aiai さん プロフィール

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aiaiさん: 糖質制限家族
ハンドル名aiai さん
ブログタイトル糖質制限家族
ブログURLhttps://ameblo.jp/atsumux/
サイト紹介文家族で糖質制限中!目的は減量ではなく、健康で美しい体作り。まずは日々の食事の記録を簡単に。
自由文私たちの糖質制限はいわゆるダイエット(減量)目的ではありません。

健康的で美しい体を維持し、日常の一分一秒を生き生きと有意義に過ごし、心身ともにパフォーマンスを最大化するために糖質制限は効果的であると判断し、出来るところまで挑戦してみることにしました。

今後は子供たちの糖質摂取についても考えていきたいと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 17日(平均33.8回/週) - 参加 2010/02/15 13:58

aiai さんのブログ記事

  • 2017/10/19ばんごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。 ・牛肉ときのこのクリーム煮・アヒポキ・温泉卵・手羽元と野菜のスープ お酒はハイボール♪→お酒:ハイボール・エクストラコールド スープは、キャベツ一玉と手羽元1kg、玉ねぎと人参を少しずつに、ミックスビーンズでお鍋いっぱいに作りました。これで明日も安心(*^-^*)汁物好きな次男がよく食べまし [続きを読む]
  • 2017/10/19おやつ(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおやつ ・カカオ90%チョコレート・アーモンド、くるみ・カフェモカ風 今日は疲れていて、甘くてほっとするものが飲みたくなりコーヒーに無糖のココアパウダーと豆乳を少し、ラカントを少し入れカフェモカっぽいものを作ってみました。飲みたいイメージにぴったりのものが出来て満たされました(´∀`*) リンツのチョ [続きを読む]
  • 2017/10/19あさごはん(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のあさごはん。 ・超低糖質ブランパンでチーズトースト&ハム・キャベツサラダ・コーヒー 富澤商店のふすまパンミックスに、さらに大豆粉とふすま粉を混ぜて「出来る限り低糖質で美味しいふすまパン」を目指して試作を重ねています。 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/19あさごはん(子ども)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 子どもの食事について試行錯誤中です。→子どもたちの食事について *** 今日の子どもたちのあさごはん。 ・プロテインヨーグルト・卵とワカメとじゃがいものスープ・ゆで卵、ハム、チーズ このあと、お弁当に作ったチャーハンの余りも。 プロテインはこちらの商品です。(記事内に5%割引きで買えるリンクがあります)→番外編: [続きを読む]
  • 2017/10/18ばんごはん(夫)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。18時から作業立ち合いとなったため、17時に舎鈴のつけ肉を肉増量でいただきました。 要はつけ麺のつけ汁でしゃぶしゃぶを食べるようなもんだと思いますが、これはおいしいですね! 糖質も野菜の糖質とつけ汁の糖質だけで、そこまで高くはないはず。 糖質制限している人で、ラーメンが好きな方には本当にお [続きを読む]
  • 2017/10/18ばんごはん(妻、子供)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。 ・ささみの甘辛カツ・キャベツサラダ・じゃがいもとツナのオリーブオイル炒め・冷奴・卵とワカメの中華スープ 写真は子どものお皿ですが、私(妻)も同じものをいただきました。私はキャベツを山盛りで!じゃがいもは無しです。 子どもたち完食ヽ(*´∀`)ノ今日は白ごはんのリクエストはありませんでした [続きを読む]
  • 2017/10/18ひるごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日は自宅勤務なので、妻とひるごはん ・豆腐サラダ・ヨーグルト、プロテイン・ゆで卵2つ・ベビーチーズ1つ おすすめのプロテインについてはこちら(記事内に安く買えるリンクがあります)→番外編:プロテインについて 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/17ばんごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。 ・豚肉と野菜の味噌炒め・パワーサラダ・緑野菜のおかか和え・コールスロー 今日は野菜をたくさん摂りました。主な食材は以下のとおり。 〈炒め物〉豚肉、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ少し、人参少し、味噌、醤油、オイスターソース、ラカントS〈パワーサラダ〉サラダ菜、きゅうり、ゆで卵、じゃがいも( [続きを読む]
  • お酒:ビール・発泡酒 糖質オフなら何でも良いとは限らない?!
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 私たちはビールが大好きです。糖質制限をする前は毎日のように夫婦で2缶は開けていました。 ↑のような海外ビールは大好物です。だからチートデイにビールを飲んでしまうんですね。→番外編:チートデイについて 糖質制限中でもビールを飲めないものかと思い、各メーカーの商品を色々と調べました。その結果、我が家は現在 [続きを読む]
  • 2017/10/17おやつ(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおやつ・プロテインバー・チーズ・アーモンド、くるみ・コーヒー おすすめのプロテインバーについてはこちら。(記事内に安く買えるリンクがあります)→おやつ:Doctor's CarbRite Diet プロテインバー 夫のお気に入りはこちらです。→おやつ:コストコ カークランドのプロテインバー 参考になる情報がいっぱい!→ [続きを読む]
  • 2017/10/17ひるごはん(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおひるごはん。 ・鶏もも肉のソテー・サラダ・目玉焼き・ペリエ 昨晩の夕食に使った鶏もも肉が三枚。その下ごしらえをした時に、一枚余分に塩をふって冷蔵庫に入れておきました。 塩分過多が気になるので、塩は控えめにし、バルサミコ酢を数滴かけていただきました。 バルサミコ酢は糖質の高めな調味料ですが、スプー [続きを読む]
  • 2017/10/17あさごはん(子ども)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 子どもの食事について試行錯誤中です。→子どもたちの食事について *** 今日の子どもたちのあさごはん。・納豆ごはん・ほうれん草とソーセージのバター炒め・低糖質スポーツドリンク スポーツドリンクは、夫が朝の運動時に作った残りです。 こちらのドリンクです(記事内に安く買えるリンクがあります)→番外編:糖質制限中の運 [続きを読む]
  • 2017/10/17あさごはん(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のあさごはん。 ・プロテインヨーグルト・アーモンド、くるみ・コーヒー・りんご(写真無し) 関連記事→番外編:プロテインについて(記事内に安く買えるリンクがあります)→2017/10/8あさごはん(妻) と、りんごについて 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/16ばんごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。・鶏もも肉とネギとアボカドの醤油焼き・タコときゅうりの和え物・サラダ・舞茸のグリル・なめこと豆腐の味噌汁今日は大人も子どもも同じメニュー。長男は鶏肉ときゅうりを、次男はタコと豆腐をよく食べました。二人ともリクエストがあったので終盤に白飯も追加。 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/16おやつ(妻)と、血糖値のこと
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおやつ 糖質制限を始める前は、フルーツグラノーラにナッツとドライクランベリーを足して牛乳をかけて食べるのが大好きでした。 ちょっと甘すぎるので、オートミールと混ぜて好みの甘さに調整して。 これを朝食にいただくのを楽しみに目覚めていたくらいです。 子どもたちもシリアルが大好きなので、以前よりもずっと [続きを読む]
  • 2017/10/16ひるごはん(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおひるごはん。 今日は買っておいた糖質ゼロ麺を食べてみます。いつ食べようかと、冷蔵庫に入れて楽しみにしていました♪ …あ! 賞味期限が切れていました。。。 まあ、いいか。 ・紀文の糖質0g麺 たらこソース・アボカド・朝食の残りのソーセージ、チーズ・ペリエ 美味しいです。私には少し味が濃いので、アボカ [続きを読む]
  • 2017/10/16ひるごはん(夫)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 あさごはんについてはこちら→基本のあさごはん(夫) 〜完全無欠コーヒー〜→基本のあさごはん(夫) 〜完全無欠コーヒー〜 その2→基本のあさごはん(夫) 〜完全無欠コーヒー〜 その3 飲みづらいという方に *** 今日の会社ごはん。 ・ヨーグルト、プロテイン、ナッツ・スーパーで買ったカット野菜にシーザードレッシング・チーズ・ [続きを読む]
  • 2017/10/16あさごはん(子ども)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 子どもの食事について試行錯誤中です。→子どもたちの食事について *** 今日の子どもたちのあさごはん。 ・卵と大豆粉入りのパンに、ハム、チーズ、ジャムなど 普段、大人はホームベーカリーで焼いた超低糖質ふすまパン(ブランパン)を食べていますが、子どもたちにはまだハードルが高いので大豆粉やふすま粉を、少しずつ配合 [続きを読む]
  • 晩酌:ウィスキーとカカオ90%チョコレート
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 我が家の定番になりつつある組み合わせ。 ・ウィスキー・リンツのカカオ90%チョコレート リンツのチョコレートはお高い印象ですが、90%となると人気がないのか、近くのお店で山積みでセールしていました。通常の半額以下でゲット! お味はさすがリンツ。美味しいです。 100gあたりの糖質は7gとのこと。 さすがにこれ一枚を食 [続きを読む]
  • 2017/10/15ばんごはん(外食)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜*** ばんごはんは焼肉食べ放題へ。 赤身の塊肉が期間限定で提供されていました。 ラッキー!たくさんいただきました。他にもカルビやロース、タン塩、サラダやナムルなどたくさん食べて大満足。食後には温かいそば茶や中国茶などもいただきました。 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/15ひるごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** ・塩バターラーメン(こんにゃく麺チェンジ、バターはグラスフェッドバター) →グラスフェッドバターはこちらをつかっています。完全無欠コーヒーの記事でご紹介しているのと同じものです。業務用5kg フォンテラ社グラスフェッドバター Amazon ・牛肉肩ロースステーキ 参考になる情報がいっぱい!→  [続きを読む]
  • 2017/10/15あさごはん(子ども)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。→はじめに 〜このブログについて〜 子どもの食事について試行錯誤中です。→子どもたちの食事について *** 今日の長男のあさごはん。私(夫)がよく食べているので、食べたい!とよく言われます。 ・ヨーグルト、プロテイン、ナッツ、フルグラヨーグルト、プロテイン、ナッツは大人の量の半分で作っています。 子どもの食事について書いた関連記事→子どもたちの食事について→2017/10/09 [続きを読む]
  • 2017/10/14ばんごはん
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。(内容は随時更新中!)→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のばんごはん。 ・キャベツ鍋(主に大人) ・ハンバーグ(主に子ども) もともと野菜は好きなほうですが、糖質制限中は特に不足しがちなビタミンと食物繊維を補うために野菜をたくさん摂るように気をつけています。 今日の鍋の具材は、キャベツ一玉、長ネギ二本、もやし一袋、しめじ1パック、豚肉300g。ほとんど夫婦ふた [続きを読む]
  • 2017/10/14おやつ(妻)
  • まずは自己紹介記事をご覧ください。→はじめに 〜このブログについて〜 *** 今日のおやつは、長男と一緒にプロテインヨーグルトを頂きました。 長男は、今家にある三種類のフレーバーの中からどれにするか選ぶのが楽しそうでした。 長男はモカカプチーノ。私はストロベリーバナナ。アーモンドと、大好きなドライクランベリーを少しトッピング。 こちらの商品です。(記事内に5%割引きで買えるリンクがあります)→番外編:プ [続きを読む]
  • 番外編:脂肪0の商品について 実は糖質が多い?!
  • 糖質制限を始める前は、脂質を抑えて食事していました。そのため、脂肪0商品を積極的に買っていました。 糖質制限を始めて間もない頃は、何も考えず、ヨーグルトは脂肪0商品を買っていたのですが、ある日、ふと気付きました。 あ!脂肪0商品のほうが炭水化物が多い! 例えば、小岩井の生乳100%のヨーグルトですと、炭水化物量は・ノーマル:4.6g/100g・脂肪0:7.1g/100gと約1.5倍近い! ヨーグルトは食物繊維がほとんど含まれて [続きを読む]