ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供228回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • 久々の合同練習
  • 今日は陸上仲間のS君と久々の合同練習をしました。S君のチームメイト二人も加わって充実した練習になりました。メインはスタートダッシュと120m×2で、量は多くなかったのですが、非常に質の高い練習が出来ました。僕以外は全員100m11秒前後ということでついていけるか心配でしたが、いい感じに引っ張ってもらって気持ち良く走れました。120mは14"1-14"1と、13秒台も見えてきました。それ以外にも、練習法や技術的な話がいろいろ聞 [続きを読む]
  • シーズン最終戦
  • 今日は日大競技会で100mを走りました。結果は12"04 (+0.6m)でした。スタートは練習してきた甲斐あって、うまく飛び出せましたが、その後の走りは正直、あまり良く覚えていません。。。最後の20mくらいから足が動かずバタバタしましたが、葛飾ナイターの時よりは落ち込みが少なかったと思います。中盤でリラックスする流れを練習してきた成果が出たのかも知れません。日大のグラウンドは雨を避ける場所が無いので居場所の確保に苦労 [続きを読む]
  • ストレッチはもっと強く
  • 時間が取れたので、午前中は接骨院に行ってきました。なんだかんだで二か月近く左の内転筋の痛みを引きずっているのですが…ストレッチが足りていないとのことでした。もう少し痛みを感じるところまで伸ばしきるようにアドバイスされました。伸ばしきれていないから微妙な「しこり」が残っているんだそうです。ケガは安静にしていれば治るとも限らないんですよね。このあたりの加減は難しいですが、思い切って伸びしてみようと思い [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の合間に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 ・100m×1(スパイク) 11"9 やや向かい風 ・110m×1(スパイク、スタブロ) ・クールダウンでした。試合前最後の調整でしたが、納得のいく走りが出来ました。今日みたいな好天なら最高でしたが…試合当日は雨で寒いようです。しかし泣いても笑っても今シーズン最終戦なの [続きを読む]
  • 久々のバッティングセンター
  • 今日は仕事で一日中書類を書いていました。さすがにきつくなってくるので、昼食後にバッティングセンターに行ってきました。やはりボールを打つのは楽しいですね。最近は陸上ばかりやっていますが、野球やゴルフもやはりやりたいですね。陸上のシーズン最終戦が終わったら、少しずつ再開しようかなと思います。夕方は各種ストレッチをして体をほぐしました。週末の試合に向けていい状態にしたいですね。それでは。 [続きを読む]
  • 修正
  • 今日は仕事の前に競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 → 動画撮影 ・ウェーブ走 100m×1(スパイク、スタブロ) ・100m×2(スパイク) 12"1-12"4 やや向かい風 ・クールダウンでした。先日のスタブロ動画を友人に見てもらったところ、スタートからピッチ重視になり過ぎていたことに気づきました。今日はその点を修正し、一歩目を [続きを読む]
  • 全身を動かす
  • 今日は自宅で軽く筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×3 ・四股踏み 10×3 ・ストレッチ各種 ・ブリッジ練習でした。やはりこの歳になってくると、動かしていない部位の筋肉が衰えたり硬くなったりするのが顕著ですね。今日はいろいろな部位をストレッチしてそれを感じました。毎日少しずつでも全身を動かしておきたいですね。また、娘を連れて公園に行った時に逆上がりをしたのですが、一回やっただけですごく目が回り [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・四股踏み 10×3 ・スクワット(娘を担いで) 10×2 ・ブリッジ練習でした。相変わらずブリッジは出来る気配がありません。。。それでは。 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • だいぶ疲労が溜まってきたので、今日は懸垂(順手)8×3のみやりました。三連休は娘が運動会で徒競走デビューします。走るのは好きそうなので、うまく育てられるといいですね(笑)それでは。 [続きを読む]
  • しばしお別れ
  • 今日は仕事の前に葛飾の陸上競技場に行きました。おそらく改修前の最後の練習になると思います。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) → 動画撮影 ・スタブロ練習 → 動画撮影 ・100m×1(スパイク) 12"1 ホーム逆走、追い風 ・100m×1(スパイク) 12"5 向かい風 ・クールダウンでした。追い風・向かい風の両方で走りたかったので、一本目はホームを逆走しました。マ [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。いろいろあって前回から4週間近く空いてしまいました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×2 (65kg) ・レッグカール 10×1 (39kg)、10×1 (45kg)、8×1 (47.5kg) ・懸垂(順手) 8×3 ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg) ・ボート漕ぎ(最大負荷) 2分でした。スクワット系は両脚がかなり張っていたので回避しました。そ [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は日中に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・3パーツラン(スパイク)×1 ・ウェーブ走(スパイク) 100m×1 ・100m×1(スパイク) 11"8 ・120m×1(スパイク) 14"5 ・クールダウンでした。前回の反省から、今日は100mの全体の流れを意識しました。最初の20歩(約40m)まではしっかり地面をとらえて加速し、その後は流れに任せてリラ [続きを読む]
  • 朝練再開
  • 今朝は久しぶりに近所の公園で朝練をしました。メニューは ・野球ボール投げ込み ・MD4kg投げ 上方×10、スタートイメージ×10 ・スプリットジャンプスクワット(MD4kg) 20×左右×3 ・ランジウォーク(MD4kg) 40歩×2でした。朝からいい運動が出来て良かったです。真夏は厳しかったですが、今の時期は涼しくて快適に出来そうです。それでは。 [続きを読む]
  • ブリッジが出来ない…
  • 今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字+ロシアンツイスト5kg+ツイストクランチ 各10×3 ・腕立て伏せ 15×4 ・ブリッジ練習 ・ダンベルアームカール 10×4 (10kg)でした。先日、布団の上でブリッジをしようとしたら全く出来ずびっくりしました。柔軟性の問題か、背筋力の低下か…直接陸上には関係ありませんが、少しずつ練習を始めようと思います。まずは肩をつけたまま腰だけ上げる動きをやりま [続きを読む]
  • 中盤でリラックス
  • 昨日、8泊9日の出張から帰りました。今日は休みを取って朝から陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 ・100m×1(スパイク) 12"0 ・120m×1(スパイク) 14"3 ・スタブロ練習 ・100m×1(スパイク) 12"2 ・クールダウンでした。開場直後からほぼ貸し切り状態で使えました。平日バンザイですね。最近、100mで後半に足が動かな [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 長かった出張も明日で終わり、明後日の早朝に帰路に着きます。今日も空き時間に筋トレをしました。メニューは(朝) ・腹筋 20×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2(夕方) ・ベンチディップス 10×4 ・スクワット 30×3でした。だいぶ疲れてきましたが、動いていないのでむしろ筋トレが楽しみです。あと一日気合いを入れて頑張ろうと思います。それでは。 [続きを読む]
  • ここでも坂ダッシュ
  • 今回は出張のはしごで、盛岡から続いて宮城蔵王に来ています。数日間ホテルに缶詰めになるので、時間を見つけて運動しようと思います。今日は(朝) ・腹筋 20×3 ・腕立て伏せ 15×3(夕方) ・坂ダッシュ 80m×5 ・スプリットジャンプスクワット 20×3でした。寝る前にもやりたかったのですが、会議が10時半まで長引いたのでさすがに疲れました。。。しかしすごく充実した日々を送れていて満足です。それでは。 [続きを読む]
  • 貸し切り!
  • 出張で盛岡に来ています。県営の陸上競技場が夜9時まで使えるとのことなので、会議終了後に晩御飯も食べずに行ってきました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・90m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×1(スパイク) 12"0 ・スタブロ練習 ・120m×1(スパイク) 14"6 ・クールダウン僕以外には誰もおらず、じっくり集中して練習できました。疲れもありましたが、まずまずの走りが出来ました。特に、 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日から8泊9日と少し長めの出張に出ます。出発前に陸上競技場で走っておきました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3 ・90m×4(ランニングシューズ×2、スパイク×2) ・100m×1(スパイク) 12"0 ・120m×1(スパイク) 14"6 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。最初は静かだったのですが、途中からすごい人数の小学生が来てちょっと大変でした。いつレーンを [続きを読む]
  • 懐かしの懸垂
  • 今日は仕事の関係で以前の職場にお邪魔してきました。出張前の最終調整を済ませ、かつての同僚ともいろいろ話をしてきました。そして帰り際に、いつも懸垂をやっていた場所でやはり懸垂(順手8×3、逆手8×3)をやってきました(笑)重いリュックを背負ったままでも余裕で出来るようになったのはうれしい成長ですね。それでは。 [続きを読む]
  • 帰省
  • 今日の昼から実家に帰省しています。台風もあって直前まで迷いましたが、無事に来られて良かったです。今回は地元の競技場では走れそうにありませんが、友達に会ったりのんびりしたりして過ごそうと思います。風呂の前に筋トレをしました。メニューは ・腕立て伏せ 15×4 ・腹筋 20×4 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2でした。それでは。 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は空き時間に筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・懸垂 逆手8×3、片手練習 ・ベンチディップス 10×3でした。何とか出張の準備は間に合いそうです。出張が終わるまで、空き時間にいかにトレーニングをするかが勝負になりそうです。それでは。 [続きを読む]
  • めまいが…
  • 来週から少し長めの出張に出るため、準備に追われています。トレーニングはちょっと一休みという感じですね。今朝は起きた直後にめまいがして焦りましたが…出勤時間を遅らせてゆっくり寝たら治りました。やれやれです。仕事帰りに公園に寄り、懸垂(順手)8×3だけやっておきました。早くカタをつけていつもの生活に戻りたいものです。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×1(スパイク) 11"7 追い風 ・120m×1(スパイク) 14"1 追い風 ・150m×1(スパイク) 19"0 向い風 ・クールダウンでした。まだ内転筋は少し痛みますが、追い風に乗ってリラックスして走ったらいい感じでした。150mはあえて向い風で走ったところ、後半失速しました… [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×2 (65kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・ヒップアブダクション 10×1 (70lb)、8×1 (90lb)、8×1 (110lb) ・ヒップアダクション 10×1 (50lb)、8×1 (70lb)、8×1 (90lb) [続きを読む]