ももぱぱ さん プロフィール

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ももぱぱさん: メタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ハンドル名ももぱぱ さん
ブログタイトルメタボドクターのダイエット・RUNラン日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/momokapapa/
サイト紹介文メタボ脱出を目指して,ジョギングで ダイエットに励んでいます.日々の日記とともに記録しています.
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2010/05/20 21:21

ももぱぱ さんのブログ記事

  • パーソナルトレーニング578回目
  • パーソナルトレーニング578回目、腕の日です。ゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールゴムでのアームカール数セットダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ゴムでのアームカール数セットバーベルアームカールゴムでのアームカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ゴムアームカールケーブルアームカール数セ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング577回目
  • パーソナルトレーニング577回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットシーテッドローイング数セットシーテッドローイング数セットバーベルベントオーバーローイングバーベルベントオーバーローイングバーベルベントオーバーローイングバーベルベントオーバーローイングバーベルベントオーバーローイングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットチンニングラットプルダウン数セットスミスマ [続きを読む]
  • りんごのお店
  • だいぶ前になりますが、文化の日に近くのりんご畑の中にあるカフェに行ってきました。りんご畑の上にお店はありました。休日のためランチはなく、りんごを中心としたスイーツが中心のメニュー。りんごのトースト、アップルパイ、アップルティーなどなど、妻とシェアしていただきました。お店からの景色は最高。天気も良く遠くまで見渡せました。そして帰りに道の駅に寄り、りんごを買い、リンゴのジェラートを思わず…リンゴづくし [続きを読む]
  • 神戸マラソンの結果
  • 無事、完走しました。タイムは4時間55分。昨年は4時間58分。体重は去年より6?増(笑)練習のしなさ加減は同じくらい。それでも3分短縮できたのは良かったです。筋トレの成果かな?風が強く所々寒いところもありましたが、走りやすかったと思います。35?過ぎからは少し歩いたりもしましたが、それでも頑張れたと思います。脚のダメージはあまりなく、痛くもありません。トレーニングの効果かな? 今日のジョギング:休足日にほんブ [続きを読む]
  • 神戸へ
  • 神戸マラソン参加のため、出発しました。神戸には2時くらいに到着予定。ウェアは一応こんな感じ。ただし寒い予定なので、Tシャツ+アームウォーマーではなくて長Tシャツに変更になるかも。 今日のジョギング:休足日にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング576回目
  • パーソナルトレーニング576回目、胸の日です。チェストプレスチェストプレスチェストプレス数セットケーブルプレスケーブルフライバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5.0?)ベンチプレスベンチプレスベンチプレスベンチプレスベンチプレスベンチプレスベンチプレスケーブルプレスケーブルフライベンチプレスバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)ベンチプレスベンチプレスケーブルプレスケーブルフラ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング575回目
  • パーソナルトレーニング575回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットバーベルスクワットバーベルスクワットバーベルスクワットレッグエクステンション数セットスミスマシンスクワットスミスマシンスクワットレッグエクステン [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング574回目
  • パーソナルトレーニング571回目、肩の日です。ゴムでのサイドレイズ数セットゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルサイドレイズ(4?)ゴムでのサイドレイズ数セットダンベルサイドレイズ(4?)ダンベルサイドレイズ(3?)ダンベルフロントレイズケーブルアップトゥチェスト数セットゴムでのサイドレイズ数セットダンベルアップトゥチェスト(8?)ダンベルアップトゥチェスト(6?)ケーブルアップトゥチェスト [続きを読む]
  • 本番前最後のB-up走
  • やっと脚の筋肉痛も取れ、本番前の最後の本格ランとして昨日ビルドアップ走をしてきました。走ったのは10?。本当はレースペースより少し早いペース走を考えていたのですが、それが守れたのは最初の1.6?まで(笑)。脚が軽かったのか、どんどんペースが上がってしまいました。思っていたランはできませんでしたが、最後に『活』が入ったのは良かったです。あとは今日脚のトレーニングして、その後はマッサージをしてしっかり休養。 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング573回目
  • パーソナルトレーニング573回目、腕の日です。ゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ゴムでのアームカール数セットダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールTグリップ [続きを読む]
  • 神戸マラソン1週間前
  • ついに1週間前になってしまいました。先週は脚のトレーニング後の筋肉痛が5日も続き全く走れず、直前なのに焦りが募るばかり。やっと痛みもとれたので、今日のトレーニング後に軽く走ってきました。わずか6?ですが(笑)それでも走れてよかったです。明日は仕事後に10?くらい走って、その後は調整ランくらいでとどめていこうと思っています。今は筋肉が落ちないように体重を減らさないようにしているので、去年より5?オーバーな [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング572回目
  • パーソナルトレーニング572回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットシーテッドローイング数セットシーテッドローイング数セットシーテッドローイングベントオーバーローイングシーテッドローイングシーテッドローイングベントオーバーローイングシーテッドローイングラットプルダウン数セットベントオーバーローイングベントオーバーローイングベントオーバーローイングラ [続きを読む]
  • もうすぐ冬
  • 今朝の最低気温はすっかり冬の気温になってきました。近所の公園は秋から冬に向かっています。紅葉も終盤を迎えています。イチョウもすっかり葉が落ちてしまいました。これからは寒さとの戦いです。 今日のジョギング:休足日にほんブログ村 [続きを読む]
  • 順調に距離が伸びている
  • 先週の長距離走は25?3週連続で長距離走しましたが、17?→21?→25?と順調に距離が伸びてきています。25?の時点で脚が重たくなるのは不安ですが、一応できないながらも立てた目標は達成できたのかな。あと1回だけLSD(15?前後?)して、その後は調整で5〜6?前後を繰り返して走れば良いのかな。 今日のジョギング:愛犬と散歩にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング571回目
  • パーソナルトレーニング571回目、胸・肩の日です。(胸)ケーブルプレス数セットケーブルプレス数セットケーブルプレス数セットチェストプレス数セットチェストプレス数セットチェストプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ(5.0?)ベンチプレス数セットベンチプレス数セットベンチプレス数セットベンチプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ(2.5?)ベンチプレス数セットベンチプレス [続きを読む]
  • 演奏会
  • 昨日の夜はチャイコフスキー シンフォニー・オーケストラの演奏会に行ってきました。このオーケストラはモスクワ放送交響楽団から改称されたと知って、なるほどと思いました。初めて聞くオケ名だったので。今回は3階席から。ヴァイオリンのソロは『うーん…』という感じでしたが、オケは素晴らしかったです。ショスタコーヴィッチは予習もしていかなかったので眠くなるかなぁと思いましたが、最後まで楽しく聴くことができました [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング570回目
  • パーソナルトレーニング570回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグマジック数セットレッグカール数セットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットバーベルスクワット重り [続きを読む]
  • アンビグラム
  • アンビグラムって知ってますか?逆さにしても読める文字のことです。テレビ番組で紹介されていて、とても興味があったのでネットで探ってみると、野村一晟さんという方が活動しているのを知りました。ホームページには作成しているという記載もありお願いしました。実は名刺の裏にデザインとして載せたいなぁと考えていたので凄く嬉しいです。頼んだ文字は『ゆめをみる(夢を見る)』と『ゆめかなう(夢叶う)』これは私の好きな言葉If [続きを読む]
  • オペラ観劇
  • 今週、久々にオペラを観てきました。全く知らないオペラだったので予習したほうがいいと妻に勧められ、オペラの漫画を当日に見て行きましたが、それが大成功。話の内容がすぐに頭に入り、面白いお話だったこともあってすごく楽しんで観られました。やっぱり芸術鑑賞はいいですね。 今日のジョギング:休足日にほんブログ村 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング569回目
  • パーソナルトレーニング569回目、脚の日です。レッグマジック数セットレッグカール数セットレッグマジック数セットレッグカール数セットレッグカール数セットレッグカール数セットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セット踵上げスクワットレッグエクステンション数セットレッグエクステンション数セットバーベルスクワットレッグエクステンション数セットエアロバイクレッグエクステンショ [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング568回目
  • パーソナルトレーニング568回目、腕と肩の日です。ゴムでのアームカール数セットゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールバーベルアームカールバーベルアームカールゴムでのアームカール数セットダンベルアームカール(8?)ダンベルアームカール(7?)ゴムでのアームカール数セットゴムでのハンマーカールダンベルアームカール(8?)ダンベルアー [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング567回目
  • パーソナルトレーニング567回目、背中の日です。ラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットシーテッドローイング数セットベントオーバーローイングベントオーバーローイングベントオーバーローイングベントオーバーローイングベントオーバーローイングラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットラットプルダウン数セットシーテッドローイングベントオーバーローイングシーテッドローイン [続きを読む]
  • 神戸までの旅行行程決定
  • 今回の神戸マラソン、どういう行程で行くのか考えていました。? 新神戸まで新幹線で行き、三宮に向かうルート? 仙台まで新幹線で行き、神戸まで飛行機? 東京まで新幹線で行き、羽田から神戸まで飛行機?は荷物を持って新神戸→三宮→市民広場で受付はしんどそう。?理想ですが飛行機の本数が少なく、出発が早朝になり断念。ということで?になりました。羽田まで行くのが大変ですが、神戸空港から受付までが楽なので決定しまし [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング566回目
  • パーソナルトレーニング566回目、胸の日です。ケーブルプレス数セットケーブルプレス数セットチェストプレスチェストプレスチェストプレスケーブルプレス数セットケーブルプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ (2.5?)バーベルの重りでのスクイーズ (5.0?)ベンチプレス数セットベンチプレス数セットベンチプレス数セットバーベルの重りでのスクイーズ (2.5?)ベンチプレス数セットベンチプレス数セットケーブルプレス数セ [続きを読む]