優菜 さん プロフィール

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優菜さん: 自由を手に入れる
ハンドル名優菜 さん
ブログタイトル自由を手に入れる
ブログURLhttps://ameblo.jp/alofx/
サイト紹介文ダイエットの為に、スロージョギング始めました。まだ体重が重いため、ウォーキングから。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供72回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2010/03/21 09:40

優菜 さんのブログ記事

  • 去年より練習量がすくない
  • 昨日は、ビックアリーナで1000m変化走 3本 1周200mなので、1/2周ずづ変化つけて。7’12 7’14 7’07 その前に、動きづくり、階段トレーニング。 1kmの結果が、上記なタイムなだけで、メリハリはつけて走ったので、変化はあったと思います。 昨年2月の走行データを見ましたが、週末2日で30kmとか走っていて驚きました。去年に比べ、今年は土曜日は坂道走 日曜日は2時間走とか。土曜日の練習項目が違うため、明らかに少ない [続きを読む]
  • サーキットトレーニング
  • 朝の気温が、マイナス4度っていうのは、かなり温かいですね。身体も慣れたもんだ。マイナス7度だとちょっと寒いですが、マイナス4度程度なら、0度以上のようなもの。先日のマイナス12.2度に比べたら格段に温かいです。 ジャンプ系サーキットジョグ 5分程(200m3周) レッグクラップ  10回 3セット 1周200mマウンテンクライマー 10回 6セット 強弱変えて3セット×2 1周200mキッキングザ・ムーン 10回 3セット  [続きを読む]
  • あー寒い
  • やっぱり今日のほうが寒かったです。昨日と入れ替えて正解。2時間半も無理。今日は1時間ちょっとでササッと終了。 100m坂道 × 8回 2セット 0’44 0’41 0’47 0’41 0’42 0’40 0’49 0’380’40 0’40 0’43 0’42 0’41 0’39 0’40 0’38 坂道ダッシュではありません。骨盤・股関節・膝下・腕振り等意識して、8本を2回。 30分ジョグ7’08 6’37 6’49 6’26 7’01 0’41 その後、坂道走の感覚を活か [続きを読む]
  • 風に立ち向かうか雪の中走るか
  • 週末になるとや寒気がやってきます。長距離を走りたいのに寒気です。うんざりです。 午後から急速に低気圧が強まると言っていたので、明日、風が強いかもしれないし、午後から降る雪が明日どれくらい残っているか予測不可能なので、明日の練習を今日にもってきました。日中の気温も今日は2度。明日は、0度。これも決めて。0度で風が吹いたら体感はマイナス5度ほどでしょ。 60分LSD+20分BP+60分LSD+20分BP練習時間160分。この寒さ [続きを読む]
  • 雪山に激突
  • 仕事中の銀行の帰り道、雪道のテカテカした下り坂を走り、赤信号だったので普通にブレーキをかけたらすべってしまい前の軽自動車にぶつかってはヤバイと思い縁石に積もった雪山?に自ら突っ込みました。突っ込まなきゃ止まらない。4WDでも一昨年買ったスタットレスでも滑るときは滑るんですね。 で、脱出しようとバックに入れても埋まってしまって前輪が空回り。どうにもならず。やっぱ、スコップと藁を積んでおくべきだと痛感。 [続きを読む]
  • Kって・・・・何なのさ
  • 名古屋ウィメンズの参加案内書が届きました。気にしていたブロックは、K。 ケイ?ケイ?A B C D ・・・と指を折りながら HよりあとのK。11ブロックって。Kってなんなのさ。Nまであるが後ろから数えたほうが早い。 そんな遅い申告タイムじゃなかったハズ。決まってしまっているもの仕方がない。Kから頑張るしかない。 [続きを読む]
  • 昨日の練習と入れ替え
  • 本当なら今日の練習を昨日行い昨日の練習を今日行う予定でしたが、今日は雪予報だったため、入れ替えました。雪は朝まででしたが、風が強いこと。1時間なら我慢できますが、2時間となると・・・昨日と入れ替えてよかったです。 名古屋で試走等色々行われているようですが、一人で独自の練習。 200m走10本 10’00  2’281’18  1’421’18  2’061’20  2’211’22  1’581’21  2’241’23  2’421’21  1’351 [続きを読む]
  • 3食炭水化物を食べるようになって1ヶ月
  • 名古屋ウィメンズまで1ヶ月切りましたね。一応、竹内涼真さんのトークイベントに申し込みました。当たればラッキー。 1ヶ月切っても30km走は行わないというメニュー。30分B-up ×4セット 120分7’23  6’59  6’46  6’24  6’297’14  7’04  6’46  6’267’13  6’47  6’41  6’327’10  6’55  6’44  6’31  6’31   120分 18.21km 6’52 上出来!氷点下2度・3度での練習も もう慣れま [続きを読む]
  • 朝から衝撃的ニュース
  • 今朝ネットニュースで 有賀さつきさんが亡くなったことを知りました。特にファンとか憧れとか無いので、「ふ〜ん、そうなんだ」程度で終わっているところ、昨年11月、彼女の講演を聴いていたことにより、かなりの衝撃を受けています。 3〜4m目の前に彼女がいたんだから。ショートカットの覚えがあります。かつらだったのか。細っそ〜〜〜〜〜って思いましたが、芸能人だから こんなもんなのかって思っていましたが、あの時既 [続きを読む]
  • たまには練習内容
  • 寒波の多いシーズンですが、高山市はニュースで騒がれるほど雪は降らず、週末はそこそこ練習できています。たーだ寒いだけ。 2月3日(土)60分B-up走+60分LSD7’28  7’08  6’56  6’49  6’44 6’37  6’23  6’308’34  8’10  8’21  8’12  8’09  8’20  8’05 久しぶりに6’30ほどまでペースを上げたら、右ふくらはぎに強烈な張りがでて、7’40〜8’00で走りたかったLSDが更にペースダウンでし [続きを読む]
  • 雪上走行(人力とクルマ)
  • 今朝の最低気温は マイナス11度。午前10時の気温は、マイナス7.4度。冷えて圧雪された雪は滑りやすいが雪は降ってないしでも寒いし、、、かなり葛藤していましたが、大阪国際女子マラソンを見ているうちに気が変わり、1時間だけなら、マイナス4.4度でも頑張れると思い走りました。実際のメニューは150分のLSD。絶対無理。150分走り終える前に身体が冷えてしまう 7’32  7’45  7’30  7’25  7’227’29  7’38  7’4 [続きを読む]
  • ターニングポイントになるか?! その5
  • 弘山コーチが私の脚を見た時、筋力がないと思ったようで、体重は気にせず、炭水化物とタンパク質をしっかり摂るよう言われました。そう言われても難しい。 現在は、朝、茶碗半分程度のご飯に納豆、他おかず、味噌汁、牛乳昼弁当 ご飯は、茶碗半分程度。夜、おかずのみ。のような食生活をしていました。で、お風呂後、なんか食べたい衝動にかられ、あられを食べる。それでも甘いものは取らないよう意識して、せんべやあられ、ベ [続きを読む]
  • ターニングポイントになるか?! その4
  • 弘山コーチのレッスンを受けたあとは、再びオフィスにも戻り、マッサージ60分。 股関節が硬いことや右太ももが昨年10月ころから痛いことや足首が固いこと等、いくつか伝えました。30歳前後の女性だと思うのですが、その力が半端ない。終始、悶絶、痛くで息ができない。 右臀部、カチカチ、悶絶。左臀部、使っている筋肉なため、右とは違う痛みで悶絶。右膝下内側、悶絶。左膝下内側のふくらはぎ、悶絶。背中・肩もカチカチ [続きを読む]
  • ターニングポイントになるか その3
  • 木曜日の寒さで、会社のトイレの蛇口が凍り水がでません。年に数度は起きるので驚きはしませんが、水を出して帰れば良かったと思ったり。凍ったからと何もせず自然解凍を待ちます。ガソリンの給油の時も凍りついて蓋があきません。最低気温マイナス8度、最高気温マイナス3度では、こうなってしまうんですね。 -------------------------------日曜日は、午前10時から。10時まで時間があるので、NHK周辺を朝ランしようかと思 [続きを読む]
  • ターニングポイントになるか?! その2
  • 土曜日のレッスンは、フィジカルトレーニングと練習会の体験参加。 フィジカルトレーニングは、室内で動作改善と関節の動きを良くするためのマッサージ。その道のプロにしていただくマッサージは、田舎のマッサージ屋とは違いますね。肩甲骨周りがほぐれ、楽に肩が上がるようになりました。股関節周り、膝下もゆくるなり、全身軽くなりました。ほぐれた状態で、動作改善をみっちり1時間行いました。体が固いとどんなトレーニング [続きを読む]
  • センター試験に高山市の問題がありました
  • ネットで、センター試験の地理の問題の中に高山市に関した設問があると知り、見てみると高しかに6問ありました。テンション上がりますw 高山市の人間なら、大学行って無くても解ける問題ばかり。ということで、6問中5問合ってました(えー)その前に、字が細かすぎて読めない。。。。 センター試験に高山市って、また知名度が上がるwこれって、飛騨地域の学生には有利な問題になりませんか?これはこれでアリ? [続きを読む]
  • ターニングポイントになるか?! その1
  • 神戸マラソンの結果をランニングクラブのコーチに報告。 すると 昨年7月にフォーム動画を送った際、指摘された 左股関節の不安定を再度指摘されました。力が横に逃げ支えきれてないのです。7月の時の画像を再度チェック。原因はこれだったのかと、修正していなかったのだと知りました。左着地時、左肩が下がり腰が横に入り、’く’の時になっているのです。走っている時は、そんな実感ないのですが、動画で見るとよくわかります [続きを読む]
  • 東の都へ 改札赤ランプ
  • 朝から筋肉痛とマッサージによりもみ返しの痛みに耐えてます。特にお尻が痛いです。 土日を利用して、東の都へ行ってきました。理由が無ければ、そんなところにはいきません。 新幹線の座席、運良くEだったため、お決まりの富士山をパシャリ。 あっという間に新横浜に着きましたが、品川までは結構長く感じました。横浜と品川って、近いようで遠いんですね。 東京駅で降りようかと思っていましたが、目的地に行くには品川で降り [続きを読む]
  • 飛騨弁に反応
  • 昨日、テレビで「君の名は。」を見ましたが、 放送がきっかけで、再度飛騨市への観光客が増えるかもです。 時々、図書館に行きますが、未だに見物の観光客がいます。 夏の早朝、神社の前を走っていると一人で訪れている男性を見かけたり。 スーパーのお土産コーナーに パッケージされたお菓子が売られていたり。 今もまだ影響はあります。 普段、普通に無意識に出てる飛騨弁ですが、 客観的に聞いて 可愛く感じました。 ですが [続きを読む]
  • 走り始め
  • 元旦に雪の中走りました。走らないと気がすまない。大晦日同様、走っている最中は降っていて、走り終わると止むというタイミングの悪い練習となりました。 何をしようかと悩み、1時間で終わって、効果が高そうなものを選びました。600m速い、400m遅い を 8本。ほぼ1時間分。 600m-400m3:34  2:55  5’57  7’193:45  3:04  6’16  7’403:51  3:03  6’25  7’393:46  3:03  6’17  7’39 [続きを読む]