肩甲骨ダイエット方法 効果 実戦中その1

【肩甲骨ダイエット方法 効果 実戦中その1】 美木良介のロングブレスダイエットを3ヶ月続けて、 4キロ痩せながら、腹筋が割れないというので、 ゲッタマン体操とドローインをメインにしてもらいました。 ◎美木良介のロングブレスダイエットで4キロ痩せてからのスタートです。

ゲッタマン体操の肩甲骨ダイエット

ゲッタマン体操の肩甲骨ダイエットとは、 モデルダイエットでも紹介しているドローインダイエットです。 ドローインダイエットは、 肩甲骨を締めながらお腹を凹ませて、筋肉に締める感覚を インプットして、身体を引き締めるダイエット法です。 美木良介のロングブレス…

美木良介 ロングブレスダイエット 効果がない

美木良介のロングブレスダイエットを実践して48日目で、 ヘソ周りがマイナス5センチになりました。 しかし、 「ロングブレスダ…

ロングブレス 効果のコツ

勝間和代 ロングブレス 失敗でも、効果は紹介しましたが、 効果を高めるコツを簡単にまとめてみます。 【ロングブレス 効果のコツ】 ・お尻に力を入れ続ける。（お尻に、えくぼを作る） ⇒お尻の力が抜けると下腹を引き締める筋肉である腹横筋が緩みます。 ⇒丹田に力が入らず、イン…

ヨーグルトダイエット ヨーグルトの選び方

実は、ヨーグルト（発酵食品）の効果は知ってますが、 ヨーグルトダイエットの実態は知りません（笑） 本サイトでは、単品ダイエットはリバウンドや挫折の原因になるので、 すすめていないんですが、ヨーグルトは体調の改善が顕著です。 ヨーグルトは、腸内バランスを整えて、 ・便秘解消。 ・胃痛予防。 ・肌荒れ予防。 ・集中力アップ。 な…

過食防止 腹八分目とは

過食を防止する方法はシンプルです。 極論すれば「美しい姿勢で、ゆっくり食べる」に尽きます。 ただ、睡眠時間も満足に取れない多忙な人にとっては、 ゆっくりと食事を楽しむ時間も無いのが実情でしょう。 メタボを気にしながら、ダイエットする時間もないなら、 過食防止ぐらいは、心がけたいところです。 昔から、腹八分目が、健康の秘訣とされていますが、あと一口食べられる 状態…

金スマ 勝間和代 ロングブレス 失敗

ロングブレスの典型的な失敗例を 金スマで、勝間和代さんが、披露してくれました。 成功者と失敗者を対比するとコツが理解しやすいですね。 1回2分のロングブレスを日に3回、計6分で効果を実現できる ロングブレスは、ダイエット効果以外にも様々な効果があります。 ・高血圧が正常値へ。 ・体脂肪が減少。 ・肩こりが解消。 ・ウエストのくびれができた。 ・髪の毛が増えた。 ・便通が良くなった。 ・小顔…

下腹部 ダイエット

女性のぽっこりお腹が、イイという男性もいますが、 やはり、少数派の意見のようです。 看護師から、お水に転職しNO.2になったM美の体験では、 不規則な生活になったら、下腹が出てきたそうです。 トーク＆接客を楽しむリピーターは、除外して、新規のお客さんは、 当然ですが、「1に顔。2に体型」と容姿を重視するようです。 だから、下腹部のダイエットはモテ女になるためには、 必要不可欠な要素だと…

園山真希絵 ナットウーマン

食プロデューサー園山真希絵さんといえば、 冨永愛さんの親友であり、塩谷瞬に二股ををかけられて話題になりました。 今でこそスレンダーな園山真希絵さんですが、10代の頃は、 ファーストフードが、大好きな少女で、体重が68キロあったそうです。 園山真希絵さんも、恋愛に憧れ、ダイエットを決意します。 楽にダイエットがしたいと様々な単品ダイエットにチャレンジしますが、 単品ダイエットのあとの空…

脚 むくみ対策

♪〜脚のむくみ対策〜♪ 家事や仕事で、長時間立ち続けることが多い環境だと、 脚が、むくんでしまいがち。 脚がむくむと、パンパンに張った「ふくらはぎ」を 揉むことが多いと思います。 でも、左右の脚を比べて脚が細くするには、 「ふくらはぎ」を揉むだけでは、足りません。 難しい理論やテクニックも必要とせずに、 5〜15分程度のマッサージで、むくみをとって スッキリした細い脚…

観月ありさのダイエット法とは

女優・観月ありささんというとスレンダーなので、少食のイメージがありますが、 実際は、大食だということで、ダイエット運動で体型をキープしているらしいのですが、 女優と言えども何年も運動でダイエットを継続するのは大変です。 ダイエット本を出すタレントさんは多いですが、リバウンドするタレントさんも多い。 でも、研究者ならともかく、痩せたいだけの人だと、飽きちゃって続かない。 観月ありささんの…

カーヴィーダンスは、ウエストやせに効く

ドローイン腹筋ダイエットは、腹八分目の食事と組み合わせると 代謝が良くなり、ぽっこりお腹が引き締まってきて効果がありますが、 問題は、有酸素運動と違い、脂肪が燃焼しにくい部分もあることです。 特に、横腹のお肉は、しぶとくて後姿の見栄えも悪い原因になり、 プロポーションの良し悪しを決める重要なポイントなのに、 ウエストが細くなっても、くびれができないこともあります。 カーヴィーダン…

ヒップアップ 骨盤矯正

バストアップしたい。ヒップアップしたい。 というのは女性の共通の悩みですが、 実は、プロポーションが崩るれる原因は、日頃の日常の動作だったりします。 太っている人の骨盤は、筋肉を引き締める力が抜けて開いています。 お尻の筋肉は骨盤の上にあるので、骨盤が緩んでいると年齢と共に下に垂れてきて ウエストのくびれが無くなり、四角いお尻になってしまいます。 骨盤が開いていると内臓全体もた…

30秒ドローインでウエスト－4センチ

30秒ドローインを気付いたときに行いつつ、 3日間の節食で、ウエスト−4センチになりました。 30秒ドローインは、思い出すたびに実行してましたが、 ウエスト−1センチのままでした。 それが胃腸調整で行なっている軽い節食を3日間行っただけで、 一気にウエストダイエット効果が出てきました。 【胃腸調整の節食内容】 1日目 ・キャベツ1枚、魚肉ソーセージ3分の1、味のり3枚、…

断食ダイエット

[断食ダイエット] ブログ村キーワード 断食ダイエットが、究極の痩せるダイエットのように思われ、人気が長く続いていますが、 断食は、本来、精神変容がメインの行法なので、自己流に行うと拒食症になる危険があります。 安全な断食ダイエットでは、水分補給を注意されますが、 痩せる理由が、脱水症状にあるからです。 カロリーを摂らないからとい…