バカボン さん プロフィール

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バカボンさん: バカボンの「バ〜カボンボン日記」
ハンドル名バカボン さん
ブログタイトルバカボンの「バ〜カボンボン日記」
ブログURLhttps://ameblo.jp/kazuki-bakabon/
サイト紹介文宮古島ストロングマン命のオヤジアスリートの奮戦記!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/03/25 21:30

バカボン さんのブログ記事

  • 電車旅行も悪くない
  • 広島の地酒を堪能した翌朝は再び、鞆の浦の路地裏を彷徨いしまなみ海道と一応、お約束の尾道ラーメン食った後は尾道千光寺への階段トレーニング午後から天気が良くなかったのが残念だがレトロな喫茶店で憩ってこんな旅行も悪くないかもななんせ電車だと行き帰りも呑めるしな(笑)明日から忘年会シーズン最終週だ 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 完全休養日 [続きを読む]
  • 個人的季節外れの広島へ
  • 朝一目覚し3本ローラー1時間特筆する内容も成果も無いが、一応今日と明日の為にレースでは既に何度も訪れてる広島県廿日市だが、(柄じゃないが)今日はグルメに観光念願の、穴子の白焼きに冷酒(嬉涙)宮島に渡り少し戻って旅情を感じる鞆の浦へ 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 バイク 3本ローラー 1時間 HR ave 117bpm CA ave 93rpm [続きを読む]
  • 忘年会シーズン最高潮に....
  • 世間皆様、忘年会シーズンも最高潮に達してる金曜日だがイメージ(痛恨の?)予定無しで、泣きながらサッサと帰宅こんな時は(も)3本ローラーそんな寂しい夜はやや長めでやっぱりガチユルで、刺激を入れて汗だくながら、水分補給は我慢してひっそりと乾杯、今週もお疲れ俺! 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 夜 バイク 3本ローラー 1時間45分 HR ave 128bpm CA ave 89rpm [続きを読む]
  • 足裏アーチと疲労感
  • 「足裏のアーチが下がりクッション性反発性が無くなる....」とはよく聞く話で、どちらが原因か分からないが外反母趾もその延長線上にあると考えている。自分の場合、地下足袋で15km以上の距離を走ると足裏(足底アーチ)の疲労の差が明らかに現れる。(ランシューズの場合は足裏よりも脚全体に疲れが出るんだが)走り出しは少々の小石を踏んでも足底アーチのショックアブソーバーで痛みも少ない。だが、これが後半(15kmを過ぎた頃 [続きを読む]
  • 物は試しに、地下足袋ダッシュ
  • 今日は(何故か)有給休暇で、この時期の平日にしては少し多めのトレーニング スタートは朝飯前の3本ローラー お約束のフタコブラクダなプログラム 昼飯前のランは、物は試しと希望ヶ丘の舗装路(高低差有)を使って「地下足袋ダッシュ(ガチユル)」をやってみた 流石に地下足袋履いて 1km x 2 の全力疾走(?)はリスク高過ぎなんで、500m x 4 に少しアレンジして トレーニングの成果は今後の話だが、例え短い距離でもペー [続きを読む]
  • 一冊分の自己満足
  • 「Logical Swing notebook」横文字だが大した話ではない、単なるノートだ1週間/ページ、こちょこちょ書けばこのノート一冊で 3年分のトレーニング日誌が書ける3年間使い続けて一冊が終わったんで、リピートで新調マス目、点線、定規でチマチマと線が引き易いまさに自分向き、究極の自己満だ(笑)唯一の難点は「ページを切り取れる」ってのが売りらしいが、切り取りたくもない時に切れる...バラバラになりそうなんでセロテープで補 [続きを読む]
  • 少しだけ律する事
  • 3週間程前に書いたが、来年の宮古島は例年より1週間早い開催(4/14)1週間早まったからって何も変わらんが、以下の要領でレースまでの4クールを逆算すると 1.テーパー x 2週間 : 4/1 〜 4/132.鍛錬3週 + 回復1週 : 3/4 〜 3/31 3.鍛錬3週 + 回復1週 : 2/4 〜 3/34.鍛錬3週 + 回復1週 : 1/7 〜 2/35.鍛錬3週 + 回復1週 : 12/10 〜 1/6 え、今日から始まるのか? 伊是名が中止になってグダグダなうちに2018のシーズンが終 [続きを読む]
  • まだまだ使える
  • 定価5,400円の地下足袋シューズ「無敵」3足持ち(2足トレーニング用、1足普段履き)で使ってるがソールのゴムも擦り減る捨てるにはもったいない(それに在庫がない!)からソールを自分で修理するソールの汚れをブラシで落として、修理用ゴムを塗って後は放置して乾燥(Blue は2度目の補修)もう暫く頑張ってもらうよそんな今日の午前中、マッタリとさいたま国際マラソンをテレビ観戦マラソン中継を観て何時も思う事フルマラソン女 [続きを読む]
  • ガチユル in 希望ヶ丘と、45日ぶりのスイム
  • 今日は寝起きじゃなく、朝飯食ってゆっくりしてからのガチユルランをお試し結果として、1km x 2 で軽く死ねる...._| ̄|○ペースじゃなく、限界近くまで追い込む失態(笑) やり直しだな午後は45日ぶりのスイムへ1,200m (100m x 12)泳いで、体も気持ちも限界で死にっぱなし少しづつ戻していければ行くしかないな 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 午前 ラン希望ヶ丘(ガチユル) 1時間50分 20km  [続きを読む]
  • ガチユル 3本 again
  • 今日の朝練、例の「ガチユル」を3本ローラーで試してみた(効果があるのか知らんけど)今朝は順序正しく、アップ(約15分間)→ガチ(約6分 x 2)→ユル(約45分間)で、どうだったか?「ガチ」でかなり追い込んだ後、「ユル」でペース落としてるつもりでも、そこそこのペースになってる(ってか、刺激が入って脚か良く回る)「ガチ」の回数を増やすのも方法かもしれんが、疲れが残るだろうなその時はインターバルとして、ガチの時 [続きを読む]
  • 「ユルガチ」か、「ガチユル」か
  • もう少し早めに行く予定がズルズルと遅くなり、本日ようやくインフルエンザの予防接種へ ワクチン不足で大変なようだが、偶々近所の病院ではまだ在庫があったようだ トレーニングは朝3本ローラー 昨日書いた「ガチユル走」ではないが、「ユルガチ回し」(ってのが良いどうか知らんけど(笑)) 最後のガチ回し、約6分30秒 x 2 次回は「ユルガチ」じゃなく、「ガチユル」で回してみよう 、よろしく にほんブログ村 [続きを読む]
  • このオフに試してみたい事
  • 「山と、アップダウンの舗装路をまあまあのペースで走る」が、ここ数年のラントレーニングの根幹やった感はあるが、疲れは溜まるし怪我もする強度と量のバランスを少しは見直しても良いんじゃねーか?(とは何時も考えてるんだが動かず(笑))トレーニングに関してはあまりhow-to本も読まないし、人のアドバイスにも聞く耳持たんバカボンだが、奴が書いてた(そもそもTVネタらしいが)んでこのオフに試してみたいと思ったのがこれ [続きを読む]
  • 心拍数と消費カロリー
  • 心拍数を上げれば消費カロリーは増える トレーニング時間を延長すれば当然消費カロリーは増える でも消費カロリーを増やす(=体重管理)にはどちらが有効か?と、どうでも良い事を考えた 昨夜の3本 : 30分で消費カロリーは 269kcal(8.97 kcal/min)↓ 今朝の3本 : 45分で消費カロリーは 275kcal(6.11 kcal/min)↓ 同じ時間(45分間)でも強度を上げると 今夜のの3本 : 45分で消費カロリーは407kcal(9.04 kcal/min)と、45%増 [続きを読む]
  • 滋賀県米原、良いトコだよ
  • 緩めの週末トレーニングだったんで月曜日だが軽く動く外は雨、久しぶりの(?)3本ローラー 内容はやや心拍数高めだか、30分間だけ お供のTV、月曜日のこの時間は「鶴瓶の家族に乾杯」今夜のロケ地は滋賀県の米原市!まあまあ頻繁に行く場所だな 中山道の宿場町、醒ヶ井とか....良いトコだねー 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 夜 バイク 3本ローラー 30分 HR ave 131bpm CA ave 92rpm [続きを読む]
  • 今日の地下足袋走と、地元の新トレランレース
  • ぐったり2日酔いで使いものならない良い天気の日曜日動き出したのは午後遅め希望ヶ丘の芝生広場を含めた地下足袋の中距離走ペース抑えたので右足裏の痛みは無し、だが左足裏が痛み出した(笑)1時間半程走ったら、良い感じで夕焼け(明日も良い天気か!?と思ったら下り坂らしい...)最近、(何故か)コンスタントに走ってるよなぁ日帰り温泉で見つけたトレランの新レースこの日帰り温泉がスタート&ゴール、22kmで1,600mは結構登っ [続きを読む]
  • 希望ヶ丘 紅葉狩り走
  • 今日から師走、早いなぁ地味に色付く希望ヶ丘今日のトレーニングは午後の凸凹ラン in 希望ヶ丘 with ランシューズ前半は登り基調なんでペースは約5’20/km前後、後半は下りなんで約4’45/km前後足裏の痛みは後半に出たが、軽めで助かったまだ色鮮やかな紅葉もあったが、もうすぐ終わりも近いな今夜は忘年会開幕3連戦の最終日、楽しく飲むよ(笑) 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 午後 ラン希望ヶ丘( [続きを読む]
  • 要再補修
  • 昨夜の酒で「朝練は多分無理だよなぁ」と諦めていたが、奇跡的に目が覚めたんで(軽くだが)走っておいた with 地下足袋寒くはなったが、まだ朝でも薄いウインドブレーカーで走れる程度だから助かるし走り終わって足袋の裏を観察すると補修した場所もまた擦り減ってきたお願いしてもサンタ来ねーし、そもそも在庫も少ないようなので自力で再補修だな今夜も呑んだよ(笑) 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニン [続きを読む]
  • 早朝ジョグと、そろそろこの季節
  • 今朝はスロージョグ with ランシューズ車に轢かれないように、散歩の人を驚かさないようにLED寝起きなんでペースも(上げたくても)上がらず、淡々と近所の舗装路を行ったり来たりで、そろそろ始まったな毎年恒例の「忘年会インターバル」今日から軽く3連投、中2日で3連投の大車輪(笑) 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 朝 ジョグ 1時間5分 12km HR ave 124bpm [続きを読む]
  • 「Aではない君と」....お、重い
  • 読み終えたが、はっきり言って重かった _| ̄|○ 食傷気味だ 少年犯罪、犯罪による裁判の流れ、家族、世間の目、贖罪と本当の更生....等々 重かった推奨出来るかは微妙だな トレーニングは夜の3本ローラーのみ 1時間超え予定だったんでボトル用意したが、結局飲まず。涼しく(寒く?)なったよなぁ 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 夜 バイク 3本ローラー 1時間15分 HR ave 129bpm CA ave 9 [続きを読む]
  • 足裏接地位置と、脚の振り出し感
  • 今日の日の出は午前6時42分だったらしい(日の入りは午後4時46分だと) 起きた時は真っ暗だし、家を出る時もまだうす暗い。これからまだ日が短くなるなぁ 少し寒さがマシだと天気予報は言ってたが、耐えられない奴は室内で3本ローラーの朝練 帰宅後のトレーニング、今夜も地下足袋でゆっくりジョグの10km スローペースだと小1時間掛かる 足裏の痛みを考えて「ランシューズ」で走ろうか?とも思うんだが、地下足袋での足裏と地 [続きを読む]
  • 里山のオーバーツーリズム
  • 月曜日だが、晩飯前に地下足袋でゆるくジョグしてビールに備える(笑)この季節・気温でも45分ほど走れば地下足袋は汗まみれ、ファブリーズが大活躍だな昨日の話だが、少し前まで地元の人達が大切に愛でていた紅葉だったはずが、色んな事情やツールで大勢の人達(海外からも!)が押し掛ける名所になった鶏足寺近くの無料臨時駐車場、(多分)何時もなら畑仕事してそうなじーちゃん達が警備の制服着せられて車の誘導慣れてない仕事 [続きを読む]
  • サボると直ぐ落ちる...
  • 連休最終日、ビール前に良い汗かくか!って感じでスタートした3本ローラーLSD 120分LSDと思ったが、後半にかけて少し心拍数を上げたが概ね低心拍だそれにしても、この脚の疲労感は何だ!?先月まで2時間くらい普通に乗ってただろ!?少しサボるとこれかよ....(涙)連休最終日の昼間は(似合わぬ)「紅葉狩り」へ湖北、木之本の鶏足寺と湖東三山の百済寺へ出掛けたんだが確かに紅葉は綺麗だったが、人も車も多かったよなぁ.... ク [続きを読む]
  • 試行錯誤の連休2日目
  • 今日は地下足袋ランで、足裏痛の再検証 最初の3kmアップ(5’30/km)してから徐々ににペース上げて、5’/km - 4’40/km でメイン走を12km 今日のポイントは先日同様に接地位置の調整左足接地(赤)はミッドフットでフット、右足接地(赤)はミッドフットで 結果としては、問題の右足裏に痛みは出なかったが、左足裏に(12km過ぎから)痛みが出たのは誤算だな.... 足裏痛を避けるにはミッドフットのようだ が、ミッドフットにした [続きを読む]
  • シーズンオフの3連休初日
  • シーズンオフの3連休をどう過ごそう?初日はトレーニングは無しで、朝からこんな事してたら1日が終わった朝から、昼飯挟んで合計7時間の土いじりで腰が痛い!ブログを読み返せば、3年前も同じような11月23日(勤労感謝の日)を過ごしていたようだその後は、ゆっくり風呂に浸かって、今日はビールからスタートしての熱燗にトランジットな良い休みだ! 、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング 完全休養日 [続きを読む]
  • モートン対策、半歩前進かもな
  • 信じる信じないは別にして、点数が良いと嬉しい星占い(笑) で、何か良い事あったのか? 大して何も良い事無かった1日でしたが、何か? 今日も安定に朝3本 x 45分から 夜は、昨日の痛み激減ランフォームに気を良くして、3日連続のラン....って大丈夫か? 今日は「ランシューズ + 痛み側ミッドフット」で ミッドフットにするとシューズの踵が気になるが、全く痛み無く走れたので半歩前進 って事は、「星占い 99点」はこれか? [続きを読む]