パーソナルトレーナー松木陽康 さん プロフィール

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パーソナルトレーナー松木陽康さん: 健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ハンドル名パーソナルトレーナー松木陽康 さん
ブログタイトル健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ブログURLhttps://ameblo.jp/totalbodysupport
サイト紹介文富山で活動をしているパーソナルトレーナーのブログです。スポーツや運動のヒントも更新していっています。
自由文富山県でパーソナルトレーナーとして活動している松木陽康のブログです。
日々、富山のスポーツ業界の普及のために頑張っています。

スポーツ指導のことや運動、健康、ダイエットなどの情報を掲載しています。

気軽に遊びに来て下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供149回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2010/01/11 01:22

パーソナルトレーナー松木陽康 さんのブログ記事

  • 子供のうちから良い姿勢を。大人も良い姿勢を。
  • 毎日、姿勢のことを気にしないで悪い姿勢で過ごす。すると、そういう身体になっているので、そんな感じの動き方になる。走るときだけ、良い姿勢にしよう。トレーニングをするときだけ良い姿勢にしよう。そんな感じでは、なかなか動き方は改善していかない。なぜなら、トレーニングをする時間よりも普段の過ごす時間のほうが長いから。だから、スポーツをしていても怪我が多いのは当たり前。子供のころから姿勢が悪ければ直るのにも [続きを読む]
  • 身体の動きを意識した練習会。スポーツ上達塾(12/10)
  • スポーツ上達塾(12/10) 今日は、寒くなりましたね〜。寒い中、競技場で練習でした。今回から、椅子に座った姿勢練習と壁押し感覚の練習を合わせて繰り返し練習。まだ動きは固いですが、繰り返し練習をして感じをつかんでほしいと思います。また、そうなるような身体を作っていかないといけませんね。12月の練習は、あと2回ですが頑張って練習をしていってほしいと思います。 ■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予 [続きを読む]
  • グンゼスポーツで「かけっこ教室」(12/9)
  • グンゼスポーツでの「かけっこ教室」天候がよくないため、スタジオで。走らない練習も大事なので、座るとき立つときのことを伝えました。気が抜けると、すぐに元の座り方をしてしまう。子供のしようとする意識も大事ですけど、普段から親や学校の先生も注意してあげないと直らないと思います。走るだけが練習じゃないです。冬の間は、スタジオで練習になりますね。大事な練習、ドンドンしていきましょう。 ■個人も団体もチーム [続きを読む]
  • 筋肉の起始と停止。
  • ■筋肉の起始と停止■筋肉は、ある骨から始まって、他の骨に付着しています。筋肉が収縮すると、筋肉の中央に向けて両付着部が引っ張られます。引っ張られるので骨が動きますが、両付着部が固定されていると骨は動けません。筋肉における付着部のうち、近位側の付着部を起始。遠位側の付着部を停止といいます。起始側は、固定されることが多く、または動くことが少ない。停止側は、起始に比べて大きく動きます。通常、どちらかの骨 [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(12/5)
  • ジュニア陸上教室(12/5)今回も元気にジュニア陸上教室。復習練習がたっぷりの90分間でした(^^)復習練習なので、股関節を動かす意識の練習が入っていますが、そういう身体ではないので、しっかりと動いていません。これだけ、「遊びが大事だ!」と言われ様々なところで指導されている時代なのに、なかなかできません。遊び感覚といっても、違う方向の力でしているのかもしれませんね。雨や雪で練習場所が限られてくるので、冬の間は [続きを読む]
  • 拮抗筋
  • ◆拮抗筋◆主働筋の反対側の筋肉のこと。例えば、下腿三頭筋(ふくらはぎ側)の反対は、前脛骨筋(すね側)です。主働筋が収縮して動くとき、拮抗筋が収縮していると関節は動けません。拮抗筋が緩むから運動がおきます。足首を伸ばすときは、下腿三頭筋です。前脛骨筋が緩むことで足首を伸ばせます。反対に、足首を曲げるときは、前脛骨筋です。下腿三頭筋が緩むことで足首が曲げれます。目的とする動きを行う作動筋を興奮させると同時 [続きを読む]
  • 【レッスンのお知らせ】ランニング教室。環水公園ナイトラン
  • ランニング教室。環水公園ナイトランのお知らせ。 12月の環水公園ナイトランは、「腕振り」をテーマにしたいと思います。股関節と同様に腕の位置も大切になってきます。腕の振り方でも重心移動がおきます。ただ腕振りを前後に振るのではなく、重心を感じながら、ゆっくりと走りましょう。腕の動きが股関節の動きや左右の動きにつながればと思います。12月14日(金)19時30分〜21時まで参加費1000円。詳しいこと申込みはこちらからht [続きを読む]
  • 身体の動きを感じる。スポーツ上達塾(12/3)
  • スポーツ上達塾(12/3)風が強くて、いい感じの練習でした。向風で走れば押す感じがつかめると思います。ここの練習会は、追い込んで練習をする場でなく、身体を意識する場になっています。今日も復習練習が中心ですが、少しずつつながっていっていることをわかってきている子もいます。継続していかないと気がつきません。単純な壁押し練習も正座トレーニングもまたぎ練習もつながっていくと凄いことになります(^^)12月も、身体作り [続きを読む]
  • スポーツ上達塾 12月の日程
  • ★12月のスポーツ上達塾★どんなスポーツでも走るトレーニングをすると思いますが、なかなか走り方の練習はしないのではないでしょうか?スポーツ上達塾では、走り方の練習を中心にして、各スポーツ競技につなげていければと思っています。12月の開催日は、3日(月)、10日(月)、17日(月)18時30分〜20時まで。24日(月)10時〜11時30分まで。富山県総合運動公園陸上競技場にて。参加費1500円(施設使用料込) 詳しいこと、参加申込みは [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(11/28)
  • ジュニア陸上教室(11/28)今回の練習は振替日。いつもは月3回の練習ですが、月4回の練習になりましたね。前回は、タイム計測でした。タイムを計測してみて、一生懸命に走ってみて、何か気がついたことがあると思います。自分自身で目標を設定してほしいと思います。走り方は当然ですが、まだまだ課題があります。地面を強く蹴ってしまう。だから、スピードがでない感じ。身体が重たい感じ。ピッチがあるけど進んでない感じ。そんな [続きを読む]
  • ランニング教室。スポーツ・健康の森公園ナイトラン(11/27)
  • スポーツ・健康の森公園のランニング教室(11/27)競技場、外周コース、芝生広場があって本当にいい運動公園ですね。今回も左右がテーマでした。競技場で、前回の練習にさらに別の練習を入れて、しばらく繰り返して短い距離を走りました。何度もすることで少しずつですが、そのような身体になってきます。そのあと、外周コースをゆっくりと走りました(^^)そのときに、身体の感覚が抜けたら止まって感覚を作ってから走るようにしまし [続きを読む]
  • ランニング教室。 環水公園RUN(11/23)
  • 金曜日の環水公園RUN。天候が微妙だったため体育館で。せっかくの祝日。公園で走りたかったですね。今回も、左右を感じて、ゆっくりと走りました。左右の違いで動きやすさが変わることを体感して頂きました。マラソン大会を楽しむために日々のランニングを効率よく走るためにまた、感じながら走って下さいね(^^) ■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制です)■ ※予約状況次第で私が指定する場所に来て頂くことも [続きを読む]
  • ランニング教室。砺波ナイトラン(11/22)
  • 砺波ランニング教室は、ユーキフーズ様のカルチャー教室です。ゆっくりと走ったあとに、身体の重心位置を感じて頂きました。重心の位置で、良かったなー、悪かったなー、の確認ができると思います。身体の感じが鋭くなってくると、色んな気づきが出てきます。それまで、ゆっくりと走り続けていくことも必要になってくると思います。まずは、45分間。ゆっくりと同じ速度で走りたいですね(^^) ■個人も団体もチームの指導も出張指 [続きを読む]
  • 目標を持って! ジュニア陸上教室(11/21)
  • ジュニア陸上教室(11/21)いい感じで晴れたのでタイム測定をしました。タイムを計測しましたけど、自分のベストタイムを知らない&忘れた子が多かったと思います。たまにしか計測はしないと思うけど、ベストタイムを覚えておくことは大事です。練習をするときは、やっぱり目標がないといけません。目標がない・・・真剣に練習なんてできませんね。目標を持って取り組んでほしいと思います。次に測定できるのは、来年の春かな。それ [続きを読む]
  • 【レッスンのお知らせ】ランニング教室。環水公園RUN
  • ただ走るだけじゃない。身体の動きを意識して走るランニング教室。今回のテーマは、「身体の左右」身体の動きを意識しやすいように、ゆっくりと走りながら「身体の左右」を感じながら走ります。・よく怪我をするんですって人・少しでも楽に走りたいなって思っている人・ランニングをもっと楽しく効率よくしたいよって思っている人・記録向上したいぞって人ぜひ、参加下さい(^^)11月23日(金)10時〜11時30分まで環水公園にて。参加費 [続きを読む]
  • ゆっくりと歩く。
  • スポーツ上達塾のあとに、ゆっくりと歩きました。富山県総合運動公園陸上競技場の駐車場で、ゆっくりゆっくりと。スロージョギングと同じ一足長で歩きます。一足長で歩くって難しいですよね。どんどん速くなり歩幅が大きくなります。速くなってしまう。歩幅が大きくなる。すると、地面を蹴ってしまう・・・。身体を感じながら、ゆっくりと同じ速度で歩く。それを続けていく。楽ではなく大変なことです。歩くがあって走ることがある [続きを読む]
  • 身体の動きを学べる。スポーツ上達塾(11/19)
  • スポーツ上達塾(11/19)でした。雨だったので、しばらくダッグアウト走路で練習をしましたが、雨が止んだのでメイン走路で練習できました。(雨は止むと思ってました)今のテーマは、ブレーキとアクセルです。その両方を壁押しで練習をして、立った姿勢から両足と片足と何度か練習をしてから、それを感じながら走りました。難しそうにしていましたが、支持脚で地面を蹴らないようになればと思います。これも地味に繰り返し練習ですね [続きを読む]
  • 【レッスンのお知らせ】ランニング教室。砺波ナイトラン。
  • 砺波市でランニング教室するよ!ユーキフーズ様のカルチャー教室です。身体を意識して地味にゆっくりと走ります。ゆっくりと走るスロージョギングは、身体の動きを意識しやすくします。記録を更新したいときは、追い込む練習だけでは限界があります。身体の動き方の練習が必要になってきます。身体の位置(姿勢)、動く方向(力の方向)、感覚、重力など、これらを感じながら走ります。ゆっくりと走ることは、記録向上だけでなく、怪我 [続きを読む]
  • ジュニア陸上(11/14)
  • ジュニア陸上教室(11/14) 今回の教室も良い流れで練習ができました。話しを聞く、すぐ動くができてました。この調子で続けてほしいと思います。大股歩き、スクワット、膝の位置がよくなってきてます。走りにつながるといいですね(^^)寒くなってきました!暖かい服装で。雨が降るときもあるので着替えも。体調管理にも気をつけましょう。 水曜日のジュニア陸上教室は、体験受講できます。 ■個人も団体もチームの指導も出張指導 [続きを読む]
  • ランニング教室。スポーツ・健康の森公園ナイトラン(11/13)
  • スポーツ・健康の森公園ナイトランでは、身体の左右を感じて、ゆっくりと走りました。大きな違いを感じれたと思いますので、これからも左右を感じながら走ってみて下さいね。左右で走りの疲れ方が変わると思いますよ。11月、雨が多くなる季節。外で走るって貴重でしたね(^^)次回も晴れるかな〜。 ■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制です)■ ※予約状況次第で私が指定する場所に来て頂くこともあります。 指導時 [続きを読む]
  • 身体の動きをよくする。スポーツ上達塾(11/12)
  • しばらく競技場が大会などで使用できなかったので、久しぶりのスポーツ上達塾。ちょっと復習練習をして、つま先と踵の使い方練習を繰り返し。壁押しから立った状態で何度も練習をしてから、それを意識してスタート練習を。動き出しを少しでも速くするのは、スポーツ競技には大事です。走る練習は、色んな競技につながりますね(^^)次回のスポーツ上達塾は、11月19日(月)です。■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制 [続きを読む]
  • 足が速くなるためのかけっこ教室(11/11)
  • 富山城址公園での「かけっこ教室」この教室は、グンゼスポーツグラブのかけっこ教室になります。月2回、指導をしています。今回も地味に繰り返し繰り返しの練習です。「疲れたー」と言いながらも、みんな頑張って走りましたよ(^^)子供のころからたくさん動いて、走り方を身につけたり、体力をつけたりしていきたいですね。次回は、11月25日(日)です。 ■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制です)■ ※予約状況次 [続きを読む]