yukicalifornia さん プロフィール

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yukicaliforniaさん: 走食健美  〜from Los Angeles〜
ハンドル名yukicalifornia さん
ブログタイトル走食健美 〜from Los Angeles〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/yukicalifornia/
サイト紹介文渡米15年、ロサンゼルスでカジュアルライフ。育児・ダイエット・ランニング・レストランなど
自由文渡米15年。ロサンゼルスでカジュアルライフ。家族に支えられ元気に暮らしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2010/08/29 06:24

yukicalifornia さんのブログ記事

  • 四十路ダイエットweek17 停滞期あげいん
  • 減らない体重。運動しても、食をコントロールしても、減らない体重。三日連続で0.1kgも変わらないならばそうだ。あいつの時間がやってきたということだ(笑)ちょうど良いことに友達とのディナーが数日後に入っているのでそこでどかんとタンパク質&炭水化物を摂ってこよう!!減ると嬉しいのはもちろんだけれど停滞するとそれはそれでチートデイの理由になるので、これまた嬉しかったりするのです?目標手前で増やすのもちょっと [続きを読む]
  • 久々外ラン11km
  • 珍しく、朝に一時間半ほどの余裕があった今朝は思い切って外ランに出かけました。ダイエット仕様のランニングに切り替わってからは一気に5km以上走ることはなかなかないので今日は曇りがちな天気も手伝ってか11km完走できた時は本当に嬉しかったです。1km6分半ペースを維持しながら色々考え事をしてみたり、景色を見てみたり懐かしい場所も走り抜けながらひとりで外ランって、こんなに楽しいものだっけ?と。フリーウェイが見える [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek16 結果
  • 96.8lbという数字からうんともすんとも言わない日々が続いています。運動が足りないからかも、ととハードにやっても筋肉量が増えるのか体重変動無し。それでもなんとか0.3kgマイナスで一週間を終えました。来週は外食多めなんだけど大丈夫なのだろうか。44.2kg(97.4lb) 14.6%↓43.9(96.8lb) 14.8%-0.3kg (体脂肪 +0.2%)wk1: -1.0kgwk2: -1.7kgwk3: -0.6kgwk4 +0.3kg ▲wk5: -1.0kgwk6: -0.4kgwk7: -0.9kgwk8: -0.4kgwk9: -0.5kgwk1 [続きを読む]
  • ガソリン満タンでランしたら疲れない!
  • Sチートデイで食べたものは☆ピザ一切れ☆ポテトアボカドサラダ☆チョコバナナケーキ 2個☆コーンパン 2個☆焼きカレーパン1個☆チーズケーキ 2切れ☆肉まん1個ポットラックだったため、ほぼみなさん手作り私の持参したピザはおもいきり冷凍??しめて約1800kcal。でお腹いっぱいになり、その3時間後いつものランに出たら30分間、ハイスピードで走ったにも関わらず全然疲れないという驚愕の事実が発覚。今までにない感覚に驚き、 [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek16 Sチートデイ翌日
  • ポットラックで食べまくった翌日。Sチーチデイだけあって、幅は少なめですが案の定、増えてます〜さて、二週連続Sチートデイを決行しておりますが来週もまた外食(食べ放題) ←もはやいつものチートデイ再来週もさらに焼肉(食べ放題) ←とんでもなく食べるだろう追い打ちをかけるように同じ週にイタリアンディナー。←カーボ祭りこんな状態で本当に96lbまで落とせるのでしょうか。うーん、これはうまくやらないと厳しいかもし [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek16 Sチートデイ再び
  • 数日前になりますが友人達とブランチの会。こんな美味しい食べ物を目の前にダイエット中なので〜、なんて我慢できるわけもなく(笑)心から、それこそ心の底から美味しくいただきました?そして今日もまた、これを「Sチートデイ」と命名し明日には体重は増えるコース。でも良いのです!!友人たちと過ごす至福の四時間。これでしばらくまた頑張れそう。 [続きを読む]
  • 帰国準備☆
  • 年に一度の大型バケーション。夏休み帰国が近づいて来ました今年は久しぶりに家族4人での一時帰国ということで、人数が増えた分、出発の二週間前でもスーツケースをリビングにどかーん。相当邪魔くさいけれど、この準備期間が私はたまらなく好きでして(笑)今日は、お気に入りのセレクトショップでサングラス探し♪出費は嵩むけど、買い物をしてもあまり罪悪感に苛まれないそれもまた帰国前の醍醐味です?自分のショッピングと同 [続きを読む]
  • ジョンマスター☆Vitamin C anti-aging fece serum
  • お気に入りのブランドのひとつであるJohn masters organics(ジョンマスターオーガニック)。ちょっと価格が張るのでセールで買ってみました。ビタミンCたっぷりのフェイス美容液。vitamin C anti-aging face serum一週間使ってみたけど、私の肌には効いてる〜リフトアップ・皺がなくなる!なんていうマジックはもちろんないですが??ハリは出てる!乾燥肌なのですが、潤いもプラスされるのでハリ感がより伝わり、効果は感ています [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek15 結果
  • あれれ・・・とうとうくるかと思いきや、今週は夢の96lb(43.5kg)は見れず。生理前ということで、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌に伴い体に栄養を溜め込もうという働きが若干あるようです。運動をしても、水を飲んでも、あまり食べ過ぎていなくてもこの時期は落ち難いことがわかってきました。体脂肪は大抵15%前後。14%台は少し少な過ぎるかなという状況です。ゴールが、もう目と鼻の先なのですがなかなか届かない・・・もど [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek15 Sチートデイ翌日
  • 昨日摂取したカロリーは1600kcal。増えた体重は0.5lb(200g)程度でした。生理前ということもあり体が栄養を蓄えようとしている感はあります。ここ数日は子供たちのイベント尽くしで最終日は、頑張ったご褒美という言い訳でSサイズのチートデイを実行。翌日は、冒頭に記したとおり0.5lbほど増えました。今日から測定日までの二日間はまたダイエット生活です。5月は外食が多いので、目標達成間近ということもあり、家で食べるときは特 [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek15 Sチートデイ?
  • week15。43kg台に乗って調子づいてるのと連日のイベントが終了し、開放感でいっぱいなのとで勝手にチートデイにしてしまいました。暴食から2kg増しの前チートデイから二週間です。でも今回はSチートデイと勝手に命名しいつもより多め?でもチートデイほどではなく。。な要は中途半端なチートデイ。笑食べ過ぎるなよと自分に言い聞かせながらなんだかんだで食べる日、です。マッスル的には、がつんとやる方が効果的と言いますが。。 [続きを読む]
  • ダイエットが終わってはじめてスタートライン
  • 私のダイエットは、目標数値に達した=終了ではありません。次なる道の準備運動みたいな位置づけでやっとスタートラインに立てたというところ、と捉えているつもりです。ここまできてやっとスタートラインかぁ〜と一瞬ひるみますが自分で勝手に定義するところのダイエットは体質改善。(あくまで勝手な自己解釈)改善が完了したら、それを維持する今度は習慣づけが必要になってきます。おそらくその「習慣づけ」を体に覚えさせるた [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek15 一ヶ月間ランまとめ
  • やった!一ヶ月の走行距離、100km超えました〜一回の走る時間が短いのでなかなか距離が延びずもどかしい日々でしたが今月は頑張りました。数年前は100km/月は余裕でいってた気がするけど・・・ま、いっか!とにもかくにも、走った分だけ体重は増えないし、最近足の形も前よりマシになってきた。笑夏休み帰国まであと一ヶ月。ダイエット終了までもう一息。でも運動はこれからも継続していく友のような存在。小さなことに一喜一憂せ [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek14 結果
  • 先週のチートデイからの爆発的増量に触発されものすごく頑張った今週は・・・健康的とは言い難いほどの減りっぷり。ほぼ毎日ランと、7日中2日はご飯の代わりにアボガドを食べました。炭水化物を二日抜いただけでこんなに落ちるのね??46.1kg(101.6lb) 15.3%↓43.9kg (96.9lb) 16.2%-2.2kg (体脂肪 +0.9%)wk1: -1.0kgwk2: -1.7kgwk3: -0.6kgwk4 +0.3kg ▲wk5: -1.0kgwk6: -0.4kgwk7: -0.9kgwk8: -0.4kgwk9: -0.5kgwk10: skipwk11: [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek14 アーモンドとくるみ効果
  • 空腹は、わりと仲の良い友達なのだけど適度な距離を置く必要が時々ある。チートデイじゃなくても本当に口寂しいというか・・・何か食べたくて仕方がない時がある。最近、そんな時はもう、リミットを決めてアーモンドとくるみをおやつにしています。なぜかって?この二つ、高カロリーだけあって(?)いい仕事してくれるのです。☆アーモンド☆1粒(約1-1.2g) 6kcal100g食べたら600kcal!!白米よりよっぽど多い〜と一瞬ひるんでし [続きを読む]
  • 三大栄養素と一日の適正摂取量
  • 栄養学的に、三大栄養素は☆炭水化物(糖質)☆脂質☆タンパク質だそうです。一説では、炭水化物は必要なしという考え方もあったり三大ではなく、ビタミン・ミネラルを含む五大栄養素と言われてもいたり。食物繊維も含めて六大栄養素・・・ってなんのこっちゃー!!ってことで、今回はこの三大栄養素に絞って1日に、どんな割合でどれくらい摂取すれば良いのか自分の体に合わせて計算してみました。一日に必要なエネルギーの算出方 [続きを読む]
  • てんさい糖って?
  • てんさい糖を使い始めました。最初はダイエットのつもりでしたが、さしてカロリーが変わらずネットで調べていくうちにてんさい糖だけが特別体に良いわけではない、というお話もたくさん。勉強になります〜今まで我が家には三温糖、グラニュー糖、粉砂糖、メープルシロップ、はちみつが常備されていました。今回、てんさい糖を加えて、さらに甘そう〜なキッチン棚に。。☆てんさい糖とは??最近我が家で使いはじめた「てんさい糖」 [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek14 control my diet.
  • 確かに玄米納豆も良いのですがここへ来てチートデイから体重がブレブレ。またちゃんと減っていくのはわかるのですが一度100lbを切ったり、44kg台に乗ってしまうと46kgなんて数字を見ると若干ひるんでしまいます。でも!焦ることなかれ〜(←いい聞かすように??)健康的に痩せたければ、絶対に「食べないダイエット」はNG。糖質制限ももちろん大切ですがここ数日は納豆をアボカドに変えてみたりもずくを朝ご飯に加えたり卵焼きを [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek13 結果
  • チートデイが響いて、測定日まで戻らなかったweek13の結果は以下になります。45.1kg(99.5lb) 18.0% ↓4
    6.1kg(101.6lb) 15.3%+1kg (体脂肪 -2.7%)wk1: -1.0kgwk2: -1.7kgwk3: -0.6kgwk4 +0.3kgwk5: -1.0kgwk6: -0.4kgwk7: -0.9kgwk8: -0.4kgw
    k9: -0.5kgwk10: skipwk11: -0.1kgwk12: -1.1kgwk:13: +1.0kg----------------total: -6.4kg増えておきながら、追い打ちを
    かけるかのように回想フードはエッグタルト from 85℃ベーカリー? [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek13 嫌になるくらい増えたけど。。
  • 数字的には嫌になるほど増えたけどそれでも頑張るしかないですよね。それにしても私のチートデイ、糖質摂りすぎ??完全に爆発してしまいました。ポジティブポイントとしては、最近は2日に一度ではなく、ほぼ毎日運動しているので体重は増えたけれど体脂肪率が15%台に抑えられているという点。ここは評価したい(*^o^*)いや、ここ「だけ」評価できる。涙そして再び玄米納豆ジャーニーへ旅立ちました。笑旅のお供はいつものfitbit al [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek13 チートデイ翌日(涙)
  • チートデイ翌朝、体重を測ったら・・・103lb!!!!!46.7kgなんとー、1.85kg(4.1lb)も増えているではないか!!(予測できた)オーノー!なんということ・・・(あんだけ食べれば当たり前)もうダイエット失敗かもしれない・・・(建て直せ)こんなの戻るわけじゃいじゃーん(がんばれ)チーン・・・・ほんと、私という人間は気を抜くと、どんだけ胃袋に入れちゃうのでしょう。。。。もう、今日は回想フードもしませぬ。ジムへ行って [続きを読む]
  • 四十路ダイエットweek13 チートデイ当日
  • 食べたもの記録朝:巨大チョコレートクロワッサン 2個(トレジョ)玄米チーズケーキ(前日仕込んだチーズケーキ)昼:山頭火ラーメン(スパイシー味噌 とろ肉)みたらし団子1本ボバミルクティー(85℃ベーカリー)チョコバナナクレープ(Harajuku Crepe)夜:かつカレー(自炊)ティラミス(85℃ベーカリー)チョコレートシフォン(生クリーム・苺乗せ・自分で作ったもの)しめて3700kcal!!!2000kcalオーバーですっ(^ ^)よしよし。 [続きを読む]