ルバーブ さん プロフィール

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ルバーブさん: ダニーデンでローカーボライフ
ハンドル名ルバーブ さん
ブログタイトルダニーデンでローカーボライフ
ブログURLhttps://ameblo.jp/manuka2010
サイト紹介文ずっと健康でいるために、太らないローカーボ食と運動を心がけるニュージーランド南島ダニーデンの日々
自由文 ダニーデン暮らしも今年で4年目。今秋は嬉しいことに秋晴れの美しい日が続いています。
 2009年6月からしっかりついたお腹の脂肪を減らすために始めたローカーボ。実践2、3ヶ月ですっかりぺったんこ。
 運動はウォーキングと自彊術(じきょうじゅつ)。
自彊術は約10年前に日本で1年間教室に通っていました。心身共にたいへん有効な治療を兼ねた体操だと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2010/04/09 19:22

ルバーブ さんのブログ記事

  • 重曹トライ 経過
  • 重曹服用は6月11日夜から始めました。 <6月11日>おっかなびっくり2.5g 1回目<6月12日>朝のpH5.5で、2.5g服用 2回目      夜なし<6月13日>同じく朝pH5.5で2.5g服用 3回目      夜 )6.5から7の間だったので、添付のスプン1(1.7g)4回目、微妙な味はあるけど特定でき無いほど、トロンとした喉越し。トロンと感じたのは初めて。体調すごく良い。(食事にワイン少々あり、オーツ [続きを読む]
  • 重曹トライ2
  •  追記  私の場合、夜間の絶食時間を14時間取っているので、カロリーは取りたくないため重曹水でアルカリ化にトライしていますが、絶食時間を気にせず、アルカリ化だけなら、朝一でレモン2個、生姜絞り汁、ハチミツ少しでとっても効果があるそうです。  アルカリ化がなぜ良いかは、あるサイトでは余分な体脂肪を減らせる効果があるとのこと。以下コピペ。酸性食品を摂ることで、体は自然に、内臓または血管の壁を酸から守る [続きを読む]
  • 重曹水トライ
  •  昨夜は2.5gを水で溶いて初重曹水。(使用方法は1回1.7gとなっている) さてどんな味? http://arita-sika.jp/?p=182 ☆味の種類からみられる体の状態☆・すっぱい味→腎臓が悪い・腐った味→腸内環境が悪い・苦い味→肝臓が悪い・魚の生臭い味→酸とアルカリバランスが悪い もしくは カルシウムと亜鉛不足 まずスプンで味見。酸っぱい!これは腎臓が悪いの? ググッと飲みだすと予想通り魚臭い生臭い、あるいはカ [続きを読む]
  • ハチミツ酸ではなかった
  •  強烈に蒸し暑い京都です。  前回に尿PH試験紙で軽くアルカリになったのはハチミツ酸と思いましたが、以後色々と試みるに、どうやらモロヘイアパウダーの影響とわかりました。 睡眠中は呼吸もゆっくりなので、酸性に傾き易いとのこと、毎朝測るとげっそり、ひどい時には5くらいの時さえあります。ブランチ後はアルカリになり、間食にトマトジュースならアルカリ、チョコレートを食べると酸性、そしてお酒を飲むともう6以下 [続きを読む]
  • ハチミツ酸効果?
  •  現在梅雨の日本に戻っています。 日本でもすぐに使えるようハチミツ酸(グルコン酸)は通販で購入済み。 NZではこのハチミツ酸を毎日2g実験をしていましたが、移動中で数日はなし。昨日から再チャレンジです。今朝は1g、モロヘイアパウダーをお湯で溶いた中に入れてみました。するとグリーンが茶っぽく。これはかなりの酸性だなあ、と改めて実感。NZでは午後のお茶(ルイボスティー)に入れて結構甘すっぱくなってました。 [続きを読む]
  • 糖質制限10年目の定期検査結果
  • 糖質制限を始めて最早10年目です。驚いたのは、ナースにどんなダイエット?と聞かれたので、NZ推奨バランスダイエット、お皿半分が低糖質野菜、4分の1が蛋白質、4分の1が炭水化物(ポスターでは小さなじゃがいも2個)に近く、ジャガイモの代わりにナッツです、って答えたら、素晴らしいって誉められましたよ。コレステロールは相変わらず高い。総コレステロール 344HDL-C 75LDL-C 255中性脂肪 79 去年の結果 http [続きを読む]
  • 第61回 日本糖尿病学会 年次学術集会レポート転載、記録用
  •  ここ数日冷たい雨の日続きの惨めなダニーデンです。暖房していても部屋でコートを着ている今日。 陽にも当たらないので、これではいけない、ビタミンDが不足する、で、昨夜はダニーデンで庶民にポピュラーな中華 asianレストランhttps://www.facebook.com/theasianrestaurant/でローストダックをテークアウト。今日はバッチリ元気。  料理に使うオイルとしてアボカドオイルを重宝してましたが、最近とても高くなって来たので [続きを読む]
  • 日本人では余った脂肪を防ぐダムの壁が低い
  •  バランスボールを椅子代わりに使って、結構体幹が鍛えられているようです。最近大きいのが3つになりました。 椅子懸垂も軽くできるし、立っている時は腹部の筋肉を意識すればキュッキュッと締められるのがわかります。その代わり?最近はまた少し早朝覚醒気味になり、これは夕食の最後に小さなみかん2個食べるとぐっすり眠れるのです。私の想像では肝臓のグリコーゲン不足。今これがシーズンで1kg400円ほど。鶏卵大の甘 [続きを読む]
  • ハチミツ酸 その後
  •  前回のブログから再開したハチミツ酸、2gから1gに減らして毎日摂取。ガスも減ってきたので、腸内細菌も変化したのかも知れません。  以前にハチミツを食べて肌の調子がしっとりしてよかったけれど、涙の濃度が上がった感じが嫌でヤメた。その後、http://kenkounews.rotala-wallichii.com/glucono-%CE%B4-lactone_skin/この研究を見て、ハチミツを食べなくてもハチミツ酸が摂取できるとわかった次第です。肌にツヤが出てきた [続きを読む]
  • 体脂肪と若返り
  •  なんとアンチエイジングやスローエイジングではなく、もっと積極的に若返るのに興味が移ってきたルバーブです。きっかけはこちら。NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)、身体機能を回復し、健康寿命を伸ばすー老化・寿命の研究で解明された物質、NMNの驚きの効用  https://www.mugendai-web.jp/archives/6576 これで私が目指すBMIは22(現在20.5ないし21)、夫は24(現在?多分あり) また食品ではエダマ [続きを読む]
  • キャベツを主食代わりに、と言う提案
  •  少し前にそうめんカボチャのことをブログにしましたが、一番簡単な調理法では電子レンジ!これだと全く簡単。硬い皮をゴキゴキ切らなくても済むし。トライしてみたいけど、高すぎる。栽培方法は簡単なようなので、私は次の夏に植えてみます。  ローカーボでは穀類は基本食べないので、我が家では低糖質野菜は量は気にしないで戴きます。特に便利なのは、緑豆もやし、大豆もやし、冷凍ベビーグリーンビーンズ(鍋に冷凍を入れ、 [続きを読む]
  • 高血糖とがんの繋がり
  •  急激に寒くなって来たダニーデンです。風も強くて、今日もおこもりかな。  さて20日のNEWで、目に止まったナルディライジン、さてこれは何でしょう?  まず4月20日 11時45分 京都NEWS WEBニュースの方から。 https://eonet.jp/news/kansai/kyoto/259191.html 京都大学医学部と滋賀医大らの共同研究で、腸などにがんができるとナルディライジンと言う蛋白質が増えるのに注目しました。大腸がんになりやすいマウス [続きを読む]
  • カロリー制限でスローエイジング
  •  4月に入っても温暖な秋の日々でしたが、昨日から突然の寒波襲来で、連日お篭もり中。 我が家にもようやくNetflixやLightboxが視聴できるようになり、退屈する心配はない。それより運動不足になる方が気になる。気が付けばスーパーブレインヨガをするようにしてはいる。また椅子のアームを使って懸垂の真似事などは心がけてはいます。  さてそうめんかぼちゃですが、前回の残りはカットして冷凍して置いたのを [続きを読む]
  • スパゲッティスカッシュをお初とカリウム
  •  とても低糖質なかぼちゃ(ウリ)なので、一度使って見たいと思っていたのが、先日たまたまスーパーで見っけ。 でも1個6.5ドル。600円くらい?高いなあ。  日本では金糸瓜、もしくは、そうめんかぼちゃ、レシピを検索すると湯がいた後、水につけてほぐす。これが一般的な調理方法。https://www.youtube.com/watch?v=1TyNxOgZCqI  中には水につけると水っぽくなるので、冷ましてからほぐすというのもあり、そちらを採用 [続きを読む]
  • Ed Sheeran祭りのダニーデン
  •  彼のコンサートが始まる昨日からダニーデンはお祭り騒ぎ。 本日のイースターも普段ならほとんどのお店は閉まるけれど、特別にオープン、バーでお酒も飲めまっせ。でも特別料金になるので、私たちは昨日に町の中心オクタゴンに行ってみた。コンサート前の時間、カフェ、バーはどこも人で溢れている。もちろんコンサート狙いばかりではない。 まずここは水曜日の夜にダニーデンに着いた彼が一番に訪れた場所とか。8000ドル [続きを読む]
  • ローカーボでは積極的に塩分を摂る
  •  秋めいて来ましたダニーデン。爽やかな秋晴れです。週末にはイースターやEd Sheerenのコンサートが控えてるいて、活気付いているダニーデンです。  糖質制限、ローカーボ、ケトジェニックダイエット下で疲労、不安、不眠が起きた時に、糖質アップで解消されることが多いのですが、アップしても良い人では時々ハメを外すのも良いでしょう。世間には糖質リッチな美味しいものが溢れているし、それを我慢するのも結構ストレスかも [続きを読む]
  • 膵ベータ細胞を守る栄養素とハチミツをギブアップ
  •  最近になって気付いた、ハチミツを食べた翌日は目がちょっとニチャッとしている。涙のグルコース濃度が増えているのか。それにちょっと肌に吹き出物未満だけど、少し変化が出て来て。潤いはもう十分出ているので、これ以上は過剰のサインと受け止め、当分おやすみ。また今後は必要を感じた時のみに。私の場合、しばらく摂取カロリーが少ない時期(日本からNZへの移動)があり、肝臓のグリコーゲン貯蔵が減りすぎていて、アドレ [続きを読む]
  • ケトン体(3ーヒドロキシ酪酸)入り化粧品?
  • 今日の江部ブログのコメント欄に、 http://www.osakagas.co.jp/company/efforts/rd/needs/1266857_3922.html  大阪ガスがケトン体の発酵生産技術の開発に成功したとの情報が出てました。びっくり。去年5月に発表されてたようです。  http://bhn.jp/news/88416それでググって見ると11月に美容経済新聞で。 肌のうるおいが増えてシミができにくくなるなんて嬉しいこと。私ももう少しケトン値アップ頑張ろうかしら。 ここ笑います [続きを読む]
  • 朝食の中身で
  •  昨日は久々の山歩き、とまでは言えない程度の散歩程度(2時間半ほど)でしたが、それでも結構太ももに来ています。毎日スーパーブレインヨガ 50回はしているけど、それでは足りないのね。情けない。  きのこのシーズンなのか、毒キノコがいっぱい。 夕食にはまた歩いてこれまた久々のユーレカ。またメニューが変わっている。 これだけ歩いたらええやろってT2D夫はバーガー全部食べた。 もちろんチップスはサラダに代 [続きを読む]
  • アッカーマンシア・ムシニフィラを増やす
  •  ハチミツ摂取続けて良いことばかりですが、ひとつ困ったことが判明。日本で綺麗にしてもらったのに、もう歯石がついて来た。歯石は唾液の出る下の前歯の裏と上の前歯の前につきやすいそうですが、私が虫歯になりにくいと褒められたのは多分唾液にカルシウムなどが多いからと思うけど、見事に下前歯の裏についてます。今回から糸ようじも使っているんだけど、ハチミツで歯垢が増え、ちゃんと磨けていないからつくんでしょうね。 [続きを読む]
  • 新リポタンパク質発見の記事
  •  今日で2月も終わり、NZでは明日の3月から、秋です。 例年にない暑さだったダニーデンの夏、私には数日の夏で終わりました。  さて1日の最終の飲食時に蜂蜜を少し摂りだしてこむら返りがなくなっていましたが、数日前1回だけこむら返りが起きました。たった1回。 睡眠が良くなった以外では肌が強くなったようでケミカルフリーの洗剤でも少し手が荒れるので、ゴム手袋をしていたのが、今は必要なし。最後にワセリンを [続きを読む]
  • 尿アルブミンの正常値に安心できない
  •  14日の夜からマグネシム500mgを取らなくしたら、早めに目覚めてしまうことが判明。5時間はしっかり寝れてるようですが、お昼前後に眠くなるし、睡眠不足と感じるので、昨夜から再開。ゆっくり寝れたので、続けることにしました。仕方ないなあ。  ******  さて昨日はちょっとお客さん。奥様はベジタリアン、ご主人はアルコールが全くだめ。我が家では調理には白ワインでほのかな甘みをつけていたのに、さてどうしよ [続きを読む]
  • やっとノーマルな毎日
  •  期待した夏ではなかったダニーデンに戻って不満タラタラが、ここ数日ようやく夏。確かに今までになかった暑さ、扇風機が売り切れって話もわかりました。街を歩けば、大学の新入生のようなピチピチ女子がビーチウェアのようなショートパンツファッションで闊歩しています。脚が長くて、ガリガリではなくて綺麗な筋肉がついていてとても綺麗。男子も素敵な子がいっぱい。こちらもウキウキ。京都では年寄りばかり見ていたから余計 [続きを読む]
  • 女性に適正なカーボ量は
  •  昨日のFBで鈴木功先生がシェアされていた記事を紹介します。 https://www.healthline.com/nutrition/low-carb-and-womens-hormones#section5  上記から自動翻訳の抜粋をします。黒字がコピー。  非常に低炭水化物(またはローカロリー)の食事を長期間続けていくと、女性のホルモンが混乱する可能性があります。 (月経については) 無月経は、月経周期を開始するゴナドトロピン放出ホルモン(GnRH)のような多くの異なるホ [続きを読む]
  • 低中性脂肪値と不眠の関係?
  • 日本にいた時見たNHKTVのガッテンで、レムナントコレステロールが動脈硬化の原因とか。http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20171115/index.html  ここでの計算は総コレステロールからHDL−Cを引いて、150mgからやや危険って、それじゃ総コレステロールが高かったら誰でも危険になるじゃないですか。これはだめだわ、偏向やわ、とその時思いました。で、最近LCHFコレステロール研究家のブログCholesterol [続きを読む]