スガ坊主 さん プロフィール

  •  
スガ坊主さん: シクロクロスlove
ハンドル名スガ坊主 さん
ブログタイトルシクロクロスlove
ブログURLhttp://giospanasonic.blog.so-net.ne.jp/
サイト紹介文シクロクロス・ロードレース・タイムトライアルに夫婦で参加中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2011/05/05 15:33

スガ坊主 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • まーちゃん半端ない
  •  5月13日に東京都トラック記録会の千トラで1分26秒。こんなに遅いタイムですが、怪我から復帰して一番良いタイム。週2回の筋トレと3回のローラーで挑みました。そして3週間後の6月3日の都民大会で半端ないタイムが出る事になった。都民大会はピストではなくロードバイクでしか出場が出来ません。気合を入れてスタート!命がけでペダルを廻す。残り400mで垂れてきたのでギアを一段落としてケイデンスを上げて懸命に堪えゴール [続きを読む]
  • 東京都トラック記録会まで後15日
  • 今年はまーちゃんなりに自転車練習と筋トレを激しくしています。1番の目標はセントラ1分20秒切り。前回の記録会では27秒でしたが、自転車を車に積み込む時に後輪がパンクしている事が分かりました。スローパンクです。記録会の1時間前に空気を入れたので、どの位空気圧が下がっていたかは分かりません。タイヤを4年位使用していたので当然ですね… バンクには異物がないのでパンクなどはしないだろうと思っていた事・タイヤが高い [続きを読む]
  • 第2回東京都トラック記録会
  • 今回は週2回の筋トレと週2回のローラーで挑む。筋トレは下半身と臀部を一日。後の一日は背
    筋。ローラーは一時間です。今回は25秒台を目標で挑みました。立川競輪場今回は風が無かったの
    で久しぶりにフロントをBOMA応援に一徹さんとKさん。有難うございました!ガッツリローラーsrc=&
    quot;/_images/blog/_98a/giospanasonic/m_image-2.jpg" width="350" height="196" border="0" align=
    "" alt="image-2.jpg" />1?TT27秒…当方勘違い [続きを読む]
  • 筋トレと超回復と自転車練習とまーちゃん
  • 以前から悩んでいる事です。筋トレをすると最低48時間は筋肉痛が治りません。もちろん筋肉痛が一日で治る様なら、筋トレの負荷が足りない事になるので失敗です。超回復の事も考えないといけないので難しいです。2日以上何もしないのは心肺機能の低下に繋がり、自転車が強くならないので筋トレをしている意味が無くなります。もちろん筋肉痛の時に自転車に乗っても、全く負荷などは掛けられないのでダメダメです… まーちゃんは筋 [続きを読む]
  • 寒すぎマッスル。
  • ロードバイクで本格的に練習開始。クロスのシューズとビンディングが違うのでかかりが違います。フルード式の負荷ユニットを利用するのが始めてなので違和感があります。今までの固定ローラーだと自分で負荷の調整が出来ました。フルード式はこぎ始めは重く感じますが、ケイデンスが上がると軽く感じます。皆様はどうでしょう?そろそろ外で走らないと〜と考えています…  [続きを読む]
  • シクロスロス再開!
  • ロードバイクをメンテナンスに出していたので、本日SNELに引き取りに行きました。10速のSTIの変速の調子が悪くて難儀していましたが、見事に解消をして頂けました。もう新品が無いので助かります。ゴールドのバーテープとSNELのヘッドキャップに交換をしました。全体の色合いのバランスと、センスの良さには毎回驚かれされます。来月の11日は東京都トラック記録会です。必ず25秒を切りマッスル。翌週の18日は湘南シクロクロスに出 [続きを読む]
  • 25秒切るまで後28日
  • 後28日間をどう過ごすかが勝負になります。 下半身の筋トレをすると3日間は筋肉痛が取れません。3日間はローラーに乗っても全く上げることは出来なく、ただの有酸素運動レベルになります。歳を重ねていくと難しい課題です。E-motionこの三本ローラーは本当に購入して良かったです。自転車の漕ぎに合わせてローラーが動いてるので、どんなにもがいても飛び出ることはありません。デメリットは折り畳めない事と、かなりの重量があり [続きを読む]
  • ELITE TURNO
  • 入荷の連絡を頂いたのでSNELに引き取りに行きました。想像以上に重たいです。このくらい重くないと安定しないからなのですね。持ち運びの事を考えると、レース前のアップ用には適していません。ロードバイクはメンテに出してるのでクロスに装着。少し漕ぐと何も設定をしていないのに、パワー・ケイテンス・スピードをサイコンで確認できる。楽ですね〜 ローラー本体に電源を入れていないので、漕いでるパワーが電源なのでしょうか [続きを読む]
  • 今後の野望
  • 今年は真面目に自転車に取り組もうと考えている。色々と環境が変わり、日々の自転車練習・筋トレをいかにスマートに出来るかを模索しています。普段3本ローラーを使用していますが、かなりの騒音があるのでSNELでエリートのダイレクトドライブを購入しました。PCに繋いでZwiftなどはやりませんが、ローラー本体から直接サイコンに飛ぶので楽なのと、使用音が静かと聞いたので使いたいと思いました。筋トレですが、何処でもあ [続きを読む]
  • 過去の記事 …