マイクロダイエットネット さん プロフィール

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マイクロダイエットネットさん: マイクロダイエットネット
ハンドル名マイクロダイエットネット さん
ブログタイトルマイクロダイエットネット
ブログURLhttp://www.microdiet.net/
サイト紹介文マイクロダイエットネットは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトのこと
自由文栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開します。

マイクロダイエットネットはこれからダイエットを始める方、ダイエット実行中の方にとって有益なものとなり、楽しんでいただけるような記事づくりを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2010/11/15 14:48

マイクロダイエットネット さんのブログ記事

  • 日常生活の中でできる階段ダイエットの効果
  • スリムな人と太っている人の違いは、食事量だけではありません。日常生活の中での何気ない行動が明暗を分けることがあります。例えば、駅やオフィスビルなどで階段とエスカレーター、又はエレベーターがあった時、どれを選びますか?多くの人がエスカレーターやエレベーターを選択していると思いますが、階段を昇り降りするというたったそれだけの簡単な行動により、ダイエット効果がもたらされます。今回ご紹介したい「階段ダイエ [続きを読む]
  • 人気急上昇のオイル「ギー」のダイエット効果とは?
  • 一昔前までは、ダイエットをするのならオイルはできる限り減らすほうが良いという考えが主流でした。しかし最近では、質の良いオイルを適量摂取することが、ダイエットだけでなく美容や健康にも有効だということが知られるようになってきています。オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル、グラスフェッドバターなど、体に有用だと言われる様々なオイルが台頭する中、次に注目されているのがインド発祥の優秀オイル、「ギ [続きを読む]
  • 飲み物の糖質量や種類を気にしていますか?
  • カフェで人気の甘いコーヒードリンクやスムージー、またコンビニではジュースや缶コーヒーなど、これらの飲み物を日常的に飲んでいる人は、糖質(炭水化物)を摂り過ぎている可能性が大!食べ物の糖質はオフしても、飲み物に関しては意識がゆるめの人が少なくないようですが、こうした身近な飲料には驚くほどの糖分が入っており、飲み過ぎには注意する必要があります。■市販の清涼飲料水に使用される糖分ジュース(清涼飲料水)の [続きを読む]
  • お肉そっくり「大豆ミート」で大幅カロリーダウン
  • 豆腐、納豆、醤油、味噌など、日本人にとって大豆は昔からとても身近な存在でした。そんな大豆の新しい形、「大豆ミート」、「ソイミート」というものをご存知でしょうか?これは、大豆(=ソイ)を加工して作られた肉もどきのことで、肉を食べないベジタリアンやマクロビオティックを実践している人たちの間では、以前から愛用されている食品です。畑の肉と呼ばれている大豆を原料にしている大豆ミートは、その名の通り肉の代わり [続きを読む]
  • お肉そっくり「大豆ミート」で大幅カロリーダウン
  • 豆腐、納豆、醤油、味噌など、日本人にとって大豆は昔からとても身近な存在でした。そんな大豆の新しい形、「大豆ミート」、「ソイミート」というものをご存知でしょうか?これは、大豆(=ソイ)を加工して作られた肉もどきのことで、肉を食べないベジタリアンやマクロビオティックを実践している人たちの間では、以前から愛用されている食品です。畑の肉と呼ばれている大豆を原料にしている大豆ミートは、その名の通り肉の代わり [続きを読む]
  • やせ体質になるにはスクワットが効果的!
  • 時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメイクが主流になってきています。腹筋の割れた「腹筋女子」なんていう言葉もあるように、筋肉を付けるためにトレーニングに励む女性が増えてきているようです。腹筋を割るのはさすがに少しハードルが高いですが、やせ体質になれる簡単な筋トレだったら取り入れてみたいと思いませんか?実は、皆さんご存知の筋トレであるスクワットは、太りにくく [続きを読む]
  • 3つのルールで簡単!ダイエット弁当で夏までにやせる!
  • 春は入学・入社など新生活が始まる季節。暖かくなり始め服装も軽やかになり、新たに何かを始めるには良いタイミングですよね。体型を服でごまかせなくなる夏に向けてダイエットを始めるのにも、春は最適なタイミング!ダイエットを始める際にまずやるべきことは、食事内容の改善です。先日のマイクロダイエットネットでは「ダイエット中だからこそ食べるべき朝食メニューとは?」の記事をアップしましたが、皆さんは毎日どんなラン [続きを読む]
  • 春が旬!加工品よりも生わかめのほうがダイエットに有効成分がたっぷり!
  • 味噌汁の具や酢の物としておなじみのわかめ。塩蔵わかめや乾燥わかめなどは保存が利くため1年中食べられますが、実はわかめの旬は3〜5月です。加工されていない「生わかめ(新わかめ)」を食べられるのは、1年のうちでこの時期だけ!肉厚でシャキシャキした食感の良さや香りの良さ、自然な甘みのある味わいは、生ならではの美味しさです。ちなみに生という呼び名でもほとんどが湯通しされたもので、見分け方としては色が褐色なら生 [続きを読む]
  • ダイエット中だからこそ食べるべき朝食メニューとは?
  • 慌ただしく時間がない朝、おまけに食欲もないのにわざわざ食べなくても、とおろそかにされがちな朝ごはん。ですが、ダイエット効率を上げるなら食べるべき!ダイエットだけでなく美容や健康面にも関わってきます。朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットしリズムを整え、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが適切に行われるようになる作用があります。また、朝食を食べなかった場合、 [続きを読む]
  • なぜ続かない?ダイエット失敗してしまうのはこんなタイプ!
  • 一念発起してダイエットを始めたはずなのに、なぜだか続かない...。それは、気合いや根性が足りないせいではありません。ダイエットに失敗する理由にはいくつかのパターンがあります。自分の負けパターンを認識するところから始め、考え方や行動の癖を把握し、それを改善することがダイエットを成功へと導いてくれます。そこで今回は、ダイエットが続かない人の特徴や理由をご紹介したいと思います。【漠然タイプ】具体的な目標を [続きを読む]
  • 座り方に気を付けるだけでスタイルアップ!
  • 椅子に座る際に、座り方に気を付けている人はどのぐらいいるでしょうか?さすがに他人の目がある公共の場では気を付けていても、一人の時は気が緩んで脚が開いている人も少なくないのでは?さすがに大股開きとまではいかなくても、ひざとひざとが離れ気味の人や猫背の人がたくさんいる一方で、姿勢が良く座り姿が美しい人は素敵に見えますよね。座るという日常的な動作だからこそ、毎日のちょっとした心掛け次第で体型に変化をもた [続きを読む]
  • 小さな金柑に秘められた美容・健康効果とは?
  • のど飴や甘露煮でおなじみの、小さくかわいらしい金柑(きんかん)は1〜3月頃が旬です。金柑は、風邪予防やのどの痛みに有効なことで知られており、ちょうど風邪が流行るこの時期に旬を迎えます。ほのかな苦みと爽やかな酸味と甘さが特徴で、生で皮ごと食べられるので栄養素を余すことなく摂取することができます。その栄養価は「天然のサプリ」とも言えるほど高く、昔から民間療法でも用いられてきた薬効の高い食品です。そんな金 [続きを読む]
  • 二択で学ぶダイエット向きの太りにくい食べ物
  • 食事のメニューを決める時に、カロリーだけで選んではいませんか?よりダイエット向きのものを選べるようになるために注目すべきは、カロリーだけではなく栄養素です!どちらを選ぶのが正解か、二択方式でご紹介します。①ハンバーグ or ステーキ子供から大人まで、みんな大好きなハンバーグ。しかし、ハンバーグの材料は肉と脂身とが混ざり合った挽肉。脂肪が多く、脂身を切り分けることもできません。同じ肉を食べるのであれば、 [続きを読む]
  • 体脂肪が増えてしまう7つの習慣
  • ダイエットで重要なのは、体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことです。いくら体重が落ちても体脂肪率が変化しなければ、ぽちゃっとした印象は変わらず、やせにくく太りやすい体質になってしまったり、リバウンド率が高くなってしまったりということも!ダイエットを頑張っているはずなのに思うように体脂肪が減らないという人は、生活習慣に問題があるかもしれません。次の項目をチェックして思い当たる節のある人は、その確率 [続きを読む]
  • 日本のスーパーフード「乾物」でダイエット促進!
  • 春夏秋冬の様々な年中行事の中でも、お正月は日本人が大切してきた節目の日です。日本の文化について改めて考えるタイミングとして目を向けたいのが、日本伝統の保存食である乾物。干し椎茸や切干大根などをはじめとする乾物は、細菌の繁殖を防ぎ保存性を高めるために水分を抜き乾燥させた食品。長期保存が利くと同時に、うま味や栄養成分がぎゅっと凝縮されており、言わば日本古来のスーパーフードです。代表的な乾物に含まれてい [続きを読む]