優菜 さん プロフィール

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優菜さん: 自由を手に入れる
ハンドル名優菜 さん
ブログタイトル自由を手に入れる
ブログURLhttps://ameblo.jp/alofx/
サイト紹介文ダイエットの為に、スロージョギング始めました。まだ体重が重いため、ウォーキングから。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供113回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2010/03/21 09:40

優菜 さんのブログ記事

  • 10kmペース走+15kmB-up
  • 10kmペース走(7’00)+15kmB-up  ターゲット 6’45-7’007’02  6’59  7’00  7’06 6’576’54  6’55  7’01  6’50  6’547’04  6’59  7’05  7’05  7’016’52  6’55  6’48  6’44  6’486’55  6’40  6’45  6’46  6’312時間52分59秒  6’55 2週間前の25kmより厳しかったです。その時は、7’10のペース走だったので、10秒違うだけでこんなにも違うのかと。15kmのビル [続きを読む]
  • ガチユル走
  • 大迫選手、おめでとうございます。大興奮です。こちらもモチベーションがあります。半年の間に2度の1億円。連盟は、お金あるのか?あと1人分は、なんとかなるらしい。女子の新記録は出ていないので、女子の分はとっといてください。 急遽 有給をとった今日。昨日と一昨日で、30km走ったので、休息日でも良かったのですが、((トレーニングメニューも休息日)いつも祝日に仕事してて、いろんなランナーが3連休利用して走って [続きを読む]
  • 150分LSD
  • 150分LSD 10分ごとに坂道で1分のペースアップ 7’41  7’49  7’27  7’27  7’137’22  7’18  7’25  7’30  7’197’35  7’41  7’24  7’36  7’357’31  8’29  7’55  7’24  7’5220km 100分以降から脚が動かなくなり、坂道ではペースアップできず。先週の25kmより疲れた感あります。 昨日 6’10−7’10変化走6’05  7’026’12  7’066’05  7’036’087.02km  6’32ジョグ 3 [続きを読む]
  • 勇気を出して
  • 今の会社に勤めて10年ほどになりますが、今回初めて有給届けなるものを申請しました。 今までそんな雰囲気じゃなかったし、それなりに仕事があったしで、取るなんてことすら頭になかったのですが、一昨年組織が変わって去年新システムが導入され決算が終わった3月頃から一気に暇になったという・・・。資金繰りがかなり楽になったため、銀行に行く回数も減ったってのもあります。たぶん、来年10月?の増税まで暇でしょう。 気がつ [続きを読む]
  • 0時に松本市なら高山市上空辺りを通過するってこと
  • やばいでしょ。っていうか、来週末は、台風25号ですか。来週も走れないってことですか。。。 午後8時〜午前1時通過なので、朝起きたとき停電していたらこわいと思って、パンの買いだめはしました。最悪、そのパンを持って会社に行き昼食にします。 嵐の前の静けさの午前、奇跡的に走ることができました。霧雨、ときどき強い霧雨に遭いましたが。 昨日は1日雨だったため、午後からトレセンに行き、エアロバイクと筋トレでした。 [続きを読む]
  • 9月に入って半月晴天を見ていないような
  • 先週の台風からスカッと晴れません。 4日 台風5日 すっきりせず6日 くもり7日 雨8日 雨9日 雨  大根マラソン 雨にうたれる10日 曇り11日 曇か雨12日 曇り雨  走って900mで雨にあい終了13日 曇り雨  トレセン14日 曇り雨  走って 20分で雨にあい30分で終了15日 雨 全く走ってないんですがー。 大根マラソンの内容は、追々に。 [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • お久しぶりです。まあ、誰も見ていないと思いますが。更新サボっていました。めんどくさい。 帰宅して、PCつけるのがめんどくさい。ネット見るだけなら、スマホで十分。かといって、スマホでは文章がかけない。いや、書けるけど時間がかかる。けど、PCつけてまで書きたくない。の繰り返しです。 3km全力 + 5kmB-up走 6’00  6’01  6’047’09  7’03  6’56  6’45  6’33 ジョグ 7’54  6’45 全力走、5分台 [続きを読む]
  • Trans Japan Alps Race 2018 町内の選手トップでゴール
  • 町内から出場していた、垣内康介選手が、6日と1時間22分でゴールしたようです。しかも初出場でトップでゴール。すごすぎます。この10年このレースのために、練習してトップでゴール。格別な思いなのでしょう。 先週の日曜日からネットで場所を追っていましたが、5日目あたりでトップだったので、ドキドキしながらさらに追っていましたが、朝からこちらもテンションが上がっています。同じ町内なので余計ですね。近々、中日新聞の地 [続きを読む]
  • 名古屋ウィメンズマラソン2019
  • 昨日、ニューバランスから名古屋ウィメンズマラソン大会先行エントリー権が確定したというメールが届きました。ニューバランス製品12,000円以上(だったかな)を購入してエントリー権を得ようというニューバランスの戦略に乗りました。はい、HANZO U を買いましたよ。 ちゃんとしたエントリー登録は、22日頃のようです。先程、ネットでホテルも予約。今年とほぼ同じような場所(栄)で取ることができました。9月頃に、ウィメン [続きを読む]
  • Trans Japan Alps Race  2018
  • 12日から2年の1度のTrans Japan Alps Race  2018が始まっていますが、今年、町内から男性が出場しています。時間があれば、ホームページを見て、場所確認をしています。 今まで各地のトレランレースで修行を積み、10年越しの夢が叶い今年出場できたようです。 朝4時から会社の近くの山で走り、仕事の帰りは遠回りをして30km走ったり。普段から変態。いや、ストイック。これに出たいがために、モチベーションが維持され、できる [続きを読む]
  • 筋トレ動画
  • 世間は、盆休みのようで。会社はなぜか、13日までの8連勤という・・・。毎日、今日が月曜日!と言い聞かせながら、行ってます。今日は月曜日!! 明日は、火曜日!と・・・そう思えば時が立つのが早いかと思ったり。 ということで、取りあえず、1週間のストレスを発散すべく、筋トレに。 マッスルスクワット 30kg 10回 3セットマッスルローイング 20kg 10回 3セットマッスルデッド 20kg 10回 3セットベンチプレス、30kg [続きを読む]
  • 肘神神社建立
  • 高山市・下呂市出身の流れ星が、高山市本町の商店街にクラウドファンディングを利用して肘神神社を建立しました。予算140万のところ 400万くらい集まったようです。 で、昨日と今日、本人らも来て「ひじまつり」をやっています。 盛り上がっているのかよく分かりませんが、千葉から来たファンもいるようで。 本町通りも廃れてきているので、これを機に活性化されればいいですね。 「肘神神社」とググれば、ニュース等見れるので [続きを読む]
  • 避暑地を求め
  • 家に居てもエアコンを使って電気の無駄使いになるので、空調の効いているジムへ行ってきました。避暑地ってジムかい! 昨日 マッスルクロス 片腕 15kg 10回 3セットマッスルローイング 20kg 10回 3セットマッスルインクライン 重りなし 10回 3セット マッスルショルダープレス 重りなし 10回 3セットマッスルショルダーレイズ 重りなし 10回 3セットマッスルレグプレス 30kg 10回 3セットマッスルレスプレス [続きを読む]
  • 2kmだけ
  • 台風の影響で朝も雨が降っていて、暑い日中に走るのを覚悟していましたが、昨日の夕方からの台風の進路や雨雲レーダーを見ると影響がないようで風もなく雨すら降らなかったようです。 西から登ったお日様が東に沈むみたいな、こういうこともあるのだ。北関東の山々や長野県側のアルプス山脈が雨雲を請け負ったようで、全く降らずでした。毎冬、飛騨地方に大雪を降らせ(請け負って)、下呂市や長野県でも佐久方面は降らんみたいな [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • 想像できない台風が近づいていますが、雨雲レーダーを見ると明日の朝も走れそうです。 練習はしていますが、PCつけて書くのが面倒でブログをさぼっていました。 23日(月) ウエイトトレーニング25日(水) エアロバイク 負荷120 立ちこぎ2分(R90秒) ?10回 座位20分 負荷6026日(木) 30分B-up  10分ジョグ 28日(土) 90秒FAST(6’00)-90秒Slow(7’20) ? 13回 +90秒FAst 6’00   20分ジョグ5’29  [続きを読む]
  • 週末の練習
  • 今日も昨日も4時半に起き、5時から走りました。トレーニングメニューを確実にこなすには5時から走るしかないです。そのために、金曜日は午後9時半に寝て、土曜日も午後10時までに寝ました。走る為に寝てるって感じです。 7月14日(土)6’15-7’15 500m-500m変化走 10km 6’12  7’116’04  7’056’11  7’096’11  7’006’12  7’135’59  7’156’11  7’166’07  7’076’12  7’126’12  7’34500 [続きを読む]
  • NB HANZO U
  • 今朝、会社の敷地内に日本カモシカが現れました。草をむっしゃむっしゃ食べてましたよ。春先よく見かけましたが、夏になって見るのは初めて。山に食べるものがないんでしょうね。自分で好物の木ばかり食べ尽くしてしまったか。社員も慣れてしまい驚きもしません。 5kmB-up走 7’17  6’44  6’40  6’26  6’1533分29秒  6’41 まー、暑くてきつい。曇っているから6km走れるかなと思いましたが、蒸し暑くて5kmで断念 [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • トレセンで、エアロバイク。 負荷1002分たちこぎ(R=90秒)?10回 座位 20分。 たちこぎ8回目までは、負荷100で。9回目は、105。10回目は、110。 扇風機しかまわっていないため、たちこぎをするとあっと言う間に心拍数が150超えます。腿はじんわり乳酸が溜まり、終わる頃には首に巻いたタオルがびっしょり。1日終わって落ちているメイクが、さらに落ちたという。でもまぁスッキリしました。 先週走れてない分、今週は頑張る週 [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • 先週日曜日から1週間走っていないので、とりあえず走りました。B-up走 ラスト呼吸がヒーヒーするまで上げる 7’11 6’46  6’55  6’34  6’28  6’0040分13秒 6’41 暑いけど気持ちよかったです。 一夜明け朝から快晴。そして梅雨明け。暑さが戻ってきましたが、この陽射しで山の土等が乾いてくれるのなら暑さも我慢します。会社も社員も関市から単身赴任している社長も無事でした。氾濫した地域とは違う町名だった [続きを読む]
  • 不健康に痩せる
  • 昨夜は、私一人、市役所に避難し、他の人達と雑魚寝。炊き込みごはんが配給されました。初めて避難して、枕代わりにタオルを多めに持っていくとか、ヨガマットがあると良いと感じました。背中痛いです。精神的に食欲が無く、細巻き3個で十分だったり、普段モグモグ食べてるので、食欲の無さに驚いてます。その影響か痩せましたが、体脂肪が増え筋肉量が減っていたので不健康に痩せたようです。午後から走ろうかと思ってますが、特 [続きを読む]
  • 一夜明け
  • 一夜明け、結局、家で寝ました。夜、田んぼと一段目の真ん中まであった水位が、一段目の下まで下りました。一昨日は、2時間半しか寝ておらず、寝たいんけど怖くて寝れん状態でしたが、昨夜は、強い雨の止み間に4時間ほど眠れました。今も強く降ったり、弱くなったり。今夜がピークのようです。どうしようもないので、耐えるしかないのでしょう。護岸がえぐれて、家ごとが一番心配です。 [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • 今日は1日雨。夕方から、ひどい降り。なので、ジムに行き、背中と脚を中心に筋トレ。 マッスルデッド 20kg 10回 3セットマッスルローイング 20kg 13回 3セットマッスルスクワット 10回 3セットマッスルレッグプレス 30kg 10回 3セットマッスルディップス 20kg 30回マッスルアームカール 5kg 30回開け閉め訓 内転筋と外転筋腕振り訓 肩甲骨・肩振動で痩せる?器具を使い片足バランス 振動する台に乗っているだけ [続きを読む]
  • 西野監督、白髪染めて下さい
  • 毎日、自然と午前3時・3時半・4時等、その日によってまちまちですが、ほぼこの時間帯に一度は目が覚めるので(トイレ)特に気合い入れて寝たわけでもなく、目覚ましかけたわけでもなく、自然と3時半に目が覚めたため、そこから観戦しました。テレビ付ける前から目線は画面左上。0対0を確認し一安心でした。 日本代表、惜しかったですね。2点入れたときは、このままいける!と思い、 脳も完全に覚醒したのですが。怒涛の攻撃が始 [続きを読む]