睡眠健康指導士イズミン さん プロフィール

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睡眠健康指導士イズミンさん: 睡眠カウンセラーイズミンの美睡メソッド
ハンドル名睡眠健康指導士イズミン さん
ブログタイトル睡眠カウンセラーイズミンの美睡メソッド
ブログURLhttps://ameblo.jp/gugulife/
サイト紹介文沖縄伝統島野菜クワンソウ生まれのサプリメントゼリー美睡と睡眠健康指導士イズミンの美睡メソッドのご紹介
自由文睡眠健康指導士として
眠りの悩みについてサポートさせて頂いています。
24時間眠らない社会のなかで、眠れないのはあなたのせいではありません。
健康生活は良質睡眠から、睡眠の基礎知識が広がれってぐっすり眠れる人々が増えればと願っています。
https://www.gugu-life.com/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2011/01/02 20:15

睡眠健康指導士イズミン さんのブログ記事

  • それでいいの?夜中の飲食 美睡メソッド
  • 本日の快眠法あなたの夜の食欲、もしかしてストレスと睡眠不足かも。 睡眠不足が続くとお腹がすいたよ〜〜って身体が信号を発しだします。食欲を抑えられない人の夜食は、消化の良いメニューを選ぶことから始めてみましょう。 久しぶりのブログ更新です。おかげさまで、忙しい毎日を過ごしています。忙しくなると、ダイエッターのイズミンの一番の悩みは食がおろそかになること。食を大切にするコトとの基本は自炊。新鮮な食材を [続きを読む]
  • 最優先するべき事は何ですか? 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 最も大切に取り掛かるべきことはなに?明日からセミナーが続くので。。。日曜の夜というのにお仕事中^^最優先課題を片づけてセミナーに集中できるように段取りしています。少しぐらいお寝坊してもいいように、明日は目覚めてそのままバックを持って出かけられるように、準備を整えました。気が重たいお仕事でも、休日でも、腰を軽く片づけてしまえば、安心感で今夜は良く眠れること間違いなし!気づいた事って、結 [続きを読む]
  • 疲れたら瞳をとじてクールダウン  美睡メソッド
  • 本日の快眠法 疲れたら瞳をとじてクールダウン  仕事や家庭の事で眠れないほど思いを巡らす夜ありますね。解決法が見つからなくて、頭が冴えて眠れない。そんな時は禅の境地に入ってみましょう。部屋をちょっと暗くして瞳を閉じて、無になりましょう。「ム〜〜」といいながら、ゆっくり息を吐ききる。息を吐ききったら、後は息を吸うだけ。緊張で浅くなった呼吸も深くなっていきます。解決法を見つけたいと願っていたら、自然とそ [続きを読む]
  • 肥っている人は寝不足な人? 美睡メソッド
  • 本日の快眠法肥満は寝不足のもと昼間の強い眠気で、居眠り運転や列車事故も増えています。ご自分や同僚の方がお昼間居眠りをしてしまうほどの眠気と戦っているとしたら、「睡眠時無呼吸症候群かも?」って疑ってください。睡眠時無呼吸とは眠っている時に舌が喉の奥へ落ち込んでしまい、呼吸が出来ない状態です。呼吸が止まった結果、血液中の酸素が少なくなり、血液をもっと送り出そうと心臓が働き、高血圧になったり、不整脈が始 [続きを読む]
  • ラジコ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 目を休める このところ、サイトの見直しや諸々で眼精疲労で困っています。アラフィフも過ぎようとしているアタクシ老眼のレーザ手術も考え始めました。パソコン作業、独りの時はラジコを聞いています。お気に入りはユーミンユーミンもコンサートで目を酷使しているとか。目の血流を良くするために電子レンジで温めるタイプのハーブのアイマスクで癒されているようですね。快眠を手に入れるには、血流を良くすることで [続きを読む]
  • 言葉を大切に 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 言葉を大切に 先日ご挨拶を交わしただけなのに。。「この人とは二度とお会いたくない。」と感じる言葉を投げられる事が久しぶりにありました。言葉一つで救われることもありますし、切れてしまうこともあります。いつも自分が正しいとは限りません。大人であれば、相手が傷つかないように配慮をしたいもの。きっとそれまでの縁だったのでしょう。言いたいことをはっきり伝えるのはとても大切な事ですが、切りつける表 [続きを読む]
  • 沖縄伝統島野菜 クワンソウ 秋のワスレグサについて 
  • 和名はアキノワスレグサ(秋の忘れ草)ユリ科のワスレグサ属「萱草 (カンゾウ)」とも呼ばれますが「甘草(カンゾウ)・マメ科」とは別の種全国に自生する(萱草)の中で唯一秋に花が咲く種類睡眠改善の伝承のあるものは沖縄に自生するクワンソウのみです。 沖縄名本島ではクワンソウ・八重山諸島ではニーブイグサ(眠り草)と呼ばれています茎やつぼみ、花は野菜として、葉はお茶に、民間療法的な利用方法としては、眠れない時 [続きを読む]
  • 身体を休める 美睡メソッド
  • 本日の快眠法カラダを休める今週の大阪前半は夏日、後半は雨で気温の変化が激しかったです。季節の変わり目は気温が変化しやすく、疲れが出やすい季節。周りにも風邪ぎみって人が多くなりました。免疫が落ちないように疲れを残さないようにご自身のカラダを労わってあげましょう。すっきり痩せて・しっかり休んで・ぐっすり眠るため・のポイント・日中の適度な運動・早めの夕食・熱すぎない温度でゆっくり入浴・就寝前のストレッチ [続きを読む]
  • 休日の朝はアクティブに 美睡メソッド
  • 本日の快眠法休日の朝はアクティブに過ごす日曜の朝どんな風に過ごされていますか?外出の予定が入ってない朝はジムに遊びに行っています。駅前ジムは必ず道路に向かってランニングマシンが置いてありますね。私も全面道路の景色を眺めながらランニングマシンで歩いています。ジムの前にはパチンコ屋さん。朝から開店を待つ人が列を作っています。先週もランニングマシンで汗をながしながらその列を眺め、「こっちに来て身体を動か [続きを読む]
  • 眠りづらいと悩んでいる人へ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法人はだれも孤独だと理解すること。 眠りって不思議・・・・・ふとしたことで眠れなくなります。ある夜突然『不眠症かも?』という文字が頭の中をよぎるのです。そんな時は、こころの中を見直してみましょう。人生はアクシデントの連続。良いことばかりなら幸せで、不眠に悩むこともないのですが・・・心配事や悲しみ事の解決は時間が必要。私は56歳なのですが、友人と永遠の別れ・倒産の危機・家族トラブルなど様々な [続きを読む]
  • お布団と毎朝の習慣 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 起きたらお布団に空気を通す 昨日はシーツについて快眠法を書きました。今日は掛け布団について。毎朝起きてお布団をそのままで出かけていませんか?眠っている間にコップ1杯の寝汗をかいていることはご存じですね?掛け布団をそのままにしていたら、湿気はそのままの状態。夜にはつめた〜〜いお布団に潜り込むことになります。ベッドから出たら、窓を開けてお布団を空気を通しましょう。私はこんな感じでベッドの上 [続きを読む]
  • シーツは自然素材を選ぶ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法シーツは綿・麻など自然素材で快眠。 今日の大阪はお天気でした。仕事を片付けながら、家中のシーツを全部剥がしてお洗濯♪この季節なのに、夕方には乾いてくれて感謝です。なんといっても洗い立てのシーツはとても気持ちいいです。シーツは自然素材の綿・麻・シルクを選んでくださいね。睡眠中も通気性を良くすることで、眠り始めの体温を下げる快眠のメカニズムをサポートしてくれます。寒くなると、アクリル製の毛 [続きを読む]
  • べッドタイムストーリーを楽しむ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法べッドタイムストーリーを楽しむお子さんの睡眠についていつの間にか子どもたちの家庭環境の複雑さが普通になった時代。 DV・不倫今日も元オリンピック選手の離婚記事がネットに流れていましたね。可哀そうなのはお子さん。親の不倫がネットに流れる時代は悲劇。 我が家は子どもが幼稚園のころに、バブルがはじけました。バブル崩壊という言葉、もう遠い昔になってしまいましたね。ある日突然、考えられない額の給与の [続きを読む]
  • 更年期世代へジム通いのすすめ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法ジム通いのすすめ 昨日、久しぶりにお会いした49歳のご婦人。「更年期でとても具合が悪いの。。眠れなくて。。。」更年期で体調が悪い、お姑さんへの不満からご夫婦中も悪くなってしまったご様子。そうなんですよね。アラフィフ世代は、子育てが終わったと一息つくと同時に襲ってくる孤独感。そして待ってましたとばかりに老人介護。更年期症状で思ったように身体は動かない。更年期は人それぞれ。「辛いの」などと [続きを読む]
  • 子どもの眠りを守りましょう 美睡メソッド
  • 本日の快眠法お子さんは夜10時までに眠りにつくように生活リズムを整えてくださいお子さんの眠りについてです。3〜5歳児のお子様たちの就寝時間が遅くなり短くなっています。もちろん小学生の睡眠時間が短く、お昼寝タイムを設定する学校も増えているようです。原因は長時間保育が常態化して、子供が夜型生活を余儀なくされているためです。成長ホルモンについて夜10時までにねむらないと成長ホルモンが分泌されないような表現は [続きを読む]
  • 干し柿作り
  • 家族が好きな干し柿。 最近、お高くなってきましたね。機会があれば、手作りしてみたいと考えていました。願いは叶う?偶然通りかかったスーパーで、10キロ1980円 でゲット私が「キャ〜〜安い〜〜」と独り言をつぶやいていたら、傍で年配のご婦人が「私も買いたいけど10キロも持てないわ・・」と悲しそうな様子。柿を買うのを悲しそうに諦められるのを見てしまいました。帰宅後そのご婦人の話をしたら娘が「ど〜〜してお母さん車 [続きを読む]
  • 快眠とタワシ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法タワシでマッサージ 今日は北海道で雪がちらついたとか。本土でも夕方になって冷え込みを感じています。これからの季節手足が冷たくって眠れない・・靴下や手袋を着用したまま眠る人がいます。眠っている間 ゆ〜〜ったり眠るためには、もっと身軽に眠ってほしいな〜〜と考えます。今夜はちょっと刺激的に血行を良くしてみましょう。お風呂上り、お気に入りのボディクリームを丁寧に手足に塗りこんでください。そして [続きを読む]
  • 100円の大切さ 
  • 眠りとは関係ない話・・・・子育てから、精神的にも経済的にも開放されたこの頃・・・流行りの投資信託などを試みてみようと楽天証券で口座を開きました。今頃こんな事を知りました。・100円からの投資・楽天ポイントでの投資きっとどの家にも100円って、小銭を入れて小箱に何十枚か入っていますよね。改めて100円を眺めてみました。100円でも働いてくれるのですよね。そんなこんなで、少額でいろんな投資信託を購入中このところ [続きを読む]
  • 夜食はヨーグルト 美睡メソッド
  • 今夜の快眠法夜食はヨーグルト(程度にとどめる)今夜は10時近くまでジムにトレーニングに励んでいました。家について、入浴をして〜〜からのビールはオイチイ!ですが・・ここで誘惑に負けてはいけません。良い眠りを手に入れるのが明日への原動力。ヨーグルト程度の夜食にとどめておくのが、快眠とダイエットにつながります。お気に入りのフルーツなどをトッピングすると空腹も抑えられ、フルーツの糖分で脳の疲労回復にもつなが [続きを読む]
  • 不眠の人へ気分を変える方法 美睡メソッド
  • 今夜の快眠法人は孤独な生き物だと理解すること。 眠りって不思議・・・・・ふとしたことで眠れなくなります。ある夜突然『不眠』という文字が頭の中をよぎるのです。そんな時は、こころの中を見直してみましょう。人生はアクシデントの連続。良いことばかりなら幸せで、不眠に悩むこともないのですが・・・心配事や悲しみ事の解決は時間が必要。私は56歳なのですが、友人との死別・倒産の危機・家族トラブルなど様々な出来事を乗 [続きを読む]
  • 足の指先をしなやかに 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 足の指先をしなやかに 血流を良くさせる 最近ジムで仙骨を矯正させるスタジオレッスンにはまっています。ハードな運動ではないのですが、後にくる脱力感と心地よい眠気に襲われるのが、なんとも表現しがたい充実感です。仙骨に関してはお伝えできるまで、時間が係りそうです。私は20年近く前に、腰部椎間板ヘルニアの手術をしていて、今も足裏は痺れています。足指もこわばりがあり、とくに親指は曲げにくい状態です [続きを読む]
  • そろそろ年末の準備を整える 美睡メソッド
  • 本日の快眠法年末に向けて年賀状などの準備をする今夜はお月様がとても綺麗ですね。いつの間にか、街はコートを羽織る人が増えてきました。そろそろ年末の準備に取り掛かりましょう。まだ10月なのにです。年賀状やお歳暮の手配は今月中がお得価格。昨夜は主人が営む会社の年賀状をネット手配しておきました。なんだか一仕事終えたようで、気持ちがほっこり12月に入るとお付き合いなどで、時間の余裕が無くなります。ほんと気が早い [続きを読む]
  • もらい怒りはダメ 美睡メソッド
  • 本日の快眠法他人の感情に左右されない朝のNHKの連続小説「まんぷく」ご覧になっていますか?今回のシリーズはとても面白いですね。主題歌も大好きなドリカム実は私、ドリカムファン歴長くて、ライブにもよく参加しているんですよ♪主題歌の歌詞のなかで。もらい泣き♪もらい笑い♪もらい怒り♪ってあるんです。もらい怒りって結構ありますね。でも出来る事なら怒らないでやり過ごしましょう。負けるが勝ちの時もあります。金持 [続きを読む]
  • ID:r8mqr3  すぐに眠れる読書法 美睡メソッド
  • ID:r8mqr3本日の快眠法。。少々読解不能で退屈な本を読む。秋の夜中・・読書シーズンですね。道子妃殿下もご公務を離れた際には読書を楽しみたいとご回答されていましたね。お気に入りはジーブズシリーズだとか。しばらくは入手困難かもです。楽しい本は夜の更けるのを忘れさせてくれますが♪寝不足の原因にも。気を紛らわせて眠りたいって時は、少々読解不能で退屈な本を読むのがお勧め。くれぐれも明るいお部屋で、天井の明かり [続きを読む]