パーソナルトレーナー 澤 さん プロフィール

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パーソナルトレーナー 澤 さん: 加圧パーソナルトレーナー・サワの活動日記
ハンドル名パーソナルトレーナー 澤 さん
ブログタイトル加圧パーソナルトレーナー・サワの活動日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/05243150/
サイト紹介文原宿を拠点に加圧パーソナルトレーナーとして活動する澤です。
自由文トレーニングの詳細を知りたい場合は、アメブロにてメッセージを下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2011/05/30 15:54

パーソナルトレーナー 澤 さんのブログ記事

  • 【食生活改善のキッカケ作り】
  • 体験トレーニング時に食生活に関してもトレーニングに通いながら見てもらえるんですか?とご質問頂きます。勿論です。それ込みでのパーソナルトレーニングですので、しっかりサポートさせて頂いております??当スタジオのオリジナルメソッドではなく1人1人の生活パターンや食生活に対する価値観などをヒアリングした上でお客様との相談でその人にあった、なおかつ納得頂けるプランを組み立てます。LINEやメールにて必要に応じて [続きを読む]
  • 【ダイエット順調ですか??】
  • ダイエット順調ですか??年末にかけて調整しないとって思いつつも一歩踏み出せず焦っている方、なんか時間が経つの早いですよね。本当あっという間に年末、そして2019年になっちゃいますよね。焦り始めたらまずは計画をしっかり見直しましょう。1.何のために頑張っているのか(目標設定)2.どうやって進めていくのか(手段を決める)何のために頑張っているのか?例えば年末に飲み食いのイベントが既にあるから、その前までに2kgくら [続きを読む]
  • 【スキンストレッチでカラダを整えダイエット効果UP↑↑】
  • セッション時に手離せないスキンストレッチ。まずはお客様の凝りが出やすい部分、痛みが出やすい部分、目的、目標に合わせて施術は入れています。例えば、美脚のトレーニングのためにはスキンストレッチで足先からヒップまでその人に合わせて行います。お尻を鍛えたくても日常で働く習慣がない人はお尻をしっかり使い切れずお尻を使っている風なトレーニングになってしまいます。骨格がしっかり本来の状態にリンクして動かすとこ [続きを読む]
  • 【ダイエットでつまづいても自己否定する必要ありません】
  • ダイエットしてる時ってモチベーションの上がり下がりありますよね?それはメンタルの問題だ!!とか言われたらそれまでですが、それがみんなできたら私の仕事多分ないです。笑勿論良いモチベーションで行けるに越したことはありません。忙しさ、カラダの疲れ、外食が続くなどそれを妨げる因子はたくさんあります。それにより結果が伸び悩むことは別に悪いことではありません。結果モチベーションが下がる→モチベーションが下が [続きを読む]
  • 【自分に合うダイエットプランを立てなきゃ疲れちゃいますよ】
  • ダイエットで僕が心がけること。あくまで私はトレーナーですのでトレーニングは行っています。それ以外のところでご参考になればと思います。①時間を効率的に使い運動する。〜ながら運動みたいに。メールの返信やカラダの勉強で参考書を読む際もエアロバイク(リカンベントバイク)を漕ぎながら、頭の回転も良くなり、運動量も稼げますし忙しい日こそ運動して軽く汗を流します。②よく寝る寝る時間は確保しましょう。お忙しい方は [続きを読む]
  • 【ぶれない軸を作ればダイエットは成功する】
  • 順調に進んでいますか??無理しすぎないことが大切ですからね!巷には相変わらず多くのダイエット法が混在してますね。ついつい響きのいいキャッチコピー、僕もどんなものなんだって見ちゃったりします。でも基本は見るだけですね。僕は僕のカラダが変わる方法を自分で知っているから、別に新しいものが出てこようが不動の安定した方法をやるべきタイミングでやるだけなんです。ダイエットはそれが大切なのです????誰かが成 [続きを読む]
  • 【食べることに罪悪感はいらない】
  • 秋らしくなり過ごしやすくなりましたね??秋は気温も過ごしやすくカラダも内側の内臓も元気になる季節。だから腸の動きもよくなり食欲もわいてくるんです???年末にかけても外食の予定が増えてきます。そうすると、食生活は普段自炊や自分で食べるものを選び気をつけていてもついつい食べ癖がついてくるんですよね。僕もそうです。だから、まずは自分だけそうなっちゃう、、、みたいな悲観的な考えはする必要ありませんからね [続きを読む]
  • 【スタジオで使用する器具のご紹介】
  • ちょっと寒くなってきましたね??今日はどうお過ごしですか??本日はスタジオで導入している器具の一部ご紹介です????♂?Skin Stretch®スキンストレッチhttp://skinstretch.net/専用の高級ステンレス素材の器具で施術をします。皮膚に対して摩ったり、伸ばしたり、こすることにより刺激を与え筋肉の張り・こりの除去、柔軟性の向上、姿勢・バランスの改善、痛みの緩和など効果的なツールです。☆お客様も心地よく施術を受 [続きを読む]
  • ダイエットの目標を定めたら成功率アップ!!
  • 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・食事制限というルールは当スタジオはありません。〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・どう変化したいですか???変わりたいと思った後はまずは目標を定めましょう????変わりたいのにそこがクリアにならないとモチベーションは続きません。目標設定は大切です。面倒に感じるけど設定しなければトレーニング方法も定まりません。闇雲に汗だくに追い込んで鍛えれば勝手に希望している形に変わっ [続きを読む]
  • ◆ダイエットするならまずは自分自身を知ろう◆
  • まずは最初に…自分のカラダや性格などの特徴を知りましょう。①どんな生活してると太ってくるか②どんな性格か③便秘になりやすいか④運動は好きか⑤食べることは好きか⑥お酒飲むことは好きか⑦ストレス発散方法は例えばこれらの項目です。これらの自分の情報を把握するだけでも大きな1歩です。私はダイエットプログラムを提供する際は会話などの中から皆様の性格やライフスタイルを見分けてその人に適切な方法を提案していきま [続きを読む]
  • ◆年末年始を罪悪感なく過ごすには◆
  • もう今年も3ヶ月を切りました。 年末年始の予定は少しずつ決まってきてるのではないでしょうか?そして毎年恒例で正月太りを気にしてませんか。正月太りを最小限に抑えるにはあらかじめ生活習慣を変えていかないといつもと変わらない正月になってしまいます。私は体重が増えることを想定して心地よく正月を過ごすので増えたとしまっても特に焦りません。想定内なので。今から年末に向けてトレーニングを少しずつ始めることは年末 [続きを読む]
  • ◆目指す理想の体型ありますか?◆
  • 気温差や天候が安定しませんが、ダイエットの進捗状況はいかがですか?ダイエットの成果は少し出てきたかもしれない!頑張ってきた自分をまず褒めてあげましょう。でも体が変化してきたからこそ大切なのは目指す体をしっかりイメージできていますか?メリハリのある海外のモデルのような体型ですか?全体的に華奢に見えるくらいな細い体型ですか?スポーツをやってそうな筋肉がうっすら分かるくらいのキレのある体型ですか?テレ [続きを読む]
  • ◆ダイエットは友達となら頑張れる◆
  • 表参道/原宿のK FITNESS HARAJUKUトレーナー澤です。運動習慣はお客様一人一人異なります。マンツーマンでのトレーニング提供は効率的に行えますが、パーソナルトレーニングの日、セミパーソナル(2対1)の日と月の中で分けてプログラムを進めていくのも一つ運動を習慣化させるコツです。友達と話しながら汗を流せる機会も大人になるとなかなかありません。おススメのプログラムです。もう10月。これからは年末年始の過ごし方を大枠 [続きを読む]
  • ダイエット=苦しむこと ではない
  • 10月8日で??7周年??ありがとうございます!ダイエット/ボディメイクジムK-FITNESS HARAJUKU 澤です。ダイエットは苦しいイメージって言うのが世の中では普通??でもプラスな未来を目指して起こす行動なのにって思います。まずは苦しいことをしているって言う前提を簡単に言えば取り払いたいんですよね。ライフスタイルを変えることは確かにストレスはかかります。そもそも生物は変わること全てにストレスを感じますからね、 [続きを読む]
  • ◆スタジオへのアクセス◆
  • 当スタジオは3駅からアクセス可能です。原宿駅 竹下口 から徒歩6分原宿駅からは竹下通り混雑の為に1本横にそれた道をご案内しております。明治神宮前駅 5番出口 から徒歩4分表参道駅 A2出口 から徒歩12分◆お客様様変化集◆ ◆パーソナルトレーニングの流れ◆ ◆トレーニングが不安な方へ◆ パーソナルトレーナー 澤 宏平 スタジオHP ◇所有資格◇ NASM-PES 米国NASM(National Academy of Sports Medicine社)が認定する資格 [続きを読む]
  • ◆お客様の声◆
  • ◆お客様の声◆(30代 女性 医療事務 )澤さんのトレーニングプログラムには食事制限がなくLINEでわからない食事のことに関していつでも質問できるので心強いです。今まではダイエットにネガティブな気持ちを強く持ちながら行っていましたがサポートがあるとより頑張れます。こちらのお客様にはLINEにより食事のアドバイスさせて頂きながら週1回トレーニングを頑張って頂いています。ありがとうございます。制限という言葉があまり [続きを読む]
  • 休息をとらなければ痩せにくくなる
  • 台風の影響もありスタジオでトレーニングをする予定が今日はそのままセッション後帰宅でした。今日はしっかり休息をとることにしよう。ということにしました。本当に大切なこと。急遽予定が変更になっても臨機応変に対応して、今できる何かを探すことですね。ダイエットでカラダに変化を出すにはトレーニングや食事は勿論ですが、睡眠をしっかり取り体の細胞を休ませてあげるんです。焦って早くに結果を求めると起こりがちなのは [続きを読む]
  • もうリバウンドする必要ありません
  • ダイエットというワードと一緒に連想しがちなのがリバウンドです。リバウンドした経験あるのでわかりますが、色々な気持ちが巡りますよね。1.もとの体重に早くもどさなきゃ、、、と焦る気持ち2.はぁ、結局頑張ってもこうなっちゃう、、、と落胆する気持ち3.もう嫌だ、、、と全て投げ出したくなる気持ちメンタル的にかなりマイナスな方向にいっちゃいますよね。僕もダイエット経験あるので全部気持ち分かります。このような場合は [続きを読む]
  • ダイエット 〜食べ過ぎたという後悔〜
  • ダイエットは進んでいますか??昨日食べすぎちゃった、、、今日食べ過ぎてしまった、、、とか色々後悔したりマイナスな気持ちになることありますよね。トレーナーになる前の独学でダイエットしていた時の僕もよくそんな感情になることはありましたね。。今だったら全くないですけどね。それらの感情は勿論「ストレス」としてからだに跳ね返ります。「ストレス」を打ち消したい感情が、不思議なもので「食欲」として跳ね返ってく [続きを読む]
  • ダイエットとメンタル
  • ダイエットに必須の食事の摂り方??今までの食生活からコロっとメニューを変えてプログラムを頑張っている方も多いですよね。その食生活の変化をどれだけネガティヴに考えずに過ごしていくかはダイエット成功には大切です????例えばこんな感情になったことありませんかね?自分だけ食事を我慢してる、でも周りの人は好き勝手食べてて腹が立つ…僕も勝手に自分でやってるのにこんな感情になることは高校時代のダイエット時に [続きを読む]
  • ダイエットや何事にも繋がること
  • ダイエットは進んでいますか??考えすぎてアクションが起こせずダイエットに励む手前で止まってしまう、、、踏み切れない、、、私は目標の数値を一応作っています。勿論私は重要視しているのはボディラインですが。ちなみに停滞してます。でも、停滞は必ず起こるもの。カラダのルールですからね。トレーニングや食事管理が面倒くさいときもあります。でも頑張っておいて後悔することは全く無いので先に喜びを感じることができる [続きを読む]
  • ダイエットに必要ない苦しみはいらない
  • 変化するときは決して楽ではありません。ダイエットはその変化をするときなのです。真面目すぎて自分にプレッシャーをかけすぎる人はそのときに性格が邪魔をするかもしれません。でもコツをつかめれば問題ないんです。少しでも楽に自身と向き合いダイエットに励むことができる考え方に変わっていくようにサポートしていければと思い日々指導させてもらっています。自身も目標を持ちトレーニングに励みお客様と情報共有しています [続きを読む]
  • ◆最初だけ苦しく感じるダイエット◆
  • 今年の夏こそダイエットしなきゃって思ってたら今年の夏も終わり秋を感じるこの頃。後悔しちゃってませんか?いつもの夏と結局変わらなかったって。何ごとも変わることってエネルギーいるんですよね。。「0」の地点から「1」に行く途中って本当にきつい。でも「1」の地点に着いたら、意外とあれっ??思ってたより苦しくないぞ。って感じたりするもんです。だから途中でものごとの捉え方が自然と変わってくるんですよね。ダイエッ [続きを読む]