モカ さん プロフィール

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モカさん: 生きてるだけで頑張っている
ハンドル名モカ さん
ブログタイトル生きてるだけで頑張っている
ブログURLhttps://ameblo.jp/sakuraninaritai/
サイト紹介文三十路独身女子。鬱病持ち。彼氏なし。
自由文2009年、うつ病の診断。入院→自宅療養→リワーク→復職→再休職・・・にて徒然なる日々を送っています。感情あるがままに・・・三十路独身女子。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供72回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2011/02/10 16:48

モカ さんのブログ記事

  • 終わらない人生
  • 鬱を抜けると次は違う問題点が出てきます。 私の場合、完璧主義や強迫観念からやるべきこと・やりたいことを全部やってしまわないと気が済まない。家の中でも過活動・過集中になってしまう→結果、職場でも同じ行動をしてしまいキャパーオーバーになって自滅してしまう。という問題です。 どう対応していくかを認知行動療法や心理カウンセリングでひたすら焦点を当てました。この問題点に対して、自分の注意サインと対策を一つ一つ [続きを読む]
  • 流行おくれ
  • 週末、家族が風邪を持ち帰り市販の薬でも良くならず。会社休んだり病院行ったり。 私も見事に移りました。喉の痛みと咳と関節痛。38度台の熱も久しぶりで。 2年間皆勤だった旦那さんが初めて休みました。疲れが出る5月。 一回毒を出し切って、夏に向けて頑張ろう!! [続きを読む]
  • 気まぐれの母の日
  • 気まぐれの娘は、母の日ギフトも気まぐれです。あげたり、あげなかたり。 今年はハーバリウムという花を贈ることにしました。ハーバリウムは、ドライフラワーをオイルに入れた新しいフラワーインテリアらしいです。 今日、東京のお花屋さんから届きました。 お洒落でかわいい!!!!ついでにB612というアプリで写真とったら、盛れて撮れるマジック。 水やりや日に当てる必要もなく、置く場所を選ばないHealiing Bottle。玄関や [続きを読む]
  • すぐ気が散る病
  • 掃除してたら、御朱印帳とお守りが目に入ってきました。すぐ気が散る病です。御朱印集めしてます。(旦那さんが。) 2年前に行った、和歌山県にある熊野は神々が宿る霊地であり魂が甦る場所ともされるる日本有数のパワースポットです。 熊野本宮は、大漁満足、家庭円満、夫婦和合、長寿の神としてご利益があります。祭神の神の使いとされる3本足の八咫烏(やたがらす)のお守り。 やたがらすは、勝利を導く守り神として、日本サッ [続きを読む]
  • 体と心の不調 自律神経の乱れとストレスが原因。でまとまる説
  • ここ1週間、寝てるきに胸やけとゲップで目が覚めて苦しくて眠れなくなるという症状。10か月ぶりくらいの出現!!原因がわからず数か月不調→良くなるを繰り返しています。数年前の胃カメラでは異常なし。 飴やタブレットを口に入れて、胃液があがるのをごまかして寝るとういう対処法をしていたら虫歯になったので即中止 今日は朝食後座っていたら、ゲップが出てきて吐きそうに。呼吸も荒くなって苦しい苦しい。いつもより症状が [続きを読む]
  • 週末
  • 週末はプチ遠出をしました。 冬の間は誘われても寝てることが多かったので、久しぶりに楽しめて良かったです。 遠出をして疲れたので土日の食事作りと片付けは旦那さん担当でした。 穏やかな平和な日々が続きますように。。。 [続きを読む]
  • デビューしました
  • ついに、デビューしてしまいました。 家族が春になって鼻水がとまらず、悪い状態が続いていました。花粉症デビューです 泣私も眠っていたヨガマットを出したら、ハウスダストのせいかくしゃみと鼻ムズムズが止まらず。 ついに、市販のアレルギー薬を初めて買いました。【1日1回。眠くならない。】というのが決めてです。 飲んでみた結果、効果抜群。。寝る前に飲むので、眠気も残らず仕事に行っています。もっと早く飲んでおけ [続きを読む]
  • おいしい塩
  • 広島旅行のとき、牡蠣につける広島の荒塩を出されました。甘くて、素材の味が引き立ちすごくおいしいかったんです。旦那さんも「これでお酒が飲める!」というほどでした。 そんな塩を探して数か月。ついにおいしい塩に出会いました。新鮮な野菜をゆでて塩を少しつけて食べるだけで野菜の甘みが引き立ちます。お肉を焼いてもおいしそうです。 最近、新鮮でめずらしい野菜も売っている安い八百屋さんに通っています。私の腕じゃ [続きを読む]
  • 生きるって難しい。
  • もう4月。朝晩は肌寒かったり、日中は夏日になったり、脱いだり着たりしています。 ここ1か月、睡眠が浅くぐっすり眠れない日の方が多い日々でした。体のだるさや眠気がありつつも、できる時にできることをやる。を繰り返しています。そして、調子が上がった時に、ブレーキをかける難しさを感じています。 [続きを読む]
  • 2018 春
  • 三寒四温を繰り返し、春らしい季節になってきました。 日差しが強くなり、布団を干すとフカフカになるのが最近の幸せです。 週末、梅を見に行きました。 働いていたときは年度末。引き継ぎや送別会などでバタバタしていて梅は興味なし。病気になってからも、時間はあるけど興味が薄れ梅は見に行ってませんでした。今年は、行きたいと思っても体調がすぐれずピークを過ぎて行きました。散っていたけど、「行けた」ことに◎で [続きを読む]
  • 増薬と断薬
  • 1か月ぶりの受診に行ってきました。 憂鬱感や億劫感が強いことが多かったので、先生に「もう少し体が動かせたら調子が良くなるね」と言われ気分と意欲を上げるイフェクサーを増量(75mg→112.5mg)することになりました。これで調子がよかったら150mgまで増やす予定です。 去年の6月から飲んでいた睡眠薬のベルソムラを中止して1か月経過しました。最初は中途覚醒があったり入眠に時間がかかりました。しかし、依存性はフ [続きを読む]
  • 家計管理
  • 家計簿つけて、お金管理してたつもりでした。 でも、今日改めて収支計算してたら毎月マイナスだったことに気が付いた。9月からへそくりが10万円溜まったんですが、通帳から減っていただけでした。家計簿つけていただけだったんだね。 ネックなのがクレジット決済にしているやつ。1〜2か月後に引き落とされるから、月によって2万円前後違うんだけどそれがゴチャゴチャになります。それで計算間違っていた様子。 体調悪くて、 [続きを読む]
  • 家計管理
  • 家計簿つけて、お金管理してたつもりでした。 でも、今日改めて収支計算してたら毎月マイナスだったことに気が付いた。9月からへそくりが10万円溜まったんですが、通帳から減っていただけでした。家計簿つけていただけだったんだね。 ネックなのがクレジット決済にしているやつ。1〜2か月後に引き落とされるから、月によって2万円前後違うんだけどそれがゴチャゴチャになります。それで計算間違っていた様子。 体調悪くて [続きを読む]
  • 冬バテ
  • ここ1週間ほど、寝つきが悪い日が続いていました。(動画を見て2時頃まで起きていたり)その結果、睡眠を追加しても体のだるさが続いて億劫感が強くなっていつものウォーキングもできない悪循環。めずらしく足先が冷えて靴下を履いて過ごしていました。 夕方テレビを見ていたら「冬バテ」というのがあるらしい。 気温差によって自律神経が乱れて体調が崩れる。夏場に比べて冬の方が気温差が激しいので、夏場より冬場のほうがバ [続きを読む]
  • レスリン断薬 
  • 昨日は雪舞う中の受診日でした。前回の受診で昼間の眠気を軽減するために睡眠薬の調整を指示されました。 うつ病、不眠を改善する目的で5年以上は飲んでいたレスリン。減らすと調子が悪くなり、増やすと眠気が強くなり、増減を何回繰り返したか記憶にありません。唯一、効果を感じていたレスリンをやめてみて1か月。新しく始めた抗うつ薬イフェクサーのおかげか、鬱の悪化はなく過ごせました。このまま飲まなくても大丈夫そうと [続きを読む]
  • 朝活
  • 起きた後、一回コタツに入ってしまうと動くのが億劫になります。 朝起きたまま1時間半、集中してやることを終わらせます。 6時40分起床・お弁当作り・朝ごはん準備・食器洗い、台所の片づけ・(洗濯機まわす)・寝室の換気とベッドメイキングと整理・玄関掃除・トイレ掃除・(洗濯ものを干す)・顔のお手入れ・朝ごはん・歯磨き 終了がだいたい8時すぎです。 このルーティンを終わらせておくと残りは掃除のみになり楽です。( [続きを読む]
  • 私の2018年の目標は・・・
  • 鬱病と診断される前、最初に処方されたのがレンドルミンという薬でした。最初は軽い気持ちで飲み始めたのに、気が付けば約10年も睡眠薬を飲んでいます。 だんだんと効果が感じられなくなり、強い薬に変更していきました。昼間も寝逃げしたくなり朝起きてからまた睡眠薬を飲んだりする時期もありました。 去年、数年のんでいたベンゾジアゼピン系のフルニトラゼパム(サイレース、ロヒプノール)を断薬。最初は身体依存(不眠のぶ [続きを読む]
  • 2018 冬
  • 寒さが苦手でした。布団にもぐっているときが幸せ。こたつに入って、暖かい飲み物飲んで春になるのをじっと待つ。冬眠のように眠る。冬になると、毎年鬱っぽくなっていましたが今年は冬が好きになった。 夏は昼間は暑すぎてに外を歩くことができなかったけど冬は逆で、太陽が出ているときに歩くと体がポカポカになって幸せな気分になる。 コートを着てマフラーを巻けば人の視線も気にならず夏よりもスムーズに外に出れる。冬に引 [続きを読む]
  • 2018年 ブログ始め
  • 2018年 あなたの運勢は・・・ 2018年Amebaおみくじをひく 明けましておめでとうございました。年始は母のお雑煮を食べたり、初詣に行ったり、平和な正月を過ごせました。久しぶりの母の味に食欲加速。寝正月で太りましたこれ以上増えないように、おもちは1日1個までにします。 世間は仕事始め。6連休だった旦那さんは、仕事に行きたくない病になり背中を丸くして嫌々仕事に行きました。仕事始めだった方、お疲れ様です [続きを読む]
  • 自分を認める。
  • 2017年もあと3時間を切りました。 今年は6月から観察記録と褒め日記をつけ始めたことが大きな転機になりました。 何時に寝たか、何時に起きたか。眠気や睡眠の深さはどうか。薬の効果はどうか。食欲はどうか。今、何を感じているのか。文字にすることで客観的に自分が見れるようになる。 朝起きれた。掃除ができた。料理ができた。外出できた。空が見れた。空気がすえた。今日も生きた。小さな小さな「できた」を自分で評価して、 [続きを読む]
  • イフェクサー増量結果
  • 受診日でした。出掛けるまでウダウダしてたけど、今年初めて公共機関で通院。大きな変化ですね気分と意欲を上げるイフェクサーを増量して3週間。気分は上がりすぎず家族にテンションが高いと注意されることもなくなりました。やる気は前より出てきて定期的なウォーキングも続いてます。ただ、昼間の眠気が強く困っています。イフェクサーの副作用かと思っていたら、先生曰く鬱が良くなってきてるから睡眠薬が効きすぎているのでは [続きを読む]
  • 悪くはない
  • 今年フル稼働した扇風機がやっと箱に収納されました← 12月になって、一つ一つやるべきことをクリアできています。 家計簿のまとめと来年の予算を立てる。大掃除終了。クリスマスケーキ予約→無事クリスマス終わる。年賀状の準備(夫が)→25日までに投函終了。お節→11月に予約済。お年玉→12月上旬に準備おk 病気になってから、年末鬱になっていた数年。前は簡単にできていた上記のことができないまま新年を迎えてました。今年 [続きを読む]