kayof521 さん プロフィール

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kayof521さん: 新しいことを知るのって楽しい!
ハンドル名kayof521 さん
ブログタイトル新しいことを知るのって楽しい!
ブログURLhttp://kayof521.blog107.fc2.com/
サイト紹介文40代ワーキングマザーにして始めたロードバイク。楽しいサイクリング日記のはずがなぜかトレーニング日記に
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供233回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2010/01/10 00:37

kayof521 さんのブログ記事

  • 8/16 Zwift35分@CrissCross(-3%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー昨日も通常通り20時過ぎに帰ってきて、ゆっくり夕食を食べて、ブログを書いて風呂に入って、6時間強の睡眠時間。室温、音等の環境もよく、深い眠りの分量も多く、しっかり寝られている感じです。というわけで、朝も布団を出る前にしっかりヨガ的ストレッチをする時間の余裕を持ってすっきり目覚めました♪今日のメニューは平日2日メニューのCrissCross。前回同メニューは、先週の8月9日。本来の目標値は、(9 [続きを読む]
  • 8/15 Zwift45分@2m2m*8
  • 今日も元気に朝ローラー世間はお盆休みの人も多いと思いますが、私は通常営業です。というわけで、昨日もいつものように20時過ぎに帰宅。家族そろってゆっくりご飯を食べたのですが、夕食後に家でやりたかった作業をいくつかやっているうちに22時30分に。。。あわててお風呂に入って、6時間睡眠を確保して起床。ところが、そこから夫と一緒に洗濯物を干している間に10分遅れ。しかも、今日はもう1回洗濯物を干すので、確実に仕事に [続きを読む]
  • 8/12 連光寺〜小山田1.5周〜百合ヶ丘@クリートカバーを探しに
  • 今日も午後から雨かもしれないということで、午前中に夫と自転車に行くことに。そういえば、夫が土日両方走るのは久しぶりかもしれない。朝、7時に起きたものの、夫との意思疎通に問題があり、出発が9時過ぎになりました。どのくらい走るかと聞くと、10kmかなと夫。先週のことを考えて、片道10km?と聞くと、あとは適当にということらしい。つまり、最低10kmってことね。夫は今日も連光寺方面へ。私は後ろで、今日はインナー縛りで [続きを読む]
  • 8/11 連光寺〜南野セブン〜CUBE@時間縛りでほぼTT
  • 昨日の時点では今日の予報は曇だったのに、朝起きてみたら晴れ!が、体重計に乗ったら、雨!って出てる<うちの体重計は天気予報を表示してくれるんです。おや?と思って天気予報をチェックすると、何と昼から雨じゃないですか。時差で起きてきた夫より先に家を出て、11時30分にサイクルCUBEで待ち合わせにして、9:20発。2時間あるので、40kmくらいかなと見て、連光寺〜小山田0.5周して、津久井道〜尻手黒川で武蔵中原にあるCUBE [続きを読む]
  • 8/09 Zwift35分@CrissCross(-5%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー台風接近の中、機能も比較的早く帰ってこれて、帰宅が20時すぎ。家族みんなで夕食をいただき、職場に来てた福島フェアで買った桃をデザートに頂いて、ガッツリ200kcal以上オーバーカロリーにしましたよ。しかも、糖質取りすぎか、夕食後眠くなり、30分仮眠wそれでも、さくっと風呂に入って6時間布団で寝られるのが良いですねぇ。やはり、早く帰ってこれる生活は良いなぁ♪台風接近で気温も低く、久しぶりに [続きを読む]
  • 8/08 Zwif43分@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー今週も比較的仕事が落ち着いていて、毎日8時過ぎには帰ってこれています。夕食後にゆとりのある生活、良いですねぇ。。。。昨夜も夕食後にゆっくりしながらも、睡眠時間、6時間20分くらいキープできました。が、布団に入って、スマホのアラームをセットする間もなく入眠してしまったのでした。。。朝、布団の中で、自然に目を覚まし、しまった、寝過ごした!と思ってあわててスマホを見ると、何と、ちょうど [続きを読む]
  • 8/4 連光寺〜小山田4周〜津久井道@あと半周、あと半周と思ったらつい4周(^^;;
  • 今日も暑くなりそうだったので、走りに行くなら朝だねと夫と言っていたんですが、夫は今日はDNS(Did not Start)。私は6時に起きたものの、洗濯を干したり、いろいろしているうちに出発が遅くなり、8時発でした。今日は午前中に帰ればいいから、小山田をのんびり3周かなと思いながら出発。今日のテーマは、出力関係なく、肩甲骨周りの力を抜いて、ハンドルはそっと手を添える程度で、脚の重さ?だけで踏まずに回せる範囲で。おや [続きを読む]
  • 8/2 Zwift38分@つなぎ練習(高ケイデンス+低ケイデンス+片足ペダリング)
  • 今日も元気に朝ローラー昨日はノー残業デーですが、いつもと同じ、20時頃の帰宅。ホント、この時間に帰ってこれると、生活に余裕があって良いわぁ♪夕食を家族みんなでゆっくり食べて、ブログを書いて、ゆっくり風呂に入ってもまだ22時半頃でした。どうも最近眠りが浅いのか、やたら眠いので、睡眠時間は6時間半確保するようさっさと寝ます。眠りが浅いのは、エアコンの設定温度を1度上げたせいかも。エアコンの設定温度を戻してみ [続きを読む]
  • 7/29 連光寺〜小山田2周@意外と涼しい
  • 昨日は休日お仕事で乗れなかったので、今日は乗りたいところ。と思ったら、台風の余波で午前中は雲行きが怪しい感じだったので、午前中に掃除、洗濯、一週間分の食材の買い出し、食洗機の掃除と換気扇の掃除を済ませて午後から自転車に乗りに行くことにします。2時過ぎに出発。今日は夫と♪夫にどこに行くかと聞いたら、坂がないところという。具体的には?と聞くと、とりあえず矢野口までとのこと。私は、今日は軽めのギアで、肩 [続きを読む]
  • 7/28 Zwift30分@Jon's Short Mix
  • 今日は夜ローラー。今日はビッグサイトでお仕事があり、珍しく休日出勤でした。とはいえ、家を出るのは10時頃とゆっくりだったので、天気が良ければ朝、ちょっと自転車に乗ってから行こうかと思ったんですが、何と今日は台風で雨。。。ということで、帰宅後、夕食を食べてからの夜ローラーです。あまり長時間をする気分ではなかったので、ピリッと短くできる、Jon's Short Mixで。このメニュー、久しぶりだわ〜と思ったら、何と前 [続きを読む]
  • 7/26 Zwift35分@CrissCross(-5%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー昨日はノー残業デーで早く帰ってこれて帰宅が20時前♪そこから塾で遅くなってた下娘以外の3人で夕食を食べて、amazonから届いた荷物で遊んで、ブログを書いてと充実したナイトライフを送って、6時間睡眠を確保しての朝ローラーです。いやぁ、早く帰れるっていいなぁぁぁぁぁ!今日のメニューは平日2日目のCrissCross。前回同メニューは2週間前の7月12日でした。このときは、2分の95%(195w)に30秒の122%(2 [続きを読む]
  • インビザライン 補てい的Season4 #03〜04/15
  • 今回も2枚だけもらってたアライナーの続きをもらいに、7/25に矯正歯科に行ってきました。今日はあっさりとちょっと歯のクリーニングをして、歯の写真だけ撮って次のアライナーをもらって終了。経過は順調ということで、今日からアライナーの装着時間が20時間から18時間に減りました\(^o^)/18時間ということは、6時間は外さないといけないので、うまく外す時間を割り振らないと。。#補ていになったら、ちゃんと装着時間を減らさな [続きを読む]
  • 7/25 Zwift47分@1m1m*16(-10%設定)
  • 今日も元気に朝ローラー今週は比較的仕事も落ち着いていて、夜は8時頃に帰ってこれています。この時間に帰ってこれると余裕があっていいなぁ♪とは言え、昨日は何故か夕食後、上娘が風呂から上がってくるのを待っている間に居間で寝落ち。そんなに疲れてる気はしないんだけど。まぁ、上娘が風呂から上がってきたところでちゃんと目覚めて風呂に入れたので、それほど疲れてはいないんでしょうwというわけで、1時間仮眠した上に、布 [続きを読む]
  • 7/21 連光寺〜間違って小山田3周
  • 今日は夫が休日出勤だったので、やることがたくさんあったので、朝早起きして走りに行きました。5時20分に起きて、6時30分に家を出ましたよ♪支度をしながら、今日はどうやって走ろうかと考えます。昨日のローラーがあまりにも不調だったので、トルクとかケイデンス縛りはやめて、好きに楽しく走ることにします。うん、目標を楽しく走るに決めた途端に楽しくなってくるから不思議だなぁwwとりあえず、連光寺から小山田を2周して涼 [続きを読む]
  • 7/20 Zwift45分@2m2m*8、圧倒的に全然だめ
  • 今日も元気に朝ローラー今週は月曜日がお休みだったので、宮が瀬にサイクリング、火曜日は5時出発、22時帰着の日帰り山口出張。さすがにお疲れだったのか、水曜日は夕食後に居間で寝落ちしてました。木曜日は諸事情で朝ローラーを回避して、金曜日に回したら、水曜日の晩からメインパソコンがBIOSの画面から先に進まなくなり、木曜日の晩はその対応。。。これで時間が掛かったら睡眠時間6時間キープして朝ローラーできないな。。。 [続きを読む]
  • 7/16 三連休最終日は宮ケ瀬へサイクリング
  • 三連休最終日です。この三連休は初日は高トルク練、中日は高ケイデンス練だったので、今日はフリーにちょっと距離を乗ろうかなと。しかし、昨日、おとといの暑さはやばかった。午前中に行って帰って来れるところということで、相模湖はこないだ行ったから今日は宮ケ瀬へ。しかし、宮ケ瀬往復は私の脚で5時間はかかるから、7時に出てギリギリ12時に帰ってこれるか???とりあえず6時前に起きて、7時過ぎに出発。夫は昨日の自転車で [続きを読む]
  • 7/15 公園めぐり+ハス田@猛暑日に高ケイデンス練は危険。。。
  • 三連休中日です。今日はどこに行こうかと昨日のうちから夫に相談していたところ、そろそろ小山田周回そばのハス田にハスが咲いてるだろうから、公園めぐりコースをはしりつつそれを見に行こうということになりました。今日はチーム・オヤジ朝練のチーム練でもあったので、8時半の集合時間にご挨拶にも行くことにします。大丸公園を目指して川崎街道を走っていたら、途中でさきぼうさんと合流。さすがに暑いので、今日は人数少なめ [続きを読む]
  • 7/14 連光寺〜小山田1周@小山田の3つの坂以外はアウタートップ練
  • ,三連休の初日です。朝は8時頃に起きて、洗濯・掃除などをして、午前中のうちに走りに行こうかと思ったら、夫は先に買い物に行こうと言う。暑いから夕方涼しくなるのを待って走りに出るのかな?というわけで、お昼にかけて買い物へ。今日はちょっといろいろと回ってので時間がかかって、帰ってきたら2時過ぎでした。買ったものを片付けて、走りに出ようかと思ったけど、あまりに暑くて断念。。。3時半まで待って、ちょっとでも涼し [続きを読む]
  • 7/12 Zwift35分@CrissCross
  • 今日も元気に朝ローラー。大変お世話になった叔父が亡くなったので、昨日お通夜・今日お葬式でした。お葬式には家を10時に出れば間に合う感じだったので、朝ローラーをしてから出かけます。今日のメニューは平日2日目メニューのCrossCross。設定は2分の95%(195w)に30秒の122%(250w)です。前回同メニューは休足週前の6/28日でしたが、この日は体調不良により、-10%設定での実施でした。今回は体調も普通だし、昨夜はお通夜でも [続きを読む]
  • 7/11 Zwif43@(6m110%-5m)*3
  • 今日も元気に朝ローラー。今週は月曜日から仕事の飲みで辛かった。。。しかも、最近、あまり酔わないなぁと思ってたのに、月曜日は飲んだ量はいつもと変わらないと思うのに、強烈に酔っ払ったし。。。(意識は割と冷静だけど、平衡感覚がヨロヨロに。。。。)あそこまで酔っ払ったのは何年ぶりか???そして、火曜日の夜も仕事でやや遅くなり、急いで夕食を食べて風呂に入って6時間睡眠を確保しての朝ローラーでした。先週は休足 [続きを読む]