鍵谷佳陽子 さん プロフィール

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鍵谷佳陽子さん: 鍵谷佳陽子の理想の体型を得る方法
ハンドル名鍵谷佳陽子 さん
ブログタイトル鍵谷佳陽子の理想の体型を得る方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/pilates-studio-one/
サイト紹介文大阪北区女性専用本格的ピラティス専用器機を用いたピラティススタジオワンで美と健康アンチエイジング
自由文はじめまして。大阪北区で「ピラティススタジオワン」を経営してます鍵谷佳陽子と申します。健康運動指導暦26年。ボディビル・フィットネス・エアロビクスの3部門の競技大会で優勝しました。ワールドサルサコングレスLA出場後、企業でマネジメント経験を積み独立しスタジオオーナーとなり現在に至ります。どうぞ宜しくお願い致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 19日(平均11.8回/週) - 参加 2011/03/02 18:34

鍵谷佳陽子 さんのブログ記事

  • ピラティスPlusお尻トレーニングで美ボディメイク
  • お尻トレーニングを日課にしています。写真は、今年の6月からお世話になっている天下茶屋のB&Fにあるマシンです。股関節を外旋(つま先、膝、股関節を外側に向けて)して、下側から上に押し上げます。押し上げた時に、お尻にぐっと力を入れるとお尻がぐっと引き締まるのがわかります。重力に逆らった、地道な努力、毎日のコツコツがお尻を形づくっていきます。勿論、ジムに行けない日もあるのでそんな時は、おうちでお尻のトレー [続きを読む]
  • 6年来のピラティスクライアント様とセッション!
  • もう、かれこれ6年来のお付き合いになります。ピラティスのクライアント様と先日は久しぶりのセッションでした。ピラティス終わって身体の調子が整ってすっきりしましたー!とお喜びの声をいただきました。ピラティスだけではなくアウターマッスルの筋トレ指導もしています。ビキニコンテスト出場するために10キロ減量したのですが筋トレを続けているおかげでほとんどリバウンドがありません。1.5キロだけです。有酸素だけだと、リ [続きを読む]
  • 筋トレで背中すっきり〜!
  • 先日は、背中のトレーニングの日でした!種目マシンは、ラットプルダウン??背中のひろがりと、厚みをだしたい??????肩後部から背中の大円筋につなげて、ぼこぼこの背中になりたいです??なかなか、背中は自分で見れないので意識がいきにくい??という事で、日頃トレーニングでお世話になっている、塚本先生に動画を撮っていただきました??ラットプルダウンビハインド!重さを背中に感じて丁寧にいきます??まだまた、 [続きを読む]
  • 天下茶屋グルメ第4弾焼肉「くいや」
  • 地獄の肩トレーニングその他、諸々の練習が終わりB F の向かいの花園温泉で、身体をほぐし待ち合わせに行った先はB F の塚本猛義先生にご紹介頂いた焼肉「くいや」昭和の焼肉 一筋 55年‼?な、なんと84歳のお母さんが一人で切り盛り思わず生ビール運ぶお手伝いしました。塩タン一番いいとこ目の前で包丁で切ってくれます。めちゃくちゃ、分厚い!美味しい??????タレのレモンも生絞り100個絞っているのだそうです。買うと、 [続きを読む]
  • 全日本チャンピオンのなおちゃん肩トレ!
  • 先日は肩トレを見ていただきました。地獄の肩トレ!自分では、追い込めない未知のゾーンに追い込んで貰っています。B F の今村直子トレーナー全日本女子フィジークチャンピオンなおザップとよんでいます。目、あけてー!あげる!あげる!あげる!連呼されます。しかしながら力を出し切るとがくっと力が抜けてしまいます!めちゃくちゃ効きます!サイドレイズ仕上げの2キロがもう、限界まで肩をさすような痛みがきいてきます!笑っ [続きを読む]
  • たんぱく質と同じくらい重要視してます‼?
  • 野菜を求め、天満市場「カネスケ」さんへ、、行ったら10%オフやった。主婦にしたら嬉しい限り。スーパーより新鮮で、お買い得価格に。更に、割引きしてくれる(*≧∀≦*)阪急で長年買い物していたけど、ビキニ大会の減量期から、より新鮮なものを求めて、市場に出入りするようになってから、スーパーに行かなくなっちゃっいました。市場は、ニコニコ現金払いやから、お財布の循環も良くなるわ。って一人でにやにやしてます。 笑 [続きを読む]
  • 減量について
  • 2018年9月22の横浜フィッネスビキニ大会当時、51.7キロで仕上げました。現在、53.2キロです。あと、1か月でマイナス1.5キロを目指します。有酸素は全くとりいれずに、筋トレで追い込んで、筋肉のはりを出していこう!と思います。少しでもいいフィジークになるように、頑張ります?? [続きを読む]
  • 78歳のマスターチャンピオン
  • 今日は、脚とお尻トレーニングです!朝から、健康診断でしたので、空腹感満載。脚トレの日は、少し炭水化物を多くとってから練習します。健康診断で、朝御飯抜きだったので、ベーグルを1個とステーキを??朝・昼兼用でいただきました。野菜は、大根といかのたいたんで補いました。ジムに行くと、78歳の松浦さんがお見えでした。2018年のマスターチャンピオンです。お友達の方と一緒に練習されていました。滋賀県から3時間もかけて [続きを読む]
  • 肩トレ?臀部トレ
  • 今日は、こちらで肩のトレーニング??シーティッドリアレイズシーティッドサイドレイズアンシンメトリーサイドレイズバーベルショルダープレスバーベルフロントレイズマシンショルダープレスの順番で。止めてゆっくり下ろす。効かせる事を意識して行いました。ハム臀部・中臀筋も3セットづつ。腹筋さぼっているので、今夜のピラティス、うちトレで強化します^ ^ [続きを読む]
  • ストロング安田さんデポ3周年記念
  • 主人のワールドジム時代からのお友達であり、私は、20代のボディビルコンテスト時代からご縁いただき、公私共々お世話になっている安田さんのストロングデポ3周年のお祝いにいってきました??筋肉関係の沢山の方々でいっぱい!暑い??????熱気ムンムンの中、安田さんから、この度事業継承されると発表がありました。今後、サポート業務に携わり、トレーニングは、週6ペースで通われるそうです。新たな門出に乾杯??左は、現 [続きを読む]
  • たんぱく質の摂取を考えた食事
  • 今日は、胸と3頭のトレーニングをしました。9月22日の横浜オープンビキニ大会一番左、私です。現在2.7キロ‼?体重増 笑笑今は、あえて増量期なので体重を増やしつつトレーニングの重量を上げていってます。食事は、たんぱく質を意識して摂取しています。天下茶屋の隠れた名店「角店」ポテトサラダにバゲットを鉄板でさっとあぶって その上に自家製ポテトサラダワインと??あいます。ホルモンてっちゃんもレモンでさっぱりトレー [続きを読む]
  • クイーンエリザベス④
  • この日の夕飯はビュッフェ清掃の時間を除いて24時間利用できます。フルコースがヘビィになったら軽めにも食事出来るのがよいですね。野菜たっぷり素材がいいのでなにを食べても美味しい!体重…気にしません 笑社交ダンスに行こう??とゆうことで私は、18歳の時に習った事がある程度華麗な踊れるといいな社交ダンス好きな方は毎晩こちらで華麗なダンスを踊っておられます。歳を重ね人生の先輩のダンス人生の縮図のようでジーンと [続きを読む]
  • クイーンエリザベス③
  • 長崎を観光しました。美しい街異国情緒満載です。長崎の歴史に触れる事が出来ました。グラバー園長崎は、ちんちん電車と徒歩ともかく歩きました。チューリップが美しい綺麗な景色に心が癒されます。外から見てもおっきい船の上にビルが建っている感じクイーンエリザベス気品がありますね大浦天主堂涙があふれて決して繰り返してはいけない歴史平和の時代に産まれたことに感謝朝から1日長崎を歩いて乗船時間は、18時までに乗船しな [続きを読む]
  • クイーンエリザベス②
  • 大阪港から香港に向けて出発。先ずは、避難訓練。これは、全員が義務づけられています。その間にクルーが部屋にスーツケースを運んでくれています。夜は、シアターに来ました。毎晩、ショーが繰り広げられています。鳳凰が好きなので思わず記念写真撮ってもらいました。時計台で。晩御飯はコースもしくはバイキングが選べます?前菜ワイン??は有料です。飲み切らなくても大丈夫??次の日もテーブルにだしてくれます。メインは、 [続きを読む]
  • 5年分の運動と珈琲タイム
  • 今日は、くれや萌絵さんのピラティスパーソナルでした。写真はヒップリフトお腹を締めて息を吐きながらリフトします。メインはお尻の筋肉お腹の引き締めで腰の反りを防ぎます。ストレッチ気持ちいい⁈いたた。だそうです。腰下にマットを入れてお尻を更にストレッチ最後に伸びをして終了?萌絵さん今日のご感想「5年分運動したから、また5年後来るわ。」…??????ゆるゆる運動やよね??????また、60なったらくるしいやい [続きを読む]
  • 仕事、トレ、銭湯、天下茶屋でん!
  • 午前中は、南港に仕事で赴きました。移動して天下茶屋B&Fでトレーニング背中のメニューを変えてチンニングからのスタート背中追い込んでいただきました??????B&Fの前にあるヘルシーバスお風呂大好き??温まります??主人と待ち合わせお好み焼きでん冷奴(^ ^)お豆腐もやけどお醤油が美味しい????ミックス焼きそば具沢山??????海老ぷりぷり豚ちゃんもまいうー??すじこんねぎ焼きあっさりしていて感動しましたー [続きを読む]
  • 思風塾全国大会の思い出
  • 3年前、ホテル日航大阪にて。思風塾全国大会にて総合司会を務めさせていただきました。300人もの前で緊張しましたが、素晴らしい経験が出来ました。まさに、やった事が宝物。当時、お元気だった頃の木村会長と奥様、成子さん、木村塾の皆さまとの貴重なお写真です。27日の木村会長の感謝の会で、木村塾の皆さまとお会いするのが楽しみです。ありがとうございます。 [続きを読む]
  • 姿勢の安定‼?足裏3点で床をキャッチ‼?
  • 先日は、クラリエさんでピラティスのセミプライベートレッスンでした。ラヴァボールで足裏をマッサージ。足裏の3点ないし、4点で身体を支えて姿勢を安定させます。理想の姿勢で、負担のかかりにくい日常生活。歩行もしやすく、消費カロリーが期待できます。簡単に出来てしまう。股関節、膝関節も動かしていくので、カチコチの身体もぽかぽか温まります。クライアントさんお二人から、足裏がすいつくしっかり立てているとの御感想を [続きを読む]
  • クイーンエリザベスクルーズ①
  • 今年も3か月をきりました。2018年の振り返りには少し時期が早いですが、今年はなんといっても3月に大阪港から出航したクイーンエリザベスでのクルーズ旅行が思い出です。初のクルーズはゴージャスエキサイティングでした。航路は大阪→長崎→上海→アモン→香港10日間です??クルーズ旅行は、なんといっても移動の手間がありません。一旦船にチェックインすると目的地までそのまま。食事もフリーで、(お酒だけ有料・フリードリン [続きを読む]
  • 代謝アップ‼?汗ぼとぼとピラティス‼?
  • 今月に入り既に3回の個人セッションを終えたクライアント様今日は、セミパーソナルレッスンにおいでくださいました??代謝アップのせいか汗がぼとぼとに…ご本人 至って調子良さそうです?アラフィフのお二人6年になります。パーソナルセミパーソナルレッスン受講されて元気の源ピラティス‼?次回のセミパーソナルレッスンもよろしくお願いします(^ ^) [続きを読む]
  • 祝日はゆったりモード
  • 8日の祝日は、午前中は腰痛解決講座に参加しました。終わってから主人と待ち合わせしてHibioでランチ?ハンバーグとエビフライ??のA定食が好きなので、代わり映えせず頼みました??????きたー??A定食??これぞ洋食屋さんの洋食??????スパゲティの硬さもサラダのドレッシングもエビフライタルタルソースもデミグラスソースもポテトの硬さもみんないい感じ??ランチが終わりカフェへ????午前中に学んだ腰痛解決 [続きを読む]
  • 久しぶりのオールジャパン観戦
  • 2018年10月7日先週の日曜日オールジャパンチャンピオンシップの大会観戦にいってきました。友達の応援にいってきたのですが、久しぶりに行く全日本。結構ドキドキしながら??いってきました。29歳の時に、東京で開催されたオールジャパンチャンピオンシップに出場したことがあります。ファーストコールされました。が、結果予選落ちでした。当たり前に細すぎて、私の隣の優勝した選手の肩なんてほんまにすごい。今も覚えています [続きを読む]