ももぱぱ さん プロフィール

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ももぱぱさん: メタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ハンドル名ももぱぱ さん
ブログタイトルメタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/momokapapa/
サイト紹介文メタボ脱出を目指して,ジョギングで ダイエットに励んでいます.日々の日記とともに記録しています.
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/05/20 21:21

ももぱぱ さんのブログ記事

  • ラベンダー
  • 連休中に地元の道の駅に行ってきました。ラベンダー摘みができるとの事だったので、期間最終日に慌てて向かいましたが…時期外れで少し茶色くなっていて、もう摘み取りはやっていませんでした _| ̄|○園内には様々な昆虫たちがいました。紫陽花も咲いていて気温もそこまで上がり過ぎず、良い休日を過ごすことができました。 今日のジョギング:にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング700回目
  • パーソナルトレーニング700回目、肩の日です。ダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルサイドレイズ(4?)ゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルサイドレイズ(4?)ケーブルアップトゥチェストケーブルアップトゥチェストダンベルサイドレイズ(4 [続きを読む]
  • アジリティーのためのレッスン
  • 前回に続いてアジリティーのためのレッスンを受けてきました。今回はリードをつけてトンネルをくぐり、抜けた後に逃走しないようにする練習です。トンネルに入る事に関してはもう躊躇いはないみたい。家での練習の成果かな?ただ抜けると、どこかに行ってしまいます(笑)終わり間際にはそれでも留まるようにはなりましたが、指示通り動くのにはまだまだ時間がかかりそうです。ちなみに家での自主練は、トンネルをくぐることと、ハー [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング699回目
  • パーソナルトレーニング699回目、腕の日です。ゴムでのキックバック3セットゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(5?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットディップスケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンナローグリップベンチプレス(40?)ナローグリップベンチプレス(35?)スミスマシンナローグリップベンチプレ [続きを読む]
  • 統計検定
  • 昨日は講習を受けに午後から仙台に行ったついで?に、時間的なタイミングが合ったので統計検定3級のCBT試験を受けてきました。ついでだったので、勉強時間は約1週間。紙とは違いPC画面を見ての回答は、やっぱりやりにくかったです。終わったのは1分前(笑)。結果は満点を狙っていたけど全然でした。30問中4問間違えたのかな?少しあやふやな問題が2問あっただけなのに、なぜ4問も?過去問もケアレスミスが多くて、流石に試験から遠 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング698回目
  • パーソナルトレーニング698回目、胸の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルフライケーブルフライケーブルプレスケーブルプレスチェストプレスチェストプレスチェスト [続きを読む]
  • 妻の誕生日
  • 昨日は妻の誕生日私からはお花をプレゼント??そして、イタリアンのコース料理メインは牛すじのパスタと豚肉のステーキ頼んでおいたバースデーケーキ??はいちごのタルト大変美味しくいただきました 今日のジョギング:にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング697回目
  • パーソナルトレーニング697回目、背中の日です。ラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイング シーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイング シーテッドローイングラットプルダウンラットプ [続きを読む]
  • 統計の勉強
  • 仕事でも使うし、理解を深めたいという事もあり、少し真面目に統計の勉強を始めようと思っています。勉強するのに何か理由付けが欲しくて?ネットを見ていたら見つけました。「統計検定」それなりの知識を得るには2級くらいが良いようなのですが、まずは手始めに3級から受けてみることに。参考書はこちら勉強時間は約一週間ですが、結果はどうなるかな? 今日のジョギング:にほんブログ村 [続きを読む]
  • 甲状腺機能低下症とファスティング 〜 注意点
  • ☆あくまで私個人の結果と意見です。一般論ではありません。☆ファスティング自体を否定するものではありません。初めてファスティングを行いましたが、私自身が甲状腺機能低下症で甲状腺ホルモンを内服していることと、甲状腺を専門にしている病院で働く医師として感じた事を書いてみます。今回のファスティングは、準備食を経て酵素ドリンクのみを摂るファスティング期間5日間でした。その後はお粥を中心とした回復食で徐々に通 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング696回目
  • パーソナルトレーニング696回目、脚の日です。レッグマジックレッグカールレッグカールレッグマジックレッグカールレッグカールレッグエクステンションレッグエクステンション踵上げスクワットレッグエクステンションレッグエクステンション踵上げスクワットレッグエクステンションレッグエクステンションレッグエクステンションレッグエクステンションレッグエクステンションスミスマシンスクワットスミスマシンスクワットスミス [続きを読む]
  • アジリティー用練習グッズ②
  • 先生に立派なハードルを作っていただいたので、自分としても何か作れないかなぁと考えて、トンネルを作ってみました。最初は段ボールで試みましたが、どうみても貧相な出来になってしまい…もう少しどうにかしようと考えた結果、ホームセンターに売っているガーデンバケツを利用してみました。底をくりぬいて、2つを結線バンドで結びあっという間に完成です。折りたためるので保管も楽。ただ動きやすく、愛犬は動いてビックリして [続きを読む]
  • ファスティング後の食事とサプリ
  • 回復食から通常食へ戻っていますが、今でも基本ラインはお腹に負担がかからない食事を続けています。大まかに言うと次の通り。 〜食事〜《起床時》EAA 1 scoop《朝食》味噌汁、納豆、パーフェクトスムージー、ClearMuscle 2capsles《昼食》お粥、納豆、サラダ、ソイプロテイン《夕食》サラダ、味噌汁、焼魚《就寝前》ソイプロテイン《間食》焼き芋〜トレーニング日〜《練習前》ClearMuscle 2 capslesEAA 1 scoopプレワークアウト 1 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング695回目
  • パーソナルトレーニング695回目、肩の日です。ダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルサイドレイズ(4?)ゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルサイドレイズ(4?)ケーブルアップトゥチェストゴムでのサイドレイズダンベルフロントレイズ(5?)ダ [続きを読む]
  • 息子、一時帰省
  • ホームシックなのか、日曜日に息子が日帰りで帰ってきました。特に何する訳でもないのですが、いつものように大好きな焼肉&冷麺を食べに行きました。少しでも気分転換できていれば良いのですが…たくさん食べていったので一安心です。 今日のジョギング:愛犬と散歩にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング694回目
  • パーソナルトレーニング694回目、腕の日です。ゴムでのキックバック3セットゴムでのキックバック3セットダンベルキックバック(5?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットディップスダンベルキックバック(5?)ケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンゴムでのキックバック3セットケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンケーブルプレスダウンディップ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング693回目
  • パーソナルトレーニング693回目、背中の日です。ラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイング (50?)シーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイング (40?)シーテッドローイングラットプルダウンチンニングラ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング692回目
  • パーソナルトレーニング692回目、胸と腕の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレスチェストプレスチェストプレスケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレスチェストプレスバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5.0?)ベンチプレス (40?)ベンチプレス (40? [続きを読む]
  • アジリティー用練習グッズ①
  • 家でもトレーニングできるようにと、アジリティーの先生にハードルを作ってもらいました。本物を小型にして家の中で使えるようにしていただきました。ほんと、立派過ぎでビックリです‼?これだけしていただいたら頑張るしかないですね。今は「ホップ」で跳んでから旋回(左右)して戻ってくる練習から開始しています。 今日のジョギング:愛犬と散歩+ジョグ6.2?にほんブログ村 [続きを読む]
  • 体重が減り続けている
  • ファスティングも終わり回復食期間も過ぎていますが、基本的な食事は回復食を基本として組み立てています。準備食でも推奨している「まごわやさしい」食材中心です。☆ 「まごわやさしい」とは?ま…まめ類ご…ごまわ…ワカメなどの海藻類や…野菜さ…さかなし…しいたけなどのキノコ類い…いも類まめは納豆や味噌汁から、海藻類やキノコ類や芋類は味噌汁に入れて、野菜や魚は夕食時に食べています。身体に負担をかけたくないので [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング691回目
  • パーソナルトレーニング691回目、肩と脚の日です。ダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルフロントレイズダンベルショルダープレスゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(5?)ダンベルサイドレイズ(4?)ゴムでのサイドレイズダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(3?)ケーブルアップトゥチェストケーブルアップトゥチェストダンベルフロントレ [続きを読む]
  • ファスティングの経過&結果
  • とりあえず回復食も済んだため、準備食からの経過と結果をまとめてみたいと思います。今回行ったのは山田式ミネラルファスティング。専用のドリンクだけを飲むファスティングです。必要分の糖質は入っているので、空腹感を感じず筋量も維持できるという事ですが、果たしてどうなることやら…《開始前》《準備食1日目》朝 具たくさん味噌汁、納豆昼 具たくさん味噌汁、納豆、やきいも夜 具たくさん味噌汁、納豆、枝豆運動 愛犬と散 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング690回目
  • パーソナルトレーニング690回目、背中と腕の日です。ラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウンシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイングシーテッドローイングラットプルダウンラットプルダウンラットプルダウ [続きを読む]
  • ジョグ再開できました
  • 低血糖発作後、だいぶ落ち着いてきたので日曜日に久々のジョグをしてみました。やっぱり怖さが残っているので最初はゆっくりゆっくりのスタート。体重が減っているので身体は軽く、徐々にペースは上がってしまいますが、それでも抑えて(笑)後半はやはり少しバテ気味になりましたが、6?走りきることはできました。久々にしてはペースはまずまずだったかな?筋力も心肺機能も落ちてしまいましたが、また少しずつ戻していきたいと思 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング689回目
  • パーソナルトレーニング689回目、胸と肩の日です。ケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーケーブルクロスオーバーチェストプレスチェストプレスバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5.0?)ベンチプレス (40?)ベンチプレス (40?)チェストプレスチェストプレスバーベルの重 [続きを読む]