パーソナルトレーナー松木陽康 さん プロフィール

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パーソナルトレーナー松木陽康さん: 健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ハンドル名パーソナルトレーナー松木陽康 さん
ブログタイトル健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ブログURLhttps://ameblo.jp/totalbodysupport
サイト紹介文富山で活動をしているパーソナルトレーナーのブログです。スポーツや運動のヒントも更新していっています。
自由文富山県でパーソナルトレーナーとして活動している松木陽康のブログです。
日々、富山のスポーツ業界の普及のために頑張っています。

スポーツ指導のことや運動、健康、ダイエットなどの情報を掲載しています。

気軽に遊びに来て下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2010/01/11 01:22

パーソナルトレーナー松木陽康 さんのブログ記事

  • スポーツ上達塾(12月11日の練習のこと)
  • 12月11日のスポーツ上達塾のこと。今回の練習は、これを使って練習。いつもの練習につながるように、内股を改善練習です。最近の子供は、内股が多いです。なので、走り方が不安定。このままの動き方をすると怪我につながる。ということで、特殊マットを使っての練習をすることにしました。マットが1つしかないので、参加人数が少ないときに使用します。だけど、通常練習のときもマットを使わなくても内股改善の練習はしています。 [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(12月6日の練習のこと)
  • 12月6日(水)のジュニア陸上教室のこと11月の第4・第5水曜日は教室がお休みだったので久しぶりの練習です。お休みのときは、子供たちはいっぱい遊んだのかな?雨天走路だけでなくダッグアウト走路が使えるようになったので、そこで練習をしました。いつものように復習練習が中心。ハイハイ練習と壁押し練習を多くしました。久しぶりの練習になると、ハイハイが、タイミングがズレてしまっている子もいましたし、壁押しが、力の方向 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(12月4日のレッスンのこと)
  • さぁ、12月になりました!今月も元気よく走り回りましょう〜冬になっても身体を動かすこと大事ですからね。4日のスポーツ上達塾も継続練習。雨天走路も雪が入らないようにネットカーテン仕様。これになると、本当に冬になったと実感します。今回は、正座トレーニング股関節(開脚)トレーニングの2つはトレーニング室にて。その後、雨天走路でいつものように練習。・ハイハイ・動物歩き・またぎ歩き・またぎやすくするためのトレーニ [続きを読む]
  • 環水公園ナイトラン(11月30日のレッスンのこと)
  • 11月30日(木)の環水公園ナイトランは、雨天のため体育館の室内走路で。今回は、腕振りをテーマに。腕の動きにも押す方向と引く方向の力があって、どのような位置で腕を降るかを練習しました。そのときに、腕と脚のタイミング練習を入れながら、腕の動きでも重心が移動をすることを確認。そのあとに、スロージョギングでゆっくりと意識をしながら走りました。腕も股関節と同じように位置が大事です。良い位置で動くと身体を前に押し [続きを読む]
  • 股関節トレーニングをする会(11月29日のこと)
  • 11月29日(水)は、「股関節トレーニングをする会」を開催しました。会場は、婦中ふれあい館。広い会場で歩くこともできる!いい会場です今回は、片足で股関節トレーニング。最初に、重心位置の確認や歩行の確認をして頂きました。その感覚を覚えてもらって、トレーニングを開始。地味にトレーニングを数セットしてから、重心の確認と歩行の確認をしてもらいたした。トレーニングをする前とトレーニングをした後では、重心の位置も歩 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(11月27日の練習のこと)
  • 27日のスポーツ上達塾のこと。そこまで寒くないかな〜って思ったので、いつもの雨天走路で正座トレーニングと開脚。正座トレーニングは、体幹を鍛えるというより動かすことを中心に3種目。開脚は、伸ばす感覚ではなくて縮める感覚で。その後は、いつもの。ハイハイと動物歩き。この動きは、まず手足のタイミングを大切にして、そこから走るを繰り返します。自然とそうなる走り方になればな〜って思っています。が、歩く練習で、タ [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(11月20日の練習のこと)
  • 20日(月)のスポーツ上達塾のこと。今回の練習は、やっぱり雨天走路は、冷たい風も入ってきて寒かったです。なので、いつもする開脚トレーニングと正座トレーニングは中止に。次回は、廊下かトレーニング室で開脚や正座をしようと思っています。で、アップで雨天走路を1往復をしてスキップ+走るケンケン+走るハイハイ+走るをしてから、長く来ている子と数回しか来てない子をわけて別々に練習しました。継続して練習に来ている子 [続きを読む]
  • 股関節トレーニングをする会
  • 【股関節トレーニングをする会】 立つときや歩くとき走るとき といったことに大切になってくることの1つが股関節の使い方です。 股関節の力の入り方で姿勢にも影響してきます。 股関節の外旋動作で身体を前に進めてくれます。また身体を安定してくれます。 股関節の内旋動作で身体を後ろに進めます。内側に力があることで足裏の土踏まずをつぶすことになるので身体は安定しません。 外反拇趾偏平足 といったことにもなりやす [続きを読む]
  • 砺波ナイトラン♪(11月16日のレッスンのこと)
  • 砺波総合運動公園でナイトランでした。ここのナイトランでも、ゆっくりと歩くくらいのペースで走っていますこのナイトランの主催は、ユーキフーズ様です。今回は、天候も悪かったので、西武体育館センターの室内走路にて。1周220メートルそして寒い冬も暖かい走路。いい環境です!今回のゆっくり走る「スロージョギング」でのナイトランは、重心移動について。重心移動をするから、支持脚の負担も浮いた脚の負担も軽くなる!関節が [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(11月15日の練習のこと)
  • 急激に寒くなってきましたね日曜日は少し雪が降るみたいです。もうそんな季節なんですね〜さて、水曜日のジュニア陸上教室は、競技場の施設工事期間になり雨天走路で練習。小学生だけでなく、中学生も大人も走っているので混雑しています。今日の練習は、・正座をした体幹体操3種類・開脚トレーニング・往復走・壁押し(両足)+またぎ歩き+ダッシュ・壁押し(片足)+またぎジョギング+ダッシュ・後ろ歩き+往復走(床タッチ)・半身 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(11月13日の練習のこと)
  • 11月13日(月)は、スポーツ上達塾でした。スポーツが上達するための身体作り練習会です。身体作りと言っても、「立つ・歩く・走る」といった練習がメイン。どんなスポーツをするときは、このことが基本になってきますね。で、今日の練習会も富山県総合運動公園にある陸上競技場で。練習の内容は、赤ちゃんのハイハイを中心とした練習。ハイハイの動作も歩きや走りにつながるのですが、何度もやると立つときの感覚もよくなります。こ [続きを読む]
  • 射水ナイトラン(11月11日の練習のこと。)
  • 11月11日(土)ポッキーの日に開催の射水ナイトラン今回は、雨が降っていたため体育館で。走る速度は、速く走るのではなく、ゆっくりペースのスロージョギングです。ゆっくりゆっくり歩くより遅く走ります。今回は、いつもしている腰椎の歪み修正体操を実感して頂くために、何もしなかったときの感覚と腰椎体操をしたときの感覚の違いを感じて頂きました。この目的は、スポーツや運動というのは筋力や柔軟性というよりも身体の感覚が [続きを読む]
  • 子供の運動発達。
  • 【子供の運動発達】 反射運動期(誕生〜2週) ?動作適応準備期(2週〜1歳) ?基本的動作獲得期(1歳〜7歳) ?適応動作期(7〜11歳) ?熟練動作期(11歳〜) 基本的動作獲得期は、スポーツ動作を始めさまざまな動きへとつながる基本的動作を獲得する時期です。 適応動作期は、基本的動作獲得期で得た動きの基本をそれぞれの場面に応じた多彩な動作パターンへと習熟していきます。 成長の差は必ずありま [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(11月8日の練習のこと)
  • 第1〜第3水曜日は、富山県総合運動公園でジュニア陸上教室。本日も競技場の雨天走路で練習。雨が降っていたので、色んなチームが練習をしていました。狭い空間での練習。練習場所を確保するだけでも大変です。本日の練習も復習練習がメイン。・正座をしての体幹トレーニング・開脚(股関節トレーニング)・四足歩き+ダッシュ・ハイハイ+ダッシュ・3歩後ろ歩き+ダッシュ(1往復、床タッチ1往復、床タッチ2往復)・壁押し+ダッシュ( [続きを読む]
  • 【ランニング教室】砺波ナイトラン  11月の日程
  • スロージョギングのレッスンのお知らせ♪ ㈱ユーキフーズ様の企画「かがやけ!北陸のお母san応援プロジェクト」https://ameblo.jp/mam2525prj/ この企画でする「スロージョギング教室」に私が講師としてレッスンをおこないます。 走る速度は、歩く速度くらいのゆっくり。ジョギングをさらに遅くした速度になります。 ですので、教室の中で速く走ることはしませんが目的は、走り方を身につけて、もっと楽に運動を楽しんで [続きを読む]
  • 環水公園ナイトラン 11月の日程
  • 歩くペースで走る「スロージョギング」ゆっくり走るからこそ、身体を意識して走ることができます。走っているときの姿勢はどうですか?足の接地や腕の振り力の方向など速いペースで辛い練習ではなかなか意識できない身体の動きをこの環水公園ナイトランで練習していきます。毎月1回開催予定で、毎月テーマを決めて練習します。今回のテーマは、「腕振り」 です。走っているときの腕振りを意識したことがありますか?脇が開く腕振 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾 11月の日程
  • 【11月のスポーツ上達塾】  走ることをテーマにした練習会。「スポーツ上達塾」色んなスポーツ競技がありますが、走ることはあっても走り方を意識して練習をする機会というのがあまりありませんね。そこで、ここで走り方を意識して各スポーツ競技につなげて頂ければと思います。もちろん、スポーツをしていない人の参加もOK!月会費制ではありませんので、空いている日程で練習ができます。毎週、続けて参加したい方のために回 [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(11月1日)
  • 11月1日(水)は、ジュニア陸上教室でした。富山県総合運動公園の中にある陸上競技場は、夜間でも明るく良い環境です。本日の練習は、晴れていたけど雨天走路で。壁押しの練習を取り入れているので、壁を押したあと、すぐ走れるようにしたいからです。壁押しの練習目的は、前方向に力を伝えること。身体にブレーキの力が強くかかっているので、力の方向を変えています。ブレーキになる要素は色々とありますが、まずは力が前に伝わり [続きを読む]
  • 子供の内から運動遊びがたくさんできる環境を!
  • 幼児期の外遊び。多いほうがいいですよー。大人もいっぱい動きましょう!こんな記事があります。参考にして下さい■幼児期外遊び、多い子ほど運動得意。「習慣につながる」幼児期によく外遊びをしていた子どもほど、小学校に入ってからも体力がある――。体育の日の9日に合わせ、スポーツ庁が発表した「体力・運動能力調査」でこんな傾向が明らかになった。同庁は「幼児期に体を動かすことは、小学校での運動やスポーツの習慣につ [続きを読む]
  • 日本の子供の運動が全然足りない!
  • ヨーロッパ、北アメリカ、日本の28ヵ国で行われた11歳児の運動量の比較。日本は28ヵ国中最下位・・・先進諸国の中でももっとも運動してない。 やっぱり、こういったところからなんですよね。自由にたくさん遊ぶことがあって、そこからスポーツの習い事があるのだと思う。遊ぶことが少ないのに、いきなりスポーツの習い事。だから、能力がなかなか上がらないのかもしれませんね。遊ぶ時間がないから運動系の習い事や遊ぶ時間がない [続きを読む]
  • 1足が速くなるための練習会。10月の「スポーツ上達塾」
  • 【10月のスポーツ上達塾】  走ることをテーマにした練習会。「スポーツ上達塾」色んなスポーツ競技がありますが、走ることはあっても走り方を意識して練習をする機会というのがあまりありませんね。そこで、ここで走り方を意識して各スポーツ競技につなげて頂ければと思います。もちろん、スポーツをしていない人の参加もOK!月会費制ではありませんので、空いている日程で練習ができます。毎週、続けて参加したい方のために回 [続きを読む]
  • 姿勢が大切!コリや痛みを解消。「身体がよろこぶ体操講座」
  • 普段の生活から姿勢について考えたことがありますか?姿勢が悪いと身体にも悪いことがあるということは誰もがわかっていると思います。だから、子供の頃から「良い姿勢で」と言われますよね。しかし、猫背ぎみなんです・・・とか、反り腰ぎみなんです・・・とか、内股がヒドイです・・・とか、色々と姿勢の悩みもあると思います。それによって、身体に影響が出られている方もおられますよね。腰が痛い肩がこる膝が痛いなどあると思 [続きを読む]
  • 骨盤を意識!福井運動公園でランニングレッスン
  • 福井運動公園でスロージョギングのレッスン9月24日(日)に開催しましたよー!福井運動公園でのレッスンは、これが初めて。ちょっと緊張しました。場所のこと天候のこと色々と考えました。いつもと違う地域でレッスンするのって、ドキドキするね。24日は、陸上競技場や野球場が大会をやっていたので、たくさんの人でした。それでも、いい天気だったし、公園は広いし、本当に開催して良かったー!今回のテーマは、骨盤を立てる壁を使 [続きを読む]
  • スポーツ・健康の森公園でスロージョギング
  • 滑川市のスポーツ・健康の森公園です。ランニングコース陸上競技場芝生広場などがあって気持ちよく運動ができます。9月23日(土)の午前中は、ランニング練習会を開催しました。今回のテーマは「身体のアクセルとブレーキ」足裏を意識して練習をしたあとにゆっくりとスロージョギングで走りました。また途中に、壁押しをしたり、坂道を使ったりして身体を確認しました。スロージョギングは、本当に身体を意識しやすい走り方だと思い [続きを読む]