おれんじ さん プロフィール

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おれんじさん: あなたの笑顔で元気になれる人はいる
ハンドル名おれんじ さん
ブログタイトルあなたの笑顔で元気になれる人はいる
ブログURLhttps://ameblo.jp/k-orangesmile/
サイト紹介文笑顔は必ず幸せを運んできてくれます。 私の笑顔でたくさんの人が元気になれますように。
自由文夢を持つと元気になれます。
ワクワクします。
人生が楽しくなります。


私は30代後半になってやっと、真剣に自分を見つめ直し夢を持ちました。

夢が私の人生を作っていく。

私にとって夢は、人生の原動力です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供130回 / 156日(平均5.8回/週) - 参加 2010/11/27 17:43

おれんじ さんのブログ記事

  • ご馳走はたまがいい
  • 5月から始めた減量。 炭水化物は極力控えて野菜中心の生活は5ヶ月経った今も続けてます(*^-^) お昼のお弁当は、ほぼ毎日同じメニュー。 鶏肉、マメ、野菜の炒め物。味付けは、しょうゆ麹。 旨味たっぷりのしょうゆ麹は本当に美味しい♪♪ なんといってもカラダが喜ぶ。 これからも、日々、暴飲暴食はせず腹八分目を意識して。 Katchan゚+。 [続きを読む]
  • 大きなお尻は・・・
  • 減量前、悩みだったこと。 下げても下げても下着が上がってくる(・・;) お尻をすっぽり包む・・・ ずり上がらない・・・ そんな売り文句を信じて、買ってはみたものの、ことごとくダメ(-_-;) ジャストフイットの下着に出会えない。 ん〜 (Θ_Θ;) そして、減量して気づいた。 下げても下げても上がってくるのは下着の問題ではなくて・・・ 私のお尻が大きかったからだと 現在、大きかったお尻もスッキリして、LLからMに。 [続きを読む]
  • ガチ減量をはじめたのは
  • そういえば、減量前の体重を明かしていませんでした。 151.7?の小柄にして、減量前は60キロありました(・・;) 10年間でゆっくりジワジワ太った私のカラダ。 急激に太ってないので、自分も周りもあまり気づかぬまま・・・ そんな私が、ガチな減量をはじめられたのは ◆健康診断でBMIに肥満の※マーク 今年5月の健康診断で、ついにBMIに肥満の※マークがついた久々にみました※マーク ◆大腸検査で初の要検査 結果、異 [続きを読む]
  • ほぼ日手帳を買ってみた②
  • ほぼ日手帳への想い。。。 デジタルな時代だから、普段から手紙書いたり、筆文字楽しんだりしてます。 でも、もっともっと「書くこと」を楽しみながら極めたい!! なぜか、そんな思いがフツフツと湧き上がってきた。 マメな方じゃないから、正直自信がないけど、やってみます。 苦手だから・・・と逃げてきたこと40代になって色々挑戦してきた。 人前で話すこと、筆文字、マラソン・・・・いくつかの苦手を克服してきたから。 [続きを読む]
  • ほぼ日手帳を買ってみた①
  • 毎年、この時期に迷う来年の手帳。 ここ数年は、きむ手帳。 使いやすいし、可愛いし、来年もきむ手帳かな。 と、思っていた矢先・・・ がっちりマンデーで知った糸井重里の「ほぼ日手帳」 日本のコピーライター糸井重里。 中学生の頃、この人なんか好きって思った。 すご〜く自然体のところに魅力を感じる。 で、無性に使ってみたくなって迷いに迷ってA5サイズのカズンを購入。 1日1ページある、書くところたっぷりのこの手 [続きを読む]
  • 秋はなぜ食欲が増すのか?
  • 太るのは、ホント簡単だけど痩せるってホント難しい。 しみじみ感じる今日この頃。 食欲の秋とはよく言ったもんで「食べたい」の欲求が高まっている気がして仕方がない・・・( ̄◇ ̄;) で、調べてみた(笑)秋はなぜ、食欲が増すのか! 食欲の調整にも深く関わっているセロトニン 日光にあたった時間によって分泌量が調整されるらしい。 日を浴びることが少ない秋には夏に比べセロトニン分泌量は減少。 なるほど納得! セロトニ [続きを読む]
  • 充実した三連休♪
  • 三連休。 とっても充実した日を過ごせました♪ カメラ仲間と、美濃和紙アート展へ。 うだつの町並み。とっても魅力的な町並みです。 久々に、ピザなんぞ食べました( ̄▽ ̄) 連休最終日は、日本三大美祭! 今回は、中々いい写真撮れました♪♪♪ しかし・・・ 楽しんだ分、運動量不足です(^▽^;) 今日から、筋トレ、筋トレ(*´?`*) Katchan゚+。 [続きを読む]
  • 停滞期
  • ここのところ、体重が落ちません・・・ 今年中に4キロも落せるのか(^▽^;) これ以上、食べる楽しみを制限したくないしなぁ〜。 カラダの声を聞きながら、焦らず地道に顔晴ろう!!(*´?‘*) 昨日の空は本当キレイやったなぁ〜。 Katchan゚+。 [続きを読む]
  • 言葉のチカラ
  • 今日は、嬉しいことがいっぱいあった。 数日前、社内に貼った↑ 書きながら、貼りながら改めて思う言葉の大切さ。 「私の使う言葉が、私の人生を決める」 言葉のチカラを強く感じる。 プラス言葉は、嬉しい出来事を引き寄せる。 そんな嬉しかったことの一つ。 大好きなタニクちゃんを大好きな人にもらった(*´?`*) Katchan゚+。 [続きを読む]
  • 首のコリ
  • 秋から冬にかけ、なぜか突然首のコリを感じる。 首のコリは頭痛、吐き気を伴うからきつい。 自分のカラダは自分で治せる!自己治癒力を信じたい。 運動してるのになぁ〜。 いつもなら、治療院に駆け込むけど、何とか自分で治せる方法をつかみたい・・・。 もう少し、ストレッチポールを使いこなしてみよう。 カラダのコリは、自分でとれるはず。 カラダの声に耳を澄まして・・・ 今年は、カラダと真剣に向き合う1年かもし [続きを読む]
  • ハマってます!ビネガー♪
  • ハマってます。 フルーツビネガー(*´∇`*) 先日作ったリンゴ&レモンのビネガーはすでに完飲。 昨日は、キウイ、山葡萄、グレープフルーツで作ってみました♪ キウイは、ビタミンC、ビタミンE、そしてミネラル分のカリウムと食物繊維などの栄養素が豊富。 ホルモンバランスや自律神経を整えてくれます。 山葡萄は、美肌によい成分がたっぷり!! ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンEそして鉄分。 アンチエイジング効果 [続きを読む]
  • キンモクセイのダイエット効果
  • 今日、キンモクセイの花をいただいた。 あまーく、優しく香る花。 癒される香り。心が落ち着く感じがする。 そんな香りについて気になり、思わず調べてみた。 花言葉は謙虚。あら素敵(*^-^) 精神を安定させ、イライラや不安を軽減し、ストレスを小さくする作用があるんだとか。 そして、なんと!! ダイエット効果が期待できる♪♪ オレキシンという食欲を増進する成分の分泌をおさえてくれるので食べすぎを防ぐ効果が!! [続きを読む]
  • 今を生きる
  • 昨日、100歳の誕生日を迎えた女性にお会いした。 ベットに寝てみえたが、顔はツヤツヤとてもキレイなお顔をしてみえた。 100年の人生って・・・40代の私には、まだまだ未知の世界。 何ともいえないパワーを感じてなぜか涙が出てきた。 最近テレビで、90代、そして100歳以上の方で足腰は強く、イキイキと生活してみえる人が、たくさんいらっしゃる。 昨日のブログに書いた、80代の現役マラソンランナーの女性もキラキラ輝き、 [続きを読む]
  • 高みを目指す
  • フルマラソンの「世界記録」に迫っている81歳の市民ランナー、中野陽子さん 70歳でマラソンをはじめ、71歳でホノルルフルマラソンを走り4時間44分で完走。 76歳の時には、サロマ湖100kmを完走。 そんな中野さんの存在を知り、ただただ驚きました。 尊敬の念を抱きました。  「人生には楽しみを持つことが必要」 と中野さん。 まさにその通り!! 47歳でマラソンをはじめた私。まだまだ、かなり若い(笑) 目標となる人が現れ、 [続きを読む]
  • カラダのサインをキャッチ!
  • 最近、カラダが甘いもんを欲する。 甘いモノには、目もくれなかった私だったのに・・・。 モンブラン食べた〜い どうした私。 まぁ〜、ガマンできる程度なので、リバウンドの危険はないけど、カラダが欲しているには必ず訳があるはず・・・ で、調べてみた( ̄▽ ̄) ◆チョコが食べたいマグネシウム不足 ◆とにかく甘いモノが食べたいタンパク質不足 【そのほかに、気をつけたい体のSOS】パンなどの炭水化物が食べたい [続きを読む]
  • カラダケア♪
  • 今日は、アロマレッスン。 これまた、私にとって大事な時間。 カラダのケアについて、気づきいただきました(*^-^) 日々のカラダケアが、充分にできていない私。 今日は、そんな私にピッタリな、マッサージオイルを作りました♪ 今日から、がんばってくれているカラダに感謝を込めて、丁寧にマッサージしようと思います。 オイルを使うのがとっても楽しみだな(*´?`*) Katchan゚+。 [続きを読む]
  • フルーツビネガー
  • カラダが酢を欲してるのか思いつくまま、家にあるものでフルーツビネガーを作ってみた♪ 最近、発酵食にハマってます。 今回のガチな減量は私に色んな気づきを与えてくれた。 自分のカラダと向き合い、カラダの声を聞く。これ、ホント大事(*'▽'*) カラダのことを知ると愛おしく大切に思う。 毎日、元気に動いてくれるカラダに感謝して 楽しく運動し、食べ物を美味しくいただこう(*´?`*) katchan* [続きを読む]
  • ホメオスタシス
  • 今日は、心のセフルケアセミナー。 私にとって、とても大切な時間。 今日のテーマは「脳疲労ケア」 毎日の生活を、心身ともに健康な状態で過ごすため、欠かせない働きをしているのが「ホメオスタシス」 ホメオスタシスは私たちのカラダや心に欠かせないもの!! 「ホメオスタシス」のカギを握るのは 「脳幹」 脳幹に疲労がたまると、ホメオスタシスの機能が低下。 そんな脳幹の活性化にもっとも関係が深い筋肉は 「抗重力筋 [続きを読む]
  • カラダ喜ぶ♪
  • 今日は、久々のイタリア料理教室♪ 久々に、ボリューミーなお昼ごはん 秋茄子のインヴォルティーニ 素揚げした茄子に、鶏肉をくるっと巻いてトマトソースをかけ、モッツァレラ チーズをのせてオーブンで焼く。 キノコと白インゲン豆のズッパ 秋茄子、キノコはこれからが旬。 旬な食材は、カラダが喜ぶ(*^-^) そして、楽しみにしていたシェフのスペシャルデザート(*ノェノ)美味しかった〜♪♪♪ 美味しく食べた分、しっ [続きを読む]
  • おとめ座の新月は
  • 明日は新月。 おとめ座の新月は、心身のメンテナンス。生活習慣の見直し&改善。 「体の声に耳を澄ませて」 すこ〜し、無理をしたところもあるのでカラダが喜ぶことをしてあげないと。 あっ!そんな明日は、2ヶ月ぶりのイタリア料理教室(*´∇`*) 明日のメニューは 「秋茄子のインボルティーニ」 がんばったカラダにご褒美♪♪ 最近、むしょ〜に甘いモノが食べたいので、スペシャルデザートも楽しみ(*^-^) ついつい、無理 [続きを読む]
  • ナッツは万能食♪
  • 減量をはじめた頃から、おやつは 「ナッツ」 私は、アーモンド、カシューナッツ、くるみを好んで食べてます。 お腹が空いたら、ガリッガリッとよ〜く噛んで食べる。 ナッツの成分は、脂肪がほとんど。一見すると、高カロリーで、減量や美容には向かないように思われるナッツ。 しか〜し!! マーモンドは、栄養素の種類や含有量がナンバーワン! ビタミンEが豊富で、ナッツの王様。 カシューナッツは、鉄と亜鉛の含有量がナ [続きを読む]
  • 食べる楽しさは失わず
  • 母や、親戚のおばちゃん方にそれ以上、痩せんでもいいさぁ〜。 ポチャっとしとるくらいが可愛いで・・・。 と、み〜んな、口をそろえて言う。 確かに。 みとちゃん、可愛い(*^-^) でも私は、目指すは腹筋美人♪ 目標まであと4キロ。 この4ヵ月、自分でも本当にがんばったと思う。 ここまで、究極に食事制限をしたのは人生初。 ところで、この食事制限はいつまで? 普通の食生活にしたら、又太っちょに戻るのか・・・(・ [続きを読む]
  • 2017 だいこんマラソン ②
  • 抜かれると、抜き返したくなる・・・ この競争心がクセモノなんです。 ついペースが上がってしまい、完全に自分のペース崩してる( ̄◇ ̄;) そんなん繰り返しながら、折り返し地点。 ここからが、しんどかった。 がんばれ、わたし!! 子供の頃、大嫌いだったマラソン。 そんなマラソンを47歳にして挑戦。 今では、私の生きるチカラになってる。 ゴールしたときの、達成感、爽快感は走ったもののみぞ知る快感。 この感動が、次 [続きを読む]