kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 6/14 Zwift37分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー今週は仕事の谷間なので、昨日も早く帰ってこれて、帰宅が20時過ぎ。家族そろって夕食を食べて、ゆっくりブログを書いて、睡眠時間6時間をしっかりキープできました♪やっぱり早く帰ってこれるっていいねぇ?今朝も目覚めもよく、起きてすぐにバナナ1本とBCAAを摂ってローラー準備。順調に6時からローラーを開始できました。今日のメニューは平日2日目メニューのCrissCross。前回同メニューは休足週前の5/31 [続きを読む]
  • 6/13 Zwift43分@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー今週は昨日、大きな仕事が一つ終わったので、ちょっと抜き気味でいきたいなと思っています。で、昨日は早く帰ってきて、帰宅が20時。一仕事終わってゆったりした気分で夕食後に1時間弱、居間で寝落ちしてましたが、無事復帰して、いくつか作業をしてから6時間睡眠時間を確保して就寝。朝もすっきり目覚めて、バナナとBCAAを食べてからローラー準備。Zwiftの起動が異常に遅くて15分以上かかっていたのが、週 [続きを読む]
  • 6/10 V坂へfly6テスト&zwift90分(Mat Hayman Paris Roubaix 1)
  • 今日の天気予報は朝から雨でしたが、起きたら雨が上がっていて、路面が乾いている♪実は、私の誕生日プレゼントとして、shimanoのCM-2000をもらったので、夫と走りに行くときには夫の走りを撮影して、夫のデータと合成して楽しんでいたのですが、自分の動画もほしい!というわけで、wiggleで10,000円を切っていたので、つい、fly6をポチッと。。。。一週間経たずに到着したので、今日はこれを試しに行きたかったのです。昨日のうち [続きを読む]
  • 6/09 連光寺〜小山田1周〜V坂@坂4つ以外はアウタートップ練
  • 今日は午前中雨予報と思ってたのに、起きたら晴れてるじゃないですか(^_^;)とはいえ、午前中は調子が悪いZwift用ノートパソコンの面倒を見ながら掃除などして、1週間分の食材の買い出しへ。午後から自転車に乗りに行こうと思うものの、暑くて熱中症になりそう。。。夫は熱中症回避のために、自転車ではなく、もう少し遅い時間に歩きに行くというので、ちょっとゆっくり目の3時出発で一人で出かけます。暑いので、首には水で濡らす [続きを読む]
  • 6/8 zwift35分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラー#都合により土曜日に書いてます今週は夫が火曜日から金曜日まで出張で、火曜日から金曜日までべったり夕食当番。とはいえ、どこかで早く帰ってこれたら夕食を作りつつ、睡眠時間6時間確保できるだろうと見ていたのですが、一番期待していた水曜日がまさかのお仕事で直撃弾を喰らって帰宅が23時頃になってしまい、朝ローラーできず。ちなみに、私が夕食当番だったのですが、火曜日は上娘、木曜日は下娘に委託 [続きを読む]
  • 6/04 zwift35分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラーここでおや?と思ったあなた、通ですねwそう、通常は私は月曜日はローラーはしないんですが、今週は夫が火曜日から金曜日まで出張のため、連日夕食当番。ということは、月曜日にローラー回しておかないと、平日2回ローラーが回せないことになってしまい、週4日自転車に乗る記録が危ない。。。とはいえ、土曜日高トルク練、日曜日高ケイデンス練と、快適トルクバンドを外した練習をしたので、疲労感ありあり [続きを読む]
  • 6/3 遠回りしてCUBE@高ケイデンス練+寿福寺坂x2+寺尾台周回x2
  • 今日は午前中は家の片付けをしたりして、お昼近くになってから夫と自転車乗りにでかけました。直前までネットでCUBEのホームページを見てい夫、良さそうなシューズが安売りしているので、それを見に行きたいのか?と思ったら、出発したら逆方向に???しかも、矢野口で尾根幹方面に曲がったので、尾根幹を走りにいくのかと思ったら、稲城福祉センター入り口の交差点で左折。???と思ったら、坂浜の交差点でさらに左折して、平尾 [続きを読む]
  • 6/02 蓮光寺〜小山田1周〜V坂@きつい坂以外はアウタートップ練
  • 今週も特段予定のない、平和な週末です。午前中は掃除、洗濯、一週間分の食材の買い出しなどに勤しみ、午後から自転車へ。夫を誘ったものの、振られたので一人です。最近のパターンは、土曜日は高トルク練。先週は、なるべくアウタートップ練で、蓮光寺と小山田の4つの坂(清掃工場坂、メモリアルパーク坂、三高坂、病院坂)以外はアウタートップで行ったのですが、今日は、行けるところまで行ってみることに。連光寺までのアプロ [続きを読む]
  • インビザライン 補ていへ
  • 型取りをしていたリテーナーができたので、6月1日、およそ1ヶ月ぶりに矯正歯科へ。#前回から歯は動いていないので今日は写真はなし4月24日に型取りしたリテーナー、4週間くらいで来るということだったので、待っていたのですが、全然来ず、5月24日に電話してみたら、今輸送中だから来週には来るはずとのこと。これまでは4週間とはいいつつ、2週間くらいで来ていたので、時間が掛かったなぁ。最後のアライナーが削れてざらざらにな [続きを読む]
  • 5/31 Zwift35分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー2週連続の出張お仕事に向けて詰めて仕事をしていたので、出張明けの昨日は、午後に前から予約を入れていた婦人科検診に行き、その後、3月頃から痛かった左肩を診てもらいに整形外科に行きました。これを読んでいる女性の方が居たら、婦人科検診は年に1回受けに行ってくださいね〜。職場で行く機会がなければ、誕生日月には受けに行くなどと決めておくといいですよ。痛かった左肩は、50肩だろうと思ってたら [続きを読む]
  • 5/30 Zwift45分@1m1m*16、未達
  • 今日も元気に朝ローラー今週の月・火は2週連続となる福岡県大川市への出張をこなしました。火曜日の帰宅は20時くらいで普段の仕事の日より早く帰ってこれたし、月曜日もホテルでしっかり寝たし、飛行機でも寝てたので、そんなに疲れてないはず。。。と言うわけで、夕食後に熱帯魚の水換えをして、6時間の睡眠時間をキープしての朝ローラーです。案の定、朝の目覚めはそれなりに良かった。起きてすぐにバナナを食べて、BCAAを飲んで [続きを読む]
  • 5/27 公園めぐりコース〜野猿街道〜多摩サイ@高ケイデンス練
  • 何も予定のない日曜日。昨日、チェーンから異音がしていたので、チェーン掃除をして、昨日のうちから、明日は走りに行こうねと言っていた夫とサイクリングへ。家を出るときに、どれくらい走るか、ダブルボトルにしたほうが良いか聞いたら、ダブルボトルいらないと言われたのに、駐車場からさて出発というときにどこに行くのか聞いたら、宮ヶ瀬か津久井湖にしようかと。え〜、だったらダブルボトルにしたのに。。。と言ったら、じゃ [続きを読む]
  • 5/26 連光寺〜小山田1周@なるべくアウタートップ練
  • 今週は特段の用事無く、2日間のんびり出来る週末です。しかし、仕事的には月・火と出張、その後の仕事も結構忙しく、プレミアムフライデーなのに、金曜日の帰宅は22:30位でした。そこから、夕食を食べて、ジロを見つつ寝落ちしちゃいました。第19ステージ、フルームが80km位単独で逃げてて、超面白かったのに、眠さに耐えられなかったorz。。。その後、風呂に入って、上がってきて、着替えの途中でまた寝落ち。上娘に早くちゃんと [続きを読む]
  • マキタの掃除機のサイクロンアタッチメントを買いました
  • 私が愛用しているマキタの掃除機、ほぼ毎日活躍していて、大きい掃除機の出番がないくらいです。ある日、facebookを見ていたら、マキタの掃除機をサイクロン化するアタッチメントが広告に出てきました<狙い撃ちする広告凄い!wで、amazonで見てみたら、3,500円位だったので、どんなもんかと買ってみたんです。本体と標準ノズルの間に挟むだけ。スタンドに立たないかと思いましたが、私が使っているのには使えました。このパイプの [続きを読む]
  • 5/24 Zwift35分@Criss Cross
  • 今日も元気に朝ローラー昨日は金曜日までにやらないといけない仕事があったけど、朝ローラーしたいからと、適当なところで切り上げて帰ってきました。木・金でガッツリやればいいか。。。で、何とか6時間の睡眠時間を確保して、朝起きます。ところが、昨日頑張ったせいか、どうも疲労感を感じるなぁ。。。もう少し寝ていたい。何とか布団から出て、トイレに行きながら、もう1時間寝てからローラーして、仕事は1時間送れて行こうか [続きを読む]
  • 5/23 Zwift45分@2m2m*8
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日泊まりの出張に出ていましたが、夕食当番は夫の出張の週と変わってもらったので、無事水曜日に朝ローラーできています。#平日2日の夕食当番で、私は前日の夜か当日の朝に夕食を作るので、睡眠時間との関係で夕食当番の日はローラーできないんですポイント練習2週目の平日1日目。先週は(6m-5m)*3でしたが、今日は初の試み、(2m-2m)*8にしてみます。目標出力は130%265w。出来るかどうかわからな [続きを読む]
  • 5/17 Zwift41分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー今週は火曜日に頑張って朝ローラーしたので、順調に木曜日に平日2日目の朝ローラーです。とは言え、実はやばかった。火曜日の帰宅が遅かったので、睡眠不足で水曜日は昼も超絶眠かったです。今、仕事で大部の資料を作成しているので、集中して何とか進めて、ちょっと21時頃に帰宅。ちょっと家でやる作業もあったので、これをこなして、風呂で寝落ちしながらも、何とか睡眠時間6時間確保できる時間に布団に入 [続きを読む]
  • 5/15 Zwift35分@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー。今日は帰りが深夜になる大阪出張なので、睡眠時間の確保の観点から明日の朝ローラーは無理。週4日の自転車に乗る記録の継続のためには今日乗らないと、ということで珍しく、火曜日朝ローラーです。先週は休足週だったので、フレッシュな気持ちで、と思ったら、土日のトルクバンドを大きく外した実走のせいで、脚の筋肉の疲労感が半端ないです?ヘイキンシュツリョクも低く、時間も短くて、TSS的には全く [続きを読む]
  • 5/13 多摩サイ国立往復@高ケイデンス練
  • 昨日のアウタートップ練で、身体へのダメージは極大。昨夜はブログを3本書こうとして、1本目を書いたところで耐えられなくなって寝落ちし、起きたら2時半でした。そこから残りのブログを書いて、朝風呂に入ってもう一眠り。朝起きると、昨日のダメージで、全身筋肉痛で、自転車に乗りに行ける気がしません??しかし、今日は午後から雨の予定なので、とりあえず支度をして外に出ます。全然走れる気がしないので、今日はインナーで [続きを読む]
  • 5/12 公園めぐりコース@自重を増やしての自重トレ+アウタートップ練
  • 昨夜、明日はどうしようかと夫と相談をしたら、天気も良さそうだし、とりあえず午前中に家を出て走りに行こうということに。夕食後に溜まってたローラーブログを書こうとしたら、平日忙しくて疲れてたのか、超眠くてそのまま居間で寝落ち。普段なら1時か3時に目がさめるところ、よっぽど疲れてたのか、目が覚めたら5時でした??そのまま起きてブログを書いたりしても良かったんだけど、とりあえず風呂に入って布団で寝ましたw結 [続きを読む]
  • 5/11 Zwfit35分@つなぎ練習
  • 今日も元気に朝ローラー#都合により12日にアップしています。木曜日に朝ローラーしようと思っていたのに、水曜日に久しぶりに仕事で変なところから直撃弾を喰らい、帰宅が日付をまたいでしまいました。睡眠時間を優先して木曜日の朝ローラーはパス。木曜日の帰りはそこそこだったので、頑張って食後に翌日分の夕食を作り、6時間の睡眠時間を確保して、金曜日の朝ローラーとなりました。内容は水曜日と同じで、10分アップの後、心拍 [続きを読む]