荒巻ケンコー さん プロフィール

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荒巻ケンコーさん: カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ハンドル名荒巻ケンコー さん
ブログタイトルカラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ブログURLhttps://kenkomemo.blog.fc2.com/
サイト紹介文健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」のレビュー。
自由文いつの間にやらいい歳になりました。目に歯に髪に肌に腰に、いろいろとガタがきています。

これはメンテナンスが必要ということで、いろいろと情報をメモし、試してみたいと思います。

とりあえず、栄養管理でメタボ検診は合格でした。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2010/04/25 09:25

荒巻ケンコー さんのブログ記事

  • 【柔軟講座(1)】 首のストレッチ/趣味どきっ!
  • スマホの使い過ぎで、ストレートネックに。簡単な方法で、首の調子がチェックできます。<トレーニング> 首の後ろのストレッチ。 イスを使った横と前への伸ばし。<動的ストレッチ> リズミカルに、20〜30回。 筋肉の血行を良くする。<タオル枕>の作り方。 朝起きた時に痛い人むけ。 バスタオルを丸めて、自然なカーブを作る。指導:フィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一。進行:藤井隆。ゲスト:小芝風花。2018年6月 [続きを読む]
  • 【胃酸の逆流】 危険度チェック 春間賢/ガッテン
  • 3名の胃人から分かったこと。 ・ 穴が開いて、胃の中と体の外がつながってしまった人。 ・ 自らピロリ菌を飲んだ、研究者。 ・ 胃酸が出やすくなっていることを発見した、日本人医師。<胃酸の逆流 危険度チェック>肥満、猫背、過食、飲酒、ストレスに注意。<生活のコツ> ・ バランスのよい食事を、腹八分目で。 ・ 食べ過ぎたら、枕を高くする。 ・ 食後 30分は横にならない。解説 : 川崎医科大学 総合医療センター 春 [続きを読む]
  • 【新型胸やけ】 胃酸で 歯が溶ける?/ガッテン
  • 逆流性食道炎の不思議な症状。 ・咳が止まらない。 ・歯が溶けてボロボロに。 ・中耳炎に。胃酸が逆流するメカニズムを紹介。名古屋大学医学部 曾根三千彦 教授。島根大学 医学部 角昇平。2018年6月13日放送の「ガッテン」より、「せきが止まらない! 歯が溶ける! 犯人はまさかの“胃”!?」からのメモ書き。その前編です。□ 新型胸やけさあ、今回のテーマは何でしょうか?「胃酸」です。時代と共に変化してきた、日本人の身 [続きを読む]
  • 【ビタミンC】 1000mg 摂取の理由/健康カプセル! ゲンキの時間
  • 老化防止の要、ビタミンC!枯れてしまうと、どうなるの?厚生労働省の摂取基準では「100mg」ですが、理想は「1000mg以上」。その理由は?<賢い摂取方法> レモンの切り方。 枝豆は、焼き蒸しに。 カリフラワーは、生で。 新ジャガの完璧スープ。ドクネット:東海大学 健康学部 石井直明 教授。 東京都健康長寿医療センター研究所 老化制御研究チーム 分子老化制御 研究部長 石上昭人。 東京慈恵会医科大学附属病院 栄養部 [続きを読む]
  • 【人とのつながりチェックシート】 飯島勝矢/ガッテン
  • イギリスで誕生した、「孤独担当大臣」。BBCでは、人とのつながりの大切さを伝えるキャンペーンまである。ロンドン大学の研究では、つながりが少ない人ほど死亡率が高いことが判明している。運動や禁煙、アルコール摂取より、影響が大きという報告も。対策は、「みんなでワイワイ」。週に1回、同居の家族以外の人と、外で会うとよい。解説:東京大学 高齢社会総合研究機構 飯島勝矢 教授。2018年6月6日放送の「ガッテン」より、「 [続きを読む]
  • 【最新 寝たきり予防法】 人に親切にする/ガッテン
  • 寝たきり予防は、運動だけじゃない?もっと効果の高い対策があった!UCLA スティーブ・コール教授が実証した、行動とは?それをし続けると、炎症物質を出させる遺伝子が、あまり働かなくなる。2018年6月6日放送の「ガッテン」より、「筋肉&血管を強くする! 世界が証明した究極の寝たきり予防法」からのメモ書き。その前編です。□ アメリカ発 寝たきりにならない行動さあ、今回のテーマは何でしょうか?「究極の寝たきり予防法」 [続きを読む]
  • 【ひざ痛】 まとめと改善体操
  • 膝痛に関する、まとめ記事です。 (1) 基本のスクワット。 (2) 関節包ストレッチ。 (3) 予備群向け対策。 (4) О脚の影響。 (5) 簡単な運動。   階段を下りる時は、どっちの足から? (6) ヒザ伸ばし体操。□ 基本のスクワットさあ、今回のテーマは何でしょうか?「ヒザ痛」です。今まで紹介してきた記事の中から、改善法を復習しましょう。ヒザ痛の原因は一つではありませんが、特に中高年の場合、一番多いのが「変形性膝 [続きを読む]
  • 【もの忘れと血糖】 簡単チェック&改善法/ガッテン
  • 脳が糖不足になってないか、知る方法がある。簡単チェック法=「1分間で動物を何種類言えるか?」。作業記憶というものに、関わっています。もの忘れと HbA1c 値。何%以上だと、注意が必要なの?認知機能を改善する=脳でインスリンを効きやすくする。そのためには、食事や運動など、生活習慣の改善を!最後は、最新研究を紹介。歯状回の細胞について。解説:東京医科大学 高齢総合医学分野の 羽生春夫 教授。2018年5月23日放送の [続きを読む]
  • 【血糖値と認知症】 HbA1c インスリンとの関係/ガッテン
  • 甘いものを控えて、血糖値を下げると、もの忘れが改善する。というのも、血糖値が高い状態が続くと、脳は糖不足に陥ってしまうのだ。インスリンと記憶力の関係とは?解説:広島大学 名誉教授 鬼頭昭三。 マックマスター大学 教授 ハーツェル・ガースティーン。2018年5月23日放送の「ガッテン」より、「物忘れ&認知症を予防! “記憶物質”大発見SP」からのメモ書き。その前編です。□ 〇〇が高いと 記憶力が低下する?さあ、今 [続きを読む]
  • 【肝炎ウイルス検査】 佐賀県 江口有一郎/ガッテン
  • 注射器の使い回しの禁止が通達されたのは、いつだと思います?意外と最近なんですよ。佐賀県の取り組み。なぜ、肝炎検査を受けてくれないのだろう?そこで、「SAGA 肝がんワースト1 汚名返上プロジェクト」を実施。はなわさん出演のCMを流した。C型肝炎は、薬で身体からウイルスを消すことができる。2〜3か月、毎日薬を飲むだけでOK。まずは検査を受けましょう。解説:佐賀大学医学部附属病院 肝疾患センター 江口有一郎 特任教授 [続きを読む]
  • 【老眼鏡の作り方】 初めてに密着/健康カプセル! ゲンキの時間
  • 初めての老眼鏡作りに密着。眼科で、処方箋を書いてもらいます。オートレフラクトメーターやアコモドメーターによる、検査。また、目に病気がないか、細隙灯顕微鏡検査や眼底検査も受ける。レンズは単焦点、それとも、多焦点?仕事やライフワークにあった、フレーム選びも。ドクネット:加藤卓次(眼科院長)。ゲンキスチューデント:井上咲楽 。ゲンキリサーチャー:ヴェートーベン (久保&青井)。2018年5月13日放送の「健康カ [続きを読む]
  • 【側坐核】 認知行動療法と成功体験/ガッテン 【慢性痛対策】
  • 側坐核を元気にする、「認知行動療法」。小さな目標をクリア → 側坐核を刺激 → 痛みが改善する。趣味や目標に取り組むことが大事。できたぞ! という達成感が、側坐核を活性化させてくれる。ガッテンボーイ 常住富大くんの実験。ちょっとした喜びが、偏桃体を鎮めてくれる。解説:奈良学園大学 保健医療学部 柴田政彦 教授。2018年5月9日放送の「ガッテン」より、「痛みを“脳”で克服! “慢性痛”治療革命」からのメモ書き。そ [続きを読む]
  • 【慢性痛】 原因は脳の中?/ガッテン
  • ハッキリした原因がないのに、ものすごく痛い。そんな人たちが、全国で 2300万人もいるのだそう。アメリカのヴァーニャ・アプカリアン教授が教えてくれました。痛みの強さは、頭の中にある!そして、和らげる場所もまた、脳にある!カギとなるのは、中心近くにある「側坐核」だ。体験談も、紹介します。2018年5月9日放送の「ガッテン」より、「痛みを“脳”で克服! “慢性痛”治療革命」からのメモ書き。その前編です。□ 原因の [続きを読む]
  • 【魚の健康パワー】 赤身と白身の賢い食べ方/ゲンキの時間
  • 年々、摂取量が減っている、お魚。でも、独特な健康効果が期待できるのだ! 白身魚 → 筋肉量アップ。 赤身魚 → EPAで血栓予防、DHAで認知症予防。 血液サラサラ効果 → マグロなら、中トロを。栄養の宝庫と呼ばれる、「かつお節」。イノシン酸の効果で、冷え症やむくみの改善につながる。環状ジペプチドには、抗酸化作用、抗菌・抗ウイルス作用が。荒節と枯節の違いとは?ドクネット:宮城大学 食産業学部 西川正純 教授。  [続きを読む]
  • 【遮光ネット】 作り方&取り付け方法 【すだれ】
  • 毎年、ゴールデンウイークを境に、暑くなる印象。今年は中日に雨が降り、風も強いので、まだ大丈夫です。でも、すだれが古くなっているので、遮光ネットにチェンジしました。□ 遮光ネットですだれを作る さて、どうやるんですか?やりようは色々あるんですが、今回は、遮光ネットと園芸用の支柱を使いました。支柱がちょうど、窓(サッシ)の片側ぐらいの長さだったので。窓よりちょっと長めに、遮光ネットを切ります。それを、支 [続きを読む]
  • 【帯状疱疹】 重症化と後遺症/健康カプセル! ゲンキの時間
  • 年々増加しているという、「帯状疱疹」。その経験談。激しい痛みを伴うのですが、成人の9割以上に発症の可能性が。一刻も早い治療が望まれます。遅れると重症化し、「神経痛」等の後遺症が残ることも。<3つの特徴> (1) 発疹が出る前に痛み。 (2) かゆみではなく、痛みがある。 (3) 左右片側で帯状。2018年4月29日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「〜 実は怖い! 〜 ヘルペス&帯状疱疹」からのメモ書き。その後 [続きを読む]
  • 【ヘルペス】 再発対策に免疫力UP法/健康カプセル! ゲンキの時間
  • 感染者数は、40代で 7割以上、60代で 9割近くだという、「ヘルペス」。今まで出たことが無いからといって、油断できません。場合によっては、角膜炎を起こし、視力が低下してしまうことも。再発を繰り返すメカニズムは?睡眠不足や体調不良、ストレスで、免疫力が低下したら、要注意!ドクネット:中野皮膚科クリニック 院長 東京慈恵会医科大学 皮膚科 非常勤講師 松尾光馬。ゲスト:温水洋一。ゲンキスチューデント:井上咲楽。 [続きを読む]
  • 【貧鉄対策】 鉄分豊富な食材と調理器具/ガッテン
  • 食事をたっぷり摂っているラガーマンが、なぜか貧血に。ランナーだって、要注意。その理由は、衝撃にあった。なんと、赤血球が壊れてしまうのだ。鉄の収入と支出に、変化が!何に気をつければいいの?<対策>鉄鍋や中華鍋で、味噌汁を作る。鉄が豊富な食材の一覧。カンボジアのプロジェクトも紹介します。解説:血液内科医 濱木珠恵。2018年4月25日放送の「ガッテン」より、「だるさ スタミナ切れ 乾燥肌 〜 体調不良の原因判明SP [続きを読む]
  • 【貧血 貧酸】 体調不良 だるさの原因/ガッテン
  • 帝京大学ラグビー部の、だるさとの戦い。その意外な原因とは?自覚してないことが多い、貧血。一般のイメージとは、違うのだとか。日々感じている、様々な体調不良。その原因は、貧鉄かもしれません。おかげで、ヘモグロビンが酸素不足になり、細胞が正常に働かなくなってしまうのだ。2018年4月25日放送の「ガッテン」より、「だるさ スタミナ切れ 乾燥肌 〜 体調不良の原因判明SP」からのメモ書き。その前編です。□ 帝京大学ラグ [続きを読む]
  • 【健康住宅】 DIYで危険転倒回避/健康カプセル! ゲンキの時間
  • 高齢になると、家の中が危険地帯になることも。転倒しやすい場所を、DIYで改善します。[ 階段 ] 滑り止め。[ 玄関 ] 手すり&腰掛けベンチ。[ 居間 ] 段差解消スロープ。[ 睡眠と照明 ] 電球色と間接照明を活用。健康を管理してくれる、近未来の家「Wonder Life-BOX」も紹介!ドクネット:首都大学東京 星旦二 名誉教授。 バリアフリーDIYの達人 石坂健。 日本インテリア健康学協会 尾田恵 代表。 獨協医科大学 神経内科 辰元宗 [続きを読む]
  • 【傷んだ髪を美しくする方法】 ドライヤー 冷風の使い方/ガッテン
  • 専門家おススメの髪を傷めないお手入れ方法を紹介!ポイントは、シャンプーをよく泡立てることと、髪同士をこすらないこと。さらに、傷んだ髪を美しくする方法も、紹介します。カギは、ドライヤーの冷風にあった。仕上がりはまるで、CM のようだ。解説:花王 研究所 上席主任研究員 長瀬忍。 ヘアディレクター 田中勇輝。2018年4月18日放送の「ガッテン」より、「傷んだ髪の共通サイン! “空洞化”を防ぐ新常識」からのメモ書き [続きを読む]
  • 【髪の空洞化】 切れ毛 パサつき の原因/ガッテン
  • ツヤなし、切れ毛、ハリなし、うねり。女性につきものの、ヘアケアのお悩み。その原因は、髪の空洞化だった!毎日の習慣で、髪を傷めているかも。いったい、何が悪いの?キューティクルが簡単に剥がれてしまう行為とは?ガッテンボーイ 亀井賢治くんが実験!何回洗うと、髪は傷む?2018年4月18日放送の「ガッテン」より、「傷んだ髪の共通サイン! “空洞化”を防ぐ新常識」からのメモ書き。その前編です。□ 髪の毛の空洞化さあ、 [続きを読む]