MATSU さん プロフィール

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MATSUさん: my  pace
ハンドル名MATSU さん
ブログタイトルmy pace
ブログURLhttp://matsutarou2011.blog.fc2.com/
サイト紹介文波乗りや自転車、ランニングを楽しみながらトライアスロン完走を目指しています!
自由文好きな言葉は「向上心に限界はなし」。最近はトライアスロンにも興味有り。アラフォーながらいつかはロング完走を夢見ています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供367回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2011/02/10 23:51

MATSU さんのブログ記事

  • 変化走で楽しく走った..
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 今日も朝から雨 ったく!シャワーRun はそろそろ寒いから勘弁してほしい ..走り終わった後はシャワーもできずに、スーツに着替えて出勤なもので www wwwといはいえ、「雨だから走れない」とはしたくないので、( レース当日に雨降ることもあるし)サッサと準備してスタート 今日は、職場近くに住むランナーさんに教えてもらった新規コースをチョイス。所々で砂 [続きを読む]
  • リニューアルスポーツ店..B&D
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 今日も朝から土砂降り 10月に師走並みの寒さは79年ぶりだとか...そんな中で無理する必要もないので、二度寝を選択 正解 体が休まった...今日は色々と食べちゃった Yo Yo甘味モーニング ランチは喜多方ラーメン坂内回復のために食べたってことにしておく 仕事帰りにリニューアルしたスポーツ店、津田沼のB&D に寄ってみた。以前からだけど、専門店感あるな .. [続きを読む]
  • バーテープを新調
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 久々& 貴重な晴れ なのに ... 寝坊した ぁぁぁ ぁぁぁ 慌てて準備してBIKEスタート 先日、FLEETさんで整備してもらったときに、バーテープを新調した 適度なクッションとグリップ力いい感じ 何よりツートンカラーが Good! 見た目大事ね!SUPACAZ スパカズ スーパー スティッキー KUSH STARFADE スターフェード ネオンカラーがきれいな バーテープ 2パ [続きを読む]
  • 脂肪燃焼のゴールデンタイム
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 今朝も シャワーRun .. 走る前は躊躇しちゃうけど「雨に負けないぞ〜」って感じです。そんな朝活は、脂肪燃焼効果も高いとよく言われている 〜寝起き、そして 食事前 は、脂肪が燃えやすい〜① 睡眠で多くのエネルギーが消費されていて、② 前に食べたものが消化された空腹時である。このタイミングは、脂肪を早い段階からエネルギーとして使うことができる [続きを読む]
  • これからが危ない時期
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝から雨... しかも結構な降りそして寒い.. 12月並みとか.. TV news さらに眠い..秋 だから?アハッ だんだんと朝活が憂鬱に感じる季節になっていく えん えん夏から秋、というか飛び越えて冬を感じるような気温の変化 この変化に油断して、昨年は膝を、もっと前にはふくらはぎを痛めている 寒くなってきて、体の状態はイメージと違う ...準備は出来て [続きを読む]
  • 日本選手権の応援はDNS
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 月末の29日は 「手賀沼エコマラソン」 .. Tシャツとゼッケンが届いた 最近は、事前に郵送してくれる大会が増えてきた。当日、受付の手間がなく、良い方法だと思う さて、今日はトライアスロン日本選手権のを観にに行こうと思っていたけど、、DNS 朝から土砂降り、、迷ったけどやめにした。KONA と合わせてネットで適宜チェック ということで、朝活もなしにし [続きを読む]
  • 摂取kcal>消費kcal な土曜日
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝イチ、疲労抜きの雨Run .. ..時間限定の30分間走高強度でなければ、ピリッとな短時間走でも疲労抜き効果はあると思っている。みなさん、どう思いますか?ということで、今朝は時間がなく、そのまま長男の野球応援で埼玉県へ Go Go途中、松屋でモーニング ぅぅぅ、なんだか病院のご飯みたいだ 雨が降ったり止んだりで、寒かった wa wa こんにちワン??♪ [続きを読む]
  • あと10分短縮するためにやってみたこと
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 夜活 雨 Run でした ... はぁはぁさてさて、、北海道マラソンの後、タイムをあと10分間短縮するために減量や走り方を含めたエコノミーの追及をしてきたけど、実はこんなこともやっていた キャッPOWERbreathe (パワーブリーズ) プラス 赤(超重負荷) 呼吸筋トレーニング器具新品価格¥7,500から(2017/10/13 21:43時点)〜 呼吸筋の強化 〜より効率的に酸素を取 [続きを読む]
  • 減量に取り組んだおかげで...
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝寝坊の木曜日 。。 疲れているな。。なのに、出勤していきなり く・さ・か・り  マサオーッ 暑いし、眠いし、体力消耗するし、、、 嫌いじゃないけど..午前中、フルに頑張りましたぁぁ!寝不足で疲れもあるけれど、救いはしっかり食べてるせいか疲労回復が早い うんうん、、しっかりというより、食べ過ぎているけどね キャ減量時期の、ある日の昼ごはん [続きを読む]
  • 〜アドレナリンのコントロールとペース配分〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝活 おはでーす (?・??・??)! 残り少ない“夏”を感じながらの 朝Run ?? #脚重かったよ #1kmタイムPB更新 #坂道使ってズルしたけど #走るって気持ちいい Zoot の短パン #1日頑張ろう! #マラソン #ハシリマシタグラム #サブスリー #garmin735xt #oakley m@tsuさん(@m.a.t.s.u.aaa)がシェアした投稿 - 2017 10月 10 7:04午後 PDT昨日のBIKEの疲れが [続きを読む]
  • BIKEの整備不良で泣く..
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 今日も夏日 .. ぎら ぎら朝から気持ち良くBIKE通勤 ... のはずが、出発して5kmぐらいの所でシフトチェンジに違和感 マジか ...そして間も無くシフトチェンジ不能に ちーん原因を追求する時間もなく、重た〜い ギアのまんま残りの約35 km 走ったよ..泣仕事帰りにFLEETさんへ原因はリヤのワイヤーが切れる寸前だった。11速になって構造上、ワイヤーの消耗が早 [続きを読む]
  • 手賀沼試走 &〜楽にスピードを上げる方法〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 次のレースは手賀沼ハーフマラソン 走り始めた頃に出場したことのあるマラソン大会 ... 人気でエントリーしづらくなり、いつからか走らなくなった。いつもトレーニングしている馴染みのある場所だけど、対岸側にはあまり行かないので、疲労抜きジョグを兼ねて手賀沼を一周してみた。13km 過ぎ、五本松公園の所で坂道がある。コブふたつ あとは平坦なコースだけ [続きを読む]
  • 2部Run 〜本気度〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 昨晩は、炊きたての栗ごはんを5杯食べた 寅福 おかげで元気ハツラツ!朝からしっかり走れた そのまま長男の野球応援へ 栃木県の足利まで行って、試合開始まで散策Run  2部練になったけど、気持ちよく走れた 長男の大学野球もあとわずか さて「3へのアプローチ」サブテーマは 〜本気度〜目標をもち、その目標に向けて取り組むことは日常的に色々とあるけど、 [続きを読む]
  • 〜実は、一番大切なこと〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 悲しぃぃ... 土曜出勤 昼休み長めにもらってのジョグ さて「3へのアプローチ」〜 一番大事なこと〜 について月間300km走るというのはやはりそれなりの負荷が伴う。なので、トレーニングと同じくらい気をつけたのは「怪我をしないこと」である。〜 怪我をしないために取り組んだこと 〜① セルフケアと補強運動・筋膜リリース(ストレッチポールなどで、主に骨 [続きを読む]
  • 〜具体的なトレーニング内容と月間 300km の効果〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝活 涼しいというか寒いぐらいの朝だった ... おはで〜す! やっと金曜日で〜す! でも明日も仕事で〜す??で〜す #涼しくなって走るのが楽ちん #夏に頑張って良かったな #風邪ひかないように頑張ろう #朝活 #マラソン #サブスリー #ナイキ #ズームフライ #ハシリマシタグラム #garmin735xt m@tsuさん(@m.a.t.s.u.aaa)がシェアした投稿 - 2017 10月 5 4:3 [続きを読む]
  • 「3へのアプローチ」〜トレーニングプラン〜
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝活 おはで〜す (?・??・??)! 今日からリスタート ?? 次の目標に向けて頑張ろう! #概ね回復 #走るって気持ちいいね #涼しくて走りやすい #nike #朝活 #マラソン #ハシリマシタグラム #garmin735xt #oakley m@tsuさん(@m.a.t.s.u.aaa)がシェアした投稿 - 2017 10月 4 4:46午後 PDT体の様子をチェックしながら走り出す...筋肉痛はないけど、節々にま [続きを読む]
  • 50歳でサブスリー..とか
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 昨日レースレポを終え、皆さんの関心は...◆ 50歳で(でも)◆ サブスリーで走れる(走れた)あたりがキーワードですよね 「サブスリーへの道のり」... なんて表題はおこがましいので、「3へのアプローチ〜◯◯編〜」と、ちょっと控えめに、目立たないように (なってる?) な感じで、これまで実践したことや心がけたことを少しずつ記していきたいと思いま [続きを読む]
  • 「東北・みやぎ復興マラソン2017」レースレポ
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 「東北・みやぎ復興マラソン2017」 レースの振り返り…綴りたいことはいろいろあるけれど、今日は当日のレースプランと、実際にどんなふうに走れたかをレポートします。〜スタート直前〜天気は雲ひとつない快晴 肌を露出している首と肩に強い日差しを感じながら A ブロックエリアに入る。「帽子かぶればよかったかな」と後悔しながらスタートライン近くで座っ [続きを読む]
  • 「東北・みやぎ復興マラソン2017」に参加して
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 筋肉痛の月曜日 .. でも心地よいです 午前中は都内出張だったので、仕方なく? (という理由をつけて) 六厘舎つけ麺しておきました。やっぱり自分は富田派だなってことがわかりました さて、昨日はマラソンの完走速報に、ブログをはじめSNS関連でたくさんの祝福メッセージを頂きました。改めて、応援 ありがとうございました 辛い時に「ブログに書けないぞ〜」と [続きを読む]
  • 「東北みやぎ復興マラソン2017」速報..やっちゃったぁー!
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 「東北みやぎ復興マラソン2017」いろいろな想いを感じながら、自分も「目標に向けて挑戦する」という気持ちで最初っから突っ込みました。最後は辛かったけど、気持ちで堪えて …PB10分33秒更新なんとかギリギリでサブスリー達成できました。詳細はまた後日??明日も頑張ろう あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす! [続きを読む]
  • 仙台 .. レース前日
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 新幹線ってなぜがワクワクしてしまう♪ふふッ..大食い選手権は行きの車内からスタート仙台着、そのまま構内の牛タン通りへ牛タン定食と…と?とととッ!牛タンカレーくるぴ〜ッ少し消費しに観光へ ... 仙台城跡広瀬川から、海までナイスな眺め天気が良いと暑い、、明日も暑いかも伊達政宗公の騎馬像帰りはサンモール一番街という賑やかなアーケード街を散策ホテ [続きを読む]
  • 9月トレのまとめ & カーボ in 29日
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 今月もラン中心のトレーニングだった。バイクは通勤のみ。スイムはラントレのリカバリー& 運動量の調整程度 ラントレでは、ペース走や閾値走を少しずつ入れて バタンそれ以外はビルドアップ的な走りで後半はなるべくスピードを意識してみた。とはいえ目指すレベルにはまだまだ遠くてもうひとつ、ふたつ上のレベルで走れないと、目標には近づけないのが現状だろ [続きを読む]
  • レース3日前...
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 朝から警報レベルの千葉県 朝活どころか、出勤するのも大変だった 疲労抜きしたいので、良いタイミングだった。はずだけど、何気に体はお疲れモード ... 寝不足だね ぇぇ ぇぇ自律神経のバランスが悪くてゆっくり休めていない。日中の緊張や伴うストレス .. それなりの原因も自覚している。とりあえずぐっすりと眠りたい wa wa今朝も体重は減 ...このへん [続きを読む]
  • 自作.. 車載 BIKE スタンド
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします レース4日前 ..朝、、ぁぁぁ  二・度・寝 慌てて出発 いつもより 30分遅れで朝活スタート.. ..時間もないので、調整的にサクッと刺激走 はぁはぁ ... 右脚の踵が少し痛い?.. 気のせい 気のせいさて、車にBIKEを積む時の車内用のスタンド ↑これいいよね〜って、ずーーーっと 思っているけどなかなか買えない MINOURA(ミノウラ) Vergo-TF3(バーゴTF3) [続きを読む]
  • レース5日前
  • みなさんの が 元気の源 です よろしくお願いします 持ち帰り仕事に追われて、寝不足ぎみの朝 .. 何とか頑張って5時過ぎに出発 職場に到着し、間髪入れずに走り出す。今日はキロ7分の 疲労抜きジョグ ゆっくりペースだからこそ、体幹の安定や体重移動、真下着地を意識して、なるべく筋肉を使わないように(疲れないように) 気をつけて走る。ラスト1km は流し..ってか、ほぼ全・力・疾・走はぁはぁ    [続きを読む]