代表 さん プロフィール

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代表さん: 室蘭・登別市市民活動健康運動サークル チャックル
ハンドル名代表 さん
ブログタイトル室蘭・登別市市民活動健康運動サークル チャックル
ブログURLhttps://ameblo.jp/c-chuckle
サイト紹介文北海道室蘭市・登別市を中心に少人数制運動教室・イベントをを開催している、市民活動団体です。
自由文教室では食事・有酸素運動・筋トレの3本柱で市民を健康に導きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2011/03/05 10:40

代表 さんのブログ記事

  • 体験会報告!!
  • みなさんこんばんは。 今日の室蘭市は天候もよく過ごしやすい一日でした。 徐々に春が近づいて来ていますね。 さてさて、本日は先日、室蘭ベルコ会館で 行いました、体験会の様子をお伝えいたします。 この日は天候に恵まれ参加人数も20数名集まりました。ありがたやです いつもは少人数制で会場も小さい所で行っていますが 広い会場も中々いいですね気になる内容は・・・・ 始めは全体でストレッチをしてからスクワットを5回程 [続きを読む]
  • 運動は病気に効く?
  • みなさんこんにちは。 寒いですね〜〜〜 室蘭市も今日が一番寒い ・・・・・て言ってました。 寒い日は動きたくないですね〜〜〜 とはいっても運動はどうやら病気に効くみたいですよ。 筋肉には糖を取り込む働きがあります。 そして、近年では筋肉は分泌器官としても 注目されてます。 臓器からホルモンが分泌され、重要な働きをしていることが わかってきました。 継続的な運動は体に良いと言われ、生活習慣病の予防にも推奨され [続きを読む]
  • 体験会報告
  • みなさんこんばんは。 今日は昨日2月6日に室蘭ベルコ会館で 行われました体験会の様子をお伝えします。 この日の参加者は27名 指導員は会場を眺めてその日のメニュー を頭の中で組み立てます。参加者が揃い挨拶も済ませた ところで早速、体験会開始 まずはストレッチで体をほぐし・・・・ この日のテーマは「下半身強化」 なので・・・・下半身と言えば・・・・スクワットスプリットスクワットまでやっちゃいました 続いて参加者 [続きを読む]
  • 糖尿病について
  • みなさんこんばんは。 日に日に今年も終わりに近づいて きていますね。 来年はどんな年にしようか・・・・ なんて考えていますと まずは、『健康第一』ですね。 そんなこんなで、今日は生活習慣病の中の 一つ『糖尿病』についてお話します。 中年以降に急増する2型糖尿病が 厄介なんです。 2型は何らかの原因でインスリンが効きにくくなったり 分泌が低下すると、血中にブドウ糖がいつまでも 残存して血管内皮や抹消の組織を障害 [続きを読む]
  • 高脂血症について
  • みなさんおはようございます。 本日の室蘭市も風が強いです。 さてさて、本日も生活習慣病のなかでもあります 高脂血症についてお話します。 華燭や運動不足のため、悪玉コレステロール 中性脂肪の血中濃度が非常に高くなったり 善玉コレステロールの血中濃度が下がりすぎると 脂質異常症(高脂血症) と呼ばれ生活習慣病となります。 軽症のうちは自覚症状はありません。 なので他の疾患の治療を受けに行って 発見するケースもあ [続きを読む]
  • 肥満症って?
  • みなさんこんにちは。 今年も残りわずかとなってきましたね。 チャックルの年内最後の教室は昨日の鷲別会場でした。 が爆弾低気圧で教室は中止となりました。 来年もみなさん元気に教室に参加してほしいですね。 さて、突然ですが今日は肥満症について お話します。 ご存知のとおり肥満は健康を悪化させる一因です。 ですが、増えた体重が関節に痛みをもたらしたり 血圧、血糖値が高いなどの異常が伴えば 疾患として肥満症となり [続きを読む]
  • お昼の忘年会♪♪
  • みなさんこんばんは。 今日は中島、本輪西会場のみなさんと お食事会という名の忘年会を行いました。今年の教室は25日の鷲別会場で最後 来年も元気な姿でみなさんお会いしましょう [続きを読む]
  • 忘年会♪♪
  • みなさんこんばんわ。 今日の室蘭市は非常に寒かったです。 みなさん風邪をひいて いませんか 年末も近づいてきていますので 体調を崩さないようにしてくださいね。 さてさて、12月に入り職場や仲間達と忘年会 楽しいですよね 実は我々、チャックルも忘年会を数年前から 初めております 12月14日は母恋会場の方たちと行い 12月21日はお昼に中島、本輪西の会場の方たちと 「お食事会」という忘年会を行います 楽しみですね [続きを読む]
  • 忘年会♪♪
  • みなさんこんばんは。 久しぶりの更新です。 今日は忘年会のお知らせです。 12月14日(木)に室蘭市中央町にて 忘年会を行います。 今回は母恋会場の方のみの 忘年会です。 沢山食べて飲んで盛り上がりましょう [続きを読む]
  • かなり久しぶりの更新です。
  • みなさんこんにちは。 かなり久しぶりの更新です。 放置していました。 ・・・・が教室はしっかりとやっています。 さてさて、10月31日に 室蘭ベルコ会館で体験会を行いました。 参加人数は18名。 約1時間の体験会。 広い会場で感激しました。 内容としては、下半身を中心としたトレーニング 後半はラダーを使ってトレーニングをしました。 みなさん、楽しんで頂けたみたいです。 定期的にこのようなことをやっていきたいですね [続きを読む]
  • 4月13日 各会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日の北海道は強風〜〜〜そして雨〜〜〜 で天気が悪い一日でしたね。 さてさて、今日は先週の教室の様子を お伝えいたします。 まずは中島会場ですが中止となりました。残念・・・・ 続いて本輪西会場1部です。 内容は全会場ダンベルを使ったトレーニング をしました。 フレンチプレスは女性の気になる 「振袖」といわれる部分を引き締めます。 本 [続きを読む]
  • 4月10日 鷲別会場の様子♪♪
  • みなさんこんばんは 今日も一日お疲れさまでした。 今日の室蘭市は午後から風が強くて冷たい 一日でした。 さてさて4月に入りチャックルも各会場元気に スタートしています。 鷲別会場は10日が新年度初めての教室となりました。 参加者は8名、教室内容は いつもとは違うトレーニングを行いました。 種目はスクワット、プッシュアップ、クランチの3種類。 1セット目30回 2 [続きを読む]
  • 4月6日 本輪西会場1部の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日元気に過ごしましょう さて、今日は4月6日の本輪西会場1部の様子を お伝えいたします。 この日の参加者は5名。 前半は転倒予防を目的とした トレーニング。 後半はココ2週間ばかりは軽めのトレーニング でしたので 少しキツメのHIITを行いました。 種目はスクワット、プッシュアップ、クランチ V字バランス さらにインチウ [続きを読む]
  • FUNスポーツを見つけよう!!
  • 突然ですが・・・・ ダイエットに成功してリバウンドしては 意味がありません。 今日はリバウンドを防ぐ体重をキープする 方法をお教えいたします。 まず、適度にカラダを動かすというのが 鉄則になります。 ・・・・・が有酸素運動や筋トレでは 飽きてきて続かない人も多いと思います。 そこで、オススメは ゲーム感覚で取り組めるFUNスポーツ 何でもいいんです。 [続きを読む]
  • 4月6日 中島会場の様子♪♪
  • みなさんこんばんは。 新年度が始まりましたね。 それに加えてココ最近の室蘭市は 天気が良く春です。 さてさて、今日は4月6日の中島会場の様子を お伝えいたします。 この日の中島会場は 3名の参加で教室内容は 前半は下半身を強化するHIITを行いました。 スクワット、サイドランジ、フォワードランジ など8種目。 後半はランジウォークなどを行いました。 この後 [続きを読む]
  • 3月30日 本輪西会場1部の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 ココ最近は天気がイイですねぇ〜〜〜 なんだか気分がすっきりしますね。 さてさて、本日は3月30日の本輪西会場の様子を お伝えします。 この日の本輪西1部は参加者4名でした。 前半はHIITを2セット行いました。 種目は下半身を中心とした 腿上げやスクワット など8種目。 後半は骨盤のゆがみチェックをし [続きを読む]
  • 3月30日 中島会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れさまでした。 今日は暖かい一日で過ごしやすかったぁ〜〜〜 さてさて今日は3月30日の中島会場の様子を お伝えいたします。 この日の参加者は4名の参加でした。 前半は下半身を中心にトレーニングをし 後半は簡単な重心テスト。 その場で目を閉じて足踏みを50回します。 50回終わったあと目を開けると・・・・・ 骨盤が歪んでいる [続きを読む]
  • 3月27日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 今日から4月新年度ですね 今日の室蘭市は非常に天気も良く 過ごしやすい一日でした。 さてさて今日は3月27日の鷲別会場の様子を お伝えいたします。 この日の鷲別は体幹トレーニングと 後半はメディシンボールを使って トレーニングをしました。 体幹トレーニングでは 腹筋だけではなく股関節周りの筋肉も鍛え メディシンボールでは バランス [続きを読む]
  • 肥満は感染する?
  • みなさんこんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。 今日は教室もないので たまにはダイエットの事を書きます。 みなさんの周りには「ダイエットしたい」 と言っている方も多いはずです。 成功した方もいることでしょう。 しかぁ〜〜〜し、ある大学の教授が 「友人の友人のそのまた友人が太ると なんと。。。。当人の体重が増える」 え゛〜〜〜〜 ビックリしますね。  [続きを読む]
  • 3月16日 本輪西会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 今日の室蘭市は昨日に引き続き 天気が良いです。 風も強くなくて過ごしやすいですねぇ〜〜〜 さてさて、今日は3月16日の本輪西会場の様子をお伝えいたします。 この日の本輪西会場1部は6名の参加でした。 教室内容はもちろんサーキットトレーニング 種目は6種目。 筋トレ30秒インターバル30秒 を2サイクル [続きを読む]
  • 3月16日 中島会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 この日の参加者は2名と寂しいですが 久しぶりに参加した方もいて 盛り上がりました。 気になる教室の内容は・・・・・ 2人でもサーキットトレーニング 1セット目は下半身を中心としたトレーニング 2セット目は上半身を中心としたトレーニング を行いました。 それではみなさん来週も頑張りましょう [続きを読む]
  • 3月13日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 本日の室蘭市は非常に天気が良いです。 春が近づいてきていますね。 さてさて、今日は鷲別会場の教室の様子をお伝えいたします。 この日は8名の参加で教室内容は 色々な道具を使ってサーキットトレーニングを行いました。 バランスディスクの上でスクワットや チューブで広背筋を鍛えたりと 色々な種目を行いました。 来週も頑張りましょう [続きを読む]
  • 3月9日の各会場の様子♪
  • みなさんこんばんは。 本日の室蘭市は天気が良くて過ごしやすい 一日でした。 春はすぐそこですね。 さてさて、今日は3月9日の室蘭会場の教室の様子を お伝えします。 ・・・・が画像がありません・・・・・ この日の各会場は 体幹トレーニングを行いました。 久しぶりの体幹トレーニング。 みなさん心地よい汗をかいていました [続きを読む]
  • 3月6日 鷲別会場の様子♪
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 さてさて、今日は3月6日の鷲別会場の様子をお伝えします。 この日のメニューは体幹トレーニングを行いました 久しぶりの体幹トレーニングでしたが やはりみなさん腹筋(クランチ)が苦手なようで 「背骨が床から一つひとつ剥がすように意識して 行いましょう。」 とアドバイスを受けて 若干ですが上体が起きるように [続きを読む]
  • 3月2日 本輪西会場1部2部の様子
  • みなさんおはようございます。 今日も一日お付き合いください。 さてさて、今日は3月2日の本輪西会場1部と2部の様子を お伝えいたします。 この日の教室内容は 1部2部ともに サーキットトレーニングを行いました。 1部のメニューは椅子を使って プッシュアップをしたり ランジツイストをしたりと セットによって種目を変え まんべんなく全身を鍛えるように メニュー [続きを読む]