ももぱぱ さん プロフィール

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ももぱぱさん: メタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ハンドル名ももぱぱ さん
ブログタイトルメタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/momokapapa/
サイト紹介文メタボ脱出を目指して,ジョギングで ダイエットに励んでいます.日々の日記とともに記録しています.
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/05/20 21:21

ももぱぱ さんのブログ記事

  • パーソナルトレーニング753回目
  • パーソナルトレーニング753回目、肩の日です。ダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスダンベルベントオーバーラテラルゴムでのサイドレイズゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルサイドレイズ(4?)ケーブルアップトゥチェストケーブルアップトゥチェストゴムでのサイドレイズゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(7?)ダンベルサイドレイズ(6?)ダンベルサイドレイズ(4? [続きを読む]
  • 娘のバレエ公演
  • 昨日は娘のバレエ公演があるスペシャル・ガラ・コンサートに行ってきました。地元のホール20周年を記念して市民団体が合唱や金管、管弦楽、洋舞、クラシックバレエを披露するコンサート、伴奏は仙台フィルによる生演奏です。生演奏で踊る機会は少ないので期待して行きましたが…バレエ観たことある?踊りをみてる?って伴奏。テンポがどんどん速くなり、踊っているバレリーナが合わせるのが困難なほど。事前に送られてきた演奏では [続きを読む]
  • 10?タイムトライアル
  • 本番1週間前になりました。走るのはだんだん負荷を減らして行く時期になりましたが、昨日は最後のしっかりしたトレーニングとして10?タイムトライアルをしてみました。設定タイムは10?を57分を切るタイムで走り切ること。1キロペースだと5′42″気合いを入れてスタート結果は5′24″ペース10?に換算すると54分で無事目標達成。練習は順調に進みましたが、あとは本番で過信しないできっちり走り切るだけです。 今日のジョギング [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング752回目
  • パーソナルトレーニング752回目、腕の日です。ゴムでのキックバック3セットゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(5?)ケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(5?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウ [続きを読む]
  • 飲み会
  • 昨日は職場の後輩たちを連れて飲み会に行ってきました。みんなの希望は中華料理だったので、コース&飲み放題プラン。愚痴を聞いたり普段聞けないような話ができたりと、楽しいひとときを過ごすことができました。良い気分転換となりました。 今日のジョギング:休足日にほんブログ村 [続きを読む]
  • ソツケンの結果
  • 今年の神戸マラソンと来年の東京マラソンは、しっかりと練習メニューを組んで実行することにしています。とりあえず神戸までは、ほぼ順調に進んでいます。今回のメニューは岩本さんの書籍を参考にして、神戸の目標タイムである4時間15分用に自分でアレンジ。そして昨日がソツケンの日。15?ビルドアップ走で、5?毎にペースを上げていく方法。レースペースからスタートして、次の5?は1分上げ、最後の5?は1分30秒上げ。目標は30′ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング751回目
  • パーソナルトレーニング751回目、背中の日です。ラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングバーベルベントオーバーローイング(40?)シーテッドローイングシーテッドロ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング750回目
  • パーソナルトレーニング750回目、胸の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケー [続きを読む]
  • アジリティー競技会
  • 昨日は愛犬とデート(笑)行き先は車で40分くらいの公園。地元のドッグスクール主催のアジリティー競技の見学に行ってきました。晴天で寒くもなくちょうど良い気候でした。春にここで始めて見学してアジリティーのトレーニングを開始したことを思い出しました。前回はただ見て驚く事ばかりでしたが、今回は経験もしているので色々な視点で見ることができました。来年はこの大会でデビュー予定。ビギナークラス(BG)、JP、AGとあります [続きを読む]
  • ハーフの距離のビルドアップ走
  • 本番前2週なので、最後の長距離走としてハーフの距離を走ってみました。予定は5?毎のビルドアップでレースペースからのスタート。目標タイムは2時間2分。朝イチで走ったので身体は目覚めていませんでしたので慎重に走り始めました。結果は目標達成。ただもう少しで2時間切りでした(涙)ので残念。けど、本番に向けて自信が持てました。 今日のジョギング:ジョグ3?+ウインドスプリント1?(05′06″)にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング749回目
  • パーソナルトレーニング749回目、脚の日です。レッグマジックレッグカールレッグカールレッグマジックレッグカールレッグカールレッグマジックレッグカールレッグカールレッグカールレッグカールバックキックバックキックバックキックバックキックレッグカールレッグカールレッグカールレッグカールダンベルスクワット(16?)ダンベルスクワット(18?)ダンベルスクワット(20?)ダンベルスクワットダンベルスクワット(18?)ダンベル [続きを読む]
  • アジリティートレーニング7回目
  • 昨日のドッグアジリティーです。また1段階難易度を上げた、というコースでした。ハンドラーがミスしなければかなり順調にクリアできるようになってきています。ミスしても何が悪かったのか、なんとなく分かるようになってきました。途中で軽く迷い気味になったところもありましたが、ほぼパーフェクトという事で、その後は新たな練習も始まりました。Aフレームやドッグウォークは、指示しなくても勝手に上ってしまうくらい楽しい [続きを読む]
  • 10月の月間走行距離
  • 今日から11月、いよいよ神戸マラソン開催の月に突入しました。今年はしっかり練習メニューを立て、それに従ってほとんどサボらずにこなした結果、月間走行距離は203.63?ついに200?を達成です。たくさん走ったから絶対に良い結果が出るって訳ではありませんが、やっぱり自信にはなります。昨日の15?ビルドアップ走も平均ペース5分30秒くらいでしたので、スピードもついてきました。本番での4時間30分切りも可能性が出てきたかな [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング748回目
  • パーソナルトレーニング748回目、肩の日です。ゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(7?)ダンベルサイドレイズ(6?)ダンベルサイドレイズ(7?)ダンベルサイドレイズ(6?)ゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(3?)ケーブル [続きを読む]
  • アジリティートレーニング
  • 先日のアジリティートレーニングの様子です。トレーナーの世界大会があり約1ヶ月ぶりの練習だったので、脱走するんじゃないかとヒヤヒヤしながらスタート。コースはこんな感じ。コース検分した段階でハンドラーが迷っている状態。案の定、ハンドラーが間違って愛犬は混乱しながらついてきました(笑)。けど、迷いながらも7割がたうまく進んでいます。今回からAフレームやドッグウォークも開始。次回からはシーソーやスラロームも少 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング747回目
  • パーソナルトレーニング747回目、腕の日です。ゴムでのキックバック3セットゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(7?)ケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(6?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウ [続きを読む]
  • 現在のビルドアップ走の状況
  • 神戸マラソンまで1ヶ月を切りました。今回は本を参考に自分なりにメニューを立てて、できる限り達成できるように実行しています。週末のスタミナ練習と週の中日のスピード練習。スピード練習は5?毎にペースを上げるビルドアップ走です。最近2回の結果はこんな感じ。(先週)(今週)いずれも設定ペースよりは少し早く走れています。ペースが上がっても息があがることはほとんどなく、心肺機能は強化されているようです。あとは脚がど [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング746回目
  • パーソナルトレーニング746回目、腕の日です。ゴムでのアームカール4セットゴムでのハンマーカールゴムでのアームカールダンベルハンマーカール(7?)ダンベルアームゴムでのアームカール4セットゴムでのハンマーカールゴムでのアームカールバーベルアームカール(20?)バーベルアームカールダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ケーブルアームカールダンベルアームカールローリング(7?)ダンベルアームカールローリ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング745回目
  • パーソナルトレーニング745回目、背中の日です。ラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイング(40?)ベントオーバーローイング(40?)T [続きを読む]
  • 神戸マラソンの参加証届く
  • 先日、やっと届きました。今回は計画通りに走り込んでいるので楽しみです。相変わらず第2ウェーブスタートですが、前が混んでいないので良いのかな?目標は4時間20分ですが、それよりも楽しんで走ることを重視していきたいと思います。 今日のジョギング:ビルドアップ走15?にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング744回目
  • パーソナルトレーニング744回目、脚の日です。レッグマジックレッグカールレッグカールレッグマジックレッグカールレッグカールレッグマジックレッグカールレッグカールレッグカールレッグカールレッグカールバックキックバックキックバックキックダンベルスクワット(14?)ダンベルスクワット(16?)ダンベルスクワット(18?)ダンベルスクワットダンベルスクワット(16?)ダンベルスクワット(14?)ダンベルスクワット(18?)ダンベル [続きを読む]
  • 150分ペース走
  • 日曜日に150分走をしてみました。ペース設定は6分30秒にしていたので23?前後の予定。ペースが上がりすぎないようにスタートしましたが…結局、平均ペースは約10秒速かったです。ラップごとのタイムはこちら。15?のラップだけ落ちているのですが、この時はエネルギーが切れ始めエネルギーゼリーを摂取しました。ファスティング後から身体の声を聞けるようになったのか身体の変化が感じやすくなった気がします。今回の本番レースは [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング743回目
  • パーソナルトレーニング743回目、胸と肩の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレスチェストプレスケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレスチェストプレスチェストプレスバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5.0?)ベンチプレス(40?)ベンチプレス(40?)ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバー [続きを読む]
  • ファスティング終了後1ヶ月目の体組成測定
  • ファスティングが終了して1ヶ月がたちましたので、インボディで測定してみました。体脂肪率はギリギリ一桁キープ(笑)筋肉量は増減なし。最近は炭水化物も結構入れているので、このくらいでとどまっているのは良いのかな。ただ、このくらいの体脂肪率になると、エネルギーがなくなると筋肉が持っていかれちゃうようなので、タンパク質の補給は十分にしていかないとダメです。少し体重を増やして筋肉量を上げていきたいのですが、神 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング742回目
  • パーソナルトレーニング742回目、腕の日です。ゴムでのキックバック3セットゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(4?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンディップスケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンダンベルキックバック(5?)ダンベルトライセプスエクステンション [続きを読む]