睡眠健康指導士イズミン さん プロフィール

  •  
睡眠健康指導士イズミンさん: 不眠には快眠サプリ美睡♪ GuGu-Life
ハンドル名睡眠健康指導士イズミン さん
ブログタイトル不眠には快眠サプリ美睡♪ GuGu-Life
ブログURLhttps://ameblo.jp/gugulife/
サイト紹介文沖縄伝統島野菜クワンソウ生まれのサプリメントゼリー美睡の紹介をしています。
自由文元気な人が大好き♪
不眠かたのお悩みをサポートさせていただきます。
24時間眠らない社会のなかで、眠れないのはあなたのせいではありません。
健康生活は良質睡眠から、睡眠の基礎知識が広がれってぐっすり眠れるひとが増えればと願っています。
http://wakanbi.jp/
http://www.gugu-life.com/
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2011/01/02 20:15

睡眠健康指導士イズミン さんのブログ記事

  • 夢を覚えてる 美睡メソッド
  • 本日の快眠法 レム睡眠を理解する 毎朝 夢を覚えてるって気になる人いますか? ノンレム睡眠を簡単に説明脳が休息中=身体は寝返りなどの反応レム睡眠を簡単に説明すると身体が休息中=脳は活動・夢を見ています。REM睡眠とは Rapid Eye Movement sleep の略睡眠中に眼球が小さく速く動いている事に気づいたことから、ノンレム睡眠とレム睡眠の質が違うことが解明されました。夢を見るのはレム睡眠中レム睡眠中に目覚めてしま [続きを読む]
  • 寝つきが良くなる入浴法ー美睡メソッド
  • 本日の快眠法お風呂上り、手足にに冷水シャワーと温水シャワーを交互にかける 今夜は夜ジムで汗を流してきました。運動をする人も運動不足の方にもおススメの入浴法です。しっかり湯船につかって、身体を温めて、手足に冷水シャワーを温水シャワーを交互に浴びてましょう。血行が良くなって、お風呂上り手足がホカホカしてきます。手足の血行が良くなると、身体の深部体温が下がりやすくなります。深部体温を上手く調節することが [続きを読む]
  • 寝室は眠る場所ー美睡メソッド
  • 本日の快眠法寝室は眠る場所と決める 寝室を睡眠以外の目的で使用することは出来るだけ避けましょう。寝室に勉強や仕事の資料があるだけで、どこか気になるものです。睡眠は勉強や仕事で疲れた、脳や身体の修復作業をする時間です。気分がリラックスするように、清潔で優しい雰囲気のお部屋に整えてくださいね。目覚めを良くするには朝日を感じることが大切です。遮光カーテンは少し開いておいて、朝日が入るようにしておきましょ [続きを読む]
  • 寝つきが悪い時は手のひらをギュ〜〜 美睡メソッドno21
  • 本日の快眠法 今夜は手のひらをギュ〜  寝つきが悪い時。お布団に入って横になっていても、肩に力が入っていることに気がついていますか?身体の疲れと心の疲れは別。休日で緊張がほぐれたように思っていても、身体は緊張したままかもしれません。そんな時は、手のひらをギュ〜〜って握りしめてみましょう。そのあとは脱力しながら息をフ〜〜と深吐く息を吐ききることで、自然と深い呼吸につながります。一度試してみてください [続きを読む]
  • 睡眠とお酒 美睡メソッドno20
  • 本日の快眠法 禁酒を決断する お酒を禁じるなんてそんなの絶対無理!1杯ぐらいなら良いでしょ?不眠でも、ダイエットでも、お酒の話になると必ずこのような返事があります。私と主人は晩酌に缶ビール1本程度のお酒を飲んでいました。結婚してから30年。いつの間にか、主人は高脂血症に陥っていたのです。これは昨年の主人の血液です。臨床検査技師の娘が勤めている病院で受診した際、あまりの血液ドロドロに驚いた娘が写真を撮って [続きを読む]
  • 今日はサツマイモの日
  • 好きなサツマイモのお菓子は?ダイエッターの私はシンプルに焼き芋 ▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 毎年サツマイモが出回る季節になると、紅はるかという品種を買い求めます。何年か前は安納芋ファンでしたが、茨城県産の紅あずまのほうが美味しいと感じるように。小さいお芋ならアルミホイルでクルクルっと包んで、魚焼きグリルで25分ほど強火で焼いたあとはそのまま放置。お砂糖やバターを加えてお菓子 [続きを読む]
  • オバサン体型の改善法
  • ちょっと独り言サワコの朝を日曜の朝に観るのが好きです。 オンナの奥義 無敵のオバサンになるための33の扉【電子書籍】[ 阿川佐和子 ]1,099円楽天 でも阿川佐和子さんの体型というか、洋服の着こなしがとても気になっていたのです。もちろん、スタイリストが選んだ洋服を着ておられるのですが、なんだかとってもオバサンくさい・・いくら無敵のオバサンだとしても、もう少し都会感があってもいいはず。ずっと腑に落ちなくて、そ [続きを読む]
  • 受験生に快眠サプリメント美睡 美睡メソッドno19
  • ブログのアクセス解析で受験生 サプリという検索上がっていました。受験生ってどうしても夜更かしするのが常ですね。昔にTVで京大芸人宇治原さんが解説する、国立大学の受験生の過ごし方という内容がありました。私の長男は、京都大学で学生生活を過ごしていました。この図はダメな例なのですが、受験生時代を振り返った時、周りはこの反対の生活をしている子が、大半だったそうでこの番組内容にうなずいていました。友人たちの [続きを読む]
  • 手先足先を丁寧にマッサージ 美睡メソッド-no18
  • 今夜の快眠法 手先足先を丁寧にマッサージする 今夜は冷え込んでいます。いつもはシャワーだった人もお風呂に入りたくなるのでは?お風呂上り、手先・足先を丁寧にマッサージしてあげましょう。手先をゆっくり眺めて、爪の手入れもわすれずに。足裏を押してあげるのはもちろん、足の甲もさすってくださいね。手先、足先に刺激をあたえることは、リラックス効果もありますが、手足先からの放熱で寝つきがよくなります。この季節靴下 [続きを読む]
  • 阪神タイガース 金本監督お疲れ様でした。
  • 別れは突然に。。。 阪神タイガースの金本監督退任ニュースが速報で流れています。最下位でも金本監督だったら許せるってファンも多いはず。2・3年休養して、巨人の原監督のように戻ってきてくださいね。来期はどなたが監督になるのでしょうか。やっぱり掛布??ドラフトと共に楽しみです。大丈夫!阪神ファンは20年に優勝でも一生ついて行きますので注文をつけるとしたら、広島カープを参考にしてタイガース女子をおしゃれに仕 [続きを読む]
  • 茨木で1番美味しいパン屋さん パンキュイール
  • 阪急茨木市駅近くに最近オープンしたパン屋さん小さな入り口が可愛い??Pan cuireさん 気になっていたんです。お店に入って驚き!ステキな可愛いパンが沢山並んでいます。どれも丁寧に焼き上げられています。 正直、パン屋さんで感動したのは生まれて初めて! 手間がかかっているのが伝わってくる割りには、お値段もリーズナブル,早速お友達に知らせたら、ダイエット中なのに、美味しすぎてやらかしたーと返信あり。そういえば、 [続きを読む]
  • 靴を手入れするー美睡メソッドno17
  • 本日の快眠法 靴の手入れをする眠りと靴の手入れ・・全く関係なさそうですが、身の回りを整える事は気持ちを整える事。明朝の準備をした事で今夜の安眠につながります。 足元が素敵な人はおしゃれ上手。毎日お世話になっている靴。疲れて帰ってきて、玄関に靴を脱ぎっぱなししてませんか?今夜はお手入れをしてあげましょう。今日はお天気も悪かったので、靴も喜ぶはず。おススメは脱いだらすぐに軍手で汚れを拭くこと。手が汚れる [続きを読む]
  • UNIQLO 3DセーターWOMAN用を夫にも着せてみた
  • UNIQLOの3Dセーター先日赤を購入して、思い通りの着心地の良さに大満足。今年の冬はヘビロテ間違いない予感。さっそく、追加でお取り寄せしました。もちろん受取りはセブンイレブン^^ちゃっかりコーヒーチケットゲットです。ユニクロのセーターセブンイレブンで取り寄せ 今回はピンクSサイズとネイビーのLサイズ それとダークグリーンのラムコクーンセータ縫製がないってことは・・・もしかして男性でも着れる?!松尾 [続きを読む]
  • 更年期夜中に困ることー美睡メソッドno16
  • 本日の快眠法 寝具・寝間着を綿又は麻の素材にすること 奇跡の可愛さを保っておられるあの!石田ゆり子さんも更年期障害を告白されましたね。石田ゆり子さんは49歳更年期と告白されても不思議な年齢ではありません。実は私も更年期真っ最中最初はホットフラッシュに戸惑い、婦人科での投薬治療も受けたのですが、、、ホットフラッシュより、食事毎に体重が増加していく感じの危機感からジム通いを始めました。結果、昼間のホット [続きを読む]
  • 赤ちゃんの泣いている原因が判らなくて困っているママへ
  • 赤ちゃんってこんなに小さいのにみんなとても個性的ですね。いつもにこにこしている子。ママの姿が見えないと落ち着かない子。なにがあっても動じない大人のような子。赤ちゃんの泣き声。観察してみましょう。目覚めた時には「ママ〜〜起きたよ〜〜」おしっこしたい時は「ママ〜〜出そうだよ〜〜」ウンチをしたい時は「ママ〜〜今から頑張るよ〜〜」お腹がすいた時、おむつが濡れている時、甘えたい時、きっとその度に泣き声が違っ [続きを読む]
  • 汗臭いの嫌?女性の運動離れが進むー美睡メソッドno15
  • 本日の快眠法運動=快眠の一番の味方  体育の日に伴い、運動調査結果が発表されていますね。仕事・家事・育児と忙しくなった結果、30代〜40代の女性の体力低下になっています。また、顕著に18〜19歳の女性の運動離れが現れたそうです。理由は様々あるようですが、運動後の汗臭さが嫌で運動不足にも繋がっているとか・・・汗臭さが嫌で運動を避ける、これは悪循環の始まりです。運動不足で汗をかかない結果、肥りやすくなったり、 [続きを読む]
  • 筋肉をつける 美睡メソッド-no14
  • 本日の快眠法 筋肉をつける 睡眠と筋肉 全く関係なさそうです。目覚めが悪い、寝心地が悪いのでなにか良い寝具はないか?そう考える前に、身体に筋肉をつけてみましょう。身体に筋肉という自前のクッションを備えましょう。昔、1ケ月病院のベッドで寝たきり生活をした事があります。筋肉がなくなるとベッドに横たわっていても、板の間で横になっているくらい肩や腰が痛くなります。健康の為にも、日ごろから筋肉を鍛えることを意 [続きを読む]
  • 小顔になりたいなら・・
  • 休日の朝はジム 空いててマシンをゆっくり使える。これはディッピングマシン、背中の筋肉を鍛えてくれます。嬉しい事にウエストも絞れてきました。最近ハマっている筋トレです。 小顔と脇下の贅肉落としには、断然ランニングが効果あり。だって自力で上下に振動を発生させて、脂肪燃焼してるのだもの。ランニングマシンで、15分歩いてからの.15分ランニング.消費カロリーは120キロカロリー、菓子パン1/3程度の効果。ダイエ [続きを読む]
  • 義母と娘のブルースによる睡眠負債 美睡メソッド-no13
  • 本日の快眠法眠たい時は30分の仮眠をとる[18年夏ドラマ]一番満足したのは? ヤフーの意識調査でも断然の一位獲得少し前に終わってしまいましたが、「義母と娘のブルース」面白かったですね。久しぶりに毎週放映時間がくるのを楽しんで観たドラマでした。最終回に綾瀬はるか演じるお義母さんが倒れるシーンがあり、そのセリフになるほどーって感心しました。一過性意識消失発作とは 睡眠負債が たまりにたまって脳がコテンって寝ちゃう [続きを読む]
  • ”Ameba Owndでネットショップ開設! よろしくお願いいたします。
  • 本日の快眠法眠たい時は30分の仮眠をとる[18年夏ドラマ]一番満足したのは? ヤフーの意識調査でも断然の一位獲得少し前に終わってしまいましたが、「義母と娘のブルース」面白かったですね。久しぶりに毎週放映時間がくるのを楽しんで観たドラマでした。最終回に綾瀬はるか演じるお義母さんが倒れるシーンがあり、そのセリフになるほどーって感心しました。一過性意識消失発作とは 睡眠負債が たまりにたまって脳がコテンって寝ちゃう [続きを読む]
  • FBは時間の無駄? 美睡ツイッターフォローよろしくお願いします。
  • 女性の時代といわれ、子育ても仕事もがんばるご夫婦が増えています。どうしてもお子さんの眠る時間も遅くなり短くなってしまっています。幼児期は21時には眠りにつくようにいたしましょう。子どもは眠っている間に大きく成長しています。 美睡ツイッターのフォローよろしくお願いいたします。https://twitter.com/gugulife 最近特に感じるのがFBでの無駄。心の無駄。時間の無駄。FBにくらべ、災害時などツイッターのほうが [続きを読む]
  • スペイン風オムレツ
  • 冷蔵庫に卵の在庫があるので。。今夜はジムをサボったので。。せめて自分への言い訳としてたんぱく質たっぷりの夕飯を作ります。ササミ、玉ねぎ、人参、トマト、ブロッコリー、煮大豆を軽く炒め、カマンベールチーズ、粉チーズ混ぜ込みをオープンで焼き上げました。もちろんゆっくり噛んでいただきます。きっと眠りの質も良いはず [続きを読む]
  • 前日の準備を整える 睡眠カウンセラーイズミンの美睡メソッド-no12
  • 本日の快眠法前日の準備を整える「運が良い」ってどんな時でしょうか。運を掴むためには準備を整えていること。チャンスと準備のタイミングが合わさった時なんです。だから、疲れてもう何もする気がしない時でも、前日の準備はとても大切。明日着る洋服とバッグだけでもチェックする。たとえば第六感で視界に入った物を、バッグに入れておく。そうすると翌日誰かの役に立ったりして、人から褒められたりする。でも偶然ではなく必然 [続きを読む]
  • 瞑想を楽しむ 睡眠カウンセラーイズミンの美睡メソッド-no11
  • 本日の快眠法 瞑想を楽しむ 雑念を取り除くって難しいですね。SNSで誰かと繋がっていたい。SNSの他人の様子が気になる。SNSはしないけど、スマホのゲームをクリアしたい。動画が面白くてスマホを手放せない。 様々な理由で独りの時間を過ごせなくなっています。もしかしたら、独りになるのが不安のかもしれません。独りは決して、悲しい事でも寂しい事でもありません。独りでじっくり明日の事を考えて、不安になるのは新しい未 [続きを読む]