tocolala さん プロフィール

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tocolalaさん: Food note
ハンドル名tocolala さん
ブログタイトルFood note
ブログURLhttps://ameblo.jp/tocoart/
サイト紹介文モデルから食のアドバイザーへ転身。 いつまでも美しくキレイでいたい女性のために
自由文お腹の中からキレイを作ることを目指した、モデルが提案するナチュラルでヘルシーなお料理です。
いつまでも美しくキレイでいたい女性を応援します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供98回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2010/03/19 00:27

tocolala さんのブログ記事

  • 3月。旬の食材。
  • 陽射しが日に日に春めいて来ましたねいよいよ3月。3月と言えばお雛様。桃の節句 オリンピックでうつつを抜かしていたので、2月は放置気味でしたが、3月はもう少し頻度UPしますね。 さて、恒例の旬の食材。3月の旬の食材をUpしますね 追加してあります。 3月の野菜たち・アシタバ・うど・かぶ・からし菜・カリフラワー・キャベツ・グリンピース・クレソン・小松菜・さやえんどう・春菊・セリ・セロリ・玉ねぎ・菜の花・ニ [続きを読む]
  • 薬に頼らない風邪の対策
  • 立春が過ぎてから、日に日に日差しが春へと近づいてきてなんだかホッとします。 まだまだ寒い日が続いていますが、体調などには気をつけてくださいね。 前回、免疫のことを書いたので、知っておくとちょっと便利な風邪対策をシェアしますね。おばあちゃんの知恵袋みたいな 私たちの体は健康な時、体温は36℃を少し超えるぐらい。 この体温が1℃でも違ってくると、体内では細胞や血液の再生能力がダウンしてしまいます。 体 [続きを読む]
  • 免疫力が落ちたかな?と思ったら
  • 今年の冬は例年になく、モーレツに寒いですね。 インフルエンザも流行っていますが大丈夫ですか? 免疫力が下がったかな?と思ったら、食べ物の見直しも大切です。 今回は免疫と栄養バランスのお話。 そもそも免疫力ってどういうことかというと、 免疫力とは外敵から体を守ってくれる防御システム 外部から侵入してきた細菌や異物に抵抗して体を守っているのが「免疫」です。 免疫機能は主に血液の成分である白血球。 [続きを読む]
  • 1食分の量とバランス
  • 節分が過ぎると日差しが違ってきますね。 寒い中にも日差しに春を感じます。 :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- 今回は1食で何をどれくらい食べればいいかということを簡単に書いてみようと思います。 しかも、健康的だと自然に痩せてスリムになっちゃうものだから、ダイエットにも繋がるかも。 まず、健康的な体を作るには、2通りの方法があります。 一つは、エネルギーをコントロールして、体重を維持すること。 適度な運動でエ [続きを読む]
  • 2月。旬の食材
  • 気がついたら、1月があっという間に過ぎてしまって、やや焦っております。 昨夜は皆既月食でしたね。見ましたか? ワタシはバッチリ見ました! 今回の皆既月食はスーパームーン、ブラッドムーン、ブルームーンという盛りだくさんのお月様でしたね。 :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- さて、2月の旬の食材をUpしますね いくつか追加しております。 2月の野菜たち・かぶ・からし菜・カリフラワー・キャベツ・くわい・ゴボウ・小 [続きを読む]
  • 期限はいつまで?
  • 小寒を過ぎた途端、寒さの猛攻撃が始まりましたね。 体調などは大丈夫ですか? 食品ロスの問題が注目されていますね。 知っていると少しでも食品ロスがなくせるかも。 もしかして、ご存知かも知りませんが、シェアしますね。 食品を買う時、賞味期限や消費期限をチェックして買いますか? ほとんどの方がチェックして買うと思うのですが。 では、 賞味期限と消費期限の違いって知っていますか? 賞味期限=美味しく食 [続きを読む]
  • 風邪の予防やお肌の潤いには
  • 1月5日は小寒でした。これから寒さがグッと増してくるそうで、それが節分まで続きますね。 寒さが増してくると気になるのが、乾燥による喉の痛みやお肌のカサカサではないでしょうか。 その対策として、ちょっとおすすめがあります。 それは、ハニーウォーター ハニーウォーターといっても、寒いので、お白湯にはちみつを溶かしたもの。 これを毎朝1杯。 お白湯を飲んでいるのなら、簡単です。いつものお白湯にはちみつ [続きを読む]
  • 1月。旬の食材。
  • 2018年新たなる年が始まりましたね! 1月の旬の食材をUpしますね追加の食材もありますヨ。 1月の野菜たち・カリフラワー・キャベツ・くわい・ゴボウ・小松菜・春菊・セロリ・セリ ・大根・長ネギ・菜の花・にんじん・野沢菜・白菜・ブロッコリー・ほうれん草・水菜・芽キャベツ・ユリ根・レンコン・山芋 1月のキノコたち・ありません 1月の果物・木ノ実たち・オレンジ・キウィ・シークワーサー・みかん・レモン 1月の [続きを読む]
  • 新年に
  • 新しい年がはじまりましたね。今年もよろしくお願いいたします。 今年もおやつの時間は健在です。 ***** 今年はどういう一年にしたいかを決めましたか? わたしはもう少し、発信回数を増やすことにしました。 そして、怖がらずにたくさん行動すること。行動しなければ始まらない。 間違えた時はどこで間違えたのか、どこを改善すればいいのか考えたらいい。 そして、改善したことをやってみること。 今日もありが [続きを読む]
  • 師走
  • 今年も残すところ、あとわずかとなりました。あと30分 いろいろとお世話になりありがとうございました。数々の出会い、新しいことも始まり、とても楽しい2017年でした。 まちまちの更新にも関わらず、ブログに来ていただきありがとうございました。 皆様と出会えたことに感謝しております。 来年もよろしくお願いいたします。 新年のご挨拶は喪中につき控えさせていただきます。 どうぞ良いお年をお迎えください。 [続きを読む]
  • 冷えにも美肌にもの入浴法
  • Xmas でしたね。 いかがお過ごしですか? 私は友人と過ごしたり、お家でゆっくりしたりと平和な時を過ごすことができ、感謝しております。 冬が深まっていきたので、 寒さが厳しいくなり、泣きそうです。 冬になると気になるのが冷え性対策ですね。 去年の断食以来、風邪をひいていませんが、冷え性は相変わらず絶好調です。 今回の入浴の仕方はもともと、美肌対策に教わった入浴法ですが、冷え性にもいいので、シェ [続きを読む]
  • 断食をするときは
  • 断食の指導が1日だけのプチ断食だったので、すぐに終わり、その後は献立作成に没頭していました。 シュウ酸の多い食べ物をピックアップしていたら、冬の食材が多いので残念感がたまりません。 腎結石や尿路結石の方でお医者さんから、シュウ酸の多いものを控えるようにと言われた方は大変だなと思います。 レシピ作成をして、1人分をグラムで出して、栄養価計算。 その後は調味料などの分量を小さじ、大さじに直していきま [続きを読む]
  • 12月。旬の食材。
  • 気がつけばもう12月早いですね〜。 12月の旬の食材をUpしますね追加の食材もありますヨ。 12月の野菜たち・かぼちゃ・かぶ・カリフラワー・キャベツ・くわい・ゴボウ・小松菜・春菊・セロリ・セリ ・大根・青梗菜・ネギ・にんじん・野沢菜・白菜・ブロッコリー・ほうれん草・水菜・みょうが・芽キャベツ・ユリ根・ルッコラ・レタス・レンコン・さつま芋・里芋・山芋 12月のキノコたち・エリンギ・マッシュルーム 12月の果 [続きを読む]
  • 信じる力
  • わたしが目標とする大きなテーマは健康です。 健康でないと笑ったり、泣いたり、怒ったり、恋したり、失恋したり、勉強したり、運動したり、仕事したり、子育てしたり、etc… みんな思うように出来なくなっちゃうから。 病気になったとしても人生は続いていく。 命の火が燃え尽きるまで、与えられた身体を使います。 人間の細胞は約60兆個人は食べたもので出来ている。私達が口にする日々の食べ物が、コレらの細胞を作っ [続きを読む]
  • これも大切なデトックス
  • 美容や健康を気にしていると、デトックスも気になりますよね? そもそも「デトックス」の意味とは? 「DE (デ)」フランス語で「取り除く」 「TOX (トックス)」医学用語で「毒」 「デトックス」とは、体内に溜まった毒素を排出させることで、身体やお肌に不必要な有害物質や老廃物を取り除くということなのです。 一般的に体内に溜まった老廃物や毒素を排出させることをいいますね。 「冬仕様の身体」へでも紹介した [続きを読む]
  • 冬の仕様の身体へ(冬・食・身体)
  • 冬が始まりますね。 美容だとお肌の乾燥、健康だと風邪などが気になるところではないでしょうか。 冬は11月7日の立冬から2月3日ごろ、節分の前日くらいまでが冬とされています。 冬は気温が下がり、空気が乾燥するので、身体にとっては過酷な季節。 寒さで内臓まで冷えてしまうので、体調を崩しやすい季節ですよね。 冷えに弱いのが「腎」冬は「腎」の季節とも言われています。 「腎」の働きを助ける食材をとるのはもちろ [続きを読む]
  • 美容・健康にいいと身体にもいい?
  • 美容や健康に敏感な人は食に関しての健康情報、美容情報に対し、素直な方が多いです。 それゆえに素直に受け入れてしまいがちですが、 美容や健康にいいと思って食べている品物でも、 冷え性、便秘、むくみ、生理痛や生理不純のなどの自分にとってのお悩みが改善されない場合は合っていないのかもしれません。 いいと思って食べているのに、何も変わらなかったり、体調がどんどん悪くなるなどありませんか? ダイエットや美 [続きを読む]
  • 11月。旬の食材
  • 理想の身体や美容、健康を維持するために、欠かせないのが旬の食材ですよね! もう11月早いですね〜。 11月の旬の食材をUpしますね 11月の野菜たち・かぶ・かぼちゃ・カリフラワー・くわい・ゴボウ・山椒・春菊・セロリ・大根・青梗菜・長ネギ・人参・野沢菜・白菜・ブロッコリー・ほうれん草・水菜・みょうが・むかご・ユリ根・ルッコラ・レタス・レンコン・さつま芋・里芋・ジャガイモ・山芋 11月のキノコたち・えのき・ [続きを読む]
  • 狂った食欲
  • 美容やスタイルを気にする人は秋に食欲が増しちゃったらどうしよう。。。 と、心配しているのではありませんか? 食欲とは本能の一つ。 生きるために必要なもの。 だから、お腹が空いたら食べたくなるし、満腹になったら食べ物が欲しくなる。 あなたの食欲は大丈夫? 美容にいいからダイエットにいいから健康にいいからとう情報に惑わされて、 自分の食べたいものを無視して食べていると食欲という本能が衰えてくるかもし [続きを読む]
  • にちじょう
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 メールレターの準備だんかいで、グズグズしております。 難し〜〜〜。 っと思ってしまい、一旦停止状態。 他の人がやっているのに、自分ができんことはない!と自分に言い聞かせつつマイペースに少しずつ配信できるように作業を進めております。 なんでもそうなんですが、スピードの遅い早いはあるけど、自分は自分というスタンスでなんでも取り組むことが大切だと思 [続きを読む]
  • からだメンテナンス
  • 食べ過ぎた次に日は決まって体メンテナンス。 高カロリーなモノを食べた日や、友人との気ままなご飯。 20代だったらまだしも、ガッツリ40代のワタシは、とんでもないことになってしまう。 だからと言って、無理なダイエットは禁物。 無理をすると、つけは必ず返ってくる。 体だって同じ。 メンテナンスの日は、決まって粗食をとることにしています。 この日は玄米とお味噌汁。 基本は一汁一菜だけど、 たいてい [続きを読む]
  • 青汁にはご注意を
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 あなたは健康ですか? 健康の方なら大丈夫!青汁は全く問題がないです だけどもし、あなたやご家族の方が血管に問題があり、血栓症のお薬、「ワーファリン」や「ワルファリン」と呼ばれているお薬などを飲まれている場合は青汁はNGです。 納豆やクロレラなどもNGです。 ビタミンKを多く含む食品はお薬の効果を減少させてしまうので、注意が必要になります。 緑色野 [続きを読む]
  • 差が出る3つのポイント
  • どうせ歩くのなら、スリムな体を手に入れるように意識して歩く方がいい。 それは、なるべくカロリーを消費するように大股で歩くこと なるべく意識して、日々の暮らしに取り入れる。 そうすると自然に体が覚えてくれる。そうなればこっちのもの! カロリー消費を増やすため意識したいことは3つ ・なるべく歩幅を大きくして歩く (大股で)・早足で歩く・背筋を伸ばして歩く この3つを意識するだけで、消費カロリーは [続きを読む]
  • 栄養について 10
  • 中鎖脂肪酸は門脈を通って直接肝臓に運ばれるので、すぐに分解されてエネルギーになる。 ココナッツオイルがまさにコレ! 栄養学より。 ウム。(・_・ ) :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- [関連記事] 栄養について1 栄養について2 栄養について 3 栄養について4 栄養について 5 栄養について 6 今日もありがとうございました ■Facebook■Facebook→こちら!いいね!フォロー大歓迎です? [続きを読む]
  • キレイになる食べ物
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 最後の夏日ということで、暑い日が続いてますよねー。 ところで、 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 って聞いてことがありますか? もしかして、美意識や健康志向が高い方ならすでにご存知かもしれませんね。 これらは食材の頭文字をとった言葉。 ま → 豆製品(大豆・小豆・味噌・豆腐など) ご → ごまなどの種子類(ごま・ナッツなど) わ → 海藻類(わかめ・ひ [続きを読む]