荒巻ケンコー さん プロフィール

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荒巻ケンコーさん: カラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ハンドル名荒巻ケンコー さん
ブログタイトルカラダのケンコーメモ帳(身体の健康)
ブログURLhttps://kenkomemo.blog.fc2.com/
サイト紹介文健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」のレビュー。
自由文いつの間にやらいい歳になりました。目に歯に髪に肌に腰に、いろいろとガタがきています。

これはメンテナンスが必要ということで、いろいろと情報をメモし、試してみたいと思います。

とりあえず、栄養管理でメタボ検診は合格でした。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2010/04/25 09:25

荒巻ケンコー さんのブログ記事

  • 【低血糖】 血管のダメージを 間食で防げ
  • 血糖値は、低すぎるのも問題だった。血管に悪い影響を及ぼすことが、分かってきたのだ。会社員に多い、よくない生活習慣とは?2018年12月12日放送の「ガッテン」、「心臓ケア&ぐっすり快眠の新常識! カギは『間食』 新・血糖値ワザ」より。□ シメのラーメンが欲しくなる理由さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「血糖値の新常識」について。まずは、定義から。1日の変動幅が 上限の 140 を超えれば 高血糖。また、辞書 [続きを読む]
  • 【インフルエンザ対策のまとめ】 2018
  • これまでのインフルエンザに関する記事をまとめました。 お医者さんがマスクをする、意外な理由とは? 手洗いのタイミングや回数、うがいの効果は?最終更新日:2018年12月11日。(今後も追加予定)□ 対策 予防編さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「インフルエンザ」について。2017年から2018年に インフルエンザに感染した人の数は、2230万人超。日本の人口を 1億2680万人とすると、約18%。6人に1人以上の割合にな [続きを読む]
  • 【月報】 2018年12月
  • 2018年12月の報告。□ 最近していること12月の健康月報!パフパフ!最近、実践していることや、試したことを、ここに記します。<亜麻仁油>イヌイットはアザラシの肉を食べるので寒さに強いと、ガッテンで紹介されていました。日本でアザラシ肉はなかなか手に入りませんが、代用品があります。それが、「えごま油」と「亜麻仁油」。というわけで、1日にスプーン1杯、亜麻仁油を摂るようにしています。納豆に入れて食べると、食べ [続きを読む]
  • 【小松菜が変身】 ゆで時間と漬物風レシピ
  • 野菜界の忍者、小松菜 登場!アブラナ、野沢菜、白菜に、なっちゃう。秘技 味変化の術だ!2018年12月5日放送の「ガッテン」、「本当にスゴいのは味だった! スーパー緑黄色野菜 活用術」より。□ 火星で育てたい野菜さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「小松菜」について。葉物野菜と聞いて、何を思い浮かべますか?ほうれん草? キャベツ?いやいや、この野菜だって、負けてないんですよ。話はいったん、宇宙へ。2018 [続きを読む]
  • 【海苔】 5つの健康パワー
  • ごはんのお供「海苔」には、意外な健康パワーがあった!減塩、糖尿病予防、便秘解消、肝機能UPに、効果が期待できる。食べ方も、紹介します。湿気た海苔を使う方法としては、鍋や吸い物はいかがでしょう。2018年12月2日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「毎日摂りたい海苔パワー」からのメモ書きです。□ 海苔と健康さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「海苔」について。第一の特徴は、「豊富な栄養素」。 [続きを読む]
  • 【善玉コレステロール】 吸う力が重要だった!
  • コレステロールの常識が、崩壊するかも。善玉が多いからといって、安心できない。吸う力によって、病気になるリスクが変わってくるのだ。何を食べればいいのかも、紹介します。2018年11月28日放送の「ガッテン」より、「コレステロールの救世主 〜 血管を掃除する秘策SP」。□ 吸う力が強い?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「コレステロール」について。<期待される効果> ・ 血管系の病気のリスクが低減する。<メカニズム [続きを読む]
  • 【オクラ茶】 食べて健康になる食材
  • 高血糖、高血圧、肩コリ、老眼。身体の悩みに効果的な食べ物を、紹介します。さらには、太りやすいスイーツ、太りにくいスイーツの、ランキングも。2018年11月26日(月曜)放送の TBS 「こんな私は何を食べればいいですか?」からの箇条書きです。□ オクラ茶さあ、今回のテーマは何でしょうか?「食べて健康になる食材」について。まずは、高血糖によい食材。「オクラ茶」からです。<期待される効果> ・血糖値が下がる。 ・自 [続きを読む]
  • 【ヘアトラブルの原因】 毛髪再生医療
  • 髪が傷む、ツヤやハリがない、薄くなった、白髪が増えた。それらの原因は、何なのでしょうか?毛髪再生医療である、「PRP療法」「赤色LED療法」についても紹介します。2018年11月15日放送の「ビーバップ! ハイヒール」より、「髪の毛を科学する! ヘアケア最前線」からのメモ書きです。かしこブレーン : 医学博士 脇坂長興さん。□ 髪のトラブルとその原因さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「ヘアケア」について。<薄 [続きを読む]
  • 【イヌイット流】 基礎代謝を上げる油/ガッテン
  • なんと、油がダイエットの味方に!油小さじ1杯で、体重が減り、中性脂肪の値まで下がる。2018年11月21日放送の「ガッテン」、「スプーン1杯で カラダが激変!? 食べるアブラの新常識」より。□ 油のバランス問題さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「油」について。それも、太らない油。いや、むしろ、痩せる可能性も。え? 油でダイエット?それだけじゃありません。心筋梗塞など、病気のリスクまで低下するんです。油と [続きを読む]
  • 【乾布摩擦トレ】 汗をかいても風邪は治らない?
  • 巷で言われる、風邪の治し方。本当に、合ってるのだろうか?海外の有名モデルも実践しているという、乾布摩擦トレーニングについても、紹介します。2018年11月20日放送の「す・またん! まるトクZIP!」より、「〜 感染予防の専門家が教える 〜 風邪・インフルエンザ対策」からのメモ書きです。□ それ本当?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「風邪・インフルエンザ」について。何となく常識だと思っていることが、案外間違って [続きを読む]
  • 【干し芋の世界】 オーブントースターで焼き芋
  • サツマイモは、主食になる。食物繊維の効果で便通が良くなる上に、ビタミンC まで摂れるぞ。家庭で作る場合は、オーブントースターで、できますよ。茨城県の「幻の干し芋」。その魅力も、紹介します。2018年11月12日(月曜日)放送の「あさイチ」より、「さつまいもは進化する」からのメモ書きです。解説:さつまいもイベント会社代表 橋本亜友樹さん。料理:青木敦子さん。□ 寝かせた方が甘いさあ、今回のテーマは何でしょうか? [続きを読む]
  • 【記憶力を鍛える方法】
  • 年を取ると忘れっぽくなるというのは、ウソ。記憶力は、強化できる。パスワード、名前、スピーチの文章、記念日を、効果的に覚える方法。自己紹介のコツも、紹介。2018年10月11日放送の「ビーバップ! ハイヒール」より、「脳科学で人生を変える! 記憶力の鍛え方」からのメモ書きです。かしこブレーン : 本郷赤門前クリニック 吉田たかよし 院長。□ 記憶力を強化する方法さあ、今回のテーマは何でしょうか?ズバリ、「記憶力」 [続きを読む]
  • 【薬味ビッグセブン】 レモンで高血圧改善
  • 薬味を摂ることで、高血圧や認知症の予防改善などが期待できる。7種類すべて、スーパーで売っている身近な食材です。具体的な食べ方やレシピも、紹介しますよ。2018年11月10日(土曜日)放送の「ジョブチューン」より、「〜 冬の病気予防に効果絶大! 〜 本当に体に良い『薬味』SP」。□ 高血圧改善さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「薬味」について。まずは、高血圧の予防・改善に効果的な薬味から。それは、「レモ [続きを読む]
  • 【食の新常識】 栄養素を摂り過ぎると
  • さあ、今日のテーマは何でしょうか?「食べ物」について。何となく常識とされていることは、本当なのでしょうか?新常識を、紹介していきます。< 甘いものはダイエットの敵なのか? >ダイエット中、目の敵にされる甘いものですが、必ずしも マイナスになるわけではないようです。イスラエルのテルアビブ大学が、驚くべき研究結果を発表しました。「朝食に甘いものを食べると、痩せる」まず、ダイエットに取り組む 193人の肥満の [続きを読む]
  • 【キノコ四天王】 えのき氷 石づきステーキ
  • 飲み過ぎ、疲労、風邪、メタボに効く、4種類のキノコ。値段もお安く、簡単に手に入ります。エノキのステーキや しゃぶしゃぶ も、おいしそうですよ。また、えのき氷にすれば、健康効果がUPする。2018年11月04日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「〜 肝機能・免疫力UP! 疲労回復に 〜 発見! きのこ健康四天王」からのメモ書きです。□ きのこ四天王の健康効果さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「キノコ」 [続きを読む]
  • 【温活】 石原先生の 爪もみ/ヒルナンデス
  • いろいろと悪影響を及ぼす、冷え性。放置するのは、よくありません。そこで、日常で簡単にできる「温活」を紹介します。 ・爪もみ ・カイロの貼り方 ・陽性の食べ物 ・エクササイズ普段の生活に、取り入れましょう。2018年11月1日放送の「ヒルナンデス!」より、「〜 冷え性はおブスの始まり? 〜 温活で若々しくなりたいンデス!」からのメモ書きです。□ 冷えはよくないさあ、今回のテーマは何でしょうか?「温活(おんかつ)」 [続きを読む]
  • 【天気のことわざ】雨のサイン
  • 意外と正しい、昔ながらの、天気に関する「ことわざ」。ネコに アマガエル、櫛や星、燕などから、雨のサインを読み取る。天気予報に賞味期限がある?意外な注意点についても紹介します。2018年10月25日放送の「ビーバップ! ハイヒール」より、「科学を超える知恵 〜 使える お天気ことわざ」。かしこブレーン : 気象予報士 正木明さん。□ 迷信じゃない? 経験則?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「天気の諺(ことわざ)」に [続きを読む]
  • 【しっとり系】 伝説のサツマイモ スイーツ
  • ホクホク、ネットリに続く、第3の焼き芋が登場!その名も、しっとり系だ。それぞれのタイプには良さがあって、スイーツでも輝きを放つぞ!2018年10月23日放送の「マツコの知らない世界」より、「最強の秋の味覚! サツマイモの世界」。教えてくれるのは、全国の農家を巡り 食べつくしたという、新谷梨恵子(あらや りえこ)さん。□ ネットリ vs ホクホクちょうど、「マツコの知らない世界」でも、サツマイモ特集を放送していまし [続きを読む]
  • 【冷凍焼き芋】 鹿児島のガネ 対馬のせん
  • 半解凍するとクリーミーになる、冷凍焼き芋。潰すことで、簡単にアレンジ料理も作れるのだ。メキシコの移動販売、鹿児島や対馬の郷土料理も、紹介します。「ガッテン」より、「さつまいも大革命! 味の新世界てんこもりSP」の後編です。□ 冷凍焼き芋 前編では、同じサツマイモでも、ホクホク系とネットリ系があることを学びました。<それぞれの芋の特徴>ホクホクタイプの芋は、中に「でんぷん」が ギッシリ詰まっている。これを [続きを読む]
  • 【ホクホクとネットリ】 べにはるか 3つの魅力
  • 今までのホクホクした「ベニアズマ」に対し、しっとりしたタイプ「べにはるか」が出てきた。そのきっかけとなったのが、スーパーでもおなじみ、「焼き芋オーブン」だ。サツマイモの常識を覆した、3つの特徴について、紹介します。2018年9月12日放送の「ガッテン」、「さつまいも大革命! 味の新世界てんこもりSP」より。その前編です。□ 最近の焼き芋の特徴さあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「サツマイモ」について。 [続きを読む]
  • 【新 すい臓がん検査】 エコーで早期発見/ガッテン
  • 最新技術をもってしても、見つけることが難しい、すい臓がん。しかし、もし早期発見できれば、5年相対生存率が跳ね上がる。小さな「がん」そのものを見つけることはできませんが、ある簡単な検査で、サインを発見することができます。尾道市が成功した取り組みについても、紹介しますよ。2018年10月17日放送の「ガッテン」より、「生存率が2倍に! すい臓がん超早期発見SP」。□ 奇跡の街の物語さあ、今回のテーマは何でしょうか? [続きを読む]
  • 【たるみ解消エクササイズ】 おなか 二の腕 お尻 編
  • 気になる「たるみ」を何とかする体操を紹介。お腹引き締めには、「抗重力筋」を鍛える、「ツンツン背伸び」。イスを使った、「太ももと踵のアップ」。お尻に効くのは、「脚伸ばし」。二の腕には、「後ろ手伸ばし」。2018年10月6日放送の NHK「助けて! きわめびと」より、「健康・美ボディーを手に入れよう! たるみ解消エクササイズ」。□ おなか編さあ、今回のテーマは何でしょうか?「たるみ解消エクササイズ」について。年齢を [続きを読む]
  • 【丸焼きピーマン】 丸ごと肉詰め レシピ/ガッテン 後編
  • もう、苦くない。農家直伝、ピーマンの丸焼き。嫌いな子どもたちも、笑顔になったぞ!<調理実習>トースターで、ホイル焼き。ジューシーな、丸ごと肉詰め。「新感覚ピーマン」の後編です。□ ピーマン嫌い克服ワザさあ、ここからが本題です。ピーマン嫌いだった子たちが、好きになる方法。向かったのは、茨城県は神栖市(かみすし)。ここは、知る人ぞ知る、ピーマン出荷量日本一の地なのだ。農家さんは当然、ピーマン大好き。飼 [続きを読む]
  • 【福岡のパリパリピーマン】 苦い理由も/ガッテン 前編
  • 二晩氷水につけておくと、大変身!ピーマンが、パリパリになる!その食感に、福岡ではブームになっているのだそうな。素朴な疑問。ピーマンはなぜ苦い?実は、そこには日本独特の理由があった。2018年10月10日放送の「ガッテン」から、「うまっ! 子どもが奪い合う 新感覚ピーマン」の前編。□ ピーマンについてさあ、今回のテーマは何でしょうか?食材から、「ピーマン」です。 エノキさん、子どもの頃、嫌いだった食べ物、ありま [続きを読む]
  • 【血糖値を下げる体操】 桃色筋肉を増やすピントレ/ガッテン
  • ちょっとの運動を3か月続けると、血糖値が下がる。しかも、食後に上がりにくくなる。そのカギとなるのが、白でもなく赤でもない、「桃色筋肉」。それを増やす体操を、紹介します。* 最後に、ピントレのGIFを追加しました。2018年10月03日放送の「ガッテン」、「血糖値がみるみる下がる! 謎のポーズで体質改善SP」より。□ 運動で血糖値が下がる?さあ、今回のテーマは何でしょうか?「血糖値を下げる体操」について。糖尿病とそ [続きを読む]