R(あーる) さん プロフィール

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R(あーる)さん: ビタミン-RUN(超練習不足ランナーのマラソン日記)
ハンドル名R(あーる) さん
ブログタイトルビタミン-RUN(超練習不足ランナーのマラソン日記)
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/vitamin_run/
サイト紹介文平和な長居公園をウロウロと徘徊する日記。 でも毎日は更新できないので 時々にっきです。
自由文ランする事が 体と心の ビタミン剤です♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2010/02/13 00:13

R(あーる) さんのブログ記事

  • 七夕の願い
  • 七夕の日だと言うのに 雨が降り続いている織姫と彦星の物語は 中国の伝説かと思っていたけど日本の七夕祭りは 大阪の交野市で生まれたらしい7月7日の夕方まで 北浜の大阪取引所で短冊を付ける事ができ織姫の神社に奉納してくれるらしいそこまでしてくれるなら 願いが叶うかもしれないので少しだけ 期待しよう↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしければポチッとお願いします♪ [続きを読む]
  • 1ヶ月の休養
  • 3月4日の篠山マラソンから まるまる休養したので4月8日の芦屋マラソンから ランニングを再開!1ヶ月ものあいだ 何をしていたかと言うとJOGどころか 一歩たりとも走らず 休みの日は 昼前まで布団の中でヌクヌクざんまい(笑)   これ以上休んでしまうと 走らなくなってしまいそうなので  花見を兼ねて 芦屋で子供達に混じって3kmのJOGで再開そういえば 花粉が飛びまくる時期に走らなかったので 今年の [続きを読む]
  • 満喫
  • 招待券をいただいたので 京セラドームへ 野球観戦に内野 外野は満席で 満員御礼その後は ドーム近くの沖縄料理の人気店へもちろん オジー自慢のオリオンビール!煮込み盛り合わせ泡盛も…〆には ソーキそば(これが 一番うまい?)マラソンのち ドーム&オリオンビール??の季節がやって来た??↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしければポチッとお願いします♪ [続きを読む]
  • 目を開けて いびきをかく
  • きのうの朝 いつもの地下鉄に乗ると運良く座る事ができた 座ってしばらくすると 横の方から” クー♪ スピ〜☆ ぐー♪ スピ〜☆ ” と軽やかなイビキが聞こえてきた 朝から疲れてるんやなーと思い声がする右のほうを何気に見ると  60歳位のスーツを着たおじさんが 目を見開いて イビキをかいていた(驚)      とっさに 見てはいけないものを見てしまったと思い 真正面にすぐに向きなおしたけど  相変わ [続きを読む]
  • 篠山マラソン。何を反省したらいいのかわからない
  • マラソン大会がスタートした11時の気温は15℃ととても暖かく 悩んだすえに半袖でスタートラインに立つ今回は 練習で30km走を何度も繰り返したので奈良や大阪に比べて 少し心の余裕を持てた  スタートロスは おおよそ5分半10kmまでは かなりの混雑で思うように走れないも周りのペースに身をゆだねて 時折空いた前方を利用し予定通り59分台で通過15kmから緩やかな上り坂になるがプラン通りペースをキロ1 [続きを読む]
  • 篠山マラソン。問題は30km以降ではなかった・・・
  • 忘れていたのに アイツらは突然やって来るらしいそれも 一番来て欲しくない篠山マラソンの日に それも 今シーズン一番の大挙して…天気予報によれば 日曜日は暖かさに紛れて スギ花粉が大量飛散するらしい篠山といえば まわりが一面 花粉の巣窟(山の中)花粉症の身としては 最悪なコンディションになりそう30km以降の対策よりも 花粉対策が必要だった↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしけれ [続きを読む]
  • 篠山マラソンのレースプラン
  • いよいよ 篠山マラソンの日がやってきた天気予報では 当日の篠山の気温は17℃近くと4月中旬と同じくらいでこの時期にしては かなり暖かくなるようだただ 降水確率が60%から30%に低くなって雨の心配が無くなったのはホッとした気温では 半袖でないと かなり汗をかきそうだがそこに曇り空と風となると ウエアーの選択が難しい…当日まで こまめに天候チェックが必要今回のレース計画は最初の15kmを5"50のゆっく [続きを読む]
  • 篠山マラソン。30km以降は気持ちで行く
  • 設楽選手が言った"30km以降は気持ちで行く"この言葉は 結果を出しているだけに 篠山マラソンに向けて すごく励みになる 毎週30km走を繰り返していてもマラソン大会の直前になると いつも不安になるのが残りの12kmのこと30kmまでは 練習通りに走れば不安はないがその先は 普段は走っていないだけに心配だらけ ペースがダダ下がりしないか?とかバテて歩いてしまわないか?とか脚がつってしまわないか?とかこれでも [続きを読む]
  • 篠山にむかってラストのLT走
  • 日曜日は東京マラソンの日でも関西では 午前中しかテレビ中継がなく午後からは いつものネプリーグの再放送・・・(笑)篠山へむけてラストの練習だから頑張ろうと思い 少し気合を入れ走り始めたしかし なかなかペースが上がらず  6kmほど進んだところで ようやく設定ペースに到達したがどうも 体が重い・・・ 脚も重い・・・ 普段なら走り続けるところだけど篠山1週前なので 疲れが残らないよう 14kmで止めて [続きを読む]
  • 篠山マラソン前の20kmペース走
  • 今シーズン最後の長距離は 先週に30kmを走ったので 篠山1週前になる土曜日は 20km走!   距離を短くして負担を少なくした分だけ先週よりペースを15秒上げて 5”30で走ってみた初めはペースをつかめずに 上げたり下げたりだったが5km過ぎからは 最後まで 巡航速度で完走ただ 今月は毎週30km走をしていたためか 思った以上に足腰への負担が大きく感じ  家で昼風呂に入ったあとは 爆睡をしてしまっ [続きを読む]
  • 篠山マラソンに向けて毎日していること
  • おおよそ10日後に迫った 今シーズン最後のフル 篠山マラソンでブザマな結果にならないように 少し前から 対策を練っている 1つは足腰を鍛えるために 2種類のスクワット膝を90°迄しか曲げず 後ろの椅子に座るようなのと膝の筋肉をつけるために 敢えて前に折り曲げるやつ これを 2日に1日 もう一つは 2種類の腹筋1つは 腰に負担をかけないように 脚を三角座りしながらおヘソを覗き込む腹筋で お腹の前 [続きを読む]
  • 綾瀬はるかと乾杯!
  • 予想どおり 女子パシュートで金メダル! と言うことは 待ちに待ったオリンピックのスポンサーのコカコーラCMで綾瀬はるかの乾杯バージョンが放映された 金メダル獲得直後のCMで 綾瀬はるかが"パシュート。金メダル おめでとう!""みんなで 乾杯!"と祝福する特別バージョン 1500mのメダルの時にこのCMを見て次に 綾瀬はるかと乾杯するチャンスを狙ってた(笑) 今日 コカコーラを準備していて良かった?↑ [続きを読む]
  • 篠山にむかってラスト2のLT走
  • 関西の各地で メジャーマラソン 大会が開催されていた日曜日静かな長居で サブ4のLTペース(5"10)走に勤しんできた 前日と打って変わって 風も穏やかなマラソン日和 そういえば 泉州マラソンの日は 10年近くは雨が降らない たいてい晴れる??日  この2年は参加していないけどそれまでのあいだに 雨や雪の記憶が全くない    走り始める前は17kmほどって思っていたが  前日の30km走の疲れが残っ [続きを読む]
  • 篠山マラソン前の最後の30km走
  • この土曜日は 強風が吹き荒れるなか篠山マラソン前の最後の30kmレースペース走 止めてある自転車が のきなみ倒れていたり横風に2〜3mほど横に流されたりしながら なんとか 予定の5:45のペースで完走 風で体力を使い果たし最後はアップアップの状態だったのが悔しくて↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしければポチッとお願いします♪ [続きを読む]
  • サブ4の練習
  • サビ4を目指そうと思った時 一番分からないのがどのような練習方法が一番効果的か?雑誌やマラソン教本をいろいろ見てみると大抵が練習計画を毎日のスケジュールで丁寧に説明してくれている 書いてある通りにすれば サブ4どころか一気にサブ3.5くらいまでクリアー出来そうだ だけど普通にサラリーマンのおじさんで働いていると 毎日 平日も練習するなんて ほぼ不可能な内容ばかり 働き方改革が流行りの世の中でも 現実 [続きを読む]
  • 高野山
  • 例年になく寒い冬だというのに 極寒の高野山の紹介をするテレビ番組を 結構見かける ひとしきり寺院の紹介や武将達の墓を紹介したあとは聖地中の聖地といわれる奥の院に向かうがどの番組でも そこは撮影NGらしい そんな番組を見て思い出すのは大阪市の小学校では定番だった 夏休みの高野山林間学校 日も暮れて真っ暗闇になった墓地を舞台に苔むす武田信玄、徳川家、石田三成などの墓所を抜けて誰かの墓所の灯篭に [続きを読む]
  • チョコレート♪
  • この季節になると 困る事 それは バレンタインデー・・・・    チョコレートが好きで スーパーや専門店で 時折チョコを買うけど  バレンタインの直前になると 一気に女性の園に・・・  そんな中に オッサン一人が突入する勇気は毛頭なく  静かに バレンタインが過ぎ去るのを待つだけ(笑)↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしければポチッとお願いします♪ [続きを読む]
  • 風が吹いて
  • 今日は暖かそうな太陽が出ていたけど風が結構な強さで吹いていた 長居の周回コースを走っていると 公園の南部で 追い風でペースが上がり北部での強烈な向かい風でフラつき ペースがボロボロになってなんだか走るのが嫌になって5周でフェイドアウトまぁ こんな日もある??↑マラソンブログのランキングに参加しています 最後によろしければポチッとお願いします♪ [続きを読む]
  • 小さな幸せ
  • 今年初めてのブログ記事のアップ(^^; まずは 明けましておめでとうございます!(笑)   1月末の大阪ハーフは スタートブロックが後方もありベスト記録に2分及ばず・・・・   気持ちを切り替え 篠山マラソンに向けて30km走を2週続けるも サブ4復活にはかなり遠ーい状態。来週も 30km走をこなして1週前にはレースペースで 最後の20km走の予定    金曜日の長居公園は 風もなく 暖かな日差しに溢れ [続きを読む]
  • 小さな幸せ
  • 今年初めてのブログ記事のアップ(^^; まずは 明けましておめでとうございます!(笑)   1月末の大阪ハーフは スタートブロックが後方もありベスト記録に2分及ばず・・・・   気持ちを切り替え 篠山マラソンに向けて30km走を2週続けるも サブ4復活にはかなり遠ーい状態。もう一度30km走をこなして1週前にはレースペースで 最後の20km走の予定    金曜日の長居公園は 風もなく 暖かな日差しに溢れ [続きを読む]
  • 奈良から2週間たったので3時間LSDで再開
  • 大阪マラソン 奈良マラソンのあと2週間ゆっくりと休足したので ようやくラン再開 長居公園に行くと サッカー??の天皇杯とミニマラソン大会が開かれる準備がされていて昼前からは さらに大学ラグビーと華やかなクリスマス前には似合わない殺風景な公園に 思いのほか多くの人びと(笑) ひさびさのランニングなので ゆっくりと走り始めるスピードよりも できるだけ長い時間を走って カラダの状態を確かめたかっ [続きを読む]
  • 奈良マラソン。体調不良→それでも参加→病院へ→反省
  • 奈良マラソンの5日前から 少し体調を崩してしまったのどが痛く 咳がコンコン コンコンと出るのでせっせと 風邪薬を飲んでいたが一向に治る気配がなかった    前日のランナー受付の日になっても 咳がとまらず”明日はダメだな〜”と参加を半分あきらめ 棄権するつもりで 参加賞TシャツをもらうだけでもとEXPOに出かけた   すると 会場は明日のランニンググッズを見定める多くのランナーで一杯で 自然と参加し [続きを読む]
  • 奈良マラソン。天候と気温とウエアの選択
  • 今週末の奈良マラソン当日の気温は 天気予報ではおおよそ5〜10℃で 天候は曇り空だけど 時々雨が降るかも!という予報らしいので太陽の暖かさは期待できなさそう・・・    そうなると ウエアの選択に悩んでしまう5℃から10℃だったら いつものパターンでいくと長袖一枚とゴミ袋カッパで大丈夫かなと思うがもし 風がピュ〜ッと吹くと 体感はもっと低く感じるはずさらに 小雨が降るとなると・・・(考えたくない) [続きを読む]