Ko さん プロフィール

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Koさん: Midwest
ハンドル名Ko さん
ブログタイトルMidwest
ブログURLhttp://success09.exblog.jp/
サイト紹介文主にダイエット記録とワークアウト記録です。貧相な食事でも記録していきます。
自由文レコーディング・ダイエットと運動効果で7kgの減量に成功。45kgキープを目指し、かつリバウンドしない体作りが目標です。夫婦共にダイエット成功してます♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供325回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2010/03/09 02:51

Ko さんのブログ記事

  • Lima beansとタマネギソテー。 ステーキ少し。
  • 土曜日。祝!羽生君と宇野君のGold and Silver medal!すごいです。朝ヨガへ。遅い朝ご飯@11:00 a.m.今日は1時にマッサージを予約。楽しみ.今食べても大丈夫かな〜。チキン唐揚げ、ご飯と紅ショウガ、夕方:potato +yam potato →人参に見えるけど、これはお芋〜。をオーブン焼き。夜:ステーキ少し。 トマトとレタス添え。work... [続きを読む]
  • 今日のお弁当と入麺
  • 金曜日。男子フィギュアスケートSPの結果を観て、ワクワク.仕事後の楽しみにしておきました。お昼:今日のお弁当。主人作。目玉焼き(白身多め)、ベーコンだけ。ご飯とふりかけ、梅ぼし。 夜:今日もあごだし入麺に。 乾燥しいたけたっぷり。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • えんがわお刺身とミートローフ。
  • 日曜日。金曜日からの雪で、道路事情が悪いです。奥まった住宅周辺の除雪はすっかり後回しです。なので近所は、ゴリゴリと硬い雪の跡を残し無法地帯となっております。ミートローフ作り。sugar pea + white onion入りでこねこねしておいて〜。午後ご飯:白菜おひたし+ミートローフ。夜:おつまみで、えんがわお刺身。おいしい〜。明日はお天気になる予想。車の前方左下の氷が気... [続きを読む]
  • Movie: I, Tonya
  • 観てきました、Tonya Hardingをモデルにした、I, Tonya。 Tonya Hardingを演じたMargot Robbie.ばっちり演じていました。ブラボーです。そして、Tonya Harding のママ役のAllison Janneyがすごい! So real! この映画に登場してくる俳優達が、実際の人物そっくりにしていてびっくりしますよー。感想: ☆☆☆+hal... [続きを読む]
  • 薄切り牛肉炒めと鶏もも肉唐揚げ
  • 日曜日。今日はワークアウトはスキップしました。午後;1hour full body massage!クリスマス・ギフトで頂いたギフト・カードを使って。2つめ。後、2つ残っている〜?マッサージ後にご機嫌になった私は、お高めの薄切り牛肉を購入し帰宅。めざとく見つけた主人が食べたいと。色々加える予定だったけど、タマネギと牛肉で炒めたものが食べたいというのでこんな感じに。タマネギ、ネ... [続きを読む]
  • ミートボール入りトマトソースw/ chi-chi's
  • 木曜日。今日からまた寒くなっていく予想ー。お昼:テイクアウトのお寿司。 夜:主人が良い感じの牛ひき肉を買ってきたので、ミートボール入りスパゲティにしようっと。冷凍してあったトマトソースと、今回はchi-chi'sも加えて。→色々使えます。コーンとお豆が入っています。この後、ソースとパスタを合えておき、お鍋に。主人が後で食べると思います。私は、チーズとハム.オリーブオイルと... [続きを読む]
  • nasal spray try
  • 月曜日。昨日はワークアウトをスキップして安静にしておいたけど、なんだか体調がそんなに思わしくなく。。←お友達が薦めてくれたnasal spray.「プールに入ったときのように鼻にツーンとくるよ」と言われていましたが、その通りでした。でも効きました。drug-freeです。今日の食:veg. soupにしました。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • chickenトマト煮とSpumante rose
  • 土曜日。朝ヨガへ。お昼:帰宅すると、炊きたてご飯があったので、今日はツナおにぎりに。あっちぃちぃ〜ですね、炊きたてご飯ですぐ握るおにぎりは。でも、美味しい〜。 午後:Spumante roseを。安価でそして美味しいのです。 夜:chickenトマト煮。もも肉と、タマネギを炒めて、トマトソースで。 パクチーたっぷり。仕上げにMexican cheeseをトッピング。 work... [続きを読む]
  • 今日の食とsriacha lentil chips
  • 金曜日ー。なんか風邪ひきそうでこわいでーす。←午前中に、Emergency Cを摂って、お水もたっぷり飲んでおきます。お昼: 昨日のチキン胸肉入りスープ。 ご飯+目玉焼き。ウィンナー。なんか塩を欲している感じだったので、昨日こんなスナックを! Sriracha Lentil Chips.夜: パクチーたっぷりのツナサラダにsriacha lentil chips。にほん... [続きを読む]
  • ビーフ入りカレーw/ shredded cheese
  • 水曜日。またマイナス気温に。お昼:ご飯とたらこ、納豆、お味噌汁、昨日のお肉を少し。夜:ビーフ入りカレーw/ shredded cheese。トマトもたっぷり入れて煮込んでおいた。今年に入ってから、ばたばたと風邪をひいている人多しのオフィス。なんか自分もひきそう。。やはり手洗いとうがいですね。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 野菜スープと牛肉ソテー。
  • 日曜日、うひょひゃ〜、暖かい日曜日。華氏で40°くらいあるかな〜、行動するにも運転するにも、快適です。今日の食: なんだか主人が、風邪っぽいので、野菜スープを作り。 お肉も少し。トマトとパクチー添え。 workout: WERQ + Fit Barre. 今日もダブルワークアウト達成。 にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 肉豆腐とおでん
  • 土曜日。暖かい!摂氏0°くらいになりました。しかもお天気〜。運転も楽ですし、気分もいい感じです。朝イチ体重、ぐんと減っていた〜。最近の現象は、土曜日の朝1オンリーで体重が減っている。朝ヨガへ。帰宅して、出かける予定でしたが, ま、明日でもいいかーっと言う事になり、先に夕飯までのごはんも作ってしまおぅっと。肉豆腐。ビーフと焼き豆腐、お芋千切り入り, 絹さや、ネギ入り。主... [続きを読む]
  • 実家から早々V.D.chocolate w/ thanks!
  • 金曜日。先日実家の母と電話していたのが、月曜日。母が、「早いけど、V.D.chocolateを送るね〜」っと電話がきました。主人にです。ありがとーっと言っていたら、金曜日にもう到着しました。うわー、これは過去最短です。郵便局からのエア便です。主人へのチョコレートは、Mary's。在米長くなってきたので、このロゴを見るだけで嬉しくなります。包装も相変わらず綺麗です。お箱は尚更きれいー!... [続きを読む]
  • インゲンと海老天ぷら
  • 木曜日。日中気温が摂氏0°になっていく予報。朝は、マイナスですけどね、もちろん。お昼:昨日の麻婆豆腐を食べまーす。 パクチー足し。夜:インゲンと海老の天ぷら。ごぼうと紫蘇入りのかき揚げ.トマト添え。作るかどうしようか迷って、作ったディッシュ。主人、喜ぶ。インゲンが良かったそう。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]