kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供235回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 9/22 連光寺〜尾根幹往復@妙に踏める感じ♪
  • 今日は、開店直後を目指してサイクルCUBEへ。というのも、先日の徳島輪行で、最後に自転車を輪行袋に入れたときに、ブレーキが引けてしまって、ぱきっと音がして、ブレーキが戻らなくなったんです。。。。こんな部品が落ちたので、CUBEさんにfbのメッセージで聞いたら、リアブレーキのリターンスプリングとのこと。部品は在庫しているので、持っていけば交換してくれるとのことでした。ネットで調べると、カンパのリアブレーキのリ [続きを読む]
  • インビザライン 補てい的Season4 #05〜08/15
  • 4枚もらっていたアライナーが終るので、次のアライナーをもらいに矯正歯科に行ってきました。この間、アライナーの装着時間は18時間だったので、概ね朝1時間、昼1.5時間、おやつ1.5時間、夕食2時間の計6時間外すようにしていました。付け外しの時間に打ち合わせや会議が入ったりしていたら、全体で調整する方向で。長めに外すと、つい、装着時間を忘れがちになるのが危険でしたが、まずまずちゃんと管理できたかな。今日は歯のクリ [続きを読む]
  • 徳島出張に乗じて初輪行でサイクリング2日目
  • 2日目です※次回のために細かく時間を書いてますw今日のお仕事は自転車ならホテルから10分掛からずにいける場所で、朝10時から。9:15にチェックアウトする予定で、朝5時に起きて6時から1時間ちょっとの予定で、眉山を上ってこようと思っていたのですが、首尾よく5時に目が覚めたものの、昨日のダメージで身体全体に疲労感が。。。そして、睡眠不足のときに感じる頭痛。。。。外はまだ真っ暗だし、これはダメだと、もうちょっと寝て [続きを読む]
  • 徳島出張に乗じて初輪行でサイクリング1日目
  • 三連休の最終日、翌日の仕事のために前日移動で徳島に行くことになりました。う〜む、せっかくの三連休が移動で潰れるのか〜。朝自転車に乗ってから徳島に移動かなぁ。。。庶務の人に聞くと、前日移動の場合、何時に行ってもいいらしい。もちろん、朝一の飛行機で行っても。うちから朝一の飛行機に乗るのは難しいけど、2本目の9:45なら乗れるな。これだと、10:55に徳島空港着だわ。。。ん?そこからサイクリングとかありじゃね?ち [続きを読む]
  • 9/16 連光寺〜ヤマダ電機w/夫+小山田1周
  • 三連休中日です。昨日頑張って家事をこなしたので、今日はそんなにやることはありません。でも、明日、早朝出発で1泊のお泊り出張に出かけるので、今日はあまり頑張りすぎないようにしないと。。。夫はスマホのアップデートをしたら、設定した覚えのないパスワードを要求されて、スマホが立ち上がらず、初期化する羽目に。。。午前中は夫のスマホの再設定を待ちながら、残ってた家計簿を仕上げて、お昼を食べてから出発。今日の目 [続きを読む]
  • 9/15 Zwift50分@SST(Short)
  • 今日は雨の休日。ということで、精力的に家事をこなしますよっ。いつもより丁寧に手が回ってなかったところも含めてお掃除をして(床の拭き掃除までしてしまった)、2回目の洗濯を回して一週間分の食材の買い出しへ。午後から雨が上がるという予報だったので、帰ってきてお昼を食べて外を見たら、雨上がってないし。。。。掃除の続きをして、アイロンかけて、外見たらまだ路面はウエット。今日はローラーだなぁ。。。ちょっと休憩 [続きを読む]
  • 9/13 Zwift 35分@crissCross
  • 今日も元気に朝ローラー今日は夜に大阪でお仕事ですが、午前中は普通に仕事なので、朝は普通に朝ローラーできました。平日2日目のメニューはCrissCross。先週は夏休みで変則メニューだったので、前回同メニューは8月24日でした。このメニュー、(2分95%(195w)に30秒の122%(250w))*8で、後半に心拍下がり気味でしたが、出力下げれば大丈夫ということがわかり、-5%設定、-5%設定、-3%設定と来て、前回は100%設定でやって最後の5分 [続きを読む]
  • 9/12 Zwift45分@2m2m*8
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日まで夏休みでしたが、昨日から普通に仕事。最近、職場のメールを自分のスマホからチェックできるシステムが導入されたので、夏休みの間もメールチェックできていて(しかも緊急事態が2件も発生するという超異例な状態に。。)久々に仕事に行ってもキャッチアップするのもメールチェックにも時間が掛からず、スムーズに仕事に復帰できて良かったです。私が居ないなら居ないで仕事は回ると思いま [続きを読む]
  • 母の3回忌に参加するため神戸へ+雨でアワイチ諦めてちょこっとサイクリング
  • 上娘が昨年に引続き受験生のため、今年の夏休み旅行はなし。母の3回忌の法要が9月8日(土)に執り行われたので参加してきました。3回忌の法要ですが、上娘は受験生で塾、下娘は学校の授業があるので欠席。夫に娘たちを任せて私だけ出席しようかと思っていたら、夫は参加してくれるとのこと。で、神戸帰省の計画を夫に相談していたら、ついでにアワイチを走ろうという案が浮上しました!土曜日移動と法要、日曜日アワイチ、月曜日に [続きを読む]
  • 9/07 公園めぐりコース(いろは坂付き)
  • 夏休み2日目です。今日も距離を乗りに行こうかと思ったけど、明日から神戸に行くので、いろいろとやることを書き出したら、時間がないということに気付き、さくっと近所を走ってくることに。昨日頑張ったから今日は流しでいいや。お疲れのときはゆっくりでも強制的にある程度踏まざるを得ない坂に行こうと、公園めぐりコースへ。案の定走り始めは出力が上がりません。それでも丁寧に連光寺を上り、いろは坂を上ります。淡々とでき [続きを読む]
  • 9/6 相模湖往復@調子いい
  • 私は今日から遅めの夏休みで5連休。娘たちは塾や学校だし、夫は仕事だしで、本当にフリーの休日です。朝は夫も娘たちもそれぞれ起きて仕事や塾や学校へ。娘たちが自分で起きて行動できるようになってくれて本当に助かるわ〜♪これが、起こして、早くしなさいとか怒りながらご飯食べさせてやっと送り出すのと、布団の中で、みんな出てったわ〜と思ってまどろんでるのじゃ全然違いますからねw私は朝アラームを掛けてたのに全然起き [続きを読む]
  • 9/5 Zwift43分@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー実は今週は明日から遅めの夏休みの予定ですが、土曜日は自転車に乗れない予定のため、普通に今日朝ローラーを回しておきます。水・木・金・日と乗って週4日の自転車をクリアする予定。#日曜日も自転車に乗れるかどうか微妙な線なのが不安だが。。。休足週明け、3週間頑張る週の1週目・平日1日目の今日は(6m110%-5m)*3。前回同メニューは4週間前の8月8日。目標は230wですが、これではちょっと高いらしく、最 [続きを読む]
  • 9/02 連光寺〜いろは坂〜尾根幹往復+星ヶ丘@調子いいぞ???
  • 今日の午前中は雨。雨の休日なので、溜まった家事を片付けますよっ。通常の掃除に加えて、エアコンと除湿機ののフィルター掃除、ホコリだらけの寝室の扇風機の掃除、洗濯機の掃除、換気扇の掃除、食洗機の掃除。。。ハァハァ。。。いやぁ〜、働いたわ〜。。。。昨日は昨日で、午後雨だったので、一週間分の食材の買い出しから帰ってきたら、靴磨きに家計簿つけにと頑張ったし、今日は自転車から帰ってきてからも、アイロン掛け、魚 [続きを読む]
  • 9/1 寿福寺坂〜千代が丘〜CUBE@2年8ヶ月ぶり2回目のシフトワイヤー交換
  • 昨日は防災の日にちなんだ、緊急時の通勤訓練の予定でしたが、酷暑が予報されて、熱中症の危険性が高いということで中止になってしまいました。この日は自転車通勤OKで、しかも今年は首都高の下を通らない縛りが掛けられて、時間を掛けて通勤しても良いということだったので、とても楽しみにしていたのですが、残念でした。。。#大地震で首都高が落ちる想定。。。橋を通るのは許してもらいました。#大きな橋を通らないとなると、 [続きを読む]
  • 8/30 Zwift38分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー昨日はノー残業デーでしたが、結局帰宅は20時頃(最近ちょっと仕事が忙しかったのでこれでも早く帰ってます)。娘たちは先にご飯を食べ終わっていたので、ゆっくり夫と夕食を食べて、昨日のブログを書こうと思っていたのに、ちょっと別の作業をしてしまったら時間がなくなってしまい、急いで風呂に入って布団へ。睡眠時間は、6時間睡眠認定ギリギリの5時間50分でした。今日のメニューも昨日に引続き、つなぎ [続きを読む]
  • 8/25 小山田3周+α@女3人ペース走
  • 昨日、仕事をしていたらKちゃんからfbのメッセージが。明日走りに行かないかとのお誘いでした。KちゃんのチームのRちゃんが試験明けでリハビリ走したいからということだったので、ご一緒させてもらうことに。昨日は職場の飲み会だったけど、ちょっと飲むのをセーブして、今日はさほどのダメージはなし。夫と一緒に9:20南野セブン着を目指しました。しかし、今日は久しぶりの暑さが復活して、暑かったわ〜。夫とは南野セブンで別れ [続きを読む]
  • 8/24 Zwift35分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー今週は日曜日に出張で自転車に乗れない予定のため、火曜日に以前の休出の代休で実走、水曜日に朝ローラー、水曜夜は飲み会だったので木曜朝ローラーは回避して、金曜日に朝ローラーとなりました。昨夜の帰宅も20時過ぎ、ゆっくり夕食を食べて、食後に下娘が風呂から上がってくるのを待ってたら居間で寝落ち。。。何とか復活して急いで風呂に入ったけど、布団での睡眠時間は5時間40分でした。。。まぁ、その [続きを読む]
  • 8/22 Zwift47分@1m1m*16(-10%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー今週は日曜日に出張のため、変則的に昨日実走をしています。今日とあと1日平日にローラーして、土曜日に自転車に乗れれば週4回の自転車クリア。昨日はお休みだったので、夜は余裕かと思ったら、結局、午後に溜まってた家事を片付けてたら自転車ブログを書く時間がなくなり、夕食を家族でゆっくり食べてからブログを書いていたら、カラスの行水的に急いで風呂に入っても睡眠時間は6時間認定ギリギリの5時間50 [続きを読む]
  • 8/21公園めぐりコースで尾根幹のドラッグストアwelparkへ
  • 今日は7月の休日出勤の代休でお休みしていました。1日中打ち合わせとかお客さんが入ってない日じゃないと休めないからなかなか代休を取るのも難しいですね。。。夏は暑くなる前に走りに行きたいので、土日も結構早起きしているのですが、今日は自然に目覚めるまでたっぷり寝て、起きたら8時でした。そこから、誰に急かされることもなく、ゆっくりと朝ごはんを食べて、ゆっくりと準備をしてから自転車乗りに出かけます。あんまりの [続きを読む]
  • 8/19 宮ヶ瀬往復@グロスで3時間40分。頑張った!
  • 今日は夫は親戚の49日の法要に出席するため不在でした。私は法要には出なくて良いということだったので、午前中に自転車に乗りにって、帰ってきてから掃除や洗濯など、溜まった家事をこなすことに。午前中か〜。せっかくならちょっと遠くに行きたいな。ということで、選んだ行き先は宮ヶ瀬。昨日、しっかり強度を上げて走ったので、今日はペース走で。朝6時過ぎに起きて8時出発。前回同じルートで走ったのは7月16日でしたが、もの [続きを読む]
  • 8/18 連光寺〜小山田0.5周〜CUBE@久しぶりの好調感?
  • 今日は、夫がCUBEに用事があるということだったので、先週と同様、別々に家を出て、11:30にCUBEで待ち合わせることにします。ところが、朝、いろいろやっていたら家を出るのが遅れ、待ち合わせの時間を11:40にしてもらいます。出発は9:37。果たして間に合うのか?<今先週のブログを読み返したら、超頑張った先週でも2時間10分かかってるから間に合うはずない。。。とりあえず、今日も集中してTTモードで走ります。おおっ???? [続きを読む]
  • 8/16 Zwift35分@CrissCross(-3%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー昨日も通常通り20時過ぎに帰ってきて、ゆっくり夕食を食べて、ブログを書いて風呂に入って、6時間強の睡眠時間。室温、音等の環境もよく、深い眠りの分量も多く、しっかり寝られている感じです。というわけで、朝も布団を出る前にしっかりヨガ的ストレッチをする時間の余裕を持ってすっきり目覚めました♪今日のメニューは平日2日メニューのCrissCross。前回同メニューは、先週の8月9日。本来の目標値は、(9 [続きを読む]
  • 8/15 Zwift45分@2m2m*8
  • 今日も元気に朝ローラー世間はお盆休みの人も多いと思いますが、私は通常営業です。というわけで、昨日もいつものように20時過ぎに帰宅。家族そろってゆっくりご飯を食べたのですが、夕食後に家でやりたかった作業をいくつかやっているうちに22時30分に。。。あわててお風呂に入って、6時間睡眠を確保して起床。ところが、そこから夫と一緒に洗濯物を干している間に10分遅れ。しかも、今日はもう1回洗濯物を干すので、確実に仕事に [続きを読む]
  • 8/12 連光寺〜小山田1.5周〜百合ヶ丘@クリートカバーを探しに
  • 今日も午後から雨かもしれないということで、午前中に夫と自転車に行くことに。そういえば、夫が土日両方走るのは久しぶりかもしれない。朝、7時に起きたものの、夫との意思疎通に問題があり、出発が9時過ぎになりました。どのくらい走るかと聞くと、10kmかなと夫。先週のことを考えて、片道10km?と聞くと、あとは適当にということらしい。つまり、最低10kmってことね。夫は今日も連光寺方面へ。私は後ろで、今日はインナー縛りで [続きを読む]