ダイエットマスター幸男 さん プロフィール

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ダイエットマスター幸男さん: ダイエットは通過点
ハンドル名ダイエットマスター幸男 さん
ブログタイトルダイエットは通過点
ブログURLhttps://ameblo.jp/p-c-laughter
サイト紹介文生活習慣病・メタボ・健康・ダイエットに関するブログ。予防、改善に役立つ記事を書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2011/02/16 18:44

ダイエットマスター幸男 さんのブログ記事

  • 無念・・・・・
  • 毎年この時期なると全国高校サッカー選手権 北海道大会が あります。 高校生が一生懸命にボールを追う姿は美しいですねぇ〜〜〜 で、今日は北海道大会決勝 対戦カードは昨年と同じく 北海道大谷室蘭VS旭川実業 昨年は0−3で負けましたので 今年は3−0で勝って全国へ行ってほしいです。 結果からいうと・・・・・1−2・・・・・ 残念ながら負けてしまいました・・・・・ 今年も全国へ行けませんでした・・・・・ 無念です・ [続きを読む]
  • 久しぶりの投稿!!そして本日のトレーニング
  • みなさんこんにちは。 今日の室蘭市は風が強い一日です。 久しぶりの投稿ですが、密かにトレーニングは続けていました。 今日のトレーニングは時間もあったので目いっぱいやりました。 アップでベンチプレス48?軽く10レップ 続けて53? 10レップを3セット 63?を 8レップ2セット 体力もつけていきたいので 有酸素運動も取り入れます。 腹筋はクランチを20回3セット終わると トレッドミルで5分間ランニング 終わってツイストクラ [続きを読む]
  • 今日のトレーニング 9/5
  • みなさんこんばんは。 今日は久しぶりのトレーニングをしました 〜トレーニングメニュー〜 ベンチプレス58kg 8回×5セット         63kg 8回×1セット 腹筋 5kgダンベルを持って クランチ20回×3セット     ダンベルなし      ヒップレイズ20回×3セット ベントオーバー 48kg 20回×2セット フレンチプレス 5kg  20回×3セット サイドレイズ   5kg  20回×3セット カール     18kg  10回× [続きを読む]
  • 8月もそろそろ終わりますね。
  • みなさんこんばんは。 ふぅ〜〜8月もそろそろ終わりますね。 なんだかパッとしない天気が続いていますけど こんな天気だと体調が崩れますよね。 私の周囲の方も体調を崩す方が多いです。 私は今のところ体調は悪くはないので とりあえず、明日はトレーニング日なので 頑張ってベンチプレス58kgを挙げまくります [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • みなさんこんにちは。 実は昨年12月からトレーニングを続けています。 一応、記録的なものもあります。 で、今日何気なく見ていると 最初はベンチプレス48?をセットやっていたんですね。 回数は1セット目は12回 2セット目は9回 とどんどん減っていってます。 そしてHIITもやっていたんですね。 あれから8か月経過して 今ではベンチプレス58?を8回6セットを挙げてます。 その他には腹筋も最初は60回 今では120回(2種類のフォー [続きを読む]
  • 男性の方、一読願います♪
  • みなさんこんにちは。 たまにはダイエットのことでも書きましょうね。 今日は記事は男性の方に方に是非読んでもらいたいです。 ダイエットに励んでいるのは女性ばかりではありませんよね。 男性も励んでいます。 街中を見ても走っている方も見ます。 で、男性と女性どちらが痩せやすいかというと 男性です。 筋肉量が違いますし基礎代謝量が異なりますからね。 それ以外にも肥満のタイプにも違いがあります。 男性の場合、内臓その [続きを読む]
  • 今日のトレーニング 8/3
  • みなさんこんばんは。 今日の室蘭市も暑かったぁ〜〜〜 しかし、この気温も今週一杯。 来週からは少し落ち着くみたいです。 さて、天気も良いことだしココ最近は ランニングをしています。 今日も暑かったけど まずは筋トレをしてからのランニング。 筋トレはベンチプレス53kgを10回4セット 腹筋を120回 ダンベルカール5kgを40回3セット フレンチプレス5kgを片側20回3セット サイドレイズ5kgを20回3セット これらを終えてからのラ [続きを読む]
  • 夏が来た〜〜〜
  • 8月になりましたね。 今まで北海道室蘭市は7月といえどもさほど暑くはなかったんですが 7月下旬から今週一杯までは THE☆夏 みたいな気温です。 夜も寝苦しいです。 それも日曜日には22度位になりますので 涼しくなりますね。 ・・・・・・もしかして・・・・もう夏は終わりか にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本日のトレーニング
  • 今日は暑かったぁ〜〜 家にいるだけで汗がダラダラ流れてきます。 そんな中、今日は軽くランニングゥ〜〜〜 軽く筋トレをしてから約5kmのランニングです。 暑さのせいかあまりペースが上がらず・・・・・そんなこんなで4.5kmを29分・・・・ 遅いですね〜〜〜 ま、次いってみよ〜〜〜 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • みなさんこんばんは。 今日の室蘭市はチョットムシムシしていましたけど まぁまぁ過ごしやすい一日だったかなぁ〜〜〜と思います。 さてさて、最近、運動不足のため体も重く感じてきたので チョット気合いを入れて昨日からトレーニングを開始しました。(歴史浅ッ) で、今日は久しぶりなのでアップ的な感じでベンチプレス48kgを10回3セットと53kgを8回1セット 腹筋は20回を5セット。3セット目からは5kgのダンベルを持ってクランチ [続きを読む]
  • 久しぶりに晴れたぁ〜〜〜〜
  • 全国では猛暑といわれていますが 北海道では今のところあまり猛暑の感覚がないんですが・・・ さすがに今日は暑いです。 一体、何度あるのかなぁ〜〜〜と思って街中になる温度計をみると 21度・・・・・・・そうでもなかった さてさて我が家ではペットを飼っています。 それが・・・・・奴です。 買ったばかりのマリンシューズなんですけど・・・・箱に入ってみたり・・・・・落ち着くんですかね にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりにみたよ♪
  • みなさんこんばんは。 今日の室蘭市は曇り空・・・・と思ったら晴れたり と思ったら雨が降ってきたりと よくわからない天気でした。 そんなこんなで近所のドラッグストアに行くと 玄関前になんと・・・・ こやつがいました。久しぶりに見たなぁ〜〜〜 くわがた。 少し弱ってるけど・・・・・大丈夫かなぁ。 子どもの頃は山奥に行って採りに行ってたなぁ〜〜〜 これはミヤマクワガタかな にほんブログ村 [続きを読む]
  • 明日も・・・・・
  • 明日も暑くなるみたいです。 この先1週間は夏らしい気温になる予報です。 でも、曇り・・・・・ 曇りで気温が高いのは・・・・チョットかんべんしてほしいですね。 ということで、明日も走ろう にほんブログ村 [続きを読む]
  • あちちち
  • みなさんこんにちは。 今日の室蘭市は午後からいきなり 気温が上がってきました。 最高気温24度 他の地域に比べたらまだまだですが 室蘭人は暑さに弱くこれ以上気温が高くなると チョット融けだします。 で、今日は会社まで歩いていき帰りももちろん歩き。 帰ってきてからとりあえず5kmほど走りました。 あ、その前に筋トレを少々しました。 なかなか今日はしっかりとカラダ動かしたぞぉ〜〜 明日は動けないでしょう・・・・たぶん [続きを読む]
  • W杯サッカー♪
  • こんばんは。 長かったワールドカップもついに終わりましたね。 なんか・・・寂しい気もしますが・・・・ で、優勝はフランス。 強かったですね。 クロアチアはトーナメントに入って延長戦が続いていましたから 疲れが出たのかもしれませんね。 日本代表もいつかは決勝に行って欲しいですね 頑張れ日本代表 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ぎっくり腰!!について
  • 突然ですが・・・・・ 日本人の国民病。腰痛。 その中で「急性腰痛」と呼ばれるものが ぎっくり腰 です。 腰の捻挫のようなものですね。 はっきりとした原因はわかりませんが、痛みは1ヶ月ほどで 治まりますが、発症した直後はものすごく痛いですよね。 私も経験があります。 発症したらまずは湿布を貼って安静。 2〜3日経って痛みが和らいできたら できる範囲で動かしてみましょう。 痛みがひどい場合は病院に行きましょうね に [続きを読む]
  • W杯サッカー♪
  • 今朝は日本がベルギーに負けて少々落ち込んでいましたが まだまだ、ワールドカップは続きます。 今日はイングランドVSコロンビアのゲームがあります。 こちらも面白い試合になりそうです。 ・・・・・さすがに今日は起きているのはきついので 早々に寝ます。 結果は明朝のニュースで しかし・・・・今日も室蘭市は暑かった・・・ ムシムシしてて・・・・・ にほんブログ村 [続きを読む]
  • 気になること・・・
  • 仕事などで色々な人と接することが多いのですが まぁ・・・・そのなかで 私の場合はスポーツが好きなので 日々、スポーツに必要な筋トレを 勉強しています。 常日頃からスポーツ愛好者や 高齢者に対し運動指導をしています。 そのスポーツで必要な筋トレというのは まずは自分でそのスポーツを経験してから 指導をしています。 私も40歳を過ぎて色々なスポーツに 取り組ん [続きを読む]
  • 久しぶりの投稿!!禁煙とリバウンド
  • みなさんこんばんは。 久しぶりの投稿となります。 今日は肌寒い一日でしたねぇ〜〜 それでも今日はランニングを約7kmほど 行いました。 ふぅ〜〜疲れた・・・・ さて、皆さんの周りにタバコを吸っている方いると 思います。 そんな喫煙者の方がタバコをやめると 「太る」 と聞いたことありませんか そのメカニズムを説明しましょう。 まず、タバコの煙の中には有害 [続きを読む]