Ko さん プロフィール

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Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttps://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供339回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • ひじき煮とチキンとトマトのcasserole
  • 日曜日。ワークアウト後、少し自分の常備菜を作ります。ひじき煮。こんにゃく、peas, 人参、小揚入り。大根煮。酢を加えて。この時期、冷えたあと食べると美味しいです。夜:チキン、セロリ、マッシュルーム、トマト、チーズをのせてcasserol.今日のチーズはcolby Jack sliced cheeseを重ねて。 私の夜ご飯:焼き鮭、ひじき煮、ご飯。ちょっぴり残っ... [続きを読む]
  • chicken wing + celery漬け
  • 日曜日。今日もまた暑し。朝ワークアウトへ。今日の食:キャベツと豆腐炒め。主人が小揚げではなく、豆腐と一緒にクックしてほしいとの要望で。セロリをがっつり買ってきたので、セロリ漬けを。夜に、chicken wing。さっと塩焼きで。うはー、今日も暑かったです。workout: WERQ + Fit Barre.にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • chicken w/zucchini casserole
  • 金曜日。ふはぁー、今週は忙しかったー。お昼:鮭入りご飯。しめ鯖。大根おろし。夜;chicken w/zucchini casserole。ムネ肉があったので、一口大にカットし、ズッキーニ、トマト、チーズを足してキャセロールディッシュにしました。楽チン。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 焼き鮭と大根おろし、ほうれん草。
  • 火曜日。体重、ググッと下がる。昨日の月曜日がこれまでにないくらいハードな1日となり、合間に少しの食事を摂っていたら、今朝1体重が思わずぐ〜んと下がってくれたー!お昼:昨夜焼いておいた鮭、大根おろし、ほうれん草、お味噌汁、ご飯。夜:麻婆豆腐にシソを加えて。こんにゃく炒めも。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • チキンカレ〜
  • 水曜日。夜ご飯:チキンカレー。鶏胸肉、ヤムポテト、トマト、玉ねぎ、人参入り。パクチー添え。なかなか旨しでした。主人には、先にカレールーなしのスープを用意しておいて食べてもらったら好評。残ったカレーも食べておりました。2人で完食です。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • チキンカツ
  • 日曜日。雨。朝ワークアウトへ。お昼:シシトウ, マッシュルームとターキーのフランク炒め。ご飯、お味噌汁。 夜:チキンカツ作りました。今日はもも肉で。トマト添え。 夜散歩:8時過ぎに散歩に出かけたら、思わず涼しくてびっくりー。関西、愛知県エリアは猛暑なんですよね、今。熱中症に気をつけないとです。 workout: WERQ + Fit Barre.にほんブログ村... [続きを読む]
  • サーモンオーブン焼きとshishito pepper
  • 土曜日。朝ヨガへ。午後食:サーモンオーブン焼き。カリフラワー焼きとレタス。私の食:焼き鮭、カリフラワー、キャベツと油揚げ煮、ご飯。夜ご飯:shishito pepper +turkey sausage. この組み合わせが美味しい。デザートに、white peach + Nectarine.workout: yoga.にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]