いわっさん さん プロフィール

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いわっさんさん: いわっさん、「日々の積上げ」
ハンドル名いわっさん さん
ブログタイトルいわっさん、「日々の積上げ」
ブログURLhttp://ganchan85.blog98.fc2.com/
サイト紹介文失敗も成功も経験値は決して減ることはない。50歳になった男の日々の記録です。
自由文ロング大会を毎年2回完走することが目標。
選手としてマーシャルとして、ボランティアとしての活動を綴ります
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供87回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2011/01/05 00:34

いわっさん さんのブログ記事

  • 寒い朝
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?今日はとってもさむ〜いですね。昨日との寒暖差が大きいからなのかな?寒い朝、家でローラー台が出来ればとっても暖かになるのでしょうが、家族の睡眠を妨げると非難を浴びるのでおとなしくストレッチ東京マラソンのアドレナリンも切れて、いろいろと痛いところとかも出て来ていたので、気持ちよく解しました。今日、明日と冷たい雨なの [続きを読む]
  • 3種目の共通項
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?昨日はパンク修理でタイヤも交換しちゃいました。タイヤの裏に一部にサビがついていたので、もしかしたらそこかな?無事に復活したので、しばらくはパンク修理の練習は遠慮したいですね。東京マラソンで3.5時間で走りましたが、コアが最後まで持たなかった。腹筋というより、背筋ですね。今のコアトレ課題は横と背中かな?全ての種目の [続きを読む]
  • トライアスロンのロング練習開始
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?3月もすでに6日です。昨日までは暖かでしたが、今日はまた冬に戻りました。先週は東京マラソン開けなので、基本的にはガツガツしないトレーニングのつもりでした。身体の確認週末のバイクやランの練習では坐骨神経痛やら右足首の違和感がありますが、疲れとかと一緒に薄れていくと思ってます。今月からは身体のメンテナンスからのトラ [続きを読む]
  • やっぱりコア
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?今日は暖かい朝ですね。花粉が多いとか関東は明日は春の嵐になるような春はもうすぐですね東京マラソンから2日目の昨日ですが、軽めの筋トレをしてみました。スクワットは思ったほど問題はなかったのですが、一番影響があったのがコアでした。身体のバランスを取るトレーニングで右足加重が難しく、ヨロヨロしてました。左はうまく乗れ [続きを読む]
  • 身体の痛みから課題を見つける
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?いつもより暖かい気がする朝です。昨日の起床時はそれなりに感じた筋肉痛はほぼ取れた感じです。ちょっと足首辺りに違和感を感じる程度で問題なし筋肉痛や関節の痛みはアドレナリンが切れてから感じるので、日曜日の夜が一番辛かったかな?そんな痛みも、今後の課題にします。それはフォームの改善今シーズンはランニングフォームを改善 [続きを読む]
  • 初の東京マラソン参加
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。こんにちは。??昨日は初の東京を走ってきました‼?スタート前は元気でしたよ。38キロ辺り?では、すでに力尽きてました。(笑)目標タイムは 2015年3月の仕事にハマる前に達成した自己ベスト & グロスでのサブ3.5結果は初の東京マラソンだったこともあって勝手がわからずただ、最初から飛ばすなとの忠告は頂いていたのですが、実力の過信もあったかな?グロ [続きを読む]
  • 花粉症対策しないと
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?東京マラソンの受付が始まりました。インスタには沢山のブースや受付した写真もアップされて気持ちも徐々に盛り上がってきてます。体調は今週になって花粉症??鼻水を止めるために、身体も頑張って熱く闘ってるのが目頭で感じてます。今朝は薬で止めてるので少し楽です。前日、当日も対策は必要ですね。昨日の積上げストレッチ&コアト [続きを読む]
  • 高崎で刺激入れ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?昨日は出張&翌日の仕事を考慮して前日移動で東京から高崎の実家へジムにも行けなかったので、完全レスト。消費カロリーが少ないうえに食べ過ぎって感じでした。今日から体重も筋肉も含めて調整します。高崎に移動する事で朝活の時間を確保ここでは10キロのアップダウンコースでのランスタートは身体も重たく、筋肉も動かないので心拍 [続きを読む]
  • 大会前の身体チェック
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?昨日はアクティブレストとしてはいましたが、筋肉が凝り固まってました。ストレッチして多少はほぐれたかな?そして大会前の身体チェックも実施前回がいつだったのか? 横浜マラソンかな?11月ごろの峠走の頃だった様な?あとで確認ですが、とりあえず今回のチェック結果体重や体脂肪率は 前回と変わらず68キロ 11.8%週末には66キ [続きを読む]
  • メンタルを鍛えないとなぁ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?週末も平昌オリンピックで盛り上がりましたね〜。羽生くんの金メダルに続き、小平さんの金メダルも見事でした。このオリンピックでは選手のみなさんからメンタルの強さを感じてます。羽生くんは怪我からの復活戦であり、小平さんは連勝のプレッシャーがあるはず。それを乗り越えるだけのメンタルがやはり凄いですね。練習をしてきた自分 [続きを読む]
  • 東京マラソンまであと数日
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?東京マラソンまであと10日を切りました。いつもこの辺りからの体重調整に失敗しているので、今回はあまり練習量を減らさないようにしてます。ただし、関節には優しいバイクやスイム、コアトレを中心で筋肉痛にはなるかもしれないけど、それは3日後にはほぼ無くなるから。逆に心地よい緊張感があって良いとも思ってます。今回の調整が [続きを読む]
  • 晴れて国際人
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます。?昨日はバレンタインデー。この歳になるとイベントとエン遠くなりますね。その中で嬉しいお知らせが届きました。ITU TOリストはこちらITUのTOリストにやっと名前が掲載されました。既に活動はしていたので、わかっていた事ではありましたが、やはり自分の名前が掲載されるとなんか実感が湧いてきますね。ただし、実力的には国 [続きを読む]
  • ドーピングについて
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。こんばんは??平昌オリンピック、少しづつ盛り上がってきましたね。気になるのはショートトラックのドーピング問題当人が気にせずに口にした可能性大ただし、ルールはルール。知人のインタビューでは、そんな事をやる人ではないとのコメント。そうだと思う。日本の代表選手はほとんど意識したドーピングはしていないと思う。危ないのはサプリ!特に外国製のもの [続きを読む]
  • 色々な経験の週末
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます??寒いです??1週間ぶりになっちゃったかな?ちょっと暖かい日もあったけど、やっぱり寒い??。思い出しながら、火曜日の積上げ通勤バイク7キロGP45スピニングバイク30minスイム1100水曜日の積上げ通勤バイク 7キロ木曜日の積上げ通勤ラン 6.8キロコアトレスイム 2000金曜日の積上げ通勤バイク 14キロGP45土曜日の積上げラン [続きを読む]
  • パンクに注意
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます??寒いです??こんな時期のバイク練習はやはり室内なんでしょうね。雪の降ったあとの路面は、アスファルトが削られて、路肩は砂利だらけ。自分では気づかなかったけど、バイク屋さんから連絡が前後輪ともタイヤに傷があったとのこと。危ない??????これからまた寒かったりすると、ゴムも硬くなったりするから、パンクは要注意ですね。 [続きを読む]
  • 小雪舞う中のバイク
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。こんにちは昨日はボランティア予定が、インフルエンザの影響で参加者が少ないとのことで中止急きょ、バイク練習に変更午後からバイクショップにも行きたかったので、午前中にバイク練習へ700に出発した時の湘南大橋は 3℃国府津では 小雪 & ヒョウ も降ってきてでも、空を見上げると雲が切れていたから、雨(小雪)宿りもせずに継続そこそこ速そうな集 [続きを読む]
  • 20キロ手前でハンガーノック?
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。こんにちは??今日は午後からちょっとだけ会社でも、このちょっとよりも通勤の方が長い??なので今日は午前中にランニング当初は30キロ走とかを考えていたのですが、レースペースでどのくらいいけるのかな?って思って、近所にある公園の700m周回コース目標は久しぶりのサブ3.5狙いなので、キロ5を切るくらい。公園まで2キロくらいアップのつもりで10キ [続きを読む]
  • 体重を調整するのは難しい
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??寒〜い毎日ですね。今朝も横浜は雪の朝電車もダイヤが乱れていたりです。ゆとりを持って、ゆっくり行きましょ〜〜。既に2月に入り、とりあえずの目標である東京マラソンの調整期に入りました。自分はここから体重調整が上手くできない。この週末は大会前、最後の30キロ走の予定です。ただ、仕事の関係でどのタイミングでできるのかが [続きを読む]
  • 走り方の変え方(その4)
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??寒〜い毎日ですね。今日は皆既月食ですが、横浜では天気が微妙なようです。走り方改革の続編可動域を広げるとストライドが伸びることはイメージできると思いますもうひとつ、大きなポイントがありました。それは広くなったところの筋肉が発達した事でした。これが相乗効果となって重心が変わってきました。多分、スイムもバイクもおんな [続きを読む]
  • 走り方の変え方(その3)
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??昨日は駅の階段を登っても息切れ久しぶりに週末トレが充実していたので、心肺にも効きました。そのため昨日はレスト日です。通勤バイクもパンクしたまま。チューブ交換してもいいのですが、1ヶ月も経たないでのパンクなので、昼休みとか使ってもう少し原因を見つけようと思ってます。走り方の変え方です。筋トレとか、可動域の向上とか [続きを読む]
  • 寒〜い中で週末トレ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??寒〜い週末は、バイクもランも指先が痛過ぎ顔も痛過ぎ3日で3.5キロの減量でした。ただ、水分が抜けただけのような気もするので、本日の練習後に戻っている? かな金曜日は4種目 各40分くらい土曜日のバイクは雪の影響を受けて、雪が路肩に残っていたり、アスファルトをチェーンで削られた砂利が路肩にあったりしてました富士山もかな [続きを読む]
  • 走り方を変える(その2)
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??寒波が住み着いて寒いですね。昨日は通勤バイクで出社しましたが、帰りに自転車を見たらパンクしていて、替えのチューブもないし、さすがに続いているので真面目に点検もしたいので、別の日に見ることにして会社に放置ジムに入るのも遅かったのでスイムのみでした。そのスイムも重くて重くて筋トレスイムになって終了です。ラン二ングフ [続きを読む]
  • 走り方の変え方
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??昨日より寒〜い朝ですが、元気にいきましょう‼?昨日、二宮に着いてびっくり。山にはありますが、道路や畑に雪がほとんどなかったです。都会のほうが多かったようですね。タイトルです。自分がどうやって走り方を変えたのか?5年くらい前からランフォームの変更に取り組んできましたが、なかなかできませんでした。それには理由があっ [続きを読む]
  • 走り方改革
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。おはようございます ??とっても寒〜い大寒波が日本に来られたようです。怪我に注意して練習しましょう。今朝は筋肉痛です。昨日のスイムの時、コアトレの時に重たさは感じていましたが、今朝はさらに重い感じ。雪かきというトレーニングと、ジムでマシンを使いたい放題の練習が効いたのかな?今日はジムはおやすみだし、夜は予定もあるのでレストとしてストレ [続きを読む]
  • 雪の日はジムへ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。こんにちは??昨日の雪で予定が色々と変更になって大変だと思いますが、そこはトライアスリート。どんな時にも柔軟にベストな選択をしていきましょう。昨日は午後から雪予報だったので、翌日も走れない事を覚悟し、通勤朝ラン。午後は会社からも早めの帰宅要請もあり、早々にジムへ。しっかりとストレッチして、ピラティスのレッスンに参加しようと思ったら、イ [続きを読む]