RUN DEPOT さん プロフィール

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RUN DEPOTさん: ランデポ通信
ハンドル名RUN DEPOT さん
ブログタイトルランデポ通信
ブログURLhttps://ameblo.jp/runningdepot/
サイト紹介文横浜で活動するランニングクラブのスタッフがお届けするほぼ日刊のブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 365日(平均0.6回/週) - 参加 2010/07/16 08:07

RUN DEPOT さんのブログ記事

  • 踏み止まっていては前に進めない
  • 8月26日の日曜練習会--------------------3km × 3 + 30分JOG--------------------本日の横浜は最高気温35.7℃という猛暑に見舞われました。この夏一番の暑さといった感じです。 よって練習メニューを急遽変更。次につながってこその練習ですから。 変更したメニューは体力的にも集中力的にも今の状況を最大限に活かせるものにしました。 確かに暑い。しかしそこで踏み止まっていては今後も前に進めない… そんな思いが伝わっ [続きを読む]
  • 夏の26km制覇
  • 8月19日の日曜練習会-----------------緑道野外走1〜2周1周:約13km-----------------本日の練習会は緑道と呼ばれる起伏に富んだコースを走りました。 8月も半ばを過ぎ、そろそろマラソンレースに向けての準備が必要です。その第一弾として、ゆっくりでもいいから十分な距離を走る!本格的なマラソン練習に向けての下地となる地脚をつくるのが目的です。 そして多くのランナーが2周(26km)を制覇しました!これはシーズンに向けて [続きを読む]
  • 小さな努力を積み重ねる
  • 8月12日の日曜練習会-----------------------12km変化走 + 30分JOG-----------------------久々に10kmを越える距離を連続して走りました。 8月の目的はトータルして走る習慣を身につけること。 1回の練習で出し切り、疲労や怪我で次からの練習が出来なくなったということは避けたいものです。 一挙に距離を稼ぐ、質を追い求めるといったようなやり方ではなく、1日、また1日と距離は少なめペースは抑えめでもいいので確実に走り [続きを読む]
  • 猛暑の中で
  • 8月5日の日曜練習会--------------------30分JOG + 12分間走 × 3 + 40分JOG-------------------- 猛暑との闘い。そしてチャレンジするかしないかのせめぎ合い。 抑えた方がよいのか、果たして少し無理をした方がよいのか…。 それは人によって違うのだ。 この日だけの練習で終わらすのではなく、これからも練習が出来るように繋いでいくことが一番大事。 理想を追えばきりが無いが、この暑さの中、練習会に出向いて走ったこ [続きを読む]
  • ランニング・デポは今年で10周年
  • ランニング・デポは今年で10周年。 ささやかではありますが10周年のパーティーを開催いたしました。 大人になってからランニングに出会った人々。走ることを通して想像もしなかった自分に出会うことになります。これまで様々なことがありました。その中から前向きな力を育み、かけがえのない経験を幾度も積み重ねてきました。 そして10年… これまで関わってくださった沢山の人々に心から感謝申し上げます。そしてランニング・ [続きを読む]
  • 勇気ある一歩を踏み出してみれば・・・
  • 7月14日の日曜連練習会-----------------10km + 1km × 3-----------------これまで走りには無縁だった方が見学に来られた。体力に自信が全くなく、自分が走るなんて想像もできないと。 それでも今の自分を少しでも変えたいとランニング・デポの見学に来てくださったのだ。いろいろと話しているとその方の表情は次第に希望へ満ちたものへと変わっていく。 「一切走ったことはありませんが、少しだけ走らせてもらってもいいです [続きを読む]
  • 1km × 4 + 6kmビルドアップ走 + 2km
  • 7月8日の日曜練習会------------------------------------1km × 4 + 6kmビルドアップ走 + 2km------------------------------------ランニング・デポはこれからの時期、走ることを継続できるようにする!を第一に考えていきます。 よって練習内容は、走力と体力を維持させながら自分に対して自信を育んでいくようなメニューづくりを意識して。それでいて、メニューに惑わされることのないように。レベルに応じた効果的な練習、か [続きを読む]
  • 2km + 1km + 10km
  • 6月17日の日曜練習会-------------------2km + 1km + 10km------------------- 本日の練習は、まず2kmと1kmでスピードに対する耐久性を養い、身体に多くの酸素を取り込めるよう刺激を与えます。次の10kmで身体に取り込んだ酸素を身体全体に満遍なく循環させるような能力を養っていきます。 このとき、2kmと1kmで動きの質を高めているため自分が思っていた以上に10kmの走りが楽に感じたことでしょう。これこそキツい中にも余裕 [続きを読む]
  • 超不整地!砂浜ランニング
  • 6月9日の日曜練習会-------------------------砂浜ランニングからのBBQ------------------------- No Rain , No Rainbowというハワイのことわざがある。 雨が降らなければ虹は出ない。辛いことのあとには幸せが待っているという意味です。 本日雨降りの予報だったが奇跡的に雨降らず。日差しもなくて絶好のコンディションとなりました! 基礎体力向上のため、インナーマッスル強化のため、バランス感覚改善のために本日の練 [続きを読む]
  • 自分の進むべき道を一歩ずつ
  • 今から冬に備えてレベルを引き上げていくのか?今は維持を中心に考えるのか?または基礎をしっかり見直すのか?答えはそれぞれの中にある。 ひとつ言えることは決まった正解はないということ。だからあえて練習においての設定タイムは設けない。自らが考え、チームを選び今の目的を達成できるよう努める。 少しでも前進しようと果敢にチャレンジするランナー。走りながら必死に自分と向き合おうとするランナー。走る楽しさを [続きを読む]
  • ペットボトルのキャップを通して
  • ランニング・デポではペットボトルのキャップを通して社会に貢献できるような活動を行なっています。 世界では、ワクチンの不足が原因で毎年多くの子どもたちの命が落とされています。日本からは募金などにより毎年多くのワクチンが世界に贈られていますが、ランニング・デポはペットボトルキャップ収集に着目しました。 ペットボトルキャップはリサイクルされやすい材料であり、その対価でワクチンが寄付されるNPO法人Reライフス [続きを読む]
  • 坂ダッシュがメインではない!〇〇JOGこそ裏メイン
  • 5月20日の日曜練習会---------------------坂ダッシュ × 15 + 40分JOG--------------------- 時折涼しい風が吹き込み、練習開始時は肌寒いくらいの本日です。この時期にこれほどの絶好なコンディションがあるでしょうか! 気持ちよいくらいの青空も広がって気持ちも爽やか。なんだか今日はとてもいい練習ができそうな予感です! そしてメニューはというと、坂ダッシュ。 【練習の目的】1.空気中にある酸素を出来るだけ多く [続きを読む]
  • 5.13の練習会は12kmビルドアップ走
  • 今年度よりランニング・デポはニューバランス(NB)と提携することになりました。 その第1弾として、NBのランニングシューズ試し履きできる機会を実施! シューズは履いてみなければ分かりません。自らの足に合ったよりよいシューズ選びのヒントになってもらえたら嬉しいです。 それにしてもNBのシューズは色鮮やか。 さて練習の方はというと本日はビルドアップ走。 強化というよりも、体力戻し、下地づくり、調子上げが [続きを読む]
  • これがホントのラストラン!?
  • 5月10日の木曜練習会------------------------------6km + 2km ------------------------------ アルゼンチンへ行くことが決まり、もうしばらくは会えないかと思っていたジローさん…いい意味で期待を裏切り今日も練習会に来てくださいました! 「今日こそモクデポ最後の日!」 そう高らかに宣言し、とことんやりきって旅立つと言わんばかりに今日も熱い走りでランデポの先頭を走るジローさん。みなとみらいを颯爽と駆け抜けるそ [続きを読む]
  • 行、意、流の150分
  • 4月15日の日曜練習会-----------------------メニュー:150分テンポジョギング----------------------- 「行」朝から雨風強く大荒れの天気。外を歩くのも困難でした。練習会に行こうか、行かないか…家を出る一歩が全てです。 しかし練習会が始まるころは見事な晴天に。朝の荒れた天気をよそに、予定通り練習会は行われました。行動すればその先に何かが生まれる。 「意」本日は基礎中の基礎を養う練習です。 筋肉もメンタルも。 [続きを読む]
  • ギア数を増やす練習
  • 4月8日の日曜練習会 メニュー:【アップ25分】1km × 10【ダウン30分】 本日の練習は、動きの改善を狙いとして短い距離をスピードを上げて走るインターバル走を行いました。 動きの改善とは、身体の中のギア数を増やすということに繋がります。 ギアとは自転車でいう変速機みたいなものですね。 例えば身体が低速で走るような1段のギアしか持っていなかったとしましょう。上り坂や下り坂に差し掛かったとき、また強い向かい風や追 [続きを読む]
  • 幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ
  • いよいよ新年度。4月1日(日)の練習会は「5km × 3」を行いました。 シーズン中、怪我や体調不良などでしばらくお休みしていたランナーが多く参加してくれました。元気な顔を見ると嬉しくなりますね。 そんなランナーの表情からは自然と走る喜びが伝わってきます。 「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」アラン 達成の喜びを味わうために何かに熱中できるものを持っている。それはとても幸せなことなのかもしれ [続きを読む]
  • 5?のタイムトライアルアル形式「スプリント5k」
  • 3月25日(日)の練習会は5?のタイムトライアルアル形式「スプリント5k」!5?を走ることで今の現状を知ることが最大の目的です。 ランニング・デポではこうした自分の現状を確認する練習会を定期的に行っています 今自分がどういう状態なのかを知っておかなければ、自分にとって一番効果的な練習ペースを導き出すことはできないだろうし、いろんな要因に左右されて練習につながりが持てなくなってしまう。 練習をやれば正解、 [続きを読む]
  • 3月18日の日曜練習会 in 400m track
  • --------------------------メニュー :1200m切替インターバル走-------------------------- この日は久々のトラック練習。ときには場所を変えて練習したりします。また練習メニューも、スピードを取り入れたり、長い距離を走ったり、ペースに強弱をつけて走ったりと、ランニング・デポはこのようないろいろなトレーニングを織り交ぜて行っています。 なぜスピード練習をするのか?なぜペース走をするのか?なぜゆっくり走るのか [続きを読む]
  • ひとつになった東京マラソン2018
  • 2月25日は日本最大級のフルマラソンにランニング・デポで参加してきました。 想いをひとつに走るランナーはもちろんのこと、出場しないメンバーも沿道から熱い声援を送ります。 無事ゴールに辿り着いて・・・ 最後の最後まで精一杯応援するから・・・ 想いはみんなひとつです。 号砲9:10にスタートの号砲が鳴り響きました。 そしてランナーたちは感じていました。 いろんなところで、ランニング・デポのメンバーが応援し [続きを読む]
  • 自らが作り上げていく楽しさ 〜20km走〜
  • 各地ではたくさんのレースが開催されています。ランニング・デポからも多くのランナーが出場されているようです。いい結果に繋がったことを祈るばかり! 10〜20km走練習会のほうはというと、青空が広がりポカポカ陽気の中で開催となりました。風もなく走るには絶好のコンディション。 まだまだマラソンシーズンは続きますから、ランナーの走り込みにも精が出ます。 メニューは、10〜20km走。 体調や目的、目標はそれぞれ違い [続きを読む]
  • みんなと走った神奈川マラソン
  • 2月4日(日)は、ランニング・デポが主要レースと位置づける「神奈川マラソン」に出場してきました。その名の通り、神奈川県で開催される地元横浜でも人気のレース。参加者は約8500人。箱根駅伝に出場した大学のランナーたちが数多く参加するのも特徴です。 いざスタートのとき今回ランニング・デポのランナーたちは、10kmの部とハーフマラソンの部に出場しました。若干緊張した面もち…と思いきや、スタート前の集合写真はみんな笑 [続きを読む]
  • やる・失敗・ポジティブ
  • 1月28日(日)のランニング・デポ練習会は、「20〜30km走」。メニューは決まっているけれど、レースのリハーサル、体力づくり、距離を短くしてスピード養うなどやり方はそれぞれ。さて、今日はどういった内容にしようかな? まずやってみること 大事な練習の前やレース前に不安になった、そういった経験はありませんか?その不安を少しでもなくすためにはやっぱり練習です。とにかく自ら経験したことが身になっていきますから、まず [続きを読む]
  • マラソンペースに対して余裕度を持たせる練習
  • 1月21日の日曜練習会。 メニューは、「5km × 3」です。 マラソンペースに対して余裕度を持たせる練習 本日の練習はフルマラソンペースに対して、絶対的な余裕度を持たせるための練習でした。 そのために走る距離は落とすけれど走るペースは上げる。 ある程度スピードを上げて身体に負荷をかけ続けるような持続走を行うと、マラソンペースで走ったときに動きやスピード、体力において余裕度を感じることができるからです [続きを読む]
  • ローマは1日にしてならず
  • 1月14日の日曜練習会は走り込みのための20〜25km走を実施しました。走力や体力はすぐにつくものではありません。ローマは1日にしてならず。段階を追って練習し、一歩一歩積み重ねていくしかないと思っています。無理をし過ぎることなく、レースがあるからといって焦り過ぎることなく、自分の現状を受け入れて。今できることからじっくりと築き上げていってほしい。 迷ったときは固定概念に拘ることなく、いろんな見方をしてほしい [続きを読む]