tocolala さん プロフィール

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tocolalaさん: Food note
ハンドル名tocolala さん
ブログタイトルFood note
ブログURLhttps://ameblo.jp/tocoart/
サイト紹介文モデルから食のアドバイザーへ転身。 いつまでも美しくキレイでいたい女性のために
自由文お腹の中からキレイを作ることを目指した、モデルが提案するナチュラルでヘルシーなお料理です。
いつまでも美しくキレイでいたい女性を応援します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2010/03/19 00:27

tocolala さんのブログ記事

  • これも大切なデトックス
  • 美容や健康を気にしていると、デトックスも気になりますよね? そもそも「デトックス」の意味とは? 「DE (デ)」フランス語で「取り除く」 「TOX (トックス)」医学用語で「毒」 「デトックス」とは、体内に溜まった毒素を排出させることで、身体やお肌に不必要な有害物質や老廃物を取り除くということなのです。 一般的に体内に溜まった老廃物や毒素を排出させることをいいますね。 「冬仕様の身体」へでも紹介した [続きを読む]
  • 冬の仕様の身体へ(冬・食・身体)
  • 冬が始まりますね。 美容だとお肌の乾燥、健康だと風邪などが気になるところではないでしょうか。 冬は11月7日の立冬から2月3日ごろ、節分の前日くらいまでが冬とされています。 冬は気温が下がり、空気が乾燥するので、身体にとっては過酷な季節。 寒さで内臓まで冷えてしまうので、体調を崩しやすい季節ですよね。 冷えに弱いのが「腎」冬は「腎」の季節とも言われています。 「腎」の働きを助ける食材をとるのはもちろ [続きを読む]
  • 美容・健康にいいと身体にもいい?
  • 美容や健康に敏感な人は食に関しての健康情報、美容情報に対し、素直な方が多いです。 それゆえに素直に受け入れてしまいがちですが、 美容や健康にいいと思って食べている品物でも、 冷え性、便秘、むくみ、生理痛や生理不純のなどの自分にとってのお悩みが改善されない場合は合っていないのかもしれません。 いいと思って食べているのに、何も変わらなかったり、体調がどんどん悪くなるなどありませんか? ダイエットや美 [続きを読む]
  • 11月。旬の食材
  • 理想の身体や美容、健康を維持するために、欠かせないのが旬の食材ですよね! もう11月早いですね〜。 11月の旬の食材をUpしますね 11月の野菜たち・かぶ・かぼちゃ・カリフラワー・くわい・ゴボウ・山椒・春菊・セロリ・大根・青梗菜・長ネギ・人参・野沢菜・白菜・ブロッコリー・ほうれん草・水菜・みょうが・むかご・ユリ根・ルッコラ・レタス・レンコン・さつま芋・里芋・ジャガイモ・山芋 11月のキノコたち・えのき・ [続きを読む]
  • 狂った食欲
  • 美容やスタイルを気にする人は秋に食欲が増しちゃったらどうしよう。。。 と、心配しているのではありませんか? 食欲とは本能の一つ。 生きるために必要なもの。 だから、お腹が空いたら食べたくなるし、満腹になったら食べ物が欲しくなる。 あなたの食欲は大丈夫? 美容にいいからダイエットにいいから健康にいいからとう情報に惑わされて、 自分の食べたいものを無視して食べていると食欲という本能が衰えてくるかもし [続きを読む]
  • にちじょう
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 メールレターの準備だんかいで、グズグズしております。 難し〜〜〜。 っと思ってしまい、一旦停止状態。 他の人がやっているのに、自分ができんことはない!と自分に言い聞かせつつマイペースに少しずつ配信できるように作業を進めております。 なんでもそうなんですが、スピードの遅い早いはあるけど、自分は自分というスタンスでなんでも取り組むことが大切だと思 [続きを読む]
  • からだメンテナンス
  • 食べ過ぎた次に日は決まって体メンテナンス。 高カロリーなモノを食べた日や、友人との気ままなご飯。 20代だったらまだしも、ガッツリ40代のワタシは、とんでもないことになってしまう。 だからと言って、無理なダイエットは禁物。 無理をすると、つけは必ず返ってくる。 体だって同じ。 メンテナンスの日は、決まって粗食をとることにしています。 この日は玄米とお味噌汁。 基本は一汁一菜だけど、 たいてい [続きを読む]
  • 青汁にはご注意を
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 あなたは健康ですか? 健康の方なら大丈夫!青汁は全く問題がないです だけどもし、あなたやご家族の方が血管に問題があり、血栓症のお薬、「ワーファリン」や「ワルファリン」と呼ばれているお薬などを飲まれている場合は青汁はNGです。 納豆やクロレラなどもNGです。 ビタミンKを多く含む食品はお薬の効果を減少させてしまうので、注意が必要になります。 緑色野 [続きを読む]
  • 差が出る3つのポイント
  • どうせ歩くのなら、スリムな体を手に入れるように意識して歩く方がいい。 それは、なるべくカロリーを消費するように大股で歩くこと なるべく意識して、日々の暮らしに取り入れる。 そうすると自然に体が覚えてくれる。そうなればこっちのもの! カロリー消費を増やすため意識したいことは3つ ・なるべく歩幅を大きくして歩く (大股で)・早足で歩く・背筋を伸ばして歩く この3つを意識するだけで、消費カロリーは [続きを読む]
  • 栄養について 10
  • 中鎖脂肪酸は門脈を通って直接肝臓に運ばれるので、すぐに分解されてエネルギーになる。 ココナッツオイルがまさにコレ! 栄養学より。 ウム。(・_・ ) :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- [関連記事] 栄養について1 栄養について2 栄養について 3 栄養について4 栄養について 5 栄養について 6 今日もありがとうございました ■Facebook■Facebook→こちら!いいね!フォロー大歓迎です? [続きを読む]
  • キレイになる食べ物
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 最後の夏日ということで、暑い日が続いてますよねー。 ところで、 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 って聞いてことがありますか? もしかして、美意識や健康志向が高い方ならすでにご存知かもしれませんね。 これらは食材の頭文字をとった言葉。 ま → 豆製品(大豆・小豆・味噌・豆腐など) ご → ごまなどの種子類(ごま・ナッツなど) わ → 海藻類(わかめ・ひ [続きを読む]
  • 美尻の作り方
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 ヒップって気になります?ヒップといっても美尻! 私は美尻気になります! プリッとしたお尻ってカッコイイですよねー。 たまたま見たTVで(普段あまりTVを見ないのですが) 美尻になる方法をON AIR していたのでシェアしますね。 あ、でも、勝手に噛み砕いて私ができそうな簡単な方法をチョイスしたのでご了承を。 年齢とともにヒップの形が悪くなったり、下 [続きを読む]
  • 診断メニュー
  •  あなたはこんな悩みを持っていませんか?  ・ 美容・健康情報がたくさんあって わからない ・ 自分にあったものがわからない ・ 食べているのに改善しない ・ 食べていないのに太る ・ 食べるのが怖い ・ 食べたら太るという罪悪感がある ・ 風邪を引きやすい ・ 疲れやすく体力がない ・ 甘いものをどうしても食べてしまう ・ 便秘がひどい ・ 冷え症 ・ 無理なダイエットで生理がとまった [続きを読む]
  • ミスユニバース京都 ビューティーキャンプセミナー
  • ご縁があってミスユニバース京都大会、ビューティーキャンプで講師をされた先生のセミナーのご案内をいただいたので、行ってきました! いつもご訪問いただきありがとうございます? 私の食いつきはもちろん食です (お料理の一部) お料理はフランスの日本大使館で腕を振るわれていた秋吉雄一郎シェフによる秋の味覚が満載の素晴らしい品々! セミナーでは2017ミスユニバース京都代表の方のお話もあり楽しいセミナ [続きを読む]
  • 栄養について 9
  • 炭水化物(糖質)は唾液と膵臓と小腸にそれぞれ存在する酵素の働きにより、消化される。 消化=分解 栄養学より。 ウム。(・_・ ) :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- [関連記事] 栄養について1 栄養について2 栄養について 3 栄養について4 栄養について 5 栄養について 6 今日もありがとうございました ■Facebook■Facebook→こちら!いいね!フォロー大歓迎です? [続きを読む]
  • どうなの? グルテンフリー
  • あなたはセリアック病ですか?あなたはグルテン不耐症ですか?あなたはグルテン過敏症ですか?あなたは小麦アレルギーですか? もしあなたがコレらでなければグルテンフリーなんてしなくてもいい。 もともとグルテン除去食は病気を持つ人のための食事療法であって、健康な人はしなくても大丈夫。 グルテンとは穀物、特に小麦粉に含まれるたんぱく質のこと。 グルテンフリーダイエットで取り上げられているけど、小麦粉を使 [続きを読む]
  • コールドプレスジュース VS スムージー
  • いつもご訪問いただきありがとうございます? モデル事務所の社長からこんな質問がありました。 コールドプレスジュースとスムージーだったらどちらがいいの? 多分あなたも、同じ疑問を持たれているのでは? ワタシも同じことを考えました。 どちらがいいと思いますか? 答えはどちらもイエ〜スです(笑) 実はケースバイケースなのですね。 ポイントは不溶性食物繊維をとるか水溶性食物繊維をとるかそしてビタミンC 例 [続きを読む]
  • 10月。 旬の食材たち
  • いつもご訪問いただきありがとうございます? 今日から10月ですね! というわけで、10月の旬の食材をUpしますね 10月の野菜たち・かぶ・かぼちゃ・カリフラワー・青梗菜・ツルムラサキ・冬瓜・人参・さやいんげん・水菜・ミョウガ・ムカゴ・ルッコラ ・さつま芋・里芋・ジャガイモ・山芋 10月のキノコたち・えのき・エリンギ・しめじ・生椎茸・なめこ・マイタケ・マッシュルーム・松茸 10月の果物・木ノ実たち・無花果・柿 [続きを読む]
  • もくもくと作業
  • できたーー!!出来ました? うれしい〜? 無料メールレターに登録していただいた方に対し、何かプレゼントをと思っていたのですが、なかなかいい案が見つからず。。。 :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- メルマガした方がいいよー。 でた!メマガの話。 ダメ出しのごとく、事務所(モデル事務所)の社長からメルマガをした方がいいとのことを聞きました。 前々からした方がいいのかな〜?なんて思ってはいたのですが、読者の方への [続きを読む]
  • SHUN SHOKU LOUNGE By ぐるなび
  • いつもご訪問いただきありがとうございます? ビューティー栄養コンサルタントの真野です。 ぐるなびさんが運営するSHUN SHOKU LOUNGEに行ってきました。ぐるなびの所長さんがご案内して下さったので、野菜ソムリエさんをご紹介いただき、 いろいろと説明してもらいとても良かったです!! ヴィーガンの人も大丈夫な食材も置いてあり、大豆ミートやテンペも。 こちらは乾燥野菜たち。アンテナショップのコーナもあ [続きを読む]
  • あなたは大丈夫?コールドプレスジュース&スムージー
  • いつもご訪問いただきありがとうございます?真野です。 前回記事にした組み合わせの話しについて。 美容と健康にいいとされているコールドプレスジュースやスムージー。 あなたは作るときに、何か気をつけていることがありますか? 実はコールドプレスジュースやスムージーを作るとき、気をつけて欲しいことがあります。 どちらもすりつぶして、素材そのままをいただくので、組み合わせによっては相乗効果があるもの [続きを読む]
  • 組み合わせしだいでは
  • ビューティー栄養コンサルタントの真野です。 いつもご訪問いただきありがとうございます? コールドプレスジュースの監修は新たな発見がたくさんありました。 ジュースやスムージーってお家で作りますか? ワタシは、果物があればそのままバクバク食べちゃうので、作る間も無くお腹の中へ そういうわけでスムージーとかジュースって自分ではあまり作らないです。 材料がお腹へ直行しちゃうので(笑) だからあまり組み [続きを読む]
  • 栄養について 8
  • 脂質を消化する酵素は主に膵臓から分泌される。 膵臓が悪い人は油物を控えろとか食うなというのはそうゆうことなのだ。 栄養学より。 ウム。(・_・ ) :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- [関連記事] 栄養について1 栄養について2 栄養について 3 栄養について 4 栄養について 5 栄養について 6 栄養について 7 今日もありがとうございました ■Facebook■Facebook→こちら!いいね!フォロー大歓迎です? [続きを読む]
  • 栄養について 7
  • タンパク質は体の内では完全に燃焼されない。 栄養学より。 ウム。(・_・ ) :-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:- [関連記事] 栄養について1 栄養について2 栄養について 3 栄養について4 栄養について 5 栄養について 6 今日もありがとうございました ■Facebook■Facebook→こちら!いいね!フォロー大歓迎です? [続きを読む]
  • コールドプレスジュース
  • いつもご訪問いただきありがとうございます? 栄養コンサルタントの真野です。 FOB A DELI&BARがオープンしたので、早速お伺いしてきましたー。 お店はこんな感じ シックな感じ 野菜たちが並んでいます。 いただいたコールドプレスジュースはPINK ドラゴンフルーツが入っています。 お店では便秘改善になっていましたが、美白にいい材料もいっぱい入っているので、こちらをチョイス。 YELLOW BEAUTY  [続きを読む]