代表 さん プロフィール

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代表さん: 室蘭・登別市市民活動健康運動サークル チャックル
ハンドル名代表 さん
ブログタイトル室蘭・登別市市民活動健康運動サークル チャックル
ブログURLhttp://ameblo.jp/c-chuckle
サイト紹介文北海道室蘭市・登別市を中心に少人数制運動教室・イベントをを開催している、市民活動団体です。
自由文教室では食事・有酸素運動・筋トレの3本柱で市民を健康に導きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2011/03/05 10:40

代表 さんのブログ記事

  • 4月13日 各会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日の北海道は強風〜〜〜そして雨〜〜〜 で天気が悪い一日でしたね。 さてさて、今日は先週の教室の様子を お伝えいたします。 まずは中島会場ですが中止となりました。残念・・・・ 続いて本輪西会場1部です。 内容は全会場ダンベルを使ったトレーニング をしました。 フレンチプレスは女性の気になる 「振袖」といわれる部分を引き締めます。 本 [続きを読む]
  • 4月10日 鷲別会場の様子♪♪
  • みなさんこんばんは 今日も一日お疲れさまでした。 今日の室蘭市は午後から風が強くて冷たい 一日でした。 さてさて4月に入りチャックルも各会場元気に スタートしています。 鷲別会場は10日が新年度初めての教室となりました。 参加者は8名、教室内容は いつもとは違うトレーニングを行いました。 種目はスクワット、プッシュアップ、クランチの3種類。 1セット目30回 2 [続きを読む]
  • 4月6日 本輪西会場1部の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日元気に過ごしましょう さて、今日は4月6日の本輪西会場1部の様子を お伝えいたします。 この日の参加者は5名。 前半は転倒予防を目的とした トレーニング。 後半はココ2週間ばかりは軽めのトレーニング でしたので 少しキツメのHIITを行いました。 種目はスクワット、プッシュアップ、クランチ V字バランス さらにインチウ [続きを読む]
  • FUNスポーツを見つけよう!!
  • 突然ですが・・・・ ダイエットに成功してリバウンドしては 意味がありません。 今日はリバウンドを防ぐ体重をキープする 方法をお教えいたします。 まず、適度にカラダを動かすというのが 鉄則になります。 ・・・・・が有酸素運動や筋トレでは 飽きてきて続かない人も多いと思います。 そこで、オススメは ゲーム感覚で取り組めるFUNスポーツ 何でもいいんです。 [続きを読む]
  • 4月6日 中島会場の様子♪♪
  • みなさんこんばんは。 新年度が始まりましたね。 それに加えてココ最近の室蘭市は 天気が良く春です。 さてさて、今日は4月6日の中島会場の様子を お伝えいたします。 この日の中島会場は 3名の参加で教室内容は 前半は下半身を強化するHIITを行いました。 スクワット、サイドランジ、フォワードランジ など8種目。 後半はランジウォークなどを行いました。 この後 [続きを読む]
  • 3月30日 本輪西会場1部の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 ココ最近は天気がイイですねぇ〜〜〜 なんだか気分がすっきりしますね。 さてさて、本日は3月30日の本輪西会場の様子を お伝えします。 この日の本輪西1部は参加者4名でした。 前半はHIITを2セット行いました。 種目は下半身を中心とした 腿上げやスクワット など8種目。 後半は骨盤のゆがみチェックをし [続きを読む]
  • 3月30日 中島会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れさまでした。 今日は暖かい一日で過ごしやすかったぁ〜〜〜 さてさて今日は3月30日の中島会場の様子を お伝えいたします。 この日の参加者は4名の参加でした。 前半は下半身を中心にトレーニングをし 後半は簡単な重心テスト。 その場で目を閉じて足踏みを50回します。 50回終わったあと目を開けると・・・・・ 骨盤が歪んでいる [続きを読む]
  • 3月27日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日から4月新年度ですね 今日の室蘭市は非常に天気も良く 過ごしやすい一日でした。 さてさて今日は3月27日の鷲別会場の様子を お伝えいたします。 この日の鷲別は体幹トレーニングと 後半はメディシンボールを使って トレーニングをしました。 体幹トレーニングでは 腹筋だけではなく股関節周りの筋肉も鍛え メディシンボールでは バランス [続きを読む]
  • 肥満は感染する?
  • みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。 今日は教室もないので たまにはダイエットの事を書きます。 みなさんの周りには「ダイエットしたい」 と言っている方も多いはずです。 成功した方もいることでしょう。 しかぁ〜〜〜し、ある大学の教授が 「友人の友人のそのまた友人が太ると なんと。。。。当人の体重が増える」 え゛〜〜〜〜 ビックリしますね。  [続きを読む]
  • 3月16日 本輪西会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 今日の室蘭市は昨日に引き続き 天気が良いです。 風も強くなくて過ごしやすいですねぇ〜〜〜 さてさて、今日は3月16日の本輪西会場の様子をお伝えいたします。 この日の本輪西会場1部は6名の参加でした。 教室内容はもちろんサーキットトレーニング 種目は6種目。 筋トレ30秒インターバル30秒 を2サイクル [続きを読む]
  • 3月16日 中島会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 この日の参加者は2名と寂しいですが 久しぶりに参加した方もいて 盛り上がりました。 気になる教室の内容は・・・・・ 2人でもサーキットトレーニング 1セット目は下半身を中心としたトレーニング 2セット目は上半身を中心としたトレーニング を行いました。 それではみなさん来週も頑張りましょう [続きを読む]
  • 3月13日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 本日の室蘭市は非常に天気が良いです。 春が近づいてきていますね。 さてさて、今日は鷲別会場の教室の様子をお伝えいたします。 この日は8名の参加で教室内容は 色々な道具を使ってサーキットトレーニングを行いました。 バランスディスクの上でスクワットや チューブで広背筋を鍛えたりと 色々な種目を行いました。 来週も頑張りましょう [続きを読む]
  • 3月9日の各会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 本日の室蘭市は天気が良くて過ごしやすい 一日でした。 春はすぐそこですね。 さてさて、今日は3月9日の室蘭会場の教室の様子を お伝えします。 ・・・・が画像がありません・・・・・ この日の各会場は 体幹トレーニングを行いました。 久しぶりの体幹トレーニング。 みなさん心地よい汗をかいていました [続きを読む]
  • 3月6日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 さてさて、今日は3月6日の鷲別会場の様子をお伝えします。 この日のメニューは体幹トレーニングを行いました 久しぶりの体幹トレーニングでしたが やはりみなさん腹筋(クランチ)が苦手なようで 「背骨が床から一つひとつ剥がすように意識して 行いましょう。」 とアドバイスを受けて 若干ですが上体が起きるように [続きを読む]
  • 3月2日 本輪西会場1部2部の様子
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 さてさて、今日は3月2日の本輪西会場1部と2部の様子を お伝えいたします。 この日の教室内容は 1部2部ともに サーキットトレーニングを行いました。 1部のメニューは椅子を使って プッシュアップをしたり ランジツイストをしたりと セットによって種目を変え まんべんなく全身を鍛えるように メニュー [続きを読む]
  • 2月23日の中島会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 さてさて本日は2月23日の中島会場の様子を お伝えいたします。 この日の参加者は2名でしたが お二人とも賑やかな方なので 終始笑いが絶えない教室となりました 気になる教室の内容は・・・・ 前半は下半身を強化するスクワットを 数種類行い 後半はラダートレーニングを行いましたブルガリアンスクワットはお二 [続きを読む]
  • 鷲別会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 本日は2月の鷲別会場の様子をまとめてお伝えします。 まずは、2月20日月曜日はサーキットトレーニング2セット を行いました。 続いて2月27日は前半はいつものようにHIITを 1セットやって後半はラダーを使ってトレーニング。 久しぶりのラダーでみなさん 嫌ぁ〜〜〜〜な汗をかいていました 「頭では理解してるけどカラダがついていかない・・・・」 とみ [続きを読む]
  • 2月16日 本輪西会場2部の様子♪
  • みなさんこんにちは。 本日も2度投稿します。 さてさて、2月16日の本輪西会場2部は ストレッチポールを使って全身をストレッチしてからHIITを1セット行いました。 みなさんお疲れさまでした。 次回も頑張りましょうね。 さぁ、たまには教室以外のことも書こうかなぁ〜〜〜 と思います。 教室では主に運動(筋トレ)を行っていますが ダイエットに成功するには 運動と同じくら [続きを読む]
  • 2月16日 本輪西会場の様子♪♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 本日は2月16日の本輪西会場1部の様子をお伝えいたします。 この日の本輪西は前半はストレッチポール。 後半はHIITを2セット行いました。 本輪西の1部の方はHIITも慣れてきて 新しい種目も続々と登場してきています。 ランジチェストは何回もやっている種目。 グラつきがあった人達も今では あまりグラつくことがなく [続きを読む]
  • 2月16日 中島会場の様子♪
  • みなさんこんばんは 本日、2度目の投稿です。 2度目の投稿は中島会場の様子をお伝えいたします。 この日の中島会場は前半はストレッチポールを 使って全身をリラックス。後半は下半身を中心としたトレーニングを行いました。 椅子を使ってブルガリアンスクワット・・・ なかなか、キツイ種目ですけど みなさん頑張りました [続きを読む]
  • 2月9日 中島会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日よろしくお願いいたします。 さてさて、2月2日の木曜日は室蘭にも 大寒波が訪れ市内の道路はツルツルで 歩きにくい一日でした。 教室も母恋と本輪西2部は中止になりました。 本日は2月9日の中島会場の様子をお伝えいたします。 この日の参加者は2名と寂しい教室ですが 久しぶりに参加した方もいて2名でしたけど 賑やかな教室でした。 [続きを読む]
  • 2月6日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 久しぶりの更新となります。 2月に入り天候も悪い日が続き 教室が中止になることが多いですが 鷲別会場だけは、お蔭様で荒天にぶつかることなく 開催しております。 さてさて、2月6日の鷲別会場は スロトレを3セット行いました。 種目は・・・・ スクワット、プッシュアップ、ニートゥチェスト、エルボープッシュ の4種目。 後半は下半身のマニアッ [続きを読む]
  • 1月30日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。 1月も今日で終わり明日から2月ですね。 北海道はこれからが寒くなります。 今年の室蘭は雪が多いなぁ〜〜 さてさて、そんな雪や寒さにも負けず昨日は 鷲別会場で教室がありました。 寒い中、来てくれてありがとうございます。 教室の内容は 前半はサーキットトレーニングを2サイクル行い 後半はバランスディスクを使って&nbs [続きを読む]