モカ さん プロフィール

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モカさん: 生きてるだけで頑張っている
ハンドル名モカ さん
ブログタイトル生きてるだけで頑張っている
ブログURLhttps://ameblo.jp/sakuraninaritai/
サイト紹介文三十路独身女子。鬱病持ち。彼氏なし。
自由文2009年、うつ病の診断。入院→自宅療養→リワーク→復職→再休職・・・にて徒然なる日々を送っています。感情あるがままに・・・三十路独身女子。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供88回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2011/02/10 16:48

モカ さんのブログ記事

  • 家計簿2017年まとめ
  • 今年の家計簿のまとめをしました。 食費がなかなか減らせない。まだまだ研究と努力が必要。年に数回、衝動で大きな買い物してたので反省。医療費に関しては、二人の健康診断と歯医者、私の精神科代。歯医者の治療は今年で終わり、来年はメンテナンス代だけになる予定です。今年は家族が風邪もひかず、怪我もせず内科・外科にかからなかったのは大きな節約になりました。 2018年も体調管理に気を付けて、家族みんなが心身ともに健 [続きを読む]
  • イフェクサー開始後
  • 気分と意欲を上げるイフェクサーという薬を始めて3週間。 気分は家族に情緒不安定で変なテンションになる時があると注意を受けます。落ちすぎることは無くなりました。やる気は物事へのハードルが下がりスムーズに行える事が少し増えました。 飲み始めた数日は吐き気があったけど、消失。他の副作用は、眠気と口の乾きを感じる程度です。 今日は受診日で、先生は私の顔を見ると「表情が働いていた時のように穏やかになった。」と [続きを読む]
  • イフェクサー開始
  • 意欲がなかなかあがらないので、前回の受診の時に抗うつ薬を提案されました。自分ができる努力をして薬を始めるか決断しようと思い、1か月間、自分なりに活動しました。しかし、自分の力じゃ限界があることを実感。 気分と意欲をあげるイフェクサーという新薬を開始することになりました。2015年に出た薬のようです。 覚書 イフェクサーSRカプセル 37.5mgセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬(SNRI [続きを読む]
  • 幸せな気分
  • 先月は大分県の別府温泉へ今月は広島県へ旅行に行ってきました。予定を組むと体調を崩すので広島旅行は、当日の体調を見て決めました。行きの車で旅行雑誌を買い、行きたい場所をピックアップ。途中でホテルを予約して。平日だったので、渋滞もなくスムーズに行けました。私たちの旅では珍しく快晴。宮島でパワーをもらった気がします。きれいな夕陽と鳥居も見れました。広島の牡蠣とおいしいお酒も味わいました。蒸し牡蠣、焼き牡 [続きを読む]
  • 淡々と
  • 最近は外に出て空を見ることが多くなりました。今の目標は紅葉を見ることです。 制限をつけて歩くようにしています。やりすぎると反動が出ます。体のサインは背中の痛みとだるさです。 外に出るための準備に取り掛かることが一番勇気と気力がいります。 寒いから、雨だから、だるいから、きついから、鬱だから・・・いろんな言い訳が頭に浮かびます。今日も心が不安定でソワソワして落ち着かなかったり、過食したくなったり、 [続きを読む]
  • 新しい地図
  • 久しぶりにブログデザイン変えてみました。新しい地図。 私も生きやすい生活になるように自分の中に新しい地図を描いていきたい。 受診のとき、先生が聞きます。「どのようになりたいと思ってる?」 最近は答えに困ります。 [続きを読む]
  • 秋 2017
  • 急に寒くなったと思ったら、また暑くなったり・・・を繰り返して冬になるんでしょうね。 コスモス畑に5年ぶりに行きました。満開ではなかったけど、秋を感じることができました。 家の中では活動的に動くことができるようになりましたが、なかなか外では活動的になれないことが悩みです。すぐに疲れてしまいます。一回落ちた体力は毎日コツコツと積み重ねてつけていくしかない。「できることを頑張る」ですね。 [続きを読む]
  • お風呂に入れるようになった
  • 鬱になってお風呂が面倒で億劫で嫌いになりました。数年前のブログにもよく書いてた記憶がありますが、数日入らないなんてザラ。頭が痒くて痒くて白い粉が舞い散ってきて、やっと入っていました。そんな風呂に入らないで症だった私が今年の夏は毎日お風呂に入っていました。しかも湯船に30分くらい浸かって。理由は真夏の家事が過酷だったこととウォーキングを開始したことも重なったと思います。汗だくの後のシャワーは最高でした [続きを読む]
  • パワースポット
  • 今の自分の運は、自分の暮らす空間からもたされているもの。空間が蓄積した運は、そのまま自分自身に定着されます。住空間を清浄にすることは、自分に溜まった運気の毒素を取り除き、よい運気を体に貯める環境をつくることにつながります。― パワースポット紹介bot (@hebereke84) より 病気になる前、パワースポットめぐりにはまったことがありました。その後、休職しました。 それから気が付いたんです。 家がパワースポット [続きを読む]
  • パワースポット
  • 今の自分の運は、自分の暮らす空間からもたされているもの。空間が蓄積した運は、そのまま自分自身に定着されます。住空間を清浄にすることは、自分に溜まった運気の毒素を取り除き、よい運気を体に貯める環境をつくることにつながります。― パワースポット紹介bot (@hebereke84) より病気になる前、パワースポットめぐりにはまったことがありました。 有名なところを巡り、1年に3回も屋久島に行ったりしてました。その後、休職 [続きを読む]
  • 2017年残り100日の運勢
  • 残り100日の運勢は・・・残り100日運勢みくじをひく2017年ラストスパート!あと100日でしたいことは? うんうん、私の望んでるのは平凡だから!平凡でいいから、現状維持してください。2017年もあと100日かぁ。100日でやりたいことは、体力強化です。心と体の体力つけて2018年から新たなスタートきれるように準備したい。 [続きを読む]
  • リズム
  • 最近、浪費していると家族に注意されました。隠していたのに、お見通しですごい。「何でも急に動いてはいけない。1ヶ月考えてから」とアドバイスもらいました。季節の変わり目で気持ちのアップダウンが激しいですが、できるだけ「リズム」を大切にしていきたい。まずは睡眠リズム。睡眠が崩れると鬱に傾く傾向があるので、寝る時間と起きる時間を一定にさせる努力をしたい。生活のリズム。何もしないのはもちろん、活動しすぎても [続きを読む]
  • やっと終わったぁぁぁぁぁ
  • 地味に続けてきた歯列矯正がやっと終わりました!!ジュディマリのYUKIちゃんの画像を借りるならこんなイメージです。鬱のどん底。3年ほど前、どうせなら自分に投資する!と勢いで始めた矯正。結果、でこぼこだった歯が綺麗に整いました。長かった〜!!痛かった〜!!お金かかった〜!!独身時代最後の自己投資!!親知らず以外抜歯せず、歯に装置をつけてワイヤーで矯正しました。定期調整以外にも、装着が外れる度に歯医者に通 [続きを読む]
  • 夏の終わり
  • 最近、眠剤を飲んだ後に必ず吐き気がきて睡眠がとぎれて苦しいです。調子が悪い時に出るので疲れが出ている様子です。 先日の記事から少しだけ社会に出るようにしています。やっぱり刺激のない生活していると、短時間の仕事でもかな〜〜〜〜り疲れます。久しぶりのバタンキューです。ストレス耐性が弱くなってるし集中力と体力が落ちたなと実感。 そんな訓練していたら旦那さんの会社の家族と会うというミッションを乗り越えられ [続きを読む]
  • 社会と関わる
  • 今日は新しい相談員さんと会いました。生まれてから今までの状態を話しました。「どこにも行けずに、自分だけの社会に閉じこもるのはとってもきついことよ。家庭以外にどこか居場所を見つけないと、ふさぎ込んじゃう。のん気きままに家にいるわけじゃない。人や社会とつながりたくても出れないときもある。」と声をかけてもらいました。家族や友達との関わりも負担になっている私にとって必要なのは人と関わるリハビリで、慣れたら [続きを読む]
  • お盆の受診日
  • 昨日、脱水からくる頭痛に倒れ調子が悪かったけど頑張って病院に行ってきました。 調子がいまいちなこと、情緒不安定になるときがあることなどを話した。 先生から見ると、今日くらいの暗いテンションがいいらしい。「5分でいいから、自分のつらい気持ちを言葉にしていここう。小さな成功体験を積み重ねていこう」とのことでした。 かみ合ってるような合ってないような会話で終わり。こんな関係です。 処方*レスリン25mgプ [続きを読む]
  • 鬱になる前から苦手だった
  • お盆と正月の、高校の友達の集まり。会いたいんだけど、自分が嫌いで行くのが苦手だった。鬱になる前の20代の頃から。毎年この時期になるとこのブログネタ書いてる気がする。「鬼門の盆。」親戚の集まりも苦手だけど、同じくらい友達の集まりも憂鬱になって断ってしまう。今年の言い訳は初盆だから。にしました。毎回何かしら言い訳をつけて会わない私を見捨てない皆が本当は好き。私がいない集まりでも、誕生日や結婚祝いのケーキ [続きを読む]
  • 一周年
  • 結婚して1年が経ちました。パーティーしたりお祝いしました。 この1年を振り返っての感想を旦那さんより。「この1年、仕事を頑張りました。(私は)料理のバラエティーが増えました」とのこと。 体調の波もまだまだあるけど支えたり支えてもらったりしながら1年1年積み重ねていけたらいいなと思います。 今年は数か月、主治医から入院を勧められていました。でも入院生活よりも家がいいって思えました。実家で何もかもやって [続きを読む]
  • 生まれてきてよかったって思える瞬間
  • 上京した大学生の子供が実家の母に会いに行くテレビが放送されていた。 その中の一人に、難病を抱えた大学生が帰省し、お母さんに「生まれてきてよかった。ママの息子でよかった」っていう言葉を伝えた。 その瞬間、私はつらい涙が出た。私はそう思ってないんだ。「生まれてきてよかった」って思えない。母の子供でよかったって思えていないのかもしれない。 もう一人は施設に預けられて小学生から高校まで過ごした子供が実母に「 [続きを読む]
  • ありがとう。
  • 旦那さんが両手いっぱいの花束を買ってきてくれました。8種類以上の花が束になっていました。駅から自転車で花束持って帰ってきたので汗だくで・・・ 「花持ってたから汗を拭けなかったよ〜」と何度も言っていました。 今、家の中が百合の花のいい匂いがしています。私は百合の花の香りが好きです。旦那さんも「お花のいい匂いがするね」と言って優しい顔になってました。 こんなに大きな花束をもらったことがなくて花瓶もギリギ [続きを読む]
  • 受診日
  • 1か月に1回の受診日でした。レスリンを減薬していく方向へ。太りすぎているから漢方出してもらいました。(渋々) 「薬的には状態は悪くはない。薬に頼らずに、自分で前に進んでいく力をつけて欲しい。少しずつ回復していこう。」めんどくさがり屋をやめなさいって言われて受診間隔を狭くされました。 処方*レスリン50mg→25mgグッドミン 2錠ベルソムラ 15mg漢方 3包3× [続きを読む]
  • 散歩開始1か月経過
  • 引きこもりから脱出して散歩を開始して1か月経過しました。 とにかく暑く湿度が高くて汗だくになります。でも、歩いているとプラス思考になってやる気が出ます。 人目が気になるので離れたところへ車で行って歩いています。 車は行動範囲を何倍にも広げてくれています。外出意欲を倍増させてくれます。去年、必死でペーパードライバーを脱出した自分をほめる。 夜中の不調(吐き気やモソモソ)などで朝はテンション低くダウンして [続きを読む]
  • 水難の相
  • 外出した勢いで大家さんに、洗面台の排水口のつまりを相談。すぐ家に来てくれて、修理してくれました。固まった髪の毛が詰まってたみたいです。髪の毛長かったもんね・・・流がよくなってよかったです。 次は、旦那さんが健康診断のバリウム便を排泄しましてトイレに詰まっています。さて。。。どうしましょうか。 [続きを読む]
  • ひたすらグータラ
  • 昼まで寝て、ゴロゴロしまくった3連休でした。先週、慣れないことが多かったから緊張していたようです。体力よりも精神的に力不足なんだなと感じました。ゆっくり過ごして数週間ぶりに2日間家に引き込もっていました。心も体も充電完了。また明日からマイペースで体力つけれたらなと思います。良くなって落ちて…を繰り返しても、確実に何かを掴んでいると信じたい。 [続きを読む]