こころの相談室 メンタルケア フォレスト 岐阜 さん プロフィール

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こころの相談室 メンタルケア フォレスト 岐阜さん: 崖っぷちのカウンセラー奮闘記
ハンドル名こころの相談室 メンタルケア フォレスト 岐阜 さん
ブログタイトル崖っぷちのカウンセラー奮闘記
ブログURLhttp://gooddaytoday.jugem.jp/
サイト紹介文クライアントが心から安心して、話すことができるカウンセラーでありたいです。秘密厳守固くお約束します。
自由文岐阜で開業して18年、
心理カウンセラー森久美子のブログへようこそ!
私のブログでは私自身が日頃感じていることや仕事を通して学んだことから
読者の皆さんのこころの健康に役立つことを紹介しています。
皆さんからのコメントも楽しみにしてます。
こころについての交流を図ることができたら何よりです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2010/02/12 22:26

こころの相談室 メンタルケア フォレスト 岐阜 さんのブログ記事

  • ネガティブ感情から自分を解放するには
  • みなさん、こんにちは。 時に私達は怒り・恨み・怖れ・心配・不安悲しみ・罪悪感・自責感・孤独感などというようなネガティブ(不快)感情にこころが占領されてしまうことがあります。 そんな時はどうしたら自分をネガティブ感情から解放しポジティブになることができるかということをあれこれ試みるものではないでしょうか。 多くの場合はその戦略として 逃走→・不快な感情をもたらしそうな場所や人を避ける   ・気を逸 [続きを読む]
  • 自分のこころは自分で守る
  • みなさん、こんにちは。 ここ最近はパワーハラスメントの問題を世間に公表する人が増えつつありますが 実際には我慢するしかなくてそれを頑張り続けているうちにいつしか身体もこころもボロボロになってしまったという人が、まだまだたくさんみえると思います。 これはもちろんその相手に問題があるわけですが しかしそれと同時に被害を受けている側の人が「自分のこころは自分で守る」という意識をどれぐらいもっているかとい [続きを読む]
  • 笑ってもっとBABY...
  • みなさん、こんにちは。 さて今日は笑うということについて書いてみようと思いますが 一般的には「笑うこと」とはいいことだと思われがちですね。 確かに笑うことは 健康と深い関係があるようです。 医学的にはストレスうつ症状の緩和痛みの緩和NK細胞の働きが正常化(免疫力が向上)自己治癒力の向上腹式呼吸になるため血流が促される血圧・血糖値の改善自律神経のバランスを調整する などという効果があります。 また心理的に [続きを読む]
  • 頑張っても頑張っても満たされないこころ
  • みなさん、こんにちは。 人というのは言葉では言い表すことができないけれど でも誰かにわかって欲しいと思うことがこころの中でその出口をさがしていたりするときがあるものです。 でもそれは意識ではとらえにくいこころの深いところ(無意識下)にあるため自分でも何を満たしたいのかよくわからなかったりします。 それゆえ意識の上では今の自分に足りないと思うことに目を向け それを満たそうと頑張るのですがでもそれは一時的 [続きを読む]
  • まさに崖っぷち、「覚悟する」ということについて考えた。
  • みなさん、こんにちは。 今日は最初にこの度の豪雨により被災されたみなさまにこころからお見舞い申し上げます。 また今回は私の暮らしておりますエリア(岐阜県美濃市)も豪雨にみまわれましてたくさんの方から安否を気遣うメールやお電話などいただきましたこと、こころからお礼申し上げます。 お陰様でやっと安心して眠りにつく日が戻ってきました。 そして今さらながらつくづく思うのは恐るべき自然の力です。 でも私達人間 [続きを読む]
  • メタ認知能力を高めると、うんと生き易くなるよ。
  • みなさん、こんにちは。 自分に起きている体験を 白とか黒とか いいとか悪いとか 評価を入れないで ただ ながめると 人生には見えてくるものがある これは小泉吉宏氏による心の漫画、「ブタのふところ」に出てくる言葉ですが マインドフルネス瞑想を続けていますとたまに「はたっ!」とこの言葉を思い出すことがあります。 考えてみたらものごとはすべて両極によって成り立っています。 陰と陽男と女善と悪 強いと弱い固いと [続きを読む]
  • 自分に自信がもてないという人へ
  • みなさん、こんにちは。 さて今日は「自分に自信がもてない」ということで悩んでいる人のために書いてみようと思いますが 多くの人は何かよい結果を出すことができれば他者からの評価も上がってそれが自信に繋がるのではないかと思ってみえるのではないかと思います。 確かにそういったことも自信の一つになるとは思いますが しかし他者から評価されることで得られる自信というのは、多くの場合、一時的なもので たとえば他の人が [続きを読む]
  • どん底気分から這い上がる鍵
  • みなさん、こんにちは。 よく私達は自分が受け入れがたいネガティブな感情を外側からもたらされたものとして認知していることがありますが しかしながら私達の現在の状況、またそれに伴う気分(感情)や生理反応(体の症状)は 意識的にしろ、無意識的にしろ実は自分が選択してきたことの結果なのです。 でもこれを読んでくださってる方の中には「そんなはずはない」と思われる方もみえるでしょう。 それはとても自然な反応だと思 [続きを読む]
  • 考え過ぎないで、感じる力を取り戻す
  • みなさん、こんにちは。 さて今日はこころの働きについてお話させていただこうと思いますが 私達のこころは たとえば何か心配事があり、それをなんとかしなければということばかり考え続けている時は そのようにこころは反応しそのインフォメーションを心臓から受け取った脳は自律神経を交感優位に導く神経伝達物質(アドレナリン)を出すことによって体やこころを緊張させます。 またそれと同時に血液は大筋群に流れ闘争OR逃走に [続きを読む]
  • いい子を頑張り続けてきた人達のこころの悲鳴
  • みなさん、こんにちは。 さていきなりですが 近年は非常に従順で真面目、いわゆるいい子として長い間頑張り続けてきた優等生タイプの人達のこころの悲鳴が 社会においても様々な形で表面化しつつあるのを感じています。 また恐らくそれは私だけが感じていることではなく世の中の多くの親御さんたちも「ウチの子は大丈夫だろうか?」などという不安を感じてみえるのではないでしょうか? でもよくよく考えてみたら私達は自分の [続きを読む]
  • 怒りの感情を扱うには、反応するより対応する
  • みなさん、こんにちは。 久しく私はブログを更新していなかったので、以前クライエントさんだった方からご心配のメールなどを頂戴いたしましたがお陰様で私は元気で毎日を過ごさせてもらっています。 しかしながらここ最近はたくさんの人にお目にかかる機会が重なりましてそれはどれも素敵な出会いでありましたがその分、自分一人だけの静かな時間が私には必要でした。 また「何もしないで私に戻る時間」というのは何かの目的のた [続きを読む]
  • 夫婦関係に行き詰まっている人へ
  • みなさん、こんにちは。 さて今日からGWに入りましたがこのお休みを大切な人と楽しく過ごそうとウキウキしている人もいれば 中には夫婦の関係がよくない状態が長く続いていてGWなどないほうがましなどと思っている人もみえるかもしれません。 そして このまま結婚生活を続けていても私は幸せではない。 でも子供の将来を考えると・・・ また経済的なことを考えると・・・ あるいは離婚という失敗を周りの人にどう思われるの [続きを読む]
  • 洗脳に気づく
  • みなさん、こんにちは。 最近私は「知らないうちに 洗脳されてたなあ」ということに気づくことがよくあります。 たとえば日常生活に使うものなのでもテレビや雑誌などでよく見たり聞いたりする会社のものをなんとなく選んで買っていたりとか 権威あるとされているところあるいはそういった職業に就く人が言うことであれば、それらは正しいこととしてなんとなく鵜呑みにしているとか あるいはその他大勢の人がしていることであ [続きを読む]
  • 人と接するのが苦手な性格、これってカウンセリングで治るのでしょうか?
  • みなさん、こんにちは。 人と接するのが苦手だというお悩みをもつクライアントさんから「この性格を変えたいのですが それは可能なことですか?」ということを、時々訊かれることがあります。 それに対して私はもちろん変わる可能性はありますがそれはなかなか容易なことではないと思うとお応えしています。 しかしそれではカウンセリングを受ける意味などないではないかと思われる方もみえるかもしれません。 そこで、まず性格 [続きを読む]
  • マインドフルネスでネガティブ思考を手放す
  • みなさん、こんにちは。 私達はできることなら毎日をポジティブ思考で過ごしたいと思っているはずですが でもなかなかそのようにはいかないものですよね。 ですから時にネガティブな思考や感情が出てくるとその苦しさや自己嫌悪からついつい自分を責めてしまうなどというようなことがよくあります。 でもそれはそもそもにネガティブ=悪いゆえにネガティブに考える自分=ダメという判断を無意識にしているからなのです。 たとえ [続きを読む]
  • やめたいのにやめられないというお悩みについて 我思う・・・
  • みなさん、こんにちは。 さていきなりですが みなさんはやめたいのにやめられない そんな自分を責めて落ち込んだりすることはありませんか? 私はあります。 そしてそれは長い間、自分の意思が弱いからだと思っていました。 しかしながらマインドフルネスを実践するようになってからあることに気づきました。 それは私の意思が強いとか弱いということだけの問題ではなく実はそのように判断する思考癖が私にはあるということです [続きを読む]
  • 共感力を高めると人生は好転する!かもですよ。
  • みなさん、こんにちは。 私達はみな幸せになるために生まれてきたものだと思います。 でも中には頑張っても頑張ってもちっとも幸せになれない それゆえきっと私は運がわるいのかも・・・などと思い込んで たった一度しかない自分の人生なのに「しょせん私の人生なんてこんなもの・・・」 なんてあきらめかけている人もみえるかもしれません。 しかしですね・・・あきらめるのはまだ早いです。 なぜなら運というのは自分次第でか [続きを読む]
  • 依存と支配
  • みなさん、こんにちは。 前回の記事の最後に私はこんなことを書きました。 それは 私達は大なり小なり誰かにあるいは何かに依存して生きているものである。 でも肝心なことはそれに自分が気がついているかどうかということなんだよね。 というものです。 今日はそのことについてもう少し詳しく書いてみようと思います。 さてそもそも私達は生まれてからしばらくの間は100%母親に依存することができなければ生きていくこと [続きを読む]
  • 大切な人との関係がこじれてしまって悩んでいる人達へ
  • みなさん、こんにちは。 今日はパートナーや恋人などのように親密な関係にある人との関係がこじれてしまって悩んでいる人達のために書いてみようと思います。 さてかつては愛しかった人との関係がもうどうにもこうにもならないほどこじれてしまった・・・ それは実にひどい気分ですよね。 私も過去に何度となくこの気分を味わったひとりです。 でもその状態は相手だけではなく相手と一緒に自分が構築してきたもの(関係性)な [続きを読む]
  • 対立することが怖くて、本音が言えず苦しくなっている人へ
  • みなさん、こんにちは。 人と人が二人以上集まれば必ず対立や摩擦の場面が生じるものだと思いますが 現代はそのことに過敏過ぎることよる生き辛さを感じている人が増えつつあるように思います。 でも私が思うに対立や摩擦は、対人関係を築いていく過程では自然なことであり またそれによってそれぞれが 自分 というものを明確化することができるわけですからそう意味ではむしろ必要なことでもあるわけです。 ではどうして他者 [続きを読む]
  • Follow your heart   あなたの直感に耳を澄ましてね。
  • みなさん、こんにちは。 今日、こちら美濃では雪が降っています。 とてもとても寒い日ですが雪の中を歩くのはなんとも素敵な時間です。 つい先ほども孫娘と犬を連れて雪の降る中を散歩してきましたが・・・ 雪をまとった木々の美しいことまた鼻を通る空気が実に心地よく 雪道をサクサクと音を立てながら楽しんできました。 いつもながら散歩から帰ってくると頭の中がすっきりしているのを感じます。 こんな時は直感が働きやすい [続きを読む]
  • 誕生日は大雪♪
  • みなさん、こんにちは。 今日はまず最初にメールやお電話にて、私の誕生日のお祝いメッセージをいただきましてどうもありがとうございました! 誕生日を迎えた感想を申し上げますと もう〜!というか、ほんとあっという間に61歳になっちゃったのね〜。という感じです。 それと同時にもう一つ思ったことは60代としてはまだ一年生。 さてどうやって60代も生きることを楽しんでやろうかと思うと新米60代として、少しワクワク [続きを読む]
  • 私達の心を苦しめる正体
  • みなさん、こんにちは。 前回の記事では、こころを見る ということについて書きましたが このことをもう一度おさらいしますと ・こころの状態を言葉で確認する・体の感覚を意識する・頭の中を分類する ということです。 そして今日は三番目の頭の中で分類するということについて書きまとめてみたいと思います。 ではまず自分のこころの状態をどのように分類するのかといいますと 1)貪欲2)怒り3)妄想 で、そしてこれがブッ [続きを読む]
  • こころの毒
  •  みなさん、こんにちは。 人というのは、基本的には善人であろうと思ったほうが必要以上に不信感による怖れを感じないですむと思いますが でも実際には毒をたくさん溜め込んでいる人もいます。 では毒のある人とはどういった人であるかというと私が思うに他者が不快な気持ちになることに快を感じるこころの状態にある人ではないかと思います。 ゆえにいったんそういった人のターゲットにされるとかなりストレスを抱えることになる [続きを読む]
  • 欠乏欲求と不安は深い関係がある
  • みなさん、こんにちは。 私達人間は、様々な欲求を満たそうとして毎日頑張っているものではないかと思います。 マズローの欲求五段階説(自己実現理論)は 人間の基本的欲求は「5段階のピラミッド」のようになっていて、底辺の欲求が満たされると、もう一段上の欲求がでてくるというふうに説いています。 またそれはピラミッドの一番底辺からいくと 1)生理的欲求→食べる、寝るなど生きていくための        基本 [続きを読む]