのシーズン。参加し始めてもう6シーズン目になるんですねぇ。この他のレースは家から遠いので、なかなか気軽に参加できなくて、私が参加するレースは、チームエンデューロ以外はほぼこれだけ。そもそも、レース活動がしたいわけではなく、リバウンド含むダイエットと基礎体力の維持向上のための自転車で、そのモチベーション維持のためのレースエントリーなので、まぁ、こんな感じでぼつぼつ [続きを読む]
  • 11/24 津久井湖往復w/夫
  • 三連休中日です。昨日頑張りすぎて、朝起きたら全身筋肉痛でしたw最近、自転車に乗るたびに筋肉痛になってる気がするんだけど、身体が劣化してるのかなぁorz。。。。明日は大磯クリテだし、今日は回復走で回復に努めなければ。ということで、午前中のうちに出発して、夫と津久井湖までサイクリング。夫の曳きで気持ちよく走って津久井湖ほとりの水の苑地へ。今年は紅葉がいまいちですが、やっときれいに紅葉した紅葉を見ることが出 [続きを読む]
  • 11/23 連光寺〜小山田1周@無駄に絶好調の脚を使い切ってしまった疑惑(-_-;)
  • 三連休の初日です。今週は昨日、大阪出張だったので朝ローラー出来なかったんですが、今日お休みで自転車に乗れてよかったです。朝、ゆっくり起きて、午前中は一週間分の食材の買い出しに出かけて午後から自転車へ。自転車の準備をしていると、夫も準備をはじめます。最近やる気に満ちている夫、誘わなくても一緒に自転車に行ってくれる?出発が2時だったので、2時間半かなということで走り出します。日が短くなってきたので、走れ [続きを読む]
  • 11/21 MicroBurst*20+Sprint*5.5@目覚しい改善w
  • 今日も元気に朝ローラー相変わらず仕事は忙しいです。が、昨日は何とか21:30頃に帰宅して、夕食・風呂を急いで済ませ、下娘の困りごとへの対応などをして、6時間睡眠認定の5:50をギリギリ割る感じ。しかし、眠りは深かったし、足りないのはホンの数分だし、明日は大阪出張で朝ローラーも夜ローラーも出来ないから、どうしても今朝やらないと。。。と、ローラーを敢行しましたよ。とはいえ、しっかり深く眠れていたので、実は目覚め [続きを読む]
  • インビザライン 補てい的Season4 #09〜13/15
  • 5枚もらっていたアライナーが終るので、次の歯形を取るために矯正歯科に行ってきました。この間、装着時間は15時間、外す時間が9時間だったので、朝1時間、昼12時から17時の5時間、夜3時間外す方向に落ち着きました。夜は夕食時に外して、寝るときに付けるんだけど、3時間外せなったときもあるかな。まぁ、概ね15時間、外す時間9時間で管理できたと思います。今日はSeason4の終わりに近づいたので、いつもの歯のクリーニング+写真 [続きを読む]
  • 11/18 超レアキャラとしてチーム練に参加@小山田2周
  • 今日は2週に1回のチームオヤジ朝練のチーム練の日。昨日城山湖に走りに行って、普段ジテツウしている夫は休足日を入れたいということだったので、私は超珍しくチーム練に参加することに。私がチーム練に参加するのは年に数回というレアぶりですw#夜練(飲み)の参加率は高いwチーム練、大丸公園に8:30集合なので、そんなに早起きしなくてもいいから参加しやすい<なら、もっと参加しろよww朝7時前に起きて、夫が作ってくれた朝ごは [続きを読む]
  • 11/17 城山湖往復 w/夫
  • いやぁ、今週は忙しかったです。やっとの金曜日で、帰宅後夕食を食べて風呂に入ったら、風呂で30分位寝てました。。。上がってきてすぐに布団に入ったら、スマホのアラームをセットする間も、充電する間もなく眠りに落ちて、起きたら8:30過ぎ。いやぁ〜、よく眠れたわ〜♪これまでは、時間は長く寝ても、深い睡眠の時間はそれほど伸びなかったのですが、今日は半分くらい深い睡眠になってました♪年取ると、なかなか質の良い睡眠を [続きを読む]
  • Zwift44分Race Winning Intervals改、予想通りだが、全然できない??
  • 今日も元気に朝ローラー。さすが、繁忙期の11月。昨日はノー残業(代)デーだったんですが、帰宅が22時過ぎ。通常なら睡眠時間を優先して、ローラー回すのを回避するかどうか、ギリギリの線ですが、幸い今日はちょっとゆっくり目に家を出て静岡に出張に行くので、急いで夕食を食べて、風呂に入って、ローラーブログを書いて、12時ギリギリには寝られました。明け方うっすら意識があったので、眠りが浅かった気はしますが、VivoSmar [続きを読む]
  • 11/14 Zwift42分@2m2m*5+1m2m*3
  • 今日も元気に朝ローラー11月は仕事が繁忙期で、睡眠時間を確保しながらローラーするのがなかなか難しい状況です。昨日は、課の歓迎会&職員の結婚お祝い飲み会で、帰宅が22時頃。帰宅後さくっとお風呂に入って、6時間睡眠を確保して、朝ローラーに備えます。仕事が忙しくなってくると、飲み会が入ってた方がむしろ早く帰ってこれたりするんですよね。。。低予算なので仕方がないけど、飲み会のメニューは炭水化物オンリーで寝る直 [続きを読む]
  • 11/10 尾根幹往復@ダイヤモンド富士目指してTT
  • 今日は冬と秋、年に2回ある多摩川原橋から見られるダイヤモンド富士(富士山に日が沈む)の日です。午前中は快晴だったので、今日は見られるかも。。と、午前中に一週間分の食材の買い出しに行って、午後から走りに出かけることにします。ダイヤモンド富士の時間は16:26。日が短くなりましたねぇ。。。買い物から帰ってきたら1時過ぎで、昼食を食べて家を出たのが 2時半。多摩川原橋には4時過ぎに着いてスタンバイしていたいので [続きを読む]
  • 11/09 Zwift35分@CrssCross、全然ダメorz。。。
  • 今日は夜ローラー。11月はお仕事が繁忙期なのですが、早速水曜日の夜が午前様。。。普通に仕事に行く時間に起きても6時間睡眠をキープできず、木曜日の朝ローラーは回避。昨日、木曜の夜は21時頃には帰ってこれましたが、それも今日、朝5時に家を出て大阪出張に行くため。結局、昨夜から今朝に掛けても6時間睡眠をキープできず。。。しかも、新幹線で寝ようと思ったら、名古屋から乗ってきたおじさんの集団が、朝からビールを開け [続きを読む]
  • 安眠とグリシン
  • 私はどこでも眠れるし、ロングスリーパーで何時間でも寝られるのが自慢でしたが、最近、年をとったのか、眠りが浅く、夜中に何度も目覚めます。幸い、すぐ最入眠できるのですが、どうもよく寝れた気がしません。感じとしては、深い睡眠と浅い睡眠を繰り返すときに、深い睡眠の深度が浅く、浅い睡眠に上がってきたところで、勢い余って覚醒してしまう感じです。私は目覚めると、バァ〜っと体温が上がって暑くなるのですが、この中途 [続きを読む]