りょう さん プロフィール

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りょうさん: 整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ハンドル名りょう さん
ブログタイトル整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ブログURLhttp://enjoy-run.com
サイト紹介文整体師だからわかる、筋肉や身体のケア方法、楽に長く走る方法、フルマラソン完走ノウハウを紹介します。
自由文健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか?
整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、そして、フルマラソン完走ノウハウも含めて、全部お教えします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2011/07/06 18:08

りょう さんのブログ記事

  • テレビドラマ「陸王」のモデルは存在する?
  • マラソンしている人に会うと最近は合言葉のように、「陸王見てる?」となります。あなたは見ていますか? 池井戸潤さんの小説が原作、TBS系日曜午後9時から放送中のドラマ「陸王」、こはぜ屋という足袋(たび)製造会社がランニングシューズを開発していくストーリーです。役所広司さん主演で、キャストの素晴らしさからも目が離せませんが、なによりストーリー展開は期待を裏切らない気持ち良さが私は大好きです(笑) マラソン [続きを読む]
  • シューズは履いて買うのが基本
  • マラソンシューズは毎年ニューモデルが発売されます。というのは、すでにご存じのことと思います。しかし毎年ニューモデルが出るということに困惑している人が多いのが現状です。私もその一人です。私が感じた経験を少し書きます。私が走り始めたのは2010年です。その時は、アシックスのニューヨークGT-1150というモデルを履きました。日本で一番売れているランニングシューズがニューヨークシリーズだと聞いた時、日本のメーカー [続きを読む]
  • 5秒を大事にすれば目標達成できる
  • 先ほど来院された方からとても良いお話が聞けましたので今日はそのことを書くことにします。「やっぱりね」と思える内容なのですが、それがなかなか実行できない歯がゆさがあります。■サブフォーは市民ランナーの目標フルマラソンを4時間以内で完走することを「サブフォー」と呼びます。サブフォー達成すると市民ランナーとして一人前と認められることもあり、目指す人は多いですよね。42.195kmを4時間で完走するために単純に [続きを読む]
  • 10/29(日)観光ラン、中止です
  • 台風接近のため、明後日予定していました「第15回観光ラン・奈良名所巡りエンジョイランニング〜奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(復路・東コース)」は中止します。なお、振替日はありません。実は昨日コースの下見をもう一度してきました。先週の台風により通れなくなっている所が二ヶ所あり、、う回路も見つけてきました。また道の真ん中を水が流れていてシューズがドロドロになる所が一か所あり、もし土曜日に雨が降れば、 [続きを読む]
  • 慣れは、進歩や進化をせず、悪い変化をしていることもある
  • ■お昼ご飯は、ポッキーと缶ビール?先日テレビを見ていましたら、92歳のマラソンランナーというおじいさんを紹介していました。ライバルはいないそうです(笑) 確かに、80代でもフルマラソン走ると言われるとビックリするのに、92歳ですから。しかも、60歳から大会に出て、今なおタイムが速くなっているというのです!さらに驚くべきことに、お昼ご飯が「グリコのポッキーと缶ビールひとつ」です。衝撃でした!実はこの [続きを読む]
  • 歩く時にも左右対称を心がける
  • 前回は「意識をする」ということをお話ししました。前回の記事→(OK身体!ハムストリングスを50%動作!) その時に「無意識」という言葉も引用しましたが覚えてられますか? 自分のマラソンフォームを自分の目でリアルタイムに見ることはできません。だから録画したり人に見てもらったりするのですが、フォームそのものについては無意識に足を出し、身体を動かしている人が多いのではないでしょうか?■綺麗な歩き方の人がいな [続きを読む]
  • 10/15(日)第14回観光ラン・雨天中止です
  • 10/15(日)第14回観光ラン・奈良名所巡りエンジョイランニング〜大和は国のまほろば、藤原宮跡のコスモスと大和三山の眺望は、雨天のため中止いたします。ご存知の通り、雨続きです。先程の天気予報では、日曜日は本降りの雨との予報です。1%の可能性にかけて土曜日まで待つことも考えたのですが、この長雨予報ですから期待薄と考えました。残念ですがご了承ください。10/29(日)のイベントも募集中です。よろしければいかがでしょう [続きを読む]
  • OK身体!ハムストリングスを50%動作!
  • 今日は「意識をする」ということをお話ししたいと思います。とても単純な言葉ですが、日常の行動において常に意識をしていることは難しいことです。反対語に「無意識」という言葉があるように、日常の様々なことは無意識に行動していることはとても多いと思います。あるいは「条件反射で行動している」ということもあるでしょう。■意識的より条件反射で身体は動くたとえば車の運転をしている時、交差点で右に曲がろうとする時は、 [続きを読む]
  • お尻の筋肉をストレッチ(梨状筋)
  • 先日、年配の方が「じじょうきんが炎症を起こしていると整形で言われた」と来院されました。「あ〜、りじょうきんですね」「はい、じじょうきんが痛いんです」 実は最近これに近い会話がちょくちょく起こります。きっとテレビの影響だと思われるんですが、筋肉の名前を正確に覚えていないのに使いたくなる人が増えています。普通に「お尻が痛い」と言ってもらえれればいいんですが、いつも気になってしまいます。というわけで今日 [続きを読む]
  • 第13回観光ラン・開催しました。
  • 「第13回観光ラン・奈良名所巡りエンジョイランニング〜案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花」は、事故も怪我もなく無事に終了しました。後日レポートを書きますね。次のイベントも参加者募集中です!奈良で一緒に遊びませんか?-------------------------------------------------私の著書です。がんばらないで楽に長く走る [ 鮎川良 ]価格:1296円(税込、送料無料) (2017/2/6時点)====================== [続きを読む]
  • 9/23(土・祝)第13回観光ラン・開催します!
  • 明日の「第13回観光ラン・奈良名所巡りエンジョイランニング〜案山子ロードから稲渕の棚田と彼岸花」は、予定通り開催します。今回参加者の中に女神がいらっしゃったようで雨雲が去りつつあります。現在の奈良はまだ雨が降っていますが、明日の朝からは爽やかな秋晴れになる予報です。きっとランニング日和間違いなしです!日本の原風景「明日香村」を堪能しに行きましょう!先ほどのニュースでも紹介していましたが、かなりの観光 [続きを読む]
  • 筋肉強化より関節の可動域を広げることが大事
  • 今日の記事は前回の続きのようになっています。もし読まれていなければ先に読んでね。→「綺麗なランニングフォームより、痛みの出ないフォームが良い」■生活習慣や身体がみんな違うんだから、ひとつのメニューに当てはまるはずがない年配の人でも信号が変わりそうになったらちょこまかと走っていく人がいます。そう、誰でも走れるんです。ただ、信号を渡りきるだけのことではなく、大会に出てハーフやフルマラソンを完走しようと [続きを読む]
  • あなたにとってマラソンとは何ですか?
  • ■あなたにとって、マラソンとは?「あなたにとってマラソンとは何ですか?」と尋ねられた時、なんと答えますか?即答できない人もいるかもしれませんね。プロじゃないんだからそんな大げさに考えもせず、ただ健康のため、楽しいから走ってます。という人が多いことと思います。でもそれでは「なぜ走っているんですか?」という質問に対する答えになってしまいます。私はこんな理屈が大好きなのです(笑)■あなたにとって、なくて [続きを読む]
  • 日々の練習の中で失敗が繰り返されていることに気付いてほしい
  • ■人前で失敗する練習をする私は今は整体師をしていますが、20代の頃は電機系企業でサラリーマンをしていました。その時に職場の先輩から誘われて「スキー」へ行く機会がありました。といっても冬だけのことだし、信州へワンシーズンに1〜2度行く程度ですからそんなにうまくはなりませんでしたが今でも大好きです。スキーをされたことのある人でしたら分かると思いますが、一番初めには「転び方」を学びます。柔道が受け身から [続きを読む]
  • 信頼している人の話を信用するけど、それが正しいとは限らない
  • 今日はマラソンではないのですが、怪我をした人のお話です。■痛みがあって腕は上がらないのに治療終了?家の中で転んで肘を負傷された女性の話です。救急車で病院へ運ばれ、レントゲン撮影したけど異常なし。湿布薬を処方され、その後もしばらく通院されましたが、一向に良くなりません。良くならないというのは、痛みがずっとあり、腕が上がらない、肘の曲げ伸ばしができないのです。何度か整形外科へ通院して1ヵ月経った頃、再 [続きを読む]
  • 問題!「ストレッチ写真の違い探し」
  • 突然ですが、問題です!ストレッチ写真2枚で、違うところを探してください。考える時間は30秒です。スタート!わかりましたか?正解はこちらです。つま先が上がっているかどうかの違いです。な〜んだ、そんなことくらい・・・、と思われたならやってみてください。こんな些細な違いでストレッチしている筋肉が変わります。ストレッチ本を見てストレッチできたつもりになっている人は、この違いを見つけることができなかったことで [続きを読む]
  • 自分自身で違和感や痛みを取ることができた証
  • 第12回・ストレッチクリニックを開催しました。約一年振りに開催しましたが、内容的には初めて「自力整体」を多く取り入れてみました。私のクリニックはいつもカリキュラムがありません。どんな人が来られているのか見て、聞いて、ご期待に添える内容を進めていきます。いつものように身体のチェックをしていただきます。ご自身で身体を動かし、何か違和感のあるところ、痛みのあるところに赤ペンで印を付けてもらうのですが、ある [続きを読む]
  • 仙腸関節に自力整体してみよう!
  • ■関節なのに関節らしくない自力整体の話を何度か書いていますが、今日は絶対にご自身で施術してほしい場所を言います。名称なんて覚えなくてもいいのですが、ご自身でもなんとなく「そこ変だと思ってた!」と感じてられる場所だと思います。それが「仙腸関節(せんちょう・かんせつ)」です。名前は聞いたことあるけど、よく知らない。そういう人もあるでしょう。骨盤矯正の話には必ず出てくる関節です。またダイエット法にも出て [続きを読む]