Ko さん プロフィール

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Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttp://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供327回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • サラミとチーズ、水菜
  • 日曜日。雪がさらっと降っていまーす。朝ワークアウトへ。帰宅して、家事労働していたらあっという間に午後。また豚汁リピートしようっと。具材。 煮込んでいる間に、お腹すいたー。サラミとチーズ、水菜。空腹満たして落ち着いていたら、夜ご飯の画像を取り忘れましたー。workout: WERQ + Fit Barre,にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 豚汁、とろろ、焼き鮭でごはん
  • 土曜日。今朝起きたらさら〜っと雪が。朝ワークアウトへ。ワークアウトの後、食料品買い出しへ。 今日は豚汁を作ろうと思うので具材を買いに。 夕方: ようやく今日の食にありつけました。豚汁、とろろ、焼き鮭、ごはん。すりおろしたとろろに、ちょっとの海苔と麺つゆで、ぎゃー美味しい!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 鱈と海老入りクリームシチュー
  • 金曜日。ちらほら〜っと雪が。でも積もるほどではないですよー。お昼:昨夜のカレー。 胚芽玄米入りご飯。夜: 鱈と海老入りクリームシチュー。芽キャベツも。今日も主人がいないので自分の好きなものだけ作って食べまーす。 寒くて、soupyものになりがちです。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 納豆汁とリンゴ入りチキンカレー。
  • 木曜日。ちょっと寒くなってきましたよ〜ん。お昼:主人が終日いないので、納豆汁。久しぶりです。気温が下がったので即効温かいものが食べたく。卵も落として。←。こちらのふりかけをご飯と一緒に。お土産でいただきました。夜: チキンカレー。 今日はリンゴをすりおろすのではなく、細切りにしてカレーに入れましたよー。芽キャベツ入り。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 動物園へ?Zoo
  • 先日の日曜日なのですが、お天気がよく動物園へ行ってきました。週末にはlight upの催しもありとても綺麗だそうです。ペンギン、みたいなっと。中に入ってみると、わー、いるいる〜!うわ、可愛いよ〜。可愛いすぎてもう1つ。 次にBirdsへ移ってみると、蝶蝶がぱたぱたしてました。ここは温室でその他の鳥達もわさわさとー。外にでたところ、 ラクダに遭遇。うは、大きい! 次に向かうとこちらが。うわー、... [続きを読む]
  • 生パスタw/ meat sauce
  • 月曜日。夜:サラダを食べなくてはーっといつも思っているんだけど、しっかり摂れていなく。今日は食べたいモードだったので葉サラダだけでも。もっと充実させるといいんだけど。夜:先日購入した生パスタとミートソース使おうと思います。パスタは2個のうち1個を使用。 ソースはもちろん美味しかったのですが、パスタはどうかな〜。主人は美味しいと言っていましたがちょっともちっとした食感で、私... [続きを読む]
  • Burger@shake shack
  • 暖かい日曜日. 今日はドライブ日和です。遅ればせながらshake shackへ行きます。NYへ行っても訪れるチャンスがなく、残念に思っていたのですが、こちらにも進出してくれましたー。楽しみ!やはり混んでいましたね。お知らせbuzzをもたされて待っていました。French Fries $2.99 x 2.美味しい! ポテトの味ばっちり感じられます。 今後は1つオーダーで2人でシ... [続きを読む]
  • お昼のピザとおじや@夜ご飯
  • 金曜日。お昼:ピザ。美味しいビザなんですが、薄いピザ生地で4枚食べてしまいます。。あーん。 この後、用事があり移動したのですが、途中から胸焼け感あり。。用事終わって珍しくdiet seven upを購入して飲んだ。やっぱりもうピザは控えないと〜っと思った日でした。夜:そんなこんなで「おじや」に。昆布入れて、ご飯、卵、ネギで。 ちょっと真面目にwatchしておかねば。。 ... [続きを読む]
  • ちょっぴり買った@Italian Grocery
  • 金曜日。今日は午後にちょっとItalian Grocery Shopping.前回に買って美味しかったオリーブオイル〜! 安価です。500ml、around $7.00. 主人がこの" cold pressed"ものを使いたいといったのがきっかけで、このオリーブオイルがもう定番になりました。生パスタを買い、ちょっと試してみたかったチーズも。peppercorn入り。こちらのお店のho... [続きを読む]
  • pasta w/ peas, corn and bacon strip
  • 水曜日。昨夜は夜更かししてしまったー。ちょっと昔の「夜のヒットスタジオ」なんかをyou tube観てしまったの〜。お昼:お寿司のテイクアウトで。 とってもお寿司を食べたい気分でした。夜:主人用のグリーンビーンズソテー。パスタをpeas, corn,bacon stripと一緒に。 私の夜ご飯は、トマト入りお味噌汁、ご飯、納豆となりました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • チキンもも肉のトマトソース煮
  • 日曜日。今日も3日連続でワークアウト.嬉しいー。4連休も今日で最後。今日の夜はチキンもも肉のトマトソース煮。タマネギと人参たっぷり。レタスとインゲン添え。チーズケーキをほぼ主人が完食してくれたので、お友達から頂いた焼き菓子を頂きます〜?アーモンド・スライスもトッピングしてある〜。ごちそうさまです。次のお休みはクリスマス〜??workout: WERQ + Fit Barre.... [続きを読む]
  • Thanksgiving Dinner@お家
  • 木曜日。今年も我が家で。昨日、チーズケーキを焼いておいたので、オーブンが空いています。余裕で朝寝坊して、準備にとりかかりました。主人はGYMへ。毎年ですが、Cornish henを使い、Roast Chickenにします。お腹周りを洗って、レモンとpeasを加えて。 オーブンに入れている間に、マッシュポテトを作り。 corn + peas sauté. インゲンも茹で上がり、さっとソ... [続きを読む]
  • Cheese cake for tomorrow's is ready
  • 水曜日。5時の就業時間を終えて帰宅ー。明日のThanksgiving Dinner用のものは買っておいてあるので、今日はチーズケーキを焼いておこう。オーブンを明日のチキン用に空けておかないとねー。で、焼き上がり。焼きあがるのに、やっぱり1時間強を要するので、やっぱり前日に作っておくべし。明日が楽だ。レモンの匂いと甘い匂いがプンプンしてまーす。にほんブログ村にほ... [続きを読む]
  • Broadway musical~ An American in Paris ~
  • 日曜日。今日は Broadway musical~ An American in Paris ~を観てきました? 私たちの地域に凱旋してくれて有り難しですー。私はIntermission後のperformanceに魅せられました。セットが素敵。踊りも素晴らしいです。終了後、観客のブラボーに応えてくれて、またキャスト全員で歌ってくれました。ゴージャス。堪能しました。 にほんブログ... [続きを読む]
  • ハンバーグとroast veggies & おじや
  • 日曜日。 今日は 〜broadway musical - An American in Paris 〜(お昼の部)を観に行くのでワークアウトはお休み。夜ご飯:主人用にハンバーグとroast veggie。 私は、おじや。昆布だしに、油揚げ、牛蒡、人参、少量お芋、sugar peas 入り。暖まりましたー。牛蒡をストックしておくと、いいですねー。にほんブログ村にほん... [続きを読む]
  • Authentic Chinese dinner @ restaurant
  • 金曜日。今日は女性5名で美味しい中華料理を頂きましょう〜の会で集まりました。前菜:くらげとキュウリ。もちろんお約束の小籠包.う〜ん、いつも美味しいです!焼き小籠包.こちらはみなさんが絶対に外せない!と言いますー。本当に美味しいです。そして今日はblue crabを頂きまーす。じゃん。前回来た時に見せてもらっていて、「次回にね」とオーナーから言われていたので、今回はぜひぜひ頂きます!... [続きを読む]
  • 牛蒡の出汁で温かいうどん
  • 水曜日。お昼:昨夜作っておいた一人前カレーを。昨夜、主人用に作ったスープ(ポトフっぽいもの)にカレールーを加えておいたもの。夜:summer squash,タマネギ、ミートボール。インゲンソテー。→主人用。私は寒い感じがして温かいうどんが食べたい。Prep. 油抜きした油揚げ、牛蒡、鶏ささみ肉、ネギ。出汁昆布(左上ちょっとだけ)。ゆで卵も加えて。あー、普通に美味しいですぅー。... [続きを読む]