更新再開 そしてリバウンド・・

肉体改造と題して、ブログを立ててから、1年半。 見事に更新をサボってました。 その間も、定期的なトレーニングは継続していて、もはや生活の一部と化しております。 具体的には 週に2回の上半身筋トレ ・プッシュアップ x 限界回数3セット ・アームカール x 限界回数3セット ※2012年9月現在、13Kg ・リバースディップス x 限界回数3セット 一日おきの腹筋ローラー 限界回数3セット 週末のジョギン…

2011年4月2日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.2kg 体脂肪：13.2% 【食事内容】 朝食：納豆1パック 85kcal ごはん1杯 250kcal 野菜炒め 360kcal 昼食：吉野家牛丼大盛 x 849kcal 生たまご x 85kcal 味噌汁 x 44kcal 夕食：納豆1パック 85kcal その他：ウィダーインダイエット1食 18kcal 本日の摂取カロリー 約1776kcal 【トレーニング内容】

2011年4月1日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：68.4kg 体脂肪：12.1% 【食事内容】 朝食：納豆1パック 85kcal 昼食：ハム&玉子サラダサンド x 約250kcal 生ハム30g x 68kcal 飲むヨーグルト200cc x 61kcal 夕食：納豆1パック 85kcal その他：アクティブプロテイン100を野菜ジュースとヨーグルトで割る …

2011年3月31日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：67.8kg 体脂肪：12.4% 【食事内容】 朝食：カレーライス大盛 約1000kcal 昼食：カツどん大盛 x 約1250kcal 味噌汁1杯 x 約50kcal 夕食：とりあえず吾平で脂肪分が高いメニューを 山ほど＆カクテル4杯 推定2000kcal 本日の摂取カロリー 約4,300kcal 【トレーニング内容】

2011年3月30日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：67.4kg 体脂肪：12.4% 【食事内容】 朝食：カレーライス大盛 約1200kcal 昼食：納豆1パック x 約85kcal 味噌汁1杯 x 約50kcal 夕食：カレーライス大盛3杯 約1800kcal その他：アクティブプロテイン100を野菜ジュースとヨーグルトで割る 約200kcal 魚…

2011年3月28日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：67.4kg 体脂肪：11.7% 【食事内容】 朝食：ご飯1杯 250kcal 味噌汁1杯 44kcal 鯛の煮付け 250kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：サイゼリヤ ランチハンバーグ 569kcal ラージライス2杯 約800kcal 夕食：焼き飯1杯 600kcal ご飯大盛1杯 400kcal 餃子6個 240kcal その他：

2011年3月27日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.2kg 体脂肪：12.4% 【食事内容】 納豆1パック 85kcal 昼食：塩焼きそば 1.5人前 約700kcal 肉まん1個 250kcal 夕食：ご飯2杯 500kcal 味噌汁1杯 44kcal 豚フィレカツ3切 300kcal 鯛の煮付け 250kcal 本日の摂取カロリー 約2,129kcal 【トレーニング内容】

2011年3月26日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.2kg 体脂肪：12.4% 【食事内容】 朝食：ご飯1杯 250kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：ステーキハウスけんでカレー山盛3杯 サラダバー等 推定2500kcal 夕食：吉野家 牛鍋丼並1杯 593kcal その他：コメダコーヒー シロノワール 推定600kcal 本日の摂取カロリー 約4,028kcal 【トレーニング内容】 お休み。 【夜の測定値】 未計測

2011年3月25日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.8kg 体脂肪：13.4% 【食事内容】 朝食：アクティブプロテイン100を野菜ジュースとヨーグルトで割る 約200kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：宮本むなし ハンバーグカツ定食 1263kl ごはんお代わり3杯 約750kl 夕食：納豆1パック 85kcal 本日の摂取カロ…

2011年3月24日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：67.3kg 体脂肪：13.9% 【食事内容】 朝食：ご飯1杯 250kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：惣菜パン2つ 約550kcal 松や牛飯特盛 1371kcal 夕食：ぶりの照り焼き 328kcal ごはん2杯 約500kcal 味噌汁1杯 約44Kcal その他：アクティブプロテイン1…

ビタミンによるアンチエイジング効果

ビタミンは、私たちの体に色々な効果をもたらしてくれます。 摂取した栄養素を、効率的にエネルギーに変換する力。 ビタミンが持つ、抗酸化作用による老化防止。 体の免疫力を高めたり、タンパク質がアミノ酸に分解され、体の組織に 利用される際に接着剤のような役割を果たす等。 ビタミンはいろんな種類があって、それぞれ効果が違ったりします。 簡単に説明すると、 ・ビタミンの種類は、全部で種類ありま…

2011年3月23日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：67.8kg 体脂肪：13.4% 【食事内容】 朝食：ご飯1杯 250kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：やよい軒 チキン南蛮定食 934kcal ご飯大盛2杯 約800kcal 夕食：アクティブプロテイン100を野菜ジュースで割る 約150kcal その他：

2011年3月22日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.2kg 体脂肪：13.0% 【食事内容】 朝食：ご飯1杯 250kcal たまご1個 88Kcal 納豆1パック 85kcal 昼食：王将 ラーメンと餃子ランチ ごはん大盛 約1500kcal 夕食：ご飯3杯 約750kcal 鳥のから揚げ2個 約150kcal やきとりもも2本 約180kcal つわぶきの煮物 約30Kcal その他：

2011年3月21日のトレーニングと食事

【朝の測定値】 体重：66.8kg 体脂肪：13.7% 【食事内容】 朝食：アクティブプロテイン100を野菜ジュースで割る 約150kcal 昼食：炊き込みご飯3杯 約1200kcal 納豆1パック 85kcal 夕食：ご飯3杯 約750kcal ハンバーグ 約800kcal 味噌汁1杯 約44kcal そ…

納豆が食べれない人でもナットウキナーゼを摂取する方法

日本の代表的発酵食品である「納豆」 このブログで紹介しているように、私は毎日のように納豆を食します。 たんぱく源としての他、ビタミンやカルシウムといった栄養素を含み 手軽に摂取できる上に、腹持ちが良い！というのが理由ですが 他の食品に含まれていない納豆独自の栄養分を摂取する為に食べてます。 納豆にしかない栄養分。 それは「ナットウキナーゼ」です。 ナットウキナーゼは、アンチエイジング的に…