rocky さん プロフィール

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rockyさん: マスターズ水泳
ハンドル名rocky さん
ブログタイトルマスターズ水泳
ブログURLhttp://drinkactman.blog27.fc2.com/
サイト紹介文マスターズ水泳愛好の後期高齢者の健康と水泳練習のブログ
自由文満80歳になる後期高齢者です、マスターズ水泳初めて26年2流、3流のスイマーが元気でここまで来ました。オリンピック級、国体級のスイマーに混じって張り切って大会に出ています。私の目的は1.健康、2.ビックタイトルでその目的に向かって今年1月世界新記録を出しました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2010/08/20 16:20

rocky さんのブログ記事

  • 土曜日自主トレの日
  • 時間が無いのでプールへプール内でストレッチ 軽くやって終わる何時もの キック 今日は 100x2 ビート板使用 足を鍛える??  キック25x2 クロール25x4 バタフライ50x1 クロール最初 4名で始める25x10  行は クロール 帰りは バタフライ 1分若手の元気な人が来ていないので 少し手加減して 25x4x4 途中で3名増える 6分サークル手加減したために ストローク数は 21〜22で まとめることが出来た 50x4  1分40秒 [続きを読む]
  • 木曜日の水泳
  • 軽くストレッチ、筋トレも軽く 全て軽く 何故??前日やった風呂場の掃除(黴取り)高いところが多いので手を伸ばし腕を捻ったりで奮闘した、その事は忘れて何故今日は左腕が痛いのだろうと考えたが思い出せずに、今頃50肩が出るはずはないしなあ(笑) 昨日のことを一つ一つ思い出していたら、そうか!! 風呂場のカビ取り掃除だったか、しかしこれ位の事で腕が回りにくくなる痛さになるとは想像していなかった、結論は老化現象?? で一 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時もの ストレッチは軽く&筋トレは腹筋、背筋、足プールへ 水温は少し高い、幼児教室の為何時ものキック100x1 ビート板使用 蹴り上げを気にして50x1 クロール25x2 クロール25x4 バタフライ 心拍数を上げる(笑)レッスン50x4 1分30秒  ストローク数を少し減らして泳ぐ25x4x2   行は クロール 帰りは 別の泳ぎ 人が多いと バタフライは泳ぎにくい バックをやって見た(笑) 腕は大丈夫なようだつたが力を入れると [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 時間が無いのでプールへ幼児教室をやっている水温高し簡単な軽いストレッチ 何時ものパターン100x1 キック  ユックリと25x2 バタフライ25x2 クロール50x1 クロール時間が来たので レッスン開始 参加者 5名 25x10 行 クロール 帰り バタフライ 1分途中で参加者 2名25x4x4 6分  25m毎に 10秒 休み   今日は2セットで済んで体力がかなり落ちた( ;∀;) 泳ぐ度にストローク数が増えていく、最後の1セットの [続きを読む]
  • 木曜日個人で自主トレ
  • ストレッチは簡単に&筋トレ(腹筋、背筋、足)&エアロバイクプールへ、水温高し、幼児教室あり何時ものパターン100x2  ビート板使用 キック 今日は計200m 普通のスピードで 足が疲れますね〜25x2 クロール50x2 クロール空いたレーンでドル平  ズーマー使用100x3 休息 1分30秒 100x2 片手バタフライ 2分休息 結構疲れる100x1 片手1回 両手 1回 交互に 50x2  片手2回 両手2回 100x1 ビート板使用  バタフラ [続きを読む]
  • 晩秋の我が庭
  • 獅子ゆず(鬼ゆず)今年は暑かったので心配していましたが豊作でした、時々道を通る人がありは何??? と思うのでしょう眺め入る人もいます(笑) 先日は真うの家の庭木の選定に来たシルバーの3人が休憩時に私にアレは柚子ですか?? あんな大きな?初めて見た、説明して3個あげました(笑)花ゆず小さい柚子ですハナミズキの紅葉鉢植えのブルーベリーの紅葉獅子ゆずのレシピ―を付けておきますhttps://cookpad.com/search/%E7%8D%85%E5%AD% [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 少し早めに出て クラブへストレッチに時間かける&筋トレにも少し時間かけて&おしゃべりの時間がかかりすぎた(笑)プールへ 水温バッチリ 今日は泳ぎやすいぞ何時ものキック100x1 ビート板で25x4 ユックリ バタフライ 50x1 クロールレッスン50x4 1分30秒  25x4x2 行はIMで帰りはクロール 恐る恐るバックをやって見るが腕の痛みはなさそうだ 、しかし 気になるので     あまりやらない様にしているのでバックは [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 時間が無いのでプールの中で10分くらいストレッチ プールへ 幼児教室の為 水温が高い何時もの100x1でなく  50x2 で バタフライキック50x1 バタ足  力が入らない( ;∀;)50x1 クロール25x2 バタフライ開始25x10 クロール 6本 バタフライ 4本25x4x4  1分  水温が高いので 身体が沈む感じ やはり4セットになるとストローク数も増え力も落ちる50x4 クロールでユックリと大きく  ストローク数は 何とヤット17  [続きを読む]
  • 最近思う事
  • 最近はレッスンにもついていくのが精いっぱい、実質は付いて行けなくなっているような気がします特にキックはガタ落ち(´;ω;`)筋トレで努力はしていますが、そんな事では間に合わない、筋トレし過ぎて筋肉いためれば元も子もなくなるし限度を考えて筋トレすれば効果ないし(笑) 其れだからと言ってやらなければ今以上に落ちていくし一生懸命やっても息が上がらない前に足が動かなくなる、瞬発力はおちる、腕の回転を上げようとし [続きを読む]
  • 県マスターズ その2
  • トロフィー金色に輝くプラスチック製トロフィー作っている材質には価値が無いがそこに張り付けてあるプレートに価値があるのかな??今年は最高齢者賞のトロフィーが外れました、ホッとしています、皆さん私の気持ちが理解できますか??順当に行けば私が今年も最高齢者賞を貰う事になっています同じ人間が毎年同じ賞をもらうと言う事は異常に感じませんか??私はこれが大きな負担になっていました私より若い高齢者が出ても何ももらえな [続きを読む]
  • 県の大会に出て
  • 朝5時に起床 食事後 一休み 6時半出発集合場所はクラブ、 8人乗りの車の持ち主が来て待っていた一人風邪のためリタイヤー5人で出発8時ころ会場に到着、9時舞うに開場何だか毎年参加者が少しずつ減少しているような気がする、水泳のマスターズ大会がピークを過ぎたのか少子化による影響か?水泳する人が大会に対してそっぽを向く人が増えたのか??早速準備してアップに入った人が多いので自分のスタイルでアップが出来ない、飛び [続きを読む]
  • 今日は一日ユックリとしました
  • 例のインターホンの事は何とかかたがつき、二階の増設モニターも来たので取り付けて終い私の部屋のインターホンの跡の穴は増設スピーカーで何とか壁の穴を隠して終わりましたやはりテレビモニターが付いていると誰が来ても心配なく見えるので例えば、おお、黒猫の宅急便だな(笑)反応が早くなった体調は何とか返ったようだが泳いでみないと分からない、そんな歳になっている( ;∀;)本当に久しぶりの試合でわくわくしている?????  [続きを読む]
  • 木曜日は最初からレッスン外れました
  • ストレッチぉ筋トレ&エアロバイク皆負荷はあまりかけていません 危ないから(笑)プールへ何時ものパターン100x1 何時ものバタフライキック 最近疲れ気味なのか 泳いでみると何だか重い?? 県マスターズが思いやられる、 二日間で元には帰らないなあ??? 何だか心配になってきた泳いでもスイッチが切り替わらない錆びついてきたな?? 50x1 クロール25x4 クロール25x4 バタフライ 何だか体か重たくて泳ぎにくい レッスンが始 [続きを読む]
  • 土曜日
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ 今日は幼児教室のため水温は高い何時ものパターンで100x1 ビート板使用 キック25x2 クロール50x1 クロール25x2 バタフライ練習開始 11時  人数最初は 3名 途中から 2名25x10 6本クロール 4本バタフライ25x4x4 最初の2セットは 曲がりなりにも何とか ストローク数をあまり増やさずに行けたが 後の2セットは次第に力が落ちて ストローク数が増える一方 泳ぎながら情けなか [続きを読む]
  • 木曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ(腕と足)&エアロバイク15分プールへかなりへばっているぞ(笑)100x1 ビート板使用 何時ものキック ユックリと50x1 クロール25x2 クロール25x4 バタフライレッスン100x1 クロール 25x4x2 IM バックは バタフライで 50秒平泳ぎが どうも苦手になってきた もう少し下手なりに進まないと嫌いになるぞ( ;∀;)まあ考えて見ると今更上達したとしてもソコソコまでか行かないと思うので力 [続きを読む]
  • インターホンの続き
  • 親機と玄関子機の接続設定終わりテストかなり広い範囲が写っている、画質は思ったよりも良くない、早くも修正AC直結にしたのですがコードが固くて太いので後ろの箱に詰め込めないで、また元に戻して電源差し込み式にした、之の方が何時てもコンセント抜いて電源OFFに出来るし何か追加したいものがある時でも気楽に電源をOFFに出来る、大元のブレーカーをOFFにした手作業する事は無いインターホンのお親機と玄関子機と一緒に注文し [続きを読む]
  • 家のインターホンが故障で新品と交換作業
  • 築24年その時に使用していたインターホン、故障で遂にリタイヤーさせました人間も古くなっているので仕事はリタイヤーしていますが、好きな事は中々リタイヤーできません、弱電関係の仕事をしていた為か機械が故障すると何処が悪いのだと直ぐに悪い癖が出て探し出す(笑)インターホンはブーンと言うハム音(60ヘルツ)が高くて玄関から呼び出しがあってもハム音の中から香を拾う事になり苦痛でした、妻は別に苦痛でないとうそぶいてい [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • ストレッチ&チュウブ引き お喋りが過ぎて時間のロス(笑)プールへ何時ものパターン100x1 ビート板使用 キック 今日は少し体が重そうだ キックすればわかる( ;∀;)自主トレ開始25x10 1分  行はクロール 帰りは バタフライ 最初の2本はクロール 身体がなれていな25x4x4 やはり 身体が重い ストローク数も 最初から多い 20ストロークが最初から 22ストローク 最後の4セット目の最後は 24ストロークまで増えた( [続きを読む]
  • 腹筋ベルト、腕、足ベルト
  • EMS腹筋マシン4.5日前にこのマシンを買った、その理由が恥ずかしい限り、妻に最近腹が出てきたと言われ、気になってしようがないインターネットで見た事のあるこの様なマシンを探して安物を買ってしまった、万一効果があまり無くても余り損にならないよう気を使って安物に手を出した、実物が来た時、見てこれは何だ?? 薄っぺらで真ん中にあるのがリチュウム電池スマホの充電用のコードが付いてきた。充電はこれでやる詳しくはURLく [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&筋トレ&チューブ引きやらないよりやったほうが良い(笑)プールへ何時ものパターン 100x1 ビート板使用 キック 何とか太ももが元気になってくれないかなあ( ;∀;) 歳の事を考えたら無理(笑)25x2 クロール25x2 バタフライ50x1 クロールレッスン50x4 1分30秒  25x8 行は キック  帰りは スイム  50秒  キックで心拍数が上がってしまう( ;∀;)25x10 40秒  スイム  もうバタフライなんか [続きを読む]
  • 木曜日はハードです
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(腹筋、太もも)&エアロバイク5分プールへ 今日は水温が高いぞ100x1 ビート板使用 何時ものキック25x2 クロール25x2 バタフライ アイドリング状態の時にバタフライをやると 脈拍が直ぐ上がる( ;∀;) 50x1 クロールレッスン50x4行 キック 帰り スイム  もうキックでへばっている( ;∀;) 若い人(私より)には付いて行けない(笑)50x4 キック もうへばった  何やっているのか分から [続きを読む]
  • 月曜日は
  • 少し早く家を出たので時間がありストレッチ&チューブ引き&筋トレは下半身プールへ 水温は適温快適です100x1 何時ものキック ユックリと ビート板使用50x1 クロール25x2 クロール25x4 バタフライレッスン50x4 1分30秒   25m20ストロークで25x8 1分 行 バタ足 帰り バック 私一人 バタフライ25x8 50秒  行 IM 帰り クロール25x6 40秒  クロール 速く25x4  1分  速くハードに  スタートレスンス [続きを読む]
  • 土曜日の水泳はソフトに(笑)
  • 木曜日にもプールへ行ったのですが、体調が少し悪くはーどにやると、咳が出て痰がでる( ;∀;)金曜日に近くの内科の病院へ 数日前に痰と血液検査してもらっていたのでその結果と再診断で血液検査は試験管に二本も血を取られた、精密検査のためだそうで、納得(笑)検査の結果、驚くべきことにまるでどこも悪くない、単の検査も無事、肺の検査も肺炎もないし、結核もないそれではどこが悪いの???になってしまう だだ風邪をひいた時 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き 時間が無いのでプールへ水温は適温何時ものキック100x1 ビート板使用   ユックリと50x1 クロール 25x2 バタフライレッスン50x4 クロールで  1分30秒50x8   行 キック 帰りは IM50x10 クロールて  3本を EH を 繰り返す  時間は忘れた( ;∀;)  体調がまだ万全でないので 途中でやめたスタート練習 終わり時間があったが 体調を考えて止めた帰りに モンスターエナジーのお世 [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 朝寝坊して時間が無い 木曜日は体調不良のため休んでいたので土曜日は必ず行こうと決めていたどうも体調不良の原因は疲れと睡眠不足ではないか・・咳が出て風邪かな??と思ったが体温は正常しかし喉が少し痛いと言う事で火曜日に病院へ行って診察してもらったのですが医者は咳止めと痰止めの薬呉れただけ、まあ薬は好きでないので少ないほうが良いプールへ付いて直ぐに脱衣所、プールへ、入水する前にストレッチ5分間くらいかな入 [続きを読む]