Ko さん プロフィール

  •  
Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttps://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供326回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • 風邪引きメニュー。スープ三昧
  • 月曜日。週末からの風邪で、もっぱらスープ三昧。風邪クスリを飲むと、お腹が空きませんか〜?金曜日のお昼ご飯。お友達からいただいた、トマトとquinoai入りお惣菜、ご飯と目玉焼き、ハム入りのお弁当。この後、風邪引きになり、スープ三昧となりました。風邪を引くと、キャンベルのチキンヌードルでも、progresso can soupでも食べます。塩分、要。そんな感じで、週末のワー... [続きを読む]
  • ナス炒めとサツマイモ煮
  • 月曜日。暑い。どうしてか華氏で80度!嬉しいけど。夜:ナス炒めと小松菜sauté。ダーリンのチキンモモ肉ソテー、パクチー添え。サツマイモ煮。残った具材で、肉なし豚汁風。わー、今日は暑くてびっくりしました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • イワシ缶とお味噌汁
  • 土曜日。朝ヨガへ行き。夕方:主人用の肉豆腐を作り。夜:イワシ缶と肉なし豚汁風。ご飯。筋子。→日系スーパーで買って来たけど、生臭くこれは食べれないー。workout: yoga.にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 海老 + Veg. saute
  • 火曜日。嬉しいことに、最近体重が減っておりますー。お昼:海鮮丼。夜:海老 + Veg. saute。主人も健康診断で悪い数値をたたき出したので、節制しています。のおかげが、私も体重が下回りで嬉しい。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • この日も1食:和食で。とろろ昆布とイワシ缶。
  • 日曜日。朝Wアークアウト2つ受けて来ます。今日の食:とろろ昆布お吸い物、イワシ缶煮、ご飯、納豆。 午後2時半のヘア&カラーの予約を入れていたので急いで食べてGo-.美容院、またまた5ケ月、放っておいてしまった。。サラサラヘアーとボリュームダウンになって快適。いつも、次回は3ケ月後って思うのに、ついつい。。WORKOUT: WERQ + Fit Barre. ... [続きを読む]
  • 土曜日の食
  • 土曜日。朝ヨガへ。ちょっと気温が下がって華氏60度くらい。金曜日に食べたピザ。軽めでまあまあでした。土曜日。主人のヤムとインゲンソテー。私の和食ご飯。WORKOUT: YOGA.にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日の食
  • 日曜日。朝ワークアウトへ。昨日にたっぷり休養をとった感じで元気になった。旅の後始末もようやく済み。。午後食:ほうれん草と鯖缶炒め。Deli beans,バターコーン。ご飯。夜:お刺身:マグロ、イズミタイ、サーモン、きゅうり、卵焼き.そうそう、旅後の体重が恐ろしくなっていなかったことにホッとしました。テイクアウトした野菜群@wholefoods が良かったのかもしれませーん。... [続きを読む]
  • チキンと大根煮+チキンキャセロール。
  • 土曜日。朝ヨガへ。旅の後の食料品を補充しにgrocery store. 午後:チキンモモ肉と大根煮、冷凍庫にあったごぼう千切りを出汁にして。 もうひとつ、チキンモモ肉を使って、キャセロール。tomato、squash, onion, celeryなどを煮込でおいてオーブンへ。チーズスライスを乗せて。 出来上がり。ダーリンのディナーはこれでいいかも。 私のご飯:納豆、コ... [続きを読む]
  • 稲庭うどんとお刺身。
  • 金曜日。月曜日の深夜に旅から帰宅、夜中の1時。疲れてはいるものの、すぐにはベッドに行けず、ちょっとしてから仮眠。朝起きて仕事ー。っとなって、はた金曜日。お昼:稲庭うどんに茹で卵。夜:お刺身。カツオのたたきとシメサバ。キャベツ千切り。大根おろし。vacation後ってやっぱり大変だ。でも金曜日になったし。週末はゆっくりー。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • Pearl street & Tajikistan meal
  • 月曜日。この日が旅の最終日。華氏90度。アゲイン。そして今日も朝ヨガへ。4日連続!フライトが19:00なので、この日も観光に使えます。で、ボルダーのPearl street へやってきましたー。しかし暑い〜!でも綺麗です。途中の、mont blancでクマさん。→そんなの撮ってーっと言われましたが、戻って来るときの目印になったんだから〜。そして今日のメインのThe Bou... [続きを読む]
  • Takeout@Sprouts in Boulder
  • 日曜日。またまた暑い華氏90度。今日もヨガレッスンをとりました!3日目です。インストラクターが毎回違うので、それぞれのメニューを楽しんでおります。今日のクラスを担当としたSasha - level 2 warmはawesome!でした。75min. class $10.00. どのレッスンも、非常に丁寧です。とりあえず地元でヨガのクラスを受けているので、何とかついていけました〜。... [続きを読む]
  • @Flagstaff -Flat iron
  • 土曜日。NederlandのあとはFlagstaff へ。山々が岩で、Flat ironと呼ばれている頂上まで車で行ってみます。途中で止まって、上まで上がって来ました。岩の上の様子。ゴツゴツした岩を登っていく感じです。〜こちらは朝焼け画像〜。ホテルからガーンと見えます、この光景。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • Nepal food@kathmandu,Nederland
  • Sep. 15(Sat.), 2018. 暑いです。この日は華氏で90度。今日は、ニーダーランドというエリアを訪れてきました。20年前とは打って変わって随分開発されたようです。世界各国から旅行者が訪れるそう。主人はこの混雑さにびっくりしてました。その頃からあったネパール料理のレストランに連れて行ってくれました。この感じからもうすでに楽しみです。中に入ってみると象さんのタペストリーが。... [続きを読む]
  • @Boulder Day 2 - meals@Wholefoods
  • 9/14/2018 (Friday) - Starts with Morning Yoga. Wow! Walk-in is only $10.00 for one-hour class. ここ、ボルダーはhealth consciousの人々で有名。yogaも然り。主人がこちらのstudioを見つけてきてくれました!クラスはとってもよかったです!1時間のクラスを受けて、Wholefoo... [続きを読む]
  • @Boulder, Co
  • 9/13/2018 (Thu). Boulder, Colorado. 90F.ようやくvacationらしいものをとって、Boulder, Coloradoに到着。前回の訪問は何と20年前!health conscious peopleでその頃から有名ですし、アスリートもここで合宿していたり。今回、ヴァケーションで来るのを楽しみにしてました〜。ですが、前日にフライトがキャン... [続きを読む]