マイクロダイエットネット さん プロフィール

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マイクロダイエットネットさん: マイクロダイエットネット
ハンドル名マイクロダイエットネット さん
ブログタイトルマイクロダイエットネット
ブログURLhttp://www.microdiet.net/
サイト紹介文マイクロダイエットネットは、女性のキレイを応援するダイエット・美容のニュースサイトのこと
自由文栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開します。

マイクロダイエットネットはこれからダイエットを始める方、ダイエット実行中の方にとって有益なものとなり、楽しんでいただけるような記事づくりを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2010/11/15 14:48

マイクロダイエットネット さんのブログ記事

  • お菓子の食べ過ぎを防ぐ4つの方法
  • 小腹が減った時や口寂しい時、食後のデザートとして、何も考えずただなんとなく...等々、日頃からお菓子を好んで食べる人は多いと思います。ダイエット中のお菓子は決してご法度ではなく、うまく利用することでダイエットの役にも立つものです。でも、少しだけのつもりで食べ始めたつもりが、つい止まらなくていつの間にか全部食べていた、なんていうこともありがちではないでしょうか。そんなお菓子の食べ過ぎを防ぐための、効果 [続きを読む]
  • ラーメンは太る?ダイエット中にラーメンを食べてもいいの?
  • 子供から大人まで人気の、国民食とも言えるラーメン。しかしながらラーメンは太るイメージから、ダイエット中の人や健康に気を使っている人は避けることも多いのではないでしょうか。ラーメンが太りやすい食べ物であることは事実ですが、その理由について正しく把握して太りにくい食べ方を覚えておけば、食べたい気持ちをガマンする必要がなくなります。ストレスフリーダイエットのためにも、「太らないラーメンの食べ方」を覚えて [続きを読む]
  • スマホがぽっこりお腹の原因に?!巻き肩を直してダイエット効率アップ
  • 肩の位置が前方寄りになり、腕が内側に入ってしまった状態である「巻き肩」。猫背の一種で、スマホを触る時の姿勢がこの状態を引き起こしやすいので、意識的に気を付けたいものです。巻き肩が体に及ぼす症状としては、肩こり、頭痛、腰痛、眼の疲れなどに加え、ダイエットにも影響があることが挙げられます。また、女性の場合はバストの下垂の原因にもなってしまうことも。簡単なことで予防や改善をすることができるので、まずは自 [続きを読む]
  • 低糖質・高タンパクの煮干しダイエット
  • カタクチイワシなどの小魚を煮て干す工程を経て作られる、煮干し。出汁用やおつまみ用などに利用されていますが、ダイエット中のおやつとしてかなり優秀!同じおやつを食べるなら、ケーキやチョコレート菓子などの甘いもの、また体に不必要な脂肪や糖質が多いスナック菓子などよりも、煮干しのほうが圧倒的にヘルシーなのは言うまでもありません。煮干しなら、体に必要な栄養を摂りながら小腹を満たすことができます。そもそも魚で [続きを読む]
  • 太って見える!顔のむくみの原因と解消法
  • 朝起きたら顔がパンパンにむくんでいて、今日は誰にも会いたくない...誰しもにそんな日があると思います。顔がむくんでいると太ったように見えますし、目元も腫れぼったくなり目が小さく見えてしまいます。朝起きてから時間の経過とともに、昼過ぎ頃には顔のむくみは自然に解消されていきますが、午前中から仕事や用事がある時は困りますよね。今回は、顔のむくみの原因と解消方法をご紹介します。■顔がむくむ原因むくみとは、皮 [続きを読む]
  • 体に良い成分がいっぱいのサバ缶が人気
  • よく使う缶詰と言えば、これまではツナ缶でした。ですが今、日本で最も多く生産されている水産缶詰食品は、ツナ缶ではなく「サバ缶」だそうです。ツナ缶の原料となっているマグロやカツオの水揚げ量が減少し、その一方でサバは安定しているという背景もありますが、サバ缶人気の理由はメディアで健康面やダイエット効果がクローズアップされたことが大きいでしょう。加工されていない生のサバよりも缶詰のサバのほうがより栄養価が [続きを読む]
  • 長期休暇で増えた体重を戻すための緊急ダイエット
  • 夏に向けてダイエットを頑張ったのに、夏休みの間に生活リズムや食生活が狂って台無しになってしまう人が毎年数多くいます。夏休みに限らず、長期休暇の間に体重が増えてしまうのはよくあること。そのままの体重でいるか元に戻すかは、その直後の調整に左右されます。短期間で体重が増えてしまったとしても、すぐに調整を行うことで脂肪として定着することはなく、再び元の体重に戻すことが可能です。最も重要なポイントは、すぐに [続きを読む]
  • 鰻以外にも活用したい山椒のダイエット効果
  • 山椒(さんしょう)といえば、鰻や丼ぶりにかけたり七味唐辛子に使われていたりなどが主な使い道ですが、それ以外ではあまり用途がなく、購入しても何年もそのままになってしまいがち。しかし、これら定番の料理以外にもかければぐっと味が引き立ちますし、そして何よりダイエット効果のある成分が含まれているので、日常使いをしてみてはいかがでしょうか。今回は舌がしびれるあの感覚、鼻に抜ける爽やかな香りが特徴である、山椒 [続きを読む]
  • かくれ脱水に注意!熱中症の予防と対策
  • めまい、だるさ、食欲不振...もしかして夏バテ?と感じたら、それはもしかすると熱中症の初期症状かもしれません。見逃さないように気を付けましょう。暑い日はもちろんですが、それほど暑さを感じない程度の気温でも、年齢、体調、水分量、環境、運動の強度や労働の程度などのいろいろな要素によって、熱中症の症状を起こすことがあります。熱中症というのは、体から水分が失われる「脱水」が最初に起きる病気です。この脱水状態 [続きを読む]
  • 青汁で有名な野菜「ケール」が海外ではオシャレフードとして人気!
  • 青汁の原料として知られている「ケール」。青汁は健康には良くても美味しくないというイメージが定着していますが、実は海外セレブや日本でも美容感度の高い人たちの間ではケールが大人気!栄養価が高く美容に良いスーパーフードとして、サラダやソテーなどで親しまれています。日本では、以前はケールと言えば青汁以外で見かけることはあまりありませんでしたが、最近ではスーパーで野菜として生のケールが陳列されるようなってき [続きを読む]
  • 夏バテ予防・ダイエットにも有効!お酢を積極的に取り入れよう
  • 早々に梅雨が明けて真夏の暑さになり、「食欲がない」「なんだか体がだるい」「でもやせない」なんていう状態になってはいませんか?暑いときに食べるからこそおいしいものといえば、冷やし中華、そうめん、アイスクリームなど冷たいものですよね。これらのような、冷たく糖質(炭水化物)の多い食べ物は夏バテを助長してしまうだけでなく、内臓機能の低下や太る原因にもなってしまいます。そこで積極的に取り入れたいのがお酢です [続きを読む]
  • ビールをおいしく飲むだけでダイエットができる方法?
  • ビールの美味しい季節がやってまいりました。とは言え、ビールは糖質(炭水化物)が多く太りそうなイメージから、「ダイエットの敵」として扱われることが多く、控えている人も多いことでしょう。でも、飲み方次第では反対にダイエット効果を引き出すことができるのです。ビールをおいしく飲むだけでキレイにやせられる方法とは、一体どのようなものなのでしょうか?■ビールは太りやすいなんて嘘!?一般的にはビールや日本酒など [続きを読む]
  • 貧血が太る原因に!?ダイエットには鉄分補給が必要
  • 女性に不足しがちな栄養素である鉄分。鉄不足は貧血によるふらつきを招くだけでなく、ダイエットの妨げにもなってしまうことをご存知でしょうか。厚生労働省では成人女性(30-49歳・月経あり)の鉄の推奨量を11.0g/日としています。しかし、2016年の日本人の鉄の平均摂取量は7.4mgなので、多くの人がこの量を摂取できていないことになります。鉄不足は次のような症状となって現れることがあります。思い当たるものはありませんか? [続きを読む]
  • W杯開催国ロシアの定番ダイエットフードはそば!?
  • 2018年サッカーW杯が開幕!今回の開催国であるロシアのイメージは、ピロシキ、ボルシチ、コサックダンス、寒い気候、広い国土、といったところでしょうか。そんなロシアですが、意外にも実は世界一の「そば」の消費大国です。日本ではそばの実を製粉し麺にして食べるのが一般的であるのに対し、ロシアではそばの実をまるごと食べる食文化があります。そばの実を炒ってから煮て、塩とバターで味つけをした「カーシャ」と呼ばれるそ [続きを読む]
  • 日常生活の中でできる階段ダイエットの効果
  • スリムな人と太っている人の違いは、食事量だけではありません。日常生活の中での何気ない行動が明暗を分けることがあります。例えば、駅やオフィスビルなどで階段とエスカレーター、又はエレベーターがあった時、どれを選びますか?多くの人がエスカレーターやエレベーターを選択していると思いますが、階段を昇り降りするというたったそれだけの簡単な行動により、ダイエット効果がもたらされます。今回ご紹介したい「階段ダイエ [続きを読む]
  • 人気急上昇のオイル「ギー」のダイエット効果とは?
  • 一昔前までは、ダイエットをするのならオイルはできる限り減らすほうが良いという考えが主流でした。しかし最近では、質の良いオイルを適量摂取することが、ダイエットだけでなく美容や健康にも有効だということが知られるようになってきています。オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル、グラスフェッドバターなど、体に有用だと言われる様々なオイルが台頭する中、次に注目されているのがインド発祥の優秀オイル、「ギ [続きを読む]
  • 飲み物の糖質量や種類を気にしていますか?
  • カフェで人気の甘いコーヒードリンクやスムージー、またコンビニではジュースや缶コーヒーなど、これらの飲み物を日常的に飲んでいる人は、糖質(炭水化物)を摂り過ぎている可能性が大!食べ物の糖質はオフしても、飲み物に関しては意識がゆるめの人が少なくないようですが、こうした身近な飲料には驚くほどの糖分が入っており、飲み過ぎには注意する必要があります。■市販の清涼飲料水に使用される糖分ジュース(清涼飲料水)の [続きを読む]
  • お肉そっくり「大豆ミート」で大幅カロリーダウン
  • 豆腐、納豆、醤油、味噌など、日本人にとって大豆は昔からとても身近な存在でした。そんな大豆の新しい形、「大豆ミート」、「ソイミート」というものをご存知でしょうか?これは、大豆(=ソイ)を加工して作られた肉もどきのことで、肉を食べないベジタリアンやマクロビオティックを実践している人たちの間では、以前から愛用されている食品です。畑の肉と呼ばれている大豆を原料にしている大豆ミートは、その名の通り肉の代わり [続きを読む]
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