ユウキ さん プロフィール

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ユウキさん: Good Day日記
ハンドル名ユウキ さん
ブログタイトルGood Day日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki-tochan/
サイト紹介文自分の脚で、自分の汗で
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2011/03/12 14:55

ユウキ さんのブログ記事

  • 東海シティマラソン10km 結果
  • 2018.12.9東海シティマラソン 10km(愛知県東海市)天気 晴れ気温 6-7℃(スタート前は寒かった)風速 3-4m/s(気にならなかった)目標 キロヨンで40分切り結果 40分17秒@4分1秒今年は例年レベルに走力が達しておらず、また前日は朝にハーフマラソンペース走、晩に次男と持久走の指導で1500m+400mをやっており、練習と割り切った。9km過ぎてようやく相棒が「お待たせ〜」と追いついてきて、先行したのでペースアップして引いても [続きを読む]
  • 加古川マラソン2週間前 21.1km走@418
  • 12/23加古川マラソンの2週間前。2月の静岡マラソンでサブスリーV5に向けて、夏秋を仕事でダメにしてしまった分を取り戻すため、急ピッチで脚づくりを進めているところ。3週連続で30kmペース走をしているし、加古川フル2週間前なので、今日はハーフマラソンペース走をした。---あいち健康のもり12/9(土) 8時出走【天候】天気 晴気温 7-8 ℃風速 4m(やや強い時あり)相棒 どぅ〜【目標】30km走を@445→@438→@430とやってこれ [続きを読む]
  • 加古川マラソン3週間前 30km走@430
  • 12/23加古川マラソンの3週間前。加古川で通算5本目のサブスリーを狙うことはできないけれど、2月の静岡マラソンに照準を合わせて年末時点で相応の走りをしたい。---あいち健康のもり12/1(土) 7時台後半出走【天候】天気 晴気温 (5)-7-10-(13) ℃風速 0-1m相棒 どぅ〜【目標】先々週@445、先週@438でやれたので、5秒アゲの@433イーブンで。【結果】30?2時間15分13秒4分30秒/km台終始@432で刻んで、最後3kmは@420-420-410に上 [続きを読む]
  • 30kmペース走@438
  • あいち健康のもり11/25(日) 7時台後半出走【天候】天気 快晴気温 6-9-11 ℃風速 1m相棒 どぅ〜【目標】先週@445でやれたので、5秒アゲの@440イーブンで!【結果】30?2時間19分00秒4分38秒/km終始@439で刻んで、最後3kmは@430-420に上げて終われた。決して楽ではなかったけど、上げられた分は終盤に少し余裕を残せていたということだろう。ということで、サブ320レベルはクリアできたと思う。最終到達点@4分13秒台までキロ25秒 [続きを読む]
  • 30kmペース走@445
  • あいち健康のもり11/18(日) 7時台前半出走 【天候】天気 晴れ気温 9-12-14 ℃風速 2m相棒 どぅ〜 【目標】キロ5を確実に切って30kmをノンストップで走り切る。理想は@445!【結果】30?2時間22分58秒4分45秒/km最後上げて終われたので終盤に少しの余裕を残せていた。サブ3.5レベルはクリアできたと思う。最終到達点@4分13秒台までキロ32秒短縮ワオ! [続きを読む]
  • しまだ大井川マラソン2018
  • タイム:4時間20分台キロ5分30秒イーブンペースで気持ちよく走れていたところ28kmで陥落しキロ6オーバーまでペースダウン。32kmあたりでサブフォーのペースメーカーに抜かれる。大エイドで5分で休憩。40km直後に4時間経過し、歩いて終わる。なんとかリタイア回避した。...6週間ノーランでいきなりフルマラソン。スタートエリアでの掛け声でその場ジャンプしたら息が上がって焦る(・_・;ここからどう走るか。そう、君はどう走るか [続きを読む]
  • 残暑25kmペース走@キロ5
  • 次のエントリーは10月下旬のしまだ大井川マラソン(フル)、そして12月下旬の加古川マラソン(フル)。加えて12月上旬の東海シティマラソン(10?)を挟む予定。 さて、今週末も平日の運動不足をものともせず(というわけにはいかないけど)毎週おなじみのエクストリーム朝活。 あいち健康のもり8/19(日)7時前出走 【天候】天気 晴れ気温 21〜26℃風速 1m相棒 どぅ〜 前回までと比べ朝の気温が5℃ほど下がってくれ [続きを読む]
  • 炎天下2日連続ペース走 25km@5:30
  • あいち健康のもり8/5(日)6時出走 【天候】天気 曇り→晴れ気温 27〜30℃風速 0〜1m相棒 どぅ〜 名古屋がついに40℃を超えて話題になった昨日は27km@5’00ペース走をした。その疲労が脚にこびりついているけど、今は週末しか走れないので2日連続のトライ。4時半起きの5時半集合で出走したけど、最初から暑く、脚は重く、キロ5は出走1kmで陥落。後半は水被り走になった。 【結果】25.3?2時間20分弱5分30秒/km*水 [続きを読む]
  • 炎天下の27kmペース走@5’00
  • あいち健康のもり8/4(土)6時半出走 【天候】天気 ぴーかん気温 28〜31℃風速 0〜1m相棒 どぅ〜 先週末にキロ5で30km走をクリアし、今期初日となった。気を良くして今週も同じ設定でトライしたけど、先週と違い雨で冷やされることもなく30℃に達し、水被り走になった。 【結果】27.3?2時間16分30秒5分0秒/km*水被りタイムは含めず猛烈な暑さの中でEペースのロング走はきっと意味があるはず。 [続きを読む]
  • 今シーズン初 30?ペース走
  • あいち健康のもり7/28(土)7時前出走 【天候】天気 小雨 0mm気温 26〜24℃風速 0m相棒 どぅ〜 2週間前に30kmサブフォーペースで初トライしたら、余りの暑さに水かぶりながらフラフラになって28kmで打ち切った。 今回は2度目のトライ、最近には珍しく低い気温なので、無理承知でキロ5でやってみることに。小雨がずっと降っていて、暑さがやわらいだので走りやすく、立ち止まることなく走り通せてマラ [続きを読む]
  • アイアンマン70.3ジャパン 8年連続完走
  • 2018.6.10アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン天気:晴れ水温:23度8年連続出場&無事完走!スイム1.9km 47分台(男子900位)バイク 90km 3時間10分(男子800位)ラン 21km 1時間48分(男子184位)total 5時間56分台(男子425位/1348人中...上位31%)*Age40-44:83位/231人中...上位35%【評価】スイム:目標50分クリア昨年6-9月に月5km前後ゆる泳ぎ+今年5月から数回プール通い。海での試泳1回。ウェットスーツのプー [続きを読む]
  • シーズン2018に向けて
  • シーズン2017が終わったところで種目別の振返りとシーズン2018の抱負を。【5000m】×挑戦せず...近々トラックでの自己計測で挑戦したい。...1500mもTTしてみたい。【10000m】可善戦するもPB更新はならず...今秋レース1本勝負で38分台に突入したい。【ハーフマラソン】優(満点)名古屋でキロヨン切り3度目、PB18秒更新...PBに拘らずキロヨンチャレンジを続けたい。【マラソン】優別大と静岡でサブスリー3&4度目、PB更新はならず.. [続きを読む]
  • 名古屋シティマラソン2018キロヨンチャレンジ振返り
  • (リザルトは3つ前に書いた通り) 【スタートまで】6:20 レース4時間前に起床7:00 自宅発、地下鉄駅まで徒歩3分7:30 ドーム駅着、本日の相棒と合流7:45 ドーム内着、着替え&身支度、トイレ8:20 外でアップジョグ数分&狭いスペースで20mダッシュ数本8:30 荷物預け、ドーム内に戻りウイメンズ観戦9:20 外へ出て待機9:40 スタートエリア開放、エリア内でトイレ、整列 【0km〜5km】ラップ 19分44秒(349−357−?−7 [続きを読む]
  • 静岡マラソン2018サブスリーV4振返り(後編)
  • 30?地点を2時間7分4秒、サブスリー防衛ラインを4秒超過して通過。 【30km〜35km】ラップ 21分13秒 (414−413−415−416−414)@414スプリット 2時間28分17秒30?通過タイムから、@418以内で40?地点を通過すればサブスリー当確と確認。たった4秒とは言え、30?で防衛ラインを超過してしまったのが不本意だった。余裕がなくて届かなかったわけだから、ここから体感で走れば落ち基調にはまりズルズルになる可能性がある [続きを読む]
  • 3月第2週(名古屋シティ直前)の走行記録
  • 3月第2週:3/5(月)〜3/11(日)静岡(フル)明け&名古屋(ハーフ)直前の週。月曜:ー火曜:帰宅ジョグ3km水曜:帰宅ジョグ3km木曜:ー金曜:ー土曜:200m疾走2本(38秒、39秒)+1km疾走(3’55)+全中後ジョグ6.6km...200mは2本とも無理なく40秒切れた。続いて1kmをキロヨン感覚で走り無理せず3:55。先週の静岡からほぼノーランだったけど、仕上がっていた。あとは疲労の残り具合しだいだ。日曜:ハーフマラソン(名古屋シティ) [続きを読む]
  • 静岡マラソン2018サブスリーV4振返り(30?まで)
  • 【スタート】7秒Sブロックの真ん中あたりから出走し、スタートライン通過までわずか7秒。大会運営に感謝の気持ち満タンで出走。 【0km〜5km】ラップ 20分48秒 (?−814−410−412−410)@410スプリット 20分55秒号砲で一気に急流に押し流されるように進み、混んだまま停滞することなく全体が流れていく。共にサブスリーを目指す相棒どぅ〜はAブロック先頭から出走し、10秒くらい後ろにいるはずなので、僕の背中が見える [続きを読む]
  • 名古屋シティ キロ4チャレンジ(ウェア)
  • 静岡を振り返る前に名古屋シティを走る。家から150mでコース、最寄の地下鉄は2度通過する超ホームレースだけに、第1回から7年連続出場だ。別大は例年になく寒く、静岡は例年になく暑かった。さて名古屋はいかに?【天気予報】10時 晴 8℃ 2m/s北西11時 晴 10℃ 3m/s北西...天気・気温・風速とストライクゾーン。申し分ないでしょう。ということでウェアは基本形で。【ウェア】いつものオールブルー。ウィメンズを走る多くの女子 [続きを読む]
  • 名古屋シティマラソン2018 目標(ハーフ全記録)
  • 静岡マラソンの7日後にやってくる名古屋シティマラソン。疲労をモノともせず激走してシーズンを締めくくりたい。 【目標タイム】1時間24分台前半(3’58〜4’00/km)※過去2回達成 【ペース設定】キロヨンで押すのみ!05km 20分以内10km 40分以内15km 1時間00分+10秒20km 1時間20分+20秒フィニッシュ 1時間24分+30秒 【ハーフ全記録】2011.01 一色 1h36m [続きを読む]
  • 静岡マラソン2018(出走まで備忘録)
  • ※結果と天候はひとつ前に書いた通り。 【前日】14時、名古屋市内の駅前に集合し、会社のラン仲間4人で静岡に向かう。…運転手はかつて社内のバドミントン部でダブルスを組んだ相棒どぅ〜。彼は今回初めてサブスリーを狙うことになり、マラソンでダブルスを再結成することに。 17時、ホテルチェックインと参加賞受取りを終える。…過去4回は車中泊だったけど、花粉が飛ぶ時期には厳しいので、今回初めてホテル泊。 17時半、ラン仲 [続きを読む]
  • 静岡マラソン2018サブスリーV4【結果のみ】
  • 静岡マラソン20182018年3月4日 8時20分スタート駿府城公園/静岡市役所前→(太平洋海岸)→清水駅前天気:晴れ(強い日差し)気温:10℃、13℃、15℃、15℃風速:0m、0m、2m、1m記録:2時間58分57秒2年連続通算4本目のサブスリーやりました!今回も5kmラップを20〜21分台でまとめることができました(平均4’09/km〜4’18/km)。サブスリー定時運航に磨きがかかりました(笑)。...本当は57分台を狙いたかったんですが、、、序盤から [続きを読む]
  • 明日は静岡マラ:V4への最終確認&ウェア
  • 明日は静岡マラソン2018。サブスリー3度目の防衛戦だ。成功すれば、2年連続&2ヶ月連続で、通算V4になる。まず自分でコントロールできる三大要素は...1.体調:ヨシ。2.故障:ナシ。3.練習:ヨシ。...と問題なく理想的な状態で前日を迎えておりOK。次に大会によって大きく異なる要素は...4.起伏:ナシ。5.運営:ヨシ。...とハード面・ソフト面ともに申し分ありまへん。最後に、当日天に祈るしかない天候は...6.天 [続きを読む]
  • 2月第4週の走行記録(静岡直前week)
  • 2月第4週:2/26(月)〜3/4(日) いよいよ静岡マラソンに向けて整える週。平日日中は心身疲労で防戦一方(苦笑)。月曜 通勤&帰宅ジョグ6km火曜 帰宅ジョグ3km水曜 Tペース疾走:1km4’00〜レスト2分〜2km8’00...夕食後+強風(春一番的な)でやや苦戦+前後ジョグ6km+帰宅ジョグ3km木曜 最終刺激入れ疾走:1km4’08+前後ジョグ6km+通勤&帰宅ジョグ5km金曜 帰宅ジョグ3km(以下予定)土曜 ー日曜 アップ2km、静岡マラソン42.2 [続きを読む]
  • 2月第4週の走行記録(静岡1W前)
  • 2月第4週:2/19(月)〜25(日)月曜 帰宅ジョグ3km火曜 帰宅ジョグ3km水曜 帰宅ジョグ3km木曜 閾値走短縮版:Tペース@4’00 × 3km+1km 3kmを12分00秒→休憩2分→1km3分54秒+前後ジョグ9km+帰宅ジョグ3km金曜 帰宅ジョグ3km土曜 ハイペース走10km@400*ひとつ前にに書いた通り。+前後ジョグ5km日曜 Eペース走60分:12km@502+ 前後ジョグ2km週間走行距離 57km...平日に5kmくらいの軽いジョグを加えるとよりいいコンディションに [続きを読む]