rocky さん プロフィール

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rockyさん: マスターズ水泳
ハンドル名rocky さん
ブログタイトルマスターズ水泳
ブログURLhttp://drinkactman.blog27.fc2.com/
サイト紹介文マスターズ水泳愛好の後期高齢者の健康と水泳練習のブログ
自由文満80歳になる後期高齢者です、マスターズ水泳初めて26年2流、3流のスイマーが元気でここまで来ました。オリンピック級、国体級のスイマーに混じって張り切って大会に出ています。私の目的は1.健康、2.ビックタイトルでその目的に向かって今年1月世界新記録を出しました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供168回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2010/08/20 16:20

rocky さんのブログ記事

  • 木曜日の水泳
  • ID:807hs0ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ 少し水温が高い 100x1 ビート板使用  何時もの バタフライキック  ゆっくりと25x4 バタフライ50x1 クロールレッスン25x4x2 IM順  バックは駄目なので  バタフライ2本 平、クロールで25x8  バックの キック 足だけ、片手上 等色々と  キックはやはりキツイ25x8?? 回数は忘れた( ;∀;) 手を使うバックは禁止している その代わり バタフライの キック [続きを読む]
  • 月曜日の水泳 ID:807hs0
  • ID:807hs0時間が無かったので直接プールへ何とかレッスンに間に合った急いでストレッチを簡単に済ませただけなので、エンジンはかからない(笑)、アップの間アイドリング状態50x4 1分40秒 全てクロールで25x8 バックのキック、片手上げて これが一番嫌い 途中で変更 一番後ろに下がって バタフライキック25x8 片手バック  最後尾ではいこちらは片手バタフライ 25x8 スイム  バタフライで 他の人は バック25x4x4  [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • ID:807hs0ストレッチ&チューブ引き 時間が無いので プールへ 今日は少ない 最初4名 後で 2名参加何時もの キック100x1 ビート板使用 バタフライキック25x10 1分   行は クロール  帰りは 3本目から奇数は バタフライ25x4x4 6分サークル  今日は何故か ストローク数が多い( ;∀;)  最後のセットの最後は 24ストローク( ;∀;)50x4  1分40秒  ユックリと大きく それでも 17ストロークま [続きを読む]
  • 木曜日、今日はハードではなかった ID:807hs0
  • ID:807hs0ストレッチ&筋トレ&チューブ引き&エアロバイク  チューブ引きと筋トレは腹八分目で終わり(笑)プールへ 何時もの キック100x1 ビート板使用  バタフライキック ユックリと 50x2 クロール25x4 バタフライ レッスンスカーリング25x8x2 行は スカーリング 帰り クロール 25x8 クロールの泳ぎの、腕 足 ローリング等 基本的な事の 練習 25x8 クロールのスイム 50秒 スタート練習まあ何とか [続きを読む]
  • 左足の故障が未だ完治しない
  • ID:5gro0f左足の脛を駐車場でうち、脛に傷が出来てしばらくの間、座る事も出来ずにいたが傷が完治したので動かして見て、水泳に使うキック(バタ足)バタフライのキック、バックのキックは影響がなかったのですが座った時に立つことが出来ずに左手で支えながら立つことは出来るまでにはなっていますが中々完全に治る事は出来ずマッサージをしていますが、思うようには進んでいません、少しづつは改善されているようですが、歳をとる [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 時間が無いので更衣室から直接プールへプールで少しの時間ストレッチ100x1 ビート板使用   バタフライキック ユックリと50x1 クロール25x2 バタフライレッスン50x4 1分30秒  クロール 2回ほど バタフライ 途中まで(笑) 邪魔になるので25x4x2 1分 キック 帰り スイム  毎回 バタフライで帰る25x4x4 50秒  クロールとバタフライ ダウン 50x1   ユックリとターン練習時たま失敗 何時まで経って [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • 何時もの自主トレストレッチ&チューブ引き&筋トレ プールへ何時もの100x1  ビート板使用 バタフライキック ゆっくり、足の筋肉解し兼用50x2  クロール開始25x10  1分 もう一つストローク数が少なくならない( ;∀;)  行は クロール 帰り バタフライ25x4x4 6分サークル  25m毎に 10秒以内のレスト 4セットは ストローク数がどうしても増える( ;∀;)50x4  ダウン 大きく、ユックリ  1分30秒 [続きを読む]
  • 五日ぶりの水泳
  • 用事が有って月曜日は泳げなかった、クラブで体重計に乗りビックリ70キロ維持していたのに71キロ台になってしまった( ;∀;)ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ&エアロバイク8分 プールへバタフライキック100x1 ビート板使用  ユックリと 水にならす 100では物足りないと思っています 出来たら 200は必要50x2  クロール 25x2 バタフライレッスン25x10 40秒 クロールで25x8 横キック 苦手高齢者は パスになら [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • 自主トレの日、時間が無いのでそのままプールへ水中ウオーキング、ストレッチビート板使用100x1  バタフライキック 50x2 クロール自主トレ開始  今日は6名25x10   1分  行は クロール 帰りは バタフライ 最近は バタフライの自分の形が次第に完成していくようで割と泳ぎが安定してきだした やはり基礎練習の効果が表れてきたのではないかと思っています25x4x4  6分サークル  クロールの方は 体力の衰え [続きを読む]
  • 続マスターズ水泳は長丁場のサバイバルレース
  • 抗加齢実践家てるさんの日記より食事をしっかり食べているのに、栄養素が足りない低栄養の状態に陥ることを新型栄養失調と呼び、10年以上前から警告されていましたが、ビタミン・ミネラル不足の栄養素失調死者数は先進29ヶ国中ワースト4位だという情報があり、残念な現実です。厚生労働省の調べでは、70歳以上の5人に1人が新型栄養失調に該当するそうで、40代や50代の働き盛りや若年層にも増えているようで、平成27 [続きを読む]
  • マスターズ水泳は長丁場のサバイバルレース
  • サバイバルレースと言うと何だか死に物狂いのように聞こえますが??まあ楽しみながら目的に向かって進むためのレースです、何歳から始めましたか??人によっては4.50年の人もいますし数年の人もいます、私は初めてから32年になりますから長いほうかもしれません、このレースは、色々なものが含まれていて、水泳はその一部にすぎません。このレースのに参加される方は、何か目的がある人だと思っていますね例えばメダルを狙う、 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチと筋トレ 時間が無いプールへ100x1 何時ものパターン ビート板使用  バタフライキック50x1 クロールレッスン50x4 1分40秒  主にクロールで 25x4x2  行 キック 帰り キック、スイム  このキックには泣かされるまあ何とか出来たが 何時も不安だ25x4x2 バタフライ 1本目 片手右 2本目 片手左 3本目 右、左 、両手 、4本目 スイム25x4x4 50秒  クロールとバタフライで50x3 クロー [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • ストレッチ&チープ引き&足の筋トレ歳を取れば足から老いが来ると言われますが全くそうですね、今頃になってつくづくそう感じだしました( ;∀;)飛び込みのバネが無くなるし、キックはボロボロ言う事なしです(笑)自主トレ25x10 1分  ストローク数も次第に増えているようで情けない、気にしだしたら何もできないので出来るだけ考えない様に、ストローク数を減らす努力、無駄な抵抗しています(笑)25x4x4   6分サークル  2 [続きを読む]
  • 木曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き&エアロバイクプールへ100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと50x2 スイム クロールレッスン100x1  チョイス25x8  行はキック 帰りは スイム やはり この種のものは 地獄です( ;∀;)25x8 サイドキック  帰りは スイム  50秒 50x8 スイム  1分30秒25x8x2 45秒 100x1  ダウンスタート練習 自分ては満足した(笑)  時間が無いので 終わり [続きを読む]
  • 現在の泳力では限界だと感じた時に
  • 誰でも記録がアップする時、またベストが出た\(^o^)/、こうゆうことは何時までも続くことではない、必ず壁にぶち当たりますそれは何故か?? 簡単い言えば、今の自分の泳力では限界が来たからである、そこで、そのまま限界を感じて止めるか、続けていくかのどちらかである、続けていく人は多分栄光をつかみ取る事は出来ないのでは小さい地方大会では一位のメダルが取れても全国規模の大会ではメダルが遠のいていきます( ;∀;)で [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ブログのトラブルで数日間ご無沙汰しましたが出来るようになりました時間が無いので早速プールへレッスン50x4 1分30秒 行は クロールかバタフライで 帰りは クロール25x4x4 行 キック 帰り 半分まで キック 後スイム キックは地獄です( ;∀;) 若手が多いので 焦ります( ;∀;)     クロールとバタフライで キック、スイム やりました25x4x4 スイム 50秒  クロール と バタフライで  50x1  [続きを読む]
  • 木曜日の水泳はハード
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ何時ものパターン100x1 ビート板 バタフライキック ユックリと 筋トレを解す程度に50x2 クロールレッスン25x8 IM順  何時もの通り バックは バタフライで 100x3x4 キック、プル、スイム これはきつかった、キック100はこの歳になると疲れが酷い 一人で泳ぐのてあれば        自分のペースで泳げるがサークルだとガタガタになってしまう最後のセットの [続きを読む]
  • スプリンターは何が必要か??
  • 桐生選手の9秒台はスゴイ記録ですが、彼がどの様な状態で大会に臨んだかを色々とインターネットで見ましたが万全のコンデイションではありません、左足を痛めていて100mスプリント練習は出来ていなかったそうです、走るかどうかは本人に任せていた、本人は100m、200mの予選では軽くはしっいてたそうですが山縣選手が100mに出るのでライバルとして彼には勝ちたかったそうです9秒台は考えていなかった、この作戦が9秒台出させたの [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチで終わった、話好きな人が来て長々と話が始まり時間切れ( ;∀;)プールへ100x1  ビート板使用 バタフライキック ユックリと50x2  クロール25x1 バタフライレッスン50x4 1分40秒  主にクロール 25x4x2 キック  キック&スイム スイム&キック スイム 2セット チョイス25x4x3  IM順  50秒  バックは バタフライで50x4x3  1分30秒 セット間 1分 50x1 ダウンターン練習お [続きを読む]
  • 木曜日
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイク6分間時間が無いのでプールへ何時もの キック100x1 ヒート版使用  バタフライキック 割と感じよくできた50x2 クロール 最近ストロークが多いので悩んでいます加齢の為だなあ??( ;∀;)25x2 バタフライ スイムレッスン50x4  クロールで サークルは レーンが狭いと気になってしようがない 今日も コースロープに薬指を引っ掛けた50x4x2  IM順 帰りはクロール バックの代わり [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 今日は時間が無いので直接プールへプールで少しの間ストレッチ、やはり体を動かしていないと体が動きにくい、アイドリングが無いとオンボロ車がスムーズに動ない( ;∀;)何時もの100x1  ビート板使用 バタフライキック も何だか体が重い50x1 クロール やはりストローク数が多い25x2 クロール レッスン50x4  1分40秒   今日は 若手がいないので トップになってしまった トップは気を遣うので草臥れます( ; [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 何時ものパターンでストレッチ&チューブ引き、筋トレ、時間が無いので 直ぐに プールへ100x1  ビート板で バタフライキック  ユックリと50x2  クロール 自主トレ開始25x4 1分  どうも ストローク数が少し多い 加齢の為か??( ;∀;)25x4x4  6分 サークル  各25で 10秒 レスト 100mを意識して泳ぐ       高齢のため タイムが落ちているので それに合わせて練習しないと 4セットは [続きを読む]
  • ショックを受けた話
  • クラブに時々来るトライアスロンの好きな男女、その中に見た目は40歳か50歳くらいに見える女性がいて見るからに体を絞って中肉腹は出ていない、元気な女性ですその人が 時々京都に帰っているが 長い休みの後にクラブへやってきた、 孫の守りをやっていたと聞いてびっくり、あんたは何歳??? 60台です、えぇ???若くて元気が良いですねどんな食べ物を食べているの?? 私は炭水化物(糖質になるもの)は摂っていません,?????ま [続きを読む]
  • 木曜日は少しハード
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイクプールへ何時ものパターン100x1  ビート板 butterflyキック  50x2 クロール25x1  butterflyレッスン25x8 足はバタ足手はバタフライ等 色々やる バックは腕の関係で出来ないので butterfly クロールで    慣れないことをやると結構疲れる他にも色々やりましたが忘れました(笑) 1日たつと 結構忘れます歳のせいです( ;∀;)最後の50x8  は 1分5〜10秒 サークルだったと思 [続きを読む]
  • 我が家の晩夏の家庭菜園
  • ブルーベリーの収穫 植えて2年になる鉢植えのブルーベリー豊作です8月の下旬から一日おきに収穫しています大粒の実で甘いですが酸味が有れば言う事なし、大きな実は100円玉より一回り小さいくらいでブルーベリーとしては大きな実です100円玉と ブルーベリーの実下有るのは100円玉スイカ 今日この写真の左側のスイカ収穫しました 空中栽培です7月に6個収穫しましたが、スイカの木が実が無くなったのでまた元気にな [続きを読む]