FUKAちゃん さん プロフィール

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FUKAちゃんさん: FUKAちゃんのダイエット日記
ハンドル名FUKAちゃん さん
ブログタイトルFUKAちゃんのダイエット日記
ブログURLhttp://fukachan0827.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットとマラソンサブ3.5の話をしたいと思います。よろしくお願いします。
自由文40代サラリーマンです。ダイエットとマラソンサブ3.5の話したいと思います。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供386回 / 365日(平均7.4回/週) - 参加 2010/02/18 15:55

FUKAちゃん さんのブログ記事

  • お風呂で腸マッサージダイエット
  • 今日はジムで時速8キロで40分走り、下半身筋トレしました。体重59.9?、体脂肪率14.9%でした。お風呂で腸マッサージダイエット自分でも気持ちよくラクラクお風呂で腸マッサージダイエットお風呂(湯船)の中でセルフマッサージを行うダイエットです。冷えて凝った内臓には「温める」+「動かす」ことが効果的。気持ちもよく、効果も高い入浴法です。【実践方法】1.腸マッサージ(リンパに効いてむくみ・冷え性改善)「の」の字を描くよ [続きを読む]
  • ささみダイエット
  • 今日はジムで時速8〜10キロで33分走り、上半身強化を行いました。体重60.7?、体脂肪率16.0%でした。ささみダイエットささみを使ってお手軽ダイエットささみダイエット日々の食事のおかずを、スモークしたささみに切り替えることでダイエット効果をねらう方法です。なぜ効くの?ささみは低脂肪で高タンパク食品で筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝を落としにくいです。また、高タンパクなので消化に時間がかかり、腹持ちがい [続きを読む]
  • 納豆菌ダイエット
  • 今日はジム休みです。納豆菌ダイエットの方法納豆菌で腸内を活発にしてくれ便通を改善し、代謝をアップさせるダイエットです。納豆菌のサプリメントを使用するダイエット方法なので納豆な苦手な方でもチャレンジできます。なぜ効くの?納豆菌を腸内に住みつかせ、腸内環境を良くすることで便秘改善や代謝アップが期待できます。※ サプリメントはダイエットの補助的に使用し規則正しい栄養バランスが摂れた食生活や適度な運動も心 [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日は外ラン距離20キロを104分で走りました。体重60.2?、体脂肪率16.9%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免疫力が高まることが期待されます。さらに8時間ダイエットでは夕食を食べる時間が早くなりますので、脂肪が体につきにくい体質へと改善されていきます。手順1、朝食を取る時間を定めます。 [続きを読む]
  • 7日間リセットダイエット
  • 今日は外ラン距離10キロを52分で走りました。7日間リセットダイエット7日間集中してすっきりダイエット7日間リセットダイエットどんなダイエット?ダイエット日記をつける、炭水化物、糖分はとりません。7日間集中してやるダイエットです。なぜ効くの?7日間集中してやり、排便を促します、体を温め、新陳代謝を高めます。また食事制限を行いますが、7日間なので覚悟を決めて少ない食事量ですごします。1キロ体重をおとすのに、お [続きを読む]
  • 足踏みダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重60.6?、体脂肪率16.1%でした。足踏みダイエットの効果とやり方!気になる消費カロリーを大特集!ダイエットをしたいけどキツイ運動はしたくない、できればお家の中で手軽に痩せたい、そんな方々のニーズにこたえてくれるダイエット法なのが「足踏みダイエット」です。この足踏みダイエットというのは、その名の通りただその場で足踏みをするだけの運動なんですが [続きを読む]
  • プロテインダイエット
  • 今日は外ラン7.5キロを42分走り、ジムで上半身強化を行いました。体重60.3?、体脂肪率16.3%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエット [続きを読む]
  • 米倉涼子お湯ダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り下半身強化をしました。体重60.3?、体脂肪率16.1%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲みを実践。内臓を温めデトックス効果もある白湯健康法は、米倉涼子さん以外の女性芸能人にも人気の方法。そして、共演者から高視聴率 [続きを読む]
  • 低炭水化物ダイエット
  • 今日は外ラン距離16キロを114分で走りました。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。なぜ効くの?1日に必要なエネルギーのうち、半分 [続きを読む]
  • ホットヨーグルトダイエット
  • 今日は外ラン距離30キロを176分で走りました。体重60.1?、体脂肪率17.0%でした。ホットヨーグルトダイエットダイエット方法カルシウム不足が肥満の始まりかも!って知っていましたか?体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。しかし、ここでカルシウム不足を補い、ダイエットにも一役買うのが [続きを読む]
  • 夕食抜きダイエット
  • 今日は外ラン距離16キロを117分で走りました。体重60.4?、体脂肪率17.5%でした。夕食抜きダイエットの方法 朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。なぜ効くの?体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい時間帯であり、特に夜遅く22〜2時の間は効率的に脂質が吸収されていきます。そのため、夕方以降の食事を抜くこ [続きを読む]
  • 炭水化物抜きダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身筋トレしました。体重61.2?、体脂肪率16.9%でした。炭水化物抜きダイエットの方法炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます)。アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や [続きを読む]
  • 低炭水化物ダイエット
  • 今日はジムで時速8〜10キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.2?、体脂肪率17.5%でした。低炭水化物ダイエットの方法 低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます。)とは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方 [続きを読む]
  • MCTオイルダイエット
  • 今日はジムで時速9キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重61.4キロ、体脂肪率16.6%でした。MCTオイルダイエット糖質に替わりに体脂肪を分解しエネルギー減にするケトン体質にし、痩せやすくするというMCTオイルダイエットは、前回のダイエット総選挙では、お腹の空腹感を感じさせずに体脂肪を減らす方法として紹介され、最も効果的なダイエットになりました。そのMCTオイルダイエットが、ダイエット総選挙2017夏の陣でも [続きを読む]
  • プロテインダイエット
  • 今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.6?、体脂肪率16.0%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエットの強い味 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット
  • 今日はジム休みです。糖質制限ダイエットの方法 食べ物が消化・吸収されたあと、糖質は100%血糖に変わり摂取直後から血糖値を上昇させます。この糖質を抑えることで、血糖値の急激な上昇を避け糖が脂肪細胞へ運ばれる量が抑えることができます。また糖質の少ないものを選んで食べることで血糖値がゆっくり上がりインスリンの分泌も少なくなり、食べたエネルギーがじっくり使われます。そのため、お腹が空きにくく、必要以上に [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日は外ラン距離9キロを57分で走りました。体重61.4?、体脂肪率18.3%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免疫力が高まることが期待されます。さらに8時間ダイエットでは夕食を食べる時間が早くなりますので、脂肪が体につきにくい体質へと改善されていきます。手順1、朝食を取る時間を定めます。朝 [続きを読む]
  • 海藻ダイエット
  • 今日は外ラン距離23キロを171分で走りました。体重61.9?、体脂肪率18.2%でした。海藻ダイエットの方法 食物繊維とミネラルが豊富な海藻を、食事に積極的に取り入れるようにします。手軽に補給できるタブレットタイプなどのサプリメントも販売されています。食事に取り入れるのが大変な方は、お手軽なサプリメントを摂取するのも良いでしょう。海藻についているヌルッとした物質は食物繊維の一種で「フコイダン」と言い、健康に役 [続きを読む]
  • プロテインダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重62.8?、体脂肪率17.7%でした。プロテインダイエットの方法 カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。スポーツマン御用達のイメージがありますが、ダイエットの強い味 [続きを読む]
  • お風呂で腸マッサージダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身筋トレしました。体重62.7?、体脂肪率17.7%でした。お風呂で腸マッサージダイエット自分でも気持ちよくラクラクお風呂で腸マッサージダイエットお風呂(湯船)の中でセルフマッサージを行うダイエットです。冷えて凝った内臓には「温める」+「動かす」ことが効果的。気持ちもよく、効果も高い入浴法です。【実践方法】1.腸マッサージ(リンパに効いてむくみ・冷え性改善)「の」の字を描くよ [続きを読む]
  • 豆乳バナナダイエット
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重62.5?、体脂肪率17.5%でした。豆乳バナナダイエットの方法 食前に豆乳バナナジュースを1杯飲んで、食事を少し減らすダイエットです。ジュースは手作りするか市販のものでもOK 。豆乳には良質なたんぱく質がたっぷり入っていますし、バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、ダイエット中のおやつや栄養補給として向いています。なぜ効くの? [続きを読む]
  • 米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果
  • 今日はジムで時速7キロで40分走り上半身強化をしました。体重63.0?、体脂肪率17.6%でした。米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果 米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重−15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲みを実践。内臓を温めデトックス効果もある白湯健康法は、米倉涼子さん以外の女性芸能人にも人気の方法。そして、共演者から高視聴率 [続きを読む]
  • 炭水化物抜きダイエット
  • 今日は外ラン距離20キロを131分で走りました。炭水化物抜きダイエットの方法 炭水化物抜きダイエットは、低炭水化物ダイエットとも言われます(ローカーボダイエット・アトキンスダイエットとも言われます)。アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法です。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。なぜ効く [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • 今日は外ラン距離20キロを122分で走りました。体重61.6?、体脂肪率18.7%でした。8時間ダイエット辛い食事制限無し、運動要らずで効果抜群のダイエット8時間ダイエット一日のうち食事をする時間を8時間に留めることにより、体の代謝機能や免疫力が高まることが期待されます。さらに8時間ダイエットでは夕食を食べる時間が早くなりますので、脂肪が体につきにくい体質へと改善されていきます。手順1、朝食を取る時間を定めます。 [続きを読む]