上を向いた犬のポーズ

こんにちはインストラクターのじゅんこです今回は上を向いた犬のポーズをご紹介しますこのポーズは、お尻の引き締めや、腹部の柔軟性を高めていくのにも効果的なポーズで…

開脚前屈のポーズ

こんにちは MIKIです 春を感じる日もありますねー🌸 となったらデトックス期に入ってきます冬の間に溜めた色々なものを出していきましょう！ 今日は開脚前屈で…

片足を曲げた前屈のポーズ

こんにちはインストラクターのじゅんこです今回ご紹介するポーズは、片足を曲げた前屈のポーズです。このポーズは、伸ばしてる足の裏側が伸び骨盤を整えながら前屈する事…

腿のつけ根から前側を伸ばすポーズ

こんにちはインストラクターのじゅんこです今回は、骨盤を整えながら腿のつけ根から前側にかけてをストレッチするポーズですまず、四つん這いから片足を手と手の間に、後…

ねじりポーズ

こんにちわ MIKIです年も開けあっという間に中旬ですねー年末年始の食べたカラダをリセット消化力を上げていきましょう ねじりのポーズです片足前にひざを立て反対…

橋のポーズのバリエーション

こんにちはイントラのじゅんこです今回ご紹介するポーズは、橋のポーズのバリエーションですお腹の体幹を使い、股関節を柔らかくしてくれます。後屈の要素が入ってるので…

英雄のポーズ

こんにちわ miki ですすっかり冬モードになりましたね動きにくい冬こそしっかりとしたポーズで 英雄のポーズです 両足を前後に開き前足一つ踏み込み両手は高く万…

戦士のポーズ3

 こんにちは イントラのじゅんこです  今回ご紹介するポーズは、戦士のポーズ3です  このポーズは、二の腕や脚の引き締め、  集中力を高め姿勢改善にも効果的で…

キャメルのポーズ

こんにちわ MIKIです 今年も残すところ2ヵ月切りましたね年末年始に向けてイベントやパーティーが続きますよねーそーすると起こる消化トラブル（汗） 胃腸も元気…

開脚前屈のポーズ

こんにちはイントラの潤子です今回ご紹介するポーズは、開脚の前屈のポーズですこのポーズは股関節や足裏などが硬い方には辛いポーズかもしれませんが、やっていくうちに…