ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供222回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • スパイク初め
  • 今日は仕事前に競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種(股関節の動きを重点的に) ・80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク、ホーム逆走・やや追い風) 12"6 ・200m×2(ランニングシューズ、やや向い風) 28"5-28"7 ・クールダウンでした。厳しい寒さが続きますが…今日は南風で暖かいという予報だったので、今年初めてスパイクを履きました。ランニングシューズではフラ [続きを読む]
  • 頭痛
  • 今日は夕方に筋トレをする予定だったのですが…朝から必死に仕事をしていたら夕方になって頭痛が来てしまったので、 ・ハンドグリップ 10×左右×2 (40kg)、10×左右×2 (50kg)だけにしておきました。仕事も陸上も、やり過ぎは禁物ですね。それでは。 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 昨夜から妻の実家に来ています。今日は娘たちを公園で遊ばせながら筋トレをしました。メニューは ・懸垂(ブランコの支柱) 8×3 ・ジャンピングスクワット 20×4 ・T字バランスでした。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日はジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×2 (70kg) ・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、8×1 (60kg) ・腹筋(専用台) 8×左右×3 ・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg) ・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)でした。それでは。 [続きを読む]
  • やはり懸垂
  • 今日は仕事帰りに公園で ・懸垂 順手8×3、逆手8×3をやりました。気温も低く、屋外での懸垂は厳しくなってきましたが、やはり自体重トレはこれが一番効きますね。それでは。 [続きを読む]
  • 風が強すぎる。。。
  • 今日は仕事前に競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・80m×3(ランニングシューズ) ・100m×1(ランニングシューズ、やや追い風) 13"0 ・200m×3(ランニングシューズ、コーナー強い向い風) 33"0-33"0-31"9 ・クールダウンでした。今日は強風が厳しいという予報でしたが、今日しか時間が取れなかったので強行しました。フラット接地と股関節エクササイズが噛み合ってきたのか、走りの感触はとても [続きを読む]
  • ジム初め
  • 今日は仕事の合間にジムに行きました。今年初のジムです。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg) ・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg) ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、6×1 (56kg) ・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg) ・腹筋(専用台) 8×左右×3でした。ラットプルダウンで以前より肩甲骨周りが使えるようになってきた [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は新年初の競技場でした。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・80m×3(ランニングシューズ) ・200m+200m(ランニングシューズ、やや向い風) 28"2-29"8 ・クールダウンでした。帰省中はそこそこ体は動かしていましたが、やはり競技場で走るのとは違いますね。すぐにバテてしまいました。それでも股関節の動きをはじめ、体の動きは悪くなかったです。接地と股関節の動きの改善を中心に、昨年よりレベルアップした走り [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 帰省を終えて自宅に戻りました。人身事故があっていったん実家の駅まで引き返し、あらためて別の路線に乗ったりしてヘトヘトですが。。。出る前に実家ジム(笑)で筋トレをしておきました。メニューは ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・ダンベルベンチプレス 8×3 (12.5kg) ・腹筋サーキット V字(5kg)+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ 各10×3でした。それでは。 [続きを読む]
  • 打ち初め
  • 今日は実家近くのゴルフ練習場に行きました。初めてボールを打った思い出の場所です。すっかりゴルフから離れてしまったため、クラブを握るのは一年ぶり…思ったよりは打てましたが、すぐに手が痛くなってしまいました。もう少し日本のゴルフ環境が良くなれば再開も考えるのですが、現状では厳しいですね。いつかまたラウンドできる日が来ることを祈ります。それでは。 [続きを読む]
  • 走り初め
  • 新年あけましておめでとうございます。2006年に始めたこのブログももうすぐ13年になります。今年は良い試合結果をアップ出来るようにがんばりたいと思います。実家近くの坂ダッシュで走り初めをしました。メニューは ・30m 3本×3 ・60m 2本×1でした。かなりの急坂なのでこの量でもなかなか堪えます。本格的なトレーニングは来週以降になりますが、あまり体がなまらないように気を付けたいと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 筋トレ納め
  • 今日は日帰りで箱根に行ってきました。子供の頃によく連れて行ってもらった彫刻の森美術館に、今度は自分が子供を連れて行く番になりました。時が経つのは早いものですね。帰宅後に筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ+腹筋+ジャンピングスクワット 各15回×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・股関節エクササイズでした。いろいろありましたが、今年も良い一年でした。それでは。 [続きを読む]
  • 帰省
  • 今日の昼過ぎから実家に帰省しています。新幹線の遅延と混雑で少々不安でしたが…無事に着くことが出来ました。やはり地元に帰ってくるとホッとしますね。娘たちもはしゃいでしまってなかなか大変ですが、普段そうそう会えない祖父母と思いっきり楽しんでくれればと思います。夕食後に ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2のみやっておきました。それでは。 [続きを読む]
  • ボヘミアン・ラプソディー
  • 今日は休みを取って妻と映画を見に行きました。前から行きたいと思っていた「ボヘミアン・ラプソディー」です。感想は…想像をはるかに超えて良かったです!フレディ・マーキュリーが抱える様々な問題、いくら成功をつかんでも満たされない心…そういう中で素晴らしい作品が生まれていったんですね。彼の才能はもちろんですが、「家族」と呼んでいたバンドメンバーにも恵まれたのが良かったですね。これまでクイーンの音楽にはそこ [続きを読む]
  • 走り納め&接骨院納め
  • 今日は午前中に接骨院、午後に陸上競技場に行ってきました。接骨院では股関節エクササイズをいろいろ教わりました。今のままでは大幅な記録向上は望めないと実感しているのですが、このエクササイズで股関節がうまく使えるようになればちょっと期待できるかも知れません。ここには書ききれないほどいろいろなことを教わりましたが、少しずつ身に付けていければと思います。競技場でのメニューは ・ジョグ ・基本動作各種(股関節 [続きを読む]
  • ジム納め
  • 今日は仕事の合間にジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (70kg)、4×1 (70kg) ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg) ・腹筋(専用台) 8×左右×3でした。今日でジム納めですが、昨日に続き明日も競技場で走る予定なので下半身は止めておきました。いろいろありましたが、ジムでのトレーニングに関しては良い一年になったと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種(股関節の動きを重点的に) ・80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク、追い風) 12"3 ・200m×1(ランニングシューズ、追い風) 27"1 ・スプリットジャンプスクワット 20×1 ・クールダウンでした。オーダーの足底板を作ってもらった接骨院の先生に股関節エクササイズを教わったのもあり、もっと股関節をうまく使って走りた [続きを読む]
  • 早めの帰省
  • 今日から妻の実家に来ています。少し早めに年末年始の気分を味わっています。夕食後、 ・ジョグ(速め) 5分 ・片足もも上げ 20×左右×3のみやっておきました。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事の合間にジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、4×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg) ・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg) ・ハンギングワイパー 8×左右×2 ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg) ・エアロバイク(負荷L15) 30秒×3(レスト1分30秒)でした。パワーマックスが故障修 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・80m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク、ほぼ無風) 12"6 ・200m×2(ランニングシューズ、ほぼ無風) 28"8-29"1 ・クールダウンでした。スタートの一歩目からフラット接地を意識すると地面から力をもらえてうまく加速できるようです。ピッチはやや落ちますが、爪先への負担も少なくていい感じです。まだトップスピードは上 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は友人宅で少し早めのクリスマス会をやりました。しかし小さい子が4人いるとみんな好き勝手にやりたい放題で、あまりクリスマスらしいことはできませんでした(笑)まあこうやって元気にみんなで集まれること自体が幸せなんですよね。最後に公園に遊びに行った時に少しだけ懸垂(順手8×2)だけやっておきました。それでは。 [続きを読む]
  • 忘年会
  • 今日は職場の忘年会でした。事前にバッティングセンターに行ってカロリーを消費してきました(笑)僕の代は今年度いっぱいで任期が切れるのでそれぞれ別の道を歩むことになりますが、良い同期に恵まれて楽しい日々でした。これからも良い関係を続けていければいいですね。それでは。 [続きを読む]