Ko さん プロフィール

  •  
Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttp://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供325回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • 鶏の唐揚げとほうれん草と卵のお味噌汁
  • 日曜日。 朝ワークアウトへ。お昼:ズッキーニとトマト炒め。主人が自分でなにか作ると言っていたので、ちょっと1品。 午後は、Appleturnoverを作り。夜ご飯:鶏の唐揚げ。コンポート. レタス。私のご飯:鮭ご飯、ほうれん草入りのお味噌汁。落とし卵。workout: WERQ + fit Barre. 2つ、頑張ったー。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久々でApple Turnover
  • 日曜日。久々のSweetsカテゴリー。 Apple turnover。何年ぶりです。リンゴとクランベリーをさっと煮ておいたものをpuff pastrytの上にのせて。 卵黄をお水で溶いたものをエッジに加えて、ぱふっと三角に。脇をフォークでとめ、出来上がりの上に卵黄液を塗り、さくっとフォークで穴をあけておくんですよね。 焼き上がり。どうでしょうか〜、冷めた後、ち... [続きを読む]
  • オクラ入り温かいうどん
  • 土曜日。雨。朝ヨガへ。お昼:テイクアウトのお寿司 →主人が買ってきたー。「ご飯は炊かなくていいよ、」っと言うとなぜか、テイクアウとのお寿司を買ってくる。。うーん。。またまた野菜不足。 オクラと小揚げ、昆布だしのつゆで作って即席椀に。 夜: 作っておいた汁で。温かいうどんに。主人と私でそれぞれ食べる。私のは、結構七味がかかっていて。 今日は土曜日。ヨガの後、くた〜っとするのは毎... [続きを読む]
  • お土産:"すき焼き肉豆腐”を使って。
  • 水曜日。お昼:昨夜の作った野菜スープにチキンを加えて、カレーを作っておきました。お昼に頂きます。サラダリーフもちょっぴり。夜:お土産で頂いていて、なかなか作る機会がなく。。今日は頂きます。水曜日。お昼:昨夜の作った野菜スープにチキンを加えて、カレーを作っておきました。お昼に頂きます。サラダリーフもちょっぴり。。夜:お土産で頂いていて、なかなか作る機会がなく。。今日... [続きを読む]
  • お友達から頂いた Thai Salad
  • 火曜日。お友達から頂いたThai Salad。緑豆春雨、豚ミンチ(湯通ししているそうです)、キュウリ、パクチー。ソースとトッピングのナッツも別添えで頂き、嬉しいです!美味しいです!! 別添えのソースがたまりません! 酸味が効いていて、甘みが強くないです。 アペタイザーに主人と2人で頂きます。 夜ご飯:野菜のスープ。 お肉を焼いて。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 1人カレー。
  • 金曜日。昨夜の美味しいディナ−後、おそるおそる体重計へ。500g増。お約束通りです。お昼お弁当:焼いたターキーハム、目玉焼き、ご飯+紅生薑。お味噌汁。夜ご飯:1人カレー。 今日は主人がいない。レトルトカレーをヒッバリ出して、squash, onion, extra petit tomato を加えて、1人カレーにしました。 これもまたそれなりに美味しく?にほんブログ村... [続きを読む]
  • 外食:Authentic Chinese food!!
  • 今日の夜は女性5人で夜ご飯を@Chinese Restaurant. このメンバーの何人かがすでに訪れていて、私は初でした。 評判がよかったので、すごく楽しみにしていました。 上海料理だそうです。 小籠包が美味ということで、2人前オーダーです。最強でした。添え付けの黒酢ジンジャー入りをかけて熱々を頂きます。焼き小籠包です。わたし、これは初めてです。大多数の軍配がこちらの焼き小籠包にあがり... [続きを読む]
  • 前日のカツでカツ丼+麻婆豆腐
  • 日曜日、今日もまた夏日です。お昼:昨日に揚げたカツで、タマネギとめんつゆをを煮、卵でとじてカツ丼っぽくしました。途中で、ターキーハムサラダ。パクチーとトマトを加えて。夜:麻婆豆腐.プチトマト入り。主人も好きなので、残ったポーションで頂きます。workout: WERQ + Fit Barre. にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • フィレカツ@家
  • 土曜日。またまた夏日!摂氏で31度。暑いです。今日のヨガの後、豚肉のフィレ肉をゲット。お安いです。今日はカツかな〜。お昼:お弁当:オムレツ、ベーコン、ご飯。サラダ(キュウリ、トマト、アルグラ入り)。がっつり食べます。夜:ポテサラ(赤芋で)とインゲンソテー。主人用。今日買ってきた小さめのフィレ肉でカツにしました〜。久々にきちんと料理した感じー。下準備ってやっぱり時間かかる。... [続きを読む]