リフィー さん プロフィール

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リフィーさん: 沖縄マラソンでサブスリーを目指す!
ハンドル名リフィー さん
ブログタイトル沖縄マラソンでサブスリーを目指す!
ブログURLhttps://okinawa3sub.ti-da.net/
サイト紹介文2011年2月20日沖縄マラソンで無事サブスリー達成!!!(2時間59分58秒ネットタイム)
自由文沖縄マラソンでサブスリー(3時間以内)を目標とするランナーのトレーニング日記。2011年2月20日沖縄マラソンで無事サブスリー達成!!!(2時間59分58秒ネットタイム)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2010/12/31 14:51

リフィー さんのブログ記事

  • 足首故障中なり!
  • 数日前からですが、足首を故障中。どうやらアキレス腱炎になってるっぽい。いや〜、本気で参りました。で、この痛みですが、どうやらプロネーションと大きく関係しているような。アキレス腱炎はねじりで痛みがでるそうな。で、このねじりってやつ。プロネーションと大きな関連があって、できる限りプロネーションしないような走りをすれば、痛みは軽減するのだ。月間400キロという目標があるので、走らないわけにはいかない状況 [続きを読む]
  • 今年は3959.7キロ走破
  • いよいよ2018年もおしまい。ということで、今年の走行距離。12月 371.311月 400.010月 352.09月 300.08月 310.17月 307.86月 300.05月 315.94月 310.53月 300.82月 228.31月 463.0合計 3959.7キロオフシーズンでも300キロ走るを目標にやりまして、いままで一番距離を踏むことができましたよ。3959.7キロなり。北海道から沖縄までの距離よりも長かったり。我ながらよく頑張った一年だったかも。ただ、12月のナハマラソ [続きを読む]
  • 足の水泡が破れまして・・・。
  • ん〜、ここへきてまさかの故障。といっても、前々からできていた足、親指の水泡が破裂しただけの話ではあるんですが、これはこれで結構痛い。しかもそんな中、ちょこっとロングランをしたらさらに悪化。水泡のしたにさらに水泡ができてしまった様子。こんなとき、針で穴をあけて脱水ということやると、治りが早く、痛みも軽減されるので、これを毎回やっているんですが、今回は痛みがさっぱりよくならない。ということで、思い切っ [続きを読む]
  • ナハマラソン、3時間14分でした〜。
  • ナハマラソン、報告遅れましたが、無事完走。まあ、タイムのほうは例年通りでしたが、暑さの厳しいレースの中、なんとか歩かずに走りきれたのでヨシとしよう。3時間14分15秒、129位。ラストはスパートもかけることもできず、何人かのランナーに抜かれてのこのタイム。ハーフまでは1時間33分。順調に走ってましたが、なぜか後半のほうがイージーなこのコースレイアウトで、さっぱりペースを上げられなかったかも・・・。敗因は30キ [続きを読む]
  • 月間400キロ!
  • 今月も今日でおしまい。ということで、今月の月間走行距離は400キロジャスト。なんとか目標達成なり。後半は12月2日のナハマラソンの調整があり、練習量を減らすということもあったにもかかわらずの月間400キロは我ながらよくがんばったかも。ちなみに今年の走行距離はこんな感じ。1月 463.0キロ2月 228.3キロ3月 300.8キロ4月 310.5キロ5月 315.9キロ6月 300.0キロ7月 307.8キロ8月 310.1キロ9月 300.0キロ10 [続きを読む]
  • いよいよNike+と決別するときか・・・。
  • ぼちぼちナハマラソン。ということで、今年はどんだけ走ったのかと、久々にNike+を開いてみたら、なんとアクティビティを見るリンクが消滅しているではないか・・・。しかも、Nike+RunClubのアプリ上だと、日々のデータを見ることができても、月毎、年毎の集計データを見ることができない。こんなこともできないのか!?しっかりしてくれよ、Nikeさん。かつてできていたことができなくなってしまうって、本気で終わってるような気 [続きを読む]
  • 今年はウィンゾーンで行くぜ!
  • いよいよ来月頭にナハマラソン。ということで、今年もレース中に摂るサプリ、エナジージェルを購入。一昨年くらいから、マグオンを愛用して使っていたけど、さらに飲みやすいエナジージェルがあるとのことで、ウィンゾーンというエナジージェルを早速AMAZONでぽちっとしちゃいましたよ。ちなみにマグオンを飲んでから思うことは、カロリーもさることながら、やはり美味しくないと飲む気がしないってことですな。かつては、罰ゲーム [続きを読む]
  • 月間走行距離を伸ばすのは月15%ずつかな
  • 先月、10月は無事、月間350キロ達成。いや〜、なかなか厳しい月でした〜。今までは基本的に1日10キロ、月間300キロが目標だったけど、今月はそれからプラス50キロ。1日平均にすれば11.3キロくらいだけど、このちょっと距離を延長するのが結構つらい。1日10キロという負荷に体がいっぱいいっぱいだったのに、さらにちょい距離を伸ばした分が1日では回復しれずに、徐々に体に蓄積していくような感じ。ただ、それも10月後半くらいか [続きを読む]
  • 首をまっすぐにして走るということ。
  • 朝から首を寝違えた!と思っていたけど、さっぱりその症状が良くならず。どうやら頸椎を痛めたような感じ。ん〜、何か特別なことをした記憶も無いんですが・・・。これはやはり、老化というやつなのでしょうか。でも、やっぱり走る。意外と姿勢まっすぐで走るランニングでは、首の痛みは無い。ただ、下にあるものを拾ったりとかする動作がつらい。そう、首が少しでも前後に傾くと結構痛いのだ。ランニング中、首まっすぐな状態をキ [続きを読む]
  • 音楽無しで走る
  • ここ最近、音楽無しで走っております。実は、愛用していたワイヤレスイヤホン「Zolo Liberty」が故障しまして、仕方が無いので無音で走っております。音楽にペースを合わせて走っていたときに比べて、やはりペースダウン。特に走りはじめは、キロ7分オーバーという超スローペースに。全体としても、キロ6分を切れないくらいだったり。う〜む、音楽一つでここまで違うとは。音楽が無くなると、一番の問題は、走りはじめがどうやっ [続きを読む]
  • おきなわマラソンエントリー完了
  • おきなわマラソン2019、エントリー完了しましたよ。9月30日までに申し込むと、早期お申込みキャンペーンなるものをやっていて、ちょっとしたプレゼントが抽選でもらえるかもしれないのだ。→早期お申込みキャンペーン|おきなわマラソン今年は2月17日。例年とほぼ同じ日程なり。毎年、こっちはいいタイムがでる大会なので、気合いを入れてガンバリマスってね。あと、今月、走行距離は290キロ。あと10キロ、あと1日。今月もなん [続きを読む]
  • 8月は310キロ!
  • 気が付けば9月。夏はほんとあっという間ですな。で、8月の走行距離は310キロ。ちょうど31日まであったので、一日10キロのペースをきっちり守ったということに。序盤から順調に距離を重ねてましたが、やはり月の後半はちょっとダレてきちゃいますよね〜。月間350キロもいけなくなさそうだったけど、例の足底筋膜炎が発症。ここは来月もあるので、無理をせず、ちょいちょい距離を減らして走ってましたよ。足底筋膜炎については、一進 [続きを読む]
  • 7月は307キロ!
  • 気がつけばもう8月。夏本番でダイビングの仕事はいっぱいいっぱい。それに加えて、何度も到来する台風が・・・。そんな中ですが、しっかり毎朝のランニングは欠かさずにやってましたよ。で、7月の走行距離は307.8キロ。コツコツと1日10キロ。月末はちょいペースが落ちましたが、それでも余裕の300キロオーバーなり。まあ、来月へ向けて、ちょっと体力を温存するってことで。もちろん、8月も300キロを目標にガンバリマス。そういえ [続きを読む]
  • 大雨のときのランニングコース
  • 今月も順調に月間100キロ突破なり。いい感じに走れておりますな。といっても、今月は2回の台風到来。とにかく月初から雨、雨、雨が続いて、心が折れそうになるくらい・・・。でも、そんな中のナイスランニングコース。そう、公設市場の中を疾走してまいたよ〜。これなら雨にも濡れないし、風の影響も無し。ちょっと暑いことを抜きにすれば、これ以上に走りやすいところはないかと。ちなみに、端っこから端っこまでを往復して1.5キ [続きを読む]
  • 疲れがたまっておる!
  • 今月は早80キロ。いい感じに走っておりますが、今月はダイビングショップのほうがいっぱいいっぱいで、朝10キロ走りきれていない日が数日。ということで、その穴埋めのためにも、10キロオーバーで走ること数日。普段、10キロランでも結構しんどいのに、さらにあと2キロプラスして走るってのはかなりきつかったり。で、その疲労が蓄積しているような気が・・・。とにかく眠いのだ。しかも、ペースのほうもイマヒトツ。ん〜、こ [続きを読む]
  • 今月も月間300キロ!
  • 今月も本日で月間300キロクリア。ゴールデンウィークがあったり、派手に飲みすぎたり、いろいろあったけど、意外と余裕で月間300キロなり。あ、ちなみに300キロって走行距離ってことですが。ほぼほぼ朝ランの10キロ。自宅からうちのダイビングショップまで5キロ。お店のシャッターを開けて、片づけをして、メールをチェックして、また5キロ走って帰るという生活。ルーティンとして毎日繰り返し・・・。ただ・・・、一 [続きを読む]
  • iPhone+アームバンドが超おススメ!
  • 今月からNike+GPSスポーツウォッチが使えなくなり、仕方なく(?)iPhoneをもって走ることに。もちろん手で持って走るのは、正直こけたときにショックなので、ダメ元でアームバンドを1,000円くらいでポチっと購入。アマゾンにて、評価がまあまあ良さそうなものをチョイス。ただ、これが大当たり。全然期待してなかった指紋認証もしっかり反応するし、画面のタッチもしっかり反応。そして意外にも腕につけたときの違和感はほとんど [続きを読む]
  • やはりNike+GPSスポーツウォッチが使えなくなりました
  • 前回の記事にも書きましたが、→Nike+GPSスポーツウォッチが使えなくなる?まさか速攻、Nike+のサイトに繋げなくなってしまうとは・・・。確かに4月30日をもってサービスを終了するとは書いてあったけど、少しの猶予もないとは、なかなか容赦ないことをやってきますな〜。おそらくGPS機能のほうは、スポーツウォッチ内のログがいっぱいになった時点で使えなくなるはず。となると、ただの加速度計によるアバウトなペース計測、距離 [続きを読む]
  • 今月も月間300キロクリアだぜ!
  • 今月も、あと1日を残して、月間300キロをクリアしましたよ。やはり1日10キロ、月間300キロは、市民ランナーにとって一つの敷居かもしれない。この距離を日常的に走れるようになると、段違いに持久力がつくような気がしますね〜。ちなみにフルマラソンのサブスリーを達成した人の、月間走行距離をまとめたページがあるのんで参考までに。→マラソンでサブスリーを達成するための月間走行距離こう思うと最低でも月間250キ [続きを読む]
  • Nike+GPSスポーツウォッチが使えなくなる?
  • いや〜、いきなりの通知にびっくり。なんとNikeさんからのこんな通知が!→NIKEPLUSデバイス/アプリをNIKEPLUSプロフィールに同期できないのはなぜですか?一応、今月いっぱい(4月30日)まではサポートしてくれるみたいだけど、それ以降はもう面倒を見ないよって感じに。そして、上のようなQ&Aがもう準備されているとは・・・。そもそもNike+のサイトについては、バージョンアップの度に重くなり、使いにくくなり、正直なとこ [続きを読む]
  • 月間300キロ!!!
  • 今月も月間300キロいけそうです。30日現在で293.5キロ。明日6.5キロ以上走って、月間300キロクリアなり。我ながらオフシーズンにしてはよく頑張ったかも。いつものように基本的に休足日は無し。基本、1日9キロ以上走るを目標に、ちょこちょこ10キロくらいの距離を走りつつ、この結果。朝ランのみなので、それほど体への負担は少なく、日々、疲労が蓄積していってるという感じはしない。で、来月も頑張って月間300キロを目指そ [続きを読む]
  • 200キロ突破しました。
  • 今月、早くも月間200キロ突破。これなら目標の250キロも楽勝かと。意外と、コツコツと1日10キロ弱を走り続けております。ちなみに休足日は無し。大きな故障も無く、順調に走っておりますな。オフシーズン。やはりモチベーションが下がってしまうところだけど、ここは心を鬼にして・・・。なーんていうけど、体重のコントロールを考えると、好きなものを好きなだけ食べたいと思ったら走るしかないってば。やはり大会という目標がな [続きを読む]
  • オフシーズンの体重コントロール
  • 気が付けばもう3月も半ば。ぼちぼち沖縄では南よりの風で、ポカポカ陽気、いや走るには暑すぎるくらいの気温になるときも。そんな中、きちんと朝ランを続けておりますよ。一応、今月の目標は月間250キロ。1日平均で8.4キロ以上走ればノルマクリア。で、9日現在で82キロ。かなり貯金ありな状態だったり。まあ、オフシーズンといっても、毎朝のラン。できれば9キロ、余裕のあるときは10キロランも。ペースはキロ5分30秒から6分近いこ [続きを読む]
  • フルマラソン後、中4日で走りましたが・・・。
  • おきなわマラソンから中4日休み。その間、抵抗力が下がっていたせいか、牡蠣に当たり、その後遺症か胃痛に悩まされ、かなり絶不調で、やむなく休足していたのですが、ようやく体調のほうは復活。ということで、早速、ちょこっと走ってみましたが、これがさっぱり復活してなくて、ふくらはぎが攣りまくり。さっぱり、フルマラソンのダメージが癒えてないではありませんか!?やはり中4日ぐらいでは復活しないのか・・・。なんだか [続きを読む]
  • 無念のサブ3.1!
  • 速報!!!おきなわマラソン、無事完走!って、完走が目的じゃないんですが、一応、去年よりもちょい速いタイムでゴールできましたよ。3時間4分。たった4分だけど、これを詰めるのが難しい。おそらく、前半、後半で2分ずつくらい詰めることができたかも。前半はまずまずのペース。ハーフは1時間30分。この調子ならサブスリー行けるぜ〜って思ったけど、やはり暑さと登り坂に阻まれてしまいましたね〜。ここで一つ思ったことは、ハ [続きを読む]