パーソナルトレーナー松木陽康 さん プロフィール

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パーソナルトレーナー松木陽康さん: 健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ハンドル名パーソナルトレーナー松木陽康 さん
ブログタイトル健康とスポーツ上達指導 トータルボディーサポート
ブログURLhttps://ameblo.jp/totalbodysupport
サイト紹介文富山で活動をしているパーソナルトレーナーのブログです。スポーツや運動のヒントも更新していっています。
自由文富山県でパーソナルトレーナーとして活動している松木陽康のブログです。
日々、富山のスポーツ業界の普及のために頑張っています。

スポーツ指導のことや運動、健康、ダイエットなどの情報を掲載しています。

気軽に遊びに来て下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2010/01/11 01:22

パーソナルトレーナー松木陽康 さんのブログ記事

  • しっかり水分補給しましょー
  • 水分補給。こまめにすることが大事。喉が渇いてからでは遅い。「喉が渇いた!」って感じる前に飲もう!私が選手時代のときは、練習中のときもこまめに飲んでましたよ。練習中は、すぐ水分を飲めるように近くに置いておきましょう。こまめに飲むので、小さい水筒じゃ足りないかもね。大きい水筒が必要かもしれませんね。また、運動をしていない人も同じです。室内にいても、しっかりとこまめに水分補給をしましょうね。■個人も団体 [続きを読む]
  • スポーツ・健康の森公園ナイトラン(7月17日)
  • スポーツ・健康の森公園ナイトラン(7月17日)今回のテーマは、姿勢と股関節。復習練習にもなる姿勢と股関節の意識で、ゆっくりと走るスロージョギング。初めて参加された方が「こんなにゆっくり走ったのは初めて!」と言われるように、歩くより少し遅いペースで。ゆっくりだからこそ、身体を意識できますね。骨盤の位置だったり、股関節の位置だったり色々と走りの感じが伝わってくると思います。滑川市でするナイトランは、今年か [続きを読む]
  • 「つま先と踵」環水公園ナイトラン(7月13日)
  • 環水公園ナイトラン(7月13日) 今回のテーマは、「つま先と踵」ゆっくりと走りながら、そんなことを感じて頂きました。この感じが、骨盤を立てることや股関節につながっていきますね(^^)皆さん最初は、なかなかできませんでした。みんなで円になってじーっと。知らない人が見たら、いったい何の会って感じ。それでも、ちょっとずつ動けてきて、歩きだしたり、走り出したり。身体の動きって面白いですね!ゆっくり走るナイトランは [続きを読む]
  • 血流循環のためには足を動かすこと。
  • 足は第2の心臓。だから、ふくらはぎを揉みなさい。と言いますが、その前に足を動かすことです。運動が嫌い。ツライのが嫌だ。楽にしたい。そんな感じでは、いくら経っても血流は悪いままです。筋が動く。収縮力。これが大事です。筋肉が動くから血の循環がよくなります。■個人も団体もチームの指導も出張指導をします(予約制です)■ ※予約状況次第で私が指定する場所に来て頂くこともあります。 指導時間は、約90分。富山県内、 [続きを読む]
  • 小矢部陸上競技場市民開放デイ(7月12日)
  • 小矢部陸上競技場開放デイ(7月12日) 夜になると、いい感じで晴れてくれる(^^)小矢部陸上競技場のイベント。■かけっこ教室(19時〜19時30分)■今回も復習練習を。新しいことばかりでなく、復習練習って大事ですね。現在は、姿勢の練習中です。全然まだまだなので、2週間後までしっかりしてくることを宿題にしました。ちゃんとやっていなければ、次に進みません。 ■スロージョギング教室(19時30分〜20時30分)■ 参加されている皆 [続きを読む]
  • 肩が動かない。下を見る習慣。
  • 下を見る。パソコン作業だったり何か作ってるときだったり勉強だったりゲームだったりアゴを引いて下側を見る。すると、やっぱり肩は動きにくくなる。これが長くなると、肩こりの原因の1つだったりしますね。スポーツをしている人であれば、走るときの腕振りやボールを投げるときなどがやりにくくなります。肩の怪我の元ですね。健康な身体を作るためやスポーツの能力をあげるには、スムーズに動く身体って大切になります。だから [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(7月11日)
  • ジュニア陸上教室(7月11日)月3回のジュニア陸上教室。今回も継続・続きの練習です。・身体の動きやすさチェック・足指にぎり・正座(前後)・逆立位体前屈・ハイハイ+走る・動物歩き+走る・ダッシュハイハイ→動物歩き→歩く→走るというような感じで、つながっていきます。 このハイハイで、身体はこうなる。このハイハイで、身体はこうなる。というように、2パターンをやって説明もしました。2パターンをして、違いがわかるよう [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(7月9日) 姿勢練習継続中!
  • スポーツ上達塾(7月9日) 今回の練習は、いつもの復習練習。ずっと復習練習ですね(^^)・姿勢練習(イス)+走り・姿勢練習(立ち→正座→立ち)+走り・スクワット・またぎ歩き・またぎ走こんな感じです。ちゃんとした姿勢で座ったあとに走ると、走りがスムーズになります。この感じが大切です。また、「立つ、歩く、走る」ときは、普段の姿勢も大事ですが、足裏の感覚も大事。まずは、足裏の感覚をつかんでもらうために、何度も練習を [続きを読む]
  • スポーツ・健康の森公園ナイトラン 7月の日程。
  • 【スポーツ・健康の森公園ナイトラン 7月の日程】今回の滑川市でするナイトランは姿勢がテーマです。骨盤を立てる感じと、時間があれば股関節についてします。走るときの骨盤の位置や股関節の位置は大切ですが、なかなか意識できないもの。なので、滑川でも、ゆっくりと走るスロージョギングで意識していきたいと思います。19時30分〜21時まで。スポーツ・健康の森公園にて。参加費 1000円。申込みは、こちら↓スポーツ・健康の森 [続きを読む]
  • グンゼスポーツかけっこ教室(7月8日)
  • グンゼスポーツかけっこ教室(7月8日)いい天気になりました!富山城址公園で元気よく走りましたね。前回も少し練習をした、またぎ感覚練習が中心。短時間なので、なかなかできないですね。なので、やりやすくしようとトレーニングを1つ入れましたが、姿勢ができない・・・そこで、姿勢についても少し練習・・・やっぱり基本は姿勢ですね。何度も参加している子供もいるけど、毎回参加されている子供は違う。なので、グンゼでも何度 [続きを読む]
  • ジュニア陸上教室(7月4日)
  • ジュニア陸上教室(7月4日) 入会者が増えました。また地道にいきたいと思います。・足指にぎり・正座(前後)・逆立位体前屈・ハイハイ+走るハイハイ練習をすると、捻る感じでハイハイをする子がいます。捻る感じでは、前に進む力が弱くなります。ハイハイは、捻らないようにできるといいです。なので、走るときも捻らない感じを目指します。長く教室にいる子には、肩の練習が入ってきています。内肩になりやすいので、まずは肩の位 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾(7月2日のこと)
  • スポーツ上達塾(7月2日) いつものように復習練習でした。・姿勢(イスに座って)・姿勢(立ち→正座→立ち)・スクワット・サイドステップからのスタートその中で、スクワットをやっているときの感覚を生かすために、サイドステップからのスタートを入れてみました。サイドステップの感覚は、歩く、走るときの感覚につながると思います。つま先に力を入れて走る傾向があるので、少しずつ改善できたらと思っています。つま先で身体を持 [続きを読む]
  • 環水公園ナイトラン 7月の日程。
  • 【環水公園ナイトランの日程(7月)】7月は、「姿勢の意識」と「つま先と踵」をテーマにする予定です。つま先の使い方と踵の使い方動くときは、本当に重要な役割があります。この「つま先と踵」をテーマにしたナイトランは、何度かしていますが、いきなりできた方はおられませんでした。久しぶりに意識してみたいと思います。今回も月2回開催です。19時30分〜21時まで環水公園にて。参加費 1000円申込み・詳細はこちら環水公園ナイト [続きを読む]
  • 健康増進のためのスロージョギング。
  • 射水市にある「歌の森運動公園」でナイトラン(6月30日) 射水ナイトランは、久しぶりに開催。主催者様は、PCTOOL様です。今回は、イスに座っての姿勢。それを意識してのスロージョギング。そのあとは、姿勢を意識して脚だけで走らないようにしました。射水では久しぶりのナイトラン。夜になると涼しかったですし、気持ちよく走れましたね。持久力を高めるような強度ではなく、気持ちよく、身体を意識して走ります。スポーツ選手じゃ [続きを読む]
  • 股関節の力。 環水公園ナイトラン。
  • 環水公園ナイトラン(6月29日) 天気予報は、曇りだから環水公園で走れる!って思ったら雨でした・・・。なので体育館でのスロージョギング。今回のテーマも股関節について。股関節の意識で、脚の力の出し方を確認。意識する場所が違うだけで、脚の上がりが違いましたよね。また支持脚の股関節遊脚の股関節そんな感じでした。 体育館の室内走路だったので、暑かったですね。汗がいっぱいの方もおられました。このスロージョギング [続きを読む]
  • 骨盤を立てる。 スポーツ・健康の森公園ナイトラン
  • スポーツ・健康の森公園ナイトラン(6月26日) 今回の滑川市でのナイトランは、前回の続きで姿勢がテーマ。骨盤を立てることを、壁を使って一般的な姿勢との違いを説明。また、ちょっと傾斜も使いました。新しい発見だったと思います(^^)あとは、それを意識してのスロージョギング。ゆっくりと、本気のゆっくりで。難しい、難しいって皆さん言われます。ですが、いきなり最初からできる人っていないですよ。わからないからこそ、何 [続きを読む]
  • スポーツ上達塾 7月日程
  • 【スポーツ上達塾】 走る練習が中心ですが、どんなスポーツ競技でも大切な姿勢練習などを繰り返し練習します。普段の練習にプラスをして、さらにスポーツ能力を上げていきましょう。小学生〜大人まで参加できます。 7月の日程です。2日、9日、23日、30日月曜日です。18時30分〜20時まで富山県総合運動公園陸上競技場にて。参加費 1500円(4回分の回数券 5000円もあります。) 詳しいことは、ホームページからhttps://www.totalbod [続きを読む]
  • 小矢部陸上競技場の夜間開放。
  • 小矢部陸上競技場夜間開放デイ(6月28日)午前から雨でしたが、夜は晴れる。いい運動ができる時間になりましたね(^^)19時からの「かけっこ教室」は、前回の復習の座り姿勢から。普段の座り姿勢を意識して過ごすことで、少しずつ身体の動きが変わってくるでしょう。そういうことを教えるのは、教室の大切なところです。スポーツをするときだけが練習ではなく、日々の生活からです。これが、子供の健康増進にもつながるから大切なこと [続きを読む]
  • 復習・継続練習って大事。 スポーツ上達塾
  • スポーツ上達塾(6月25日)いつものように復習練習!・イスでの座り練習+走る・正座(立ち方、座り方)+走る・スクワット・歩き方こんな感じの練習です。座り練習は、力の方向を感じること。イスで座ることは学校では毎日しますからね。日々がトレーニングです。正座も同じ。特に立った姿勢から座るとき正座から立つときこの動きが大事。あとは、歩きやすく、走りやすくするためのスクワットですね。繰り返し練習しましょう。最初に [続きを読む]
  • グンゼスポーツ かけっこ教室。
  • かけっこ教室(6月24日) グンゼスポーツクラブのかけっこ教室をしています。今回は、いい天気!なので富山城址公園で(写真はこの前のレッスンのものです・・・)子供たちが「暑い暑い」って・・・これで暑かったら、7月8月はどうなるのーって感じでしたが、一生懸命に走っていました。いつものように、ハイハイ練習と動物歩き。そのときに、気になることがあったので歩き練習をして、そのあとに走りました。ハイハイ、動物歩きで、 [続きを読む]
  • 身体を意識したランニング。 砺波ナイトラン
  • 砺波ナイトラン(6月21日) 久しぶりに開催の砺波ナイトラン。ユーキフーズ様のカルチャー教室です。久しぶりの股関節トレーニングそして、それを意識してのスロージョギング身体を意識して走ることは、本当に大切ですね。一生懸命に、運動強度を上げて走る教室や筋力をつけることを目的とした教室などがありますが、あまり身体の動きを繰り返し意識してする教室はあまりないですね。私の教室は、身体を意識した動き方の教室になり [続きを読む]
  • スポーツ・健康の森公園ナイトラン 6月の日程
  • ●スポーツ・健康の森公園ナイトラン●6月の開催は、26日(火) 19時30分〜21時まで。今回も姿勢(骨盤を立てる)がテーマです。走るときの骨盤の感覚は大切です。筋力トレーニングで筋肉をつけても、なかなか位置感覚はつかめません。脚や腕の意識があっても、胴体の部分が抜けてしまっている時代ですので、時間はかかると思います。そういうことから、一生懸命に走ることも大事ですけど、身体の動きを意識して走ることも大切になりま [続きを読む]
  • 歩きが基本。 ジュニア陸上教室。
  • ジュニア陸上教室(6月20日) 雨が降り、競技場も混雑のため、1つの練習を繰り返し練習をしました。この歩く練習は、ずっとやってきている練習です。ハイハイをするとき、動作歩きをするときも、この感覚が入っています。ですが、歩くときは意識してできても、ジョギングくらい速度になるとできなくなります。そして練習が終わった瞬間は、もうその歩き方をしていません。練習のときだけしかやってないんですね。やっている練習は [続きを読む]
  • 力の方向を感じる。 スポーツ上達塾
  • スポーツ上達塾(6月18日)今回の練習は、いつものイスを使った姿勢練習。そして、正座でも姿勢練習を。正座は、アップの体操でもしていますが、走る前にも入れました。そのときに、立ち方と座るときのやり方をもしました。正座から立つときに、立ち方が違うだけで力の方向が変わります。力の方向というのは、前に行きやすい力と後ろに行きやすい力です。姿勢と立ち方で、良い力の方向(前に行きやすい力)にして走ることを繰り返すこ [続きを読む]
  • 股関節ってどこ?? 環水公園ナイトラン
  • 環水公園ナイトラン(6月15日)今回のナイトランは、天候が微妙でしたが無事に環水公園で開催することができました。今回は、股関節がテーマ。ゆっくりと走りながら股関節の位置を確認してもらいました。案外、股関節の位置ってわからないですよね。ナイトランでお話した内容なので、股関節の位置をブログでは書きませんが、この股関節の位置感覚で運動がかわってくると思います。股関節を意識して!って言われたら、お話した場所を [続きを読む]