べべべ さん プロフィール

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べべべさん: 俺の肉体改造記録
ハンドル名べべべ さん
ブログタイトル俺の肉体改造記録
ブログURLhttps://ameblo.jp/tobe072/
サイト紹介文3ヶ月で20kg痩せたダイエット写真と方法を公開!!増量期と減量期で肉体改造!!本物の知識をお届けします
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2011/01/11 10:54

べべべ さんのブログ記事

  • バルクアップの難しさ
  • デブの感覚「けっこう我慢した感覚で月1~2kg増」「脂質を少し控えた上で好き放題食べて月4kg以上の増」現在 165cm 65kg幸いな事に服を着れば見た目はデブじゃないがあと2kgくらいで腹筋が見えなくなるかな?という感じそして鶏胸肉、ササミの主食を牛に外食の頻度upカーボ量の増加減量時と比べて食費が3倍くらいに(TдT)汗 [続きを読む]
  • 過去最高の筋肉量
  • お久しぶりです(;^ω^)アメブロの使い勝手の悪さを言い訳に更新が出来ておりませんでした只今の状況は8月1日の体脂肪率12〜15%の60kgで減量を辞めて※旅行や飲み会が多すぎて55kg付近は断念現在バルクアップ中です。とりあえず普通に食って飲んでペース早すぎ4kg増の64kg(身長165)胸104cm※生まれつきの骨格腕屈折35cm腹78cm太股は元デブなのでそれなりカーフは激細??近所に24時間ジムが出来たことにより夜中の3時くらいから [続きを読む]
  • マイナス5.2kg@ダイエットの途中経過
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 検索で来られる方多数→【完全版】ダイエットで余った皮 ダイエットサポートは→【カロリー計算代行】ダイエットオンラインコーチング ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 2017年3月1日/69.0kg↓2017年5月20日/63.8kg 5月中に飲み会が多分2回ほどあるので頑張って落としても63.0kg=3ヶ月で6.0kg1ヶ月=2kgのダイエット※まだ目標体重を決めてはいないけど [続きを読む]
  • 俺の日高屋
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 検索で来られる方多数→【完全版】ダイエットで余った皮 ダイエットサポートは→【カロリー計算代行】ダイエットオンラインコーチング◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 日高屋のネギタレは僕の中で世界一ですこれだけで白飯300gは行けちゃいますヽ(゜▽、゜)ノ 日高屋っておつまみが豊富で数少ないダイエット中ても問題無く選択が出来る系 [続きを読む]
  • 現在摂っているサプリメントを簡単に紹介
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 検索で来られる方多数先程更新→【完全版】ダイエットで余った皮 ダイエットサポートは→【カロリー計算代行】ダイエットオンラインコーチング ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇おはようございます! 近所にある自販機にこんなものが・・・出先でコンビニが無くても、この自販機があれば200円でP20g摂れますね(-^□^-) 今回は現在、僕が摂取してい [続きを読む]
  • 【完全版】ダイエットで余った皮
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 『一度たるんでしまった皮膚は手術で治す以外の方法はありません』これは美容形成外科の謳い文句などでは無く本当に治らないのです。 ある程度の伸び(たるみ)でしたら筋肉の肥大で対処が出来ますがその肥大(バルクアップ)させるという過程はとてつもなく大変です。 私の皮膚の状態などはこちらの記事→急激なダイエットで余った皮【戻 [続きを読む]
  • 糖質制限(50g)を2日間行ってみて感じたこと
  • おはようございます02時起床です!!笑 『なんでそんなに早いかって!?』 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 嫁様に内緒でこっそり釣りに行くためです ではでは、その前にブログの方をUP 5月15日と16日が自由に食事を組めそうだったので糖質制限(50g)にしてみました。※カロリー摂取量は1800kcal  15日起床直後、朝食、昼1、昼2で夕方のタイミ [続きを読む]
  • 2017年5月11日-13日の摂取カロリー
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 ダイエットサポートは→【カロリー計算代行】ダイエットオンラインコーチング 2017年5月11日タンパク質221脂質50炭水化物1081772kcal 夜にすき家の牛丼ライト(初)安いし美味しいんだけど脂っこいし味濃いしでメッチャご飯が欲しくなります ※結構カロリー低いし糖質も値段的にもロカボシリーズよりオススメ 2017年 [続きを読む]
  • 2017年5月10日の摂取カロリー【半日】
  • 私のダイエット履歴はこちら→写真で見るダイエットの履歴書 ダイエットサポートは→【カロリー計算代行】ダイエットオンラインコーチング 今日の16時までの摂取分タンパク質60g脂質13g炭水化物101g772kcal(メインの炭水化物はミューズリーと白米)※食事回数は3回 先日「ローカーボ・・・・」という話をしといて何ですがやっぱローファットの方が全然楽です 炭水化物を抑えると仕事に集中でき [続きを読む]
  • ロカボダイエットを考える
  • ライザップが出てきた辺りから強く感じるようになった糖質=悪炭水化物=悪というダイエットの風潮 ※「炭水化物」=「糖質、食物繊維」糖質と食物繊維を分けるとかなり面倒になるので炭水化物で統一します。 そもそも現在自分がどのくらいの炭水化物を摂取しているのか?1日にどのくらいのカロリーを摂取しているのか? ここらへんを分からずに感覚でカロリーや炭水化物の量を減らそうとすると 極端に [続きを読む]
  • 筋トレは3ヵ月継続で変化を実感
  • GWも終わりですね〜(>連休中は抑え気味に飲み食いしたのですが1kg弱太りましたここから先は発狂しない程度に炭水化物の量も調節していくつもりです。ローファット(低脂質)の方が全然楽なのですがやっぱカーボを減らした方が落ちまするという訳で画質が悪いんですが今日朝66kg大した事ない体ってのは自覚してるんですが筋トレを全くしてなかった66kgと比べると超絶に違います。1日2日では変化を実感することは出来ませんがとりあえ [続きを読む]
  • 鳥貴族のカロリーや栄養成分
  • リンク記事→写真で見るダイエットの履歴書→運動無しor有酸素のみで痩せた体の比較写真 こんにちは昨日、友達家族と近所の鳥貴族に行ってきました(*^o^*) ここのトリキは離れの半個室がタバコの煙がまったく来ないので直前予約ができた時は家族でしょっちゅう行ってます。 超快進撃を続けている鳥貴族ですがめっちゃダイエット時の飲みに使えます。 コスパも最強ですし殆ど国産 ではではまず公式 [続きを読む]
  • 急激なダイエットで余った皮【戻せるか?】
  • 伸びた皮膚の話※唯一の改善策は1番下に掲載しています これは→運動無しor有酸素のみで痩せた体の比較写真と同様に貴重かな?と 過度な肥満になってしまえばゆっくり痩せたとしても皮は伸びたまま です(過度な肥満状態の期間にもよりますが・・・) 頻繁に議論となる「伸びた皮は二度と戻らない説」と「伸びた皮は時間が経てば徐々にではあるが戻る説」 これは残念ながら戻りません。&nb [続きを読む]
  • 何だかんだ5kg痩せてカオマンガイ
  • 2017年3月1日(スタート)69.0kg↓2017年4月27日64.1kg やっとマイナス5kg 飲み会で超絶なカロリーを摂取する分普段の食事制限が、かなり厳しかった模様 とりあえず残り4-5kg落として様子見です。 →写真で見るダイエットの履歴書→運動無しor有酸素のみで痩せた体の比較写真 そして・・・・久しぶりのカオマンガイ 付き合い以外は一切のアルコールを断 [続きを読む]
  • ダイエット時に胃が小さくなるという都市伝説
  • こんにちは →写真で見るダイエットの履歴書→運動無しor有酸素のみで痩せた体の比較写真のやっつけ更新が終わり あと残りの更新が伸びた腹の皮がどのくらいで戻るかダイエット オンラインコーチングの2本(予定) ダイエット時に胃が小さくなる※胃のサイズは収縮するけど基本変わらない模様 たまーに海外とかで胃の切除?締め付け?ダイエットとかやってたりしますよね怖すぎる た [続きを読む]
  • 運動無しor有酸素のみで痩せた体の比較写真
  • 筋トレをして26kgを痩せた場合の比較はこちらの記事→写真で見るダイエットの履歴書 まずはざっと時系列 このブログ開始時(2010年)80kg→54kg※80-60までの20kgは3ヶ月で落とすという暴挙54kg→72kg(ただのリバウンド)72kg→54kg(運動せず)54kg→70kg(一瞬でデブる)70kg→56kg(有酸素運動で痩せてみる)56kg→63kg(ただのリバウンド)63kg→57kg(前回※2016年)57kg→62kg(ほぼ初の筋トレしながら増 [続きを読む]
  • 写真で見るダイエットの履歴書
  • スペック165cm(身長は小学校6年生で止まったため早熟タイプ)毛が本気で濃い。すね毛の濃さで負けたこと無い※定期的にバリカン3?で剃ってます 低身長→超太りやすい→男性ホルモン活発→多分、筋肉は増えやすい体質かと では行きます ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 小さい頃(未熟児だったらしいですが普通の体型) 『現在と変わらず可愛いですねぇ』 ?ヾ( ̄0 ̄;ノ 小学生低学年 [続きを読む]
  • 本気でブログをやってみます
  • こんにちは 中学生の娘と小学生の息子内緒で払い続けていた養育費がオワタ そして人生で始めてギャンブルを辞めて半年くらいが経過 月○○万くらいしてた課金も辞めますた 俺は無理やりこう考えています『追い風や』笑 仮の話で1000万円賭けて50%で2000万、ミスれば0こんな話があったら迷うこと無くチャレンジするような人間なんですよね(T▽T;) そんな自分も今年で33歳・・・ [続きを読む]
  • 夜中の空腹感@脂が足りてないバージョン
  • こんばんは( ´艸`) 万年ダイエッターのべべべです 毎年、夏前だけ筋トレをしています。 毎年、夏前に10kg以上ダイエットをしています。 秋と冬は仕事以外は動かずに毎日たくさん食べてたくさんお酒を飲んでいます・・・・ ちーん(@ ̄Д ̄@;) →アイハーブでオプチのプロテインバーが90%オフ1フレーバー売り切れで残り3箱(味) という訳で夜中の空腹感 これ不思議なも [続きを読む]
  • 丸亀製麺のご飯
  • くら寿司が激混みで夕飯に丸亀製麺朝から炭水化物を200g以上摂っていたので本当は白米は頼まずに温泉卵5のとろろ1+汁+ネギで行きたかったけどクーポンがあったので白米チョイス安。美味。安。だがしかし酒飲まなくても炭水化物と水分をそれなりに摂ると次の日、体重増えるわ浮腫むわで困る?? [続きを読む]